Хотя спальня – это то единственное место, где люди должны находиться с теми, кому можно полностью доверять, с кем следует чувствовать себя совершенно свободно, для многих женщин именно это место в доме вызывает наибольшее напряжение и беспокойство. Будучи обнаженной в прямом и переносном смысле, она становится уязвимой. В спальне нет за чем прятаться – и это вызывает дискомфорт и беспокойство. Многие женщины задаются вопросом, как перестать стесняться и раскрепоститься в постели? Сексологи знают ответ!
Причины застенчивости в постелиi
Что делает тему секса такой сложной? Причины разные для каждой женщины, но вот основные три:
- Низкая самооценка. Если женщина не уважает и не ценит себя, ей трудно открыться партнеру. Иногда злейшим врагом женщины является она сама. Важно не позволять своему внутреннему критику унизить себя.
- Отсутствие опыта. Каждый раз, когда человек оказывается на новой, незнакомой земле, он занимает позицию наблюдателя, а не игрока. Важно понимать: для того, чтобы чему-то научиться, нужно попробовать что-то делать. Беспокойство может вызвать большой сексуальный опыт партнера – появляется боязнь быть хуже бывших возлюбленного.
- Отрицательный предыдущий опыт романтических отношений. Этот фактор, безусловно, влияет на текущие отношения. Следует попытаться отпустить прошлое и начать все заново.
Неважно, по какой причине женщина нервничает в постели, что действительно важно – это знать, как раскрепоститься и перестать стесняться своего тела. Да, это можно исправить! Более того, для этого совсем необязательно обращаться за помощью к специалистам. Итак, как раскрыть свою внутреннюю секс-богиню?
Комплексы в постели
Идти в сексуальную близость без внутренней готовности — все равно что идти на эшафот.
Неосознаваемые страхи ощущаются в теле как «деревянность». Внутри пылает огонь, но тело сжимается, словно защищается от нападения. Рука готова залепить пощечину в ответ на ласки, и вся эта картина пугает еще больше.
Брешь в чувстве защищенности и доверия может возникнуть по разным причинам:
- Плохой опыт в прошлом. Пробовали — не понравилось. Еще хуже услышать от бывшего: «Ты как бревно в постели. Я с тобой только потому был, что варианта получше не подвернулось». И все — как отрезало. Невозможность переступить через эти слова и оставить их в прошлом, память о сексуальных неудачах врезаются в голову и не дают быть счастливой в настоящем.
- Матерные слова имеют огромное влияние на способность довериться и раскрепоститься в постели. Когда мы слышим слова о сексуальности, сказанные агрессивно, с целью напугать и уничтожить, понимаем мы это головой или нет, но сердце наше начинает воспринимать секс как попытку насилия над нами.
- Стыд в постели появляется тогда, когда он пропадет там, где должен быть — в поведении на публике. Отсутствие здоровой стеснительности, женской стыдливости и вызывающее поведение на публике создают перекос: мы начинаем стесняться своего мужчину, интимной близости, словно мы не с любимым человеком находимся дома, в безопасности, а на Красной площади. Хотя именно со своим мужчиной мы можем наконец расслабиться и проявить свою сексуальную природу откровенно.
- Влияние культуры, СМИ. Фильмы для взрослых, поп-журналы пестрят стройными, сексуальными девушками с плотными губами, плоским животом, готовыми на любые эксперименты. Как конкурировать с ними за желанность для мужчины, когда фигура далека от рекламных стандартов, а внутри живет неуверенность? Мы забываем, что кино не всегда верный ориентир. Может быть, проблемы и вовсе нет, но мысль, что ты не соответствуешь «стандартам», портит многое.
- Травмы из детства до сих пор живут в нас и влияют на качество жизни до тех пор, пока не будут осознаны и отпущены. Например:
- Неосторожно сказанные слова мамы о том, что «такую, как ты, никто не полюбит», рождают ощущение, что любить тебя должны за что-то, и любое несоответствие идеалам вызывает страх быть отвергнутой;
- На День святого Валентина мальчик публично высмеял твое признание в любви, и до сих пор тебе страшно раскрыться навстречу сильным переживаниям;
- Отношение к сексу как к чему-то греховному может возникнуть по разным причинам: например, если девушка стала жертвой насилия или ребенком узнала об измене родителя и восприняла это как предательство; или наоборот — жила в тисках строгого сексуального воспитания: «Не смотри на мальчиков! Ишь ты, как разоделась! Ты что, шлю***?»
