Саморазвитие: с Чего Начать? 6 Эффективных Советов, Как Начать Саморазвитие + План Саморазвития на 12 Месяцев

Если вы открыли эту статью — поздравляем, вы на верном пути! Здесь нет места банальным советам — только полезная практическая информация, которую вы сможете применить уже сегодня.

В статье расскажем:

Саморазвитие: с чего начать?
План саморазвития на 12 месяцев
ТОП-3 книги для саморазвития
С чего начать саморазвитие: 6 советов коуча и психолога
Саморазвитие: чек-лист на каждый день
Как саморазвитие совместить с заработком?

Часто планируете свою жизнь, составляете списки целей, но почему-то через неделю забываете про них, а в жизни ничего не меняется? Если это про вас, то после этой статьи невозможно не действовать — мы дадим пошаговый план по саморазвитию, который приведёт вас к цели.

Мы подготовили эту статью вместе с 2 экспертами.

Мария Митина — коуч, психолог. Поделилась советами по саморазвитию и личным опытом их применения, посоветовала книги для изучения.
Мария Роженко — коуч, бизнес-психолог. Рассказала о первых шагах на пути саморазвития и о том, как не бросить всё через неделю.

Саморазвитие: с чего начать?

Чтобы сделать первый шаг на пути к «лучшему себе», надо понять, в какую сторону двигаться.

Саморазвитие можно условно разделить на две сферы: духовные качества и практические навыки. Вы можете делать упор на любую из сфер. Помните, что важно развивать не только свой ум, но и чувственную сферу. Она напрямую влияет на наше настроение, общее психическое состояние и продуктивность.

Мы предлагаем выделить несколько сфер для саморазвития, например:

Распечатайте план и отмечайте галочками изученные сферы: это поможет вам сохранить мотивацию.

При взгляде на то, что нужно изучить, у вас разбежались глаза и вам хочется попробовать всё и сразу? Или вы только встали на путь саморазвития и не знаете, на чём остановиться в начале?

Один из способов погрузиться в саморазвитие — начать с одной «проседающей» сферы, в которой вы чувствуете наибольшее сомнение.

Для этого достаточно выполнить простое упражнение: выпишите на листе бумаги все сферы саморазвития, перечисленные в нашей статье или скачайте и распечатайте чек-лист с оценкой сфер. Затем проставьте рядом с ними баллы от 0 до 5, где 0 — это «не знаю ничего», а 5 — «очень хорошо разбираюсь».

У нас есть еще один простой совет. Вспомните, чьи достижения вас вдохновляют и на кого вы стремитесь быть похожим.

Постарайтесь проанализировать, как эти люди выходили из трудной ситуации, что делали в начале пути, какое убеждение позволило им масштабироваться? Подумайте, какие умения их объединяют и начните «прокачивать» эти навыки у себя.

5 вдохновляющих личностей:

Тони Ко — создатель линии элитной косметики NYX.
Татьяна Бакальчук — владелица Wildberries.
Ян Кум — создатель WhatsApp.
Амансио Ортега Гаона — основатель Zara, Inditex, Bershka и др.
Джек Ма — предприниматель, основатель Alibaba Group.

Спорт и фитнес

Спортивные статьи | Бодибилдинг

В этом паблике мотивировать призваны не броские цитаты, а развёрнутые полезные тексты, рекомендации из которых можно применить на практике. Статьи из этого сообщества помогут не только придать телу желаемую форму, но и сделать это грамотно, не навредив своему здоровью.

Персональный тренер

Ещё один паблик для тех, для кого совершенствование тела не очередное хобби, а одна из преобладающих в жизни целей. Многие посты подкрепляются видеороликами.

Бодифитнес, фитнес-бикини, фитнес

В этом сообществе можно найти всю необходимую информацию для поддержания тела в форме: мотивирующие цитаты, забавные картинки, инструкции по выполнению упражнений, советы по питанию и даже диетические рецепты.

