Иван Вдовин
789 1 2
В принципе я сразу отвечу на вопрос: как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать. Психология тут вот в чем, в любой ситуации, всегда и везде нельзя быть спокойным и уверенным. НЕЛЬЗЯ!
Дальше можете не читать, я ответил на вопрос. Но вот что делать, чтобы стать максимально уверенным в себе человеком — это другой разговор. Об этом я расскажу ниже, но к сожалению, не все это будут выполнять.
Ситуация 1
Вы назначили встречу с человеком, но уже прошло 20 минут сверх означенного срока, а вы так и не попали на свидание вовремя. Ваш коллега уже устал ходить вокруг памятника на двадцатиградусном морозе. В его голову лезут всякие нехорошие мысли и нелестные слова о вас. Наконец, через полчаса вы появились и, извинившись, переходите к обсуждению дел. Но настроение у вашего собеседника — ниже ватерлинии, и он поскорее заканчивает разговор и откланивается. На душе у вас неприятный осадок.
Отсюда следует простое правило, чтобы не подводить людей: если вы чувствуете, что опаздываете, найдите способ предупредить об этом. Если обещали кому-то позвонить в такой-то день и час, обязательно сделайте это.
Невозможно быть спокойным без этого
Смотрите, вот если взять любую нестандартную ситуацию человека, где он себя чувствует неуверенно, знаете, что может его спасти? Юмор и самоирония над собой. Я считаю — это самый главный ключ, который позволит быть спокойным по крайней мере в большинстве нестандартных ситуаций, в которые Вам удалось попасть.
Что значит юмор? Ну вот, например, стоите Вы на защите диплома перед аудиторией и комиссией или в другом публичном месте. Сильно волнуетесь и волноваться это нормально. И представьте, что Вы с иронией говорите шутку о своем волнении и тем самым разряжаете обстановку не только вокруг, но и внутри себя.
«Озвученный косяк, не является косяком». Что имеется ввиду в этой фразе? То, что, если Вы озвучили свою проблему и показали другим людям, что в курсе о ней, значит она является уже не проблемой, а небольшим косяком. \
Руководство по изменению себя.pdf Подписаться в INSTAGRAM
Пример из своей жизни:
Познакомился я в молодости с девушкой, пригласил ее в кафе, мы сидели, разговаривали, но вдруг она резко встала и ушла. Я если честно немного офигел, мое самолюбие и самооценка были ниже не только плинтуса, но и самого пола.
Я все же осмелев задал ей вопрос, собственно почему она ушла? На что получил ответ, что у меня ухо грязное и значит я грязный и не мытый.
И знаете, что интересно, что я не являюсь грязнулей, а просто у меня в то время часто болели уши и я не мог их чистить ватными палками, только пальцами в душу, но толщины не хватало.
Так вот, девушка подумала, что я весь такой ужасный и мерзкий, а по факту, оказалось, что просто мой недуг на то время. Я конечно же рассказал о своем отите, она все же извинилась. Но больше мы с ней не виделись.
Что было сделано после?
Я познакомился с другой девушкой и пошел с ней на встречу, но перед тем, как встретится рассказал, что у меня есть отит и, если ухо грязное, не парилась. Девушка соответственно это восприняла нормально и был хэпи энд, свадьба и трое детишек. НЕТ, я соврал, просто пообщались, повстречались и разбежались.
Ситуация 3
По каким-то причинам вам очень трудно сходиться с другими людьми. У вас очень немного близких друзей, с которыми вы можете обсуждать глубоко личные проблемы. И вот случилась непредвиденное: человек, которому вы доверяли и поверяли все свои сокровенные тайны, рассказывал о ваших проблемах всем желающим в вашем трудовом коллективе. Вы не можете его простить, вам больно и горько.
Что делать? Никогда не возвращайтесь к человеку, которой вас предал. Он никогда не изменится.
Что значит быть спокойным в любой ситуации
Это значит, что вы воспринимает вокруг себя все дружелюбное. Есть у меня еще один способ, который поможет сделать все вокруг дружелюбным, но об этом ниже.
Представьте, что у Вас есть ощущение, что все вокруг Вас любят? Уважают? Ценят? Принимают такими, какие Вы есть?