У женщины по природе нет табу в постели. Для нее приемлемо все. Единственное, в чем она табуирована культурой и социальными нормами, — это публичное поведение. Поэтому очень важно разобраться, что именно в вашем случае является причиной проблем в интимных отношениях.
Помимо травм прошлого и влияния негативного опыта, решиться на близость мешает незнание себя и партнера, ваших психических особенностей, а значит, и настоящих желаний.
Восприятие себя
Отдаться любви и страсти может мешать повышенное внимание к себе.
Переживания за то, как будут выглядеть складочка на животе, растяжки на бедрах или небольшая грудь. Чем больше девушка сосредоточена на себе, на мыслях о том, как выглядит со стороны, тем больше вероятность, что в сексе пойдет что-то не так. Близость — это парный танец, в процессе участвуют оба. Переключение внимания на мужчину поможет выйти из переживаний за себя, забыть про себя.
С другой стороны, волнения по поводу близости могут быть обоснованны — действительно, часто мы недостаточно понимаем себя, свои желания и состояния. Например, комфортная скорость вхождения в близкие отношения, способность экспериментировать и многое другое зависит от наших врожденных желаний. Это надо знать и отличать, чтобы не идти на поводу у навязанных установок.
Принять себя поможет и ясное понимание, почему ваши тело, желания и мысли именно такие. Что задано самой природой и является лучшим для того, чтобы ощущать себя уверенной и счастливой, а что является результатом психологической травмы.
Восприятие партнера
Даже самому неромантичному мужчине важна чувственность и доверие со стороны женщины. Ведь он — отдающий, желающий насладить свою женщину, ждущий, чтобы от него приняли. Мужчины нуждаются в одобрении, в ощущении, что их желания уместны и будут приняты. Поэтому ценна способность женщины положиться на мужчину, отдаться ему, открыться — это вдохновляет его на подвиги.
Если есть большие сомнения, то в них стоит разобраться, но помнить, что почему-то вы выбрали этого мужчину. Из-за чувства безопасности, спокойствия, которое ощущаете рядом с ним, трепета бабочек в животе. Природа не обманывает.
А если в действиях партнера что-то смущает, то все моменты можно и нужно обсуждать с ним. Говорить о том, что нравится, а что нет, на что вы готовы пойти, а с чем не можете примириться, — раскрывать душу. Важно разговаривать об этом не с мамой, не с подружкой, а именно с мужчиной — ведь у вас с ним происходит эта близость.
…Теперь я понимаю, насколько действительно важно обсуждать сексуальные особенности и желания с партнером, находить пути и слова для общения на эту тему. А не делать вид, что все и так вроде в порядке. Прежде я пыталась обсуждать, но наталкивалась на стену. И это нежелание партнера разговаривать зажимало мою и без того робкую натуру, делало меня равнодушной к сексу. Это было ужасно и неправильно. Сейчас я понимаю природу этой стены и как ее можно растворить…
Наталья К., графический дизайнер, Москва
Совет №3: Совершенное тело – правда или вымысел?_3
Лишние килограммы, шрамы и родимые пятна – все это делает людей не только уникальными, но застенчивыми. Кстати, как относятся девушки к мужским шрамам — в статье по ссылке. Важно отпустить свои недостатки и понять следующее: никто из партнеров не идеален. Ничто не мешает женщине испытывать сексуальное возбуждение при виде несовершенного мужского тела, почему же мужчин не могут привлекать женщины с «несовершенными» телами? Следует прекратить сравнивать себя с другими людьми и попытаться если не полюбить, то хотя бы принять свое тело!
Как сексуально раскрепоститься: коррекция внешности
- Часто комплексы, ведущие к чувству психологического дискомфорта во время близости, связаны именно с внешними недостатками. Чтобы избавиться от неуверенности, сначала нужно принять себя, полюбить все свои изъяны. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и в этом его главное достоинство. Необходимо каждый день мысленно убеждать себя в своей неповторимости. Без психологической подоплеки никакая косметика или одежда не исправят ощущение зажатости.
- Вторым шагом к устранению скованности в сексе будет анализ причин, мешающих расслабиться. Необходимо просто закрыть глаза и вспомнить, какие именно мысли возникают во время близости. Нужно постараться исправить все, что заставляет волноваться.
