Как бросить пить алкоголь самостоятельно? Советы нарколога

Распознавайте симптомы отвыкания
Ознакомьтесь с процессом срыва
Знайте первые признаки срыва
Исключите другие типы зависимостей
Измените подход к питанию
Смените круг общения
Занимайтесь спортом
Уделяйте больше времени отдыху и хобби
Не поддавайтесь обманчивым чувствам улучшения
Пройдите стадию отвыкания
Работайте над своей трезвой жизнью
Не ограничивайте себя навсегда
Популярные методы лечения алкоголизма
Профессиональная реабилитация в частной клинике

Появление пристрастия к спиртным напиткам часто не воспринимается как проблема, но, на определенном этапе, человека начинает интересовать вопрос о том, как бросить пить алкоголь, который несет вред и ему, и окружающим его людям.
К сожалению, справиться с этой задачей бывает непросто. Алкоголь провоцирует целый комплекс нарушений в организме, которые отрицательно влияют на физическое, эмоционально-волевое и психическое состояние человека.

Формируется зависимость от употребления алкогольных напитков. Организм требует новые дозы спирта, а при их отсутствии реагирует проявлениями абстинентного синдрома.
Происходят изменения личности. Для хорошего настроения, продуктивной работы, творческого самовыражения алкоголику становится необходима доза. Без нее наблюдается рост недовольства, агрессия, апатия.
Появляется психологическая зависимость. Человек видит в алкоголе спасение от жизненных проблем. Он запивает стресс, переживания, обиды.

Борьба с алкоголизмом требует осознания наличия болезни, принятия и противостояния проблемам. Для этого человеку необходима сильная мотивация, поддержка и профессиональная помощь. Для успешного выхода из зависимости следует пройти несколько сложных шагов. Специалисты клиники «Возвращение» помогут найти правильное направления для комплексного восстановления и возвращения к здоровой и насыщенной жизни.

Лечение от алкогольной зависимости недорого!

Анонимное лечение от алкоголизма в Ростове-на-Дону

8 (800) 201-25-49

Распознавайте симптомы отвыкания

Алкогольная зависимость – коварное заболевание, с которым сложно справиться. Даже при лечении, оно длительное время напоминает о себе присутствием симптомов отвыкания. Именно они мешают полностью отказаться от пагубной привычки. Человеку крайне важно научиться распознавать симптомы отвыкания, чтобы иметь силы и возможность избежать срыва.

Отказ от алкоголя вызывает в организме серьезные изменения. Именно поэтому даже в трезвом состоянии алкоголик продолжает испытывать неприятные симптомы:

беспричинные перепады настроения;
нарастание беспокойства и тревоги;
чувство страха и неуверенности;
рост эмоционального напряжения.

Эти проявления связаны с негативным влиянием алкоголя на нервную систему. В зависимости от степени разрушения организма и стажа алкоголизма симптомы могут сохраняться на протяжении года после отказа от спиртного. Очень важно научиться их распознавать и понимать природу появления.

Если человек позволяет себе выпить, то симптомы сначала утихают, но потом возвращаются и накрывают с еще большей силой. При этом пропорционально отсрочивается период выздоровления.

Почему пьют спиртные напитки?

Обобщим хотя бы основную часть причин, из-за которых люди употребляют алкоголь:

По праздникам: 8-е марта, Новый год, «за ВДВ!», день граненого стакана и т. д.
Пример для подражания: «как папа!», не отстать от старших товарищей по работе, «за молодых!» и многое другое.
Самолечение: поднять настроение, улучшить самочувствие, «голова болит…».
Значимое событие: день рождения, свадьба, рождение сына, внука и др.

Перечислять можно до бесконечности.

В самом факте употребления спиртного ничего плохого нет. Люди и придумали вино, чтобы радоваться жизни, более раскованно чувствовать себя в компании, отмечать важные даты в жизни. Плохо другое: когда праздники продолжаются каждый день, а человек с утра тянется к рюмке, чтобы продолжить их. В результате он становится зависимым от спиртного.

Алкоголиком может стать как мужчина, так и женщина. Причем женский алкоголизм, как утверждают врачи, труднее излечить, чем мужской.