План саморазвития на 12 месяцев

Один из методов саморазвития — изучение по одной сфере каждый месяц. Мы предлагаем следующий алгоритм действий:

Шаг 1: Определите сферы саморазвития на каждый месяц

Если вы ещё не заполнили чек-лист «Оценка сфер саморазвития» и не расставили сферы по приоритетности, не пропускайте этот шаг. Так вы сможете сконцентрироваться на изучении одной области и не будете распыляться. Пользуйтесь нашими рекомендациями выше и проявляйте фантазию.

Шаг 2: Определите, каким образом вы будете получать знания и навыки для саморазвития в выбранной сфере.

Вместе с психологами Марией Митиной и Марией Роженко мы составили список и расставили основные инструменты саморазвития по эффективности:

Шаг 3: Составьте трекер привычек и отслеживайте свой прогресс.

Чтобы жить, мы постоянно дышим, постоянно питаемся. Принцип регулярности распространяется и на саморазвитие. Воспользуйтесь трекером привычек из нашей статьи или составьте свой. Особенно рекомендуем распечатать его и повесить на видное место: так вы будете напоминать себе о незавершённых задачах и видеть свой прогресс.

Шаг 4: Подведите итоги после каждого месяца.

В конце каждого месяца суммируйте проделанную работу, делайте выводы и меняйте стратегию развития. Не забывайте радовать себя за достигнутые результаты. Для удобства сохраняйте наш чек-лист с вопросами для самоанализа.

Боитесь запутаться в потоке информации, начать саморазвитие и бросить через неделю из-за потери мотивации? Тогда вам подойдут тренинги личностного роста. Они помогут стать более организованным, дисциплинированным и уверенным в себе, научат позитивно смотреть на мир и управлять своими эмоциями.

Курсы саморазвития длятся от 2 до 48 часов, а стоимость варьируется от 1 000 до 50 000 рублей. Цена курсов зависит от программы и её длительности. Всё обучение проходит онлайн, поэтому вы можете изучать материал в удобном для вас темпе и обстановке.

«Как достичь мечты и не умереть в процессе»

Это местечко – творческий блог Марии Рамзаевой, сценариста, автора книги «Выдумщики» и просто позитивной девушки, которая охотно делится собственными наработками и знаниями по части писательства. Она пишет отличные небольшие статьи с реально полезными советами, позволяющими организовать свой труд. А порой выкладывает просто что-то очень вдохновляющее, что всегда приятно прочесть.

Для желающих получить еще больше информации Мария периодически проводит платные вебинары, подробно освещающие вопросы написания первого романа, раскрутки творческих блогов, продвижения уже написанных книг и так далее. Я сама покупала парочку, смотрела их, и могу сказать, что мне данная идея не кажется выбросом денег на ветер: Мария четко излагает материал, раскладывает его по полочкам, максимально внимательна к каждому зрителю, отвечает на все задаваемые вопросы. Впечатления от вебинаров исключительно положительные, поэтому я и сейчас с удовольствием наблюдаю за группой этой девушки и, возможно, в будущем куплю еще что-нибудь из предоставляемых ею роликов.

ТОП-3 книги для саморазвития

Чтение — это не только приятное времяпрепровождение, но и мощный инструмент саморазвития. Многие из самых успешных людей в мире читают каждый день: например, Билл Гейтс прочитывает около 50 книг в год, что соответствует 1 книге в неделю.

Чтение повышает концентрацию, тренирует память и развивает критическое мышление. Книги для саморазвития — это выжимка экспертного опыта по узкой теме, разговор с профессионалом.

ТОП-3 книги по саморазвитию, с которых нужно начать:

«Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь», Игорь Манн

Ставите перед собой масштабные цели по саморазвитию, но не знаете, как их достичь? Часто бросаете дело на половине?

В книге Игоря Манна вы узнаете о навыках, важных для развития и достижения целей: умении вести переговоры, слышать и слушать, делегировании и тайм-менеджменте. После прочтения и заполнения специальных таблиц вы определите свои сильные и слабые качества, поймёте приоритеты и построите пошаговый план для создания личного бренда.

