Зачем нам нужен смысл жизни?
Мы привыкли думать, что смысл жизни — это философский вопрос, которым можно заняться уже после того, как все насущные проблемы решены. Но на самом деле это предпосылка успешного решения многих насущных проблем. Сейчас накоплено достаточно данных о связи между ощущением осмысленности и качеством жизни. Вот несколько важных корреляций.
- Физическое здоровье. Наличие цели в жизни снижает риск инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте. Вообще среди людей старше 50 лет, имеющих четкую цель в жизни, уровень смертности ниже.
- Уровень жизни. Если у вас есть цель в жизни, ваше благосостояние скорее всего выше среднего. Хотя бы потому, что стараетесь вкладывать средства в долговременные проекты и не склонны к спонтанным тратам.
- Ментальное здоровье. В ходе одного исследования специалисты на протяжении 18 лет изучали 1400 пожилых людей и обнаружили, что испытуемые, имевшие цель в жизни, были более самостоятельными, реже впадали в депрессию и набирали больше баллов в тестах на рабочую память. Влияние ощущения осмысленности жизни на когнитивные функции фиксируется и на уровне нейроанатомии головного мозга.
- Психологическая устойчивость. Уверенность в том, что жизнь имеет смысл, делает человека психологически более стойким к так называемой аллостатической нагрузке — то есть к «физическому износу» от повторяющегося или хронического стресса. И помогает быстрее восстанавливаться после негативных переживаний.
Пустая жизнь: что делать, если кругом застой? Вызов как решение
У большинства взрослых людей повседневных проблем хоть отбавляй. Но когда человек задумывается о том, каков смысл его бытия и почему оно постоянно представляется ему скучным и однообразным, в таких случаях, возможно, как раз не хватает «перчинки». Иногда подобные встряски предоставляет сама судьба. Например, страдающий от депрессий и уныния внезапно узнает о том, что у него не все в порядке со здоровьем. И если он срочно не изменит образа жизни, то последствия будут самыми неприятными. Немедленно у такого человека появляется цель: он начинает заботиться о себе, употреблять здоровую пищу, заниматься спортом.
В некоторых случаях — которые, впрочем, можно назвать счастливыми — высшие силы (или Бог) милуют таких людей, и не посылают им дополнительных страданий, которые могли бы их отрезвить и вывести из состояния застоя. Однако никто не говорит, что в таких случаях человек не может бросить себе вызов самостоятельно. Придумайте себе цель, которая могла бы стать для вас настоящим испытанием.
Это может быть не только покорение горной вершины (хотя и данный вариант, возможно, кому-либо будет подходящим). Поступление в университет, похудание на 20 килограммов, выплата кредита, потраченного на благотворительные цели, — некоторые из таких идей могут показаться сущим безумием, однако они быстро позволят отыскать смысл бытия и не впадать в уныние по причине экзистенциального вакуума.
Но ведь на самом деле все бессмысленно?
Не нужно читать философов-пессимистов вроде Сартра или Камю, чтобы хотя бы раз задуматься, зачем вообще существует этот мир и мы в нем, если все рано или поздно кончится. Мы умрем, Земля сгорит, Солнце погаснет и даже Вселенная окончательно разлетится во мрак или схлопнется обратно в одну точку.
Один из создателей экзистенциальной психологии Ирвин Ялом включает бессмысленность существования в число четырех главных экзистенциальных проблем, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни. Три другие: смерть, изоляция и свобода. Под изоляцией подразумевается то, что при всей эмоциональной близости между людьми всегда остается последняя непреодолимая пропасть: каждый из нас в одиночестве приходит в мир и в одиночестве должен его покинуть. Под свободой — тотальная неопределенность внешнего мира, в котором нам самим приходится создавать для себя систему координат. Как говорит Морти в известном мультфильме: «Ни в чьей жизни нет никакого смысла, никто ни с кем не связан, все однажды умрут — пойдем смотреть телек!»
