Вам наверняка тоже не раз приходилось слышать странную мысль о том, что «счастливым нужно уродиться». Наш менталитет таков, что много места и роли в жизни человека отводится судьбе/року/доле и всему, на что повлиять мы якобы не в состоянии. И картина выглядит очень печальной – то есть, если уж в жизни что-то пошло не так, то это судьба такая, а мы – ее пассивные заложники, вынуждены терпеть, страдать и завидовать тем, кому при рождении повезло больше.
Я никогда в подобную чепуху не верила – за тридцать с лишним лет не раз убеждалась, что абсолютно все зависит только от нас. Ну, кроме объективных обстоятельств, конечно же – на Марсе пока поселиться невозможно (даже если сильно захотеть и идти к своей цели), до 200 лет дожить вряд ли удастся, а Земля по-прежнему останется круглой, как бы мы ни старались ее изменить.
Тут я утрирую, конечно, но утверждение о том, что руководить своей жизнью мы можем и должны самостоятельно, считаю истинным. Нам выбирать – что, где, как и с кем.
«И даже в самых стесненных обстоятельствах всегда есть НЕСКОЛЬКО РЕШЕНИЙ
, окончательное из которых остается за нами»
Ввиду таких убеждений счастье мне видится не врожденным качеством или даром, а переменной величиной, которая находится полностью в нашей власти. Только мы решаем, хотим ли быть счастливыми прямо сейчас. Лишь от нас зависит, насколько радостной и наполненной приятными эмоциями будет жизнь. И я уверена, что искать счастье нужно в себе, а не вовне.
Мои мысли на этот счет, естественно, не уникальны и основываются на вполне реальных фактах и разнообразных исследованиях. Стать по-настоящему счастливым – это уметь радоваться тому, что имеешь, жить полно и интересно, испытывать удовольствие и встречать с улыбкой каждый новый день, видеть в мире и людях прекрасное, ощущать себя на своем месте, наполнять жизнь смыслом и осознанностью… Тут каждый сможет продолжить предложение, но одно знаю точно: счастье – это всегда о внутреннем, не о внешнем.
Успешная карьера, удачный брак, финансовое благосостояние, внешняя красота, дипломы и регалии, обладание какими-то вещами – все это здорово и может сделать человека счастливее, если у него уже есть это особое чувство внутри. Тогда достижения становятся следствием внутренней гармонии и способности проживать свою жизнь так, как хочется, они наполняют и радуют, гармонично дополняя и без того счастливые будни.
«Но никак не наоборот: ВНЕШНИЕ АТРИБУТЫ
не могут принести счастья, если его нет в жизни…»
В таком случае они просто подкачивают энергией черную дыру, которая будет требовать все больше и больше. Не может новое платье решить проблему неудовлетворенности в браке, не принесет желаемых ощущений диплом как попытка что-то кому-то доказать, не компенсирует новая машина внутренние комплексы.
А вот счастливому человеку при условии, что это действительно его истинные желания, все это даст огромную радость и подарит море приятных минут. Но не станет самоцелью, не закроет и не подменит собой главное – мир в душе.
Согласно международному исследованию «уровня счастья», проведенному организацией социологов World Values Survey, на первых позициях в рейтинге самых счастливых стран мира, жители которых удовлетворены своей жизнью, оказались Мексика и Пуэрто-Рико, а также Индия. Казалось бы, бедные страны, где все не очень радужно в политике, экономике, социальной сфере и т.д.
«Индия вообще, как по мне, СТРАНА ЗАГАДОЧНАЯ
– здесь наблюдается очень явный контраст между нищетой в быту и богатством в душах»
Достаточно посмотреть на эти открытые, просветленные лица, чтобы понять: счастье и радость кроются вовсе не в материальном благополучии и вообще не во внешних атрибутах. Это что-то такое важное внутри, что никак не зависит от обстоятельств извне.
Недавно я заметила, что с годами очень сложно культивировать в себе способность радоваться каждому дню. Возможно, из-за усталости физической и моральной, из-за несоответствия каких-то внешних событий моим внутренним ощущениям я стала сильнее акцентировать внимание на негативе.
