В эпоху расцвета соцсетей умение получаться на фото — навык чуть ли не первостепенный. Будь то спонтанное селфи или профессиональная фотосессия, результат должен полностью устраивать. А как быть, если подружиться с камерой даже своего айфона пока так и не удалось? Полезными лайфхаками и своей историей с нами делится Евгения Кулешова, тренер по позированию и походке, автор индивидуальной методики, благодаря которой каждый кадр становится шедевром.
Бывает так: смотришь на свое фото, и все вроде хорошо: фигура стройная, ноги длинные, талия не хуже, чем у Кендалл Дженнер, но лицо… Мягко говоря, портит всю картину.
Почему такая несправедливость? Хочется нормальные фотографии на память, а не «вот это вот все».
Для начала расскажу, почему так происходит. Дело в том, что мы привыкли видеть себя в зеркале с одного ракурса. И когда сталкиваемся с каким-то другим, испытываем целую гамму эмоций — от недоумения до неприязни. При этом с технической точки зрения с кадром все может быть хорошо. Но лицо-то решает!
Давайте разбираться с факторами, из-за которых мы можем не нравиться себе же на фото. И их всего два:
- неправильный свет;
- неправильная точка съемки.
Всем выйти из сумрака!
Посмотрите на этот кадр. Это снова я. Но что за мрачные тени?! Вот на что способен неправильный свет на фото: надежно прячет от мира вашу красоту и превращает в темную личность при самых светлых данных и намерениях. Мы не будем уходить в тонкости фотомастерства, разбираясь с тем, какой должен быть свет. Мы просто запомним, что тени на лице допускаются, только если это мейкап. А вот прочий мрак нам не нужен.
Смотрите на свои носогубки — если туда упала тень, эти зоны станут еще темнее, создадут ощущение усталости, а бонусом накинут еще и пять — десять лет. Не говоря о том, что все морщины будут подчеркнуты. Нам этого не хочется. Что делать? Правильно, ищем место с хорошим освещением.
Помимо носогубных складок, отдельно обращаем внимание на зоны под глазами и оцениваем, осветляются ли они или затемняются. Последнее нам тоже ни к чему. Если хотите мой универсальный совет: привыкайте поворачивать лицо к источнику света.
Шансы, что фото порадует, многократно возрастут.
Когда мы фотографируемся в искусственном освещении, смотрите на блики света на лбу и на носу: пересвеченные зоны красоты тоже не добавляют. Постарайтесь повернуться к свету так, чтобы лицо было равномерно освещено. Кожа будет выглядеть свежее, даже если выспаться не получилось. Идеальный свет для селфи — дневной из окна.
C чего начать день, чтобы он задался: 5 хитростей
О магии утра написана масса литературы. Эксперты предлагают разные утренние практики, но все сходятся в одном: как утро начнешь, так день и проведешь.
В статье мы расскажем:
- О пяти способах сделать день эффективным
- О трех утренних практиках, которые помогут настроиться на следующий день всего за 15 минут
Почему будильник всегда звонит в самый неподходящий момент: не дает досмотреть интересный сон, дождаться, когда на улице станет светло и т. д.? Но будильник звонит… когда звонит, мы выползаем из-под одеяла и через силу начинаем новый день — с лошадиной дозы кофеина и просмотра ленты соцсетей. А что, если изменить отношение к началу дня и сделать утро добрым?
Мы изучили все советы экспертов о том, как начинать день правильно, чтобы сохранять бодрость и оставаться в ресурсе. Проверили их на себе, выбрали самые эффективные и простые для внедрения в повседневную жизнь и собрали чек-лист для вас. Ловите!
LifeHUG 1. Начинаем день… вечером
Психолог С. Дж. Скотт, автор книги «Самое продуктивное утро», считает, что начинать подготовку ко сну и думать о следующем дне стоит за два часа до того, как мы окажемся в постели.
- Не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за два часа до сна. А от кофе и других напитков, содержащих кофеин, лучше отказаться после 14:00 в пользу лавандового или ромашкового чая.
