Как перестать врать и изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда

Почему люди врут

Человек начинает врать с детства. Примерно в возрасте 3-х лет каждый ребенок озвучивает неправду, внимательно отслеживая реакцию близких. Злого умысла такие попытки обмануть не несут, маленький человек просто делает так из любопытства. Это обязательная ступень во взрослении и познании окружающего мира.

Но вот взрослые люди врут с конкретной целью и с определенными мотивами.

Желание казаться лучше

Всем нам хочется быть объектом зависти, а не завидовать самому. Поэтому мы без зазрения совести рассказываем о мифическом достатке, героических поступках. Приписывая себе те качества или материальные блага, о которых на самом деле давно мечтаем.

Истинная причина таких фантазий кроется в низкой самооценке и завистливости. Постепенно человек с головой окунается в продуманный образ и уже не в состоянии отличить ложь от правды.

Ложь во спасение

Покрывая плохие поступки других, мы и сами становимся соучастниками. Я, конечно, не имею в виду никаких противозаконных действий, тут вы сами должны понимать, что они недопустимы.

Банальное вранье перед начальником, оправдывающее опоздание коллеги – частый пример лжи во спасение. Коллега осыпает вас благодарностями, а вы чувствуете себя супергероем, спасающим бедолагу от грозного босса.

Но на самом деле, спасаете вы не его, а себя. Подсознательно вы понимаете, что, узнав правду, начальник рассердится, и под раздачу можете попасть и вы. А расстроенный коллега не сможет полноценно работать, поэтому часть обязанностей вам придется взять на себя.

Боязнь обидеть или разочаровать

Взаимовыручка и поддержка – основа дружеских и романтических отношений. Настоящий друг всегда примчится на помощь, отложив собственные желания и планы. Такие истины нам внушают с детства.

Но рано или поздно мы понимаем, что не готовы постоянно жертвовать собой во благо других. А вот отказать близкому человеку очень сложно. Мы же не хотим выглядеть в его глазах предателем или эгоистом?

В этом случае в ход идут самые неимоверные отговорки и уловки. Побочный эффект такого вранья – самобичевание и чувство вины. Вы все равно будете корить себя за отказ и не сможете сконцентрироваться на себе.

Ложь из вежливости

Это, пожалуй, самый безобидный вид вранья. Если коллега спрашивает, как вам ее новая прическа, не стоит рассказывать, что она ужасна и прибавляет 10 лет. Вы рискуете прослыть грубияном и хамом.

В любом случае – не нужно перебарщивать. Старайтесь быть максимально нейтральным в оценках. А когда вас не спрашивают, лучше промолчите.

Правда и ложь: сильные и слабые стороны

Делить мир на «хорошо» и «плохо» свойственно категоричным подросткам. Во взрослой жизни такие понятия приобретают несколько иной смысл. Правда и ложь также трактуются по-другому. У каждого из этих понятий есть как минусы, так и плюсы. Разберемся в них детальнее.

Кого можно считать патологическим лжецом

Некоторые люди не могут существовать в реальном мире и руководствоваться правдивой информацией. Они постоянно врут, постепенно выстраивая собственную идеальную реальность. Это и есть патологические лжецы.

Сложно поверить, что они говорят неправду. Настолько искренно и убедительно патологические лжецы доносят искаженную или полностью выдуманную информацию.

Выделяют несколько причин такого поведения.

1. Ошибки воспитания. Будущие лжецы воспитываются излишне требовательными, а иногда и агрессивными родителями. Желая получить похвалу и ласку, дети начинают сочинять и выдумывать. Потребность в одобрении и общественном признании остается и во взрослом возрасте.
2. Психологическое расстройство. Постоянное вранье – симптом нарушения психики. Человек поступает так бессознательно и контролировать себя не может. В данном случае нужно обратиться к психотерапевту.

