10 способов, как победить скуку на работе

Как победить скуку на работе

Скука – понятие далеко не современное. Ещё в XIX веке лучшие представители дворянского сословия страдали от так называемой хандры.

И было от чего хандрить: весь день, а то и вся неделя расписаны наперёд. Доподлинно известно, что сегодня крестины, завтра именины, обед с тётушками, вечером бал – «и завтра то же, что вчера», говоря словами классика.

Если ваш жизненный уклад стал напоминать один день из жизни Онегина или Обломова, то значит и вам нужно ставить диагноз: скука. Действительно, человеческий мозг так устроен, что ежедневно должен получать новую информацию, а душа — новые впечатления.

Не случайно есть расхожее выражение — умирать от скуки. Конечно, умереть без новых ощущений в буквальном смысле невозможно, но вот получить психические расстройства вполне. Поэтому если на работе вас начала одолевать скука, ищите способы её победить.

Если не получится это сделать самостоятельно, возможно, вам помогут эти 10 способов победить скуку на работе:

Начинайте день с приятного

Если время утром позволяет, то контрастный душ и стакан свежевыжатого сока вполне могут дать вам нужный заряд хорошего настроения на начало трудового дня. А вот если вас ожидает долгая и утомительная дорога в метро или многочасовое стояние в пробке, тут нужно обстоятельно подготовиться. Во-первых, найти для себя занятие. В метро можно читать книги, изучать иностранные языки, повторять текст предполагаемой беседы с клиентом. Во-вторых, можно слушать аудиокниги, любимое радио.

Все подобные занятия с переменным успехом можно делать и в машине. Вам никто не помешает подпевать в полный голос любимому артисту или певице. Вы можете вслух повторять упражнения для изучения чужого языка, и никто не посмеётся над неправильным произношением или ударением. Зато так потренировавшись в одиночку, сможете сразить всех беглым произношением или выговариванием труднопроизносимых китайских иероглифов. Так что долгая дорога — лучший способ для самообразования.

В конце концов, берите попутчиков. Если вы живёте рядом с кем-то из сослуживцев, договаривайтесь ездить вместе по очереди: и разнообразие получите (сегодня вы пассажир, а он водитель, завтра наоборот), и на бензине сэкономите. Двойная польза!

Как с этим бороться

Думаю, я вас уже убедила в том, что скука — один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни — скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

Повысить двигательную активность.
Сместить акценты в жизни.
Сместить главный фокус.
Поставить новые задачи.
Изменить существующий ход действий.

Давайте попробуем понять, как развеять скуку фактически. Механизм эволюции награждает нас множеством необходимых веществ в ходе двигательной активности — это эволюционный подарок, поощрение к тому, чтоб мы быстрее всех бегали во время охоты. Необходимость в охоте пропала, а награда осталась — при физической активности человек испытывает бодрость и хорошее настроение.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться — например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно — хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов — штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю — по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход — дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали — это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто — проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи — хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели… А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама — картинка, муж — сокровище, дом — как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома — вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ — один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением — в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

Измените рабочее место

Как известно, не место красит человека, а человек — место. Воспринимать это выражение можно и в буквальном смысле. Конечно, если вы кондуктор или водитель в автобусе, то изменить кардинально вряд ли что-нибудь удастся. Но даже фото родных или просто позитивная картинка способны поднять настроение.

Когда ваш рабочий день проходит в офисе, вполне можно поднять себе настроение разными способами. Серые стены можно украсить яркими картинами необычного дизайна, тусклое освещение исправить модными светильниками с неоновым светом или люминесцентными лампами.

А уж если вы заведёте зелёные растения, можно создать целый оазис вокруг себя: и воздух посвежеет, и вид изменится. А когда растения зацветут, да ещё среди зимы, можно почувствовать приближение весны, и уж тогда любая скука пройдёт.