- Приглушить освещение, провести последний час перед сном без телевизора и прочих гаджетов. Их свет мешает организму вырабатывать мелатонин — гормон сна.
- Отключить мозг, позаботиться о теле и расслабиться (своим любимым способом). Заняться йогой или пилатесом, помедитировать, принять ванну, сделать маникюр, массаж, нанести крем.
- Почитать книгу.
- Записать три важных события прошедшего дня и планы на завтра. Можно также написать о своих идеях и сомнениях — обо всем, что нас беспокоит. Излагая мысли на бумаге, мы осознаем опыт и рефлексируем. После этого мы будем спать спокойнее, а не «гонять в голове» заботы и тревоги.
- Послушать спокойную музыку, поговорить с близкими.
Оказывается, готовиться ко сну можно с удовольствием. Тогда и сон будет крепким, а следующее утро — бодрым.
LifeHUG 2. Встаем не позднее 7:00
«Кто рано встает, тому Бог дает» — говорит народная мудрость, и жаворонки, люди, которые ложатся и встают рано, с ней соглашаются. «Кто рано встает, тот всех достает (тот за МКАДом живет)» — упражняются в остроумии совы, любители ночной жизни.
Исследования показывают, что правы жаворонки: люди, которые рано ложатся спать и встают с петухами, более проактивны, менее склонны к прокрастинации и лучше спят.
3 важных шага
, которые должна пройти каждая женщина
Аника Снаговская
Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.
01
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.
02
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.
03
Аудио запись: Нейро-аф
Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.
✕
Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аф
Заберите Ваши подарки!
Автор бестселлера «Магия утра. Как первый час утра определяет наш успех» Хэл Элрод считает, что важно просыпаться не позднее 7:00 и уделять 60 минут себе.
Выкроить час только для себя сложно? Пусть это будут 15 минут, но действительно только наши 15 минут, без мобильного, почты, детей и партнеров.
LifeHUG 3. Не злоупотребляем сном
Исследования Национального фонда сна показали, что длительный сон повышает риск умереть от болезней и несчастных случаев. К тому же любители поспать более склонны к депрессии.
Курс на ракурс
Точка съемки — это как мы держим телефон, на который фотографируем, по отношению к лицу. Или как нас снимает фотограф. Что здесь можно порекомендовать? При селфи держите телефон на расстоянии выпрямленной, но чуть согнутой в локте руки, как я на фото. Расстояние должно быть не менее 40 см. Не опускайте телефон ниже уровня вашего носа и не поднимайте выше лба. Или поднимайте и телефон, и вашу голову тоже — тогда овал лица будет четче.
Крайности не приветствуются. Не надо смотреть ни сильно исподлобья, ни сильно сверху, так что будет видно ноздри. Старайтесь также не уводить телефон сильно вбок, чтобы нос не выходил за линию лица, — так даже самый миниатюрный будет казаться крупнее.
Когда вас снимает фотограф, контролировать точку съемки самостоятельно уже вряд ли получится. Мой совет: старайтесь почувствовать, откуда вас снимают. И смело подставляйте фотографу свою «рабочую» сторону.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Евгения ПОЗИРОВАНИЕ тренер (@ladylike_women)
Начинайте утро необычно
Даже элементарный утренний туалет можно сделать интереснее. Ученые рекомендуют менять руку, которой человек чистит зубы. Таким образом, легко активизировать участки мозга, отвечающие за креатив и творчество. Громкая музыка с утра зарядит позитивом и обеспечит хорошее настроение на весь день. Стоит уделить внимание в этот период и аффирмациям – позитивным утверждениям, которые придадут уверенности и мотивации на весь грядущий день.
Роман Котов, президент инвестиционного холдинга «Котов Групп»: «Для продуктивного начала дня, на мой взгляд, очень важен ранний подъем. Просыпаясь в 6:00 успеваешь намного больше, чем если бы просыпался в 8:00. После этого у меня начинается зарядка и небольшая пробежка. Это помогает окончательно разбудить организм и подготовить его для продуктивной работы в течение дня. Далее по плану идет контрастный душ, и завершается мой утренний ритуал сытным и полезным завтраком».
