Как уйти от абьюзера и разорвать отношения: что такое абьюзивные взаимоотношения, как расстаться с токсичным манипулятором мужчиной или женщиной?

Кто это такой?

Абьюз переводится с английского как «жестокое обращение». Абьюзерами называют людей, которые всячески притесняют свою второю половинку.

Причем человек старается так поставить ситуацию, что его партнер начинает ощущать вину за те поступки, которые он не совершал. Абьюзер применяет комплекс психологического воздействия, которое часто сопряжено с насильственными методами.

Отношения с таким человеком еще называют токсичными. Под этим термином психологи подразумевают вид связи между людьми, при которых один из партнеров постоянно оказывает на другого эмоциональный, психологический или физический контроль.

Виды абьюза в отношениях

Выделяют следующие разновидности абьюза:

Физический. Это самый страшный вид абьюза.
К партнеру постоянно применяется грубая физическая сила.
Читайте также: 5 признаков, что скупую женщину жадность уже съедает изнутри
При этом абьюзер будет думать, что он тем самым воспитывает человека.
Экономический. Партнер ставит свою вторую половинку в полную финансовую зависимость от него. Жертва не имеет право самостоятельно совершать покупки или заказывать услуги. Контролируется даже ее личная зарплата, ведь партнер «занет как потратить деньги лучше».
Психологический. Самый распространенный вид абьюза. Он проявляется в угрозах, унижениях и оскорблениях. Абьюзер старается внушить партнеру, что он глупый и ни на что не способный человек, на которого никто больше не может обратить внимание.
Это быстро убивает в людях самооценку. Жертва начинает думать, что это действительно так и постепенно сужает свой круг общения.
Психологический абьюз бывает открытым, когда спутника не стесняются оскорблять в присутствии других людей и закрытым, когда партнеры обходительны в обществе, но при этом наедине у одного из них проявляются деспотичные черты характера.
Сексуальный. Это не простое насилие. Спутнику внушается мысль, что он должен удовлетворять сексуальные желания своего партнера. При этом личные желания жертвы не учитываются. На деле абьюзер просто использует ее как предмет для удовлетворения своей похоти.

Личный опытКак я покончила с насилием в отношениях

Я превратилась в жену, чьей единственной задачей было не бесить мужа и предупреждать его вспышки гнева. Хитрость в том, что это невозможно: если ты навела идеальный порядок в доме, обязательно услышишь, что ты плохая мать, а если слишком увлечена ребёнком, тебе намекнут, что ты упустила карьерные возможности. Акцент всегда был на том, что я чего-то не сделала, любые старания игнорировались. В какой-то момент ко всем своим действиям я стала мысленно добавлять приставку «недо-» и почти поверила в то, что я несуразная по всем фронтам. Какие-то проблески самоуважения я чувствовала только тогда, когда мне удавалось быть полезной своему мужу. На собственные желания и стремления у меня попросту не осталось ресурса, а материнство на этом фоне вообще превратилось в пытку. При этом чувства вины у моего спутника не наблюдалось.

Поначалу я ликовала: мне удалось вывести своего мужчину на чистую воду и уяснить, что его влияние на меня — это не следствие каких-то особых гипнотических способностей, а совершенно чёткий набор повторяющихся действий. Все последующие ссоры, обманы и манипуляции с той поры выглядели запрограммированными. Я раскусывала их в два счёта, над чем мы потом вместе смеялись. Причём этот извращённый паттерн был намного сильнее самого человека. Это были бессознательные схемы, которые с некоторой долей педантизма применялись к каждой женщине Синей Бороды. Тогда мне впервые стало по-настоящему скучно — мне совсем не хотелось быть героиней повторяющегося сценария. И грустно — оттого, что я перестала понимать, есть ли за этими действиями хоть сколько-нибудь любви. Я поняла, что больше не чувствую в себе сил продолжать отношения на таких условиях.