Идеи №5: Фотосессия с самыми близкими, селфи

Идеи для поз №1

Идеи для поз №2

Идеи для поз №3
Если вы решите провести время в кругу своей семьи именно так, тогда позаботьтесь о том, чтобы все те, кто будет запечатлен на фото выглядели вполне нормально. В случае если вы будете делать шуточную фотосессию, тогда выбирайте для этого яркую одежду с большим количеством мелких деталей. Если же вы планируете создать классическое фото, которое будет висеть в гостиной на самом видном месте, тогда оденьтесь поспокойней.

Также не забудьте, что для хорошего фото нужен яркий свет. Ввиду этого, если вы видите, что в помещении темновато, тогда включите абсолютно все освещение. Если вы не исправите эту маленькую проблему, то в итоге фото получится слишком темным и смазанным. Да и помните, что самые красивые и естественные фотографии получаются на природе и в тот момент, когда человек не особо смотрит в объектив камеры. Поэтому если у вас есть возможность выйти в сад, тогда смело идите туда и устраивайте фотосессию там.

Ну а в самом конце хочется упомянуть о позах. Очень часто люди считают себя не очень фотогеничными так, как они плохо выходят на фото. На самом же деле, они просто принимают неестественные позы и как следствие, получают плохой результат. Чтобы вы не делали таких ошибок, предлагаем вам воспользоваться нашими картинками-подсказками, которые помогут вам сделать красивые фотографии с первого раза.

Чаще проявляйте инициативу

Если круг ваших обязанностей весьма ограничен, а вы чувствуете в себе скрытый потенциал, попробуйте расширить свои полномочия. Предложите начальнику поручить вам разработку какого-нибудь проекта или хотя бы составления графика, диаграммы. Очень интересно заниматься мониторингом, опросами коллег. В общении с людьми время будет лететь незаметно.

Если вы осознаёте, что сможете стать наставником для молодых кадров или стажёров, предложите себя в этом качестве. Объясняя кому-то тонкости своей работы, вы почувствуете к ней совершенно иной интерес, а прежде скучные обязанности покажутся вам незаменимыми.

Время скуки для заботы о себе

Времени на себя не хватает катастрофически – так мы объясняем себе наш бессознательный стыд за желание уделить себе время, который заложен многочисленными стереотипами: «Все лучшее – детям», «Сгорая сам – обогреваю других» и так далее. Хотя давно известно, что только ресурсный человек может заботиться о других.

Постарайтесь использовать «скучный» период своей жизни для себя.

Попробуйте флоатинг – камеру сенсорной депривации. Представляет собой большую капсулу, наполненную соленой водой с температурой воды и воздуха 34-45 градусов. Процедура влияет на физическое и эмоциональное состояние всего тела – человек находится как бы в невесомости в полной тишине и темноте. За один час нахождения в капсуле можно добиться расслабления всего тела и мозга, перезагрузиться, освободиться от тревог.

Посетите несколько психотерапевтических сессий. В материале «Как выбрать психолога» мы подробно рассказываем о различных методах работы с собой с помощью специалистов. Терапия, даже краткосрочная, помогает больше разобраться в себе, выяснить, какие проблемы только кажутся нам неразрешимыми, а с какими стоит поработать подольше.
Сходите в SPA. На многочисленных сайтах с купонами можно найти недорогие услуги косметических и массажных салонов. Начните с классического массажа или запишитесь на тайский. Подберите для себя самую «вкусную» процедуру – шоколадное или минеральное обертывание. Примите молочную ванну или расслабьтесь в фитобочке.

Сходите на шоппинг. Не обязательно скупать половину магазина. Устройте себе развлечение – перемеряйте понравившиеся наряды, поэкспериментируйте с цветами и аксессуарами.
Выберите интересные тренинги и мастер-классы и сходите на них. Многие долгосрочные курсы устраивают бесплатные пробные занятия — это прекрасная возможность попробовать для себя новое увлечение. Бачата, зумба, кулинарный кружок, игра на гитаре или курсы вокала – вам обязательно что-то откликнется.
Позвольте себе день «ничегонеделания». Оставьте в покое свой ум, пусть мысли блуждают и создают информацию. Разрешите себе помечтать, прислушайтесь к своему телу – как оно реагирует на ваши мысли?