Ознакомьтесь с процессом срыва

Чтобы начать эффективную борьбу с алкогольной зависимостью, необходимо ознакомиться с процессом срыва и особенностями его протекания. Это поможет своевременно распознать проблему и сохранить трезвость. Отсутствие знаний влечет непонимание ситуации и приводит к возвращению к выпивке. Грамотная поддержка и профессиональные советы в этот период приобретают особую значимость для человека, вступающего в борьбу за трезвость.

Среди очевидных предвестников срыва выделяются:

появление ощущения безысходности;
негативные мысли и упадническое мышление;
нарушение дыхания;
раздражительность и чувствительность к громким звукам;
боль и жжение глаз;
спазмы и боль в груди и области сердца.

Выраженность и характеристика симптомов часто носит индивидуальный характер, что заставляет человека быть внимательней к своему организму. Только бдительность поможет предотвратить возврат к алкоголю.

Бесплатная консультация нарколога

Соглашаюсь на обработку персональных данных

Знайте первые признаки срыва

Срыв угрожает свести все физические и моральные усилия, связанные с отказом от спиртного, к нулю. Именно поэтому важно внимательно относиться к сигналам организма и знать первые признаки срыва, чтобы своевременно принять меры и предотвратить возвращение к алкоголизму. В число первых звоночков, говорящих о приближении срыва, входят:

перепады настроения, причем негативный настрой становится доминирующим;
общее ухудшение самочувствия;
ощущение утраты контроля над жизнью;
угнетенность и подавленность;
навязчивые мысли, побуждающие к выпивке.

Появление даже нескольких симптомов может говорить о том, что ситуация скоро может выйти из-под контроля. Это нельзя игнорировать, поэтому лучше своевременно обратиться за помощью. Специалисты всегда готовы оказать психологическую поддержку, способную предотвратить возвращение к алкоголю.

Почему только некоторые люди спиваются?

В России принято выпивать. У большинства из нас любой праздник, достижение или просто встреча с друзьями ассоциируется с алкоголем. Выпивают очень многие, но алкоголиками становятся не все. В чем причина?

Вокруг алкоголизма существует много мифов. Одни говорят, что это следствие слабой воли, другие винят родителей и плохое воспитание, третьи вообще утверждают, что это грех. Но прежде всего алкоголизм — это болезнь, а точнее аллергия.

Еще в 1951 году эксперты Всемирной организации здравоохранения признали алкоголизм медицинской проблемой. А еще раньше, в 35-х годах XX века выдающийся специалист по лечению алко- и наркозависимости доктор В. Силкорт выдвинул гипотезу о том, что зависимые страдают аллергией на вещества, которые потребляют. Позднее наука подтвердила это.

Оказалось, что зависимые испытывают недостаток гормонов счастья — серотонина, дофамина и эндоморфина, которые отвечают за состояние комфорта. Когда такие люди сталкиваются с алкоголем, по химической природе похожим на гормоны счастья, формируется ненормальная реакция или аллергия.

При нормальной реакции организм отвергает яд. Человек выпивает 1-2 рюмки и останавливается, потому что чувствует себя отравленным, т.е. плохо.

У людей с недостатком гормонов счастья всё иначе. Алкоголь действует на них как лекарство — впервые в жизни они чувствуют себя хорошо. За первой рюмкой следует вторая и третья. Формируется условный рефлекс или феномен тяги. Это никак не связано с силой воли, воспитанием и тем более с греховностью. Это только биохимия.

Пока не придумали средство, способное компенсировать нездоровую биохимию и изменить гормональный фон человека. Но при правильной реабилитации возможно устранить зависимость и поменять стиль жизни таким образом, чтобы человек никогда не возвращался к алкоголю.

Алкоголизм — следствие нездоровой биохимии и нарушения гормонального фона.
Восстановить нездоровую биохимию нельзя. С этим придётся жить.
Грамотная реабилитация может устранить зависимость и сделать так, чтобы человек не возвращался к алкоголю.

Исключите другие типы зависимостей

Чтобы эффективно противостоять алкогольной зависимости следует свести к минимуму влияние других зависимостей, способных оказывать разрушительное влияние на мышление, эмоциональное состояние и психику. Негативное воздействие на организм способны оказывать:

курение;
игромания;
переедание;
онанизм;
компульсивные действия.

