Достижение цели: способы, ошибки и мотивирующие книги

1. Какой должна быть цель, чтобы ее достижение стало реальностью
2. 9 ключевых ошибок при постановке цели
3. Основные инструменты и средства достижения цели
4. 14 книг про достижение цели, которые будут вас мотивировать
5. Что делать, когда цель достигнута или не достигнута

В мечтах достижение цели представляется максимально быстрым и эффективным. Но в жизни этот путь порой оказывается очень длинным и тернистым. У многих он может вообще занять целую жизнь. Однако такие трудности не делают достижение цели менее радостным.

Наоборот! Получение долгожданного аттестата, рождения ребенка после нескольких неудачных ЭКО или же работа мечты – вот достойное вознаграждение за упорство и терпение. Главное – не сойти с этого пути, оправдывая свое бездействие нереальностью цели или же многочисленными промахами, от которых опускаются руки. Как же достичь того, к чему так стремишься, и не потерять волю?

Какой должна быть цель, чтобы ее достижение стало реальностью

Правильно сформулировать цель – это уже половина успеха. Чтобы достижение цели стало возможным, нужно знать критерии правильности. Среди них обязательными являются:

Конкретность

Достижение любой цели требует четких формулировок. Чем менее цель конкретна, тем ниже вероятность ее достичь в желаемом виде. Допустим, вы захотели получить работу. В результате вам удалось устроиться на низкооплачиваемую должность, с неудобным графиком и конфликтным коллективом. Разве об этом вы мечтали? Если нет, то тщательно продумайте нюансы.

• Неправильно: новая работа.
• Правильно: работа по моей специальности с зарплатой от 50 тысяч, графиком 5/2 и дружным коллективом.

Измеримость

Если ваша главная цель – стать известным блогером, нужно сразу определить для себя планку. Посмотрите, сколько подписчиков имеют конкуренты в вашей сфере, и ориентируйтесь на них. С цифрами цель становится измеримой, и вы можете ежедневно отслеживать свой прогресс. Разумеется, критерий правильности действует и в других случаях, которые приведены ниже.

• Неправильно: хочу стать известным блогером, сбросить вес, читать художественную литературу.
• Правильно: хочу иметь 10 тысяч подписчиков в Instagram, похудеть на 5 кг, прочесть 20 книг из художественной литературы.

Достижимость

Процесс, направленный на достижение цели, должен вести вас к конкретному результату. В амбициях нет ничего плохого, но верить в лучшее – недостаточно. Нужно объективно оценивать ситуацию. Будет обидно потратить ресурсы на то, что попросту невозможно.

• Неправильно: хочу, чтобы все животные в мире имели своих хозяев.
• Правильно: организовать приют для животных.

Значимость

Подумайте, насколько важна для вас цель. Например, все мечтают о больших деньгах, но почему тогда многие богатые люди несчастны? Потому что деньги – это лишь инструмент, который выступает посредником. Он не может быть конечной целью. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» Так вы решите, что именно принесет вам положительные эмоции.

• Неправильно: хочу быть богатым.
• Правильно: хочу купить большой загородный дом/ хочу ежемесячно жертвовать деньги на благотворительность/ хочу иметь свою машину и т.д.

3 важных шага

, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аф

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

✕

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аф

Заберите Ваши подарки!

Ограниченность по времени

Эффективное достижение цели требует временных рамок. Не нужно слишком торопиться, но и отсутствие дедлайна чревато последствиями. Год пройдет незаметно, и в результате окажется, что в своей цели вы не сдвинулись с места. Важно проходить этот путь равномерно, без длительных перерывов и задержек.

• Неправильно: хочу выучить английский язык.
• Правильно: хочу за 9 месяцев поднять уровень английского с А1 до В2.