Верить в себя
Когда человек начинает бороться с бессмысленностью бытия, находя новые увлечения и цели, он может столкнуться с одной проблемой: гигантской конкуренцией. Бессознательно именно по этой причине многие люди замыкаются в своей ракушке повседневного однообразия, так как это избавляет их от дополнительных психологических травм. Например, если некто желает открыть собственный бизнес, он обнаруживает, что вокруг тысячи организаций, занимающихся тем же самым делом. И чтобы предоставить покупателям хороший продукт, необходимо иметь действительно весомые конкурентные преимущества.
Неуверенность в себе подкосила многих, снова отбросив их к рутине и однообразию. Однако когда мы перестаем верить собственным или навязанным извне негативным убеждения о себе или о тех вещах, которыми хотим заниматься, это позволяет сделать жизнь более яркой и насыщенной. Невозможно добиться успеха за несколько дней или даже месяцев. Для того чтобы жизнь перестала быть пустой, необходимо совершать небольшие шаги и делать это ежедневно. Только тогда станет возможным отыскать правильное направление, избавиться от неуверенности, однообразия, скуки.
Почему отсутствие смысла — это хорошо?
Потому что это значит, что у вас есть возможность его придумать. Мир без смысла — это свободное пространство для нашего творчества, как чистый лист, на котором мы можем изобразить все что угодно. Как объясняет известный сценарист Дэн Хармон (автор той самой цитаты Морти): «Осознание того, что ни в чем нет смысла, на самом деле может вас спасти. Как только вы преодолеете первоначальный ужас и примете этот факт, любая точка вокруг может стать для вас центром Вселенной, а любой момент жизни — самым важным».
Еще один нюанс этой идеи хорошо иллюстрирует история из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». После смерти старого друга он впал в депрессию и целыми днями валялся на диване, размышляя о бессмысленности жизни. И вот однажды его посетило откровение: «Если на самом деле нет никакого смысла что-то делать, значит нет и смысла ничего не делать». После этого он встал с дивана.
Определить свои «зоны успеха»
Когда жизнь пуста и бессмысленна, люди обычно не ценят даже того, что у них имеется. Однако на самом деле в этот момент владеть они могут многим. Например, это резервы времени; таланты и умения, которые у них есть; возможности, предоставляемые жизнью. Если жизнь проходит в пустую, полезно для начала определить те области, в которых могли бы проявиться ваши таланты. Чтобы достичь осознанного и наполненного смыслом существования, мы должны научиться смотреть за пределы нашей зоны комфорта и трезво оценивать свои таланты и способности без занижения (или завышения) их значимости.
То есть смысл жизни у каждого свой?
Да, исследования связи между ощущением осмысленности жизни и ментальным/физическим здоровьем и благополучием показывают: не важно, как вы представляете себе смысл жизни, главное — чтобы в вашей жизни он был.
Как пишет философ Саймон Блэкберн в книге Being Good, чтобы ответить на вопрос, есть у ли у жизни смысл, надо прежде всего определиться — для кого: электрона в атоме, камня на берегу реки, черной дыры в центре Галактики или для вас. С психологической точки зрения важны именно вы. Поэтому и типовые формулировки в анкетах на эту тему звучат так: «Я понимаю, в чем смысл моей жизни», «У меня есть ясное ощущение цели в жизни», «Я ищу то, что дает мне ощущение осмысленности жизни».
Каждый пункт оценивается по шкале от «абсолютно верно» до «абсолютно неверно». То есть смысл жизни — не только субъективное понятие, но и измеримая величина, по сути показатель значения, которое мы придаем разным сферам своей жизни и своему положению в мире. Ценность может колебаться и иногда падает до нуля или уходит в минус, тогда и возникает ощущение бессмысленности. Но курс акций вашей жизни на этой бирже зависит только от вас.
Таланты имеются у каждого
Уникальные черты, которые могут сделать нас успешными, есть у всех. Каждый может отыскать способ сделать мир вокруг себя лучше, одновременно обогатив и собственную жизнь. Не позволяйте общественным ценностям и суждениям помешать вам следовать своей мечте. Ведь именно таланты и способности могут привести вас к смыслу бытия. Те, кто не стремится реализовывать свои уникальные умения, в конечном счете оказываются вынужденными работать на других, следовать навязанным извне ценностям.
