Что такое атихифобия, причины возникновения и как избавиться от страха

Еще в дошкольном возрасте каждый ребенок жаждет похвалы и положительной оценки своих действий со стороны окружающих людей (в первую очередь от своих родителей). По мере взросления это потребность не исчезает, а в какие-то периоды жизни даже усиливается. Но не всегда человек может получить положительную оценку своих поступков и действий. Довольно часто мы слышим критику в свой адрес, а иногда терпим серьезные неудачи. Зрелые, развитые и уверенные в себе личности с легкостью справляются с таким негативным опытом, но есть определенная категория людей, которые не могут смириться с неудачей и в последствие могут испытывать определенный страх перед возможностью повторения подобной ситуации. Если этот страх начинает полностью овладевать разумом человека, дезориентируя его и вызывая определенный дискомфорт, то в этом случае можно говорить о наличии атихифобии.

Атихифобия (с лат. atyches – новый, phobeo – боязнь, страх) является одной из наиболее распространенных фобий современного человека. Это патологический и наиболее деструктивный страх перед неудачей (провалом). Многие психологи относят атихифобию к социальным страхам, которые возникают, развиваются и трансформируются под воздействием социального окружения (общества). Анализируя проблемы возникновения атихифобии, известный американский психотерапевт Дэвид Бернс говорил, что мысли о не результативности приложенных усилий могут настолько сильно довлеть над человеком, что заставляют его отказаться даже от попыток что-либо предпринимать.

Люди, страдающие атихифобией, отказываются чем-либо заниматься, так как они убеждены в том, что все их действия и поступки приводят к неудаче и краху. Они теряют уверенность в себе и стремление к достижениям, у них наблюдается резкое снижение самооценки и повышение уровня тревожности. Естественно, таких людей не интересует карьерный рост и самосовершенствование, что в конечном итоге может привести к стрессам и депрессии.

Атихифобия – что это такое

Что такое атихифобия? Это страх неудачи, от латинского atyches – новый и φόβος – боязнь. Страх неудачи (страх нового) – последствие заниженной самооценки, нерешительности, зависимости от чужого мнения. Он связан со страхом критики, осуждения, порицания, наказания. Человек со страхом неудачи становится пассивным, замкнутым, скрытным. Он не может постоять за себя, выразить свое мнение, попробовать что-то новое. Его мучает страх, что ничего не получится.

Это интересно! Страх неудачи похож на синдром выученной беспомощности. Если человек многократно терпел неудачу в каком-то деле (делах), то спустя время из-за страха и отчаяния он не сможет справиться даже с тем, что хорошо умел.

Предрасположенность

В большинстве случаев атихифобия берет свое начало из детства, когда ребенок еще зависит от мамы и папы. Если детские ошибки сопровождаются критикой взрослых, дети начинают чувствовать себя немощными, беспомощными.

Когда на детей кричат, вся негативная энергия откладывается в подсознании, и у них «записываются» установки «я ничего не умею», «я не смогу» и т.д. Эти установки с детства заставляют уже взрослых людей паниковать.

Провоцирует фобию и чрезмерная опека. Если мама с папой делали все дела за ребенка, опекали его, у чада сформируется установка, что он ничего не сможет сделать, что другие выполнят лучше.

То есть, к атихифобии предрасположены больше дети. Но когда они вырастают, этот негатив остается у них в сознании.

Атихифобия возникает у людей, не замечающих прекрасного и не умеющих его ценить. Также этим синдромом страдают мнительные люди, воспринимающие любую информацию близко к сердцу.

Опасность этой фобии в том, что она подкрадывается незаметно. Сначала человек просто решает отложить дело, потом снова и снова. Он не подозревает, что теряет способность преодолевать трудности.