- Неуверенность из-за внешности легко устранить, просто начав ухаживать за телом и лицом. Так, перед тем как заняться сексом, хорошо будет принять ванну с полезными маслами, сделать маникюр, педикюр и макияж. Уже одно это придаст ощущение женственности, а значит, уверенности в своей привлекательности.
- Перестать чувствовать себя зажатой могут помочь обычные духи. Осознание, что от женщины соблазнительно пахнет, успокоит ее, сделает более расслабленной. Важно не перестараться с парфюмом, сильный навязчивый аромат не только не понравится партнеру, но и может вызвать у него аллергическую реакцию.
- Проверенный способ повысить свою самооценку – надеть красивое нижнее белье. Доказано, что женщина, которая носит качественное дорогое белье чувствует себя гораздо увереннее не только в сексе, но и в обычной жизни. Кроме того, с помощью нижнего белья можно выгодно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.
Конечно, внешние изменения не помогут разрешить вопрос, как раскрепоститься в сексе, если не поддерживать себя внутренне. Огромное значение имеют отношения с мужчиной: важно, чтобы он постоянно делал своей половинке комплименты, напоминал о том, что любит ее такой, какая она есть.
Вопрос, как раскрепоститься в постели, – очень важен для гармоничных взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Умение доверять друг другу в интимной сфере, постоянно экспериментировать и вместе открывать что-то новое поможет сохранить счастливый брак на протяжении многих лет.
Совет №4: Ощущения_4
Тем, кого волнует визуальный аспект секса, сексологи рекомендуют сфокусироваться на чувстве осязания: закрыть глаза или выключить свет – это поможет на секундочку забыть о внешнем виде и насладиться моментом.
Важно попытаться чувствовать каждой клеточкой нервных окончаний скольжение пальцев партнера по коже. Приятные покалывания, влажные поцелуи, горячее дыхание – стоит попробовать прислушаться к своему телу, чтобы получить от секса максимум удовольствия, забыв о всяком стеснении.
Как раскрепоститься и перестать стесняться?
Если гинекологические проблемы, приводящие к дискомфорту в сексе, устранить относительно легко, то относительно травм детства дела обстоят сложнее: перестать бояться близости можно только после работы с психологом, который поможет излечиться от тяжелых воспоминаний, мешающих познать радость в сексе. Самостоятельно такие проблемы вряд ли получится решить.
Если же причина сексуальной зажатости, кроется в комплексах, это легко решить путем постепенной работы над собой.
Существует несколько способов, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться:
- Абстрагироваться от проблем. Чтобы перестать вести себя зажато, необходимо научиться концентрироваться только на любимом человеке и своих ощущениях во время близости. Нельзя думать о бытовых мелочах, работе или учебе в такие мгновения, а уж тем более не следует их обсуждать вслух. Супружеская спальня должна быть священным местом, где нет места ничему, кроме любви.
- Изучать свое тело. Это можно делать самостоятельно либо вместе с мужчиной, находя все новые позы, способы доставить удовольствие друг другу. Существует множество методик, позволяющих не только понять, какие точки тела наиболее чувствительны к ласкам, какие действия сильнее возбуждают, но и натренировать, привести в тонус интимные мышцы.
- Говорить о сексе. Самая главная ошибка супругов, особенно тех, кто уже прожил много лет вместе, не обсуждать интимную жизнь. Если об этом легко говорить, то ни о какой скованности вопрос не встанет. Важно уметь сказать о том, что не нравится партнеру во время близости или, наоборот, посоветовать, как доставить себе большее удовольствие. Сексологи иногда советуют совместный просмотр эротического кино, обсуждения конкретных эпизодов. Сначала будет некоторое смущение между супругами, но постепенно оно пройдет, а вместе с ним и чувство стеснения в постели.
- Дать волю эротическим фантазиям. Этот совет обычно дают супружеским парам, которые прожив много лет вместе, теряют интерес друг к другу. Фантазирование в постели поможет разнообразить половую жизнь, перестать стесняться, почувствовать себя желанней и уверенней. Если же научиться говорить о сексе, можно рассказать партнеру о своих мечтах и попробовать их вместе воплотить в реальность.