Мы обратились к психотерапевту. Нужно отдать должное моему абьюзеру: он тоже хотел изменить ситуацию (за желание измениться я многое готова была ему простить) и согласился на взгляд со стороны. На первом же сеансе прозвучали слова «пассивная агрессия» — они объяснили моё желание маскировать проблемы иронией, когда на деле мне больше всего хотелось обидчика как-нибудь покалечить. Надо сказать, ирония постепенно начала мне отказывать, и со мной всё чаще случались нервные срывы, какие раньше бывали раз в десять лет.

На вторую сессию после очередного такого срыва я пришла уже одна. За пару месяцев психотерапевт помогла сделать ещё два открытия, которые и стали последними частями моего детективного пазла. Первое: у человека рядом со мной отсутствует эмпатия. Все ситуации, которым я когда-то не могла найти объяснения, вдруг прояснились. Мысль про отсутствие эмпатии подкосила мою и без того нестройную картину мира: а как же быть с тем, что мы понимали друг друга с полувзгляда? А почему мы одинаково воспринимаем фильмы? И почему так хорошо считываем человеческие эмоции? Позже выяснилось, что перверзные нарциссы не испытывают эмоций в общепринятом смысле, зато прекрасно их имитируют.

После этого открытия «подсказки» стали сыпаться на меня со всех сторон. В начале весны я зачем-то дважды пересмотрела фильм Мела Гибсона «Апокалипто». Там есть один духоподъёмный момент: главный герой перестаёт бежать от погони, когда чувствует наконец свою территорию, и кричит преследователям: «Я — Лапа Ягуара. Это мой лес. И я не боюсь». Я смотрела эту сцену до тех пор, пока не выучила на языке индейцев эти слова, и, обливаясь слезами, поставила их себе на юзерпик. Тогда я не особенно понимала, чего именно я не собираюсь бояться и где начинается мой лес.

Мне вновь помогла психотерапевт. Я жаловалась ей на то, что в последнее время совсем ничего не могу придумать, что мой творческий поток давно иссяк. Она сказала примерно так: «Есть любовь, и есть страх — чем больше страха, тем меньше любви. Творчество рождается из любви. А ты последние три года живёшь в страхе. Творчеству просто неоткуда взяться». То, что я долгое время принимала за экзистенциальную тоску, оказалось страхом. Мне до сих пор сложно объяснить его природу: никто не грозил мне физическим уничтожением, но я чувствовала, что если эти отношения продолжатся, я просто закончусь.

Нездоровые абьюзивные отношения – как распознать?

Абьюзивные отношения лучше распознать на первых стадиях. Это позволит избежать неприятных последствий и психологических травм. Здесь следует обратить внимание на следующие признаки:

Излишки романтики. Если спутник проявляет излишнюю романтичность и по первому зову выполняет любое желание партнера, это должно насторожить. Нормальный человек не предложит познакомиться с его родителями через 3 дня после знакомства, а через неделю поехать в путешествие. Вероятнее он просто стремится как можно быстрее завоевать доверие спутника.
Это поможет ему в дальнейшем легче нарушать личные границы своей жертвы. При стандартном развитии отношений человек должен спрашивать мнение своей второй половинки, а не ставить ее перед фактом.
Плохое отношение к противоположному полу. Если мужчина или женщина мыслят стереотипами (к примеру, что жена должна хорошо готовить, а муж только зарабатывать деньги, а другое не важно), это повод задуматься. Не всегда такие люди оказываются абьюзерами, но насторожить это все равно должно. Партнеры, которые так думают, часто проявляют жестокость, если их спутник отказывается жить по определенным правилам.
Наличие ограничений. Идеальные отношения – это не ограничения, а свобода и взаимная поддержка.
Если партнер начал в чем-то ограничивать свою вторую половинку – это верный признак абьюзера.
Начинаются такие вещи невинными запретами «не выносить сор из избы» после очередного конфликта, а заканчиваются полной социальной изоляцией жертвы.
Контроль. Человек контролирует партнера во всех сферах жизни. Сначала это просьба отчитаться о потраченных средствах, затем контроль за переписками в соц.сетях, а далее начинается контроль более широкого типа, вплоть до интимных сфер.
Оскорбления. После того, как налет романтики между партнерами немного поутихнет, один из них как бы в шутку начинает оскорблять другого. Если спутник отличается развитым чувством юмора, пода для беспокойства нет. Однако при отсутствии постоянных шуток в его речи, рекомендуется обратить внимание на другие пункты и задуматься, не абьюзером ли является вторая половинка.
Нестабильность настроения. Эмоциональное состояние абьюзера часто меняется от позитивного к депрессивному. После шквала обвинений такой быстро успокаивается и далее начинает вести себя так, будто бы ничего не произошло.

