Обида – чувство, которое свойственно каждому человеку. Не стоит корить себя за то, что иногда тебе сложно простить кого-то за совершенную ошибку или не очень хороший поступок. Однако чаще всего это ощущение накладывает негативный отпечаток не только на самого ответчика, но и на личность, которую он задел своими действиями.
В этой статье:
Как ощущается обидаПричины возникновения неприятного чувстваПочему стоит научиться прощать обиды7 советов, которые помогут перестать обижаться
Как ощущается обида
Фото автора Maria Orlova: Pexels
Более того, иногда ты можешь переживать намного сильнее виновника происшествия. Ведь не зря в психологии существует сравнение обиды с тяжелой ношей или камнем, которые ложится на подсознание человека, которому сделали неприятно. Избежать подобного ощущения можно, если научиться прощать.
Имеешь некоторые сложности с этим и не можешь справиться с обидой на протяжении долгого времени, отчего сама начинаешь страдать? Тогда на помощь придут несколько простых и эффективных методов. Но, как всегда, для начала поговорим о психологии самих обид и их последствиях для человека.
Обида – признак домыслов и неоправдавшихся ожиданий
Про женскую обиду не зря говорят: «Сама придумала, сама обиделась». Очень часто эта эмоция как раз указывает на то, что женщина додумала ситуацию, по-своему интерпретировала факты, нарисовала себе огромное количество ожиданий и решила, что другой человек должен этим ожиданиям соответствовать.
Фото Pexels
Почувствовав обиду, мысленно поговорите с собой, ответив на несколько вопросов:
- Вопрос: На что конкретно я обиделась?
– Я обиделась, на то, что мой мужчина обещал сегодня приехать, а потом отменил встречу.
- Вопрос: Но так ведь бывает. Чем именно это обидно?
– Я думаю, что ему наплевать на меня и что он предпочитает мне какие-то другие дела.
- Вопрос: Какие факты говорят о том, что это так и есть? Есть ли вообще эти факты или это просто мои опасения?
Как правило, при обиде никаких фактов и доказательств нет. Если же речь идёт о каких-то конкретных действиях, поступках, словах, важно различать факты и их интерпретацию.
Свидание отменилось – это факт. Мужчина позвонил, предупредил об этом – это его действия и слова. Но то, что это для вас значит, как именно вы это истолковали – всего лишь ваши домыслы, предположения, страхи.
Когда человек видит, что реальных оснований для опасений нет, тревожность и обида снижаются.
Постарайтесь поиграть в «презумпцию невиновности»: пока не доказано обратное, есть большая вероятность, что другой человек говорит правду. Если не получается, скорее всего, ваше базовое доверие миру сильно подорвано, и в этом случае лучше обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту).
Причины возникновения неприятного чувства
Итак, почему же тебя гложут эти эмоции. Самой может казаться, что все до банальности элементарно. Вот человек, вот он что-то сказал или сделал не так. В результате подсознание выдает крайне острую, а в некоторых ситуациях даже болезненную реакцию – обиду. Однако в качестве причины могут выступать совершенно разные незаметные с виду обстоятельства:
- Ранее перенесенная психологическая травма.
Если когда-то до этого подобная ситуация уже причинила тебе сильную боль, организм будет продолжать выдавать схожую реакцию. При этом многие обстоятельства могут игнорироваться подсознанием. В результате, с точки зрения, например, партнера, обида возникает на совершенно пустом месте. Он же не знает истинных причин столь острой реакции.
3-х шаговая формула, как перестать обижаться
- Отсутствие рамок в воспитании в детстве.
Если родители никак не ограничивают ребенка, всячески потакая каждому его желанию, в будущем он будет обижаться на все, что идет не так, как хочется. Это происходит по причине формирования крайне эгоистичного мировоззрения, согласно которому, общество обязано действовать исключительно в его интересах.
- Обостренное чувство справедливости.
В данном случае речь идет об осознании собственной правоты. Если ты точно знаешь, что занимаешь верную позицию, а кто-то своими словами или действиями нарушил личностную справедливость, срабатывает механизм обиды.