- Заняться спортом. Спортзал – отличное средство для раскрепощения. Во-первых, любые физические нагрузки способствуют улучшению фигуры, повышению выносливости и укреплению здоровья, что является немаловажным для интимной жизни. Во-вторых, сам факт нового увлечения повышает самооценку, заставляет чувствовать себя соблазнительной, а значит, более раскрепощенной женщиной.
Совет №7: Мозговой штурм_7
Можно попробовать составить список всех волнений и забот – что вызывает стеснение и неуверенность? Перечислив все факторы, нужно подумать над тем, как их можно устранить.
Во избежание чувства беспомощности, следует также составить список всех своих положительных качеств, которые вызывают уверенность. Они должны служить своего рода напоминанием.
Почему мы стесняемся
Часто девушки стесняются собственного тела, что не удивительно – никто не идеален.
У всех есть места выдающиеся и не очень.
Каждая знает собственные недостатки и может комплексовать по этому поводу. Кто-то стесняется толстых лодыжек или волосатых рук, а некоторые переживают из-за целлюлита на бедрах. Часто такие дамы имеют привлекательную внешность, а парни смело называют спутницу красивой. Просто девушки склонны к самокритичности.
Как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком
Иная категория девушек стесняется собственной неумелости. Такое бывает, если муж становится первым и единственным партнером.
При отсутствии сравнений, причины недостатка удовольствия дама ищет в себе самой, при этом становясь слегка черствой, а интимные процессы протекают без воодушевления, так как разнообразить девушка просто стесняется.
Иная крайность – женщина стесняется собственной пылкости. Например, если секса девушке хочется часто, а у мужчины потребности частой близости нет. Или во время секса хочется издавать звуки, но девушка боится показаться смешной. Как следствие – тяжело расслабиться, соответственно, удовольствие сходит на нет. Особенно, когда дама вынуждена сдерживать собственные порывы длительное время.
Если причина стеснения – тело
Часто сталкиваюсь с тем, что красивая девушка, находит недостаток, который бы никогда никто не заметил, если бы барышня не кричала о нем сама.
Большинство подобных проблем – надуманны. Люди, которые к нам близки, оценивают нашу внешность куда менее критично, чем мы сами.
Простой пример – спросить у женщины, какие у нее есть недостатки и понеслась – сухие волосы, морщины, большие уши, висящая грудь, толстая левая нога.
Попробуем спросить, каковы ее достоинства. Распространенный ответ женщины – неплохо готовит. Вот именно, что неплохо, а спрашивали о достоинствах. Причем о внешности.
Если вы относитесь к числу тех, кто имеет недостаток, из-за которого в спальне стоит погасить свет, то спросите у мужа, видел ли он его.
Когда мужчина видит обнаженную, готовую к близости женщину, ему наплевать на все ее недостатки вместе взятые. Не удивляйтесь, если мужчина не видел вашего целлюлита, хотя вы уже пять лет с ним боретесь. Вот и чудно, пусть не видит. А вы меньше акцентируйте внимание на неприятных мелочах.
Спорт и раскрепощенность3
Если у девушки есть явные проблемы с фигурой, то абсолютно нормально, что она замыкается в себе и боится раздеться перед партнером. Решить эту проблему можно только одним способом – начиная посещать зал и наблюдая за собственным питанием.
К сожалению, решить проблему с лишним весом, особенно, если появился целлюлит, нельзя за пару дней, поэтому, кроме работы над фигурой, необходимо также избавиться от стеснения.
Иногда решить данную проблему можно, надев красивое, утягивающее белье.
Однако, не стоит повторять ошибку многих девушек и прятаться в темноте, потому что для парней это не лучший способ заниматься любовью, и они, не получая желаемого, начинают искать то, что им нужно, на стороне.
Как помочь мужчине раскрепоститься в сексе
Вы — человек без комплексов, привыкли смело идти вперед, экспериментировать и получать удовольствие от всего, чем занимаетесь. И конечно, секс из своего списка приоритетов никогда не исключали. Но ваш любимый — отъявленный консерватор. И малейший намек на «новшества» встречает в штыки.
Как же помочь ему раскрепоститься? Как дать понять, что, если вы не скучная недотрога, — это только плюс в ваших отношениях? Не стоит дуться на партнера, обвинять его во всех грехах. Ведь секс для мужчины — одна из самых болезненных областей. Почувствовать, что он чем‑то не устраивает партнершу, — ужаснее и быть не может! Поэтому, прежде чем обижаться или за уши тащить его в рай свободной инициативы, разберитесь, в чем причина его зажатости. Выяснив это, к успеху прийти будет гораздо легче.
