Привет, друзья. На связи Павел Бутор, и сегодня я постараюсь открыть вам глаза на вещи, о которых мы иногда даже не задумываемся. Но если это не исправить в себе, то можно всю жизнь прожить в страданиях. Да-да, в этой статье мы поговорим, как перестать обижаться на людей, и почему именно эта вредная привычка может поставить жирный крест на пути к успеху.
ПОЛНЫЙ СПИСОК ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Чем так страшна обида?
Только сильно не пугайтесь, но обязательно примите во внимание то, о чем я сейчас расскажу. Можете даже не верить всем моим словам — это ваше право. Но прислушайтесь хотя бы.
Признаюсь, я — обидчивый человек с самого детства. Многими годами эта дурная привычка укоренялась во мне и мучила. И сейчас не дает покоя. Но я немного научился справляться с ней, и моя жизнь стала меняться. Я расскажу вам, что нужно делать. А пока что давайте разберемся, а зачем это надо?
- Обида мешает внутреннему покою. Когда мы обижаемся, то чувствуем себя скверно. Изнутри, нас начинает как будто разрывать. Невозможно расслабиться и наслаждаться жизнью. Невозможно работать и добиваться целей. Каждая мелочь начинает раздражать. Вдобавок, появляется куча страхов и других негативных эмоций.
- Обида мешает зарабатыванию денег. Смотрите, как это связано. Если вы держите обиду на начальника или коллегу, или партнера по бизнесу, то забудьте о деньгах. У вас будет постоянно идти все наперекосяк. Даже если заработаете, потом где-то потеряете.
- Болезни. Из-за того, что обида вызывает внутренний дисбаланс — это отображается и на теле. Вы можете мне верить или нет, но например онкология — результат того, что человек в сильной обиде на кого-то. Я сейчас не шучу. Это доказанный факт, хотя многие не хотят ему верить.
Я думаю, даже этих 3 причин достаточно, чтобы осознать всю серьезность этой темы. Если мы хотим стать лучшей версией себя, то нам просто необходимо начать вычеркивать эту привычку из себя.
Понятно, что все мы люди, и разные бывают ситуации в жизни. Иногда могут так обидеть, что месяц будешь ходить с негативом в голове. А то и годы… Это ужасно, друзья, и с этим нужно научиться справляться. Даже если вы сильно обидчивый человек, то вам под силу прямо сейчас сделать первые шаги. Начало будет положено, а дальше — проще.
Причины чрезмерной обидчивости
Стоит разобраться: а почему вы часто обижаетесь на людей? Наверняка впервые это неприятное чувство вы испытали еще в детстве, когда мама не купила новую игрушку или друзья ушли гулять и не позвали вас с собой.
Как ни странно, вы и сейчас напоминаете ту пятилетнюю девочку/мальчика, если регулярно испытываете чувство обиды. А самое забавное, что и поводы остались практически теми же, что и в детстве. Представьте, что муж подарил вам не тот подарок, на который вы рассчитывали, или лучший друг нашел себе новую компанию и проводит всё время с ней, а не с вами. Неприятно, верно?
Разумеется, в жизни есть и серьезные поводы, чтобы обижаться. Измена любимого человека, распространение личной информации, подлость от коллеги на работе, невозвращенный другом крупный долг. Все эти ситуации так или иначе не оставят вас равнодушным. Вам будет неприятно, больно, грустно.
Однако многие люди обижаются не только по серьезным поводам, но и по любым пустякам. Пациент в очереди в поликлинике ответил грубо, кассир в супермаркете не поздоровался, подруга не оценила новую стрижку, супруг заработался и не успел купить подарок к вашей годовщине, коллега отказался подменить на работе: для некоторых все эти ситуации – серьезная причина обидеться. Узнаете в этом описании себя? Тогда перейдем к причинам обидчивости.
Особенности воспитания
То, какими мы вырастаем, во многом зависит от детских впечатлений, от особенностей общения с ближайшими родственниками. Обидчивые люди часто вырастают в семьях, где родители души не чают в своем чаде и сдувают с него пылинки. Если такой ребенок не получает, к примеру, желанную игрушку, то обида становится для него средством для манипуляций. Достаточно надуться, забиться в угол, не разговаривать ни с кем или даже картинно разрыдаться – и всё, родители уже готовы сделать что угодно, чтобы ребенок снова стал довольным и веселым.
Взрослые сохраняют эту модель поведения и используют свою обидчивость для манипулирования. Причем иногда это даже происходит бессознательно. Просто они с детства усвоили, что обида – это способ получить желаемое. А «желаемым» может быть что угодно: от дорогого подарка до простого извинения и признания обидчиком своей неправоты.