Основные причины и формы проявления атихифобии

Атихифобия бывает четырех видов:

Самоизоляция и избегание. Человек отказывается от всех желаний, инициатив и дел. Он не стремится к саморазвитию и самосовершенствованию. Его мучает страх отказа в личной жизни.
Самосаботаж (чаще бессознательный). Человек препятствует сам себе, бросает дело на полпути, портит результат просрочками и т.д.
Перфекционизм. В этом случае человек не пытается быть лучшим во всем, а старается быть лучшим в том, что у него отлично получается. Он зацикливается на том, в чем точно не проиграет.
Самобичевание. Человек убеждает себя в том, что он ничего не знает и не умеет, у него ничего не получается. Он искренне уверен, что не обладает никакими способностями и талантами.

Почему формируется боязнь неудач:

Издержки семейного воспитания. Критика и порицание родителей, запреты, гиперопека, завышенные требования и ожидания – все это становится причиной атихифобии.
Травля в кругу сверстников. Высмеивание провалов больно бьет по самооценке в любом возрасте. Речь может идти о классе (моббинг) или коллективе на работе (буллинг), университетской группе. Чаще всего проблема встречается среди детей и подростков.
Психотравма во взрослом возрасте. Вся наша жизнь превратилась в большую гонку за успехом. Вся жизнь, все промахи и неудачи становятся предметом всеобщего обсуждения и осуждения. Из-за этого не каждый человек может вынести неудачи на работе, банкротство, неудачи при построении бизнеса, развод и конфликты в отношениях, прочее.
Оценка только результата деятельности, а не приложенных усилий. Некоторые люди обращают внимание только на итоговый результат и забывают подвести промежуточные итоги. Да, человек мог снова потерпеть неудачу, но это не значит, что он повторил те же ошибки, ничему не научился в прошлый раз, не вырос в чем-то.

Иногда наблюдается дифференцированное проявление страха неудачи. Например, он затрагивает только личную жизнь, работу или интимную сферу. В этом случае разобраться с первопричиной еще сложнее. Например, страх неудачи на работе может быть связан с синдромом отличника и завышенными требованиями родителей. Страх в интимной сфере – с личным негативным опытом или запретом родителей на сексуальные отношения. Страх в личной жизни – с личной психотравмой или гиперопекой родителей либо тиранией в их отношениях, разводом.

Это важно! Только психотерапевт после сбора анамнеза и изучения истории жизни клиента сможет установить точную первопричину развития атихифобии.

Симптомы атихифобии

Симптоматическое проявление атихифобии подобно другим фобиям, только эти симптомы проявляются у человека в случаи возможной неудачи (провала). Среди основных симптомов следует выделить:

повышенное сердцебиение (зачастую у людей страдающих атихифобией при приближении воображаемого краха стремительно ускоряется пульс и возможны болезненные ощущения в области сердца);
затрудненное дыхание, одышка, жжение в груди;
нарушение пищеварения (диарея, тошнота, мышечные спазмы и т.д.);
повышенная нервная возбудимость, раздражительность (или же, наоборот, стопор, скованность);
повышенное потоотделение (человеку может быть очень жарко в достаточно холодном помещении, и наоборот – холодно в солнечный, теплый день);

Симптоматика атихифобии

Вегетативные симптомы неспецифичны:

потливость;
побледнение кожи;
тремор;
дрожь;
сбои в работе сердца;
проблемы с дыханием;
диспепсия;
тошнота.

Механизм развития страха

Страх неудачи парализует, приводит к самоедству. Такое поведение – результат подавления в детстве. Родители закладывают механизм оцепенения и тревоги перед неудачей. Вместо того чтобы сказать «давай подумаем, как это исправить», они обрушиваются с порицанием и критикой («посмотри, что ты натворил», «как тебе не стыдно», «я же тебе говорила»). Родители сами учат зацикливаться на прошлом, а не искать решения в настоящем.

Проявления страха

Поведение атихифоба отличается, что ему свойственно:

самоизоляция,
самосаботаж,
пассивность,
нерешительность,
перфекционизм (в узкой сфере).

Это одинокий человек без увлечений или с очень ограниченным кругом интересов, живущий по принципу «дом-работа-дом». Причем на работе он выполняет один и тот же ограниченный список обязанностей, не мечтает о продвижении по карьерной лестнице, не выступает с инициативами.