Не скажу, что резко превратилась в нытика или потеряла оптимизм – вовсе нет. Я по-прежнему уверена, что все уже хорошо, а будет еще лучше, но в какой-то момент я стала труднее и дольше выходить из сложных ситуаций. Нет той легкости в решении проблем, которая наблюдалась еще лет 5 тому.
«Я дольше справляюсь с неудачами, острее реагирую на НЕСОВЕРШЕНСТВА МИРА
, глубже залипаю в ненужных мне отношениях, ситуациях, событиях, переживаниях…»
Именно поэтому могу сделать вывод, что в моей жизни накопилось слишком много шума и наносного – знаю за собой способность увлекаться и забывать обо всем, истязать себя какими-то делами и не давать отдыха, терять точки опоры и ощущение текущего момента «здесь и сейчас», переживая прошлое или тщательно обдумывая будущее.
А ведь чем дальше, тем сложнее сохранять то легкое и радостное восприятие жизни, которое присуще практически всем нам в юности. Даже приятные дела могут изматывать, нередко и счастливые события становятся стрессом для организма и нервной системы. В общем, пришел момент напомнить себе об обязательности соблюдения нескольких важных правил жизни, необходимости уделять время своему внутреннему миру и важности очищения пространства (физического, ментального, эмоционального, социального и т.д.) от всего наносного.
Попробую собрать и обличить в слова здесь то, о чем думаю часто и чему стараюсь (с попеременным успехом, правда) следовать в своей реальности. В первую очередь, для себя. Но и кому-то из вас, я думаю, эти прописные истины пригодятся. Ведь правильно и вовремя сформулированная мысль – это уже полдела, правда?
Делайте что-то приятное для себя каждый день
Это совершенно необходимо для того, чтобы быть довольной жизнью. Любимый сорт мороженого, шоколадка, новая помада, модный парфюм, не говоря уже об обновлении гардероба и т.д., поход в кино на понравившийся фильм, — все эти мелочи, если делать их для себя день за днем, поднимут вашу самооценку, настроение и уверенность в себе. Поэтому возьмите за правило — радуйте себя!
Случайно встреченные люди
Настоящее счастье не передается, как вексель, в уплату за потраченные усилия. Принцип «ты — мне, я – тебе» очень хорош в торговле, но жизнь куда сложнее товарно-денежных отношений. Чаще всего добро, сделанное незнакомцу, возвращается в виде неожиданно пришедшей помощи от кого-то на вид совершенно постороннего, кому, казалось бы, и дела до ваших проблем быть не может. Если есть возможность, следует дарить счастье всем, кому только можно. Не стоит скупиться на душевные затраты, это хорошая «инвестиция». Ведь Бог является иногда на землю в совершенно неожиданном облике.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Выбирайте свое окружение
Не секрет, что на нас очень влияет наше окружение. Качество вашей жизни зависит от того, кто рядом с вами. Люди из близкого окружения могут тянуть вас как вниз, так и вверх (причем даже сами этого не осознавая). А потому внимательно выбирайте друзей, коллег, партнеров, любимых.
Окружайте себя теми, кто хорошо к вам относится, помогает расти и развиваться, поддерживает вас. Прекращайте общение с теми людьми, в присутствии которых вы чувствуете себя плохо, нервно, дискомфортно.
Как начать повышать уровень счастья с сегодняшнего дня
Начните с трёх простых шагов.
Представьте, как бы вы вели себя, если бы были по‑настоящему счастливы
Вообразите: вы можете всё, вы не связаны разрушительными комплексами, страхами, неуверенностью в завтрашнем дне. Как бы вы жили? Как писали бы рабочие электронные письма? Кому звонили бы, чтобы спросить, как дела, и что говорили бы? В каком тоне общались бы с партнёром, детьми, родными? Во что одевались бы? Что делали бы вечером?
Если сложно продумывать образ счастливца с нуля, присмотритесь, как ведут себя ваши знакомые, которые выглядят довольными жизнью. Что они делают для других? Как проводят время? Как и с кем общаются?
Составьте план действий счастливого человека
Воплотите в нём всё то, что вы записали ходом выше.
