Почему вы тратите время впустую и как перестать это делать?

В этой статье мы рассмотрим, как не тратить время впустую, а также разберемся, что значит выражение “зря потраченное время”.

Сколько времени вы тратите на бесполезную деятельность?

Вспомните, сколько раз за последние дни вы говорили: “Мне просто не хватает времени”.

Знаете, что? У вас никогда не будет достаточно времени. Вы никогда не достигнете всего того, чего хотите. Это невозможно.

Тем не менее, есть жертвы, которые вы можете принести, чтобы добиваться бОльших результатов. Вы можете не осознавать этого, но вы тратите очень много времени впустую. Ниже мы объясним – почему?

“Иногда просто хочется приятно провести время. Но время не проведешь”.

Как не потратить время зря, и что этому мешает

Если у вас есть чувство, что ваше время проходит зря – эта статья для вас!

Ниже разберем основные причины, из-за которых люди прожигают свою жизнь, и предложим выходы из ситуаций.

Телевизор

Телевизор – это наркотик. И, как и большинство наркотиков, он уничтожает ваш мозг.

В отличие, например, от чтения, просмотр телевизора – это пассивная деятельность. Вы сидите перед ним, а он говорит вам, что думать.

Если вы не фильтруете и не анализируете информацию, мозг при просмотре телевизора почти что атрофируется.

К сожалению, в наше время из-за доступности информации очень легко потерять целый день в забытии перед телевизором.

Кстати, самые влиятельные люди – это заядлые читатели. И это не случайно. Некоторые из них часами читают каждый день, например, Илон Маск или Билл Гейтс.

Совет: Используйте просмотр телевизора как награду за усердную работу, например, как способ расслабиться после трудного дня. Но не смотрите телевизор только потому, что вам скучно – это время, потраченное впустую.

Социальные сети

Социальные сети – это черная дыра для вашего времени.

Да, они отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи с друзьями. Наверняка, у вас есть друзья по всей стране, и мы не сомневаемся, что вы давно бы потеряли связь с ними, если бы не социальные сети.

Рекомендуем к прочтению → Как развить самодисциплину: для тех, кому не все равно

Но слишком легко попасть в ловушку бесцельной прокрутки ленты новостей и бесполезных бесед.

Совет: Ограничьте свое время в социальных сетях. Когда вы заходите туда, убедитесь, что у вас есть конкретная и веская причина. Иначе, это трата времени впустую.

Бесполезное общение

Общепризнанно, что мы должны общаться как минимум 20 часов в неделю, чтобы быть счастливыми. Это не так уж и много, если учесть, что большинство из нас постоянно находятся в контакте со своими близкими.

Однако общение бывает разным. Чем больше времени вы проводите в бесполезном общении, тем меньше его у вас остается для достижения ваших целей.

“Пустое общение – это время, прошедшее зря”.

Стив Джобс

Совет: Общайтесь с теми людьми, качествами которых вы восхищаетесь. При этом общение не обязательно должно быть личным. Им может быть, например, чтение книг.

Поездки на работу

• Плотно упакованы в вагон метро, вы не можете ни двигаться, ни даже дышать.

• Когда вас толкают в автобусе, вы толкаетесь в ответ, чтобы не упасть на человека, сидящего перед вами.

• В пробке ваша машина движется со скоростью – 10 км/ч, и вы не знаете, куда деть весь свой гнев.

Наверняка, ежедневная поездка на работу заставляет вас чувствовать, как будто вы теряете маленький кусочек своей души. Но из этого есть выход.

Ежедневный путь на работу и с работы среднестатистического человека в Москве занимает два часа. Два часа!

Совет: Не тратьте это время впустую, уставившись в небытие. Используйте поездки на работу, чтобы читать или расширять свое сознание другими способами.

Когда «впустую» пишется слитно

Мы пишем «впустую» слитно, когда оно является наречием. Наречие – это такая часть речи, которая не изменяется, поэтому других вариантов написания нет и быть не может. Как такового правила нет, но большинство наречий пишутся слитно и «впустую» – одно из них.

И, собственно, на уроке русского вы должны доказать, что «впустую» – наречие. Чтобы это сделать, вам надо найти слово, от которого наречие будет зависеть и задать наречный вопрос. Потренируемся:

1. Время потрачено впустую. Потрачено (как?) впустую.
2. Жизнь прожита впустую. Прожита (как?) впустую.
3. Я прокатался впустую. Прокатался (как?) впустую.

Учитель может вас спросить: «Как еще доказать, что «впустую» – наречие?» Скажите ей, что его можно заменить на другое наречие. Попробуем:

1. Время потрачено зря.
2. Жизнь прожита напрасно.
3. Я прокатался без толку.

