Как называется боязнь тишины, и как избавиться от силенсофобии?

Каждую секунду человек что-то слышит. Разговоры, звук радио или телевизора, тиканье часов и даже шум ветра, создают определенный фон. Звуки, независимо от желаний человека, окружают его, становясь неотъемлемой частью существования. И все это связывается с психикой настолько крепко, что может развиться боязнь тишины.

Такое явление в психологии получило название силенсофобии. Выражается она сложностями адаптации психики к тишине.

Боимся ли мы тишины?

Человек постоянно подвергается эмоциям, даже находясь в одиночестве. Отрицательный ее вид можно получить даже от влияния собственных мыслей, которые проявляются, когда человек остается наедине с самим собой. При наличии фобии, больной испытывает дискомфорт от сильной атаки эмоций, которые по своей природе выполняют адаптивные функции. Психика человека не может самостоятельно справиться с проявлением эмоций, что приводит к возникновению стресса. Сама же фобия, как хронический стресс, остро проявляется при нахождении больного в неблагоприятных условиях – стрессовом фоне.

Много людей болеет силенсофобией, из них более 90% не догадываются о своих психологических проблемах. Фобия мешает человеку работать, общаться с близкими и строить какие-то планы. Ведь даже поездки на природу в выходные или отпуск, не принесут удовольствия. Человек будет стремиться завлечь себя разговорами, прослушиванием музыки и т.д. Психика человека постоянно находится в напряженном состоянии, и без помощи психотерапевта такие проблемы могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Употребление успокоительных препаратов снимает признаки фобии только временно.

Экстремальная изоляция

Находясь в тюрьме, человек все же знает, что, возможно, его когда-нибудь выпустят. Надежда и цель помогают ему преодолеть одиночество даже в карцере. Но сложнее сохранить рассудок тем, кто остался под завалами, заблудился в катакомбах или подземных пещерах.

Если Вы отправились в горы, проживаете в районе с высокой сейсмической активностью или живете в аварийном здании, запомните, как вести себя, если Вы вдруг окажетесь под завалами:

• Не совершайте резких движений.
  Не старайтесь вытащить застрявшую под обломками конечность. Этим Вы можете спровоцировать еще большее обрушение.
• Если Ваш телефон цел, используйте его.
  Попробуйте набрать номер спасательной службы. Если связи нет, проверьте, работает ли встроенный фонарик. Старайтесь экономить батарею и включайте фонарик периодически, чтобы побыть немного при свете или подать сигнал.
• Если у Вас есть какой-то металлический предмет, двигайте его, перемещайте из стороны в сторону.
  Это поможет металлоискателю спасателей быстрее Вас найти.
• Периодически подавайте голос
  . Каждый час спасатели объявляют время тишины, чтобы можно было услышать голоса людей под завалами.
• Постарайтесь не поддаваться негативным мыслям.
  В такой ситуации в Вашем мозге выделяется много стрессовых гормонов. Они создают панику. Ваша задача – оставаться спокойным и занять мозг какой-то умственной задачей. Чем меньше Вы будете паниковать, тем дольше продержитесь и тем больше шансов, что Вас спасут.

Интересный факт

Последствия землетрясения на Гаити 2010 год boston.com

Причины силенсофобии

Психологи часто связывают боязнь тишины с другими страхами. Дело в том, что человек постоянно контактирует с окружающими, говорит по телефону, слушает музыку, просматривает фильмы и т.д. Именно из этих мелочей строится жизнь, социальная роль людей. Это, как устоявшиеся правила, с нарушением которых человек испытывает дискомфорт.

То есть, сама силенсофобия – это психологический признак более серьезных проблем.

Психологи уверенны, что такие проблемы возникают:

• при отказе осознания своего одиночества;
• по причине боязни остаться один на один со своими мыслями;
• из-за пережитых эмоциональных потрясений.

Обычные явления современной жизни позволяют человеку отвлечься от каких-то собственных проблем, забыть о прошлом (или не думать о будущем). Поэтому психологи часто проводят параллели ощущения тишины с восприятием собственных проблем. Когда вокруг человека становится тихо, он остается один на один с собственными мыслями и нередко, психика личности не готова к этому. При таком «общении» человек чувствует дискомфорт и старается любым возможным способом от него избавиться (включает радио, телевизор, говорит по телефону и т.д.).

Человек также может чувствовать беспокойство в моменты проявления силенсофобии по причине одиночества. Сродни боязни восприятия самого себя, своих переживаний и проблем, человек старается разбавить свою жизнь звуками. У таких людей часто много знакомых, с которыми они стараются постоянно поддерживать связь. А в свободные минуты они предпочитают смотреть телевизор или проводить время, прослушивая музыку в наушниках.

Пережитые эмоциональные потрясения, которые могут стать причиной проявления фобии, индивидуальны. Нередко зарождение проблем берет свое начало еще в раннем детстве, когда заботливые родители стараются обеспечить полную тишину в ночное время, пока их ребенок спит. Фобия же зарождается от резких звуков (неожиданные телефонные звонки, скрипы дверей, грохот посуды и т. д.) Такие мелочи могут оказать пагубное влияние на психику ребенка. К тому же проявиться признаки фобии могут уже во взрослой жизни.