Александр Орехов, Заместитель председателя правления финансового магазина «Боггат»: «Категорически не советую начинать день голодным. Бытует мнение, что полезно вообще не завтракать и лучше голодным дотянуть до обеда. Ни в коем случае. Полноценный, качественный завтрак обязателен. Это может быть овсяная каша, творог, зерновые хлопья с йогуртом или любой другой вариант в зависимости от предпочтений. Главное, чтобы завтрак приносил удовольствие. Тогда день точно начнется полноценно, позитивно и будет продуктивным».
Как сделать чтобы удачных дней стало больше?
В нашем разуме есть установки на удачу, а также и на неудачу. Может кто-то сочтет это своего рода гармонией, однако даже ученые подтверждают факт того, что есть более и менее удачливые люди.
- Отсюда вывод: не только Закон Судьбы, но и Закон причины и следствия, может работать в удаче. А значит мы способны влиять на то что доступно — на свой разум.
Запрограммируйте разум на удачу, и повысьте свои шансы. Психологический настрой на удачу через этот психодрайвер — поможет вам.
Какие гарантии что я стану удачливее?
Гарантии что у вас будут ежедневные выигрыши в миллион долларов при ставке в 10 баксов, мы не даем. Вообще нет гарантии на этот психодрайвер, это экспериментальный шар в настройки своего разума, основанный на нашем опыте программирования бессознательной части психики.
- Настрой на удачный день — помогает. В психодрайвере используется психологические причины везения, успеха и других вещей.
Мы получили результаты на тестовой группе испытуемых (9 человек) и каждый из них подтвердил что результат однозначно есть
. Самовнушение это или только случайные совпадения, того что после запуска инструкции день был действительно субъективно удачней у каждого, вопрос. Однако факт остаётся фактом.
Составьте план на день и визуализируйте его
Позитивно настроиться на работу помогает четкое осознание того, что именно будете делать и что хотите успеть. Составить четкий план на весь день рекомендует блогер Anastacia Kay:
- Выпишите задачи.
- Разместите их в порядке выполнения по приоритетности.
- Выделите на каждую задачу примерное время.
Во время составления такого плана не пытайтесь вместить в один день все задачи на неделю (особенно, если это план понедельника). Оценивайте свои силы трезво, предусмотрите немного времени про запас на случай форс-мажоров. Планируйте отдых и приятные моменты (встречи с друзьями, звонки тем, кто вам дорог).
Когда план готов, визуализируйте грядущий день и результат выполнения всех задач. Ментальная картинка позитивного результата помогает быстрее и эффективнее справляться с рабочими задачами.
Как избавиться от невезения и неудач?
для привлечения удачи в свою жизнь через избавление от неудач, это бесплатно поможет вам избавиться от неудач. Или приобретите платный ПсихоДрайвер на Удачный день и запускайте его каждое утро, вместе с другими психодрайверами или включателями состояний или отдельно. К слову сказать мы прекрасно понимали при разработки данной методики, что нельзя на 100% управлять своей удачей, и сделать человека хозяином своей жизни без влияний со стороны, ибо человек остаётся человеком.
- Мы смертны, мы ограничены и живем под кучей законов, от которых избавиться в силу нашей природы никак нельзя, но нам может чаще везти. И это так.
Мы уверены, что можно увеличить статистические показатели в нашу пользу. В пользу того человека, что использует ПсихоДрайвер на Удачный День, в сравнении с тем кто его не использует, и даже с собой, когда ты его используешь и когда нет…
У каждого из нас есть дни в которых удача улыбается:
- Можно встретить нужного человека, в тот момент когда он нужен…
- Получить подарок … Выиграть в лотерею…
- Увидеть новую возможность …
- Получить новую должность… Контракт…
Неужели можно, настроить себя на удачу? — Да, можно! Ниже описано как при помощи ПсихоДрайвера на Удачный День, сделать это, за 20 минут, уже сегодня. И в дальнейшем “запускать” психодрайвер и программировать свой удачный день
.
