В детстве жизнь беззаботна и весела, но с каждым годом у нас все больше обязанностей. Нам много всего надо — учиться, работать, платить за квартиру, воспитывать детей, помогать родителям и так далее. Но нам надо и кое-что еще. Вспомнить про свои собственные мечты. Без них ваша жизнь никогда не будет полной. Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» делится, как найти свой путь, раскрыть таланты и жить ярко.
Статья по теме Увлечённые жизнью. Какие хобби отсрочат старость
Разберитесь со всеми Надо
Если хотите жить полной жизнью, если хотите быть свободными, должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что мешает быть свободными. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных «тебе надо», функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию. Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться.
Составьте список «Мне надо ___». Перечислите как можно больше пунктов, а потом внимательно посмотрите на каждый и подвергните сомнениям — вдруг этот пункт только у вас в голове? Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются. Это нормально — перемены забирают много сил. Вы можете все изменить и начать той жизнью, которой захотите жить.
Статья по теме
ТЕСТ: Какой из вас самоделкин?
Общая информация
С одной стороны, вроде бы всё очень просто – живи, делай что нравится, встречайся с людьми, которые радуют и будь счастлив. Но, к сожалению, на деле это оказывается не так просто.
Посещали ли вас хоть раз мысли о том, что ничего особенного у вас не происходит и вы чувствуете себя несчастным? Хотелось бы надеяться, что нет, но если всё-таки да, спешу вас обрадовать – это можно изменить.
Важно только научиться замечать жизнь, чтобы проживать её. Как говорится, быть здесь и сейчас, в настоящем.
Причиной подобных мыслей чаще является внутренний запрет на неприятные чувства. К примеру, в нашем обществе до сих пор запрещено злиться, расстраиваться. Девочек учат с детства, что проявлять своё раздражение – некрасиво. Мальчикам не дают печалиться, ведь если они будут плакать – станут похожи на девчонок.
А что происходит, когда друг или близкий человек говорит, что грустит? Правильно, его тут же пытаются развеселить или говорят, что ничего страшного нет, хватит раскисать, надо брать себя в руки.
Вот так вырастая, мы потом не позволяем и себе проживать негативные чувства. А они составляют часть наших будней. Ощущать себя живым порой бывает слишком больно, невыносимо. Понимать, что какие-то потребности не удовлетворены – также.
Тогда многие просто пытаются сбежать от реальности, например, уходя в зависимость. А если игнорировать какую-то свою часть, «замораживать» эмоции, то, как же радоваться и жить, вдыхая полной грудью?
Определите свои истинные Хочу
Хочу всегда с вами, где бы вы ни были, что бы ни делали. Хочу — это вы сами. Иногда кажется, что ваше предназначение где-то далеко, но на самом деле оно никогда вас не оставляет. Возможно, пока вы его просто не видите.
Поговорите с собой вслух. Используйте для этого технику двух стульев. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу. Сядьте на один и говорите 5 минут от имени Хочу. Пересядьте на другой стул и критикуйте все Хочу от имени Надо. Потом снова пересядьте на первый стул. И посмотрите, что из этого получится. Вы сможете открыть для себя неожиданные Хочу и отбросить ложные Надо.
Как понять, чего ты хочешь? 5 советов от Барбары Шер
Подробнее
«Я ничего не успеваю»
Подобная фраза может являться непродуктивной установкой, которая сформировалась еще в детстве, под влиянием значимых взрослых. Подумай, часто ли твои родители словами или поведением демонстрировали ее.
Проблема в том, что у этой установки есть свои вторичные выгоды, поэтому психика «не хочет» от нее избавляться. Фразы «у меня сейчас нет на это времени», «вот разгребусь с работой и начну заниматься творчеством», «сделаю карьеру, тогда начну путешествовать» и подобные подсознательно дают повод откладывать жизнь на потом.
3 важных правила как всё успевать и жить полной жизнью
Обычно это связано со страхом перемен. Легче сохранять привычный образ жизни, чем выходить из зоны комфорта. К тому же эта установка позволяет оправдывать свое нежелание что-либо делать.
Например, «у меня нет времени заниматься спортом». Чтобы избавиться от этой установки, нужно избавиться от тех выгод, которые она несет.
Лучше честно признаться самой себе: «я не хочу заниматься спортом». Но если при этом ты хочешь быть в хорошей физической форме, подумай, какое занятие поможет тебе в этом, но будет приносить удовольствие. Например, прогулки, бассейн, походы в горы и так далее.
Учитесь чему-то новому каждый месяц
Каждый месяц выбирайте одно новое занятие: научитесь плавать или делать оригами, делайте стойку на голове или занимайтесь по программе интервального бега, рисуйте или посетите все музеи в городе. Сначала эти занятия могут показаться не связанными друг с другом, но с течением времени ваши интересы перемешаются и взаимообогатятся, потому что в них есть один общий элемент — вы.
Статья по теме
Чем богата наша жизнь?
Пробуя что-то новое, вы исследуете себя, свои мечты. Ваша жизнь обогащается новыми впечатлениями, людьми, опытом.
Уметь радоваться процессу.
Главное не финал, а сам процесс на пути к финалу. Не всегда стоит ориентироваться на результат. Тогда жизнь теряет целостность и рассматривается поверхностно. Жизнь от премии к премии, от покупки подарка жене до подарка детям на Новый год — такой расклад не делает картину мира целостной.