Присутствие одной или нескольких зависимостей существенно осложняет процесс борьбы с алкоголизмом. Чтобы повысить шансы на успех и снизить вероятность срыва, лучше комплексно подойти к вопросу освобождения организма от всех зависимостей.

Физические нагрузки в помощь пациентам

Еще один способ снизить тягу к спиртному – это повысить физическую активность. Любая нагрузка способствует выработке дофамина. Гормон несет ответственность за ощущение радости. Если человек будет ощущать себя в приподнятом настроении, желания выпить у него возникать не будет.

Особенно выраженный эффект от бега на длинные дистанции в медленном темпе. Выходить на пробежку нужно через день. Этого достаточно, чтобы не сильно нагружать организм и улучшить психоэмоциональное состояние. Одновременно с дофамином происходит выработка анандамида и фенэтиламина. Эти вещества также способствуют повышению настроения.

В то же время, нужно соблюдать осторожность с физическими нагрузками, если уже есть изменения в работе печени или сердца. Вводить тренировки нужно медленно, повышать нагрузку аккуратно и при любых отклонениях снижать интенсивность тренировок. Если занятия переносятся легко, можно переходить к повышенным нагрузкам. И лучше спросить совета у опытного тренера.

Смените круг общения

Алкогольная зависимость – проблема социального уровня. Для ее решения часто требуется коренной пересмотр образа жизни, круга общения, ориентиров и ценностей. Нередко, чтобы справиться с патологической тягой, необходимо серьезно перестраивать весь образ жизни: находить новую работу и увлечения, менять окружение и семейное положение, формировать мечту и искать пути ее достижения. Снизить вероятность срыва помогает смена ориентира на общение с людьми, придерживающимися трезвого образа жизни.

Не поддавайтесь обманчивым чувствам улучшения

Борьба с зависимостью не бывает простой. Часто на пути к выздоровлению становятся препятствия, появление которых нельзя назвать ожидаемыми. Нельзя доверять обманчивым чувствам благополучия и уверенности. В большинстве случаев это коварная игра мозга, который усыпляет бдительность и ищет уловки, способные заставить выпить.

Еще сложней приходится, когда появляются противоположные состояния, сопровождающиеся страхом, тревогой и неуверенностью. Ход мыслей в этом случае может идти лишь в сторону поиска оправданий выпить.

Именно поэтому важно сохранять бдительность и ясно понимать конечную цель – полный переход к трезвому образу жизни. Не следует поддаваться на провокации и жалеть себя на пути к выздоровлению. Постепенно сила привычки будет слабеть, а нервная система становиться сильней и крепче. Навязчивые мысли и желания перестанут досаждать и испытывать терпение на прочность.

Не рекомендуется брать на вооружение и популярные установки:

Если у меня не будет денег, я не буду пить

Часто зависимые от алкоголя люди, тешат себя иллюзией о том, что если у них не будет средств, чтобы купить выпивку, то они перестанут пить. Именно поэтому они всеми силами стараются избегать контактов с деньгами: отдают зарплату/пенсию родным или супругам. Но такая тактика поведения не решает проблемы, испытывая желание выпить, человек начинает менять поведения и искать альтернативные возможность получить желаемое:

всячески старается найти повод для похода в гости;
посещает коллективные мероприятия;
тайком опустошает домашние запасы спиртного.

Параллельно у человека формируется негативное отношение к такого рода поведению, в котором он начинает винить окружающих и близких ему людей. Не смотря на то, что решение завязать с алкоголем было добровольным, у зависимого появляется уверенность, что в его случае имеет место принуждение и манипуляция. Подсознание при этом выдает альтернативные сценарии поведения, усугубляет проблему и подталкивает к тому, чтобы сдаться.

Я буду контролировать количество выпитого

Одна из популярных установок алкоголиков – я буду контролировать количество выпитого. Это обещание они готовы давать всем и по любому поводу. Но реальность такова, что как только выпивается первая рюмка, человек забывает о своих обещаниях и полностью утрачивает контроль над ситуацией. Проблема состоит в том, что алкозависимый человек не в состоянии взять под контроль количество алкоголя. Эта внутренняя слабость еще более угнетает и дополняет и так внушительный перечень проблем. В этой связи риск срыва становится постоянной угрозой, причем усугубляет ситуацию, тот факт, что с каждым повторным эпизодом растет количество выпитого спиртного, а продолжительность запоя увеличивается.