Как побороть страх перед людьми?

Если вам интересно как преодолеть страх перед людьми, есть единственный выход — психологическое и медицинское лечение. Специального лечения только для антропофобии не существует. Гипноз хорошо помогает в лечении любых фобий, так как убирается триггер фобии.

Конечно, лечение варьируется от человека к человеку, и оно основано на тяжести фобии. Распространенные формы лечения включают различные виды терапии, медикаментозное лечение и техники релаксации.

Терапия чрезвычайно полезна при лечении фобии, особенно когда она сочетается с другими формами лечения. Помимо терапии «просто поговорить», медицинские работники также будут работать с пациентами с помощью когнитивной терапии, пока реакция страха не будет полностью устранена. Когнитивная терапия напрямую выявляет тревожные мысли и пытается заменить их рациональными и позитивными мыслями.

Это может быть полезно для людей, страдающих определенными фобиями, поскольку их страхи могут быть необоснованными. Тренировки на расслабление чрезвычайно полезны для людей, страдающих от последствий тревоги. Этот тип обучения включает использование дыхательных упражнений, гипноза, управляемых изображений.

Тренировки на расслабление могут помочь облегчить как эмоциональные, так и физические реакции, возникающие в ответ на фобии. Индивидуума также учат использовать навыки преодоления стресса, чтобы перенаправить стрессовую реакцию.

Медикаментозное лечение является правильным вариантом для тех, кто страдает от чрезмерной тревоги, вызванной фобией. Но лекарства не излечивают фобию. Это только помогает облегчить симптомы, которые чувствуются физически или эмоционально.

Например, у человека может быть страх перед птицами. Им могут быть назначены лекарства от тревожности или бета-блокаторы, когда им приходится сталкиваться со своими страхами.

Важно, что только известные и профессиональные врачи рекомендуют лекарства для пациентов, страдающих фобиями. Медикаментозное лечение может быть вредным для некоторых людей, поэтому важно ответить на все вопросы психолога о вашем прошлом эмоциональном или физическом благополучии

Признаки фобии

Проявление силенсофобии может характеризоваться как физиологическими, так и поведенческими и психическими признаками. Последствиями молчания, отсутствием посторонних звуков, даже перед отходом ко сну, могут являться:

• резкая паника;
• головная боль и головокружения;
• бессонница;
• стеснение в груди и учащение сердечного ритма;
• приступы тошноты;
• напряженность мышц.

Нередко, когда больной остается в пустом беззвучном пространстве, проявляются и другие проблемы. Человек может думать о проблемах на работе, о взаимоотношениях с окружающими и даже о собственной смерти. Свою тревогу он трансформирует в негативный психоэмоциональный фон, последствием которого может стать затяжная депрессия.

Симптомы и проявления

Можно ли определить наличие фобии самостоятельно?

Основной признак, по которому можно определить силенсофобию – это продолжительность ее проявления. В отличие от обычного внезапного психологического дискомфорта, который появляется при определенных жизненных ситуациях, люди с фобией могут подвергаться ее симптомам несколько месяцев и даже лет. Но, чаще всего, испытывая тревогу, страдая от бессонницы, и даже депрессии, больной не понимает, в чем причина его негативного психологического фона.

Распознать силенсофобию можно только по таким признакам:

• наличие фобии подтверждается при систематическом нежелании человека оставаться в тишине;
• если нервозность часто переходит в паническую атаку;
• влияние неприятных симптомов отражается на обычную жизнь.

Главное, при выявлении психологических проблем обратиться к специалистам. Большая часть фобий поддаются лечению как с применением медикаментов, так и без них.

Симптомы боязни

Иремофобией или силенсофобией называется боязнь тишины. Люди, которые страдают такой боязнью, не могут ни мгновения находиться там, где нет никаких звуков. Этим звуком может быть разговор, музыка или включенный телевизор.

Боязнь тишины постоянно принуждает человека быть в поисках какого-то занятия. Даже когда человек готовится ко сну, он не в силах отключиться от внешнего мира. Появляется желание смотреть фильм или слушать музыку. К ярко выраженным симптомам относятся:

• повышенное потоотделение;
• сухость во рту;
• дрожь в теле;
• головокружение;
• сильное внутреннее напряжение;
• повышение или понижение температуры тела;
• потеря способности ясно думать;
• сильнейшие панические атаки.

Психологическая помощь больному

Психолог и психотерапевт – это те специалисты, которые могут помочь больному без применения лекарств. Избавиться от фобии можно по специально разработанным методикам, включающим беседы с больным (для определения причины фобии тишины), последующего анализа информации и интерпретации содержания самой проблемы.

Профессиональные методы позволяют ускорить процесс выздоровления пациента и полностью избавить его психику от навязчивых проблем. Могут использоваться методы нейролингвистического программирования и даже гипноза. Выбор способа и его эффективность зависят от тяжести болезни и квалификации специалиста.

