Страх – это эмоция человека, которая прошла достаточно большой путь эволюции. В исторические времена он помогал людям избегать опасности, которая могла их настигнуть. Сейчас же страх повседневно сопровождает человеческую голову: потеря телефона, денег, вызов к начальству и так далее – все эти страхи построены на материальном, и никак не связаны с духовными ценностями.
Однако, существуют люди, которые боятся как раз-таки духовных представителей этого мира. Такой страх называется фазмофобия.
Фазмофобия — это боязнь призраков, леших, привидений
- 1.Общие понятия о фазмофобии
- 2.Причины появления
- 3.Возникновение страха призраков у детей 3.1.Самовнушение
- 3.2.Индивидуальные личностные факторы
- Ксенофобия – это боязнь/нетерпимость к незнакомому/странному
- Анатидаефобия — это боязнь того, что за тобой следит утка
- Эргофобия — это боязнь работы
- Гаптофобия — боязнь прикосновений
- Социофобия — что это, болезнь разума или души?
Общие понятия о фазмофобии
Слово «фазмофобия
» произошло от греческого слова
phasmophobia
:
phasma
– «
призрак
»,
phobia
– «
боязнь
». Поэтому, фазмофобия – это боязнь леших, привидений и других потусторонних персонажей.
Самым проблемным этапом является то, что человек не может объяснить, почему он панически боится этих неживых существ. Такие люди обычно просто впадают в депрессию.
Фазмофобия может возникать как у детей, так и у взрослых. У фазмофобов паника поднимается ближе к вечеру, потому что темнота является временем выхода злой силы наружу.
Дети более восприимчивы к возникновению этого страха: когда их пугают, они начинают бояться потусторонних звуков, а затем и вовсе перестают спать. Взрослые также очень напряжены в темное время суток (даже сходить в туалет им очень трудно).
Днем фазмофобы очень боятся упоминания о полтергейсте и других существах: какое-либо слово о потустороннем мире вызывает у них истерику. Даже малое упоминание о призраке может послужить началом депрессии у таких людей.
Венустрафобия — это боязнь красивых женщин
Что делать, когда приступы возникают перед сном?
Как уже упоминалось выше, в ночное время мы часто начинаем обрабатывать все стрессы дня или беспокоиться о дне грядущем. Панические атаки перед сном, как правило, происходят в стрессовые моменты жизни, когда наша голова забита проблемами. Может быть, это ссоры в отношениях, конфликты на работе, период болезненных перемен.
После того, как у нас случилась паническая атака, беспокойство о том, что это может повториться, может создать порочный круг, в котором мы начинаем бояться засыпать. Хотя этот вид реакции считается нормальным, он часто вызывает еще больше беспокойства.
Причины появления
Панический страх привидений присутствует не только у фазмофобов, но и у обычных людей. Даже если человек говорит, что он никого не боится, он все равно в старой темной комнате будет чувствовать себя некомфортно. С чем же связано появление страха?
Условно выделяют три причины возникновения фазмофобии:
- забытые (подсознательные) детские страхи;
- самовнушение, основанное на хорошем воображении;
- индивидуальные личностные факторы.
Важно!
Одни проявления фобии не требуют коррекции со стороны врачей, другие обязательно должны лечиться.
Возникновение страха призраков у детей
Дети – это легко внушаемые люди. Они верят во все, и воображение у них работает далеко не так, как у взрослых. На любой шум ребенок представляет себе в голове чудище или привидение. Дети с неустойчивой психикой больше всего подвержены возникновению этого страха.
Еще одной проблемой появления страха темноты у детей являются родительские страшилки. Чтобы детей уложить спать, взрослые придумывают сказки про страшных ведьм, чудовищ, серых волков. Многие малыши в детстве пугаются, но к подростковому возрасту это проходит. А вот у многих чувство страха темноты сохраняется и после.
Иногда дети могут жаловаться на то, что бояться спать в темноте. Родители обычно игнорируют эти жалобы, либо начинают думать, что ребенок просто привлекает их внимание. В это же время ребенок пытается сам справиться со своей проблемой, но, как правило, в таких ситуациях развивается явная форма фазмофобии.
С годами страх у человека растет все больше. И если в младенчестве он боялся чудовищ, то уже в сознательном возрасте человек страдает от чувства беспомощности. Человек с моментом взросления будет забывать, откуда взялся страх темноты и выдуманных персонажей, поэтому и не сможет вовремя обратиться к специалисту за помощью.
