Словарь эмоций и чувств. Мы представляем вам словарь чувств, где классифицируются … эмоции.

Словарь пригодится тем, кто интересуется своим внутренним миром, душой и стремится познать себя. Сразу оговоримся, данный словарь не является неким эталоном или догмой, поскольку все мы разные и думаем, чувствуем, ощущаем по-разному. Словарь призван, прежде всего — упорядочить наши ощущения, касающиеся той, или иной эмоции, помочь людям разобраться в себе и в своём отношении к окружающему миру.

Колесо эмоций.

1. азарт.

Азарт — переживания человека, связанные с его участием в каком либо рискованном деле, игре, ситуации. В азартном состоянии человек, как правило — теряет ощущение реальности, что чревато печальными последствиями.

2. апатия.

Апатия — безразличие ко всем и ко всему, связанное, обычно, с периодом депрессии, усталости или болезни.

3. антипатия.

Антипатия — яркое, негативное отношение к другому человеку: презрение, скептицизм, ненависть, злость … вызванное его негативными поступками.

4. беспокойство.

Беспокойство — нарушение душевного равновесие, тревога по поводу и без повода, выражающаяся в повышенном возбуждении человека.

5. бешенство.

Бешенство — яростное, неконтролируемое поведение человека в той, или иной ситуации. Но это понятие, скорее яркая метафора, нежели действительно состояние. Человек может прожить всю жизнь и никогда не столкнуться с подобной эмоцией.

6. бессилие.

Бессилие — невозможность что-то сделать. Состояние бессилия создаёт такие эмоции как: грусть, ярость, стыд, тревога. Человек в состоянии бессилия ощущает собственную слабость, ничтожность, неспособность справиться с ситуацией.

7. беспомощность.

Беспомощность — ощущение того, что никто тебе не поможет, а сам ты не справишься. Беспомощность часто путают с бессилием, но это разные чувства. Бессилие от внутреннего состояния души человека исходит. Беспомощность часто внешними факторами провоцируется.

8. безнадежность.

Безнадёжность — это триада бессилия, беспомощности и безнадежности, характеризующая переживание непереносимо тяжёлой, безвыходной ситуации, с которой человек не может и не хочет смириться.

9. бессмысленность.

Бессмысленность — ощущение пустоты и / или утраты чего-то важного в жизни. (Или того, что мы сами считаем для себя важным.

10. брошенность.

Брошенность — чувство ненужности никому, выраженное в переживаниях отвержения и одиночества.

11. беззащитность (незащищенность).

Беззащитность — ощущение фатальной незащищённости перед внешними факторами. Например, перед войной, террором, политической нестабильностью в стране и тому подобное.

12. благодарность.

Благодарность — ответная реакция на действия другого человека или людей, которые доставили вам удовольствие или радость.

13. возбуждение.

Возбуждение — тотальная или локальная совокупность телесных ощущений: дрожи, напряжения, тепла, внутреннего зуда и тому подобное. Чувство возбуждения провоцирует: секс, быстрая езда, участие в азартных играх и прочие актичные действия.

14. волнение.

Волнение очень похоже на состояние возбуждения. Однако в отличие от возбуждения, волнение вызывают не внутренние (телесные) факторы, а внешние источники. (Например, волнение за ребёнка, родителей, потерю работы и пр. ).

15. всемогущество.

Всемогущество — переживание резкого душевного подъёма, когда человеку кажется, что он может всё и даже больше! Как правило, у людей, находящихся в состоянии всемогущества, искажено восприятие реальности.

16. возмущение.

Возмущение — переживание ситуации как:

Созданной сторонними людьми или человеком;. Неприятной, невозможной, недопустимой;. Такой, которую изменить должен кто-то другой. 17. восхищение.

Восхищение — ярко выраженная эмоция удовольствия по отношению к чему-то или кому-то.

18. восторг.