- Манипуляция.
Однако далеко не всегда это чувство несет в себе исключительно негатив. Довольно часто девушки при помощи обиды пытаются добиться желаемого и продемонстрировать свою значимость в жизни другого человека. Поверь, это далеко не самый лучший вариант социального взаимодействия. Рано или поздно такое поведение начнет провоцировать резкий отпор.
- Обманутые ожидания.
Подобное часто происходит в отношениях, когда женщина сама приписывает несуществующие качества мужчине (верность, щедрость, эмоциональность, искренняя любовь и т .д.).
В итоге человек о них даже не подозревает и продолжает жизнь так, как удобно именно ему. Когда ты понимаешь, что мужчина совсем не настолько хорош, как это было в фантазиях, возникает ощущение обмана, а затем приходит и обида. Виноват ли в этом случае партнер? Вряд ли.
- Богатая фантазия.
Giphy
Допустим, в твоей жизни появился шанс что-то изменить в лучшую сторону (более высокооплачиваемая работа, путешествие, новые отношения). Как это часто бывает, в голове сразу же возникают мысли о будущем, насколько прекрасным оно окажется.
И вот, мечтам не суждено сбыться. На новую работу взять другого кандидата, путевка резко подорожала в цене, а потенциальный парень или супруг оказался совершенно неподходящей тебе личностью.
Вот тогда в сознании и формируется сильная обида. Однако в данном случае ты можешь даже не иметь объекта, которому следует предъявить претензии. Чувство просто есть, и оно доставляет явный дискомфорт.
Изгнание собственной Тени
Юнгианские аналитики утверждают: в каждом из нас живут разные персонажи. Человек толерантный и нетерпимый, благородный и тот, кто радуется чужому горю, сосуществуют в пространстве нашей души. Юнг полагал, что «в каждом воспитанном мужчине живет грубиян, в каждой женщине — ведьма, в этом состоит принцип дуализма».
Проблема в том, что эти персонажи делают вид, что не замечают друг друга. Грубиян и ведьма изгоняются в бессознательное, где становятся нашей Тенью. Когда мы не осознаем эти грани своей личности, они начинают управлять нашим поведением — и неожиданно для себя мы обижаемся по пустякам, а потом долго помним обиду.
Почему стоит научиться прощать обиды
И это не только в интересах тех, кто доставил тебе неудобства. По факту многие женщины лишаются покоя, пока не избавятся от гнетущего и давящего чувства обиды. Есть несколько весьма веских причин научиться расставаться с подобным негативом:
Фото автора Liza Summer: Pexels
- Улучшается качество сна и отдыха. Когда тебе не на что и не на кого злиться, а внутри не закрепился сильный негатив, жить становится намного проще. Следовательно, можно спокойно расслабиться и отдохнуть.
- Повышается доверие к людям. По сути, ты даешь человечеству еще один шанс доказать, что с ним не все потеряно. У тебя будет еще масса возможностей вновь обрести веру в него.
- Уходит чувство тоски и апатии, снижается риск развития клинической депрессии. Разочарование – крайне неприятная штука, влекущая за собой массу серьезных психологических последствий. Научившись прощать, ты поможешь самой себе обрести гармонию.
- Исчезает внутренняя боль и разочарование, формируется качественное восприятие внешнего мира. Даже если источником твоей обидчивости является неправильное воспитание или старые психоэмоциональные травмы, научившись прощать, можно скорректировать своей мировоззрение.
- Рука помощи обидчику. Не все люди понимают, насколько сильно ранят их слова или поведение. Ты можешь избавить их от непоправимых ошибок, просто дав еще один шанс.
Человек который по пустякам обижается. Позитивные и негативные проявления чувства обиды
По своей природе такая реакция является лишь одним из многих чувств, на проявление которых способен человек. Но влияние на взаимоотношения с окружающим миром настолько разрушительны, что рекомендуется избавляться от обидчивости, сводить её к минимуму.