«Пустая жизнь, пустое счастье,» — говорят они сами себе, покупая очередную машину или дорогую шубу, чтобы соответствовать требованиям общества. Однако радость от потребления быстро сходит на нет; а после совершенных покупок нужно возвращаться к обыденному существованию, которое не приносит чувства удовлетворения. Кому-то снова приходится идти в серый и унылый офис, чтобы там коротать долгие часы до счастливого момента, когда можно будет пойти домой. Кому-то — посещать занятия и лекции в университете по специальности, которую выбрали за него родители или друзья. Такова расплата за неумение определить свои способности и найти способы их реализации.
Поможет ли психотерапия в поиске смысла жизни?
Да — обычно так проще и быстрее. Долгие безуспешные поиски цели и смысла жизни, как известно, могут психологически истощить и сделать еще несчастнее. В этой ситуации психотерапия — реальный шанс вырваться из замкнутого круга.
Хотя считается, что психотерапевтическая помощь нужна для решения ментальных проблем типа депрессии, на самом деле этот инструмент при умелом использовании подходит и для задач экзистенциального уровня. Более того, как говорит профессор психологии Клара Хилл, почти все проблемы, с которыми люди обращаются к психотерапевтам, косвенно связаны со смыслом жизни. «Конечно, ни один психотерапевт не объяснит вам, в чем заключается смысл жизни, но что он способен сделать, так это помочь вам убедиться в том, что жизнь имеет смысл — всегда, в любых условиях и при любых обстоятельствах», как писал знаменитый психолог Виктор Франкл, изучавший возможности психотерапии в решении экзистенциальных проблем.
Для тех, кто ищет смысл жизни, хороший психотерапевт может стать надежным гидом, который помогает нащупать внутри себя чувства и идеи, которые ведут к цели и ощущению смысла. А затем определить потребности, расставить приоритеты и построить вокруг них осмысленную жизнь.
Поиск смысла жизни — это индивидуальная задача со множеством переменных, поэтому тут не может быть самой эффективной техники или универсального метода. Кому-то подойдет психодрама или психоанализ, кому то когнитивно-поведенческая или гештальт-терапия.
Найти грамотных специалистов, особенно в одном месте не всегда просто — в этой сфере немало псевдопсихологов, практикующих альтернативные, не подтвержденные наукой методы. Поэтому надежнее всего искать психотерапевта через проверенные сервисы, например, Zigmund.Online. Они отбирают специалистов, которые практикуют одобренные научным сообществом подходы, проверяют их опыт, уровень образования и профессиональной подготовки. Еще один плюс сервиса — особый алгоритм, который помогает подобрать специалиста под персональный запрос, чтобы работа с ним была максимально простой и эффективной. Это увеличивает вероятность найти «своего» психотерапевта с первого же обращения. Чтобы решиться было проще, сервис предлагает первые два занятия с психотерапевтом по цене одного — за 2 490 рублей.
Наши решения — в наших руках
Пустая жизнь пустых людей — это, в действительности, их собственный выбор. Если такие личности не хотят преодолевать собственные страхи, то тем самым они ограничивают собственные возможности, ставят себя в зависимость от ситуации. Им стоит помнить о том, что наше бытие — это не всегда одни радости и счастье. Никто не будет пытаться организовывать для нас идеальные условия, словно мы тепличные растения, созданные для размеренных и сытых условий. Повседневность полна вызовов, которые мы принимаем или нет.
Пустая жизнь пустых людей приводит их к тому, что они иногда и пальцем не хотят пошевелить ради собственного счастья. «Я не смогу открыть собственную спортивную школу, ведь с этим сопряжено столько проблем», — говорит себе молодой человек. Однако что стоит за этой фразой? Обычный страх неудачи. В подобных случаях мы забываем о том, что гораздо хуже ничего не сделать, чем хотя бы попытаться совершить шаги по направлению к мечте.
Как искать смысл жизни самостоятельно?
С самостоятельным поиском смысла жизни есть одна типичная проблема. Бессознательно мы уверены, что он должен по умолчанию присутствовать в тех сферах жизни, которые принято считать «важными»: в работе, любви, дружбе, отношениях, семье. По этой логике, если у вас есть все это, значит ваша жизнь должна быть наполнена смыслом. Если же вы все равно не ощущаете смысла, значит вам нужно срочно искать его в чем-то другом. На самом деле нет никакой внешней силы, которая должна генерировать смысл за вас. Источник смысла — не снаружи, а внутри. Поэтому и искать его нужно в себе. А ориентиром могут служить три компонента, из которых, как считает современная психология, складывается смысл жизни: цель — согласованность — значимость.