Для того, чтобы с детства не развивалась фазмфобия, родителям нужно прислушиваться к жалобам детей. Если дети боятся «монстра под кроватью», то просто нужно убедить ребенка в том, что монстров не существует, и доказать это наглядным примером.
Очень важно создать ребенку очень комфортную атмосферу: поставить ночник в комнате, либо же просто заполнить все пространство под кроватью какими-либо вещами, чтобы «монстру негде было спрятаться».
Очень важно своевременно отреагировать на жалобы ребенка, чтобы в дальнейшем у него сформировалась здоровая нервная система. Но бывает и такое, когда ребенок просто молчит и не делится своими страхами.
В таком случае наличие боязни у ребенка можно выявить по некоторым критериям:
- При резких звуках малыш очень пугается.
- Ребенок боится оставаться один дома.
- Плохой нервный сон.
- Закрытие в себе.
Внимание!
Иногда ребенок может просто стесняться сказать родителям, что он чего-то боится. В таких случаях важно обратиться к психотерапевту или психологу, потому что детям проще рассказать свои проблемы незнакомым людям, нежели родным.
Самовнушение
Бывает такое, что в возникновении фазмофобии виноваты сами взрослые люди, а не их детские страхи. Большое количество информации о потустороннем мире в интернете и на экранах телевизоров способствует тому, что люди непроизвольно начинают верить в существование монстров и призраков.
Обычно люди начинают во все верить после постоянного просмотра телепередач с призраками. Как правило, больше всего подвержены люди с неустойчивой психикой. Сперва они начинают ощущать присутствие кого-либо в комнате, затем начинают кого-то видеть, а воображение дорисовывает картину происходящего.
Сам человек может даже и не понимать, что у него развивается фобия, поэтому важно иметь рядом человека, который вовремя предположит появление проблемы.
Взрослому человеку намного проще избавиться от проблемы. Во-первых, нужно обязательно признать, что проблема существует. А затем уже нужно предпринимать действия, которые помогут избавиться от развивающегося страха:
- перестать смотреть все мистические фильмы и телепередачи;
- полностью убрать из окружения информацию о потусторонних существах;
- постоянно нужно объяснять человеку (и показывать), что потусторонних чудовищ не существует.
Для справки!
Если человек осознает наличие проблемы и хочет от нее избавиться, тогда мозг начинает перепрограммироваться сам.
Индивидуальные личностные факторы
Если у человека нет риска самовнушения, а также в детстве он никого не боялся, значит проблема в индивидуальном факторе риска. Это самая неизученная причина развития фазмофобии. На сегодняшний день психотерапевты и психологи так и не пришли к единому мнению в этом вопросе. Существует гипотеза о наследственной предрасположенности к индивидуальному личностному фактору.
Люди с такой формой фазмофобии очень склонны к сильным депрессиям, поэтому необходимо обязательно наблюдать у специалиста. Сперва врач-психотерапевт должен исключить влияние внешних факторов, из-за которых может возникать подобное состояние (воздействие алкоголя и наркотических средств), а затем уже приступать к лечению данной проблемы.
Буфонофобия — это боязнь лягушек и жаб
Где живут призраки
4. Суицид
Смерть является одной из самых мощных сил, притягивающих призраков. Так как самоубийство считается одним из самых тяжких грехов, места, где совершается суицид, часто населены призраками.
Также отрицательная энергия, которая проникает в эти места, часто застаивается там, и делает это место негостеприимным для будущих поколений.
5. Издевательства
Дом, где совершались насильственные действия и жестокое обращение, являются зонами доступа для негатива.
Симптомы, признаки
- Люди с фазмофобией очень внимательно себя ведут. Они следят за всем, что происходит вокруг: тени, звуки, свет. Они замечают незначительную перемену освещения и возникновения малейших шумов. Часто такое поведение напоминает паранойю;
- такие люди всегда утверждают, что за ними следят, с ними постоянно рядом кто-то находится, их толкают и трогают;
- человек-фазмофоб отказывается находиться дома один. Если такая ситуация и возникает, то человек старается отвлекаться от темных мыслей с помощью смс-мессенджеров и звонков родным и близким людям;
- поведение таких людей бывает разное: некоторые очень боятся разговоров о монстрах, а некоторые наоборот стремительно обсуждают зомби и призраков;
- в новой местности человек чувствует себя очень тревожно и быстро пытается найти укромный уголок, чтобы скрыться от всех;
- у таких людей часто возникают панические атаки на фоне сильнейшего страха. Это состояние можно сравнить с сердечным приступом или приступом бронхообструкции, потому что возникает одышка и тахикардия, а также увеличивается число сердечных сокращений.