Восторг очень схож с чувством восхищения и выражается в ярком всплеске позитивных эмоций по отношению к тому или иному человеку, предмету или событию.

19. влюбленность.

Влюблённость — острая потребность в обществе другого человека, вызванная восхищением, иногда — идеализацией объекта влюблённости и всегда — желанием взаимности.

20. вожделение.

Вожделение — сильное желание получения что либо, находящегося, чаще всего, вне пределов досягаемости человека.

21. вина.

Вина — осознание того, что твои действия нанесли кому-то ущерб, горе, неприятности. При этом человек ощущает сожаление от случившегося, раскаяние, сопереживание и, как правило, желает компенсировать пострадавшему его ущерб, в чём бы этот ущерб ни выражался.

22. гнев.

Гнев — очень сильное чувство злости и негодования, спровоцированное возмущением или неприятием чего-то или кого-то.

23. гордость.

Гордость — восхищение собой, своими действиями и поступками. Гордость основана на радости от совершения чего-то, что у человека очень хорошо получилось.

24. горе.

Горе — сильная печать, скорбь, вызванное негативными событиями в жизни. Горе сопровождается чувством печали, вины, обиды, тоски и может вылиться в сильнейшую душевную скорбь.

25. грусть.

Грусть — переживание завершения принятия того, что случилось то, чего нам бы не хотелось. Человеку хватает сил принять это переживание. Он понимает, что ничего изменить нельзя и от этого печалится.

26. досада.

Досада — злость, раздражение на факт случившегося, выраженная в ожесточении и неприятии ситуации, которую невозможно (или крайне трудно) изменить или предотвратить.

27. доверие.

Доверие — формирование реалистичных ожиданий и осознание собственных ограничений и возможностей. Довольно сложное и неоднозначное понятие, имеющее несколько степеней важности, в зависимости от каждого конкретного человека.

28. жалость.

Жалость — щемящее чувство боли, сострадания, сопереживания, которое один человек испытывает к другому, а также — к животным, птицам и даже цветам и каким-то предметам, событиям.

29. зависть.

Зависть — переживание негативной ситуации, в которой человек видит, что другой (другие) обладают чем-то или кем-то, чего у него нет. Тем объектом, который человек очень хочет иметь, но не может иметь по разным причинам.

30. злость.

Злость — негативная реакция на препятствия к удовлетворению своих потребностей. При этом источник активности находится внутри самого человека.

31. испуг.

Испуг — это всплеск эмоций, спровоцированных страхом, т. е. — реакция на внезапное появление угрожающего объекта в непосредственной близости от человека.

32. интерес.

Интерес — чувство легкой степени любопытства к чему-то или кому-то.

33. любопытство.

Любопытство — чувство потребности человека в новизне, желание исследований, как физического, так и духовного мира. Часто любопытство ассоциируют с дурными пороками (мы с вами знаем подобные примеры из литературы. Но само по себе любопытство, как рефлекс, помогающий ориентироваться в жизни, весьма полезно.

34. лень.

Лень — ощущение внутреннего сопротивления при попытке заставить себя сделать что-либо. Может проявляться в виде скуки, бессмысленности, отсутствия интереса или желания.

35. любовь.

Любовь — устойчивое чувство радости и спокойствия от того, что объект любви существует. Кстати, совсем неважно в каком проявлении. Например, любовь к богу. Но не стоит путать с любовью сиюминутную симпатию или сексуальное влечение.

36. ненависть.

Ненависть — тотальное возмущение, гнев, который относится не к конкретному поступку определённого человека (людей), а к самому человеку (людям.

37. негодование.

Негодование — очень сильная степень возмущения. Сутью негодования является агрессивная попытка воздействовать на другого человека, с целью принудительно заставить его изменить своё поведение или исправить какой-либо поступок.

38. надежда.

Надежда — это терпеливое ожидание того, что окружающая среда (государство, люди, начальство, супруг и т. п. ) предпримет действия, в результате которых человек получит желаемое.