Также в любой цели важно понимание того, когда результат достигнут. К примеру, если вы хотите найти мужа, то итогом станет заключенное свидетельство о браке. Часто люди ориентируются не на саму цель, а на признак ее свершения. Когда вы копите на новую квартиру, признаком успеха считается прописка в новом жилье. Определите успех в достижении цели настолько конкретно, насколько это возможно.

— 10 навыков, необходимых успешному человеку.

______

1) Ораторское искусство. Чрезвычайно важный фактор успеха, нужен каждому человеку, желающему преуспеть. Рано или поздно вам придется говорить на публике, и будет очень нехорошо, если вы не сможете внятно объяснить смотрящим на вас людям, что вы хотите и для чего. Постоянно развивайте свое искусство говорить, если вы чересчур стеснительны, попробуйте говорить для самого себя, затем произнесите речь перед знакомыми, ну а потом уже можно запускать тяжелую артиллерию и ораторствовать перед незнакомой публикой;

2) Письменные навыки. Для того, чтобы внятно излагать свои мысли на бумаге, нужно логично мыслить. Но если вы изложите свои мысли доступно и красиво, то все равно, вряд ли кто сможет нормально прочитать написанное, если у вас «докторский» почерк. Логика и каллиграфия – составляющие данного навыка. (Читайте статью о формировании и развитии навыков).

3) Самодисциплина. Другими словами, сила воли. Для того, чтобы работать, нужно быть достаточно дисциплинированным человеком, и поменьше откладывать на потом. Потом ничего не будет, кроме разочарования, если вы не выполните свою работу здесь и сейчас.

4) Умение работать в команде. Здесь не обязательно имеется в виду какой-либо офис. Даже если вы профи-одиночка, все равно вам необходимо уметь привлекать заказчиков, сотрудников, коллег и просто знакомых, которые смогут вам помочь в реализации замыслов.

5) Критическое мышление. Оптимизм – очень хорошая черта, однако не нужно путать оптимизм с «розовыми очками». Трезво оценивайте свои идеи – и вы сможете стать успешным человеком. Иначе рискуете надорваться еще в начале пути.

6) Принятие решений. Все, что описано выше, актуально только в одном случае – если вы умеете принимать решения и выполнять их. Можно напланировать груду дел на день или на год. Все они так и останутся на бумаге, если вы не умеете выполнять то, что запланировали.

7) Математический склад ума. Вам не обязательно уметь высчитывать в уме матрицы или тройные интегралы, однако быстро работать с цифрами нужно уметь, если вы хотите чего-нибудь достичь в этой жизни.

Поиск. Новые идеи никогда не появятся, если вы не будете искать новую информацию, полезную для вашей текущей деятельности. Обязательно нужно искать что-то новое, и креативные идеи появятся в тот же момент.

9) Расслабление. Успешный человек должен уметь расслабляться. Можно быть успешным в течение пяти лет, а потом надорваться и «сгореть» на работе. Вас такое устраивает? Вряд ли, поскольку успех очень приятен, и им можно наслаждаться бесконечно долго. Человек, умеющий работать, должен уметь и расслабляться. (Читайте упражнения для расслабления).

10) Базовые финансовые навыки. Никто не заставляет вас в течение трех секунд подсчитывать годовой бюджет корпорации Майкрософт, но все же вы обязаны знать азы экономики, если хотите преуспевать.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Основные инструменты и средства достижения цели

Существуют разные способы достижения цели: онлайн-вебинары, книги, занятия с репетитором или тренером. Независимо от того, что вы выбрали, понадобится выполнение нижеперечисленных критериев.

Мотивация

На первых этапах достижения цели мотивация в избытке, однако со временем ее станет меньше. Важно всегда иметь стимул действовать, ведь его исчезновение приведет к отчаянию. Но как сохранить мотивацию, если на выполнение цели могут уйти годы?

