Личностный рост - важная часть роста, зрелости и счастья человека

Для успешных людей критически важны постоянный личностный рост и развитие. Они находятся на пике своей карьеры, но все еще находят время в своем плотном графике, чтобы бесконечно выталкивать себя из зоны комфорта и раскрывать больше своего внутреннего потенциала.

Личностный рост — это процесс, с помощью которого человек узнает себя и постоянно развивает себя, чтобы полностью реализовать свой потенциал. Личностный рост — важная часть роста, зрелости, успеха и счастья человека.

Итак, что для нас значит личностный рост? Это процесс духовного, физического и социального роста, который длится всю жизнь. Это процесс активного обучения и развития новых навыков спустя долгое время после завершения формального образования.

Прелесть личностного роста в том, что возможности безграничны — вы можете узнать столько, сколько захотите в своей области. И продолжая расти, вы вступите на необычный и значимый жизненный путь.

Что такое личностный рост?

Личностный рост — это непрерывный процесс понимания и развития себя с целью раскрытия своего потенциала. Личное развитие — жизненно важная часть роста, зрелости, успеха и счастья человека. На вопрос: что такое личностный рост? Ответ очевиден: это основа эмоционального, физического, интеллектуального и духовного здоровья.

Личностный рост оказывает глубокое влияние на все аспекты нашей жизни. Когда мы растем на личном уровне, мы начинаем больше увлекаться жизнью в целом. Мы, естественно, более мотивированы, потому что обучение и рост добавляют мотивации и волнения.

Личностный рост и саморазвитие дают нам как стимул, так и средства стать лучшей версией самих себя. Как ни парадоксально это, кажется, личностный рост расширяет нашу систему взглядов и включает в себя людей вокруг нас, вместо того, чтобы стать более эгоистичным. По мере расширения нашего мира растет и наше понимание возможностей вокруг нас. Эта установка на возможность наполняет нас настроением нетерпеливого ожидания, когда мы начинаем каждый новый день.

Психология личностного роста

Первый уровень личностного роста предполагает рост нашего внешнего поведения. Второй уровень личностного роста требует психологического изменения наших взглядов и ценностей. Психологический рост означает качественное изменение характера личности, которое может быть вызвано сознательным намерением и усилием. Это психологическое изменение также увеличивает нашу способность к социальным достижениям, но делает это за счет расширения личности, а не только за счет больших внешних усилий. Психологический личностный рост также можно охарактеризовать как качественное улучшение тех качеств, которые делают человека лучшим и более просвещенным человеком, выражающим высшие ценности и способным внести больший вклад в общее благополучие общества.

Психологический рост личности достигается за счет:

Повышение уровня самосознания и понимания других людей;
Повышение уровня личных идеалов и стремлений;
Приобретение более позитивного отношения к себе, другим людям и жизни;
Приобретение более высоких психологических ценностей, которые поддерживают и обогащают человеческие отношения;
Развитие своей индивидуальности.

Многие люди ошибочно принимают психологический рост с большей свободой делать то, что мы хотим, большей способностью самоутвердиться и жить для себя. Но эти вещи на самом деле являются выражением желания сделать себя счастливым за счет большего потворства своим слабостям. Они не приносят длительного счастья и не делают нас лучше. Психологический рост требует усилий для обретения большего самопознания и самоконтроля, для овладения нашими естественными импульсами и направлением нашей энергии на что-то лучшее и более высокое. Если вы составите список тех людей, которыми больше всего восхищались и уважали, вы можете легко определить характеристики, связанные с психологическим ростом — жизнь ради идеала, мужество убеждений, готовность рисковать, порядочность, доброта, щедрость, служение другим людям и т. д.