Мы все время куда-то спешим и не задумываемся о том, что порой важное действие — это полное бездействие. Поразмышлять о своих планах, вспомнить прошлое бывает полезно для будущего. В нашей жизни ничего не происходит просто так, поэтому важно уделять время самоанализу. Используйте периоды скуки для размышлений – поверьте, вы узнаете о себе много интересного. А с интересным человеком – собой – скучно никогда не бывает.

Расширяйте свои полномочия

Следующий, вполне логичный шаг, который может сделать тот, кто хочет одолеть скуку. Если вы уже показали свои новые возможности, поговорите с начальником о расширении круга своих полномочий. Если вы старший смены, пусть за вами закрепится дополнительная обязанность проверять степень готовности к началу работу, соответствие дресс-коду или что-то в этом роде.

Конечно, есть риск нажить недоброжелателей, которые будут считать, что вы выслуживаетесь перед начальством. Зато скуку как рукой снимет. Взаимоотношения с коллегами — это не скучное занятие, это целая наука, а подчас и битва за выживание. Но доводить до крайностей, конечно, не стоит, по крайней мере, если для вас дорога и эта организация, и этот коллектив.

Почему становится скучно

Скучно бывает по самым разным поводам, например:

авитаминоз и проблемы со здоровьем;
падение иммунитета;
слишком большой уровень стрессов;
отсутствие интересных, увлекающих занятий;
отсутствие мотивации;
необходимость проводить много времени дома;
предсказуемость любой ситуации.

Казалось бы, все эти причины мешают нам жить, но скука может привести к еще более серьезным сложностям. Как избежать скуки и при этом не отойти от собственных целей? Всегда бороться с проявлениями скуки, иначе можно загнать себя в тупик.

Осваивайте новые навыки

Если вы захотите, чтобы ваша работа становилась всё более разнообразной, необходимы новые навыки. Например, вам придётся освоить скорочтение или пройти обучение «слепому» методу печатания на клавиатуре. Если вы захотите описать или опубликовать свой опыт работы, нужно получить представление о жанрах, специфике статей, возможно, захотите стать копирайтером, чтобы получить возможность распространять свой опыт в интернете.

А может, вам даже захочется завести свой сайт или блог, где вы и ваши единомышленники совместно будете обсуждать проблемы, связанные с вашими непосредственными обязанностями. Так у вас появится множество новых знаний, и скучать вам больше не придётся. А освоение новых навыков может быть замечено руководством, что отразится и на вашем профессиональном росте.

Способы развеять скуку для мужчин

Часть мужчин спокойно переносит скучные моменты. В такие периоды они включают телевизор или проводят время за компьютерными играми. Для дома эти методы борьбы со скукой вполне подходят, они не требуют усилий и способны поглотить много времени. Когда и они уже надоели, то стоит заняться чем-то более оригинальным:

научиться чему-то новому;
сделать дома перестановку;
изучить женские виды занятий;
самостоятельно приготовить суп;
составить план развития своей карьеры;
обдумать ремонт и прикинуть смету на него.

Женщинам рекомендуется не удивляться, когда они застанут своих мужей с вязанием или вышивкой в руках. Дамы должны знать, что такое нестандартное дело способно заинтересовать мужчин, если им скучно и они не знают, что еще делать.

Не относитесь формально к формальностям

Если на вас самую большую скуку нагоняют ежедневные планёрки, летучки, оперативки и тому подобные совещания, постарайтесь изменить к ним своё отношение. Научитесь видеть за всеми подобными процедурами «зерно истины».

Лучше не смотреть поминутно на часы или сидеть, уткнувшись в телефон, а вникать в те вопросы, которые обсуждаются. Активно задавайте свои вопросы о неясных моментах своей работы, выступайте с конкретными предложениями, решайте проблемы — и время пролетит незаметно, и ощущение скуки пройдёт.

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Используйте перерывы для переключения внимания

Почти во всех крупных компаниях сетевые администраторы устанавливают специальные сетевые фильтры, чтобы работники не могли заходить в популярные социальные сети. Дескать, это снижает работоспособность, отвлекает от основных обязанностей.

