Как закончить отношения легко и правильно

14 Октября, 2019
Психология отношений
Елена Климова

Счастливый конец бывает только в сказках. В жизни часто все иначе. Люди нередко вынуждены признать, что их отношения потерпели неудачу. Если партнеры не видят выхода из сложившейся ситуации, им следует расстаться. Такой поступок даст каждому из них возможность начать все сначала, найти новую любовь. Как закончить отношения без обид, упреков и скандалов?

Признать наличие проблемы

Такая ситуация не является уникальной. Множество пар страдают от конфликтов со своими возлюбленными. И иногда единственным разумным решением становится расставание.

Ведь общение с человеком, который доставляет отрицательные эмоции, негативно воздействует на эмоциональное состояние. Как закончить отношения правильно? Этот вопрос задают многие. Ведь расставание – непростой шаг, на который трудно решиться. Кроме того, известие о разрыве отношений всегда воспринимается тяжело. Поэтому, прежде чем начать разговор с партнером, нужно четко спланировать свои слова и поведение. В любви, как и в работе, случаются неудачи. Заметив признаки, указывающие на скорое расставание, следует, прежде всего, признать наличие проблемы.

Разрыв отношений – не конец жизни, а лишь новый этап, который надо пережить достойно. К тому же из подобной ситуации нужно извлечь полезный урок, который позволит в дальнейшем не повторять совершенных ошибок. Если человек все время думает о тех счастливых моментах, которые были в отношениях с партнером и больше не повторятся, он отодвигает момент расставания. Поэтому, говоря о том, как закончить отношения правильно, следует отметить, что важно не затягивать со своим решением и начать разговор как можно скорее.

Как делать не надо

История из реальной жизни. У меня есть очень умная и очень красивая подруга, которая несколько лет встречалась с не менее умным и красивым парнем. Ребята могли бы легко сниматься в любом американском фильме о влюблённых парочках, где все герои и, разумеется, их отношения идеальные.

Однажды этот парень собрался к своему другу на мальчишник. Это не было неожиданностью, и никто не был против уик-энда с друзьями.

Молодой человек поцеловал подругу перед отъездом и пообещал очень скучать, а уже из такси в аэропорт написал, чтобы она поискала в шкафу «кое-что». Ничего не предвещало беды, и девушка радостно предположила, что ей сделали милый сюрприз.

Без сюрприза действительно не обошлось. В шкафу ждало сдержанное письмо, в котором парень хладнокровно объявил, что разлюбил и всё кончено. Он велел теперь уже бывшей девушке вывезти все вещи до его возвращения. Ну и да, он уже попросил друга кормить кошку.

Это очень жестокий сценарий разрыва отношений. Так делать нельзя.

Когда инициатор расставания – женщина

Для пар, которые живут вместе, разрыв является сложной задачей. Прежде чем сообщить о своем решении, девушке следует детально продумать разговор с партнером. Женщине надо определиться с тем, куда она переедет. Можно на некоторое время перебраться к родственникам или к подруге. Собрать вещи лучше после разговора, когда оба партнера успокоятся. Как закончить отношения с мужчиной? Если решение о разрыве принимает женщина, ей надо быть готовой к неожиданным реакциям со стороны возлюбленного. Важно не потерять эмоционального равновесия. Можно сообщить о своем поступке друзьям или близким (сразу после разговора с мужчиной). Ведь обоим партнерам понадобится психологическая помощь.

О своем решении надо сказать прямо и четко, говорить правду, даже если она кажется жесткой. Не нужно давать парню надежду на то, что отношения могут исправиться. Обещание остаться друзьями не утешит человека, но замедлит его избавление от психологической привязанности. Сообщив о разрыве, не следует отказываться от своего решения. Не надо поддаваться на угрозы, убеждения, просьбы и слезы партнера.

Кроме того, после расставания не нужно подробно рассказывать об этом событии близким и знакомым. Удовлетворив чье-то любопытство, женщина может лишиться эмоциональной стабильности. Эта ситуация сопровождается сомнениями. Такому чувству нельзя поддаваться. Девушке не следует обвинять себя в случившемся, пытаться снова наладить контакт с партнером.