Особенности характера
Есть некоторые черты личности, которые способствуют повышенной обидчивости:
- Инфантильность. Не могут перестать обижаться на окружающих люди инфантильные и несамостоятельные. А взрослая и зрелая личность не склонна потворствовать капризам внутреннего ребенка. Она понимает, что в жизни есть более важные вещи.
- Эгоистичность и эгоцентричность. Часто копить обиды склонны эгоисты, считающие, что всё должно быть так, как им хочется. То же касается эгоцентриков: они уверены, что мир вращается вокруг них и обязан под них подстраиваться. Любое несоответствие реальности их ожиданиям вызывает непонимание, раздражение и агрессию.
- Мнительность и подозрительность. Такие люди склонны всё время ждать подвоха. Им легко усмотреть желание обидеть даже там, где нет ничего подобного.
Неадекватная самооценка
Еще одна причина, почему человек склонен часто обижаться, – это проблемы с самооценкой. Если он страдает от неуверенности в себе, робости и застенчивости, то почти наверняка он также склонен жалеть себя, считать себя несправедливо обиженным, обделенным судьбой. В этом случае причины обидчивости закопаны достаточно глубоко, и добраться до них может только опытный психолог или психотерапевт. Ведь человек с низкой самооценкой обижается не на других, а на себя.
Возможна и другая крайность – завышенная самооценка, высокомерие, гордыня. Человек считает себя восхитительным, безупречным, достойным почитания и всеобщего уважения. И вдруг кто-то честно сообщает ему, что не так уж он и хорош. Естественно, это станет поводом для недовольства и обиды.
Итак, как избавиться от обиды?
Расскажу вам, как я это делаю. Вообще все, что вы читаете в этой статье основано на моем личном опыте и опыте моих знакомых.
- Первым делом, примите твердое и осознанное решение относительно того, что вы начнете меняться. Что обижаться — это ужасно, в этом абсолютно нет ничего положительного. Доверьтесь своему внутреннему голосу, что так вы станете лучше.
- Далее, свяжите ваши обиды на людей с неудачами в жизни, а решение бороться с этой привычкой — с удовольствиями. Как это сделать? Да очень просто. Просто вспомните случаи из жизни. Например, я прямо сейчас вспомнил историю со своим другом. Как мы в один день сильно поругались, и я на него обиделся. Неделю я ходил недовольный, мне хотелось ему отомстить. Он казался мне заклятым врагом. Понятное дело, что в эту неделю я не был счастлив. Но, как только мы помирились, я почувствовал облегчение и радость. Ведь снова обрел друга с которым можно поговорить на любые темы. Который выручит меня, если что-то случиться.
- Все, теперь решение принято — пора действовать! Сядьте и подумайте, на кого вы прямо сейчас обижаетесь. Начните с самого главного — с ваших родителей. Это ваши корни, если у вас с ними плохо, то не ждите в жизни успеха. На эту тему я скоро планирую написать отдельную статью, так что не пропустите и подпишитесь на обновления блога.
Конкретные действия
Начиная с родных и заканчивая любовниками, подумайте, на кого из них вы обижаетесь и почему. Обязательно выясните причину. Придумайте план, как наладить отношения с этими людьми. Не обязательно становиться лучшими друзьями с ними, просто нужно убрать ком обиды из горла.
Вы можете прямо сейчас позвонить своей матери или отцу и поговорить с ними. Или написать в социальных сетях давнему знакомому, к которому чувствуете негатив. Ведь это не так трудно! Поймите, своей обидой на них вы никому не делаете лучше. В голове будут возникать мысли: «Так это же он во всем виноват», «Пошел он, не буду я первым идти на мировую — я же гордый» и прочее… Гоните эти мысли прочь!
Попробуйте прямо сейчас сделать это с одним человеком. Не поверю, что у вас такого нет! И вы почувствуете дикое облегчение и прилив сил. Более того, он может оказаться вам полезен в будущем.
Даже если сильно поругались с близким, то намного лучше выплеснуть негативные эмоции друг на друга: покричать или в крайнем случае даже подраться. Нет, я вас не призываю бить людей, просто на самом деле, даже это лучше, чем обидеться на человека.
Самый хороший способ — это просто поговорить. Объяснить свое видение ситуации и попросить, чтобы он сделал то же самое. Потом придти к компромиссу. Всегда помогает обычный разговор. Просто кто-то либо не понимает, либо не хочет первым мириться. Но если вы читаете эту статью, то уже обладаете полезными знаниями, а вот тот другой человек — нет. Пожалейте его и сделайте первый шаг.
Как закрепить полезную привычку?