Люди уделяют внимание захватывающим процессам, ведь от них ощущается полнота жизни! Есть желание похудеть, но нет удовольствия от периодических тренировок? Нужно найти смысл в спорте, а не его польза в сбрасывании лишних килограммов. То, что в тягость, а не в радость не может длиться долго.
Разберитесь со страхами
Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы:
- Кто я, чтобы позволить себе столь эгоистичные интересы?
- С чего начинать?
- Вдруг никому не нужно то, что я делаю?
- Как я буду платить за квартиру, если буду заниматься только тем, что нравится?
- Разве мои идеи имеют значение?
Статья по теме
ТЕСТ: Умеете ли вы проводить свободное время? Строчка за строчкой посмотрите на каждый из ваших страхов. Изучите их. Раскройте. Этот страх реален? Стоит ли давать ему возможность влиять на вашу жизнь? Или его природа эмоциональна? Нечто, на что стоит обратить внимание, двигаясь вперед? Поговорите с собой о каждом из них. После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь.
Установите точные цели
Цели вроде «зарабатывать больше денег» или «создать семью» не несут в себе никакой ценности. Вы должны ставить перед собой достижимые и точные цели, выполнение которых вы точно сможете отследить. Например, заработать в этом году на 15 процентов больше, чем в прошлом, сэкономить в следующем месяце определенную сумму, полностью отказаться от сладкого на 30 дней. Вы сможете определить, когда добьетесь поставленной цели. И, сделав это, вы получите заряд мотивации, что поможет вам двигаться дальше.
Выделите время на свое призвание
То, что вы хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Если вам платят за то, что вы любите — вам повезло. Но если это не так — найдите время, чтобы заниматься тем, что любите, по вечерам или в выходные. Или поменяйте работу.
Писатель Томас Элиот по совместительству работал в банке. Другой писатель, Курт Воннегут, продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своем призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником и на всякий случай обновил лицензию на вождение такси.
Но вам точно не нужно оставаться на работе, изначально предназначавшейся для оплаты счетов, если теперь из-за нее вдруг не хватает времени на любимое дело, и вы слишком устали, чтобы заниматься тем, ради чего пришли в этот мир. И если по какой-то ужасной причине вы забудете, что деньги — это лишь игра, фантазия, придуманная людьми, можете снова оказаться в сложном и многослойном мире установок надо. И тогда не деньги теряются. На кону — вы сами. Разве оно того стоит?
Отрывок из книги «Между надо и хочу» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер»
Работа в своё удовольствие
Работа в вашей жизни не должна быть тяжелым не прекращающимся испытанием. Чем больше задерживаетесь на работе, чем больше нервничаете, работаете без отпусков, тем меньше здоровья у вас остаётся. Да и желание работать пропадает.
Научные исследования показывают, что сотрудник пришедший с отпуска, работает намного продуктивнее того, кто этого отпуска не видел уже много лет. Отдохнувший человек приступает к работе с новыми силами, со свежим взглядом. Он в состоянии сделать больше дел за меньшее время. Сделайте шаг на встречу переменам и найдите занятие по душе, поменяйте свою надоевшую работу на более интересную. Ведь нет ничего невозможного в нашей жизни. Мы сами ставим себе преграды, когда на самом деле можем покорять любые вершины. А любимая работа может приносить удовольствие.
Многие считают, что не просто уйти работать в Интернет, и такое под силу лишь единицам. Мы сейчас готовим целый цикл рассказов и предложений на тему удаленной работы, а пока рекомендую прочитать статью об онлайн заработке:
- Как начать работать в Интернете
Найдите занятие по душе, прекратите РАБотать и начните ТРУДиться в своё удовольствие
Полноценная жизнь не может быть таковой без любви
Одним из основных моментов Грантового исследования было то, какой невероятно важной может быть любовь для вашей жизни. Хотя это может показаться очевидным, любовь и чувство удовлетворения тесно связаны. Один из исследователей исследования, Джордж Вайлант, выделил два столпа, от которых зависит полноценная жизнь. Первый столп он назвал любовью, второй — способность жить жизнью, не исключающей любви.
Исследование подчеркивает, что успеха, богатства и здоровья недостаточно, чтобы по-настоящему удовлетворить человека. Жизнь наполненная смыслом включает в себя поддержку, привязанность и счастье, которые приходят с любовными отношениями с семьей и партнером.
Освобождение себя от мнения окружающих увеличивает удовлетворение
Если есть одно препятствие, которое может сильно помешать нам достичь истинного удовлетворения, это желание угодить другим. Мы не только удивляемся тому, что другие люди говорят или думают о нас, но и делаем все возможное, чтобы угодить всем, кто нас окружает. Мы уделяем слишком много внимания мнениям других людей, что позволяет им сильно влиять на наше поведение. Как видите, это может стать довольно замкнутым кругом. Вместо того, чтобы делать то, что действительно удовлетворяет нас, мы начинаем делать то, что думаем, что другие ожидают от нас. В надежде удовлетворить и угодить другим мы пренебрегаем собой.
Вместо того, чтобы постоянно интересоваться, что другие могут думать о вас, попытайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете внутри. В конце концов, вы никогда не сможете полностью повлиять на то, как о вас думают другие. По этой причине все, что имеет значение, это то, что вы думаете о себе. И до тех пор, пока вы можете счастливо смотреть на себя в зеркало, может быть не так важно, что о вас думают другие.