5 интересных пунктов из содержания:

Модель целей SMART
SWOT-анализ себя
Умение писать
Майндмэппинг
Самомаркетинг

«Мани или Азбука денег», Бодо Шефер

Не понимаете, на что уходит ваша зарплата? Хотите путешествовать и радовать близких, имея «подушку безопасности» на своём счету? Через историю 12-летней девочки Киры вы узнаете об основах финансовой грамотности и получите практические советы по управлению деньгами.

5 интересных пунктов из содержания:

Принципы богатства.
Тратим выгодно.
Долги. Что мои родители делали неправильно?
Инвестиции — просто.
Дух предпринимательства.

«Проект счастье», Грейтхен Рубен

Вы познакомитесь с историей автора книги, её методами достижения целей, а также научитесь эффективнее использовать время, избавитесь от беспокойства и самобичевания.

5 интересных пунктов из содержания:

Повышение уровня энергии.
Первая Великая Истина.
Правильная ссора.
Умеренное транжирование.
«Малый путь».

Ловите ещё 6 полезных книг по саморазвитию, которые посоветовали коучи личностного роста Мария Митина и Мария Роженко:

Паблики «Вконтакте», на которые стоит подписаться

Вопреки мнению наших бабушек, время в социальных сетях вполне можно проводить с пользой для себя и своего кругозора. Более того, с каждым годом неуклонно возрастает аудитория всевозможных пабликов и групп, которые помогают узнать больше об истории, культуре, искусстве, политике, бизнесе и многом другом.

Современные люди хотят развиваться, жаждут новых знаний, и паблики по саморазвитию уверенно набирают популярность. Их читатели каждый день получают новую интересную информацию, не прикладывая к этому никаких усилий – достаточно просто зайти в новостную ленту социальной сети.

Не хотите отставать от образованного большинства? Предлагаем вам интересные паблики различной тематики «Вконтакте», на которые действительно стоит подписаться…

Саморазвитие

TheQuestion – большой социальный проект с умными ответами на самые разные вопросы пользователей

iSchool – самые интересные материалы для саморазвития в различных областях знаний, включая искусство, математику, географию, бизнес, историю и многое другое

Словарный запас – паблик поможет вам, изучая иностранные языки, не забыть про родной язык и каждый день запоминать по одному новому полезному слову

The Brain – собрание интересных статьей и материалов по психологии и саморазвитию

Дилетант – паблик рассказывает о самых интересных аспектах мировой истории и культуры, а для проверки знаний по различным темам на сайте проекта предлагаются занимательные тесты

Work and Travel – паблик не только о возможностях популярной международной программы, но и об интересных новостях в сфере учебы и работы за рубежом

Кто понял жизнь — работу бросил – вдохновляющий паблик с историями людей, которые путешествуют по миру, занимаются фрилансом и зарабатывают на жизнь своими мозгами

Hotcourses Russia: образование за рубежом – паблик Hotcourses.ru позволит вам всегда оставаться в курсе последних событий в мире международного образования

Изучение языков

Учим языки – отличный паблик для полиглотов с огромным собранием материалов по изучению разных языков, учебников и словарей, которые можно скачать в формате PDF

English is Fun – разнообразные аудио- и видео-материалы паблика, учебники и пособия позволят вам изучать английский с улыбкой

Study Abroad: TOEFL/IELTS – здесь студенты находят лучшие материалы по подготовке к языковым экзаменам, делятся друг с другом опытом и полезными советами

История

History Porn – интересные исторические фотографии и очерки, за просмотром которых можно легко «зависнуть» на несколько часов

Исторические Фильмы – все лучшие художественные исторические фильмы и сериалы в одном паблике

Мгновения прошлого – история в фотографиях для всех поклонников минувших эпох

Страдающее средневековье – уникальный паблик, объединивший культуру средневековья с современным юмором и вызвавший настоящую волну интереса к Средним векам

Факультатив по истории – очень интересные авторские очерки от настоящего знатока истории Ольги Андреевой

Старинная фотография – насладитесь лицами людей давно ушедших эпох и редкими старинными карточками в уютной группе, объединяющей любителей фото-истории