Как работает страх поражения

Человек испытывает повышенную тревогу и раздражается в ситуациях с потенциальной угрозой провала. Например, сдача отчета на работе, выступление на публике, собеседование при приеме на работу. На поздних стадиях расстройства паника охватывает при одной мысли о том, что нужно позвонить кому-то и о чем-то договориться, сходить на деловую или личную встречу, начать работать над важным проектом.

Всех атихифобов объединяет одно – боязнь сделать что-то не так, ожидание провала. Они живут по сценарию неудачников (теория Э. Берна). Из-за убеждения в том, что опять ничего не выйдет, решают даже не начинать что-либо делать. Если за что-то и берутся, то сами же саботируют процесс.

Симптомы заболевания:

Боязнь участвовать в мероприятиях на работе, в школе, общественных заданиях.
Подсознательный подрыв своих сил.
Желание совершенно ничего не делать из-за боязни неудач.
Уверенность в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
Желание быть самым лучшим во всем.
Нежелание ничем заниматься.
Уверенность в том, что любые действия приводят к неудачам.
Теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка.
Повышенный уровень тревожности.
Отсутствие интереса продвижения по карьерной лестнице.
постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их.

Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру

Самостоятельно превратить самобичевание в здоровый самоанализ непросто, но можно попробовать.

Работа с перфекционизмом, зоной комфорта и ответственностью

Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно работать с негативным мышлением, обидой, неуверенностью в себе и тревогой. Желание быть лучшим вытекает из зависимости от чужого мнения, страха не оправдать чьи-то ожидания, разозлить кого-то. Осознайте, что жить с оглядкой на других – это значит жить для других, отдавать свою жизнь им. То же самое означает обида.

Для развития позитивного мышления используйте аффирмации:

«я успешный»;
«я знаю, чего хочу»;
«я всегда достигаю цели»;
«я со всем справлюсь»;
«я не должен быть идеальным и соответствовать чужим ожиданиям»;
«я люблю и принимаю себя».

Каждый день расширяйте зону комфорта, пробуйте что-то новое, бросайте себе вызовы. Без этого нет развития.

Работа с ошибками

Примите ответственность за ошибки и научитесь работать с ними, не перекладывайте вину на обстоятельства. Но не ругайте себя, а объективно анализируйте ситуацию. Подумайте, что вы сделали не так, что нужно учесть в следующий раз и что нужно сделать, чтобы этого не повторилось.

Для закрепления нового мышления после пробуждения и перед сном проговаривайте аф, «ошибки учат меня», «все ошибаются», «я имею право на ошибку», «не ошибается тот, кто ничего не делает». Не называйте ошибки неудачами, называйте их опытом.

Психотерапевтические подходы

Диагностировать страх поражения можно при помощи профессиональной методики диагностики – опросника Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи (МУН)».

Опросник «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (Реан А. А.)

Существует два главных мотива человеческой деятельности – желание победить и желание избежать неудачи. Они противоречивы и приводят к разным результатам, разному поведению и стилю жизни. Для диагностики мотива деятельности был разработан специальный тест. Он помогает понять мысли человека: кто-то выбирает маленькие задачи, чтобы не проиграть, а кто-то готов рисковать и ставит большие цели. Предлагаем и вам пройти этот тест.

Ответьте «да» или «нет» на 20 утверждений:

Когда я начинаю работать, то надеюсь на успех.
В работе я всегда активен.
Я склонен проявлять инициативу.
Я стараюсь отказаться от выполнения ответственных заданий.
При выборе заданий меня бросает из крайности в крайность: или очень простые задачи или очень сложные.
Трудности не пугают меня. Я не отступаю, а ищу пути их преодоления.
При чередовании успехов и неудач я меняю свое отношение к успехам.
Я считаю, что успех деятельности зависит от моих усилий, а не от внешних обстоятельств.
Если мне нужно выполнить сложное задание в ограниченное время, то моя продуктивность снижается.
Я настойчив в достижении целей.
Я склонен планировать свое далекое будущее.
Если я и рискую, то с умом.
Я ненастойчив в достижении целей, особенно при отсутствии внешнего контроля.
Я ставлю перед собой цели средней сложности или слегка завышенные, но достижимые.
Если я потерпел неудачу во время выполнения задания, то желание выполнить его снижается.
При череде успехов и неудач я меняю свое отношение к неудачам.
Я планирую только ближайшее будущее.
При выполнении работы в ограниченное время моя продуктивность возрастает, даже если нужно выполнить трудное задание.
При неудаче я не отказываюсь от своих целей.
Если я сам выбрал задание, то неудачи при его выполнении только усиливают желание достичь цели.