Если будет нужно, добавьте, что «впустую» – это всегда обстоятельство образа действия. Другую синтаксическую функцию это слово никогда не выполняет.

Разница между отдыхом и пустой тратой времени

Отдых и расслабление не относятся к зря потраченному времени.

Многие люди так стараются и вкладываются во что-то, что запросто могут пасть жертвами психических и физических расстройств. Поэтому, чтобы быть в тонусе, необходимо регулярно заряжать свои батареи.

Когда вы что-то делаете (например, смотрите телевизор или просматриваете Интернет) бесцельно, вы теряете время впустую.

Когда вы делаете то, что вам нравится (например, читаете книгу, принимаете ванну или идете гулять) вы расслабляетесь как психически, так и физически.

Релаксация – это отдых от того, чем вы занимаетесь все дни напролет. Для кого-то это может быть йога, ванна или чтение. В любом случае такая смена деятельности заставляет притормозить и почувствовать себя лучше.

Рекомендуем к прочтению → Женщина в мужском коллективе: ожидания, ошибки, советы

Вот некоторые практики, которые могут помочь вам расслабиться и не тратить время впустую:

• Йога;
• Пилатес;
• Бокс;
• Бег;
• Выгул собак;
• Гиревой спорт;
• Чтение;
• Баня;

Это может быть что угодно.

• Фотографирование;
• Рисование;
• Маникюр;
• Приготовление еды;
• Шитье;
• Вязание;
• Танцы;
• Футбол.

Вы можете подумать, что некоторые из этих занятий выглядят не очень расслабляюще. Бокс, например?

Но дело не только в остановке или замедлении. Речь идет о смене темпа, о выполнении того, что никак не связано с вашими повседневными задачами.

Когда вы любите то, что делаете, трудно оторваться. Но иногда это нужно делать.

Перерывы дают вам ощущение перспективы и помогают находить решения проблем, над которыми вы бьетесь целую вечность.

Никому не давайте шанса отвлечь себя

Некоторые люди сильнее отвлекаются, чем другие. Если это и ваша проблема, решайте её. Сколько раз случалось, что вы собирались работать над важной задачей, а вас отвлекал прошедший мимо коллега, звонок из дома или новое сообщение в мессенджере. Может даже показаться, что вы притягиваете отвлекающие факторы, как магнит.

Но не всё так плохо. Надо лишь научиться закрывать двери, как в прямом, так и в переносном смысле.

Чтобы перестать тратить время изолируйте себя на два часа для выполнения важной работы. Закройте дверь в помещение, определите приоритетные задачи, сообщите всем вокруг, что не будете отвечать на звонки, письма и приглашения к обсуждению любых новостей. Переведите телефон в беззвучный режим (и без вибрации), если пользуетесь голосовой почтой, запишите ответ, сообщающий о временной недоступности. Выйдите из социальных аккаунтов, чтобы избежать соблазна их проверить.

Когда подобная практика даст результат, увеличивайте количество часов изоляции на 1-2. Конечно, проводить весь рабочий день в отрыве от мира нельзя, но найти свою золотую середину, которая обеспечивает предельную продуктивность, реально.

Не к каждому человеку самодисциплина приходит сама собой, по наитию. Некоторым нужно практиковаться в расстановке приоритетов и соблюдении дистанции от окружения, чтобы научиться не отвлекаться от задач.

Обозначайте приоритеты

Всем нам порой приходится принимать жёсткие и категоричные решения. Например, определять, какие задачи мы сможем выполнить, а какие — отложить на потом. Такое разграничение позволяет сконцентрироваться на действительно важных проектах, вместо того чтобы постоянно отвлекаться на новые просьбы окружающих.

Используйте для этого обычные списки. Сначала составьте перечень всех дел, которыми нужно заняться. Затем выберите из него и перенесите в другой список 10 задач, над которыми планируете работать прямо сейчас. Приступайте к новым проектам только после того, как освободите одну из этих 10 строчек, закончив предыдущее задание.

Попробуйте фиксировать определённые интервалы времени для повторяющихся задач. Например, в будни с 10:00 до 10:30 вы будете разбирать рабочую почту. Каждый такой период должен быть чётко «зарезервирован» за одним занятием. Подобная тактика «разгрузит» список ежедневных дел.

Зря потраченное время: почему мы тратим его впустую?

Лень – это не болезнь, но зачастую может быть признаком депрессии. Возможно, что раньше её считали заболеванием также как и «раньше было лучше». Да-да, когда-то это считалось болезнью, но в итоге все пришли ко мнению, что это особенность человеческого мозга. Так как в воспоминаниях доминируют положительные моменты о прошлом, так сказать эффект розовых очков. Поэтому вы так часто слышите «раньше было лучше», на сомом деле чаще всего – лучше не было. С человеческой ленью тоже не всё так просто и на это влияет много причин. Начиная от экономии энергии организмом и заканчивая недостаточной мотивацией что-либо делать. Тратя большинство времени на бесполезные и/или не приносящие пользу своему делу вещи.

