Несмотря на растущую популярность цифровых гаджетов, печатные издания не теряют своей актуальности. Для большинства людей это целый ритуал: выбор нового произведения, специфический аромат типографской краски, перелистывание бумаги. Кстати, с точки зрения психологии, чтение книг в реальном формате и вправду способно подарить некое умиротворение.
Но ты уверена, что делаешь все правильно? Когда необходимо в кратчайший срок усвоить максимум информации, а сосредоточиться все никак не получается, нужно взглянуть на проблему под другим углом.
Скорее всего, ты просто еще не познала технику правильного чтения. Её смысл, а также 7 полезных лайфхаков для более эффективного усвоения информации будут раскрыты ниже.
В этой статье:
Польза чтенияСпособы грамотного чтения7 простых лайфхаков для правильного чтения книг
Выберите правильное освещение
Начинать разбор обстановки для чтения нужно с этого. Зрение всегда страдает первым, если читать при плохом освещении. Необходимо совмещать общее и локальное освещение. Читать в полной темноте, даже если книгу достаточно видно, не рекомендуется. Переход визуального контакта от книги к окружающей обстановке должен быть комфортным для глаз. Чем меньше перепадов интенсивности света в комнате, тем лучше для здоровья глаз.
Какое же освещение выбрать при чтении перед сном? Существуют три основных цвета освещения:
«теплый» свет – его можно сравнить со светом в солнечный день, соответствует 2700-3500 К (Кельвин);
нейтральный свет – среднее между «теплым» и «холодным», 3500- 5000 К;
«холодный» свет – похож на освещение в пасмурный день, 5000-6500 К.
Не рекомендуется перед сном использовать «холодный» свет. Он тормозит выработку мелатонина. Нужно читать только при «теплом» освещении. Такой свет создает не только уютную обстановку, но и не принесет вреда для здоровья глаз, нервной системы.
Если источник света находится в пределах полуметра от человека, то рекомендовано использовать лампочки 40-60 Вт. Если свет расположен более чем в полуметре от чтеца, то лучше использовать 100 Вт.
Почему лучше читать мало утром, чем много днем или вечером
Заметил одну особенность, а именно: если читать книгу или какой — либо иной материал (статью, задание и проч) — рано утром, то получается что ты как-бы быстрее все понимаешь, из прочитанного больше запоминаешь и читаешь как бы «вдумчиво и внимательно». Таким образом для себя я сделал вывод — что лучшее время для чтения это в промежуток времени с 5:00 до 7:30 утра. И в принципе, утром достаточно 30-40 минут чтения. Раньше я уже пробовал читать книги утром. Прочел 5 книг, каждую примерно за 6-7 дней (читал по 30-45 минут в день утром). Причем эти книги, которые я прочел утром — запомнились мне больше всего. Плюс к этому, когда я читал книги днем, в обед на работе, после работы или в редкие моменты на работе (когда было 15- 20 минут свободного времени), — то я как бы себя заставлял это делать. Я читал ради того чтобы читать, как-бы ставил целью прочесть книгу, а понял или нет то о чем идет речь — это было уже второстепенно. Да, может не со всем уж прям так, но что-то в этом роде. И по ощущениям, когда я читал днем или вечером — на это уходило несравнимо больше времени (хотя время во факту было одинаковое что при чтении утром, что при чтении днем или вечером). Утром — ты как бы не напрягаешься — читаешь в свое удовольствие. Ты знаешь что тебе некуда спешить, никто не отвлекает звонками или сообщениями Вк, еще не начались основные дела…ты как бы подсознательно отводишь эти 30 минут только книге, погружаешься полностью и все внимание сосредоточено только на том, что написано в этой книге. В общем, вот такие вот ощущения у меня сложились. Еще один плюс — это то, что утром ты читаешь примерно в одно и тоже время (+/-) 15-20 минут. и ты уже привыкаешь к этому и не заставляешь себя читать, это становится нормой. В 2013 году я как-то около месяца просыпался в 5:00 и читал по утрам -, я не замечал как прочитывал 1 книгу, потом другую. В месяц получалось таким образом прочесть 4-5 книг, тратя на это 30-40 минут в день. Потом я перестал просыпаться рано (в 5 утра), но понимал, что читать необходимо, т.к. книги влияют на меня самым положительным образом. Но времени как-то всегда не оказывалось. Было по 20-30 минут времени в течении дня, но я то забывал читать, то книги не было под рукой, то это время тратил на ТВ, интернет и прочие бесполезные вещи. В итоге я пришел к такому вот выводу — что самое лучшее время для чтения — это раннее утро. А, да, чуть не забыл, еще один важный момент, большой плюс: …когда я раньше утром читал книги, по самообразованию, научно- прикладную литературу, то я заметил очень интересную деталь: когда я утром читал о чем- то в книге, то днем, когда на работе была ситуация, где можно применить знания, которые я прочел утром — я это делал. Каждый день я что-то новое узнавал и самопроизвольно это применял в течении дня. Т.е. если я даже прочитывал 15 страниц и там было написано что-то полезное, — то очень часто появлялась возможность — когда это это полезное знание можно было применить. А вот в случае, когда я днем наскоком прочитывал по 100 страниц, то как-то информация которая там была «расплывалась» и быстро забывалась, ее было много…и я как-то по опыту — редко применял на практике.