Посмотрите, что о патологических врунах говорит психолог Вероника Степанова:

Боязнь потерпеть неудачу

Если подростки в первом случае врут только своим родителям, то страх потерпеть неудачу у них вызывает защитную реакцию, которая проявляется враньём всем. Под негатив в первую очередь попадают учителя. Школьник, боясь публичности или насмешек, осознанно лжёт, что не выучил урок. Родителям говорит неправду в виде преувеличений успехов в школе. В этом случае понадобится консультация или советы психолога. Если некоторые категории вранья подростки перерастают без вмешательства специалистов, то эта может оставить травму на всю дальнейшую жизнь. Уже в зрелом возрасте человек не только будет всем врать, но и не сможет проявить себя как личность по причине постоянной боязни.

Чем опасна ложь

Ложь никогда не приносит счастья. Да, возможно, она поможет достигнуть цели или создать идеальный образ в глазах других. Но истинного удовольствия от передачи искаженной реальности вы не получите. Чтобы контролировать выдумки, нужно постоянно находиться в состоянии напряжения.

Это выматывает не только на психологическом, но и на физическом уровне. В итоге лжец становится уязвимым для различных заболеваний, эмоционально истощается. Согласитесь, тяжело радоваться жизни, когда одолевает чувство гнетущего страха.

Рано или поздно правда все равно откроется. Готовы ли вы к разочарованию близких, потере репутации, сложным объяснениям и конфликтам? Это того не стоит, любая неправда отражается на вашей личности, вы теряете собственное “Я”.

Какие барьеры способны помочь?

Итак, Салли предстояло решить, какие барьеры способны помочь ей избавиться от привычки лгать своему партнеру.

Я объяснила Салли, что правильного или неправильного ответа не существует. Первым барьером могло бы стать то, что позволило бы Салли остановиться хотя бы на секунду, когда у нее в очередной раз возникнет желание солгать. Я порекомендовала ей начать с очень маленьких, но действительно осуществимых шагов, а не с коренных изменений.

У меня был еще один совет. Многие люди оценивают себя по плохим привычкам или неудачам, поэтому способность воспринимать вредную привычку как нечто отдельное от себя самого — важный первый шаг, который может выступить в качестве барьера. Салли удалось установить небольшой барьер, просто признав тот факт, что для нее желание солгать — это способ обмануть свою физиологию и почувствовать уверенность в отношениях с мужчинами.

Ложь Салли и возникающие в связи с этим трудности в общении не должны были определять ее сущность. Другие люди устанавливали аналогичные барьеры, говоря себе: «Это всего лишь мои бредовые мысли» или «Мой организм просто сообщает мне, что жаждет дофамина».

Когда Салли задумалась обо всем этом и обозначила свое стремление лгать как плохую привычку и неэффективный способ сохранения отношений с возлюбленным, ей удалось взглянуть на себя по-другому.

Психическая гибкость позволила ей вспомнить о себе как об успешном профессионале, культурно развитой личности и отзывчивом человеке. Салли сумела нарисовать в своем воображении положительные, яркие картины формирования здоровых отношений. Благодаря такому смещению фокуса она в буквальном смысле слова смогла изменить стимуляцию своего мозга.

Подобные размышления помогли Салли осознать, что ее стремление лгать на самом деле не было импульсивным. В действительности все начиналось постепенно, с чувства одиночества и ожидания встречи с возлюбленным, желания ощутить себя особенной, заслуживающей любви и заботы с его стороны.

Как изменить себя и перестать врать

Если вы решили изменить собственную жизнь и отказаться от лжи, предстоит длительная работа, но результат того стоит.

Искренность поможет сохранить не только психическое, но и физическое здоровье. Следуйте следующему плану.

Осознайте истинную причину своего вранья

Ложь никогда не возникает просто так. Вруны всегда руководствуются какой-то целью, пусть и бессознательно. Внимательно проанализируйте свою жизнь, поразмышляйте, что стоит за тем или иным поступком.

Если вам не удается определить истинные мотивы поведения, обратитесь к психологу. Взгляд со стороны поможет вам выявить проблему и двигаться дальше.

Осознайте, почему вы хотите измениться

Вам может казаться, что если ложь помогает вам в достижении определенных задач и целей, в ней нет ничего плохого. Но взгляните на ситуацию глубже – каждый раз выдавая неправдивую информацию, вы скрываете частичку собственной личности.