Гендерные признаки

Мужчины:

сам делает то, что считает непозволительным делать своей партнерше;
срывается на крик во время конфликта;
старается продемонстрировать свое физическое превосходство;
может оставить одну в малознакомом месте;
выказывает недоверие к словам партнерши;
проверяет телефонные звонки и сообщения в социальных сетях;
ревнует к любому другому мужчине, даже если это брат.

Женщины:

отказывает в физической близости и насмехается над сексуальными возможностями партнера;
во время конфликта бьет посуду, рвет одежду и т.п.;
контролирует каждый шаг партнера;
при встрече выясняет, где был ее спутник, пока они не виделись;
поведение партнера вызывает постоянное недовольство;
сомневается в умственных способностях спутника.

Стадии отношений

Слушая истории, как девушки и женщины живут годами с абьюзерами и не уходят, у многих возникает вопрос, почему они это терпят. Объяснение этому есть, и дело не в слабом характере, как можно было бы подумать. Абьюзеры не показывают сразу свое истинное лицо, они ждут, пока партнер привяжется, а затем постепенно проявляют себя. Также проблему сложно выявить, потому как зачастую абьюзеры не переходят к физическому насилию, а ограничиваются психологическим.

Важно: Абьюзивные отношения всегда развиваются одинаково, и есть несколько стадий.

Идеализация

Они с первого дня знакомства начинают заваливать комплиментами, сразу признаваться в чувствах, стремительно начинать и развивать отношения. Абьюзер всегда говорит, что именно такую девушку он искал, что вы самая лучшая. Он стремится как можно скорее съехаться, пожениться, завести ребенка.

Начало напряжения

Постепенно абьюзер начинает проявлять свое истинное лицо. Он может проигнорировать, не спросить вашего мнения, накричать, перестает делать те вещи, которые раньше делал. Начинает критиковать.

Акт насилия

Он открыто начинает оскорблять или пропадает без объяснений. Он может проявлять неуважение любым способом, в некоторых случаях доходит до физического насилия. При этом, он винит во всем вас.

Примирение

Ощутив, что он может потерять жертву, абьюзер начинает извиняться, давать обещания, заваливать подарками.

Медовый месяц

После примирения, определенный период абьюзер ведет себя примерным образом. Он вновь делает комплименты, помогает, идет на уступки.

Потом сценарий повторяется по кругу, но уже без идеализации. И со временем, циклы «медового месяца» становятся все короче, а периоды «насилия» длиннее. Жертва может терпеть такие отношения всю жизнь, потому как абьюзер в моменты примирения обещает все исправить, а идеальные отношения в период «медового месяца» дают ложную надежду, что все может быть хорошо.

Подготовка к расставанию

Первое, что нужно сделать, чтобы хотя бы немного приструнить абьюзера, это попробовать поговорить с ним по душам и откровенно сообщить ему о своем намерении расстаться.

Часто слова не доходят до таких людей, однако в сознании некоторых абьюзеров после осознания возможной потери может произойти существенная перемена, важно лишь правильно подобрать слова, чтобы не разозлить партнера и не получить очередной конфликт с разбитой посудой и угрозами.

В первую очередь нужно разговаривать спокойно. Лучше смотреть партнеру в глаза. Это успокаивает многих абьюзеров. Важно продемонстрировать, что перед ним больше не его жертва, а самостоятельная личность, которая действительно может уйти.