39. нежность.

Нежность — это радость, умиление, теплота и душевность от осознания того, что в мире существует человек, который тебе не безразличен.

40. неловкость.

Неловкость — ощущение себя, своих действий не соответствующими ситуации, неуместными, не отвечающими собственным ожиданиям или ожиданиям других людей, переживание недостаточной способности контролировать свою моторную сферу, двигаться оптимальным способом.

41. нетерпение.

Нетерпение — переживание сильного возбуждения в связи с невозможностью немедленного удовлетворения какой-либо потребности.

42. недоумение.

Недоумение — высшая степень удивления. В выраженной степени тотальное недоумение характеризует тяжелую степень нарушения восприятия реальности, встречается при расстройствах сознания, в частности аменции.

43. обида.

Обида — переживание эмоций возмущения, бессилия, печали, спровоцированных негативными действиями другого человека (людей.

44. отчаяние.

Отчаяние — совокупность таких чувств как: бессилие, беспомощность, безнадежность, выраженное в ощущении тупиковости ситуации.

45. огорчение.

Огорчение представляет собою огромную смесь чувств: безнадёжность, печаль, грусть, злость, досада, обида и тп.

46. опустошенность.

Опустошенность — ощущение, что после свершения какого-то важного и сложного для нас дела, мы остались совсем без сил. Как говорят: руки не поднимаются. Явление временное и быстро проходящее — достаточно лишь хорошенько отдохнуть.

47. отверженность (отвержение).

Отверженность — переживание тотального отвержения (непринятия) субъекта его семьей или референтной группой или отвержения его при условии продолжения некоего поведения (отвержение поведения.

48. одиночество.

Одиночество — ассоциация с отвержением. Чувство очень индивидуальное. Одни люди с радостью и облегчением принимают одиночество, другие не могут оставаться одни долгое время.

49. презрение.

Презрение — это ощущение превосходства над другим человеком, переживание его как нижестоящего, общение с которым недостойно субъекта, унижает его.

50. печаль.

Печаль — устойчивое состояние грусти, часто может использоваться как обозначение легкой степени скорби или подавляемой скорби.

51. радость.

Радость — яркое чувство возбуждения от избыточно удовлетворяющего контакта. Те это когда человек получил намного больше того, на что рассчитывал.

52. раздражение.

Раздражение — ощущение лёгкого чувства злости, не достигшего своей кульминации.

53. ревность.

Ревность — сложная ситуация включающая в себя отношения трех человек и множество всевозможных комбинаций.

54. растерянность.

Растерянность — переживание, возникающее при неожиданном возникновении двух и более альтернатив выбора объекта или поведения.

55. разочарование.

Разочарование — переживание несбывшихся надежд.

56. страх.

Страх — особое внутреннее состояние человека, обусловленное осознанием грозящей опасности.

57. тревога.

Тревога — это неопределенный, неясный страх, страх, не имеющий видимых оснований для страха или паники.

58. ужас.

Ужас — наивысшая степень страха, часто заставляющая человека до оцепенения. 59. Унижение унижение — это переживание понижения в социальном статусе, или отказ в подтверждении статуса на который человек претендует. 60. ярость ярость — наивысшая степень злости. В состоянии ярости человек действует спонтанно, разрушительно и редко способен принимать адекватные решения. От редакции: более подробно с характеристиками основных человеческих эмоций можно ознакомиться, прочитав «Словарь Чувств» а. в. Смирнова (2011 года выпуска.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Словарь чувств и эмоций. Список