Негативные проявления:
- портит отношения с близкими;
- делает обидчивого человека невыносимым;
- формирует отрицательный образ среди знакомых и коллег;
- влияет на физическое состояние;
- отнимает много времени.
Любопытно: для самой «жертвы» в этой дурной привычке нет ничего отрицательного. Почему человек обижается на пустяки? Психология даёт ответ: это простой и действенный способ манипулировать окружающими. Обиделся — получил желаемое. Цель достигнута.
На самом деле, позитивные проявления этих реакций заключаются в другом:
- шанс выявить свои слабые места. Слова, действия ранят тогда, когда они задевают за живое. Можно ли как-то защитить, проработать, укрепить ослабленный «бастион» личности, чтобы избежать повторения? Кстати, это один из способов отвлечься: начать прорабатывать способы защититься в будущем;
- защитная реакция от боли разрыва с близким человеком. Появляется передышка, время переключиться с самого факта расставания на ощущение несправедливости;
- один из способов очиститься от накопившегося негатива. В процессе избавления от отрицательных установок личность расчищает «завалы» досады, злости, негодования и уныния, которые незаметно накапливались.
Чем заменить обиду?
Выработать полный дзен и вообще не реагировать на оскорбления или просто какие-то «цепляющие» моменты малореально (хотя попробовать, конечно, можно). Не нужно игнорировать, как на вас кричит мать или постоянно обидно «подкалывает» коллега. Но обиду можно заменить другими реакциями:
- Злостью, подталкивающей к действиям. Обидеться и разорвать токсичные отношения – ок. Не обижаться (или обижаться) и терпеть — не ок.
- Диалогом ради внесения ясности. Объясните обидчику, что вы чувствуете и почему, и как сделать, чтобы вы перестали ощущать обиду. Иногда люди обижают нас несоответствием нашим ожиданиям, потому что они об этих ожиданиях не знают.
И тот, и другой вариант реакции правильны: в итоге, в вашем окружении станет меньше токсичных людей, но оставшиеся будут лучше вас понимать.
Полюбите себя и будьте выше обид по пустякам
Происхождение обиды объясняется свойствами психики
Существует всего восемь групп психических свойств, желаний, особенностей мышления, которые названы векторами. Но так как современный человек – существо сложное и каждый может в своём психическом иметь два вектора и более, то наше окружение весьма разнообразно.
Часть людей имеет в своей психической природе вектор, который назван анальным . Для них главными ценностями являются дом, семья, дети, честность, справедливость. Ещё у таких людей феноменальная память, которая обеспечивает им способность к обучению. Более никто не способен в мельчайших подробностях запомнить информацию прошлого, чтобы передать ее в неизменном виде.
Но запоминается не только хорошее, но и плохое. Вот это свойство памяти и приносит некоторым анальникам много неприятных эмоций, которые называются одним словом – обида.
Эти люди обижаются на всё подряд: на жизнь, на родителей, на друзей. Они полагают, что по отношению к ним совершена какая-то несправедливость. Ведь справедливость для человека с анальным вектором – это одна из главных ценностей.
Обиженные взрослые
Взрослый анальный человек, который так и остался недолюбленным, недоподдержаным в детстве, несёт в себе обиду. Обида взрослого человека с анальным вектором может быть персональной обидой на какого-нибудь человека. А может быть серьёзной обидой на родителей, особенно, на маму.
Если человек не имеет достаточной реализации в жизни, он испытывает стресс. Он чувствует, что ему в жизни недодано. Уже не важно, что и кем. Стресс накапливается. Начинают цеплять всякие мелочи. Тапочки не на месте, крошки на столе, не так посмотрел, не тем тоном сказала. Обидно…
Состояние требует выравнивания, равновесия. Нередкий спутник обиды – месть.
Обиды опасны тем, что желание выровнять равновесие, отплатить за обиду, находит другого адресата в окружении обиженного. Как правило, это наиболее близкие люди, члены семьи. Если носитель обиды муж, то адресатом будет жена. Если женщина, – она может срываться на детях.