Однако некоторые исследователи утверждают, что небольшие паузы в работе, связанные с посещением любимого сайта или общением на странице в социальной сети, повышают настроение, что, в свою очередь, увеличивает и производительность труда.

Это вполне объяснимо: небольшая пауза, вызвавшая позитивные эмоции после напряжённой работы, снимет усталость и придаст новые силы. Многие психологи считают, что лучшим отдыхом является не безделье, а переключение с одного вида работы на другой. Лучшим «переключателем» как раз и становится обращение к web-страницам или к любимой книге.

Почему так важно проводить больше времени наедине с собой?

Скука снижает количество того времени, которое вы можете проводить наедине с самими собой, потому что она постоянно заставляет вас искать себе занятие или общество. Это может служить серьезным жизненным препятствием. Так как в минуты спокойного созерцания и размышлений к вам приходят наиболее ценные мысли. Вы можете принять важное решение, переосмыслить прожитый опыт, осознать бессмысленность и тщетность своих текущих устремлений, поставить перед собой более подходящую для вас цель и не следовать ложным, навязанным вам извне побуждениям.

Чем больше люди заняты своими делами и чем реже у них бывают минуты раздумий, тем хуже они способны принимать самостоятельные решения и следовать осознанному курсу, так как они мало думают и вся их энергия «гасится» разной деятельностью. Вы знаете, почему в армии солдат должен быть все время занят? А чтобы меньше думал и больше подчинялся.

В тоталитарных обществах или различных книжных антиутопиях (книги Оруэлл — 1984, Хаксли — О дивный новый мир) , индивид для успешного его порабощения правящим классом должен подвергаться постоянному информационному или сенсорному воздействию: иметь неоправданно длинный с точки зрения производительности рабочий день, который должен его полностью выматывать, чтобы не оставалось никаких сил. А в минуты отдыха он либо слушает радио, либо смотрит телевизор с глупыми патриотическими передачами. Так что в его голову не приходят никакие крамольные мысли о несовершенстве государства и бессмысленности его жизни как социальной ячейки, рабочего муравья, так как приходить этим мыслям некогда.

В итоге, человек уже не может проводить время наедине с собой: ему скучно и бывает даже страшно. Он панически ищет себе занятие или способ забить «информационный канал». Теперь понимаете, что скука не возникает просто так, как естественная потребность сознания? Скорее, это следствие постоянной занятости, беспорядочного потребления мозгом информации и впечатлений, или же это является симптомом экзистенциальной пустоты и отсутствия внутреннего содержания (об этом поговорю в конце статьи).

В результате, вы прекращаете воспринимать жизнь как ценный подарок, как совокупность возможностей и интересных событий, как существование во имя себя самого! Вы стремитесь убить каждый бесценный момент существования, утопить его в ненужных делах, бессмысленных развлечениях и алкоголе. Вы пребываете в постоянном бегстве от самого себя, от своих мыслей! Получается, что жизнь теряет свою ценность для вас и вы уже не можете наслаждаться ей просто так.

Отдыхайте чаще

Как известно, лучшее средство от скуки — отдых. Но отдыхать нужно с умом. Если вы несколько дней пролежите возле телевизора с подносом еды, вряд ли отношение к работе поменяется. Нужно отдохнуть как следует — полностью сменить обстановку. Подальше от компьютера, от бумаг, от всего того, что ассоциируется с работой.

Пусть это будет рыбалка с любимым мужем или два дня, проведённые с женой в обычном санатории в паре километров от центра голода. Важно помнить другое: если «переотдыхать» — на скучную работу вообще не захочется возвращаться. Ведь широко известно, что почти треть заявлений об уходе пишутся после длительного и яркого отпуска.

Способ № 2. Разберитесь в себе

Если скука Вас просто одолела и совершенно ничего не помогает от нее избавиться, то Вам необходимо, в первую очередь, начать разбираться в самом себе, чтобы определить, что именно Вам перестало доставлять удовольствие.