Цель: как ее определить?
Цель — это главный мотивирующий фактор в нашей жизни. На первый взгляд определить ее не так уж трудно. Но на этом пути таятся две когнитивные ловушки. Первая — путаница, связанная с двойным значением слова «цель». В обыденной жизни мы называем целью результат поступков: мы чистим зубы, чтобы они были чистыми; едим, чтобы утолить голод. Эта логика придает смысл нашим рутинным действиям, но дает сбой, когда мы пытаемся оценить более масштабные процессы.
Психолог Джилл Стоддард так иллюстирует эту разницу. Представьте, что вместо того, чтобы играть в футбол, вы сразу получаете конечный результат: видите на табло выигрышный счет. Если цель игры (или жизни) — это конец, то она действительно теряет смысл. Но в игре, как и в жизни, нам важен процесс. Мы хотим бегать по полю, пропускать мячи и отыгрываться. Цель — это понятие, которое включает в себя два вопроса: не только «зачем», но и «как». Если вы выполняете задачу так, что это соответствует вашим ценностям, действия приобретают смысл.
Отсюда вопрос: а как понять свои ценности? Тут нас подстерегает вторая когнитивная ловушка. О ней пишет в книге «Поиск смысла в несовершенном мире» философ Иддо Ландау. Часто мы фокусируемся на том, чего нам не хватает, а не на том, что для нас важно. Например, жизнь кажется вам бессмысленной из-за карьерной неудачи или отсутствия отношений. Но если для вас ценно только то, чего у вас в данный момент нет, жизнь никогда не обретет для вас смысл. Ведь в этом случае вы всегда будете игнорировать множество вещей, которые у вас уже есть. Чтобы избежать этой ловушки, Ландау рекомендует использовать для определения своих ценностей «правильные вопросы». Например:
- Что могло бы придать вашей жизни бóльшую ценность?
- Почему, по-вашему, другим людям жизнь кажется осмысленной?
- Представьте, что вы при смерти, но в ясном уме и трезвой памяти: о чем вы вспомните с удовольствием или сожалением?
- Что вы сделаете, если вам осталось жить 10 дней?
Еще три вопроса в дополнение предлагает Сьюзен Кейн, автор бестселлера «Интроверты».
- Вспомните, кем вы хотели стать в детстве. Важна не сама профессия (скажем, пожарный), а что вас в ней привлекало: стремление спасать людей, доходящая до безрассудства смелость или желание водить красивую машину. «Возможно в детстве вы знали о себе больше, чем сейчас», — пишет Кейн.
- Хотелось ли вам когда-нибудь взять работу на дом? Или, как формулирует этот вопрос уже упоминавшийся Марк Мэнсон: что может заставить вас забыть о еде и туалете? Будь то компьютерная игра, где вы сражаетесь с монстрами, или проект сайта для заказчика, главное — это покажет вашу настоящую страсть.
- Вспомните, кому из знакомых (друзей по школе, бывших коллег) вы по-хорошему завидовали? Зависть не обманывает. Кейн рассказывает, что на встрече однокурсников она всегда хотела оказаться на месте тех, кто стал психологом или писателем. В итоге она сама стала тем и другим, и это привнесло в ее жизнь ощущение цели.
Согласованность: как почувствовать, что у вашей жизни есть план?
Суть согласованности лучше всего выражает формула из фильма «Пробуждение жизни»: «Жить — значит понимать, что живешь».
Согласованность — это когнитивный компонент смысла жизни. Она не мотивирует вас к действиям, но создает для них осмысленный фон. Когда вы видите в цепи случайностей скрытую логику или называете свое решение переехать в другой город или другую страну судьбой — вы придаете внешним событиям внутреннюю согласованность. В психологических анкетах этот параметр обычно оценивается так: «Я могу понять, что происходит в моей жизни», «Когда я представляю свою жизнь в целом, я четко вижу взаимосвязь событий». Как слово в предложении, ваш опыт приобретает смысл, когда вы можете встроить его в более широкий контекст: «согласовать» свои переживания с другими наблюдениями, представлениями, идеями и принципами.