Партнер должен научиться демонстрировать собственное «Я» и перестать идти на поводу у абьюзера. Заметив это некоторые люди способны исправиться перед осознанием возможной потери. Если этого не случиться, спутник просто подготовит почву для расставания.

Что делать, если взаимоотношения успели зайти далеко?

Абьюзеры быстро втираются в доверие к своему партнеру, поэтому не исключено, что когда его спутник поймет всю серьезность ситуации, отношения уже успеют зайти далеко. Особенно сложно расстаться с тираном, если в семье есть дети.

Если насилие проявляется в физическом плане, нужно действовать немедленно. Можно даже совместить разрыв отношений с вызовом полиции. Если человек не желает привлекать правоохранительные органы к своим семейным конфликтам, перед уходом от абьюзера рекомендуется провести ряд подготовительных мероприятий:

Откладывать деньги. Если от партнера придется бежать, то лучше иметь небольшой денежный запас.
Его человеку должно хватить на первые несколько месяцев жизни, пока он не найдет работу и не освоится на новом месте.
Хранить отложенные деньги следует в тайне от партнера.
Подготовить отступление. Можно договориться с родственниками или друзьями чтобы они были готовы принять человека в любой момент.
Всегда быть в готовности. В порыве ревности абьюзер может испортить документы и ценные вещи, поэтому рекомендуется сложить их в сумку и хранить в надежном месте. При бурном расставании это поможет быстрее сбежать из дома. На крайний случай можно сделать копии важных документов.
Купить запасной телефон. Абьюзер стремиться контролировать все, поэтому он быстро узнает о подготовке к расставанию. Чтобы этого избежать, лучше купить запасной телефон и спрятать его в надежном месте. С можно договориться о планах побега и обзавестись необходимыми контактами.
Сменить пароли. Перед самым уходом лучше поменять пароли от своих страниц в соц.сетях и удалить любую информацию, по которой можно выследить местоположение человека.

Как сообщить?

Психологи советуют при расставании с абьюзером делать это резко. Не в плане слов, а в плане времени. Не нужно пытаться напоследок как-то унизить человека. Это способно его взбесить и привести к крайне неприятным последствиям. Мужчина может дойти до рукоприкладства, даже если раньше за ним этого не замечалось.

Нельзя слушать его оправдания. Абьюзер может валяться на коленях и умолять остаться, обещая при этом исправиться. Теоретически это возможно, но стоит дождаться того времени, пока он на практике докажет это.

Самый простой и действенный способ ухода от абьюзера – это что называется «бежать под покровом ночи». После этого желательно совсем исчезнуть из его поля зрения хотя бы на несколько месяцев.

Есть один неприятный тип абьюзеров, которые воспринимают полную блокировку как своеобразный вызов. Он бросит все силы на поиски бывшего партнера. Если человеку попался именно такой тип, можно раз в несколько месяцев выходить к нему на непродолжительный контакт, желательно дистанционного формата. Но не следует забывать – нельзя встречаться с абьюзером.

Проблема — «сама виновата»

Партнер героини явно наказывает ее при помощи уходов – дескать, ты сама виновата, довела меня, теперь сиди одна! Похоже, мужчина попросту «дрессирует» женщину и уже достиг немалых успехов, если она боится сказать слово поперек и ищет проблему исключительно в себе.

Обычно у абьюзера есть что-то, дающее уверенность, что жертва никуда не денется. Чаще всего это финансовая зависимость, отсутствие у женщины собственного жилья или возможности уйти в другое место и т.д. Топ-тема, которую агрессор быстро вкладывает в голову жертвы, — «Ты никому, кроме меня, не нужна!» Это утверждение настолько закрадывается в сознание, что через короткое время мысль начинает казаться своей собственной. В случае нашей героини это настроение «как же без него?». Этой женщине придется вернуть осознание своего «я», отдельного от партнера, после этого создать ценность своей личности и только потом работать над вопросами отношений, какими они бывают в норме.