Как мы узнаем, что психологически растем? Мы растем психологически, когда:

Мы более самостоятельны:мы больше полагаемся на себя, чем ожидаем, что другие люди сделают что-то за нас.
Мы более ответственны:мы чувствуем большую личную ответственность за людей вокруг нас или за работу, в которой мы участвуем, вместо того, чтобы зависеть от других и обвинять их в том, что идет не так.
Мы стремимся к более высоким достижениям:мы больше неудовлетворены тем, что чувствуем себя в безопасности или комфортно, или получаем признание и признание окружающих. Мы хотим жить для чего-то большего, чем просто выживание или общественное признание. Мы хотим внести свой вклад.
У нас более высокие стандарты:нам не нравится быть такими же хорошими или успешными, как другие люди, или получать их одобрение. Мы стремимся к чему-то большему, чем просто признание или общественное одобрение.
Мы более позитивны:мы меньше реагируем на других людей, больше не считаем себя выше других и не завидуем тем, кто добивается большего, чем мы. Мы не пытаемся доминировать над другими или навязывать им свою волю. Мы более щедры, добры и готовы отдать себя другим людям, а не требовать от них чего-либо.
Мы живем более высокими ценностями:мы больше уважаем других, наши мысли более объективны, наши слова более правдивы, наши действия более честны, а наши отношения более гармоничны.
Мы действуем в соответствии с нашим пониманием, а не своими импульсами:мы делаем то, что считаем правильным, а не то, что мы чувствуем или считаем удобным. Нас больше не увлекают наши страсти, импульсы или предпочтения. Мы больше размышляем о собственном поведении, чтобы лучше понять себя. Мы больше размышляем о поведении других, чтобы увидеть их точку зрения и стать более терпимыми.

Вредные привычки и невежество

Одна из составляющих нашей лени — привычки, побуждающие к расслабленности. Безусловно, привычки есть как хорошие, так и плохие, но часто люди становятся рабами именно негативного влияния. Привычки у нас возникают во время монотонности, постоянной работы, которая повторяется, и постепенно ковыряние в носу, грызение ногтей, курение и многое другое становится повседневной обязанностью человека.

Как побороть такой негатив? Найти пути стремления вперед. Постигайте новое, стремитесь к неизведанным вершинам саморазвития, и всегда находите, чем себя занять. Двигайтесь вперед, не оставляя времени на дешевые игры.

Аналогично не стоит забывать о невежестве, пренебрежении. То есть, невежество характеризуется отказом восприятия новой информации, которая может оказаться полезной. Нельзя осуждать любые события только из-за личной неприязни к случившемуся. Люди, страдающие невежеством, сильно переживают перемены в личной жизни, а простые неудачи могут обернуться личностным крахом.

Старайтесь исправляться, меняя собственное мировоззрение, восприятие всего, что нас окружает. Если вы желаете достичь высокого уровня саморазвития, осознавайте постоянные перемены вокруг с поступательным движением вперед. Следуйте в ногу со временем.

Советы, техники и стратегии саморазвития, методики личностного роста.

Генри Форд сказал: «Чтобы расти как личность, вам нужно преодолевать препятствия. А препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите глаза от своей цели».

Личностный рост идет через самопознание.

Самопознание – это мост между самопознанием и саморазвитием. Самопознание определяет то, что вы знаете о себе. Это информация, которую вы накапливаете в процессе самопознания. Именно благодаря самопознанию вы можете понять свои принципы, ценности, свою цель и применить их в своей жизни. Обладая самопознанием, вы можете понять свои сильные стороны, на которые следует опираться, а также расти как личность, определив области, в которых вы хотели бы улучшить ситуацию. Самопознание также может помочь вам избежать тех обстоятельств, в которых вы испытываете стресс.

Для личностного роста возьмите ответственность за свою жизнь.

Мы часто слышим о необходимости взять на себя 100% ответственность за свою жизнь. Что в этом такого особенного? Дело в том, что это превращает вас из жертвы в победителя вашей жизни.

Это указывает на причину, а не на следствие, что означает, что вы принимаете то, что создаете в своей жизнь, а не просто реагируете на нее.

