Большинство детей боитсяJ. P. Espada, M. Orgilés, Méndez Xavier. Assessment instruments of darkness phobia in children and adolescents: A descriptive review / International Journal of Clinical and Health Psychology темноты. Специалисты считаютT. Zacchilli, J. Levos. Nyctophobia: From imagined to realistic fears of the dark / Psi Chi Journal of Psychological Research, что этот страх естественный и затрагивает почти каждого. Он появляется ещё в детстве, в возрасте 3–6 лет, и с годами обычно проходит. Но ему подверженыK. Kopcso, A. Lang. Nighttime fears of adolescents and young adults / Anxiety Disorders и подростки, и взрослые.
Одним этот страх доставляет лёгкий дискомфорт, а для других становится настоящим мучением. Рассказываем, как возникает боязнь темноты и можно ли с ней справиться.
Что такое боязнь темноты и как это проявляется
Это чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности.
ПроявляетсяWhat is nyctophobia and how is it treated? / Healthline этот страх так же, как и любой другой:
- становится трудно дышать;
- учащается сердцебиение;
- сдавливает грудь;
- возникает тремор рук, дрожь в ногах;
- по телу бегут мурашки;
- начинается головокружение;
- тошнит, «крутит» в животе;
- бросает в жар или в холод;
- усиливается потоотделение;
- хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места;
- происходящее кажется не совсем реальным;
- становится трудно думать, мысли путаются.
Первопричина никтофобии
Кто-то сказал, что страх темноты – это плата за хорошую фантазию. Её развитию способствует недостаток знаний о мире или жизненного опыта, который позволил бы объяснить нечто страшное с точки зрения логики.
Что такое никтофобия?
Фобия темноты – один из приобретённых страха, истоки которого (неосознанно для родителей) закладываются ребёнку с самого детства. Речь о сказках, которыми убаюкивают малышей, отправляя с страну грёз.
Если ты знаешь сказку “Приключения жёлтого чемоданчика”, то помнишь, какими ужасами был окружён трусливый мальчик Петя, пока прятался под кроватью. Но стоило ему выбраться из своего тёмного укромного уголка, как дневное освещение “вернуло” предметам их привычные очертания и страх как рукой сняло.
Почему возникает боязнь темноты
Во-первых, она появляетсяWhat is nyctophobia and how is it treated? / Healthline из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины.
Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза, что страх неизвестности относитсяR. N. Carleton. Fear of the unknown: One fear to rule them all? / Journal of Anxiety Disorders к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.
В-третьих, боязнь темноты, возможно, досталасьC. Packer, A. Swanson, et al. Fear of darkness, the full moon and the nocturnal ecology of African lions / PLoS ONE нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Сейчас на нас уже никто не нападает, но инстинктивный страх перед темнотой остался.
Проверьте