Будьте тактичной, ведь сексуальность для мужчины — больной вопрос
1 В роли ученицы
Ваш любимый — очень успешный мужчина. Свой бизнес, семимильными шагами идущий вперед, выгодные контракты, миллионные сделки. Или яркость, самобытность таланта. Но чтобы достичь этого, все внимание он всегда отдавал деловой реализации. Вопросы секса как‑то остались вне поля зрения. И когда сверстники подсматривали за девчонками, смаковали подробности увиденных тайком фильмов для взрослых или пытались повторить вычитанные в «Камасутре» кульбиты, он постигал азы предпринимательства или творчества. Нельзя же разорваться, в самом деле…
Теперь же эта неосведомленность выходит ему боком. Он бы и рад сделать что‑то другое: сменить позу, попробовать смелые интимные игрушки или иные эксперименты, но… вдруг он что‑то сделает не так? Ведь выглядеть неумехой — такое и в кошмарном сне не приснится!
Выход прост — станьте этой «неумехой» сами. С застенчивой неловкостью и полной уверенностью в том, что он — крутой и умелый мачо, попросите посоветовать, подсказать, показать, как себя вести, если… (дальше вставляйте описание требуемого эксперимента). Мужчины обожают помогать и учить: вот на этом вы и сыграете. Поначалу, конечно, вам придется изобразить неопытность, ошибки. Но вместе вы непременно быстро научитесь!
Сакральный смысл сексуального общения между людьми Победитель третьего сезона проекта «Битва экстрасенсов» Мехди Эбрагими Вафа делится своим мнением о роли сексуальных отношений для семьи.
2 Радость или грязь?
Самый тяжелый случай, когда за консерватизмом скрывается глубоко спрятанное убеждение в том, что секс — это грязь, дело грубое и животное. В общем, приличные девушки так себя не ведут. Обычно это бывает основано на детских впечатлениях: травме или просто на родительском внушении. Но ведь, чем дальше от родительского порога, тем больше вероятность понять, что заблуждаешься.
Почаще обращайте внимание своего партнера на то, какую радость приносит просто обычный флирт, легкие поцелуи, прикосновения, нежность. И постепенно он оттает. А если ситуация совсем уж неприятная, проконсультируйтесь у сексолога. И еще — почему бы этот самый консерватизм не превратить в увлекательную игру? Провоцирующая невинность, не допускающая и намека на существование интима, — что может быть эротичнее? Раздразните его воображение, постоянно ускользая — например, на вечеринке у друзей. Возвращение домой все расставит по местам…
Осторожнее с инициативой, иначе муж испугается и замкнется в себе!
3 Короля играет свита
У каждого из нас — свой сексуальный темперамент. Один готов десять раз на дню, для другого достаточно десяти раз в год. Так их устроила природа, и ничего страшного в этом бы не было, если бы… Если бы не пропагандируемый в наше время культ эдакого мачизма. Что же делать бедным «слабакам»? Им приходится всеми силами соответствовать, чтобы никто в них этого не заподозрил.
Если яркими постельными способностями природа вашего любимого обделила, вам поможет оттачивание техники эротических игр. Ведь умелый любовник может довести женщину до нескольких оргазмов, прежде (или после) того, как вступит в игру сам. Правда, сначала надо понять, что же вам действительно нравится. А потом всеми способами подталкивайте любимого к затягиванию прелюдии и именно этим действиям. Для этого аккуратно перехватывайте инициативу и действуйте сами, прося его повторить. И хвалите, восторгайтесь малейшими его шажками в этом направлении. Первое время используйте моменты его желания, чтобы он не заподозрил вас в попытках «верховодства» — иначе испугается и снова спрячется в свою «ракушку».
Делайте то, что умеете
Даже если вы сомневаетесь в своих сексуальных навыках, наверняка есть хотя бы одна вещь, в которой вы по-настоящему хороши. Допустим, вы не гуру орального секса, но отлично справляетесь с поркой, или не уверены в своей технике поцелуя, зато считаете себя мастером ласк.
Потратьте месяц, занимаясь тем, что умеете, и тем, что вам нравится. Каждый раз, когда делаете это, а также по завершении обозначенного срока думайте: «Я на высоте, потому что подарила своему партнёру целый месяц отличного секса».