Принятие на себя ответственности позволяет вам выбирать, как реагировать на жизненные проблемы. Вы садитесь за руль своего жизненного пути:

Возьмите на себя ответственность за свои мысли, чувства, слова и действия.

Принять ответственность за свою жизнь — значит взять на себя ответственность за свои способности думать, чувствовать, говорить и действовать, потому что это структура всего человеческого опыта. Вы создаете свою жизнь своими мыслями, чувствами, словами и действиями.

Прекратите обвинять.

Когда вы перестаете обвинять и принимаете ответственность, вы превращаетесь из жертвы в победителя. Теперь вы можете посмотреть на ситуацию и решить, что с ней делать.

Перестань жаловаться.

Жалобы — это еще одна форма обвинения и игры в жертву, как будто у вас нет выбора. Это также показывает, что вы сосредотачиваетесь на недостатках, на том, что что-то идет не так, что-то происходит с вами.

Ничего личного.

Перестаньте воспринимать любую форму несогласия как личную атаку. Помните, вы не можете контролировать реакцию других людей, вы можете контролировать только то, как реагируете вы. Скорее всего, дело не в вас, а в рассматриваемой проблеме. Вместо того чтобы делать предположения, лучше задавайте вопросы. Это очень мощная и освобождающая практика, не имеющая сюрпризов.

Сделайте себя счастливым.

Сделать вас счастливыми — не задача вашего партнера, родителя, друга или ребенка.

Быть счастливым — это ваше решение, а путь к счастью — это благодарность и совершение добрых дел.

Живите настоящим.

Помните! Жизнь сейчас — это только один момент.

«Прошлое — это история, будущее — загадка, поэтому есть только сейчас, этот момент. Возьмите на себя ответственность за этот момент и сделайте все возможное, чтобы искупить прошлое и создать будущее, которое вы хотите».
Пауло Коэльо

Используйте силу намерения.

Жить намеренно, сознательно делая выбор, чтобы продвигать себя вперед к воплощению своего видения или результатов, означает сознательно брать на себя ответственность за свою жизнь.

Будьте спокойны и уверены в себе.

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь и опыт, вы чувствуете себя спокойно, потому что знаете, что сознательно отвечаете за себя и можете выбирать, как реагировать.

Ищите хорошее в людях.

Есть поговорка, что мы судим себя по своим намерениям, а других — по их поведению. Один из отличных способов — удалить ярлыки. Сделайте своей новой привычкой искать намерения, стоящие за поведением людей.

Составьте план действий для саморазвития

Личный план развития поможет вам структурировать мышление. Мы постоянно планируем и думаем в своей голове, но очень часто упускаем важные детали и не создаем реалистичной стратегии для реализации этого плана. Поэтому многие планы остаются в наших мечтах.

Когда вы разрабатываете или проектируете что-то новое, это обычно не заканчивается в одночасье. Вот почему вы должны быть готовы к тому, что для реализации каждого важного плана потребуется время. Если вы хотите достичь чего-то важного, вам нужно время, чтобы составить подробный план.

При создании плана личного развития следует учитывать несколько важных моментов:

Определить свои цели;
Расставлять приоритеты;
Установить крайний срок;
Понять свои сильные стороны;
Признавать возможности и угрозы;
Развивать новые навыки;
Принимать меры;
Получать поддержку;
Измерять прогресс.

Вот, например, вполне жизнеспособный план выпускника:

Жизненные планы	Необходимые ресурсы	Источники	Индикаторы достижения целей
Сдача ЕГЭ (успешно)	Собственные силы	ЗОЖ и режимы	Диплом о получении полного среднего образования
Поступление в ВУЗ	Собственные силы. Репетиторы.	Средства родителей и собственно заработанные	Зачисление в ВУЗ (бюджетное отделение)
Получение доп. образования по выбранной специальности	Собственные силы	Собственно заработанные средства	Сертификат о доп. образовании

Выход из зоны комфорта как стратегия личностного роста

Готовность исследовать новые идеи или способы мышления требует не только большого мужества, но и некоторой доли принятия. Страх неудачи может парализовать. Но вы не можете потерпеть неудачу, если не попытаетесь. Осознание того, что вы совершили ошибку — это мощная возможность для роста и предотвращения повторения одной и той же ошибки дважды. Помните, что когда вы ищете ответ на вопрос или решение проблемы, часто бывает несколько «правильных» результатов. Вопрос в том, чтобы найти лучшее.