Как выйти из отношений, разрушающих жизнь

Одно дело, когда отношения себя изжили, а другое – когда совместное существование настолько угнетает, что разрушает жизнь человека, его личность изнутри. Нездоровый союз подавляет, занижает самооценку до такой степени, что начинает казаться, что больше никому не будешь нужен. Или, например, в случае проживания с деструктивным человеком (алкоголиком, наркоманом, игроманом и т. д.) возникают мысли жертвенного спасителя: «Кто, если не я…», «Может, это моё предназначение…» и т. п. То есть смыслом жизни становится жертвенность, и такая связь имеет уже хроническую форму. Но необходимо понять, что человек не изменится, и вовремя сказать «стоп!». В этом вам помогут рекомендации психологов, как разорвать нездоровые, разрушающие отношения:

Выйдите из роли жертвы. Возможно, такие отношения вас держат из-за страха остаться одной. Но ведь и со стороны партнёра нет поддержки, и вы остаётесь одинокой в любом случае. Либо вас удерживает жалость к этому человеку и постоянная надежда, что вы сможете своей любовью помочь ему измениться. Это бессмысленно. За столько времени если не захотел поменяться, то уже не стоит и надеяться. Вы сами выбираете роль жертвы, потому что так легче оправдать ситуацию. Соберитесь с силами и найдите положительные стороны в одиночестве – свобода и поиск новых горизонтов.
Заручитесь поддержкой близких людей. Часто мы не хотим выставлять на обзор семейные проблемы, копим негатив в себе, не давая выхода, и внешне создаём вид идеального союза. Но далеко не всегда это правильно. Чем больше отрицательных мыслей и эмоций накапливается, тем хуже становится наше физическое и душевное здоровье. Больные отношения с мужчиной будет проще прекратить, если вы расскажете о них близким людям. Это могут быть родственники или подруги, которые обязательно вас поддержат и не дадут оправдать нездоровое поведение партнёра. Если вашей второй половинке свойственны вспышки гнева и насилие, не выясняйте отношения наедине.
Мотивируйте себя. Конечно, это нелегко сделать. Но представляйте, что получится в итоге: лёгкость, освобождение, в жизни снова забрезжит свет, возникнет спокойствие, радость. Появится время для интересных дел, творчества, саморазвития. Меньше переживаний, мыслей об одиночестве, и со временем откроются новые перспективы. Можно будет чаще посещать другие города и страны, узнавать что-то новое, знакомиться с людьми, в том числе и мужчинами. Можно даже сменить место жительства. Главное – разорвать гнилой узел.
Будьте готовы к негативу со стороны партнёра. От такого поворота событий он может разозлиться, начать проявлять агрессию. Старайтесь сохранять спокойствие и уверенность, не переходите на крик. Если ситуация выходит из-под контроля, сообщите, что нет смысла продолжать диалог в такой форме, вы приняли окончательное решение и закончите разговор, когда он придёт в себя.
Если у вас есть общие дети, обсудите ваше общение в будущем. Вежливо, спокойно обговорите все моменты, расставив чёткие границы.
Заранее подумайте, куда уйти (и кто конкретно уходит, в зависимости от собственника территории). Предварительно соберите вещи, подготовьте место для переезда. Проанализируйте, как разделить совместное имущество. Полезно сразу после выяснения отношений уехать в другой город. И сами развеетесь, и партнёру дадите время остыть и всё проанализировать. Но бывают тяжёлые случаи, когда приходится переезжать от тирана на длительный срок, менять номер телефона, место жительства и работу. Главное в этом случае не раскисать и помнить о перспективах счастливого будущего.

Если инициатор разрыва – мужчина

Представители сильного пола нередко проявляют пассивность и не решаются прекратить наскучившие отношения. Им легче просто отдалиться и заниматься собственными делами. Но при этом человек не теряет бытовых преимуществ семейной жизни. Если мужчина хочет закончить отношения, он становится замкнутым, и женщина не может не заметить этого.

Но ей кажется, что еще не все потеряно. Ведь партнер не сообщает о разрыве в открытой форме. Однако такое равнодушие к своей избраннице, к сожалению, означает, что отношения уже не спасти. Если у девушки еще остались чувства, ей надо обязательно сказать об этом. Не стоит притворяться безразличной. Однако необходимо подчеркнуть, что игра в одни ворота – не лучший выход. Не нужно обвинять и упрекать мужчину. Важно сохранить доброжелательность. Тогда у партнера останутся положительные воспоминания о своей второй половинке. Необходимо помнить, что мужчина не всегда признает, что причина его ухода – отсутствие любви. Он может сообщить, что девушка сама приняла решение расстаться. В таком случае женщине надо согласиться с тем, что она выступает за разрыв отношений. После того как пути партнеров разошлись окончательно, не надо искать встреч или общения с парнем. Не стоит просматривать его страницу в социальных сетях. Лучше сразу удалить мужчину из друзей.