- Создайте шаблон «счастливого электронного письма» (напишите его, представляя себя довольным человеком) и пользуйтесь им в дальнейшем.
- Придумайте три или пять вариантов креативных приветствий, запишите их на стикерах и наклейте на стену там, где обычно разговариваете по мобильному: пусть ваше «Здравствуйте!» в телефонной трубке звучит уверенно и радостно.
- Составьте список близких, друзей и знакомых, которым воображаемый счастливый человек звонил бы с вопросами «Как дела?», «Не нужна ли моя моральная поддержка?», и запланируйте эти разговоры в органайзере.
- Оглянитесь вокруг: возможно, есть волонтёрская деятельность, которая вам по плечу. Например, посадите цветы на клумбе возле дома. Или помогите бабушке‑соседке с доставкой продуктов из магазина.
Откладывайте деньги
Это полезная привычка, которая поможет вам скопить некоторую сумму. Но только собирайте не на «черный день», а на «светлое будущее». Также можно копить на определенную цель — например, новый автомобиль или путешествие. С каждого поступления денег вносите определенную сумму на вклад в банке или просто откладывайте в отдельный конверт.
Суммы могут быть и не большими, главное делать это постоянно. Например, попробуйте копить в течение года, и в конце года результаты вас приятно удивят.
Друзья
Надежный друг практически приравнивается к родственнику. Близость духовная бывает не менее сильной, чем кровная. Однако за дружбу часто принимают обыкновение случай от случая собираться вдвоем или компанией, чтобы за чашкой кофе или рюмкой чего-то более крепкого «перемыть кости» общим знакомым. А ведь чувство это святое. Его не следует пачкать сплетнями и пересудами. Тот, кто с одним человеком обсуждает другого, при определенных обстоятельствах может поменять «объект исследования».
Настоящая дружба – совсем другое. Это действие, и это — труд. Но есть и самые обычные радости в жизни. Сделать своего друга счастливым просто, если знать, о чем он мечтает, и постараться поспособствовать обретению этого. Если речь идет о какой-то материальной вещи, но сам он жалеет деньги, чтобы приобрести ее (или их просто не хватает), то вопрос решается довольно просто. Ее можно купить и подарить. Если этот предмет уже есть у вас, то все еще проще, его можно отдать и так, жалеть не нужно, дружба дороже. Недаром есть выражение «последнюю рубашку с себя снимет», как выражение бескорыстной преданности.
Постоянно пробуйте что-то новое
Это правило поможет вам получить новый опыт и разнообразить свою жизнь, а также непрерывно совершенствоваться. Например, попробуйте новые косметические средства, даже если вы уже давно пользуетесь определенной маркой косметики. Возможно, вы откроете для себя что- то новое? Попробуйте приготовить новое блюдо, или создать себе новый имидж.
Купите туфли, о которых вы всегда мечтали, но не могли себе позволить или считали, что это не ваш стиль. Попробуйте провести отпуск не так, как обычно — например, отправляйтесь в поход с туристической группой. В общем, основная мысль в том, что пробуя новое, вы получаете возможность сделать свою жизнь более интересной и увлекательной!
Краткий вариант 19 правил счастливой жизни:
1. Помнить о базовом правиле Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает.
2. Исследовать себя и мир.
3. Окружать себя светлыми, доброжелательными, приятными людьми.
4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных.
5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей.
6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности.
7. Не таить обид и злости.
8. Верить себе и принимать себя.
9. Помнить о психосоматике (что психические проблемы приводят к физическим недугам).
10. Воспринимать деньги как инструмент, но не цель.
11. Благодарность – одно из самых важных условий счастливой жизни.
12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми.
13. Тщательно следить за речью.
14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях.
15. Регулярно задавать себе правильные вопросы.
16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят.
17. Защищаться от негатива и информационного шума.
18. Практиковать осознанность.
19. Правило 17 минут (в качестве бонуса).
Ниже предлагаю список с более подробными описаниями, благодаря которым можно понять суть советов и получить больше полезной информации.