Поставьте себе по одному баллу за каждое совпадение:

Ответ «да» на вопросы 1,2,3,6,8,10,11,12,14,16,18,19,20.
Ответ «нет» на вопросы 4,5,7,9,13,15,17.

Посчитайте общий балл и подведите итог:

1–7 баллов говорят о страхе неудачи;
8–13 баллов говорят о пограничном состоянии (чем ниже балл, тем больше склонность к страху неудачи, чем выше – к мотивации успеха);
14–20 баллов свидетельствуют о мотивации достижения успеха.

Это важно! Мотивация на успех считается позитивной и продуктивной мотивацией. Мотивация избегания – деструктивная модель поведения.

Симптоматика

Потеря уверенности и мотивации приводят к депрессиям, а затем к более серьезным психическим расстройствам. Страдающие атихифобией испытывают ряд физиологических проявлений:

Тошноту.
Нервозность.
Одышку.
Слабость.
Сильное потоотделение.
Расстройство желудка.

Эти признаки дают о себе знать, когда люди сталкиваются с возможностью неудачи при выполнении задания, которое, по их мнению, нельзя выполнить успешно.

Простые упражнения против страха неудач

Как побороть страх неудачи при помощи дыхательной гимнастики:

медленно вдохните носом, округлите живот;
медленно выдохните через рот и втяните живот.

Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. Можно закрепить результат еще одним упражнением – напряжение мышц. Поочередно напрягайте и расслабляйте отдельные группы мышц.

Ниже представлены еще несколько простых советов о том, как перестать бояться неудач.

Фокусируемся на том, что в нашей власти

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас для саморазвития и приближения к цели своей жизни. Если у вас все еще нет цели, то ответьте на два вопроса: каким вы хотите быть и кем вы хотите быть. А теперь подумайте, что вы уже сделали для этого, а что еще предстоит сделать. Составьте письменный план работы над собой на месяц, год, пять лет. Только одно делает исполнение мечты невозможным – это страх неудачи.

Постоянно развиваем свою компетентность

Непрерывное образование – залог успеха в современном мире. Страх перед неудачей и отказ от дел вызван неуверенностью в своих силах. Вы не уверены в своих компетенциях? Так расширяйте и улучшайте их.

Все или ничего – ложная установка

Пора отказаться от юношеского максимализма и научиться видеть промежуточные результаты. Известно ли вам, что Томас Эдисон перепробовал тысячи видов материала, пока не нашел нужный и заставил лампочку гореть? Изобретатель не сдавался, так как знал, что изначально у него есть масса вариантов и какой-то из них обязательно окажется выигрышным. А неудача всего лишь убирала один из них, тем самым приближая к победе.

Будем добры сами с собой

Критика и требования со стороны окружающих со временем превращаются в самокритику и самотребовательность. Усмирите внутреннего критика и научитесь взаимодействовать с собой как с другом. Вспомните, как вы поддерживаете друзей. Что вы им говорите, как сопереживаете. Примените это в отношении себя.

Учимся тому, что не умеем, чтобы приучить себя к неудачам

Ошибаться при изучении чего-то нового – это нормально. Неудачи в начале пути не вызывают осуждения со стороны окружающих и не пугают самого экспериментатора. Так начните осваивать что-то новое. Это поможет перебороть страх ошибки.

Находим истоки страха проиграть

Постарайтесь вспомнить, когда впервые ощутили страх неудачи. Как вы думаете, что могло стать главной причиной? Попробуйте обратить внимание на свое детство и поискать проблему там.