Никогда никого не унижайте

Никогда не перегибайте палку и не переходите на оскорбления. Если на прощание вы наговорите своей девушке или молодому человеку кучу гадостей, вы породите у неё или у него кучу комплексов. При этом ваша жизнь от этого лучше не станет. (Кстати, если вы так сделаете, скорее всего, комплексы как раз у вас.)

Лучше валите всю вину на себя. Мол, милая, ты очень хорошая и вообще прекрасная, просто я сложный парень со своими тараканами и всегда буду таким. Или скажите что-нибудь про прекрасного принца и ваши сложные взаимоотношения с собственным внутренним миром.

Разумеется, мы с вами помним, что в проблемных отношениях всегда виноваты оба партнёра. Но если вы решили уходить, когда этого совсем не ждут, лучше скажите, что дело в вас. Так партнёру будет проще оправиться от расставания, а вы же помните, что мы в ответе за тех, кого приручили?

Серьезный конфликт

Нередко у партнеров возникают противоречия, которые им сложно преодолеть. И возлюбленные задаются вопросом о том, как закончить отношения. В данном случае не стоит принимать решение поспешно. Лучше дать друг другу шанс исправить ситуацию. Импульсивное расставание – не разумный выход. Однако если у женщины действительно есть желание прекратить отношения, она должна прямо сказать об этом партнеру. Ему следует знать о том, что девушка не может мириться с его особенностями и негативными чертами характера. Тогда разрыв не станет для мужчины неожиданностью. Как женщины заканчивают отношения? Нередко представительницы слабого пола начинают манипулировать своим избранником. Они надеются, что новость о приближающемся расставании может изменить партнера. Однако это не так. Если женщина решила прекратить отношения, она должна сделать окончательный выбор в пользу подобного варианта.

Особенности отношений во время разрыва

Вы должны удержаться на практическом, рациональном уровне, чтобы не сорваться в водоворот эмоций.
Ваша цель – озвучить свою позицию, разобраться в собственной жизни.

Вы не должны отчитываться в дальнейших планах. Вы не обязаны бесконечно утешать и каким-либо образом компенсировать потерю отношений.

Мужчины гораздо реже становятся авторами идеи о расставании, тем более, они вообще стараются не обсуждать свои чувства и ощущения. Если женщина заводит подобный разговор, он ее выслушает и постарается понять, но редко будет настаивать на продолжении.

Дело в том, что мужчины в первую очередь воспринимают содержание разговора, а женщины косвенные, опосредованные признаки: обстановку, тембр голоса, интуицию и предчувствия. Мужской сценарий: «– Давай расстанемся! – Давай!». Женская версия: «– Давай расстанемся! – Бесконечный разговор о чувствах и переживаниях».

Мужская реакция на происходящее

Между мужчинами и женщинами наблюдается тотальное расхождение стратегий: мужчина думает о том, какие изменения в жизни последуют, как минимизировать потери и как быстрее и проще остановить женскую истерику. А женщина пытается показать глубину своих страданий и переживаний, ищет ответы на «вечные вопросы», надолго «зависает» в экзальтированном состоянии.

После расставания мужчины быстрее ликвидируют последствия катастрофы и делают содержательные оргвыводы: как лучше выстраивать и продолжать отношения с женщиной, как реагировать на капризы и придирки.

Начинают новые отношения, если женщина действительно понравилась, с ней интересно общаться. Они редко повторяют прежние ошибки, тогда как женщины способны многократно связывать свою жизнь с похожими типажами (абьюзеры, альфонсы, «нарциссы»).

Женские выводы

Женщины требуют гарантий и обещаний даже при расставании, им хочется оставаться «единственной и неповторимой». Они готовы ждать возлюбленного обратно, сколько потребуется, негативные факты женщина стараются интерпретировать в свою пользу. Например, измену партнера она может представить, как «искушение», «случайную ошибку».

Женщины склонны идеализировать полученный опыт и даже игнорировать отрицательные качества прежнего избранника. Они часто сравнивают новые и прежние отношения, ищут «тайные знаки судьбы» и готовы попробовать новые отношения, чтобы «забыть прошлое».

Как поговорить с любимым человеком?