А Азарт Агрессия Б Боль Боязнь Буйство Бессилие Бешенство Бесстрашие Благодушие Безразличие Брезгливость Брезгливость Благоговение Безопасность Беззаботность Безутешность Беспокойство Благополучие Благодарность Безнадежность Безысходность Беспомощность Беспросветность Благожелательность В Вина Власть Восторг Вялость Величие Веселье Всесилие Волнение Возмущение Восхищение Вдохновение Высокомерие Возбуждение Влюбленность Враждебность Влюбленность Враждебность Всемогущество Воспламенение Взволнованность Взбудораженность Г Гнев Горе Голод Грусть Горечь Гордость Гадливость Д Долг Досада Доверие Депрессия Достоинство Дружелюбие Доброжелательность Е Ехидство Ж Жажда Жалость Желание З Задор Злость Забота Зависть Злорадство Замешательство Заинтересованность И Испуг Интерес Изумление Измученность Истерзанность К Л Лень Любовь Ликование Любопытство М Месть Мрачность Н Надежда Нежность Ненависть Нелюбовь Неприязнь Недоверие Нежелание Неловкость Нетерпение Ностальгия Нервозность Недоумение Неистовство Надменность Негодование Наслаждение Недовольство Неуверенность Неудовольствие Нудовлетворение Неопределенность Непринужденность Неудовлетворенность Недоброжелательность О Обида Отчаяние Опасение Обожание Огорчение Омерзение Облегчение Отвращение Одиночество Ожесточение Оторопелость Осторожность Окрыленность Ошеломление Обреченность Осторожность Озлобленность Озабоченность Озадаченность Ответственность П Покой Порыв Печаль Паника Похоть Приязнь Почтение Презрение Патриотизм Потрясение Преданность Приподнятость Привязанность Предвкушение Подавленность Пренебрежение Пристыженность Признательность Р Радость Робость Ревность Ревность Раскаяние Разбитость Равнодушие Раздражение Раздражение Растерянность Расположение Растерянность Растроганность Разочарование Расстроенность Разгневанность Рассерженность С Стыд Скука Страх Скорбь Стресс Страсть Счастье Симпатия Смирение Сомнение Смятение Смущение Стеснение Страдание Сожаление Сочувствие Спокойствие Сострадание Сострадание Сострадание Смехотворность Справедливость Самодовольство Т Тоска Трепет Триумф Тревога Теплота Терзание Томление У Ужас Утрата Уныние Упоение Унижение Уважение Умиление Усталость Угрызение Удивление Угрюмость Увлечение Убеждение Успокоение Уверенность Угнетенность Униженность Удрученность Удовольствие Умиротворение Удовлетворение Ф Х Ханжество Ц Ч Честолюбие Чувство утраты Ш Шок Э Экспрессия Ю Юмор Я Ярость

Эмоциональный словарь

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Словарь эмоций — это систематизированное собрание слов-названий эмоций (эмотивов), сопровождающихся словарными статьями, раскрывающих семантическое, психологическое и символическое значение каждого понятия, организованное по частотному принципу.

В настоящее время «Словарь эмоций» насчитывает 227 эмотивов. Данный перечень был составлен по материалам словарей синонимов, словарей антонимов, толковых словарей, семантических словарей, естественных словарей носителей языка. Во всех перечисленных словарях названия эмоций и чувств представлены не в полном объеме, либо в качестве эмотивов указываются понятия, связанные с другими категориями психического. Например, «наглость», «искренность» с точки зрения современной психологии относятся к характеристикам поведения человека, обозначают личностные черты, проявления которых, безусловно, вызывают эмоциональную реакцию окружающих, но непосредственно эмоцией или чувством не являются.

Нередко вместо слов, называющих эмоции, могут употребляться слова, обозначающие различные формы выражения того или иного переживания: «смех», «плач», «крик» и т. д. Эти понятия не входят в «Словарь эмоций», так как его задача — познакомить пользователя с такими словами, которые не только содержат сему эмотивности, но и являются непосредственными знаками субъективных переживаний личности. Любое проявление эмоций и чувств — мимическое, вокальное, символическое, зафиксированное в языке — входит в расширенный эмоциональный тезаурус. Однако, задача «Словаря эмоций» состоит в том, чтобы представить корпус лексических единиц, несущих в себе базовое значение той или иной эмоции как категории сознания.