Друзья, после того, как все это провернете, нужно закрепить данную модель поведения. Если раньше после ссоры или других действий вы сразу включали режим «обижаться», то сейчас через силу поговорите с человеком. Можете немного подождать, пока внутри вас утихнут эмоции. Даже если это вызовет конфликт, и вы еще больше разругаетесь — это гораздо лучше, чем обидеться, даже не поговорив.
После того как вы справились, нужно как-то наградить себя. Это способствует закреплению полезной привычки на длительный срок. Придумайте для себя систему поощрений в зависимости от того, что и насколько вам нравится.
Повторяйте это до тех пор, пока действия не войдут в привычку. Тогда вам не нужно уже будет бороться с собой — все будет происходить на автомате. Можете использовать правильные аффирмации для этого.
Нормальная и ненормальная обида
Совсем перестать обижаться на людей «Красивая и Успешная» советовать не будет. Дело в том, что чувство обиды – достоверный индикатор того, что что-то идет не так, какие-то важные для вас подходы к взаимодействию нарушены. Вполне адекватно чувствовать обиду, если вас предали, обманули, еще каким-то образом вам навредили.
Нет ничего ненормального в том, чтобы обижаться на агрессию и токсичное отношение к вам. В подобных случаях естественно злиться на обидчика.
«Съедать» реальную обиду бывает очень вредно.
- Во-первых, такое непротивление токсичности может стать привычным, и вы из ложной «мудрости» и из последних сил поддерживаемой гордости будете постоянно терпеть те или иные обидные моменты.
- Во-вторых, то, что вы не реагируете на какие-то слова или действия, даст «зеленый свет» обижающим вас людям и дальше плевать на ваши интересы и реальные эмоции. «Воду возят» как раз не на обиженных, а на покорных и необидчивых.
- В-третьих, с подавленной большой обидой сложно жить – вы начнете острее и болезненнее реагировать даже на мелочи, станете меньше доверять людям и видеть потенциальных обидчиков даже в тех, кто фактически ими не является.
Детские обидки или реальные проблемы в отношениях — разберитесь в себе
А вот сделать так, чтобы жизнь перестали отравлять разные мелкие обидки, все-таки стоит.
Потому как, если человек постоянно обижается на всех (маму, мужа или парня, бывшего и прочее окружение) – это наверняка означает то, что имеются проблемы с коммуникацией.
Как перестать обижаться по пустякам?
В первую очередь, нам нужно научиться перестать обращать внимание на сущие мелочи. Другое дело, если у вас обида на родного человека, с которым многое связывает. Не стоит оно того, чтобы принимать близко к сердцу оскорбления и замечания от других людей, которые по сути не имеют никакого значения в вашей жизни.
Возможно он сделал это от зависти, или у него просто плохой день. А может совсем не предполагал, что вас это обидит? Надо научиться переключать фокус внимания на более важные вещи и не заморачиваться по пустякам. Не нужно постоянно кому-то что-то доказывать, от этого не станет ваша жизнь лучше.
Как вести себя с обиженным человеком
Прежде всего, нужно понять, обиделся человек вообще или нет? Вот 5 признаков, которые помогут это определить:
После того, как вы точно убедились, что человек обиделся, конечно же, нужно извиниться.
Советы, как правильно извиняться и подбирать слова
Даже если обида незаслуженная, все равно признавайте свою неправоту
Скажите:
«Да, я не подумал, что мог задеть твои чувства таким образом».
Будьте искренними
Об этом скажет ваша интонация и взгляд.
Пообещайте, что больше не допустите такого.
Почему стоит научиться прощать обиды
И это не только в интересах тех, кто доставил тебе неудобства. По факту многие женщины лишаются покоя, пока не избавятся от гнетущего и давящего чувства обиды. Есть несколько весьма веских причин научиться расставаться с подобным негативом:
Фото автора Liza Summer: Pexels
- Улучшается качество сна и отдыха. Когда тебе не на что и не на кого злиться, а внутри не закрепился сильный негатив, жить становится намного проще. Следовательно, можно спокойно расслабиться и отдохнуть.
- Повышается доверие к людям. По сути, ты даешь человечеству еще один шанс доказать, что с ним не все потеряно. У тебя будет еще масса возможностей вновь обрести веру в него.
- Уходит чувство тоски и апатии, снижается риск развития клинической депрессии. Разочарование – крайне неприятная штука, влекущая за собой массу серьезных психологических последствий. Научившись прощать, ты поможешь самой себе обрести гармонию.
- Исчезает внутренняя боль и разочарование, формируется качественное восприятие внешнего мира. Даже если источником твоей обидчивости является неправильное воспитание или старые психоэмоциональные травмы, научившись прощать, можно скорректировать своей мировоззрение.
- Рука помощи обидчику. Не все люди понимают, насколько сильно ранят их слова или поведение. Ты можешь избавить их от непоправимых ошибок, просто дав еще один шанс.