Вывод

Выход один – бежать от абьюзера как можно быстрее и дальше. Даже если есть зависимость от партнера, даже если нет своего жилья, даже если нечего унести с собой. С собой мы, как минимум, можем унести себя. Если продолжать нездоровые отношения, есть риск остаться и без этого.

Фото: Laura Makabresku

Как поведет себя манипулятор после?

Абьюзер однозначно попытается вернуть свою партнершу. Ее уход будет для него полнейшим шоком, ведь он считал, что все делал правильно.
Человек всячески будет пытаться выйти на контакт. Если этого не получиться, следует ожидать мести.

Он может выставлять порочащие фото или распускать неприятные слухи про свою бывшую. Однако существует и более-менее адекватный тип абьюзеров.

Они также попытаются выйти на контакт, однако через некоторое время прекратят попытки. Такие люди, осознав потерю, реально способны меняться. Важно лишь вовремя распознать их, а не перепутать с предыдущими видами.

Как расстаться?

Уйти от абьюзера сложно в силу ряда причин. В первую очередь, этот тип людей очень привязывает к себе. Также абьюз может восприниматься как проявление заботы.

Например, форма контроля в виде фраз «Ты куда?», «А кто будет на вашей вечеринке?» многие воспринимают как беспокойство о своем спутнике.

Некоторые формы насилия могут не замечаться жертвой в силу того, что схожая модель поведения была у ее родителей, поэтому на подсознательном уровне она считает, что так и должно быть. Абьюзер для нее это что-то домашнее и естественное.

В любом случае такие отношения нужно прекращать. В противном случае жертва рискует получить себе моральные травмы вплоть до суицидальных наклонностей.

Расставание с абьюзером происходит примерно по такому сценарию:

Выход из контроля. Здесь нужно, чтобы человек понял для себя, что он находится под постоянным контролем со стороны своего партнера. Требования показать переписку или отчитаться об своих отношениях с тем, с кем мужчина или женщина поговорили в очереди в магазине – это ненормально и человек должен это понять.
Нужно перестать подстраиваться под абьюзера и вспомнить про свое личное мнение. Человек должен проанализировать отношения и понять, где спутник переходит его личные границы.
Расставить себе личные приоритеты. Нужно наконец-то понять, что к примеру, бьет не значит любит, а значит статья 115 УК РФ. Постоянный контроль и оскорбления – это тоже не нормально. Пока человек не осознает это, он так и будет потакать абьюзеру.
Перестать верить партнеру. Абьюзеры очень красиво говорят. Они способны снизить бдительность своей жертвы красивыми обещаниями и лестью. Нужно перестать прислушиваться к ним. Главное осознать, что они вызваны не большой любовью, а желанием не потерять контроль над своим партнером, т.к. людям такого типа важно, чтобы кто-то постоянно был в их подчинении.
Сократить общение. Нельзя делать это резко. Это может вывести абьюзера из себя и привести к непредсказуемым последствиям. Человек должен постепенно сводить общение на нет. Если раньше после работы женщина сразу встречалась со своим партнером и попадала под контроль, можно, к примеру, записаться на фитнес, мотивировав это своим желанием выглядеть еще красивее.
Избегать серьезных разговоров. Абьюзер привык, что он знает о своем спутнике абсолютно все.
Нужно лишить его этого права. Рекомендуется не вступать с ним в серьезные разговоры, а ограничить общение обсуждением погоды, прошедшего футбольного состязания и т.п.
Это поможет постепенно выйти из-под контроля человека и облегчить расставание с ним для обеих сторон.
Анализировать слова и действия. Если абьюзер в очередной раз выразил сомнения в красоте своего партнера, нужно посмотреть в зеркало и честно ответить себе на вопрос – так ли это? В большинстве случаев ответ окажется отрицательным. Также и с действиями.
Если после работы абьюзер запрещает своей спутнице прогуляться с коллегами и лично идет ее встречать, стоит задуматься, вызвано ли это проявлением заботы или банальным нежеланием терять контроль. Зачастую именно этот пункт позволяет закончить токсичные отношения.
Рассказать о своих проблемах. Нет, если партнер уже пытался поговорить с абьюзером на эту тему, повторять это не стоит. Лучше посвятить в свои неприятности близкого друга или родственника. Это позволяет взглянуть на ситуацию со стороны и получить совет незаинтересованного человека.
Здоровый эгоизм. Это злейший враг абьюзера. Нужно наконец-то понять, что действия человека должны соответствовать его желаниям, а не потребностям других людей.
Твердость. Абьюзер после разрыва будет пытаться вернуть своего партнера. Причем в ход будет идти все, начиная от огромных букетов цветов и клятвенными обещаниями исправиться и заканчивая угрозами и открытой местью. Здесь нужно проявить твердость. Человек должен понять, что отношения, которые у него были с абьюзером – это не нормально. Возможно, в них кроется ряд полученных страхов и комплексов.
Не винить себя. Самобичевание – это не лучший способ успокоиться после расставания. Человек должен понять, что не он виноват в прекращении общения. Это была вынужденная мера. В этот период хорошими помощниками могут стать новые увлечения и путешествия.