Знакомясь со «Словарем эмоций», человек открывает для себя многообразие мира чувств, разнообразные возможности выражения субъективных переживаний, которые заложены в самом языке, раздвигает границы личного эмоционального пространства, обогащая свой индивидуальный тезаурус общеязыковыми средствами осознавания и фиксации опыта.

Индивидуальные словари эмоций существенно различаются у лиц разного пола, возраста, занятых в различных профессиональных сферах. Расширение индивидуального словаря эмоций способствует повышению эмоциональной компетентности, эмоционального интеллекта, успешности в общении.

Бабенко Л. Г. Лексические средства обозначения эмоций в русском языке. — Свердловск: Изд-во Ур. ун-та, 1989.
Иванова Е. С. Возможности методики «Словарь эмоций» для диагностики и развития эмоциональной сферы. // Психологическая диагностика, 2008, № 1. — с.101-112.
Шаховский В. И. Категоризация эмоций в лексико-семантической системе языка. Воронеж: Изд-во Воронеж. гос. ун-та, 1987.

Виды эмоций

Насчитывается множество классификаций, в каждой из которых автор выделяет свои виды эмоций.

Например, можно разделить их на положительные, отрицательные и нейтральные. По мере интенсивности они могут быть стеническими (сопровождаться яркими проявлениями) и астеническими (низкая активность человека).

В психологии же чаще всего упоминается следующий список:

базовые – это те эмоции, которые присущи любому человеку, независимо от его пола, возраста, национальности, страны проживания и культурного опыта (все умеют грустить и радоваться);
вариативные – полярность базовых, обусловлены личностными и культурными особенностями;
врожденные – те, с которыми мы рождаемся (например, страх);
приобретенные – приобретаемые в процессе жизни;
элементарные – простые эмоции;
составные – комбинация элементарных;
натуральные – заложенные природой;
культурные – выученные;
когнитивно простые – реакция на простой стимул;
когнитивно сложные – рождаются после глубокого анализа ситуации.

Злость — это эмоция или чувство. Психологический профиль злости

Злость — реакция несогласия с ситуацией, в которой мы находимся, внутренний протест против хода событий, не соответствующих нашим планам или ожиданиям.
Формируется в результате неудовлетворенной потребности.
Мужскую злость окружающие, как правило, воспринимают как нечто оправданное, то, что вызвано внешними причинами. Женская злость воспринимается как проявление плохого характера. То есть от мужского пола обычно ожидают твердости и жесткости, а от женского — мягкости и милосердия.
Телесные реакции — сжатая челюсть (страх выразить злость в словах), красное лицо, спазм в груди, учащенное дыхание, напрягаются мышцы рта, ног (желание бежать) и рук (желание ударить).
Близкие понятия — гнев, ярость, раздражение.
Противоположные чувства — радость , счастье .
Психосоматические заболевания — возможно, вагинит, геморрой, инфекции, ослабленный иммунитет, проблемы с сердцем, печенью и желчным пузырем, ларингит.

Эмоции — это…

На простом языке, эмоции – это ситуативное проявление душевных переживаний. Это внутренний отклик на происходящие события, реакция.

В переводе с латинского слово «эмоция» означает «потрясаю» или «волную», то есть это некий процесс, в котором человек не спокоен: оценивая нечто, он это как-то переживает.

Состояние переживания эмоции охватывает всего человека: внутри запускаются различные органические реакции, снаружи меняется мимика, взгляд, голос, положение тела и поведение.

Например, вам наступили на ногу и даже не извинились. В эту секунду в голове проносится тысяча разных мыслей: «Как больно! Ботинок теперь грязный! Какой наглый мужик! Мог бы и извиниться!»