Путешествия

Интересная планета – паблик объединяет почти 3 миллиона путешественников и предлагает разнообразный контент, интересный туристам

Путешествия | Интересные факты – прекрасные фотографии и занимательные факты о самых разных уголках нашей планеты

Открой планету заново | Путешествия по миру – истории путешественников, фото- и видео-контент, а также полезные советы для путешественников в обсуждениях

TRVL – самые красивые пейзажи, запечатленные в разных странах, обязательно пробудят в вас дух первооткрывателя

Бродяги Дхармы – вдохновляющий паблик о тех и для тех, кто не ограничивает свою жизнь четырьмя стенами, жаждет приключений и следует за своим сердцем

Intelligent travel – фото-блог о путешествиях с отличными подборками стильных фотографий разных городов и стран

Искусство

Другая красота – паблик с интересной подборкой фотографий утверждает: «Красота – в глазах смотрящего!»

АРТ искусство Культура – одно из первых и самых активных сообществ, посвященных искусству и культуре

Фотошкола — i love photo – все самое интересное для фотографов и просто любителей фотографического искусства

Albertina – ничего лишнего, только замечательные подборки картин

ARDOR – вдохновляющий уголок для всех почитателей визуального искусства

æsthetics – получите эстетическую инъекцию за просмотром лучших полотен, когда-либо созданных человеком

Литература

Шедевры литературы – настоящий клад для книголюбов: аудиокниги высокого качества и электронные книги, которые можно скачать в разных форматах

Аудиокниги – в многочисленных тематических разделах этого паблика вы обязательно найдете книгу по душе

Logos – загляните сюда, чтобы насладиться лучшими стихами популярных и малоизвестных поэтов разных времен

Бизнес и маркетинг

Блог, который что-то меняет – в своих статьях и заметках автор блога рассуждает о различных аспектах ведения собственного бизнеса

Smart Money|Бизнес журнал – материалы о теории и практике бизнеса, мотивирующие статьи и информация о популярных бизнес-тренингах

Бизнес портал – паблик объединят тех, кто так или иначе причастен к бизнес-сфере, публикует интересные статьи, располагает огромной подборкой видеоматериалов и полезной литературы о бизнесе, маркетинге, НЛП, лидерстве, менеджменте, саморазвитии, финансах и многом-многом другом

Стартап. Начать с нуля и изменить мир! – все о модном понятии «стартап» и о том, как стать настоящим стартапером

The Employer | Предприниматель – здесь каждый будущий или действующий предприниматель найдет немало важной информации о бизес-стратегиях и психологии

Маркетинг и Реклама – увлекательный современный паблик с инфографиками и всевозможным контентом, который научит вас продать что угодно и кому угодно

СМИ-паблики

The Village – ежедневные интересные новости об общественной жизни и культуре

РИА Фото – актуальные события и новости через объектив фотожурналистов

Esquire – сообщество поклонников издания выдержано в стилистике известного журнала и вдохновляет уже само по себе

Известия – самые актуальные новости «Известий» освещают жизнь в России и за рубежом с 1917 года, теперь они доступны и в социальной сети

Сноб – авторские статьи на разные темы, от культуры до политики, помогут вам взглянуть на происходящее под другим углом

GQ Russia – официальная страничка прославленного журнала «GQ»

Interview Россия – о самых интересных личностях, ярких мировых событиях и современных культурно-общественных тенденциях

14 золотых правил полиглота

Онлайн-ресурсы для изучения английского

10 научных интернет-ресурсов, которые сделают вас умнее

С чего начать саморазвитие: 6 советов коуча и психолога

Совет 1. С чувством, с толком, с расстановкой.

Подходите ко всему с умом: не занимайтесь саморазвитием ради саморазвития. Чётко определите свои цели, пользуясь нашими рекомендациями.

Чтобы определиться со сферой, которую нужно «прокачивать» в первую очередь, выполните простое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части: слева выпишите всё, что вы хотите изменить в своей жизни, а справа — то, что хотите оставить.