Танатофобия (Тантофобия) — это страх смерти
Как остановить ночные панические атаки
Разговор с психотерапевтом может помочь вам убрать причину беспокойства и найти инструменты для создания реальных, длительных и положительных изменений в вашей жизни. В то же время, выполнение ночных упражнений может помочь создать питательную среду для естественного успокоения и подготовки тела ко сну.
- Попробуйте поговорить с партнером, членом семьи или другом о том, что вас беспокоит. Примите ванну или теплый душ перед сном. Тепло поможет расслабить мышцы и тело.
- Держите ручку и бумагу под рукой. Если вы начинаете беспокоиться о вещах или делах, запишите их (или добавьте в список на телефоне). Беспокойство ночью, когда вы ничего не можете с ними поделать, бесполезно. Записав, вы сможете вернуться к ним в более удобное время.
- Уберите из жизни на время алкоголь. В то время как алкоголь может временно заглушить наши заботы, он также является серьезным стимулом для беспокойства. То же самое касается кофеина. Убедитесь, что вы не пьете чай или кофе после 6 вечера.
- Будьте активным. Никогда не забывайте о важности физических упражнений.
- В следующий раз, когда вы пытаетесь уснуть, попробуйте отвлечься от сна и вместо этого перенести его на свои физические ощущения. Подумайте о том, как приятно находиться в постели.
- Когда возникают негативные мысли, представьте, что вы запираете их в маленькую коробочку и выбрасываете ключ. Напомните себе: сейчас не лучшее время об этом думать..
- Установите себе назначенное «время беспокойства». Это полчаса дня, когда вы позволяете себе беспокоиться о стольких вещах, о скольких захотите. Когда вы начнете беспокоиться вне этого времени, напомните себе об этом, чтобы забыть об этом до следующего раза.
- Если вам трудно уснуть в течение длительного времени, встаньте с постели, займитесь чем-нибудь, пока не начнете снова чувствовать сонливость. Кровать должна стать вашим убежищем для сна, и важно, чтобы вы не начали связывать ее с какими-либо тревожными, бессонными ночами.
- Некоторые люди считают, что определенные продукты могут вызвать беспокойство. В следующий раз, когда у вас ночью будет приступ панической атаки, попробуйте записать, что вы ели перед сном. И как только составите список, начните убирать данные продукты друг за другом, пока панические атаки не прекратятся.
Если вы страдаете паническими атаками, то ваш уровень тревоги очень высок. Пожалуйста, помните: Вы не должны проходить это в одиночку. Обратитесь за поддержкой, если панические атаки начинают мешать вам наслаждаться повседневной жизнью.
Лечение
Способ лечения боязни призраков зависит от степени фазмофобии. Если человек признает свою болезнь, то он самостоятельно может ее вылечить.
Есть несколько способов избавления от данной фобии:
- Анализ
. Если начинает возникать какой-либо звук, нужно подумать, что это может быть. Например, сквозняк или кошка, либо же шум лифта в многоэтажном доме. Такое же сравнение необходимо провести при изменении света, моргании лампы. Тогда станет ясно, что виноваты не призраки, а, например, старая проводка и открытое окно. - Самоконтроль
. Когда человек с фазмофобией боится войти в комнату, ему нужно обязательно внушить сделать один шаг. «Один шаг – это еще не заход в комнату» — такой аргумент точно поможет фазмофобу сделать один шаг. Затем нужно повторять это действие до момента полного избавления от такого страха. - Изменение образа
. Призраки всегда всем кажутся очень страшными, но на самом деле достаточно изменить его образ – сделать смешным – и страх сам собой будет исчезать. - Временное отвлечение или игнорирование
. Если человек слышит что-то в своей комнате, ему нужно заняться своим любимым делом. Главное, чтобы это дело максимально отвлекало человека от внешнего мира и не давало ему думать о чем-то другом, кроме своего занятия. После окончания работы человек поймет, что ничего не произошло, значит все страхи только в его голове. - Защита
. Такой способ трактуется как народная мудрость, но пользуется популярностью среди фазмофобов. В качестве защиты люди используют специальные амулеты и обереги, проводят обряды и читают заклинания. Таким образом они создают себе магическую защиту, которая оберегает их. Если человек уверен в своей защите, то он спокойно может прожить жизнь без всяких страхов.