Привычки жизнерадостного человека
1
Создавать счастье своими руками
Вы, скорее всего, слышали такой популярный совет психологов, о необходимости избавиться от иллюзии, что кто-то другой отвечает за ваше счастье? И это действительно так. Жизнерадостные и позитивные люди не ждут, когда появится хорошая работа, подходящая женщина и много денег: они создают свой день и свою жизнь сами. Т.е. берут ответственность за собственное счастье. Иногда, чтобы перестать унывать и превратиться в позитивного человека, достаточно осознать, что кроме вас никому это не нужно, и никто за вас этого делать не будет.
2
Позитивно мыслить
Проследите за своими мыслями: что вы думаете о себе и своей жизни? Бывает, люди находясь в тяжелой ситуации, усугубляют ее еще и негативным мышлением (я неудачник, куда я лезу, ничего у меня не получится, кому нужен такой мужчина). Кто-то скажет, что это констатация факта. Но, если хотите стать позитивным и жизнерадостным, то следует изменить свое мышление. Если человек думает о себе плохо, то он лишает себя права и возможности на счастье и погрязает в болоте из собственного негатива.
Важно понимать, что позитивно мыслить и отрицать негатив – это разные вещи. Да, боль, страдание, раздражение, безусловно, жизненные реалии. Смысл не в том, чтобы отрицать их и вытягивать из себя позитивное настроение, а в том, чтобы не принимать их как приговор, осознавать их временность и проходимость. Я уже рассказывал, что позитивное мышление является основой саморазвития и инструментом решения проблем.
3
Не зацикливаться на неудачах
Еще одна привычка жизнерадостных и позитивных людей: они не застревают в ошибках и прошлых отрицательных моментах. Когда вы поймете, что провалы – это неизбежная часть движения вперед, то они перестанут быть для вас столь значимыми. Если вы не хотите сидеть на месте, то, как только вы начнете двигаться, сразу увидите перед собой препятствия. Одни перешагнуть легко, как лужу, другие преодолеть так же тяжело, как Эверест. Поэтому не стоит удивляться ошибкам. Вы же человек, а не Бог. Воспринимайте их как шанс научиться новому и получить полезный опыт, тогда вы быстро вступите в ранг позитивных личностей.
4
Прощать обиды
Все мы однажды были кем-то преданы или обмануты, обижены или унижены, так вот жизнерадостный человек отличается привычкой прощать и отпускать обиды. Почему это так важно? Да потому что обида – это тяжелейший эмоциональный груз. Вы хоть представляете, сколько сил тратит наше тело, чтобы переварить в себе эту желчь? Неудивительно, что в данном случае человеку не хватает сил на то, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Простить, кстати, не означает: вернуться, продолжить дружбу или отношения, позвать назад предателя. Простить, значит признать то, что за этот плохой поступок отвечаете не вы, поэтому не вам нести за него ответственность и страдать.
То же самое касается и прощения самого себя. Чувство вины — токсичное чувство. Нам кажется, что испытывая вину, мы как бы признаем свою ошибку, но на самом деле, просто медленно съедаем себя изнутри. Невозможно при этом быть жизнерадостным человеком, ведь мы даже себе не рады. Право на ошибку есть у каждого. Дайте это право себе и впустите позитивные эмоции в свою жизнь.
5
Наслаждаться мелочами
Ну, наверное, действительно, печально, когда вы не можете оплатить поездку на Мальдивы или Бора-Бора. И вот, переживая грусть по этому поводу, или сутками пропадая на работе, чтобы добиться своей цели, мы перестаем замечать то малое, но такое важное, что происходит вокруг нас: друга, который не оставит в беде и просто позовет провести время вместе; ребенка, улыбнувшегося тебе впервые своей беззубой улыбкой; возможность выпить горячий кофе в обнимку с любимым человеком под звуки дождя на улице.
Когда вы научитесь видеть это, пропуская через свое сердце, вот тогда вы осознаете, как много в мире вещей, которые способны сделать нас счастливыми, позитивными и жизнерадостными. Любить и чувствовать каждое мгновение этой жизни, ценить каждый вдох. Вот что по-настоящему выделяет позитивных людей в массе унылых лиц: способность находить счастье в мелочах.