Буду выпивать только по выходным или праздникам

Среди ограничительных установок, с помощью которых человек пытается заставить себя бросить пить, выделяется попытка выбрать четкий день для возлияния. Буду выпивать только по выходным, праздникам или по значимым поводам, но ведь зависимость не подчиняется расписаниям.

Использование такого подхода приводит к увеличению психологической ценности выпивки. Ожидание заветного дня в этом случае становится смыслом жизни, а последствия получения такого запретного плода в разы печальнее. Алкоголик пытается оторваться за все время трезвости, что приводит к потере человеческого облика и колоссальной нагрузке на организм.

Не давайте мне пить

Еще один популярный, но бесполезный метод, с помощью которого люди пытаются бросить пить в домашних условиях, — требование от близких запретить пить. Появление самой идеи у алкозависимого радует родных, уставших от пьянства, поэтому они с энтузиазмом пытаются воспрепятствовать выпивке. Но алкоголизм и тяга к спиртному мешают человеку быть последовательным в своих решениях. Любой стресс или трудность сразу вызывают желание выпить, при этом попытки воспрепятствовать со стороны родственников вызывают агрессию и служат поводом для скандала. В пылу гнева алкоголик теряет адекватность, распускает руки.

Как показывает практика любые самостоятельные попытки вводить ограничения или запреты на употребление алкоголя оказываются провальными. Такие методы не работают, так как они не затрагивают корня проблемы и не устраняют причины, вызывающие желание пить. Реальную помощь в этой ситуации могут оказать только опытные психологи, наркологи и психотерапевты. Совместная работа с ним дает устойчивый результат и избавляет от болезни.

Как вылечить зависимость

Консультация
Звонок бесплатный. Анонимно. Круглосуточно.
8
Беседа с психологом
Убеждение зависимого на прохождение комплексного лечения
Доставка в центр
Безопасная доставка пациента из любой точки РФ в наш реабилитационный центр
Детоксикация
Вывод токсинов из организма. Купируется острый абстинентный синдром. Пациент приходит в нормальное физическое состояние
Реабилитация
Составление персональной программы лечения. Комплексное восстановление личности: психологическое, физическое и духовное
Адаптация
Возвращение человека в социум, применение полученных навыков, моделей и знаний уже за площадкой центра. Адаптация к новой жизни

Как понять, что проблема есть и её необходимо решать?

Ниже я разберу несколько ситуаций, которые могут быть вам знакомы или близки. Если у вас имеется хотя бы один из признаков, приведенных ниже, значит у вас все же есть зависимость от алкоголя, и может быть вы еще не заядлый алкоголик, но проблема имеется.

Если:

вас пригласили на вечеринку и сразу отметили, что мероприятие будет «на сухую». А вы отказались идти, потому что не представляете, как можно повеселиться и расслабиться без спиртного;
все чаще начинаете уединяться с алкоголем, неважно, какой он крепости. Но вам комфортнее потягивать пиво одному, чем в компании;
только выпив, вы можете справиться с чувством тревоги и беспокойства;
очень сложно справиться с желанием выпить, вас не останавливают обстоятельства, что завтра на работу. Или у вас важный экзамен, или вам нужно сдать какой-нибудь анализ;
осуждаете тех, кто совсем не пьет, с этим человеком точно что-то не в порядке;
напиваетесь до такой степени, что на утро очень трудно вспомнить, что вы делали.

Дальше мы разберем, что можно с этим сделать и как побороть зависимость от алкоголя.

Но если всё еще не можете самостоятельно понять, имеется ли проблема или вам нужна помощь специалистов: позвоните нам прямо сейчас. Наши специалисты бесплатно проконсультируют вас.

Бросьте пить и измените свою жизнь к лучшему!