- Ведите дневник, чтобы сложить события своей жизни в связный сюжет. Ведь в сюжете всегда есть смысл. Еще Ницще советовал воспринимать свою жизнь как роман, который вы сочиняете здесь и сейчас. Как показал эксперимент, даже в обычной туристической поездке обнаруживаются новые смыслы и связи, когда вы ведете путевые заметки.
- Изучите свою генеалогию. Знание семейной истории — самый простой, но очень эффективный способ привнести в жизнь ощущение согласованности. Обрести связь с прошлым — все равно что стать главным героем сериала с закрученным сюжетом. Когда вы осознаете, что оказались в этом мире благодаря победам в борьбе за существование многих поколений людей, передавших вам свои гены, вам становится трудно воспринимать этот результат как бессмысленный. Исследования подтверждают, что изучение своей родословной укрепляет идентичность, дает ощущение связи и усиливает психологическую устойчивость.
- Займитесь спортом. Гармония с телом — важный компонент согласованности. Как говорил Шопенгауэр, на 90% восприятие внешнего мира связано с самочувствием. Если вы чувствуете разлад между собой и собственным организмом, все вокруг тоже кажется разбалансированным. Физическая активность помогает не только улучшить самоощущение, но и вернуть чувство контроля над своей жизнью.
Значимость: как почувствовать себя частью чего-то большего?
Это понятие, с помощью которого решают проблему смысла жизни многие духовные практики и религии. По сути это вера в то, что ваше существование важно для мира в целом. Или, если спуститься с небес на землю, имеет значение для других людей. Насколько мы важны для окружающих — именно это мы обычно имеем в виду, когда говорим о своей роли во Вселенной. Подтверждение тому — научные данные: когда человеку кажется, что его забыли, чувство значимости у него ослабевает. То же самое происходит, когда человек долго находится в вынужденном одиночестве.
Но из этого не следует, что единственный доступный инструмент поддержания чувства личной значимости — социальность. Даже при недостатке общения и интереса со стороны других людей, очень многое мы можем сделать сами. Достаточно обратиться к опыту людей, которые сумели сохранить ощущение значимости в экстремальных обстоятельствах.
Самый яркий пример — Виктор Франкл. Прежде чем стать всемирно известным психотерапевтом и создателем экзистенциальной психологии, он пережил трагедию, которая могла бы навсегда сломать его психику. Во время Второй мировой войны он потерял семью и провел много лет в концлагере, каждый день ожидая смерти в газовой камере. Но, по его словам, даже тогда он ни на минуту не усомнился в том, что его жизнь имеет значение. Вот несколько принципов, которые поддерживали его в трудные моменты.
Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни, в которых вы ощущаете себя максимально значимым.
На этом принципе основана разработанная Франклом техника дерефлексии: переключение внимания с неразрешимой проблемы на те вопросы, которые вы можете решить. Франкл приводит в пример историю человека, который потерял жену и считал, что теперь его жизнь бессмысленна. Стоило ему представить, как страдала бы его жена, если бы он умер первым, он сразу испытал облегчение и почувствовал, что в его страданиях есть смысл.
Ищите смысл в непосредственных переживаниях, а не в отвлеченных размышлениях.
Потому что чаще всего ощущение значимости возникает как «побочный эффект» погружения в процесс. «В жизни не бывает совершенно бессмысленных ситуаций. Любая ситуация дает нам возможность найти смысл жизни. Каждый день, каждый час имеет особый смысл, причем для каждого человека — свой. Раскрывая этот смысл, человек раскрывается сам», объясняет Франкл.
По его идее, люди обладают врожденной тягой к трансцендентности, то есть мы автоматически придаем больший смысл тому, чем заняты. Это наглядно показал Вуди Аллен — опять же на примере футбола. Пока вы погружены в мир, где люди делятся на тех, кто бегает по полю за мячом и кто смотрит на них с трибун или по телевизору, вам кажется осмысленным подсчет желтых карточек и соотношения ударов по воротам. Но стоит вам отстраниться, как все баллы, голы, трансферные окна и даже прощальные слезы Месси потеряют смысл. Со всем остальным это работает так же, как с футболом. Возьмем к примеру Вселенную. Теоретически ей на вас наплевать. Но когда вы в безоблачную ночь смотрите на россыпи галактик через Большой канарский телескоп с вершины потухшего вулкана и чувствуете себя клеткой этого огромного сверкающего организма, она начинает казаться такой родной.