Холодность – худший враг абьюзера. Она помогает защитить жертву после расставания с таким типом людей. Не нужно поддаваться на провокации и вновь идти у кого-то на поводу. Нужно наконец-то начать жить для себя.

Разберемся в причинах – почему тяжело расстаться

Для влюбленной пары нормально проходить через романтический подъем и этап слияния после знакомства. Человек нарциссического типа личности умеет окружить заботой и вниманием, укутать любовью. Состояние безусловного принятия расслабляет. Влюбленному хочется, чтобы так продолжалось всегда, и через некоторое время он начинает впадать в зависимость. Эгоистичный партнер чувствует вашу привязанность и меняет тактику – становится холодным, невнимательным, критикующим.

В надежде вернуть прежние ощущения, вы становитесь более мягкой, послушной, стараетесь быть хорошей и заслужить похвалу. Из-за этого самооценка становится нестабильной. Вы сомневаетесь в себе, а партнер-нарцисс начинает использовать это состояние в свою пользу, появляются первые конфликты. Из-за провальных попыток наладить общение формируется чувство вины – еще один инструмент для манипуляции. Вы двигаетесь по порочному кругу и через пару месяцев не узнаете себя. Исследования доказывают, что человек, который продолжительное время являлся жертвой абьюзера, становится похожим на ребенка – теряет самостоятельность и впадает в зависимость.

После того, как вы уйдете

Нарцисс страдает от своей модели поведения; все отношения, которые он строит – созависимые. В случае расставания он сделает что угодно, чтобы вернуть все как было. Он не хочет быть покинутым, потому что это сильно ударит по эго и лишит подзарядки. Нужно быть готовой ко всему: абьюзер будет проявлять заботу и ласку, уговаривать и убеждать. Если это не сработает, он начнет применять агрессию и насилие – слишком велика потеря для его сознания. Когда вы уйдете, он продолжит попытки продемонстрировать силу влияния. Он может писать сообщения и письма, присылать совместные фотографии и любимую музыку. Ждите негативной атаки – разгневанный бывший начнет рассказывать неприятные вещи общим знакомым, угрожать, ревновать, устраивать истерики, звонить и «внезапно» появляться рядом с вашим домом. Он не хочет, чтобы его забыли или променяли на кого-то, даже если он не собирается продолжать встречаться.

Игнорирование преследователя только распаляет его пыл. Но стоит поддаться на манипуляции, как вы снова окажетесь в аду, скованные невниманием, придирками, запретами. Держите оборону до последнего и никогда не соглашайтесь на его условия. Остановите абьюзера.

Как пережить разрыв?

Любое расставание – это эмоциональный шок для человека. Даже расставание с абьюзером.
У многих в это время начинается депрессия. Человек считает, что он поступил опрометчиво, но не следует забывать, что это следствие психологических травм, которые были нанесены партнером.

В эмоциональном плане нужно занять себя другими вещами и постараться научиться радоваться жизни. Если этого не делать, человек рискует окончательно подорвать себе самооценку.