Дискомфорт — это катализатор роста. Он заставляет вас жаждать чего-то большего. Это заставляет вас меняться и адаптироваться.

Независимо от того, насколько велико или мало изменение, единственное, что имеет значение — это то, что вы должны принять меры и с чего-то начать!

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это ситуация, когда человек чувствует себя комфортно и безопасно. Оставаться в своей зоне комфорта — привлекательный вариант, поскольку он позволяет избежать риска и обеспечивать стабильные результаты. Напротив, открыть себя незнакомому обычно труднее. Тем не менее это позволяет вам получить новый опыт, улучшить свои навыки и воспользоваться возможностями профессионального и личностного роста.

Как выйти из зоны комфорта?

Устранение личных препятствий на пути к изменениям может показаться сложной задачей. Это может быть подавляющим и неудобным как морально, так и физически. Однако, когда вы берете под свой контроль свою жизнь и открываете себя окружающему миру, создается среда, которая способствует успеху и самореализации. В конце концов, разве это не лучше, чем жить как в «картонной коробке»?

Для личностного роста наведите порядок в своих привычках

Отказ от старых привычек — дело непростое. Первое, что нужно признать, когда мы решаем внести существенные изменения — это наша человечность. Мы несовершенны и, скорее всего, на нашем пути будут неприятности. Вместо того чтобы позволять этому мешать нам пытаться или быть недобрыми по отношению к себе, жизненно важно позволить себе некоторую благодать, когда вы стремитесь к личному развитию.

Для устранения непродуктивных привычек используйте 10 простых шагов для упрощения процесса:

Определите конкретное поведение, которое вы хотите изменить или развить.
Определите триггеры.
Разберитесь с триггерами.
Разработайте план замены.
Используйте подсказки.
Получите поддержку.
Поддержите и вознаграждайте себя.
Будьте настойчивы и терпеливы.
Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи.

По сути, мы хотим взглянуть на проблемное поведение и четко идентифицировать его, подумать о замещающем поведении и реализовать новый, более конструктивный образец поведения вместо того, который мы пытаемся удалить.

Модели саморазвития личности

Поскольку время не стоит на месте, мир изменяется ежеминутно, что говорит о внедрении новых технологий в нашу жизнь. Люди придумывают множество способов на пути к совершенству, где не каждая дает результат. Существуют как духовные, так и физические техники саморазвития. Давайте сначала рассмотрим духовные, которые обеспечивают рост внутреннего мира:

Читайте много и везде — дома, в транспорте, на работе, даже в туалете. Каждая прочитанная строка познавательной литературы делает вас умнее. Стремитесь познавать новое, и применять это на практике. Интересуйтесь как художественными произведениями, так и научными трудами в сферах, которые вам импонируют.
Правило получаса, или тридцати минут. Как вы считаете, что означает трата времени в собственное саморазвитие? Это не что иное, как инвестиция в самого себя — чем больше вкладываем, тем больше получаем. Чем больше вы развиваетесь, тем более умны, тем правильнее дальнейшие шаги по реализации целей. Потому, ежедневно выделяйте хотя бы, 30 минут на себя — чтение книг, просмотр полезного видео и прочего.
Отпускайте прошлое и думайте о настоящем — ничего уже не вернуть, но можно исправить, и добиться положительного результата. Находитесь здесь и сейчас, концентрируйтесь на определенной цели, выбрасывайте из головы все лишнее.
Следите за своей речью — переключайтесь с «автоматического» разговора с самыми простыми словами на более целесообразный диалект. Внимательно слушайте слова важных людей, анализируйте их, не спеша с ответом. Каждое слово должно быть значимо и полезно. Сохраняйте внешнее спокойствие.
Думайте о себе и окружающих только положительно — уважайте как сове мнение, так и собеседника, что позволит нейтрализовать авторитеты и стать уважаемой личностью. Живите в ногу с прогрессом, не прогибайтесь ни под кого.