Выполните запланированные задачи

Самое главное, что вам предстоит сделать утром, — побороть искушение просмотреть бесконечный поток сообщений, которые пришли вам на почту или в рабочий чат. Вместо этого придвиньте к себе поближе вчерашний список дел из пяти пунктов. Выполнив их, вы на 100% обеспечите себе своеобразную «подушку безопасности» из завершённых дел уже примерно к 11:00.

Даже если вы вычеркнете всего один пункт из списка дел после вчерашнего ужасно непродуктивного дня, то мозг уже будет вам благодарен и выделит дофамин, гормон удовольствия, ответственный за «чувство награды». Это станет импульсом для того, чтобы прийти в норму и войти в рабочий ритм.

Ищите необычное в знакомом

Вы наверняка бывали в такой ситуации: живёшь обычной жизнью, занимаешься привычными делами, работа, дом, и внезапно понимаешь — прошёл уже целый месяц, а ведь он совсем недавно начался!

А теперь представьте другую — уезжаешь отдыхать на неделю, набираешься впечатлений за эти долгие семь дней, возвращаешься домой, а друг говорит: «Что, уже неделя прошла? Я даже не заметил». Всё дело в том, как мы проводим время. Чем больше новых эмоций мы испытываем, тем медленнее текут для нас минуты, часы и дни.

Попробуйте сделать даже самое банальное занятие необычным. Это может помочь, хотя и не всегда практично. Например, идите домой с работы другой дорогой или отправляйтесь на прогулку в середине дня просто куда захочется. Нарисуйте картину, как только появится такое желание, или понаблюдайте за птицами. Попробуйте получать максимум от каждого момента — он больше не повторится.

Как лучше использовать свое время?

Когда вы видите большой объем работы, который необходимо выполнить за очень короткое время, постарайтесь не паниковать. Сделайте вдох и выдох. Затем возьмите лист бумаги и отметьте все по полочкам. Как вы пишете, так вы и будете делать, если будете следовать хорошо продуманному плану. И самое главное, вам не придется держать все в голове. А это значит, что на одну боль меньше. Еще одним принципом управления временем является определение приоритетности задач в соответствии с “матрицей Эйзенхауэра”. Рабочий график 34-го президента США Д. Эйзенхауэру было очень тесно, и для оптимизации он разработал “матрицу”, которой сегодня пользуются люди во всем мире. Он пришел к выводу, что важные дела часто не являются срочными, а срочные дела не всегда важны, поэтому он разделил их на 4 группы: важные и не важные, срочные и несрочные.

Где мы тратим больше всего времени?

Кому-то это может показаться нелогичным, но на самом деле, делая небольшие перерывы хотя бы раз в час, вы сэкономите гораздо больше времени, чем если бы работали без перерывов. Наш мозг не может концентрироваться на одном занятии более 1,5 часов, после этого его производительность начинает снижаться. Но 5 минут отвлечения могут восстановить работу мозга. Суть в том, что это должно быть противоположное действие. Если вы работаете за компьютером, не переходите сразу к телефону, лучше разогрейтесь. Все вещи, которые бессмысленно занимают ваше время, можно разделить на несколько категорий. Это просьбы людей, которые вы не хотите выполнять или которые не ведут вас к вашей цели. Это пожиратели времени, которых в современном мире очень много. И это просто плохое использование времени. Теперь перейдем к делу.

Вопрос эргономики жизнедеятельности

На мой взгляд, эргономику жизнедеятельности давно пора вводить в школьную программу. Люди о ней совершенно ничего не знают. Сущность ее заключается в оптимизации всех твоих жизненных процессов. Изучив ее, ты сможешь сказать, что твое время потрачено не зря, где бы ты ни был, и что бы ты ни делал.
Самый наглядный пример – твоя работа. К примеру, ты постоянно сидишь за компьютером в офисе, тебе выпадают какие-либо ежедневные задачи. Стоит их просто выполнить, а дальше имитировать работу, как умеют многие. И во время этой имитации продолжать самосовершенствование. Только не говор начальству, какой ты молодец, что ты все успел сделать еще до обеда. А то тебя завалят работой так, что ты не продохнешь. А зарплата не изменится, да и шансы на повышение снизятся, если ты к нему стремишься.

Как выполнять свою работу быстрее? Отсеивать ненужные движения, следить за здоровьем, чередовать работу и отдых, собственно, не терять время зря. Эргономика ясна в деталях. Правильное положение тела, эффективные инструменты, отточенные однообразные движения. Это похоже на спортивную тренировку, которая заставляет тебя быть быстрее. Вот несколько показательных примеров эргономики жизнедеятельности и труда.