Раскладываем сложную задачу на простые подзадачки

Любое большое дело можно разбить на маленькие и понятные задачи. Прямо сейчас составьте письменный план-анализ предстоящего дела. Подумайте, что нужно сделать в первую очередь, а что потом, что на следующем этапе.

Сквозь тернии к звездам – это обо всех нас

Ни одно стоящее дело просто так не дается. Прокладывать свой путь всегда тяжело, приходится пробираться через колючие заросли, спотыкаться о подводные камни.

Неудача всегда временна

Когда футбольная команда проигрывает чемпионат, игроки разве перестают тренироваться? Нет, они готовятся к новым соревнованиям. Вот и вы должны помнить, что проигрыш – это время на лучшую подготовку, отработку недостающих навыков, усвоение новых знаний.

Страх неудачи – ядовитый плод нашего ума

Учитесь управлять своими мыслями. Представляйте не поражение, а победу. Страх живет только в вашей голове.

Хватит бороться со страхом, лучше отправим его в игнор

Не зацикливайтесь на идее победить страх, вместо этого переключите внимание на позитивные мысли и саморазвитие. Когда вы по-настоящему увлечены чем-то в голове не остается места для переживаний. Но для этого нужно познать себя и понять, чего вы на самом деле хотите.

Не принимайте чужое мнение близко к сердцу

Наш мозг устроен так, что запоминает негатив сильнее, чем позитив. Особенно когда человек уверен в своей никчемности. Вас могут похвалить пять раз и поругать один раз, но вы запомните только последнее. Постарайтесь обращать внимание на позитив и поменьше оглядываться на других людей. Ни один человек априори не может нравиться всем, конечно, если он не лицемер или не удобная амеба. Важно, чтобы вы нравились себе и паре самых важных для вас людей.

Посмотрите страху в лицо

Сознательно ошибитесь. Можете встать перед зеркалом и говорить заведомо ложные факты, неправильные даты и т.д. Или можете специально сделать что-то неправильно. Чтобы побороть страх перед провалом, прочитайте истории известных людей об их неудачах и преодолении страха.

Моделирование

Воспроизведите ту ситуацию, в которой вы потерпели неудачу. Проговорите или запишите свои эмоции, поведение, реакции. Проанализируйте это, подумайте, как еще вы могли отреагировать, чтобы выиграть. Теперь разберите другую ситуацию. Мысленное моделирование позволяет сформировать установку на то, что неудачи можно пережить и не повторить в следующий раз. После теоретического моделирования можно переходить к практическому совладанию с реальными ситуациями.

Это важно! Рекомендуется делать это упражнение под контролем психолога.

Групповые тренинги

Этот метод тоже больше подходит для профессионального лечения. Вместе пробовать что-то новое и бороться с неудачами проще. В коллективе или в парах участники выполняют задания, осваивают что-то новое. Они делятся своими эмоциями и переживаниями, подсказывают друг другу альтернативные модели поведения.

Установка на данность (фиксированное сознание)

Человек со страхом неудачи застрял в зоне комфорта. Притом действительно комфортной эта зона бывает редко, будет правильнее назвать ее клеткой. Покинуть клетку мешает фиксированное сознание. Человек привык довольствоваться тем, что есть и не лезть туда, куда его не просят. А также такой человек считает, что люди не меняются, способности не развиваются, а талант – это данность. На самом же деле успех на 99 % зависит от труда и только на 1 % от способностей.

В рамках узкой специальности такой человек, как правило, является авторитетом. И именно это становится причиной страха. Человек с установкой на данность боится изучать что-то новое, менять профессию или сферу деятельности. Он боится потерять авторитет.

Как противостоять атихифобии

Этот деструктивный страх, как в принципе и любая фобия, может привести к довольно серьезным проблемам, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Поэтому, если возникает подозрения о том, что вы или ваш близкий человек страдает атихифобией, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психотерапевт, психолог-консультант, психиатр), так как чаще всего, самому довольно сложно преодолеть подобный патологический страх.