Пройдите стадию отвыкания

Большинству людей, сталкивающихся с алкогольной зависимостью, сложно противостоять болезни ввиду того, что они не могут эффективно пройти период отвыкания. Он является самым трудным и мучительным отрезком времени. Симптомы отвыкания дают о себе знать особенно ярко, что убеждает зависимого в тщетности своих попыток, а внутреннее желание выпить нарастет и усиливается. В этой связи происходит срыв, который возвращает к началу пути. Все усилия и попытки вернуться к трезвому образу жизни идут прахом.

Чтобы мужественно преодолеть все трудности и действительно дойти до конца, важно запастись терпением и преодолеть эту стадию.

Поможем, чем можем — советы для решившего «завязать» быстро

Решение бросить пить чаще принимается спонтанно, когда человек внезапно понимает, что инсульт, инфаркт или цирроз не за горами. Поэтому подготовиться к предстоящей алкогольной ломке после запоя он не успевает. В отличие от родственников, членов семьи, которые способны быстро найти всю необходимую информацию. Человеку нужно обязательно помочь бросить пить, поддержав, подставив плечо в сложный для него жизненный период.

Срыв более чем реален в первые две недели, так что есть смысл обратиться за профессиональной медицинской помощью. Переход к трезвому образу жизни будет легче с фармакологической поддержкой. Поможет парентеральное введение солевых растворов, витаминов группы B, седативных и противосудорожных средств, дыхательных аналептиков, антиаритмических препаратов, ноотропов. Результаты врачебного вмешательства очевидны:

нормализуется сердечная деятельность и дыхание;
восстановятся сон и аппетит;
перестанут возникать тошнота и рвота после очередного приема пищи.

Как правильно бросить пить резко — только скомбинировав силу воли, использование лекарств и психологическую поддержку. Последняя очень важна, так как кардинально меняется состояние центральной нервной системы. Пока она приспосабливается работать без этанола, преодолевающий зависимость человек страдает от галлюцинаций. Он дискутирует с воображаемыми собеседниками, замыкается в себе на несколько часов и даже поет. Не стоит акцентировать на этом внимание — психика восстановится после эвакуации вредных веществ из организма.

Работайте над своей трезвой жизнью

Чтобы научиться жить трезво и получать при этом удовольствие и радость, необходимо:

изменить образ жизни: наполнить ее новым смыслом, положительными эмоциями и впечатлениями;
отказаться от вредных привычек;
изменить отношение к людям, их поведению;
внести гармонию во все сферы жизни;
научиться эффективно противостоять стрессу.

Только комплексная работа над собой и своей жизнью может дать положительные результаты и помочь в преодолении трудностей.

Не ограничивайте себя навсегда

Жизненные установки играют важную роль в борьбе с любыми болезнями. Алкоголизм в этом вопросе не является исключением. Для достижения успеха важно правильно мотивировать собственное сознание. Не стоит мыслить глобальными категориями – все, я — алкоголик и это навсегда. Такие мысли формируют страх и усугубляют депрессию, которая и без того угнетает организм. Важно не ограничивать себя установками и не бояться будущего. Все поправимо, с зависимостью справиться реально. После выздоровления есть риск вернуться к алкогольному прошлому, но он явно будет меньше, если удастся взять контроль над ситуацией и снизить при этом уровень внутреннего давления.

Генетическая предрасположенность

Как помочь алкоголику бросить пить? Иногда это тяжело сделать, так как может быть наследственность к этому фактору, передаваемая через гены. У около половины алкозависимых наблюдается генетическая природа его проблем. Учеными были обнаружены гены, дающие его обладателю врожденную плохую сопротивляемость, чувствительность к алкогольным напиткам. Они непросто не чувствительны к нему, имеют меньше последствий его принятия в неограниченных количествах. А этого им хочется больше всего. Зависимость увеличивается пропорционально потреблению.

Гены передаются по наследству, но это не обозначает, что судьба этого индивидуума предрешена, и ему суждено быть сильно пьющим человеком. Не всегда если отец или дед пил, это ждет и их потомков. В организме самостоятельно вырабатывается сопротивление к желаниям, присущим для пьющего человека. Но самое главное — влияющие психологические способы воздействия на подсознание. От созерцания выпивающих родных, потомок сам тянется к этому способу существования. Чтобы этого не допустить, следует проводить с ним беседы, вызвать у него причинно-ненавистные ассоциации с человеком, который чрезмерно пьющий.