Разве вы хотите прожить всю жизнь, прячась за маской? Поразмышляйте, какой пример вы подаете детям и хотите ли вы привить им понятие порядочности? Посмотрите немного вперед и трезво оцените последствия собственного поведения.

Заручитесь поддержкой

Самостоятельно побороть проблему постоянного вранья очень сложно. Постарайтесь найти опору, которая будет помогать двигаться дальше и не сворачивать с намеченного пути. Это может быть близкий человек, которому вы полностью доверяете и готовы раскрыть душу.

Не печальтесь, если в вашем окружении нет таких людей, помочь исправиться может психолог или виртуальные знакомые из онлайн-чата или специализированного форума.

Тренируйтесь говорить правду

Очень сложно сразу перестроиться и стать кристальной честности человеком. Но начинать с чего-то нужно. Попробуйте сначала говорить абсолютную правду людям, которых вы не знаете: попутчикам в транспорте, знакомым в интернете. Вас ничего не связывает, и это поможет раскрыться и ничего не выдумывать.

Далее переходите к знакомым, но не открывайте душу сразу. Для начала откровенно обсуждайте нейтральные и безобидные темы. Искренне рассказывайте о предпочтениях в еде, впечатлениях о фильме и планах на выходные.

Так вы научитесь выражать мысли без додумывания и фантазий. Приобретенный навык поможет быть честным и в более серьезных ситуациях.

Подростковые проблемы с родителями

Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.

Помните, что честность – это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.

Выбор редакции: Как перестать себя накручивать и думать о плохом

Видео по теме статьи:

Как решать проблему?

• Старайся проявлять свои положительные качества в реале, а не в фантазиях. Настоящим друзьям не важно твое материальное положение — они ценят отношения с тобой. Если желание приврать очень сильно, то можно попробовать писать фантастические рассказы — в этом случае будет не ложь, а творчество.
• Страх наказания понятен, но перекладывать ответственность за свои ошибки на других неправильно. Бери ответственность за свою жизнь, и, если сделал что-то не так — сумей ответить и исправить, зато не будет этого долгоиграющего страха разоблачения! Поверь, дышать будет легче и уверенности прибавится! Переставай трусить!
• Чтобы не огорчать маму, не стоит и глупости делать, но так ни у кого не получается. То, что ошибся, не страшно — ошибаются все. Важно найти в себе силы исправить оплошность. Родители поймут и поддержат.
• «Цель оправдывает средства» — довольно коварный девиз. Очень часто цель теряет свою привлекательность именно из-за средств ее достижения.
• Безусловно, родительский контроль часто напрягает: хочется, чтобы к тебе относились как к взрослому. Попробуй следовать рекомендациям из статьи «Как показать старшим, что ты уже взрослый?» https://telefon-doveria.ru/kak-pokazat-starshim-chto-ty-uzhe-vzrosly-j/
• Да, враньем можно привлечь внимание, но только на короткое время. Потом тебя не будут принимать всерьез, и придется приложить немало усилий, чтобы вернуть себе «доброе имя».

На первых порах очень поможет «Дневник лжи»: чтобы изменить ситуацию, необходимо ее проанализировать.

Причины вранья

Чтобы понять, как перестать врать людям, необходимо разобраться в том, почему так происходит. Иногда человек с огорчением осознает, что он очень часто говорит неправду. Небылицы могут носить разный характер, но результат всегда один: люди завираются и перестают помнить, что, когда и кому они говорили. Ложь нарастает, как снежный ком, это приводит к печальным последствиям.

Психологи выделяют основные причины, по которым люди обманывают:

• Желание выглядеть лучше. Каждому человеку хотелось бы быть достойным примером для подражания и вызывать восхищение. В жизни, к сожалению, добиться этого не так просто. Самый легкий путь – это соврать и «обелить» себя.
• Желание управлять окружающими. Иногда человек придумывает различные истории, которые помогают ему воздействовать на других людей. Такие манипуляции действенны совсем недолго: скоро люди разоблачат вруна, и его власть закончиться. Но вместе с ней пропадет и уважение к нему. Поэтому, прежде чем выбирать этот путь, необходимо тщательно подумать, стоит ли овчинка выделки.
• Самовосхваление. Эта причина движет людьми с низкой самооценкой. Они хотят казаться более одаренными, замечательными и интересными. Вранье помогает им поднимать самооценку в своих глазах.