Но с атихифобией, можно вполне справляться и самому, для этого следует сделать следующее:

Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда впервые появился страх перед возможной неудачей. Проанализируйте ситуацию и выясните причины, из-за которых у вас что-то не получилось (довольно часто люди с интернальным локусом контроля возлагают чрезмерную ответственность за все происходящее на себя, даже в тех случаях, когда причиной неудачи были внешние факторы).
Чаще всего источником атихифобии является неизвестность, поэтому для того, чтобы побороть страх нужно более подробно узнать о предстоящем деле. В таком случае вы сможете прогнозировать возможные результаты (а также риски). Мысленно воссоздайте модель будущего действия в позитивном ключе.
Нужно научиться говорить нет, когда вы чувствуете высокий процент риска в предстоящем деле. Если вы пойдете на необдуманный риск, то негативный результат только усилит чувство страха.
Постарайтесь оценить возможные потери в случае отказа от выполнения определенного поручения, ведь упущенная возможность может быть еще большей потерей для вас, чем предполагаемая неудача (мотивация – наиболее сильный аргумент).
Для того, что бы побороть страх перед возможной неудачей, нужно всегда иметь запасной вариант (резервный план). Таким образом, вы себя подстраховываете, ведь по мере выполнения действия, можно быстро изменить стратегию.
Нужно быть более решительными, так как ожидание только усиливает чувство страха. Также нужно создать для себя такую ситуацию, когда отступление будет не возможно (не оставляйте себе шанс передумать).
Необходимо настроить себя, что неудачи возможны и это не конец света, ведь всегда существуют другие варианты.

Для преодоления страха неудачи важным является самоанализ, то есть человеку необходимо изучить и проанализировать свои сильные и слабые стороны (над ними нужно будет поработать). Также следует систематизировать все свои знания и умения. В борьбе с атихифобией хорошо помогает анализ всех этапов выполнения конкретных действий (лучше всего их записывать, так как это поможет в будущем исправить допущенные ошибки).

Методы борьбы со страхом неудачи

Как самостоятельно преодолеть страх, что ничего не получится (если дело не в детской психотравме):

Постарайтесь вспомнить ситуацию, в которой вы впервые ощутили страх неудачи. Проанализируйте неудачу, которая заставила вас усомниться в собственных силах. Все ли зависело от вас? Если ответственность лежит только на ваших плечах, то подумайте, чему вам нужно научиться? Что нужно учесть в следующий раз?
Ваш страх связан с неизвестностью? Тогда подготовьтесь к предстоящему событию. Соберите больше информации, представьте благополучное развитие событий.
Научитесь идти на обдуманные риски. Для этого нужно хорошо знать себя и быть уверенным в своих возможностях, способностях, знаниях, умениях, навыках. Воспитывайте в себе адекватное самовосприятие, избегайте чрезмерных амбиций.
Если вы из-за страха хотите отказаться от какого-то дела, то оцените перспективы. Не принесет ли больших потерь отказ, нежели вероятная неудача?
Подготовьте план Б. Вероятнее всего, он не пригодится, но его наличие придаст уверенности.

Некоторые люди постоянно проигрывают, потому что не умеют адекватно оценивать свои силы. Научитесь ставить реалистичные цели и познайте, примите себя. Цели должны соответствовать именно вашим особенностям, интересам, способностям. Как еще избавиться от страха? Вот несколько советов.

Установка на рост

Установка на рост, или гибкое сознание – противоположность фиксированного сознания. Человек с такой установкой уверен, что любой человек может добиться того, чего захочет. Он уверен в себе, не привык сдаваться. Ошибки он воспринимает как опыт, не боится опозориться перед людьми, не нуждается во всеобщем одобрении.

Поощрение за старания

Родители хвалят детей за отличные оценки и ругают за плохие. Студенты получают стипендию за хорошую учебу и зачеты автоматом за регулярные посещения. Притом оценивается итоговый результат, а личный прогресс каждого человека остается незамеченным.