Сообщение о разрыве – не самая приятная новость. Планируя беседу с избранником на данную тему, необходимо принять во внимание не только свои чувства, но и его эмоции. Как закончить отношения с мужчиной правильно? Прежде всего, следует спокойно и четко сообщить о своем решении. Не нужно проявлять сильных эмоций. Но стоит проговорить причину, которая привела к разрыву. Возможно, такая информация поможет партнеру не повторять своих ошибок в будущем и обрести счастье в любви. Нельзя полностью устранить душевную боль, которая сопутствует расставанию. Однако необходимо сделать все возможное, чтобы уменьшить чувство огорчения. Важно, чтобы избранник не ощущал себя оскорбленным или обманутым.

Итог

Проблемой многих пар является то, что один из партнёров не попрощался со своим прошлым, либо сделал это неподобающе. Подобные ошибки приводят к расставаниям, ссорам и мыслям вроде «не судьба», «венец безбрачия», хотя проблема лежит на самой поверхности.

Уроки, которые были перечислены в этой статье, приходят сами, с опытом, ведь человек не настолько глуп, чтобы совершать всю свою жизнь одни и те же ошибки. Но зачем ждать десятки лет, если уже сейчас можно усвоить эту мудрость?

Если вы хотите сделать свои следующие отношения максимально положительными, любвеобильными, допускать в них как можно меньше ошибок и промахов – работайте над ними, не только над избавлением от прошлого. Другие статьи Фазы Роста помогут вам в этом.
Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Полезные рекомендации

Существует несколько важных правил, которые помогут расстаться так, чтобы не причинить другому боль.

Во-первых, психологи советуют не начинать разговор на эту тему, если партнер устал или находится в плохом расположении духа. Ведь в таком случае он не сможет адекватно воспринять неприятную новость.

Как закончить отношения, чтобы не стать для бывшего возлюбленного врагом?

Ни в коем случае не следует проявлять агрессию, даже если партнер ведет себя чересчур импульсивно. Инициатору разрыва надо сделать акцент на том, что у пары нет совместного будущего, что уже ничего нельзя исправить. Не нужно вымещать на избраннике былые обиды, упоминать о его прошлых ошибках, отрицательных качествах характера.

Кроме того, если партнер все-таки ведет себя импульсивно, лучше не спорить, а прекратить беседу и подождать, когда человек успокоится. После того как его эмоциональное состояние нормализуется, можно продолжить разговор.

С чего начинать расставание?

Независимо от причин расставания, один из партнеров должен инициировать «серьезный разговор», который покажет перспективы и результаты отношений. Этому предшествует масштабная внутренняя подготовка, ведь до последнего момента остается шанс на возрождение чувств и взаимного притяжения.

Перед началом расставания и резюмирующего разговора вы должны конкретно понимать, какие у каждого коммуникативные, психологические цели. Можно общаться или блокировать звонки и переписку, можно вежливо отвечать или устраивать скандалы. Но лучше все же устроить душевное свидание, чтобы выяснить все разногласия и прийти к общему знаменателю.

Сделать акцент на позитивных моментах

Как правильно закончить отношения, чтобы не осталось чувства вины и горечи? Начиная этот разговор, каждый ощущает желание высказать претензии к своей второй половинке. Но как бы накопленные обиды не мучили человека, о них надо промолчать. Принимая решение о расставании, необходимо сделать акцент на счастливых моментах, которые были в отношениях, поблагодарить партнера за них.

Тогда, несмотря на боль, после разрыва останется светлое чувство, ощущение, что время, проведенное с избранником, потрачено не зря.

Как лучше рассказать о решении расстаться

Казалось бы, в мире, где бал правят гаджеты и социальные сети, есть множество неплохих креативных способов закончить отношения. Отправить СМС с грустным смайлом или стикер с глубоким смыслом в Telegram, сменить в Facebook статус «В отношениях» на «Без пары», написать email с темой «Я ухожу», в конце концов! Новые реалии и современные технологии действительно предлагают широкий выбор контекста для человеческого общения. Но всё не так просто.

Исследователи современных коммуникаций считаютMigration and New Media. Transnational Families and Polymedia, что люди выбирают разные виды связи (телефон, электронную почту, Skype и так далее) в зависимости от того, какие эмоции хотят передать в конкретный момент.

Может быть, есть какой-то способ использовать технологии, чтобы расстаться безболезненно?

Как жить после события?

Безусловно, разрыв отношений сопровождается негативными эмоциями.