Как только Вы выявите, что именно не приносит Вам никакого удовольствия и удовлетворения, то нужно начать это пересматривать, но уже с совершенно другой стороны. К примеру, если Вам перестала приносить удовлетворение Ваша текущая работа и именно из-за нее Ваша жизнь становится скучной, однообразной и неинтересной, то необходимо пересмотреть к ней свое отношение. Вы можете определить основную цель работы, то есть, ответьте сами себе на вопрос: «Для чего Вы работаете?».

Именно ответ на этот вопрос, разбудит Ваше желание и стремление к самой работе и, тем более, не будет делать ее такой уж скучной и неинтересной. Если же Вам надоело однообразие на работе, то можете начать искать новую работу. Аналогичным образом, нужно пересмотреть все то, что Вам наскучило или надоело, чтобы избавиться от чувства скуки навсегда.

Смиритесь со скукой

Как бы странно это ни звучало, но порой лучше смириться со своим положением. Скука даст паузу для отдыха. Когда человек занят работой 24 часа в сутки, это тоже аномально. Мозгу полезно и отдохнуть, иначе он «закипит», а скука его очень хорошо расслабит.

Возможно, именно от скуки вы придумаете совершенно новое решение к уже казавшейся неразрешимой задачке. Или вообще изобретёте какой-нибудь новый способ действия. К вам в голову придёт гениальная идея, и всё это благодаря скуке. Поэтому иногда стоит отдаться в её власть, чтобы потом получить совершенный результат.

А от скуки на работе вас может спасти домашняя обстановка: любящая семья, забота о детях, домашние питомцы, нуждающиеся в вашей заботе. Тогда от скучной работы вы вполне сможете отвлечься в домашних хлопотах. А работа в этом случае будет восприниматься не иначе как источник финансирования ваших более интересных и нужных жизненных увлечений.

Идеи №2: Переделка старой одежды на полезные вещи

Еще один прекрасный способ избавиться от скуки, попробовать вдохнуть жизнь в свои старые вещи. Наверняка в вашем шкафу есть одежда, которую вы уже очень давно не носите, но при этом выкинуть ее рука не поднимается. Если это так, тогда доставайте ее из шкафа и начинайте творить.

Длинная джинсовая юбка

Рекомендации по изготовлению

Из этой уже не очень модной на данный момент вещи можно буквально за какой-то час сделать две короткие юбки, которые можно будет использовать для создания повседневных луков. Такой низ будет идеально смотреться с футболками, легкими шифоновыми блузами и приталенными пиджаками.

Итак:

Разложите юбку на столе и разрежьте пополам
Далее, отложите все в сторону и изготовьте шаблон из картона
Для этого возьмите плотную бумагу и нарисуйте на ней полукруг
Вырежьте его и при помощи мела нарисуйте на верхней части заготовки волнообразную линию
Вырежьте ее ножницами и одна юбка будет готова
Далее, берем нижнюю часть юбки примеряем ее на себя
Если требуется, немного укорачиваем заготовку, а затем прострачиваем ее вверх и при надобности ушиваем ширину
Вторая юбка готова

Старые джинсы

Рекомендации по изготовлению рваных джинсов

Роспись джинсов

Если вы хотите вдохнуть жизнь в старые джинсы, тогда можете попробовать сделать из них модную в этом сезоне рваную модель или же красиво разрисовать. Сделать это можно будет как специальными, так и акриловыми красками. Последние хорошо ложатся на ткань, но к большому сожалению, очень быстро смываются. Поэтому если вы хотите получить вещь, которую будете долго носить, тогда потратьтесь на краски для росписи тканей.

Что касается того как нанести рисунок, то это можно сделать двумя способами. Если вы умеете хорошо рисовать, то можете просто нанести любой орнамент руками, используя джинсы как холст. В случае если вы не умеете рисовать, тогда просто изготовьте шаблон, приложите его на определенное место и закрасьте в нужный цвет его середину. Идеи для такого творчества вы можете увидеть немножко выше.