Физические модели саморазвития личности

Выкидывайте старую одежду и другие вещи, обновите гардероб — не жалейте старые куртки, майки и свитера, которые лежат уже 10 лет, но безрезультатно. если никто не использует вещь, то зачем она нужна? Со временем ваша квартира таким образом превращается в склад хлама.
Сделайте ремонт, обновите мебель, выбросите старые ковры, купите симпатичные обои и обустройте жилье по собственному усмотрению, дабы создать максимальный комфорт.
Приобретайте умные технологии, которые облегчают жизнь человека, помогая в работе и быту. Электрочайник, микроволновка и компьютер моментально доказали состоятельность, однако сегодня мир полон и других великолепных устройств.
Удаляйте старые фотографии и особенно те, где вы себе не нравитесь. Это помогает в движении вверх, оставляя сзади менее успешное прошлое. Закажите себе профессиональную фотосессию, которая подчеркнет ваши современные достижения.
Ежедневно двигайтесь и занимайтесь спортом. Ходите в тренажерный зал, играйте в футбол, теннис, волейбол и прочее. Мозгу периодически необходимо отдыхать, и лучшего времяпровождения, чем тренажерный зал или утренний бег найти невозможно.
Употребляйте много воды в виде чая, стимулирующих напитков и натурального сока. Пиво не всегда способствует саморазвитию.
Постигайте новое, чего ранее не касались — расширяйте кругозор, реализуйтесь в новых сферах жизни, изучайте иностранные языки, путешествуйте, ищите интересную работу, находите новые вызовы и достигайте новых достижений

Личностный рост: постановка целей

Цели личного развития — это цели, которые вы ставите для улучшения своего характера, навыков и способностей. Постановка этих целей включает в себя оценку себя и определение областей, в которых вы можете улучшить, чтобы максимизировать свой потенциал.

Чтобы приступить к личному развитию, вы должны составить план с практическими действиями. Эти шаги помогут вам измерить свои улучшения и сосредоточить внимание на своей цели.

Используйте эти шаги, чтобы начать создавать и достигать целей личного развития в своей карьере:

Создайте видение.
Разработайте план.
Следите за своим прогрессом.
Регулярно пересматривайте свой план.

С чего начать свой личностный рост и саморазвитие

Чтобы расти как личность, вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того как вы наметили свою цель и выяснили, как ее достичь, пора действовать и выйти из зоны комфорта. Личностное развитие включает в себя основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

Изучите методы визуализации.

Визуализируйте, как вы предпринимаете шаги, необходимые для достижения своей цели, и достижение этого успеха поможет вам избавиться от токсичных стереотипов мышления, сохранить мотивацию и стать более естественным на этом пути.

Избегайте негативных мыслей.

Очень важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и избавьтесь от негативных мыслей.

Медитация.

Когда вам приходится справляться со стрессовыми ситуациями за пределами зоны комфорта, очень полезно потратить несколько минут в день на контроль своего дыхания и сосредоточение внимания.

Быть стойким.

Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами. Есть несколько вещей, которые вы сделаете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Важно подняться и идти дальше.

Соревнуйтесь только с самим собой.

Ядовитая конкуренция с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

Ставьте небольшие задачи.

Преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Будьте настойчивы.

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно более последовательно. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

Празднуйте победы.