Изменение понятия неудачи

Успех – это результат большого труда. На успех или неудачу не влияют внешние факторы. Потому нельзя расценивать это как невезение, злой рок судьбы и т.д. Измените отношение к неудаче и поймите, что это всего лишь показатель того над чем вам еще нужно поработать, чтобы добиться успеха. Может быть, вам не хватило мотивации или отдельных навыков, знаний. Рассматривайте проигрыши и ошибки как возможности для личностного роста и самосовершенствования.

Как дать установку на рост ребенку

Мы уже говорили о том, что страх неудачи прививают с детства. К шести годам база сценария жизни сформирована. Какое воспитание закладывает в голову ребенка сценарий неудачника:

критика;
завышенные требования;
любовь родителей за пятерки и послушание;
наказания за промахи;
сравнение с другими детьми («все дети как дети, а ты дурак»);
подавление самостоятельности («я сама, все равно у тебя опять ничего не получится», «не лезь туда, а то проиграешь»);
пристыживание и порицание («не позорь меня перед людьми»).

Чтобы дать установку на рост, нужно постоянно хвалить ребенка. И не столько за результат, сколько за процесс. Нужно подчеркивать, чему научился ребенок, даже если потерпел неудачу. Нужно вместе разрабатывать новый план и хвалить за смелость, решительность.

Преследуют неудачи: что делать

Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность. Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.

Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:

Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения. Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.
Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми. Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.
В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски. При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.
Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс — это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.
При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
Решительность — еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака. Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.

Лучше себя настроить на то, что неудачи — это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.

Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков. На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.

Атихифобия и секс

Со страхом неудачи в постели чаще сталкиваются мужчины. Они боятся проблем с эрекцией или того, что разочаруют женщину. Кто-то боится, что женщина расскажет о неудачах мужчины своим подругам. Кто-то боится повторения неудачного личного опыта. Кого-то мучает страх отказа девушки. Так или иначе, образуется порочный круг: страх рождает напряжение, напряжение приводит к неудачам, страх укрепляется.

Как избавиться от страха неудачи в постели? Для лечения атихифобии в сексуальной сфере нужно искать и прорабатывать психотравму. Чаще всего проблема кроется в отношениях с матерью. Импотенция живет в голове и связана она со страхом перед женщинами как таковыми. Но первопричина – конкретная женщина.

Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи

Скорее всего, мужчина воспитывался авторитарной матерью. Она подавила и внушила неуверенность. Непринятие своей внешности, переживания из-за материального или социального положения, воспоминания о прошлых неудачных отношениях, убежденность в собственной никчемности («я не достоин этой женщины», «у меня нет права на ошибку», «я не могу разочаровать ее») – предпосылки сексуальной неудачи.

Кто-то испытывает страх перед первой близостью. Человеку кажется, что все должно идти по какому-то сценарию. Важно понять, что секс – это творчество и импровизация. Это развлечение, а не работа, за которую выставляют оценки. Конечно, в серьезных отношениях приходится работать и над этой сферой, чтобы достичь полной гармонии. Но в этом нет ничего страшного. Главное уметь откровенно разговаривать и не бояться пробовать.

Способы преодоления страха

Многие атихифобы, мечтая открыть новое дело, организовать хобби, осуществить мечту, боятся мнения окружающих. Как я буду выглядеть в глазах других? Что подумают другие? – это тот список вопросов, которые возникают в голове человека, испытывающего страх неудачи. Чье-то мнение, на самом деле, сильно останавливает, но никто не заинтересован в вашем провале. Если кто-то заинтересован в крахе и желает посмеяться, то это не те люди, на которых стоит обращать внимание и реагировать, потому что, реагируя, Вы отдаете им свою энергию, но не избавляетесь от страха.

Профилактика

Профилактика предполагает избавление от неуверенности и комплексов, зависимости от чужого мнения. Примите и полюбите себя. Изучите свои сильные и слабые стороны, способности. Вы должны понимать смысл своей жизни и свое предназначение (призвание), видеть цель жизни. Вы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей, но внутри вас должна быть устойчивая Я-концепция. Приближайтесь к своему идеалу в личном представлении. Не забывайте учитывать индивидуально-психологические особенности: темперамент, задатки, свойства психики, физические данные.