Отдельную заслугу в борьбе с фобиями получили и методы арт-терапии. Дело в том, что именно искусство является наиболее удобным способом самовыражения личности, передачи проблем и фобий. Отдельную популярность арт-терапия заслужила в работе с детьми. Процесс коррекции психики таким методом строится на таких направлениях работы с фобией:

• изображение;
• вербализация;
• экспрессивная драматизация.

Использование рисования, лепки, создание фотоколлажей и др., позволяет не только выяснить основные причины боязни тишины, но, и частично реализовать его в творениях.

Результат работы психотерапевта – сформировать адекватные способы поведения человека и предпосылок тревоги.

Работа с больным может строиться как на групповых, так и на индивидуальных занятиях. Групповые занятия менее эффективны. Их используют чаще для ознакомления специалиста с психологическим здоровьем больного. Пациент также привыкает к новым требованиям и правилам, которые ставит перед ним врач. Индивидуальные занятия – более эффективны. В результате работы с пациентом, врач определяет негативные тенденции личностного развития пациента и его поведения. По результатам встреч и строится терапевтическая работа.

Что такое фонофобия?

Фонофобия — тревожное расстройство (невротическое), входящее в группу специфических фобий, характеризующихся боязнью громких звуков. В крайних случаях она принимает форму страха перед собственным голосом. Термин «фонофобия» происходит от греческих слов phn, phnma, которые означают «звук», «голос» и фобос, что переводится как «страх».

Ее также называют лигирофобией или акустикофобией. Чувство тревоги может появиться не только в результате прямого действия фактора тревожности, но и иногда в результате его изображения. Например, вид человека, надувающего воздушный шар до размера, при котором он может лопнуть, создает тревожную ситуацию, поскольку пациенты могут предвидеть шум, который может сопровождать его.

Медикаментозная борьба с силенсофобией

Избавиться от фобий помогут не только психологи и психотерапевты, но даже психиатры. Помощь последнего может понадобиться больному при остром проявлении болезни. Наиболее распространенной является медикаментозная терапия.

Распространение в лечении получили такие типы лекарств:

• Трициклические антидепрессанты. Чаще всего используются для борьбы с депрессией. Действие компонентов препарата, нейротренсмиттеров, основывается на восстановлении психики. Наиболее распространенные препараты: «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин» и др.
• Бензодеазепины. Также используются при панических атаках. Наиболее популярны такие препараты: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам» и др.
• Бета-блокаторы. Применяются для устранения признаков фобий, чаще проблем с сердечно-сосудистой системой.
• Психолептики. Снижают тревожность. Наиболее популярное лекарство – «Буспорин». Подбор и особенности применения препаратов осуществляются лечащим врачом.

Успокоительные препараты растительного происхождения

Самостоятельно принимать препараты запрещено, из-за опасности для здоровья в случае неправильно рассчитанной дозировки и действия побочных эффектов.

Основные правила самостоятельного избавления от фобии

Самолечение от боязни тишины также имеет свою силу. Главное — знать основные направления терапии. Психотерапевты часто советуют пациентам:

• Осознать свои проблемы. Главное, не бояться тишины и воспринимать ее, как нормальный психологический фон. Это поможет начать работу в борьбе с фобией.
• Встречаться с тишиной чаще. Побороть свои проблемы можно только чаще встречаясь с ними. Психотерапевты называют этот метод «выгоранием реакции». Дело в том, что, постоянно сталкиваясь фобией, человек постепенно привыкает к ней, так как защитные реакции также усиливаются.
• Избавляться от напряжения. При любом проявлении тревоги важно научиться контролировать себя и своевременно расслабляться. Можно использовать технику глубокого дыхания, медитацию и даже миорелаксацию. А для предотвращения навязчивых мыслей может помочь йога.
• Учиться контролировать собственные мысли. Фобия тишины постоянно подпитывается отрицательными эмоциями, возникающими при мыслительных процессах. Научившись контролировать себя и «направление» своих мыслей, можно избежать признаков силенсофобии.

Психологи советуют реализовывать свою фобию в создании определенных предметов и образов. Наиболее простой способ – рисование. В моменты тревоги и проявления других признаков силенсофобии, создание рисунка поможет человеку выразить свои эмоции, дать волю чувствам. К тому же это хороший способ для понятия природы своей болезни.Существуют методы, которые трансформируют проблему, выраженную изобразительным искусством, во что-то юмористическое и карикатурное. Такая работа также имеет преимущества – фобия перестает оказывать сильное влияние на человека, он учится ее контролировать.

Внутренние ресурсы человека иногда сильнее его физических возможностей. Так, у больных силенсофобией, тишина вызывает даже проблемы со сном. Надевая наушники или, включая телевизор, больной создает для себя удобный психологический фон причастности к миру. Лишившись его, человек страдает. Поэтому начальная работа над фобией строится на работе со психологической проблемой без преград и помех. Только столкнувшись «лицом к лицу» со своей боязнью, можно победить ее.