Литература:

Алкогольная и наркотическая зависимость у подростков : пути преодоления [Текст] : учебное пособие / под ред. Э. Ф. Вагнера и Х. Б. Уолдрон ; пер. с англ. А. В. Александровой ; науч. ред. русского текста Н. А. Сирота, В. М. Ялтонский. – Москва : Академия, 2006. – 476 с. – Предм. указ.: с. 405-410.
Вашкин, Д. В. Алкоголизм – не приговор! [Текст] : научно-популярное издание / Д. В. Вашкин. – Москва : Эксмо, 2011. – 192 с.
Секач, М. Ф. Психология кризисных состояний (суицидальное поведение, алкоголизм, наркомания) [Текст] / М. Ф. Секач // Психология здоровья : учебное пособие для высшей школы. – Москва : Академический Проект, 2003. – С. 74-91.

Вашим близким нужна помощь в лечении алкогольной зависимости? Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63. Специалисты ответят на ваши вопросы, подберут план эффективного лечения и будут сопровождать вас в течение всей программы. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Что дает профессиональная реабилитация в частной клинике

Лечение алкоголизма требует комплексного подхода . Эффективно справиться с зависимостью помогает использования различных методов, способных оказывать положительное физическое и психологическое воздействие. На базе клиники «Возвращение» пациенты получают необходимую им помощь, направленную не только на отказ от злоупотребления спиртным, но и возвращение к активной и плодотворной жизни. Для этого работа с пациентами организовывается в несколько этапов:

Мотивация

Многие пациенты не готовы признавать, что алкоголь мешает им жить. Именно поэтому перед началом лечения с ними проводятся разъяснительные консультации, объясняющие степень серьезности вреда ситуации для физического и психологического здоровья. С помощью квалифицированных специалистов человек проходит моральную подготовку к терапии, направленную на осознание и принятие проблемы.

Детоксикация

Пациенты, прибывающие на лечение, проходят курс детоксикации. В рамках курса используются препараты для восстановления организма, улучшения метаболизма, выведения отравляющих веществ, поддержки работы внутренних органов. С помощью терапии удается справиться с проявлениями синдрома отмены без использования мощных психотропных препаратов. Во время процедур состояние пациента контролирует квалифицированный психолог.

Реабилитация

Реабилитация пациентов с алкогольной зависимостью проводится в условиях стационара. Для каждого подбирается индивидуальная программа восстановления, составляется курс групповых занятий, занятий по личностному росту, а также график посещения профильных специалистов.

Социальная адаптация

Человека, который прошел лечение от алкоголизма, важно подготовить для новой жизни в обществе. Психологи и психиатры задают новые установки, знакомят с непривычными моделями поведения. Специалисты контролируют процесс ресоциализации, учат находить конструктивные решения в трудных ситуациях, избегать стрессов, строить здоровые и полноценные отношения. При необходимости пациентам оказывается помощь в поисках работы.

В клинике «Возвращение», которая предлагает свои услуги уже более 15 лет, используются самые современные и передовые методы лечения и реабилитация алкозависимых людей. Им обеспечивается профессиональная поддержка на протяжении всего пути к выздоровлению. Ее цель состоит в предотвращении рисков срыва и возвращения к алкоголизму. Специалисты Центра ориентированы только на положительный результат. В этом им помогают знания, опыт, человеческие качества. Не стоит бояться сделать первый шаг и обратиться в клинику, где помогут близкому человеку вернуться к трезвости и навсегда забыть о страшной зависимости.

Главный вопрос: реально ли бросить пить?

Миллионы людей во всем мире являются доказательством того, что выздоровление сильнее зависимости от алкоголя. И они являются доказательством того, что лечение работает, семьи выздоравливают, а жизнь становится лучше.

Как и с другими хроническими заболеваниями, с зависимостью от алкоголя или других наркотиков можно успешно справиться. Это позволит жить полноценной и приносящей удовлетворение жизнью.

Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь в наш наркологический центр. Большинство людей, посещающих программы лечения, не только перестают употреблять алкоголь или другие наркотики, но также улучшают свое профессиональное, социальное и психологическое состояние.