За маленькие триумфы себя хорошо вознаграждать. Это будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Проблемы системы саморазвития

Применяя разные модели саморазвития личности существуют и некоторые проблемы, которые связаны прежде всего, с человеческими пороками:

Чрезмерное стремление к саморазвитию, возвышая своё «Я» в нечто высшее. В этом случае вас не интересуют внешние проблемы, а целью существования являются теории саморазвития, которые могут довести и до психушки.
Умейте принимать жизненный опыт посторонних — известные личности часто делятся собственным успехом, однако многие индивиды повторяют в точности все наставления учителей. Если случается ошибка, мы часто виним кого угодно, но не себя. В результате учение считается «липовым», и все начинается сначала.
Не каждый способен терпеливо преодолевать шаг за шагом на пути самопознания — многие люди требуют все и сразу. Если вы не замечаете мгновенных результатов, не стоит бросать все дело, достаточно немного подождать. Инвестируйте в будущее и стремитесь к повседневному самосовершенствованию.
Аферисты и спекулянты — сегодня мир полон обманщиков, которые зазывают толпы людей на всевозможные тренинги, обещая бесчисленное богатство. Не стоит вестись на беспочвенные обещания незнакомых людей. Каждый из нас хоть раз в жизни попадал в неловкие ситуации, потому — оставляйте это в прошлом и двигайтесь вперед!
Внутри каждого человека находится самый жесткий цензор, отвергающий любые системы саморазвития, порождая сомнения. Даже, если вы абсолютно решили одно, непонятно откуда возникнут вопросы, касающиеся целесообразности покупки, вложения, похода в театр, и многих других поступков. Безусловно, сомнения часто нас спасают — береженного Бог бережет, но иногда полезно рисковать, давая волю стремлению к мечте. Думайте, чего вы искренне желаете, и делайте это — сомнения уйдут.
Пожалуй, основное – лень и соблазны. Эта причина единственная, не являющаяся материальной. Данный порок строится на неправильных человеческих желаниях, принуждающих вас расположиться на диване и наслаждаться потолком, телевизором или компьютером. Именно поэтому человек так мало делает, ссылаясь на отсутствие мотивации. Отсюда вывод — забудьте о таком понятии как лень, и трудитесь. В советские времена люди не знали что такое лень и соблазны, поэтому сталинские и хрущевские пятилетки по сей день являются небывалыми рекордами экономического развития. Стремитесь к мечте и развивайте её.

Полезные книги по личностному росту

Новый год не за горами, и сейчас самое время заполнить полки вдохновляющими книгами, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

Эти книги дадут вам эффективные стратегии и полезные советы, которые помогут вам расти и процветать. Откройте для себя техники осознанности, инструкции по устранению беспорядка в своей жизни, рекомендации по постановке значимых целей и многое другое!

Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта»;
Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности»;
Дмитрий Чернышёв «Как люди думают»;
Джош Кауфман «Сам себе МВА»;
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»;
Джон Эйкафф «Начни»;
Ли ЛеФевер «Искусство объяснять»;
Ричард Брэнсон «К чёрту всё! Берись и делай!».

Ваша жизнь сейчас — состоит из серии моментов. Живите намеренно в настоящем, и вы начнете испытывать радость и счастье, которых ищете.
Помните главное — для личностного роста никогда не поздно, даже если это впервые. Сейчас определенно хорошее время для этого!

Наталья Шахова

Выводы

Данная статья демонстрирует разнообразие методик саморазвития, доказывая эффективность многих. Главный тезис – стремление к совершенству путем развития личности и достижения всех поставленных целей. Ежедневно читайте книги, просматривайте документальные фильмы, слушайте аудиокниги. Изучайте учения великих мудрецов, а не тренинг-менеджеров, реализуйте себя, особенно в новых сферах жизни. Помните – все рамки существуют лишь у вас в голове, и лавная задача – найти способ ликвидации всех запретов. Человек должен обогащаться, а модель саморазвития личности в этом поможет.

Тематика: Личностный рост, Формирование привычек