Проанализируйте полученные результаты и сконцентрируйтесь на исправлении того, что вас не устраивает.

Совет 2. Расставьте цели по приоритетности, чтобы силы не уходили на беспокойство под названием «я не успеваю».

Если вы решите в один день начать бегать по утрам, читать по 100 страниц и проходить по 2 урока курса финансовой грамотности, то вскоре можете получить эмоциональное выгорание и апатию. Чтобы не загонять себя и не бросить саморазвитие через неделю, расставьте сферы по приоритетности и прокачивайте их одну за другой.

Совет 3. Во время работы не мечтайте о выходных, а когда отдыхаете, забудьте о работе.

«Да какой отдых с моим графиком?» Если вы хоть раз произносили эти слова, если вы не помните, когда был настоящий выходной, этот совет особенно для вас.

Важно, чтобы время на восстановление и отдых закладывалось в бюджет задачи, а не выделялось по принципу «если успею». Поставьте в свой список задач встречу с друзьями, прогулку на свежем воздухе, занятие йогой или просмотр фильма.

Главное правило качественного отдыха: не гонять мысли и не грузить себя виной за «потерянное» время. Чтобы отдых пошёл действительно на пользу, отдохните и телом, и головой.

Совет 4. Машина без бензина не поедет.

Ученые подсчитали, что люди с недостатком сна теряют около 11 дней в год из-за недостаточной продуктивности. Их способность изучать и запоминать информацию, креативно мыслить и концентрироваться снижается примерно на 40%. Стоят ли того ваши ночные подвиги за очередным проектом?

Совет 5. «Я сегодня молодец, потому что … »

Часто мы концентрируемся не на том, что у нас получилось сегодня, а на том, что не удалось. Фокус на негативном снижает мотивацию, поэтому отмечать свои даже самые маленькие достижения очень важно.

Коуч и психолог Мария Митина поделилась полезным лайфхаком: поставьте в телефоне ежедневное вечернее напоминание: «Я сегодня молодец, потому что… » Как увидите напоминание, сразу записывайте на листе или проговаривайте хотя бы 10 своих «потому что», хвалите себя, и ваша мотивация всегда будет на высоте.

Совет 6. Прощай, зона комфорта!

Саморазвитие — это всегда выход за грани привычной жизни. Как бы страшно ни было покидать зону комфорта, за её пределами — много возможностей.

Попробуйте раз в неделю или месяц делать что-то совершенно непривычное для вас: посетить разговорный клуб иностранного языка, записаться на уроки вокала, пройти курс по инвестированию или даже прыгнуть с парашютом. Эти действия принесут вам незабываемые ощущения и заряд энергии и мотивации для дальнейшего саморазвития.

Кино и сериалы

Подборки кино, фильмов

Паблик с теми самыми «сохрани себе на стену, чтобы не забыть посмотреть». Для удобства в публикациях вместе со списками фильмов приводятся и сами видеозаписи. Лайфхакер не призывает к пиратству: подборки можно использовать и для просмотра кино легально.

КиноПоиск

Представительство крупнейшего российского портала о кино. Трейлеры, слухи и новости из мира кино и, конечно, живые обсуждения — всё это в сообществе «КиноПоиска».

Давай лучше дома посмотрим

Паблик, советующий кино для домашнего просмотра — фильмы, которые уже не показывают в кинотеатрах, но которые всегда приятно пересмотреть.

LostFilm.TV

Паблик, администрируемый одними из самых популярных авторов озвучки современных сериалов. В удобном навигационном меню можно найти информацию о десятках сериалов, а на стене публикуются интересные новости.

Саморазвитие: чек-лист на каждый день

Лучший способ следить за своим прогрессом — вести чек-листы. Как их составить, чтобы не забросить?

2 способа, как составить чек-лист для саморазвития:

Спобос 1. Трекер привычек по одной сфере месяца.

Для начала составьте трекер на 14 дней, чтобы после 2-х недель вы могли скорректировать цели и привычки. Впишите в него 5-6 главных задач для развития в определённой сфере.

