Каждый раз, когда мы отменяем встречи, на которые нам расхотелось идти, мы испытываем облегчение. Отчасти это чувство объясняется тем, что нам больше нет необходимости прикладывать усилия: наряжаться, заказывать такси, разговаривать с неприятными людьми и решать, как разделить расходы. Хоть зум-вечеринки и видеозвонки не столь энергозатратны, даже пандемия не в состоянии избавить нас от соблазна отменить всё в последний момент.
«Многие люди испытывают приятные ощущения после того, как отменили планы», — говорит психолог из Темпльского университета в Филадельфии Джоанна Джарко.
Но даже те, кому нравится быть наедине с собой, нуждаются в компании и часто получают удовольствие от общения с друзьями, будь то лицом к лицу или по видеосвязи. Доказано, что общение с людьми положительно сказывается на нашем здоровье и благополучии.
Почему же мы от него отказываемся?
Вы соглашаетесь, не подумав
По данным Национального института психического здоровья, примерно 7,1% взрослых американцев жалуются на социальную тревожность. По словам Джарко, такие люди склонны поспешно отвечать согласием, толком не обдумав приглашение и не предложив более приемлемую для себя альтернативу. Такое поведение часто продиктовано стремлением избежать конфликта: согласиться легче, чем искать более подходящий для всех вариант.
«Некоторые люди всегда отвечают „да“, — говорит психотерапевт из Нью-Йорка Рик Мэтьюз. — Это значит, что они не умеют стоять на своем. Сказать „нет“ бывает трудно. Но как только вы научитесь это делать, станет намного легче строить планы и получать удовольствие от встреч».
Умение говорить о своих нуждах и относиться с пониманием к нуждам других людей позволяет сделать совместное времяпровождение более приятным для всех.
«Предлагая удобные для себя альтернативы, вы убиваете сразу двух зайцев: избавляетесь от давления и укрепляете отношения», — добавляет Мэтьюз.
Созерцатели
Помнишь, проходили в школе «Обломова»? Лежал помещик на диване, толстел и думал о высоком. Потом схватил инсульт и помер. Таких пассивных созерцателей жизни лучше обходить стороной.
Это ленивые, апатичные и эгоистичные люди, которые живут сегодняшним днём. Они не хотят улучшений не из-за страха перемен. Просто им лень поднять с дивана свою пятую точку. Лежать перед телевизором гораздо приятнее, чем вкалывать до седьмого пота.
Самое печальное, что Созерцатели всё про себя понимают. Этим они отличаются от Порицателей, которые в своих бедах винят других. Созерцатели признают, что виноваты сами. Они могли бы добиться успеха, но предпочли бездействовать.
Даже не пытайся стащить Созерцателя с его любимого дивана. У него найдётся тысяча оправданий, почему именно сейчас он не готов ничего менять. На самом деле он просто ленивый эгоист. Не трать на него понапрасну силы и время. Как правило, Созерцатели – хорошие манипуляторы. Твой подопечный будет пытаться играть на твоём чувстве жалости. Не поддавайся на эту уловку.
Важное дополнение
Продолжай фильтровать свой круг общения. Из твоего окружения также должны быть исключены:
- Проныры. Люди, которые посягают на твоё время, деньги, одежду или еду, не стоят твоего доверия. Это пока цветочки. Чем ещё они захотят поживиться?
- Эгоисты. Не общайся с людьми, которые считают себя центром мироздания. Если ты не уделишь им достаточно внимания, последуют обиды. Оно тебе надо?
- Лжецы. Как можно верить человеку, который не раз попадался на вранье? Вряд ли можно рассчитывать, что он исправится.
- Неблагодарные люди. Избегай тех, кто не ценит хорошего отношения к себе и в чьём лексиконе нет слова «спасибо». Такие люди считают, что им все должны. Ещё чего!
- Вечные должники. Люди, которые занимают у тебя деньги и никогда не отдают их, крайне непорядочны. Нельзя оправдывать это разгильдяйством или забывчивостью. Просто вычеркни их из своей жизни.
- Скупердяи. Жадные люди похожи на клещей. Они готовы высосать тебя до последней капли крови, ничего не отдавая взамен. Не допускай этого.
- Бездельники. Если друг взваливает на тебя львиную часть работы и при этом ведёт себя как ни в чём не бывало, подумай, может, он тебе и не друг вовсе?
- Лицемеры. Когда человек улыбается тебе в лицо, а за спиной говорит о тебе гадости, смело рви с ним все контакты.
- Воры. Человек, взявший чужое без спросу, называется вором. Даже если это была мелочёвка. Без разницы. Таким людям не место в твоём окружении.