1. Просыпаться в 5:30 круто, и даже не спорь со мной. У тебя появится много свободного времени перед работой, которое ты потратишь, чтобы спокойно собраться, закончить домашние дела и даже почитать книгу или заняться спортом.
2. Выдерживать строгие рамки чередования труда и отдыха тоже здорово. 40 минут напряженной работы, 20 минут полного отдыха. Начни с этого, постепенно отдых можно делать еще короче.
3. При появлении первых признаков любой болезни сразу идти к доктору. Это поможет сэкономить деньги и время, и вполне возможно – продолжительность жизни.
4. Вредные привычки замедляют тебя. Курение сокращает срок жизни, вызывает слабость и нежелание работать. Курящие люди этого даже не замечают. Заметно становится, когда бросишь курить. Алкоголь – то же самое. Ты тратишь время на его употребление, а в следующие 40 с небольшим дней ты менее эффективен. Пьющие люди этого тоже не замечают, а ты попробуй объявить себе «пост» и не пить вообще больше месяца, эффект будет налицо.
5. Разделение рабочего процесса на движения, удаление лишних и их отработка на максимальную скорость при сохранении качества.

Это вершина вершины айсберга. Эргономика жизнедеятельности – серьезная объемная наука, позволяющая не тратить зря время.

Станьте исследователем в отношениях

Желание контролировать небольшое количество времени, которое у нас есть, приводит к стрессу и проблемам в отношениях. Среди них — страх обязательств, неумение слушать и скука.

Когда вы сталкиваетесь со сложным периодом, не стремитесь взять ситуацию под свой контроль, а проявите любопытство по отношению к человеку, который находится рядом с вами. Это может быть партнёр, друг или коллега. Наблюдайте за его характером и непредсказуемостью — неважно, нравится вам такое поведение или нет. Это гораздо лучше, чем ждать от близких определённых реакций, а потом разочаровываться, потому что они ведут себя совершенно по‑другому.

Еще не время, уже не время, а в промежутке — жизнь…

Большинство из нас знает всего пару-тройку цитат о времени, которые сводятся к тому, что время, во-первых, — деньги, а, во-вторых, делу — время, а потехе — час. Автором первого высказывания является американский ученый и политический деятель Бенджамин Франклин, а второго — русский царь Алексей Михайлович. И, в принципе, для многих познания умных и красивых фраз о времени на этом и заканчиваются. Что еще люди точно знают о времени, что его надо ценить. Правда, несмотря на это знание, некоторые люди время предпочитают «убивать», а не проводить с пользой. Мы же предлагаем совместить первое и второе – потратить несколько минут с пользой: почитать, возможно, новые для себя цитаты о времени со смыслом. Ведь на протяжении всей истории человечества миллиарды людей пытались понять, что же представляет собой время, а тысячи писателей и ученых – дать ему свое определение. Их цитаты по этому поводу мы и собрали специально для вас.

Измените настройки телефона и компьютера

Цифровые технологии помогают нам ненадолго попасть в другой мир. Мир, где для человека не существует ограничений. Мир, где мы можем бесцельно обновлять ленту снова и снова. Мир, где нет скуки, зато есть свобода. Но в реальности, когда мы завалены работой, всё это — непозволительная роскошь.

Чтобы такой лакомый кусочек, как соцсети и прочие цифровые развлечения, не маячили перед носом, сделайте свой телефон или компьютер максимально скучными. Хотя бы на время работы. Отключите уведомления у всех приложений, а если чувствуете, что готовы к более радикальным мерам, — удалите их.

Ещё вариант — изначально покупать гаджеты, предназначенные только для одной цели, как например, электронная книга без выхода в интернет. Так будет проще сосредоточиться на делах и бороться с желанием проверить сообщения или посчитать лайки.

Заранее определите, что у вас точно не получится

Как бы нам того ни хотелось, но некоторые проекты никак не получится сделать. Хотя бы потому, что наши время и энергия не бесконечны. В этом случае пригодится метод «стратегического дисбаланса». Его суть в том, чтобы заранее определить сферы своей жизни, в которых вы не ждёте от себя выдающихся результатов. Так вы освободите время для важных задач.

Например, если вы пишете книгу, заранее договоритесь с собой, что на это время готовы пожертвовать идеальным порядком на кухне. А если, скажем, вы хотите проводить время с детьми, пока они растут, примиритесь с тем, что за это нужно будет «заплатить» активным карьерным ростом.

Такой подход поможет отказаться от поиска пресловутого баланса между работой и личной жизнью и прийти к намеренному, но необходимому дисбалансу.