Например, если вы хотите развивать финансовую грамотность, впишите в свой трекер такие ежедневные привычки:

50 руб на сберегательный счёт каждый день.
1 урок курса по финансовой грамотности.
Подсчёт расходов в конце дня.
Проверка курса акций/облигаций/валюты на брокерском счету (если имеется).

Способ 2. Трекер привычек, которые помогут вам восстановить баланс и положительно повлияют на работоспособность и настроение.

Помните: не стоит забивать трекер сотней привычек ради мнимой продуктивности. Глубинно поймите, к каким целям вы стремитесь и какие ежедневные действия помогут вам их достичь.

Сколько времени нужно для приобретения привычки? Официально — 21 день. Но за это время привычка просто появляется: дальше её надо закрепить, и на это уйдёт не меньше 3-х месяцев. Увы, физиология человека такова, что если вы прервались, то придётся начать все сначала.

Результат будет лучше, а вы будете чувствовать ответственность и вряд ли сойдёте с пути, если устроите челлендж с другими людьми. Лучший вариант — коуч или специалист: он точно сможет довести вас до результата и направит, если свернёте не туда.

Если же ваш бюджет пока ограничен, попробуйте устроить челендж с друзьями: придумайте чёткие условия, сроки и наказание за невыполнение заданий. Вариантов челленджей может быть бесконечно много: «250 000 шагов за месяц», «1 книга в неделю», «ежедневная зарядка в Instagram Stories» — выбирайте на свой вкус!

«Стереотипы»

Достаточно известная в «ВК» группа, настоящий банк очаровательных атмосферных фото, музыки, жизненных цитат и душевных стихов. Согласитесь, это всё ведь отличный источник для вдохновения! Мне очень нравится порой бродить по ней в поисках чего-нибудь… а потом начинать переписывать поэзию в отдельный блокнотик рукой – чтобы не потерялась) Или же просто созерцать красивые картинки, что тоже бывает очень приятно. Мотивируйтесь, заряжайтесь, но не забывайте не только вдохновляться, но и работать. Помните: от мечты к мечте!

Как саморазвитие совместить с заработком?

Будьте уверены, инвестиции в себя окупятся стократно: вы станете продуктивнее, будете больше успевать и качественнее выполнять работу. Кроме того, вы можете внезапно обнаружить занятие, которое станет вашим основным заработком.

Уже составили свои трекеры и списки целей? Тогда вы уже на пути к лучшей версии себя! Однако в компании единомышленников и под наблюдением опытного наставника дело пойдёт быстрее.

На нашей платформе есть множество различных курсов: от фотографии и веб-дизайна до маркетинга и управления командой. Они помогут вам не потерять мотивацию к саморазвитию и разложат по полочкам всю информацию по выбранной сфере. Вот некоторые из курсов:

Курсы для саморазвития в Москве	Курсы для саморазвития в Петербурге
Курсы фотографии	Курсы фотографии
Курсы веб-дизайна	Курсы веб-дизайна
Курсы стилистов	Курсы стилистов
Курсы актёрского мастерства	Курсы актёрского мастерства
Курсы ораторского мастерства	Курсы ораторского мастерства

Онлайн курсы по саморазвитию
Онлайн-курсы обучения Agile	Онлайн-курсы веб-дизайна
Онлайн-курсы Инстаграм	Онлайн-курсы обучения таргетингу
Онлайн-курсы личностного роста	полный каталог курсов

Выбирайте то, к чему лежит душа и проверьте, как вы вырастите за время обучения. Начинать всегда проще с наставником, потому что он даст вам вектор. Пробуйте новое, станьте исследователями. Ведь если не вы, то кто?

Саморазвитие — процесс длиною в жизнь, регулярная работа над собой. Верьте в свои желания и силы, стремитесь к целям и у вас обязательно всё получится!