Это было бы круто, жаль, что не все так могут сделать, но лично я могу. Я человек проработанный и могу легко менять восприятие мира и относительно себя миру.
Вы тоже на это способны, но необходимо избавляться от груза прошлого, от с негативного восприятия мира, к позитивному, поэтому и важно работать с психологом.
Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе
—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?
Скажите, что это невозможно?
Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой
ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО
Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.
И это был… просто кошмар!
Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.
Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.
Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.
Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.
Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…
Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…
Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.
Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.
Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…
Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.
Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!
Но потом началось самое интересное…
Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.
Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.
Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ
Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!
Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!
• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.
• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.
• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.
• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.
• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.
КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО
В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.
P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.
P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)
Ситуация 5
На работе или дома мы часто совершаем импульсивные необдуманные действия, которые приводят к ошибкам. Как правило, после таких ошибок человек начинает заниматься бесконечным самокопанием, почему это произошло.
Надо научиться признавать свои ошибки.
Но делать это нужно так, чтобы этот процесс не превратился в некое самобичевание.
Признайтесь сами себе, что вы сделали что-то неправильно. Постарайтесь проанализировать причины, при этом не останавливайтесь на поверхностных обстоятельствах ситуации, а идите вглубь проблемы. И самое важное: подумайте, как вам надо поступать в будущем, чтобы избежать подобных ошибок.
Способ, что бы вокруг все стало дружелюбным
Способ довольно простой, но его необходимо тренировать постоянно. Смотрите, Вы находитесь в какой-то обстановке, где чувствуете себя не уверенно, не комфортно, не в своей тарелке, боитесь, что Вас осудят или засмеют.
Представьте, что из области Вашей груди начинается литься чистый, светлый, искрящийся, золотистый поток энергии. И начинайте наполнять всех этой энергией. Вы сразу же поймете, что делаете правильно, как только почувствуете тепло от других людей, Вам станет комфортно и уютно.
Ситуация 7
Все мы разные: каждый человек имеет свои взгляды на жизнь, свои принципы и установки, как поступать в той или иной ситуации. Даже между близкими друзьями и единомышленниками возникают ссоры. Если дошло дело до крупной разборки, постарайтесь говорить спокойно, без повышенных тонов. Криком и топаньем ногами вы ничего не добьетесь. Многих людей раздражают истерики, крики и слезы.
Даже если ваша ссора очень серьезная, не нужно задевать человека за живое и наносить душевную травму. Вы помиритесь, но ваш оппонент в глубине души надолго сохранит горькую обиду.
P.S.
Благодарю за то, что Вы прочитали мою статью как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать. Психология — это тонкая наука, но хотя по большому у всех людей похожие проблемы.
И самое главное, любую проблему можно исцелить так, чтобы она больше не появлялась в жизни. Я, например, убрал кучу страхов, один из которых страх высоты и теперь спокойно могу посещать останкинскую башню со стеклянным полом.
Раньше мне было очень страшно любой высоты, даже, когда смотрел с окна третьего этажа.
Ситуация 9
Человек появляется на свет свободным, не обремененным никакими долгами. Но постепенно обрастает ими, и большинство из этих долгов мы создаем себе сами. Чем больше долгов, тем меньше свободы. Так происходит закабаление по собственной воле. Что интересно, чем интеллектуальнее человек, тем большую меру ответственности и долга перед другими людьми и окружающим миром он сам для себя определяет.
Помните: никто никому ничего не должен! Если вы не избавитесь от слова «должен», то можете погрязнуть в своих моральных и материальных долгах.
Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, не создавая себе дополнительных проблем, которых и так хватает. Все в ваших руках!
Теги: самосовершенствование, самовоспитание, самоанализ, личностная психология, психология общения, психологические проблемы, спокойствие
Выводы
Никогда не гонитесь, чтобы быть спокойными и уверенными в любой ситуации, это не получится. Все мы люди и у всех у нас есть чувства. Тем более, наше волнение — это защитная реакция, которая сформировалась эволюционным путем еще за долго до появления первого хомосапиенса.
Спокойно относитесь ко всему, что Вас окружают люди и помните, что это не люди к Вам плохо относятся, это внутри Вас есть часть личности, которая думает, что люди к Вам плохо относится и Вы найдете этому подтверждение со временем.