• Понятие достижения цели не должно вас пугать, ведь процесс способен превзойти даже результат. Но чтобы это произошло, от действий нужно получать удовольствие. Дело должно вас увлекать и приносить положительные эмоции. Не причиняйте себе вред, используя неподходящие для вас методы. Выберите такие способы реализации, которые будут максимально комфортными и приятными.
• Концентрируйтесь на результате. Начните работу с того, что получается у вас лучше всего. Даже маленькая победа способна подарить уверенность и прилив сил.
• Продумайте свой график так, чтобы в нем оставалось место для отдыха. Даже смена деятельности не поможет полностью восстановить силы. Если вы будете морально и физически истощенным, то продуктивность упадет до нуля.

Контроль

Благодаря контролю вы сможете быстро устранить приступы лени. Чтобы мотивация не угасала, думайте о том, насколько важен для вас результат. Визуализируйте его, представляйте ваши эмоции после достижения цели. Для глубокого контроля следует завести дневник, где будут записаны сроки, этапы и другие нюансы процесса. Дневник нужно вести ежедневно, чтобы тщательно отслеживать свой прогресс.

Понимание того, что вы не стоите на месте и действуете, будет заряжать положительной энергией.

Закон обратного действия, или почему иногда получается наоборот

Койе, известный французский психолог, который 40 лет назад посетил Америку, определил закон обратного действия следующим образом: «Если ваши желания и картины вашей фантазии противоречат друг другу, то последнее всегда окажется сильнее».

Если бы вам, например, предложили пройти по доске, лежащей на полу, то вы сделали бы это без промедления. Теперь предположим, что та же доска находится на высоте 10 метров и лежит только двумя своими концами на стене. По-прежнему ли вы были бы готовы пройти по ней? Вашему желанию пройти по ней противодействовало бы пугающее представление того, как вы падаете. Страх, вызванный вашим собственным воображением, без сомнения, возьмет верх. Желание, воля или попытка выдержать испытание на мужество превратилось бы в свою противоположность и, в свою очередь, еще более усилило бы и без того глубокий страх оступиться.

Любое насильственное напряжение ума обречено на неудачу и даже приводит к результату, противоположному вашим желаниям. Внушенное чувство беспомощности овладевает умом. А так как подсознанием всегда управляет доминирующая идея, то при наличии противоречивых представлений решение выносится всегда в пользу более сильного. Поэтому чем меньше затраты энергии, тем лучше.

Если вы скажете: «Я хотел бы вылечиться, но это невозможно». — «Я пытаюсь изо всех сил». — «Я отвоевываю себе исполнение каждой молитвы». — «Я напрягаю всю свою волю», — тогда ваша основная ошибка заключается именно в этом сознательном усилии. Никогда не пытайтесь навязать вашему подсознанию желаемое представление чистым усилием воли. Такие попытки действительно заранее обречены на неудачу.

Вспомните, к примеру, следующее обычное явление: как только студент прочитывает первое предложение своего экзаменационного задания, у него в одну секунду бесследно исчезает из памяти все, что он учил. В голове остается лишь жуткая пустота, и он не способен вспомнить ни одного важного положения. Чем сильнее он теперь сжимает зубы и напрягает всю свою

волю, тем меньше успех. Но едва он закрыл дверь комнаты, где проходил экзамен, и сбросил груз со своей души, тут он как назло все очень четко вспоминает и знает все. Причиной того, что память отказала, заключается, как и во всех подобных случаях, в отчаянном усилии. Этот пример особенно пригоден для того, чтобы объяснить закон обратного действия.

Подключите ресурсы подсознания

Вы можете сколько угодно ставить себе цель зарабатывать 500 тысяч рублей в месяц. Но если в голове у вас сидит убеждение «Большие деньги — большие проблемы» или «Я не достоин больших денег», то усилия будут тратиться впустую.

Прежде чем начинать карабкаться в гору, проверьте, считаете ли вы себя вправе постоять на её вершине.

Неловко выйдет, если на середине подъёма вы остановитесь и бросите снаряжение, решив, что эта гора для скалолазов из более обеспеченных семей.