Стройте планы на будущее.
Когда вы пробуждаете у себя интерес к завтрашнему дню, вы уже наполняете свою жизнь смыслом. Как показывают исследования, всего 15 минут планирования в день достаточно, чтобы почувствовать, что у вашей жизни есть цель и значимость. Причем планы не обязательно должны быть детальными и конкретными. Достаточно просто знать, что вас ожидает какое-то важное дело впереди. Как говорил известный американский психиатр Персиваль Бейли: «Чтобы выжить, надо все время ставить перед собой новые задачи».
Позабыть о страхе
Многие их тех, кто страдает от однообразия своего бытия, испытывают множество страхов. Одни из них осознанны, другие же видны только со стороны. Однако в любом случае страх тормозит наше существование, делает его малоинтересным. Невозможно сделать из пустой жизни целостную и наполненную смыслом, если в душе живут одни опасения. Многие боятся быть смущенным, получить отказ, выглядеть глупо. Но что произойдет в противном случае, если мы не пойдем на поводу у своих фобий? В действительности, ничего особенного — мир не рухнет, и все будет продолжать идти своим чередом.
Ощущение проживания чужой жизни
Если вам постоянно кажется, что в жизни в определенный момент что-то пошло не так и вы свернули не в тот поворот, пора сделать тщательный разбор своих мыслей и желаний. Может вы хотели стать учителем, но родители заставили получить другую профессию? Может в вас погибает талант художника, но приходится быть офисным работником?
Только вы знаете, чего вы хотите в этой жизни, и вы должны получать от этой жизни удовольствие. У вас всего одна жизнь и одна попытка прожить ее так, как вам бы хотелось. Нет времени репетировать. Подумайте об этом и измените то, что вам не нравится в вашей, чтобы не было ощущения проживания чужой жизни. Даже если кажется, что выхода нет, он всегда есть.
Признаки жизни впустую
Жизнь без хобби, любимого занятия
Важно: «Найди дело по душе, и ты не будешь работать ни одного дня!».
Вероятно, вы слышали эту крылатую фразу? Вы заметили, что есть те люди, которые с радостью и улыбкой идут на работу, а другие — годами ходят с недовольной миной и желанием поскорее уйти с рабочего места? Просто первые люди любят то дело, которым занимаются. А вторая категория людей — не на своем месте.
Если вам не нравится ваша работа, не бойтесь поменять ее на другую. Конечно, нужно учитывать все риски, глупо, уйти в никуда с хорошо оплачиваемого места. Если такой возможности нет, найдите себе хобби, которое будет приносить вам радость, удовольствие. Жизнь без хобби, любимого занятия скучна. Хобби наполняет жизнь человека смыслом и дарит массу положительных эмоций.
Найдите себе любимую работу или хобби
Жизнь без развития умственной деятельности
Стоячий водоем зарастает зеленой тиной. Так и мозг, который не испытывает активности. Учиться и расти необходимо не только в школе и университете, но и на протяжении всей своей жизни.
Не прекращайте узнавать что-то новое, учиться, расти, как личность. Иначе вы просто остановитесь в развитии.
Важно: Как говорил Альберт Эйнштейн: «Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться!».
Двигайтесь, развивайтесь, учитесь, осваивайте новые навыки. Только так вы сможете оставаться на плаву успешной жизни, наполненной смыслом.
Попусту потраченные годы, это печально. Некоторые очень поздно это понимают. Надеемся, что мы могли быть для вас полезными и вы теперь понимаете, в каком направлении двигаться. Самое главное и первое, что нужно сделать, если кажется, что жизнь проходит мимо, изменить образ своих мыслей. С этого начинаются положительные изменения в лучшую сторону.