Но чем больше человек обвиняет себя и мысленно возвращается к этой ситуации, тем сложнее ему восстановиться. К сожалению, нередко случается так, что расставание – неизбежное событие, которое невозможно предотвратить. И не надо надеяться на быстрое возобновление дружеских отношений с бывшим возлюбленным, даже если разрыв прошел относительно спокойно. Сначала следует полностью исключить любые контакты и упоминания о некогда близком человеке. Нужно постараться отвлечься от негативных эмоций. В этом помогут увлечения, работа, общение с родными и друзьями.

Как выбрать момент для разговора

Правило простое: чем раньше, тем лучше. Если вы уже всё решили, чего тянуть? Ждать, когда наступит ТОТ САМЫЙ идеальный момент, в который разрыв отношений пройдёт безболезненно для обоих, бессмысленно. Он не наступит.

В жизни есть масса плохих вещей, для которых никогда не бывает подходящего времени – они всегда некстати. Разрыв отношений – та самая вещь.

Проще говоря, не надо тянуть. Этим вы ставите в неловкое положение себя, ведь ментально, внутри себя вы уже отказались от этого человека. С другой стороны, вы по-прежнему занимаете место, не давая своему партнёру обрести того человека, с которым он будет счастлив. Это нечестно.

Единственное, что стоит посоветовать в данном случае: ни при каких обстоятельствах не расставайтесь с партнёром в присутствии других людей. Когда вокруг вас посторонние – это совершенно неподходящее время, и все окружающие будут чувствовать себя неловко, а ваш партнёр – унизительно.

Убедись, что все закончилось

Очень часто из отношений бегут после первой стычки. А по факту, многие просто не понимают как вести себя в совместной жизни.

Тогда моменты, которых можно было бы избежать, если бы ты глубже понимала психологию нормального мужчины — вообще не получили бы штамп «проблема».

Если ты привыкла к нищебродам и завоевателям, то поведение нормального мужчины будет для тебя непонятным. Потому что он:

не будет дотошно добиваться;
у него нет времени на бесконечные ухаживания;
его напрягает поведение женщины-мамочки;
он меньше говорит и больше делает.

С ухаживателями и нищебродами проще. Они мягкие, угадывают настроение и подстраиваются под него, а главное — обожают с букетом и плюшевым медведем побегать за женщиной.

А через 5-10 лет ты будешь обеспечивать семью и думать, почему Ирке шубу, а тебе — колготки.

Если отношения уже явно не отреставрировать — сценарий другой.

Разрыв отношений по СМС

Расставаться по смс это не самый правильный способ. Но если вы боитесь говорить всё лично, то для вас это лучшее решение. Мужчина такой уход будет переноситься намного тяжелее. Ведь он не услышит эти слова от вас и не будет понимать, почему же так произошло. Если ваше решение расстаться принято в пользу этого способа, то вот вам несколько советов:

Сообщение должно быть лаконичное, решительное и отражающее только суть. Лишние слова не должны содержаться в тексте, так как он даже на них не обратит внимание, а возможно найдет в них скрытый смысл и поймет неправильно.
Укажите пару причин, по которым вы приняли такое решение. Это нужно сделать обязательно, так как объясниться все равно придется через смс или звонки.
Не прибегайте к таким фразам как: надеюсь, возможно, вероятно, наверное, и так далее. Вы не должны в своем смс давать ему надежду, что все еще можно вернуть.
Не стоит переписываться с мужчиной. После отправленного смс, не пишите ему. Если он вам начнет звонить более 2-3 раз, то выключите мобильный телефон на пару часов. За это время он придет в себя и, возможно, уже примет расставание.
Не надо отвечать на звонки и смс. Можно на время добавить в черный список или просто поменять номер. Возможно, это не совсем правильно. Но вам так будет легче. Вы ведь уже приняли окончательное решение, а причины расставания расписали в смс. Вступая с ним в диалог, вы получите только нервоз. Благодаря вашему игнорированию мужчина поймет, что вы серьёзно настроены, ваше решение неизменно. И это поможет ему смирится с расставанием.
Не надо отвечать на звонки. Так как, услышав родной голос, вы можете запаниковать и ничего толком не ответите. А мужчина может наговорить вам глупостей, которые вам слышать не нужно. Если есть возможность, то отключите телефон или просто сбрасывайте его звонки. Чтобы он не думал, что вы их не слышите.

Расставание — это очень неприятный процесс для обеих сторон. Важно к этому вопросу подойти правильно. Подобрать нужные слова и время. В каких-то случаях расставание неминуемо, иногда оно необходимо, а порой даже и неизбежно. Важно всегда слушать своё сердце и делать так, как оно вам подсказывает. И если вы уходите, то уходите. Не стоит искать отговорки.