Если ребенок редко врет, то беспокоиться не стоит

Если тинейджер говорит неправду довольно редко, то переживать об этом не стоит. Подобное случается в жизни каждого человека. Говорить правду постоянно — невозможно.

Если же подросток лжет регулярно, даже в мелочах, то вам нужно срочно вмешиваться в ситуацию. Стараться добиться того, чтобы он начал говорить правду. И не использовал ложь, как защитный механизм.

«Дневник лжи»

1. Заведи дневник, и каждый день записывай в него все ситуации, в которых ты соврал или что-то приукрасил.
2. В конце недели проанализируй, с какой целью соврал в каждом случае, и стоило ли оно того.
3. На следующую неделю поставь цель – не врать, например, в мелочах и приукрашивать. И снова все записываешь и в конце недели анализируешь.
4. Цель следующей недели — не обманывать родителей и т.д.
5. Следующий шаг — «Дневник достижений»: заведи еще одну тетрадь и записывай все свои успехи, даже самые маленькие, вплоть до хорошей оценки. В конце недели проанализируй оба дневника.

Со временем «Дневник Достижений» будет все толще, а «Дневник лжи» потускнеет и уменьшится. И увидишь, что ты – яркий и самодостаточный! Тебя так и будут воспринимать окружающие, врать не требуется!

Если что-то не получается — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — поможем и поддержим!

Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статей

Поговорите с подростком

Проведите с подростком доверительную беседу на спокойных тонах. Во время нее ни в коем случае не обвиняйте ребенка. Не читайте ему нотации. Ваша задача — провести продуктивный диалог. Который в конечном итоге приведет вас обоих к желаемому.

Расспросите подростка о том, почему он лжет. Какие мотивы он преследует во время этого. Чего пытается добиться с помощью неправды.

Возможно, во время диалога подросток сам расскажет, что его беспокоит. Объяснит свою мотивацию лгать. И на основе этого вы сможете сделать вывод о том, как можно помочь подростку.

Причиной лжи со стороны подростка могут стать:

1. Нежелание получить неодобрение со стороны родителей.
2. Желание удержать доверие со стороны взрослых.
3. Нежелание показаться родителям слабым. В том, что он поступил в определенной ситуации не так, как должен был.

А также многое другое. В процессе разговора попросите подростка быть откровенным. Пообещайте, что не будете его критиковать. А также оскорблять, перебивать.

Относитесь к подростку уважительно. Так, будто бы вы разговариваете не с тинейджером, а со взрослым. И готовы выслушать все его проблемы. Войти в положение.

В процессе доверительной беседы вы, с большой вероятностью, сможете избавиться от дальнейших проявлений лжи. Добьетесь того, что тинейджер снова начнет говорить вам правду. Или, как минимум, станет реже лгать.

Не советуйте ребенку, если он не спрашивает вашего мнения

Многие родители допускают ошибку во время ведения диалогов с ребенком. Ситуации, когда чадо хочет выговориться, взрослые воспринимают, как желание получить совет. Дают подростку рекомендации тогда, когда он их не ждет. А потом обижаются, когда он их не выполняет.

Когда вы даете тинейджеру советы, о которых он не просил, между вами нарушается система доверия. Подросток просто хочет вам выговориться. А не получить наставления, будто бы он маленький ребенок. Как следствие, подросток начинает меньше делиться с вами ситуациями, которые случились в его жизни.

Чтобы подобного не произошло, всегда выслушивайте ребенка. Задавайте вопросы, которые помогут тинейджеру самому принять решение о том, как избавиться от процесса. Спрашивайте:

1. Как ты относишься к произошедшему?
2. Какие эмоции оно у тебя вызывает?
3. Какие способы решения данной проблемы ты видишь?
4. Считаешь ли ты, что то, как ты поступил — единственный правильный выход из ситуации? Или нет.

И так далее.