Быть одной может показаться очень страшным, особенно, если одна ты относительно недавно. Долгие серьезные отношения, кардинальные перемены в жизни, трагедии и драмы — случай, заставивший тебя переживать одиночество, может быть каким угодно, и стоит признать, это нелегко и всем дается по-разному. Но воспитать в себе здоровое восприятие одиночества возможно и нужно каждому. Многие женщины, не говоря уже о мужчинах, боятся одиночества, потому что это чувство буквально парализует. Естественная потребность и привычка созерцать близкого человека рядом с собой каждый день приводит нас к заблуждению, что жизнь без этого важного кого-то — невосстановимые руины. В этом есть доля истины, и все чувства, которые приходят к тем, кто остался в одиночестве — это нормальная психологическая реакция. Но как бы там ни было, оно не должно быть клеймом и черной полосой, ведь, как и любой другой страх, боязнь остаться одной можно преодолеть, став при этом хозяйкой положения. Мы рассмотрим такую жизнь с разных сторон и дадим тебе советы, как научиться быть одинокой и не бояться этого.
Полюбить себя
Одиночество дает тебе отличную возможность увидеть, как же на самом деле ты относишься к самой себе. Конечно, многие женщины успешно сочетают любовь к партнеру и к себе, но бывает и так, что все твое время и энергия, отданная другому человеку, лишает тебя возможности уделить достаточно времени себе самой, а оставшись одна, ты встаешь лицом к лицу с осознанием, что ты ничего не значишь. Эта мысль естественна, если все аспекты твоей жизни были так или иначе связаны с любимым человеком, к тому же, именно ощущение любви и заботы со стороны другого дает понимание того, что ты чего-то стоишь.
Поверить, что ты — это ты и в этом вся прелесть, бывает очень сложно, особенно сразу после разрыва, но к этому нужно привести себя.
Как только ты полюбишь себя со всеми ошибками, которые ты допустила в отношениях, с недостатками, которых всегда стеснялась и начнешь воспринимать уважение со стороны других, как норму, принять саму себя будет намного легче. Уверенность в том, что ты личность, самодостаточная и неидеальная — это очень привлекательно. Уверенные в себе люди лучше понимают, чего хотят и быстрее добиваются поставленных целей. Так что, прими свое одиночество как возможность быть наедине с собой, принять себя, как нового партнера, примириться с тем, что тебя не устраивает, а лучше, изменить это. Как сказал один мудрец, только те, кто смог полюбить себя в одиночестве, могут снова дарить любовь другому человеку. Помимо любви к себе, в открытости одиночеству есть и другая важная психологическая необходимость. Наша жизнь очень непредсказуема, и ты прекрасно знаешь, что нельзя владеть людьми столько, сколько бы ты этого хотела. Собой, напротив, можно владеть всегда. Боясь одиночества, ты заставляешь себя пройти через невероятный стресс, каждый раз, как твои отношения по каким-то причинам заканчиваются. Если же ты хозяйка своей жизни, то одиночество для тебя — это лишь разновидность отношений, а значит не страшно, что кто-то подведет. Звучит философски, но в этом и есть вся практичность и проявление силы. Если ты не можешь изменить данную ситуацию, сделай ее своим другом, ведь с ним легче договориться.
Как помочь себе
Но что делать, если одиночество – вынужденное? Если оно тяготит и сил не восстанавливает?
Не существует «быстрых» рецептов, как перестать быть одиноким. А вот научиться получать из этого состояния пользу, ресурс, подпитку вполне возможно. Вот небольшой перечень довольно легко осуществимых шагов к этому:
Забота о себе
Честно ответьте на вопросы: «Высыпаюсь ли я? Вовремя ли ем? Нет ли у меня нерешенных проблем со здоровьем?» Первые усилия стоит приложить в этой сфере, и часто уже они дают удивительный результат. Настоящие герои идут дальше – начинают заниматься физкультурой, регулярно ходят гулять; кто-то начинает психотерапию. Но позаботиться о таких простых вещах, как сон, еда, физическое здоровье, – это основы.