Нужно помнить, что абьюзер просто так не отстанет, поэтому лучше заранее позаботиться о защите от такого человека. Рекомендуется нигде не ходить одному. Отвергнутый абьюзер непредсказуем. Во время ухода нельзя забывать у такого человека дома ценные вещи. Он попытается воспользоваться этим фактором и выйти на связь с партнершей.

При излишней настойчивости можно обратиться в правоохранительные органы, т.к. преследование и моральное давление караются по закону.

Главное правило после выхода из таких отношений, это удержать себя от возвращения к абьюзеру. Некоторые люди пугаются давления и преследования, другие соблазняются подарками. Есть и третья категория людей. Абьюзеры очень привязывают к себе. Через некоторое время после расставания человеку начинает казаться, что он делает все неправильно. Что он совершил ошибку.

В этом случае нужно вспомнить, чем был мотивирован уход. Лучше записать это на листке бумаге в первый же день после выхода из отношений и каждый раз, когда будут появляться мысли о возвращении, смотреть на этот клочок бумаге. Это поможет удержаться от соблазна.

Что делает жертву жертвой

По мнению психологов, границы насилия часто зависят от принципов и уровня нормы самой жертвы: у каждого человека границы дозволенного сильно разнятся, поэтому для одних повышенный голос — уже абьюз, а для других применение физической силы и сексуальное насилие — естественная часть отношений.

Как отмечает коуч и психолог Евгений Идзиковский, жертвой человек может стать случайно в результате разового события — например, болезни или несчастного случая. Но есть обстоятельства, при которых драма длится и длится, мучения не заканчиваются, а жертве кажется, что выхода из проблемных отношений нет. «Два ключевых слова, определяющих жертву и заставляющих людей оставаться в этой роли, — ответственность и беспомощность», — считает Идзиковский. Жертва склонна перекладывать ответственность за свою жизнь и благополучие на других: «они причиняют мне вред», «никто мне не помогает», «я не могу на это повлиять». Центральным переживанием остается беспомощность, которая также перекликается с идеей «это вне моего влияния, я не могу это изменить». Иррациональная вера в собственное чувство беспомощности превращает человека в тряпку, буквально пожирает изнутри и забирает все силы.

Но есть и другая, неожиданная сторона позиции жертвы. Это выгода. Как ни парадоксально, для многих людей, находящихся в роли жертвы, быть несправедливо обиженным — приятное чувство, дающее вечную индульгенцию, подтверждение собственной «хорошести», а заодно и сочувствие окружающих. Выгода не всегда является первопричиной ситуации, но, если она есть, разорвать порочный круг вечного страдания довольно сложно. Отношения становятся похожи на взаимовыгодную сделку. Агрессор получает свое, жертва — свое, периодически они даже меняются местами.

Есть ли простое решение? По мнению Евгения Идзиковского, оно определенно есть: «Не нравятся отношения — расставайтесь. Да, факторов много. Жертве кажется, что нельзя просто так взять и расстаться. Но технически такая возможность есть. Раз человек не уходит, значит выгода от этих отношений — неважно, эмоциональная или объективная — перевешивает».

Распространенные ошибки

Чего не стоит делать, чтобы окончательно избавиться от абьюзера:

Выяснять отношения. Говорить абьюзеру перед расставанием про весь тот негатив, который накопился у партнера за годы давления, не самый лучший вариант. Это способно привести к конфликту с непредсказуемыми последствиями.
Поддаваться на уговоры. Абьюзер может встать на колени и ползать у ног партнера умоляя его вернуться. Не следует забывать, что это лишь очередной способ психологического давления.
Встречаться. Нельзя встречаться с абьюзером после расставания. Увидев свою жертву, он может пойти на любые крайности. Максимум – телефонный звонок, который всегда можно сбросить.
Винить себя. У каждого человека есть моральный придел. Людям не стоит винить себя за то, что над ними издевались на протяжении многих лет. Абьюзер лишь получил то, что добивался.