От бессмысленности жизни к тому, чтобы жить и наслаждаться жизнью
Если вы решили что-то изменить, то это уже большой шаг навстречу новому! А большой путь начинается именно с первого шага. Давайте начнем наводить генеральную уборку в своей жизни. Вооружитесь пером и листом бумаги ― вам придется много писать.
Я предлагаю вам использовать технику свободного интуитивного письма. Это отличный инструмент, который позволяет человеку увидеть то, что скрыто в его подсознании. Ведь интересно же узнать, что на самом деле стоит за ощущением бессмысленности жизни?
Техника интуитивного письма крайне эффективна: она подскажет, почему и откуда к вам пришло это тяжелое ощущение бессмысленности, покажет все причинно-следственные связи, а вы узнаете много нового о себе.
Техника очень проста.
Вы просто берете какое-то чувство, например, ощущение опустошения, бессмысленности жизни, и начинаете писать все, что приходит в голову. Не надо делать паузы, просто позвольте потоку захватить вас. Возможно, вначале будет немного сложно, но спустя несколько минут вы увидите, как на бумагу начнет изливаться все, в чем вы не хотели себе признаваться.
Чтобы подготовить свой мозг и настроить его на технику свободного письма, сделайте несколько упражнений: потрите свои уши по часовой стрелке, напишите свое имя наоборот, слева направо, нарисуйте левой рукой какую-нибудь фигуру, а потом такую же, но двумя руками.
Затем заведите будильник на 20 минут и начинайте писать.
Пусть темой для вашей первой практики свободного письма станет ощущение бессмысленности. Изливайте на бумагу все, что приходит в голову, не останавливайтесь. Через какое-то время вы увидите, что именно привело вас к ощущению бессмысленности. Отсутствие смысла жизни раскроется перед вами с той стороны, которую вы даже не замечали, пока пребывали в этом тяжелом состоянии. Вы поймете, что хотела сказать вам жизнь, погрузив в это болото.
Техника свободного письма оголит причины вашего недовольства. Почему ваша жизнь стала бессмысленной? Многие рассказывают, как с помощью интуитивного письма они смогли увидеть все, что было подавлено в психике.
Конечно, каждый из нас хочет следовать своим желаниям, остро чувствовать себя и свой внутренний мир. Но порой мы играем какие-то роли, которые разрывают нашу связь с собой. И вот мы уже пашем на трех работах, удовлетворяем потребности супруга, забыв о себе, соглашаемся там, где на самом деле хотим сказать «Нет».
Техника свободного письма поможет четко увидеть установки, которые завели вас в тупик. Бессмысленность побеждается тем, что мы снова открываем для себя истинный смысл жизни.
Техника свободного письма позволит вам отыскать и вытащить наружу то, что скрывается глубоко внутри вас. Это прекрасный инструмент для работы над различными тупиковыми ситуациями, например, при решении проблем в отношениях с любимым человеком. И даже если вам кажется, что в вашем случае уже ничего не поможет, просто возьмите и попробуйте. Чтобы спасти отношения, рекомендую также заглянуть вот сюда >>>
Теперь, когда вы разобрались с причинами, сядьте и помедитируйте. Просто побудьте наедине с собой и спросите себя: «А как бы мне хотелось, чтобы сложилась моя жизнь?»
Попробуйте понять, чего вам по-настоящему хочется. Возможно, у вас назрела необходимость поменять работу или побольше времени уделять своему телу и здоровью. У каждого будут свои особенные желания ― ведь все мы уникальны и неповторимы.
Каждый человек имеет свое собственное, особое сочетание качеств и черт характера. И все люди испытывают совершенно разные чувства в одной и той же ситуации. А для чего нам даны чувства? Они ― наши самые главные помощники: чувства ведут нас за руку в нашем путешествии по жизни.
Если вы чувствуете отвращение, то порой нужно просто отойти в сторону. Если вам больно, нужно отыскать и устранить причину этих ощущений: постарайтесь прекратить общение с теми, кто причиняет боль. Если вы чувствуете усталость, то, возможно, вам нужно больше отдыхать.
Любовь к себе начинается с простого умения слышать себя, свои чувства и истинные желания. И это ощущение дает возможность наслаждаться каждой минутой жизни и ценить все, что у нас есть!
По теме: Любовь к себе. Главный ингредиент в рецепте вашего счастья
