Психология – обширная академическая наука, которую трудно в полной мере освоить самостоятельно. Но это ещё и та дисциплина, которая изучает поведение человека. А людям всегда было свойственно искать объяснение своим действиям и мыслям. Поэтому каждый, кто хоть немного об этом задумывается, в какой-то степени является психологом.
А чтобы не превратиться в «диванного» специалиста, можно самостоятельно изучить хотя бы основы популярной психологии. Как это можно сделать? С чего начинать? Разумеется, не с тестов в женском журнале, а с понимания того, что такое психология.
В этой статье:
Зачем изучать психологиюНаучная психологияОпределение психологииПодразделы психологииЧем занимается психологияИзучение психологии: какие навыки тебе нужныС чего начать изучение психологии
Зачем изучать психологию
В повседневной жизни все часто сталкиваются с ситуациями, в которых ищут объяснения поведению других людей:
Фото Garidy Sanders on Unsplash
– Почему Антон был так грустен?
– Может, он в депрессии!
Или кто-то пытается предсказать, что другой человек скажет или сделает. Обычно такие объяснения привязаны к определенным характеристикам, которые люди накопили благодаря своему опыту и знаниям, и иногда это также внутреннее чувство, которое направляет каждого в его предположениях. Итак, все используют повседневную психологию почти каждый день!
Но в чем именно разница между популярной и научной психологией? Только что описанное поведение показывает, что люди пытаются делать прогнозы о поведении других людей на основе своего опыта и знаний. Но этот процесс на самом деле не является систематическим, потому что, к сожалению, оценки людей часто зависят от конкретного человека, и невозможно вывести какие-либо общеприменимые правила.
И университетские профессора, и практики согласны с тем, что фундаментальная академическая степень в области психологии по-прежнему является необходимой предпосылкой для успешной самостоятельной занятости во всех областях прикладной психологии. Университеты предлагают и специализации в отдельных подотраслях профессиональной психологической области во время учебы вместо получения степени магистра общей квалификации, что позволяет затем работать в самых разных сферах деятельности.
15 лучших книг по психологии и психотерапии
Это преимущество для тех, кто заранее знает, где будут применены полученные основы. Но это касается тех, кто связывает свою профессиональную жизнь с психологией. Без качественного высшего образования хорошим психологом не стать. Трудно освоить информацию нескольких семестров, просто прочитав пару книг.
Курс, который помогает учиться и принимать правильные решения
Курс «Психология познавательных процессов может заменить вам чтение больших и сложных книг вроде «Думай медленно… решай быстро» или «Думай как математик».
О чём курс: в формате видеолекций или конспекта-расшифровки вы узнаете, как работает память и внимание. Часто мы принимаем якобы рациональные решения, хотя это иллюзия. Эти иллюзии вы и будете разбирать на курсе. Оказывается, мы вообще не властны над своим вниманием. Оно часто работает само по себе, а ещё любит привлекать ваше внимание к тем деталям, которые вас заинтересуют. Например, бросили курить — так на тротуаре вам видится сигарета в белой полосе зебры.
Кому будет полезно: тем, кто хочет лучше понимать, как работает человеческая память, внимание и воображение. Особенно подойдёт для студентов и тех, кому нравится учиться.
Длительность курса: 3 недели с учётом, что вы будете смотреть четыре лекции в неделю. Регистрация доступна в любое время, время прохождения курса не ограничено.
Стоимость: бесплатно.
Научная психология
Вот тут-то и появляется научная психология. Исследователи пытаются установить общие правила для опыта и поведения людей. Таким образом, научная психология является эмпирической наукой, поскольку сделанные утверждения основаны на систематических наблюдениях. В цикле исследования эти утверждения уточняются, проверяются и, возможно, снова отклоняются. Психологическая наука не является жесткой областью знаний, она динамично развивается и ежедневно совершенствуется исследователями всего мира.