В общем вот такие вот мысли.
13 ноября 2015 года
Литература, Мысли, Самообразование
Tags: Время, День, Дисциплина, Книги, Литература, Мысли, Самообразование
Установите свет с нужной стороны
Околоидеальные условия по температурному диапазону и расположению источника света.
Слишком «холодный» свет, расположенный вертикально.
Важно знать, что свет всегда должен располагаться сверху и сбоку. Тогда страницы книги будут хорошо освещены. Если человек правша, то свет расположить слева. Если левша, то сесть нужно так, чтобы источник света был справа. Свет не должен попадать прямо в глаза.
Не стоит долго читать с телефона
Свет в смартфоне идет с экрана — этим он отличается от электронной книги. Чем выше яркость дисплея, тем больше нагрузка на глаза. К тому же, близкое расстояние и мелкий шрифт способствуют спазму мышц глаз. Поэтому, если вы много читаете, лучше купить ридер или читать бумажную книгу.
Когда приходится читать с экрана телефона, следуйте рекомендациям, чтобы минимизировать вредное действие на глаза:
- по возможности сократите время чтения с экрана;
- держите телефон на расстоянии 40–45 см от глаз;
- настройте шрифт так, чтобы текст можно было читать без напряжения;
- часто моргайте, чтобы слизистая глаз не пересыхала;
- делайте перерывы, во время которых смотрите вдаль, моргайте, выполняйте гимнастику для глаз. Мы собрали самые эффективные упражнения в отдельной статье;
- старайтесь читать сидя.
Читайте в правильной позе
А теперь подробнее о позе, в которой чтение будет безопасным для здоровья. Многие любят перед сном читать, лежа прямо на кровати. Но это неправильно. Когда человек лежит на спине, то его взгляд направлен вверх. Это увеличивает нагрузку на глазную мышцу, что влечет за собой ухудшение зрения. А еще сложно в такой позе соблюдать нужную дистанцию от глаз до книги. Вряд ли кто-нибудь сможет держать книгу на вытянутых руках долго. Да и не очень удобно это. Ну и, конечно, страдает позвоночник.
Четыре техники чтения
Большинство из нас любит читать во время досуга, «смаковать» каждое слово. Однако часто важна и скорость чтения. Как и другие навыки, чтение тоже требует обучения и достижения мастерства для того, чтобы полностью пользоваться всеми его преимуществами. Первым делом важно понять, чего вы хотите добиться от прочтения. Избегайте интенсивного чтения, если вам нужно просто просканировать книгу на предмет понимания общих вещей. Из статьи вы узнаете, что такое сканирование текста, как правильно выполнять скимминг, в чем разница между интенсивным и экстенсивным чтением. Все это поможет вам начать читать эффективнее уже со следующей страницы. Читать подробнее…
3
Рекомендуем по теме
«Долг сна» – что значит это странное понятие и как избежать последствий Разбираемся насколько вредно регулярно спать на животе
Шея напряжена, наклонена вперед, изогнута в максимальной позиции – при регулярном чтении в такой позе это наносит вред здоровью.
Хорошо, если в комнате есть оборудованное место для чтения. Но если такого места нет, то читать рекомендуется сидя ровно на удобном кресле или диване, облокотившись спиной. Если сидеть за столом, то нужно использовать удобный стул, который не будет жестким или с изогнутой спинкой. Не рекомендуется сидеть, подогнув под себя ноги или извернувшись в неестественной позе.
Если человек читает, лежа на кровати, то не нужно ложиться на ровную поверхность. У многих кроватей есть высокие спинки. Можно подложить несколько подушек под спину, чтобы принять полусидящее положение.
Применяйте аналитический метод чтения
В книге «Как читать книги. Руководство по чтению великих произведений» американский философ Мортимер Адлер делится собственными наблюдениями о чтении книг. По его мнению, существует несколько способов чтения:
- элементарный;
- инспекционный;
- аналитический;
- исследовательский.