Если вы оценили произошедшее, как ущемляющее ваше личное достоинство, то в ответ можете либо обидеться, либо впасть в раздражение, промолчать или пойти в словесную (а может и физическую) атаку на обидчика. Сколько людей – столько и реакций, которые зависят от характера каждого из них.

Эмоции бывают разных видов (радость, грусть, восторг), окрашивают наше состояние разноцветными красками – чем «богаче», опытней личность, тем больше способов реагирования он знает и тем полнее может проживать свою жизнь.

И, наоборот, те, кто умеет только радоваться и грустить, делят мир на черное и белое, хорошо и плохо, вряд ли назовут свое существование ярким и удовлетворительным.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Для чего они нужны (функции эмоций)

Эмоции показывают субъективное отношение человека к другим и миру, ситуациям, явлениям, событиям, в котором кроются его потребности.

Пожалуй, это их главная функция (сигнальная) – показать то, чего человек хочет. Помимо нее есть еще три:

мотивационно-регулирующая – переживания направляют поведение человека, подсказывают, что нужно сделать и как поступить;
коммуникативная – с помощью эмоций мы лучше понимаем друг друга, «считывая» внутренне состояние людей (это называется эмпатия). Наверняка вы отчетливо различаете, когда человек в гневе, радуется или грустит. Это понимание дает вам возможность составить дальнейший план действий;
защитная функция – в некоторых случаях эмоции спасают нас от какой-либо угрозы. Страх заставляет покинуть опасное место. Гнев транслирует другим «Отойди, не трогай меня или получишь».

Эмоции как маркер, который демонстрирует, что в этот момент (и не только) происходит внутри.

Если я верю, что все люди добрые, хорошие и желают мне добра, тогда наступивший мне на ногу не вызовет у меня бурную, негативную реакцию. Это случайность, так бывает. И если он не извинился, то это не значит, что он хам. Возможно, он просто даже этого не заметил. А если бы заметил, то обязательно попросил прощения.

Но если в моей картине мира все люди ужасные злюки и подлецы, то в вышеописанной ситуации, я обязательно подумаю о том, что на ногу мне наступили специально, жутко разозлюсь, восприняв произошедшее за личное оскорбление, и поведу себя агрессивно.

Часто используемые эмоции являют собой психологический портрет личности: его характер, способ мышления и бытия.

Словарь положительных эмоций

Кофе убежал, посадили пятно на платье, застряли в пробке, опоздали на совещание… День не задался с самого утра, и кажется, что ничего хорошего уже не будет. Предлагаем способы от «а» до «я» как поднять себе настроение.

А. Ароматный кофе. Действует почти как наркотик. Хорошо, что правоохранительные органы не регулируют его оборот.

Б. Бла-бла-бла (разговор с подругой). Выговориться — то, что сейчас нужно, поделиться печалями, подруга всегда подбодрит.

В. Варенье. «Нам клубничное варенье поднимает настроение. Вместо щей и манной каши будем есть его всегда!» — поется в детской песенке. Правдивые слова.

Г. Гороскоп. Положительные прогнозы настраивают на позитивный лад и притягивают удачу.

Д. Дневник. Пишите без оглядки, не останавливайтесь. Выливайте все страдания на бумагу.

Е. Единоборства. Заняться спортом и выплеснуть негатив в спарринге или избить грушу до полусмерти.

Ж. Жалость (к себе). Это неконструктивно. Лучше вытеснить плохие эмоции более яркими. Например, отправиться на курсы экстремального вождения. Заодно нештатные ситуации на дороге отработаете.

З. Запах. Неутомимые британские ученые выяснили: определенные запахи поднимают настроение. Надо только знать, что нюхать. Исследователи настаивают на лимонах, свежем хлебе и свежевыстиранных простынях.

И. Игра. Вспомнить детскую книгу «Полианна» и поиграть в радость. Правила просты: во всем плохом надо найти что-то хорошее. Не успели на совещание? Зато были избавлены от этого группового кошмара.