Таким образом, собирается ряд правил и моделей, предназначенных для описания, объяснения и прогнозирования процессов нашего поведения и восприятия. Научная психология отличается от популярной психологии тем, что первая основана на систематических наблюдениях, которые должны делать общие утверждения, применимые не только к одному человеку, но и к целым группам людей.
Наблюдение со стороны иногда помогает, но только не во время еды
Если за тобой наблюдают во время выполнения простого задания — результаты повысятся, а если во время сложного или задания, связанного с получением нового навыка, то результаты снизятся. Кстати, эта особенность присуща не только людям, но и тараканам (!). Соседство в комнате с другими имеет ещё один эффект: если в помещении работает ремонтник (даже в самом углу), люди начинают работать медленнее. Кроме того, люди, как и животные, съедают больше, если принимают пищу в чьём-то присутствии.
Определение психологии
Теперь возникает вопрос, как на самом деле можно определить психологию. В последние годы ученые пришли к общему мнению о широком определении. Психология – это наука о психологических процессах, человеческом опыте и поведении.
Это определение очень приблизительное и может быть распространено на самые разные области. Но это также указывает на то, что психологические процессы происходят в любой ситуации. Помимо собственных моделей, психологические исследования также используют результаты естественных, гуманитарных и социальных наук, чтобы иметь возможность объяснить поведение и опыт людей.
Мы делаем глупые вещи, чтобы приспособиться
В ходе исследования участника отправили в группу и попросили ответить на вроде бы простой вопрос. Заранее группа получила указание говорить заведомо неправильный ответ. В итоге 37 из 50 испытуемых давали неправильный ответ, повторяя его вслед за большинством (даже если он был очевидно неверным), просто потому, что хотели понравиться членам группы или думали, что большинство осведомлено лучше, чем они. Этот эффект притупляется, если в группе присутствует хотя бы один человек, который соглашается с испытуемым.
Подразделы психологии
Утверждения, которые могут быть получены в результате исследования, могут применяться в самых разных контекстах. По этой причине в психологии сформировались подгруппы, которые сужают область психологии тематически и контекстуально.
Фото Matt Briney on Unsplash
Подразделы психологии, например:
- Психология развития.
- Биологическая психология (и нейропсихология).
- Социальная психология.
- Клиническая психология (и психотерапия).
- Психология труда, организационная и бизнес-психология.
- Юридическая психология.
- Образовательная психология.
- Спортивная психология.
Чем занимается психология
Психологию многие высмеивают и считают «ненастоящей» наукой. Либо сводят исключительно к её истории – например, к психоанализу Фрейда. Но эта дисциплина намного больше и пронизывает все сферы жизни. Всем людям полезна научная и прикладная психология.
Giphy
Вот чем занимается эта наука, среди прочего:
- Страхи процесса, переживания потерь и травматические переживания.
- Профилактическая оздоровительная работа.
- Избегание стресса или умение с ним справляться здоровым способом.
- Анализ покупательского поведения и влияние на него.
- Поддержка школ и советы родителям, ученикам и учителям.
- Развитие личных навыков и их максимальное использование.
- Помощь в хорошем, социальном единении.
- Хорошая и продуктивная атмосфера на рабочем месте.
Курс о том, почему мы постоянно ищем счастье и как его поймать
Курс «Наука благополучия» расскажет, как радоваться мелочам и искать хорошее в каждом дне с помощью медитации — но не языком блогеров с сомнительной репутацией. Все практики подкреплены научными исследованиями. Этот курс в нашей подборке единственный на английском языке, но ко всем записям есть субтитры на русском.
О чём курс: преподаватель на первом этапе поможет вам определиться, какую привычку вы хотите в себе развить. А дальше дело за вами — медитируйте, думайте об этой привычке и делайте её каждый день. В начале и конце курса вам предложат измерить уровень своего счастья. Судя по многочисленным отзывам, участники курса стали смотреть на жизнь по-новому и нашли время для творчества, спорта и других радостей жизни.