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

Потребность в самоактуализации и самореализации
Потребность в общественном признании
Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

Потребность в самоопределении
Потребность в самоутверждении
Познавательная потребность
Потребность в общении и принадлежности к группе
Потребность в безопасности
Эстетические потребности
Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
Обеспечение конкурентоспособности в обществе
Поддержание на достаточном уровне самооценки
Поддержание уровня собственной значимости
Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Пример контент-плана психолога

При разработке контент-плана соблюдайте баланс между пользой и продажей. При этом придерживайтесь стандартных правил создания постов: пишите на актуальные темы, используйте вовлекающие заголовки, красивое оформление, еженедельные идеи.

Пример контент плана для психолога на 10 дней.

Публикации должны быть разнообразными. В предложенном контент-плане продающие посты чередуются с советами, историями из практики, рассуждениями на различные темы. Посты выкладываются регулярно – не слишком часто и не слишком редко.

Как доходит про продаж, подписчики начинают молчать? Не знаете о чем писать, а от мысли о съемке сторис уже тошнит? Посмотрите лекцию «Машина контента».
Начните получать больше клиентов на консультации и вести аккаунт с легкостью.
Бонус — готовый контент-план для эксперта на месяц!
Подробнее

Вы можете составить контент-план самостоятельно или заказать его на аутсорсе. Примерный бюджет на составление контент-плана, публикацию и оформление постов – 8-40 тыс. р.

Значение мотивации для саморазвития

Человек неизбежно проходит через трансформации. Это происходит с каждым на уровне подсознания, даже у тех людей, кто не имел такой цели.

Самоизменения личности на уровне подсознания неизбежны по причине особенностей функционирования мозга. Некоторые действия личности или окружения, жизненные установки, события приводят к тому, что нервная система начинает подключать защитные механизмы организма (сублимация, проекция, рационализация и т. д.). Причиной трансформаций могут стать и следствия привычек, убеждений, ценностей и т. д.

Наибольшую ценность представляет личностный рост или саморазвитие человека. Это осознанные действия, имеющие конкретную цель и направленные на достижение определенного результата. Исследователи до сих пор работают над вопросом выявления факторов, которые влияют на область саморазвития личности.

Так, основой целенаправленной трансформации личности является мотивация саморазвития. Это главное понятие в постановке и выборе целей, принятии решений, дисциплине и регулярных действиях, направленных на получение желаемого результата. Только благодаря самомотивации человек может корректировать действия, способен на самоконтроль и самоподдержку.

Под самомотивацией подразумевается побуждение себя к достижению целей с задействованием как собственных мотивов, так и интериоризованных (пришедших от других).

Механизмов самомотивации может быть несколько. Однако у сформированной личности выделяются всего 1-2 основных механизма. Они должны быть приемлемы и для внутриличностных, и для общесоциальных случаев.

Выделяют понятие «стиль самомотивации». Это набор специфических процессов с определенными характеристиками, которые побуждают к деятельности. Сюда можно отнести как наличие определенных мотивов к действию, так и их представление обществу.

The prehistoric world

Пост из паблика The prehistoric world

По словам авторов, паблик посвящен «доисторическому миру, представленному в лучших иллюстрациях и фотографиях со всего света». Но помимо изображений динозавров, здесь изредка делятся интересными заметками, монографиями и лекциями о палеонтологии. Росс из «Друзей» точно бы подписался.

«НауЧпок»

Паблик одноименного YouTube-канала с простыми объяснениями сложных тем. Создатели группы делают небольшие анимационные видеоролики, в которых пытаются доходчиво ответить на самые разные вопросы. Например, полезно ли быть вегетарианцем, почему вымерли динозавры или как работает 3D-печать. Тему для видео может предложить любой желающий.

Нужно знать, что мешает на пути развития

В этой статье вы узнаете:

О различных факторах способствующих этому, таких как телевидение, табак, алкоголь, наркотики и так далее, можно не пояснять. Как итог, имеем больное, глупое и недалекое поколение людей с ярко выраженным стадным инстинктом и чужими ценностями, ничего, на самом деле не стоящими.

Вырваться из этой паутины можно лишь перестав слепо идти туда, куда показывают и делать лишь то, что говорят. Нужно подумать самому, выбрав свой путь, выражающий индивидуальность человека, а не путь к первому месту среди большинства. И саморазвитие – ключевая часть этого пути.