Й. Йод и некоторые другие элементы таблицы Менделеева нужны организму, ослабленному стрессами.

К. Книги. Как говорит Надея Ясминска, «иногда счастливым быть очень просто — только успевай перелистывать страницы».

Л. Любовь (к себе). В нашем распоряжении масса поводов для радости: цвет глаз, , энное количество дипломов и грамот, десяток симпатичных скелетов в шкафу…

М. Минус на минус. Возможно, вы удивитесь, но, когда нам плохо, нужно найти того, кому тоже нужна помощь и поддержка. Сходите к старенькой соседке на чай, проведите день с детьми из детского дома. Их улыбки в качестве благодарности — настоящая магия.

Н. Новая прическа, или маникюр, или массаж, или маска из огурцов. В любой, даже самой трудной, ситуации нужно оставаться красивой.

О. Олимпийское спокойствие можно обрести, если заняться арт-терапией. Не покладая рук, кистей и красок, рисуйте всё, что заблогорассудится.

П. Путешествие. Смена обстановки дарит совершенно удивительные переживания. И не важно, куда отправиться: за город на пикник или на край света.

Р. Р-р-р (рычите, ревите, ругайтесь). Любыми способами вытаскивайте себя из болота уныния, пока не почувствуете облегчение.

С. Событие. Каждый день в мире отмечаются десятки праздников. Можно взять на вооружение парочку или учредить свои праздничные даты: Двадцать пятая годовщина первого поцелуя или День подарков без повода.

Т. Тетрадь. Запишите всё, что доставляет радость (не забудьте даже самые пустячные приятности). В сложные моменты используйте пункты из этого списка против плохого настроения.

У. Увы, надеяться на то, что кто-то поднимет нам настроение, приходится не всегда. Но мы можем сделать это сами. Скажем, в дождливый день выйдите на улицу в яркой одежде с зонтиком жизнерадостных цветов или запустите в небо желтые и оранжевые шарики — символ солнца.

Ф. Флирт. Стрелять глазками, но не брать пленных. Чувствовать себя красивой, несмотря на злополучное пятно на платье. Обнаружить, что расстраиваться было не из-за чего.

Х. Хобби. Вышивка, вязание, прыжки с парашютом или пение в душе — в борьбе за мажорное настроение все средства хороши.

Ц. Ценность. Цените каждый момент своей жизни и учитесь радоваться мелочам. Если какой-то пустяк смог испортить вам настроение, почему такой же пустяк не может поднять его?

Ч. Человек. Ничто так не успокаивает, как прикосновения и объятия близких. Тактильный контакт с дорогими нам людьми — мамой, любимым человеком, ребенком, подругой — способствует выработке гормона окситоцина, который снижает уровень стресса и тревоги. Ш. Шалости. Умение сохранить некоторое количества детства ( там, где обычно аккумулируются эндорфины от съеденных шоколадок) помогает легко переносить «пасмурные» дни.

Щ. Щелк-щелк. При любом удобном случае фотографируйте любимых людей. А в моменты грусти любуйтесь сделанными снимками. Кстати, фото котиков и панд уже заряжены энергией положительных эмоций.

Э. Это нормально. Так называется известный психологический прием. Повторяйте фразу «Это нормально» в самых неприятных ситуациях, которые, конечно, могут быть ничуть не нормальны. Мир и мы не идеальны, но это не повод портить себе настроение.

Ю. Юмор. Когда отказывает чувство юмора и способность посмеяться над неприятной ситуацией, не терзайте себя, лучше ложитесь спать. Завтра будет новый день и новая полоса в жизни. Я самая счастливая! Скажите себе это прямо сейчас и улыбнитесь отражению в зеркале. Улыбка идет всем. Да-да просто поверьте.

Ё – на «ё2 поводы для радости в основном непечатные. Также хорошего настроения не принесут буквы Ы, Ь и Ъ. Они настолько «засекречены», что даже сложно намекнуть, что имеется в виду…