Кому будет полезно: всем, кто хочет натренировать навык счастья и прийти к душевному равновесию.
Длительность курса: 10 недель. Регистрация доступна в любое время, время прохождения курса не ограничено.
Стоимость: бесплатно. Но если вы хотите получить именной сертификат об успешном прохождении курса, нужно будет заплатить 2 149 рублей. После оплаты станут доступны тесты и задания — они помогут набрать баллы для сдачи итогового теста.
Изучение психологии: какие навыки тебе нужны
Очевидно, что психологи должны интересоваться другими людьми. Какие качества еще нужны начинающим психологам?
- Интерес к общению с людьми.
- Интерес к исследованиям и научной работе, базовые знания о научной работе.
- Коммуникативные навыки, языковые навыки.
- Умение размышлять и критиковать, критическое мышление.
Фото автора Thought Catalog: Pexels
- Социальные навыки, сочувствие, эмоциональный интеллект
- абстрактное, логическое, аналитическое мышление.
Как общаться токсичными людьми
Существует определенная категория негативных личностей, общаться с которыми надо максимально осторожно:
- «Энергетические вампиры», после общения с которыми, человек ощущает себя разбитым и опустошенным. Постарайтесь своевременно выявить таких лиц в своем окружении и не поддаваться манипуляциям.
- Паразиты, которые стараются использовать окружающих в своих корыстных целях. Общаться с ними можно, но помогать не следует, ведь благодарности или оплаты за труд не предусмотрено.
- Люди с неуравновешенной психикой. Постоянные срывы, которых никто не ждет, должны насторожить. Поговорите с человеком о его поведении. Если такие разговоры не приведут к должным результатам, может помочь только врач.
- Агрессивные личности. От таких лучше держаться подальше, ведь они склонны к дракам и физическому насилию.
- Манипуляторы. Лучше сразу сказать манипулятору, что вам известно о его черте характера или постараться не поддаваться на манипуляции.
- Аморальные личности, для которых не существует социальных и правовых норм. Постарайтесь свести к минимуму общение с ними.
- Слабые личности отличаются застенчивостью, обидчивостью, ранимостью, робостью, тревожностью. Не стоит потакать их слабостям, чтобы не стать «исполнителем желаний». Свои отказы надо компенсировать помощью в самостоятельном решении человеком его проблем.
- Эгоисты любят только свою собственную персону. Общаться с ними можно двумя способами: говорить правду или постоянно льстить.
Читайте далее: Развитие личностных качеств
Главное, знать, что в вашем окружении имеются лица, которые представляют определенную опасность. Тогда появляется возможность минимизировать их негативное влияние.
С чего начать изучение психологии
Как и при высшем образовании начать необходимо с определения своей специализации. Тем, кто хочет наладить отношения в семье, и тем, кто намерен построить грамотную маркетинговую компанию с помощью изучения психологии потребления, информация нужна разная. А потом составить список литературы.
Психология, особенно в виде руководств, в настоящее время является одной из самых популярных категорий в мире книг. Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо иметь дело со своими чувствами и понимать их глубже. Вот почему книги по психологии – отличный инструмент для понимания и личностного роста.
Они охватывают множество предметов и областей, которые могут быть очень полезны по-разному. Все зависит от текущего состояния ума и проблемы, точнее от того, какую область жизни необходимо развивать или улучшать.
Основы психологии – это книги К. Г. Юнга, З. Фрейда, Э. Фромма, А. Адлера. Это большой объем для чтения, но вместе с тем и залог фундаментальных знаний.
Помимо этого, можно изучить следующие книги:
«Как стать несчастным без посторонней помощи» Пола Вацлавика
Фото взято из открытых источников
Это, несомненно, одна из наиболее рекомендуемых книг по психологии, которая наверняка понравится каждому. Это также одно из руководств, которое помогает распознать личный образ жизни в различных ситуациях, и в то же время дает возможность узнать, как мы, люди, постепенно создаем себе нежелательную и несчастную правду с помощью ментальных механизмов. В общем, отличный способ раскрыть себя.
«Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни» Рафаэля Сантандреу
Фото взято из открытых источников
Психолог Сантандреу один из самых влиятельных психологов Испании, рассказывает в этой книге об очень подробном опыте наиболее вредных для психического здоровья форм поведения и о том, как они влияют на качество нашей жизни.
«Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана
Фото взято из открытых источников
Это руководство было написано много лет назад, но оно по-прежнему обещает очень высокий обучающий эффект. Его настоятельно рекомендуют и рекомендуют многие психологи нашего времени. В этой книге автор блестяще анализирует взаимосвязь между миром мысли и чувства. В этой книге Дэниел Гоулман также предлагает возможность узнать, что такое эмоциональный интеллект, как можно его усилить и из чего он состоит. Это очень известная книга по психологии, которая помогает людям лучше понять самих себя и окружающих.
«Как избавиться от комплекса жертвы» Уэйна Дайера
Фото взято из открытых источников
Эта книга до сих пор является справочником для многих психологов. Автор показывает неправильные действия, которые мешают людям быть счастливыми, и практические инструменты для достижения положительных изменений.
Фактически, это руководство является одним из самых практичных, потому что в каждой главе автор перечисляет упражнения, которые позволяют узнать, что такое иррациональное восприятие и как люди иногда усложняют себе жизнь. Потому что, согласно этой книге, человек делает это через беспокойство, чувство вины или потребность во внимании и подтверждении со стороны других.
«Человек, который принял жену за шляпу» Оливера Сакса
Фото взято из открытых источников
Это очень нетипичная книга по психологии, цель которой – познакомить читателя с патологиями, которые может выявить визит к психологу, и с тем, как они влияют на пациента. В нем сообщается о более чем 20 клинических случаях, обобщенных в очень человеческом романе.
«Думай медленно… решай быстро» Даниэля Канемана
Фото взято из открытых источников
Эта книга неожиданно стала международным бестселлером. В нем описываются две формы или системы, которые контролируют мысли и влияют на качество жизни.
Даниэль Канеман удивляет, показывая, как мало люди могут доверять своему мозгу. Обязательно стоит прочитать эту книгу по психологии, если хочется больше узнать о собственном мышлении.
«Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» Чарльза Дахигга
Фото взято из открытых источников
Привычки являются частью повседневной жизни и также определяют благополучие. Важно, чтобы люди знали и меняли то, что не добавляет положительных сторон. С этим руководством под рукой есть отличный инструмент, который позволит это сделать.
Это книги по психологии, которые можно порекомендовать тем, кто поставил перед собой цель узнать больше в этой области или в целом хочет максимально улучшить свою жизнь. Эти руководства помогут на начальном этапе.
Курс про то, как правильно ссориться и заканчивать споры по-хорошему
Курс «Практика разрешения конфликтов. Я — семья — работа — общество» с самого начала предупреждает: конфликт — это нормальная часть жизни. Бояться их не стоит. Лучше разобраться, почему они возникают и как их решить без потерь.
О чём курс: на примерах из жизни объясняет, что многие наши конфликты беспочвенные и ненужные. Зачастую мы сами их раздуваем. Да так, что перестаём быть друзьями, возлюбленными и коллегами. Когда вы научитесь понимать свои эмоции и отыщете в конфликте его суть, решить спорные ситуации станет проще. Главное — не доводить до эскалации. Это когда в споре все уже забыли, с чего начали, и просто продолжают перепалку.
Кому будет полезно: всем, кто хочет «жить дружно». Интересно будет как домохозяйке, так и руководителю крупного предприятия.
Длительность курса: 5 недель. Регистрация доступна в любое время, время прохождения курса не ограничено.
Стоимость: бесплатно. Но если вы хотите получить именной сертификат об успешном прохождении курса, нужно будет заплатить 2 149 рублей. После оплаты станут доступны тесты и задания — они помогут набрать баллы для сдачи итогового теста.