Для большинства людей наиболее эффективным считается аналитическое чтение. Такой способ подразумевает неспешное ознакомление с материалом, когда читатель делает заметки, ищет значения незнакомых слов, изучает предоставленные автором ссылки.
Аналитический метод позволяет получить от каждой прочитанной книги максимальную пользу. Чтобы добиться такого результата:
- Узнайте больше об авторе, его работах, мотивах написания книг.
- Внимательно изучите название, обложку и первые страницы фолианта.
- При чтении возвращайтесь к сложным и непонятным моментам. Перечитывайте, делайте пометки. При необходимости ищите подтверждение информации в других источниках.
- Подготовьте короткое резюме прочитанной книги (о чем она, что произошло, какие выводы сделали после прочтения).
Такой подход к чтению может показаться утомительным. Однако он принесет наибольшую пользу, особенно если взялись за публицистику или книги на научную тематику.
Как правильно читать книги: Pexels
5. Выбирайте бумажный вариант книги, а не планшет или телефон
Бумажный вариант книги – это лучшее решение для сохранения зрения человека. Печатные буквы воспринимаются глазами намного лучше, чем современные гаджеты. Телефон или планшет не предназначены для чтения. И особенно не нужно их использовать перед сном. Яркий источник света от телефона возбуждает нервную систему, ухудшает зрение.
Бумажные книги полезнее электронных
Если сравнивать бумажную книгу и электронную, специалисты рекомендуют бумажную, особенно детям. Несмотря на то, что современные ридеры имеют эффект электронных чернил, и, казалось бы, не вредят глазам, есть некоторые нюансы.
- При чтении электронной книги глазное яблоко практически не двигается. Человек непрерывно смотрит на экран, на автомате перелистывает страницы и читает. Это приводит к спазму аккомодации. Выход из ситуации — выработать привычку «отрывать» глаза от экрана, смотреть по сторонам.
- При чтении ридера человек редко моргает, что в дальнейшем приводит к синдрому «сухого глаза». Избежать этого можно, если почаще моргать.
В обоих случаях речь идет скорее о самоорганизации. Взрослый может ответственно относиться к своему здоровью, вовремя моргать и отводить глаза от экрана. Ребенок же наверняка забудет или не захочет отрываться от увлекательного чтения.
Рекомендуем по теме
За сколько часов до сна можно заниматься спортом и каким
Самое главное, нужно использовать для чтения книги, в изготовлении которых использована современная технология отражения света e-link. Глаза воспринимают свет, который не слепит и не наносит вреда зрению. От компьютера или телефона яркое свечение проникает прямо в глаза.
Подсветка, разрешение, контрастность и шрифт – настроить должен каждый индивидуально для его зрения. Категорически запрещено читать электронную книгу в темноте. Также нужно каждые 10-15 минут делать отдых от чтения на 20-30 секунд. Расстояние до глаз тоже должно быть 35-40 см.
Обсуждайте книги
После прочтения нового произведения попробуйте порекомендовать его друзьям. Если кажется, что близких такая тема не заинтересует, поделитесь мнением о прочитанной книге в социальных сетях:
- Напишите короткую рецензию на произведение.
- Поделитесь интересным эпизодом или расскажите о заинтересовавшем вас персонаже.
- Опубликуйте несколько цитат.
- Порекомендуйте книгу к прочтению.
- Спросите мнение подписчиков о данном произведении.
Это поможет лучше осознать и закрепить прочитанный материал. К тому же, по мнению психолога и бизнес-тренера Сергея Калинина, книга может стать одним из эффективных средств социализации как ребенка или подростка, так и взрослого.
Как правильно читать книги: Pexels
Выбирайте подходящий жанр книги
Немаловажный аспект для правильного чтения перед сном – это выбор книги. Перед ночным отдыхом нужно настроиться на спокойный лад. Поэтому книги из жанра триллеры, детективы, ужасы не подходят для чтения. Все эти жанры будоражат воображение, возбуждают нервную систему, вызывают бессонницу. Также не рекомендуется читать научную и философскую литературу, так как произойдет стимуляция мозговой деятельности от поступления новой информации.
Для спокойного чтения перед сном подходит художественная литература. Психологи советуют читать что-нибудь доброе, спокойное, приятное, романтичное. Все это расслабляет человека, снимает напряжение, подготавливает мозг ко сну.
Стратегическое скорочтение
Как я упоминал, когда люди спрашивают меня, как я прочитываю так много книг, они часто предполагают, что я использую скорочтение. Но когда я использую упомянутые выше методы, я обычно читаю с нормальной скоростью (думаю, что моя скорость чуть выше среднего, но не настолько большая, чтобы именоваться скорочтением).