Проще говоря, все, что происходит в нашем мире, ответственность только на нас. Соответственно, любую нашу часть личности можно проработать, что бы она перестала нам вредить, а приносила только пользу.
Что подпитывает переживания
Чтобы перестать переживать по любому поводу, важно не только определить причину страхов. Необходимо выяснить, чем эти страхи питаются. Мы сами невольно подкармливаем их двумя способами.
Вторичная выгода
Даже у страхов есть обратная сторона – на подсознательном уровне мы чувствуем, что они нам чем-то полезны. Подумайте, чем вам могут быть выгодны ваши переживания? Может быть, излишнее беспокойство о близких – повод не заниматься своей жизнью? А страх остаться без денег – причина не уходить с нелюбимой работы?
Задумайтесь о своих подсознательных выгодах и постарайтесь быть с собой честными. Иногда выгоды от страхов настолько сильны, что человеку бывает довольно сложно расстаться с ними. Помогите себе – подумайте, что изменится в вашей жизни к лучшему, когда вы перестанете нервничать и переживать.
Поддерживающие ритуалы
Какая-то ситуация в прошлом вызвала у вас сильный страх. И теперь, каждый раз, когда возникают похожие обстоятельства, страх снова появляется, даже если вам больше ничего не угрожает. А если вы будете использовать поддерживающие ритуалы – избегать подобных ситуаций, использовать защитное поведение – то страх не только не исчезнет, он станет сильнее.
Если вы боитесь ехать в лифте, потому что когда-то застряли в нем и сильно испугались, то не стоит поддерживать свою боязнь. Не пользуясь лифтом или выскакивая из него на следующем этаже, вы только подпитываете свои страхи.
Как научиться не переживать по пустякам
Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Но что делать дальше? Как перестать нервничать? Как жить без лишних переживаний? Для начала задайте себе вопросы: «Как часто я волнуюсь и по какому поводу? Из-за чего я постоянно нервничаю?» Лучше всего запишите ответы. Это поможет понять, что беспокоит вас больше всего. Разбираться со своими страхами нужно пошагово – сначала справиться с самым слабым переживанием, а потом приступать к следующему, идти по нарастающей. Когда вы доберетесь до самого сильного страха, побороть его будет уже легче.
Пошаговый алгоритм выхода из страха
Следующая методика поможет вам побороть свои страхи. Вы поймете, как перестать переживать, если будете действовать последовательно:
- Запишите на листе бумаги, что чаще всего вызывает ваше беспокойство. Выберите самый слабый. Нарисуйте шкалу этого страха – от 0% до 100%. Вспомните, когда вы переживали его острее всего, свои ощущения в этот момент. Это состояние определите как 100%. Подумайте, до какого процента вы бы хотели снизить беспокойство, и запишите эту цифру. Помните, что совсем не волноваться невозможно – это тоже отклонение от нормы.
- Письменно ответьте себе на вопросы: «В чем скрытая выгода этого переживания?», «Что изменится в моей жизни к лучшему, если этот страх уйдет?». Постарайтесь найти как можно больше позитивных перемен, это послужит хорошей мотивацией.
- Пролейте свет на свои страхи. Перечислите на листе бумаги самые страшные возможные исходы вашего беспокойства. Очень часто пугающими они кажутся в нашей голове, но стоит их написать, и они уже не выглядят такими ужасными.
- Отслеживание «за» и «против». В каждой конкретной пугающей ситуации постарайтесь отслеживать, насколько реальны те страшные исходы, которые вы перечислили. Вам могут помочь данные статистики. Узнайте предмет своего страха поближе.
- Определите свои поддерживающие ритуалы. Что именно вы делаете, когда начинаете чувствовать беспокойство? Избегаете ли вы пугающей ситуации? Продолжаете ли подпитывать свои страхи?
- На этом этапе нужно подготовить себя к отказу от своего защитного поведения. Это необходимо, чтобы убедиться в том, что беспокойство не обосновано.
- Встреча со страхом. Выбрав удобный момент, взгляните страху в лицо, не прибегая к защитным ритуалам. Проживите эту тревогу, не пытаясь убежать от нее. И волнение уйдет – это естественный процесс, организм не может долго находиться в мобилизации. Страх уйдет, и вы осознаете, что бояться больше нечего.