- Болтуны. Чрезмерно говорливые люди утомляют. Зачем отдавать им свою энергию? Лучше потрать её на занятия в тренажёрном зале.
- Скептики. Близкий человек, который сомневается в твоём успехе, рано или поздно убьёт твою веру в себя. Не дай этому произойти.
- Пессимисты. Избегай людей, которые видят жизнь в чёрном цвете. Пессимизм заразителен. Ты сам не заметишь, как станешь угрюмым, вечно недовольным брюзгой.
- Сплетники. Приятель рассказывает тебе чужие секреты? А ты уверен, что за глаза он не перемывает косточки тебе? Держись-ка от него подальше, дружище.
- Задиры. Такие люди опасны своей непредсказуемостью. Кто знает, что буяну взбредёт в голову через минуту? Держись от него подальше, чтобы не нажить неприятностей.
- Перфекционисты. Человек, предъявляющий повышенные требования к себе и окружающим, в итоге превратит твою жизнь в ад. Спасайся, пока не поздно!
- Завистники. Завистливым людям невмоготу видеть чужое счастье. А чужому горю они только порадуются. Берегись таких псевдоприятелей.
- Наркоманы и алкоголики. Дело даже не в возможном пагубном влиянии. Человек, пристрастившийся к рюмке или наркотику, теряет себя. Просто подумай: что у тебя сейчас может быть общего с этим типом?
- Хвастуны. Выставление напоказ своих достижений, подчас мнимых – это попытка самоутвердится за счёт других. Таким образом хвастун провоцирует тебя на зависть. Ну и зачем тебе это?
- Снобы. Высокомерный человек не скрывает своего пренебрежения к окружающим. Он самолюбив, надменен и спесив. Если тебе неприятно общество, зачем терпеть?
- Манипуляторы. Такие люди готовы прибегнуть к любым ухищрениям, лишь бы добиться своего. Они могут солгать, запугать, оскорбить, обвинить. Не стань их жертвой.
- Ненавистники. Их ещё называют хейтерами. Сторонись людей с чёрной душой. Прежде чем возненавидеть весь мир, они возненавидели себя.
И в заключение ещё один совет. Не попадись на удочку профессиональной охотницы за деньгами. Для неё ты не любовь всей жизни, а очередная жертва с увесистым кошельком. Будь начеку!
Вы слишком заботитесь о том, чтобы как можно «лучше» провести время
Некоторые люди хотят планировать свои дни, вечера и уикенды по минутам.
«Из-за синдрома упущенной выгоды люди соглашаются на всё подряд в надежде на то, что имея больше вариантов, они смогут лучше провести время, — говорит Мэтьюз. — Но поскольку невозможно быть в нескольких местах одновременно, неизбежно приходится от чего-то отказываться».
Кроме того, если вы постоянно заняты, потребность побыть наедине и почитать (а точнее, полистать ленту твиттера или инстаграма) перевешивает потребность в общении.
«Сегодня многие люди перегружены, — говорит Джарко. — Но в уединении нуждается каждый, а не только интроверты».
Кстати, об интровертах. Некоторые из них вынуждены вести себя как экстраверты из-за своей работы, поэтому каждый день стоит им невероятных усилий.
«Таким людям часто попросту не хватает энергии на встречи с друзьями. Всё внерабочее время у них уходит на то, чтобы восстановить силы», — объясняет Мэтьюз.
Ретрограды
Люди такого типа крайне консервативны. Всё новое они встречают в штыки. Решиться на «реформы» для них смерти подобно. Ретроград приведёт тысячу доводов, почему очередное новшество для него неприемлемо. Переубедить его при всём желании не удастся.
Ретроград ничего не принимает на веру. Всё подвергается тщательному анализу и осмыслению. Вот только дальше рассуждений дело не идёт. Ретроград пальцем не пошевелит, чтобы сделать свою жизнь лучше. И останется прозябать в затхлом, вонючем, но таком привычном болотце.
Можно только посочувствовать ребёнку Ретрограда. Скорее всего, он вырастет закомплексованным неудачником. А что может получиться из ребёнка, в которого не верит собственный родитель? Ретроград будет считать сына неспособным достичь высот, если сам их не достиг. Так как у него самого за плечами 8 классов, то и ребёнку незачем учиться дальше. Пусть живёт в деревне и работает в колхозе. Как папа.
При всей своей ограниченности Ретрограды – отличные демагоги. Они могут со знанием дела рассуждать о вещах, в которых мало что смыслят. И при этом будут настолько убедительны, что заставят человека изменить своё мнение.