Ведение дневника
Подходит не всем, но тот, кто осваивает эту простую практику, получает хорошие возможности для нового осмысления собственной жизни.
Организация физического пространства
Насколько вам удобно и хорошо в том месте, где вы проводите большую часть дня? А там, где отдыхаете? Глобальные преобразования не требуются, особенно когда на них нет сил. Посмотрите, что действительно сделало бы вашу жизнь удобнее именно сейчас. Иногда это просто новая подушка или кофейная чашка нужного объема.
Творчество
Возможно, вы уже где-то это слышали, но факт остается фактом: творчество – безотказная самотерапия. Писать стихи, вышивать или лепить из глины – не так уж важно, главное, чтобы занятие вам нравилось. Если вы очень давно не занимались ничем подобным, попробуйте вспомнить, что любили делать в детстве. И не поддавайтесь мыслям о том, что это занятие бесполезное или даже смешное для взрослого человека.
Отношения с собой
Над отношениями нужно работать – это нам рекомендуют сегодня со страниц всех модных журналов. Отлично. Задайтесь целью потрудиться над отношениями с собой. «Что тебе приготовить на ужин? Как мы проведем выходные? На какой фильм хочешь пойти? Не холодно в этой шапке?» Подобные вопросы мы задаем обычно близкому человеку, когда нас интересует его настроение, комфорт и наши, совместные с ним планы. Хотя бы в течение недели попробуйте ставить на место этого близкого самого себя, выполняя эту, может быть странную на первый взгляд, рекомендацию в качестве упражнения.
Так или иначе все эти шаги объединяет одно – помощь себе, забота о себе, интерес к себе. Поначалу механический, как бы «по заданию», но потом становящийся навыком и чем-то естественным. Подружиться с одиночеством можно, подружившись с собой. А когда происходит последнее, вдруг меняется вся жизнь. Потому что получилось главное – стать другом человеку, с которым проведешь в самом близком общении всю свою жизнь. Себе самому.
Вернуть связи
Нет ничего противоестественного в желании отдавать все свое свободное время любимому человеку. В этом и есть счастье — жить друг другом. Но оставшись одна, ты можешь вдруг понять, что отдалилась от всех, кто был важен для тебя, помимо партнера: друзья, семья. Это осознание добавляет стресса в твою попытку быть одной. Если по каким-то причинам ты осталась в одиночестве, один из самых действенных способов скорее избавиться от страха — это наладить связи с близкими и обзавестись новыми. Твоя семья и близкие друзья всегда знают, как поддержать тебя и вернуть тебе ощущение собственной значимости, в каком состоянии ты бы не находилась. Научиться снова быть счастливой рядом с теми, кто всегда заставляет тебя чувствовать себя лучше — это очень важный шаг на пути к освобождению от страха одиночества. Используй это время, для того, чтобы укрепить уже имеющиеся связи и создать новые с людьми, которые принесут в твою жизнь перемены, эмоции и, возможно, желание измениться.
Как смириться с одиночеством?
Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.
Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.
Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.
Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.
Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.
Избавление от стресса
Несмотря на то, что разрыв — это всегда стресс для нашего сознания и организма, со временем его количество снижается до минимума. Отношения — это один из самых простых источников стресса, не считая работы или других жизненных обстоятельств. Постоянно переживать о партнере, сталкиваться с ссорами, ждать звонков, переживать, где же он и с кем, и вот, ты уже нервничаешь. Конечно, мы не говорим, что отношения не стоят этой нервотрепки, ведь положительные эмоции, которые люди находят в них, с лихвой покрывают твои переживания. Но, тем не менее, когда ты остаешься одна, то этот источник регулярного волнения исчезает со временем. Теперь ты можешь расслабиться и подготовить свой организм к следующему всплеску чувств. Для многих людей расставание — это способ избавить себя от стресса или хотя бы перевести дух, какое-то время, заботясь только о себе, отсюда можно сделать вывод, что проблема стресса существует. Это не значит, что ты должна отталкивать людей от себя, чтобы они не заставили тебя волноваться. Выходить из зоны комфорта ради кого-то, кто заставляет твое сердце биться чаще — замечательно. Но если ты осталась одна, то сфокусируй свое внимание на этом самом отдыхе, а не на страхе, что ты больше никогда не испытаешь его снова.