Очень важно пользоваться этим алгоритмом разумно. Если вы боитесь высоты, не стоит сразу прыгать с парашютом. Выбирайте наименее пугающую для вас ситуацию, а потом постепенно можно отрабатывать и более волнующие варианты. Через какое-то время после завершения алгоритма, обратитесь к первому пункту и подумайте, насколько снизился процент вашего страха.
Как быть с беспокойством о близких людях
Если какие-то страхи могут оказаться пустыми при ближайшем рассмотрении, то от беспокойства о родных, о детях очень сложно избавиться. Особенно, если есть опыт потери. Как перестать нервничать в этом случае? Самое сложное в этот момент – сознавать, что от вас ничего не зависит.
Постарайтесь отслеживать возникающее беспокойство и заменяйте пугающие мысли на оберегающие фразы. Что это значит? Вместо того, чтобы думать: «Ребенок задерживается, вдруг случилось что-то плохое», выдохните и спокойно проговаривайте вслух или про себя: «С моим ребенком все хорошо, я в это верю, и моя вера оберегает его».
Кому-то помогают молитвы. Поверьте в то, что говорите, это поможет вам успокоиться. А потом постарайтесь переключиться, занять себя каким-то делом. Но внутренним взором продолжайте отслеживать свое состояние и заменять негативные мысли на позитивные.
Практики обретения душевного равновесия
Для того, чтобы стать более уравновешенным человеком, можно использовать следующие практики:
- занятия йогой и медитации;
- упражнения по управлению эмоциями;
- положительные аффирмации;
- ведение дневника.
Смысл всех этих практик в осознанном отношении к своим переживаниям. Пробуйте разные варианты и выбирайте то, что вам подходит. Применяйте практику в течение пары месяцев и отслеживайте результаты. Если не будет улучшений, стоит обратиться за помощью к психологу.
Гоните свои страхи
Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости. Хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации: можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак вряд ли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д.
Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Лучше просто радоваться тому, что есть!
Своя жизнь
Играйте только свою роль. На женщин навесили ярлыки «домохозяйка», «мать», «посудомойка» и др. Не следуйте всеобщему мнению и делайте то, что чувствует женское сердце, в первую очередь. Не секрет, что каждая девушка пытается всем понравиться. Такая гонка за чьим-то одобрением сбивает с ног, способствует утере своей уникальности и возможным стрессам. Женщина должна оставаться собой и проводить естественную жизнь. Не стоит обрамлять себя обязательствами, которые делают женщин несчастными. Найдите то, в чем хороши, и развивайтесь. Проанализируйте, что не удается, и разъясните, как бы решить эту проблему.
Выбор редакции: Свадьба в Таиланде: очаровательная экзотика
Как появилась философия Slow Life
Фото: pexels.com
Несмотря на то что идеи Slow Life стали массово популярны только в последние несколько лет, они зародились еще в начале 80-х годов прошлого века в Италии, когда власти Рима решили открыть на центральной площади города первый «Макдоналдс». Местные жители заявили, что такая культура питания убьет их образ жизни – dolce vita, – основанный на размеренном употреблении еды, наслаждении ее вкусом и запахом и общением с родными и друзьями. Тогда они устроили небольшую забастовку и призвали соседей не отказывать себе в ежедневных удовольствиях и не менять привычный уклад жизни в угоду новым тенденциям. Ресторан в городе все-таки открылся, однако был не особо популярным – итальянцы продолжали готовить пасту, пить вино, собираться шумными компаниями, обсуждать последние новости, а главное – никуда не торопиться.
Фото: pexels.com
Именно из идей Slow Food и родилась философия Slow Life, которая имеет несколько ответвлений. Например, «медленное искусство» предлагает неторопливо наслаждаться картинами, музыкой и театром, «медленный отдых» разрешает отказаться от насыщенной культурной программы в пользу неспешных прогулок, а «медленная красота» превращает ежедневные рутинные процедуры в ритуалы по уходу за собой. Главные принципы этого течения распространяются на все сферы жизни – от работы до семейных отношений: они заключаются не в том, чтобы выполнять все дела со скоростью улитки и каждую свободную минуту проводить лежа на диване. Основная цель последователей Slow Life – обрести гармонию с собой и внешним миром, научиться жить сегодняшним днем, обращать внимание на свои желания и стать счастливым.