Избегай таких людей, чтобы не попасть под их дурное влияние. За их складными, на первый взгляд логичными словами кроются инертность, безынициативность и страх перемен.
Вы не можете предвидеть свои эмоции
В психологии существует понятие аффективного прогнозирования, которое означает нашу способность предвидеть эмоциональные последствия своих действий.
Как показывает практика, большинство из нас плохо представляет, что принесет нам радость. Сидя дома в удобных шортах и футболке, очень легко забыть, насколько хорошо можно было бы провести время, встретившись с друзьями.
«Люди обычно не могут предвидеть свои эмоции, — говорит психолог из Техасского университета в Остине Марлон Хендерсон. — Наши ожидания, как правило, совершенно не совпадают с реальностью».
Вы подсознательно поддаетесь влиянию мемов об интровертах
Мы все их знаем: «Извините за опоздание, я не хотел приходить» и другие шутки в таком роде. В социальной психологии изменение поведения под давлением окружающих называется конформностью.
С одной стороны, эти мемы побуждают людей уделять больше внимания своему душевному равновесию и оставаться дома во время пандемии. С другой — заставляют еще сильнее отдаляться от друзей.
«Всё, что мы видим, откладывается в нашем подсознании. Когда мы видим мемы об отмене планов, мы невольно начинаем думать, что это нормально и что так поступают все, — объясняет Хендерсон. — Затем, когда приходит время выбирать, встретиться с друзьями или остаться дома, мы решаем, что расслабиться наедине — это правильный выбор».
Вы отвыкли
Чем дольше мы чего-либо не делаем, тем труднее потом к этому возвращаться. Общение — не исключение.
«В молодости большинство из нас регулярно общаются и встречаются с друзьями, — говорит Джарко. — Но с возрастом мы начинаем общаться реже».
Чем реже мы общаемся, тем больших усилий это требует. А отсутствие недавнего положительного опыта встреч с друзьями заставляет нас отказываться и от следующих.
«Каждый раз, делая выбор, мы руководствуемся прошлым опытом», — продолжает Джарко. Но если мы слишком часто читали или смотрели телевизор в одиночестве, то начинаем ассоциировать положительные эмоции преимущественно с нашим домом.
Ваши ценности меняются
Отношения с людьми — а точнее, чувство принадлежности — важны для нас на протяжении всей жизни. Однако потребность в общении существенно отличается в зависимости от конкретного человека и от того, на каком жизненном этапе он сейчас находится.
«Одним людям достаточно узкого круга друзей и близких, тогда как другим нужно много знакомых, — говорит Хендерсон. — Но какой бы ни была потребность в общении, есть моменты, когда человек удовлетворен своим кругом общения, и моменты, когда ему хочется чаще видеться с приятелями».
Например, желание проводить больше времени с друзьями часто возникает после расставания с партнером.
«Порой человек становится экстравертом или интровертом под влиянием обстоятельств, — говорит Мэтьюз. — Приоритеты меняются в зависимости от потребностей, а потребности меняются со временем».
Если вы подумываете о том, чтобы отменить планы, сначала стоит определиться, как именно вы собираетесь использовать свое время, если останетесь дома.
«Если человек отклоняет приглашения, это может означать, что он хочет сосредоточиться на семье, учебе, заботе о себе или духовном развитии, — объясняет Мэтьюз. — Не стоит трактовать отказ от совместного времяпровождения как проявление безразличия к друзьям. В жизни большинства людей есть периоды, когда на первое место выходят другие вещи».
Что делать, если человеку, которого резко начали избегать
Если вдруг давний знакомый или даже близкий друг стал избегать вашей компании, стоит определиться с причиной. Действовать нужно исходя из нее. И варианта развития событий всего два.
Если в ходе размышлений было установлено, что отдаление в общении случилось на почве отсутствия времени, переживать точно не стоит. Но и приставать с предложениями встретиться и пообщаться — не лучшая идея. Стоит подождать, пока жизненная ситуация вашего друга не изменится. Или приложить усилия к тому, чтобы это случилось как можно скорее.
Когда дело обстоит в других причинах, нужно лишний раз подумать: так ли общение с тем самым человеком необходимо вам? Ведь, согласитесь, общение с манипуляторами, привыкшими относиться к окружающим, словно к марионеткам, которыми можно управлять, до хорошего не доводит. Человек, предавший раз, — не лучший знакомый и, тем более, не близкий друг.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Вы лжете себе о своих отношениях с друзьями
Хотя нежелание проводить время с друзьями не обязательно значит, что они вам не интересны, не исключено, что ваши отношения с ними просто перестали приносить вам радость.