Экзистенциальное одиночество
Когда возникает?
Когда быт и отношения не занимают ум полностью. Тогда мы сталкиваемся с экзистенциальными данностями: смертью, свободой, бессмысленностью и изоляцией. На эмоциональном уровне любая из них сводится к страху и чувству безнадежного одиночества.
Как быть?
Медитировать, чтобы примириться с одиночеством.
А с ним можно только примириться. У экзистенциальных проблем нет решения: это часть нашего существования. Если постоянно от них отворачиваться, мы не сможем жить полной жизнью и испытывать настоящую близость. Медитация помогает встретиться с одиночеством и принять его.
Любить, а не использовать.
Отношения бывают бегством от изоляции. В таком случае это зависимость, а не близость. Любить другого ради него самого, не нуждаться в нем как в лекарстве от боли, не пытаться слиться с ним, активно о нем заботиться — такая зрелая любовь смягчает экзистенциальное одиночество без самообмана.
Понять себя
Отношения часто ставят тебя в положение, когда ты не можешь быть собой по-настоящему, и вынуждена играть по чьим-то правилам. Далеко не всех беспокоит данная проблема, поэтому остаться в одиночестве может быть очень болезненно для тех, кто привык делать то, что от него ждут. Если же ты хочешь воспитать в себе силу и уверенность, то используй одиночество как возможность разобраться в том, кто ты на самом деле. Позволь всем своим чувствам выплыть на поверхность и разбери каждое из них. Найди объяснение тому, что ты не могла их выражать, разберись с тем, правильно ли это для тебя, счастлива ли ты без настоящей себя. Быть одной — значит видеть, чувствовать, слышать и дискутировать с самой собой на протяжении всего дня. Это может быть очень утомительно, потому что наше сознание подвергается множеству вопросов, ответа на которые ты не можешь найти. Задай их и забудь, ответы появятся позже. А сейчас наблюдай за собой, в любой ситуации, в любом состоянии. Такой способ принятия одиночества помогает открыть новый мир внутри себя, который раньше ты не замечала по ряду причин. Ты сможешь не только измениться при желании, но и осознать свой характер, потенциал и чувства. Это тяжело, но это гораздо полезней бесконечной череды отношений, в которых ты не можешь реализовать себя полностью. Как только ты разберешься с тем, кто ты, начинай работу над вопросом, чего ты хочешь. Отсутствие ограничений, которое приносить одиночество, пусть мы сразу и не признаем это, дает тебе возможность двигаться в абсолютно любом направлении и испытывать все то, что ты не могла испытать раньше.
Дело здесь даже не в возможности пополнить список своих партнеров, а в реализации той части тебя, которая мирилась с отсутствием возможности быть услышанной: переезд, путешествие, значительная покупка, изменение внешности, новый круг общения.
Мы не хотим внушить тебе, что партнер, с которым у тебя были серьезные отношения — это якорь, который не дает тебе тронуться с места, мы полностью «за» совместное счастье. Но реальность и быт (которых ты тоже не должна бояться, как огня) заставляет нас ограничивать себя в той или иной степени. Иногда — это незначительная жертва, ради своего близкого, а порой, это глубокая проблема, омрачающая жизнь, кстати, не только тебе. Вот для чего ты можешь использовать свое одиночество — самореализация.