Если самостоятельно не удается справиться с проблемой, не нужно стесняться обращаться за помощью к специалистам, потому что фазмофобия может перерасти в серьезное психическое заболевание.
Гидрофобия – это боязнь воды
Тренировки для укрепления эмоционального состояния
Для начала вам следует обратить внимание на стресс. Если человек спокойный и умеет продумывать свои действия и решения, то ему будет легче тренировать самообладание.
Если человек находится в постоянном стрессе, то он будет испытывать проблемы с самообладанием. Поэтому первым шагом станет тренировка внутреннего контроля, путем внимательного изучения своих стрессовых ситуаций.
Если внимательно изучать свое состояние, то сразу появится возможность бороться со стрессом. Это может занять некоторое время, но эффект вас порадует однозначно.
Далее следует внимательно изучить весь ваш список фобий, которые ранее доставляли неудобства. С ними уже будет сложнее бороться, но делать шаги в эту сторону однозначно стоит.
Следует отметить, что фобии сложно победить и порой этот процесс может потребовать много времени. Некоторые люди борются с фобиями практически всю жизнь. Но не стоит волноваться, даже пока все находится в процессе, вы уже будете получать благоприятный эффект. Поэтому не стоит терять времени и просто начинать действовать. Эффект не заставит себя долго ждать и точно даст возможность хоть как-то реализовать себя.
Знаменитости с фазмофобией
Страх темноты и привидений – это довольно-таки распространенное явление среди людей настоящего времени. Не все хотят признавать проблему, но есть и те, кто публично высказался и признал, что действительно был когда-то фазмофобом.
Стивен Кинг – известный писатель, книги которого читают миллионы людей по всей планете. Тяжело поверить, но когда-то этот человек боялся даже произносить название тех существ, о которых сейчас сочиняет страшные истории. Стивен нашел свой способ преодоления этой проблемы, и сейчас его давнишними страхами наслаждается весь мир.
Актер Джони Депп также признал у себя страх привидений. Однако его боязнь связана со съемками фильмов «Девятые врата» и «Сонная лощина».
Как не сойти с ума
Ирина Леонидова предлагает смириться с тем, что жизнь непредсказуема и конфликты регулярно случаются в мире. Снизить тревогу поможет упражнение: прописать самый плохой вариант развития событий лично для вас. После этого ситуация как минимум станет конкретнее:
— Дальше подумайте, как вы будете с этой ситуацией справляться. В том числе с самым страшным вариантом. Так вы будете знать, как действовать, и от этого станет легче.
С этим согласна Наталья Баранова. Она тоже рекомендует писать планы действий и отвечать себе на вопрос: «Как я могу справиться со стрессом прямо сейчас?» В качестве образца она опубликовала собственный план: например, пить витамины, говорить с друзьями, писать дневник и успокаиваться перед сном с помощью приложения.
— Это очень маленькие действия, но важно, что я могу их спланировать и контролировать, — пояснила Баранова. — Когда такой сильный уровень тревожности, апатии, разочарования и злости, такой индивидуальный план поможет удержаться.
Снять психологическое напряжение поможет активная физическая нагрузка: прогулка, спорт, уборка дома. Во время прилива тревоги можно приседать, активно двигаться. Другой способ прийти в себя — «дыхание по квадрату»: вдох шесть-семь секунд, затем задержка дыхания на такое же время, и снова шесть-семь секунд для выдоха, повторять несколько минут.
— Благодаря этому процессы и эмоциональные реакции у нас замедляются, мы успокаиваемся, — сказала коуч Леонидова.
Олег Долгицкий рекомендует отслеживать свое состояние и обращаться к специалисту, если проявятся три симптома: нарушение сна, аппетита и отсутствие удовольствия от привычных занятий.
— Возможно, проблема зрела давно, а новости о войне стали последней каплей, — считает он.