Вероятность достижения цели резко возрастёт, если заменить противоречащие ей убеждения помогающими. Напишите список всех своих опасений и переживаний на счёт актуальной цели, а затем составьте к каждому из них противоположное по смыслу утверждение.

Например: «У меня маленькая зарплата» — «Я постоянно увеличиваю свой доход». Формула должна относиться только к вам, а не к вашему боссу. Он может и не знать, что должен вас повысить. Надиктуйте позитивные утверждения на диктофон бодрым и энергичным голосом и слушайте по 20 минут в день.

Планируйте каждый день

С вечера составляйте список дел на завтра. Так утром вы сможете сразу включиться в процесс, избежав тягостных раздумий о том, с чего бы начать, за листанием ленты Instagram.

Старайтесь подводить под знаменатель вашей цели даже мелкие бытовые дела. Например, вас ждут переговоры. Сдавая костюм в химчистку, думайте о том, как он поможет произвести нужное впечатление и добавит уверенности.

Структурируйте список дел таким образом, чтобы лень и откладывание дел работали вам на руку. Ставьте в первые пункты максимально пугающие задачи. А в конце добавляйте простые, но тоже полезные для цели дела. Таким образом, отодвигая выполнение первостепенных дел, вы будете делать второстепенные. И тоже двигаться к цели.

Формируйте полезное окружение

Находите людей, которые верят в ваc, а не скептически заявляют, что вы страдаете фигнёй. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хейтеров и диванных критиков. Хорошо, если ваши близкие и сами идут к своим целям. Пример окружения заразителен.

Если случился ступор, отыщите человека, который идёт к сходной цели. Помогите ему в её достижении. Смена точки зрения на проблему колоссальным образом повлияет на вашу продуктивность.

Переоцените свой круг общения. Взгляните на людей старше вас на 5–10 лет. Особенно на тех, с кем видитесь еженедельно: с огромной вероятностью это ваше будущее. Устраивает ли вас такое положение вещей? На пути к новым целям старое, хоть и любимое окружение часто отсеивается. Это нормально. Просто идите вперёд, ваши единомышленники уже там.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах

Знаете, почему большая часть мечтаний так и не превращается в реализованные проекты? Проблема в ориентации сугубо на результат. Одно дело — хотеть быть рок-звездой и стоять на сцене в свете софитов. И совсем другое — хотеть стирать пальцы в кровь о струны, ежедневно репетируя одни и те же соло.

ted.com

ИсследованиеSetting goals around tasks, not outcomes, is the best way to improve performance, a study shows. показывает, что люди с большей вероятностью достигают своих целей, когда они сосредоточены на процессе, а не на результатах.

Формулируйте цель как процесс.

Не «издать бестселлер», а «писать 1 000 слов каждый день». Не «постройнеть на 15 килограмм», а «тренироваться три раза в неделю и считать калории». Это даст эффект, ведь для каждодневной работы на пути к цели требуется детальный план действий. К тому же эти действия заставят вас сосредоточиться и понемногу двигаться вперёд — вместо того чтобы благоговейно смотреть на возвышенную цель издалека и гадать, как к ней подступиться.

Расставьте приоритеты в соответствии с биоритмами

Если пик вашей продуктивности — утро, что свойственно жаворонкам, делайте основной массив важных задач в это время. Оставьте на вечер менее энергозатратные дела: ответы на письма, покупки, общение. Если вы сова и пик продуктивности у вас приходится ближе к ночи, делайте самую важную работу в это время. А утром, пока от вас мало толку, можно разгрести почту и заняться несложной текучкой.

У голубей время наивысшей продуктивности может меняться в зависимости от образа жизни. Им придётся слушать себя и отслеживать, в какое время суток энергия, концентрация и мотивация максимальны. Вы куда быстрее станете экспертом в том, что делаете во время пика продуктивности. И не стоит тратить это время на YouTube, если не хотите стать экспертным зрителем мотивационных видео.

blog.doist.com