Курсы скорочтения рекламируют как возможность удивительного понимания одновременно с чтением миллиона слов в минуту. Это неправда. Много тренируясь, возможно увеличить скорость чтения, сохраняя неплохое восприятие материала, но чем больше вы будете ускоряться, тем больше материала будет неизбежно теряться. Поэтому я не люблю скорочтение.
Но иногда я действительно использую скорочтение или пролистываю книги. Только я делаю это стратегически. Определённые виды книг хорошо подходят для скорочтения. Это бизнес-книги и популярные книги по самосовершенствованию – те, что продаются в книжном магазине аэропорта. Такие книги обычно отформатированы так, чтобы их было легко пробегать глазами. Они часто используют заголовки, выделяют жирным предложения и используют списки с буллитами. Эти книги можно читать и пролистывать довольно быстро, и при этом понимать материал. Дополнительный текст в них обычно не сильно добавляет смысла; там обычно содержатся истории из жизни, демонстрирующие, как можно использовать определённые принципы. Такие истории могут быть интересными, но обычно это просто банальности.
Другая причина того, почему такие книги легко читать быстро, состоит в том, что они по большей части говорят об одном и том же. Если вы прочли одну книгу по личностному росту, вы прочли их все. Не могу подсчитать, как часто я читал о «зефирном эксперименте» или о «невидимой» горилле на баскетбольной площадке. Как только я встречаю упоминание «зефирного эксперимента» в книге, я сразу пролистываю все страницы с его описанием и обязательное объяснение важности отложенного вознаграждения, потому что я уже читал об этом дофигалиард раз.
И хотя я быстро прочитываю/пролистываю книги по бизнесу и личностному развитию, я не пролистываю книги, требующие сосредоточенности и внимания для полного понимания – философия, история, наука. К примеру, книгу «После добродетели» Аласдера Макинтайра очень сложно понять, даже если читать её со скоростью улитки; на большой скорости понять её было бы невозможно.
Также я не использую скорочтение на беллетристике. Во-первых, в таких историях есть много нюансов, которые можно потерять при пролистывании. Во-вторых, они часто наполнены литературными украшательствами, которые нужно читать медленно и намеренно, чтобы по-настоящему насладиться ими. Если вы быстро читаете Дикенса или Остин (да, в мужской библиотеке есть место для Джейн Остин), вы пропустите всю прозу, которую нужно ценить. И, наконец, чтение беллетристики должно доставлять удовольствие. Зачем вам нужно было бы второпях мчаться, подгоняя приятные впечатления? Помню, как я расстроился, в первый раз закончив чтение романа «Одинокий голубь»; мне хотелось продолжать и продолжать.
Так что, да, используйте скорочтение – только редко и стратегически.
Соблюдайте режим чтения
Этот вопрос тоже волнует многих. Ведь бывает так, что книга настолько увлекательная, что невозможно остановить чтение. Но перед сном не нужно злоупотреблять чтением, в противном случае может получиться так, что не получится долго заснуть. Или можно и вовсе заработать бессонницу. Поэтому перед ночным отдыхом рекомендуется читать не больше 30-60 минут.
Презентация о прочитанном
Чтобы не забыть прочитанное в книге, расскажите об этом своим друзьям.
Многие клиенты Smart Reading проводят внутренние семинары, на которых сотрудники делятся книжными находками и рассказывают истории. Подобные семинары можно проводить среди своих друзей или даже членов семьи.
Итак, если написать небольшое саммари на наши советы, то получится следующее:
- Не копите книги, читайте их ежедневно по 30 страниц минимум.
- Судите о книге по первым 50 страницам.
- Не стесняйтесь пробовать разные жанры и альтернативные форматы.
- Обязательно выписывайте цитаты и делайте заметки.
- Делитесь ими в блоге и делайте презентации для коллег и друзей.
Выделять время или урывками
Я проводила такой эксперимент: хваталась за книгу в свободные моменты в течение дня. Урывками читала за едой, в пути, пока готовила и т.д. И какой же был результат:
- Я прочитывала меньше, чем когда выделяла на это специальное время;
- Я порой не понимала, к чему этот отрывок, так как забыла, с чего начиналось рассуждение. Приходилось листать назад и освежать память;
- Я не чувствовала вкуса еды, кофе убегал, а в транспорте отвлекалась на посторонних, на картинку за окном и на то, чтобы не проехать свою остановку.
Мой опыт: никакого чтения урывками, если можешь выделить время. Но если «кусочничество» — единственный выход выделить время на чтение – то да.
Мой совет – проведите собственный эксперимент. Вы ведь не такие, как я.