«Есть люди, с которыми мы продолжаем „дружить“ по привычке, но каждый раз, когда мы проводим с ними время, чувствуем разочарование, — говорит Джарко. — Сообщить другу о том, что пора расстаться, нелегко. Гораздо проще следовать планам, от которых вы не в восторге».
Если вы каждый раз испытываете страх перед встречей с определенным человеком или чувствуете себя истощенным и раздраженным после, вполне возможно, что эта дружба вам больше не нужна и пора разойтись.
Почему некоторые люди стараются избегать близких отношений?
Вариантов появления у человека контрзависимости не так много. Это детские травмы, которые чаще всего выражаются в насилии или проявлении жестокости по отношению к ребенку. Сюда же можно отнести также насилие, которое наблюдает ребенок.
Второй вариант – это нарушение привязанности: отсутствие тактильного контакта с матерью, который может полностью отсутствовать или быть минимизирован. Это способствует тому, что, повзрослев, человек старается избегать эмоциональной близости с другими людьми в ущерб своим отношениям.
Ваше психическое состояние оставляет желать лучшего
Если на протяжении долгого времени перспектива общения с важными для вас людьми вызывает у вас страх, возможно, стоит поговорить со специалистом.
«Каждый время от времени чувствует подавленность или тревогу», — говорит Джарко. Но есть определенные признаки, которые должны заставить вас беспокоиться.
«Нужно принимать во внимание три фактора: когда возникает чувство, как часто и насколько негативно оно сказывается на вашей жизни», — добавляет она.
Почему возникает чувство замкнутости в себе
Человек по нескольким причинам может перестать желать общения с другими людьми, вот они:
- страх;
- обида;
- стресс;
- неумение общаться;
- низкая самооценка;
- критика окружающих и острая реакция на нее;
- психологические травмы.
Остановимся на каждой причине подробнее.
Страх может быть выражен разными способами. Одни люди кричат, испугавшись чего-то, другие впадают в панику, некоторые начинают на выработанном адреналине искать пути избавления от причины страха, а около 60% населения начинают замыкаться в себе и избегать общения.
Речь идет не о боязни замкнутого пространства или высоты, а о страхе ошибиться, выглядеть неловко и смешно. Страх может стать настолько сильным и укорениться в душе человека, что он перестает решать проблемы вокруг себя, так как боится сделать неправильный выбор.
Люди могут бояться заводить новые знакомства, возможно и вы сталкивались с тем, что при попадании в новый коллектив или компанию вы чувствуете себя неловко, стараетесь не выделяться и по большей мере молчите. Это и есть страх знакомства с новыми людьми. Боязнь выглядеть глупо, боязнь не понравиться и быть не принятым окружающими людьми. Эти страхи заставляют человека замкнуться в себе и оградиться от общения.
Таким образом, человек чувствует себя как бы «в броне», через которую очень сложно пробиться окружающим.
Нанесенные другими людьми обиды так же могут послужить причиной появления замкнутости в человеке. На подсознательном уровне он ограждает себя от общения, для того чтобы снова не испытать горькое чувство разочарования или обиды. Сложно приходится женщинам, которые перенесли предательство мужчины, они ограждают себя от общения с сильным полом.
Человек замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться и по другой возможной причине – пережитый стресс. Стресс сам по себе сильная эмоциональная встряска всего организма, у людей происходит переломный момент, в который они могут полностью поменять свой характер и отношение к жизни. Более сильные личности самостоятельно могут перебороть состояние депрессии и со временем входят в привычную жизненную колею, людям с мягким характером зачастую требуется помощь близких или специалистов.
Коммуникативные навыки общения помогают людям общаться друг с другом и понимать мысли и эмоции других людей. Если человек по той или иной причине не развил в себе эти навыки, то его характер будет однозначно замкнутый. Ему будет сложно знакомиться с людьми, находится в коллективе. Его круг общения будут составлять самые близкие люди, которые по своим навыкам общения схожи с ним.
Критика со стороны окружающих людей может оказывать как положительный, так и обратный эффект. Резкие замечания со стороны окружающих людей могут повлечь эмоциональное потрясение, которое заставит человека замкнуться в себе и перестать общаться с окружающими.
Неуверенность человека в себе, недооценивание своих умственных и внешних данных может препятствовать свободному общению человека в обществе. Чаще всего эти проблемы выдуманные, но если этого не осознать своевременно, человек начинает отстраняться от социума.
Психологическая травма, в каком бы возрасте она ни была нанесена, оставит в его жизни сильный отпечаток. Человек начинает ограждать себя от общения с другими, замыкается в себе и становится скованным.