Темы постов для блога психолога

Повторюсь, что главным преимуществом психологов как раз является обилие идей для постов. Но если у вас затык с вдохновением, держите темы, которые разнообразят вашу ленту:

Знакомство. Напишите, кто вы, откуда, чем вы занимаетесь, с какими проблемами к вам можно обратиться. Публикуйте пост знакомство каждый раз, когда привлекаете свежую аудиторию в свой профиль. Не оставляйте новых подписчиков без внимания.
5 советов от психолога, которые работают. Распишите техники и приемы для решения повседневных жизненных ситуаций. Такой этот контент читают, комментируют, сохраняют.
Разбор конфликта, токсичной модели поведения, неправильной пищевой привычки. Возьмите проблему, с которой сталкивается большинство людей: сбитый режим сна, неумение говорить «нет», низкая самооценка или переедание. Проанализируйте ее, расскажите почему это может происходить. В качестве решения проблемы вы можете расписать один из способов, либо предложить свою консультацию.
3 фильма для поднятия мотивации\духа\настроения. Посоветуйте фильмы, которые вдохновили лично вас. Обязательно опишите, на какие именно ситуации или героев в этих фильмах стоит обратить внимание и почему.
Как быть в ресурсе. Многие в наше время сталкиваются с выгоранием: выжимают из своего организма последние соки, забывая про отдых. Поделитесь с подписчиками, какие вещи восполняют ваш ресурс, и как читателям найти то, что заряжает их.
Анализ фильма\сериала. Проанализируйте характер персонажа фильма или сериала с точки зрения психологии. Примеров полно, из первого что приходит на ум: «Круэлла», «Джокер», 1-ый сезон «Настоящего детектива». Не забудьте пригласить читателей к обсуждению персонажа. Такой анализ может повысить вашу экспертность в глазах некоторых читателей.
Как пережить горе\утрату\расставание. С этим рано или поздно сталкивается каждый. Для кого-то такой пост может быть актуальным прямо в тот же день, когда вы его опубликуете. Кто-то понимает, что его отношения идут к логическому завершению, и увидев такой пост, человек может сохранить его на будущее.
Ваш устав. Что вы считаете обязательным в работе психолога, а что для вас табу? Вы цените конфиденциальность и профессиональная этика для вас не пустой звук? Уважаете клиентов и никогда не преследуете цели навредить (осудить\посмеяться)? Отлично, расскажите об этом. Публикация такого поста точно возвысит вас в глазах потенциального клиента.
Разница между. Чем отличаются психолог, психиатр и психотерапевт? Как понять где закончилось выгорание и началась депрессия? Уверена, в этой сфере полно терминов, состояний, событий, которые в чем-то похожи, но могут иметь абсолютно разную «начинку».
Личная жизнь. Какой человек находится за вашим красиво оформленным профилем? Поделитесь историями из жизни, путешествий, детства. Отношения с друзьями, родителями, партнерами – все это находит живой отклик.
Отзывы. Положительные отзывы — отличная реклама вас, как специалиста. Оформляйте их в виде скриншотов. Если скриншот не помещается в 1 картинку — не уменьшайте его, лучше обрежьте и вставьте остальную часть в карусель.
Просьба поделиться вопросами. Если у вас внезапно закончились идеи для постов, предложите подписчикам задать вопрос по интересующей их теме. Опубликуйте ответы на самые интересные в виде нового поста или проведите тематический прямой эфир.

В аккаунте не менее 70% фотографий в постах должны быть вашими. Это сделает акцент на вас и поможет сформировать личный бренд.

«pro искусство»

Пост из паблика «pro искусство»

Онлайн-лекторий и библиотека с внушительной коллекцией книг, статей, аудио- и видеолекций об искусстве. Авторы подбирают качественный и уникальный контент для всех, кто хочет научиться разбираться в теме не выходя из дома. Начать хотя бы с лекций об истории и культуре античности.