Развод при наличии совместных детей – часто запутанный, трудный, психотравмирующий процесс. Документы подписаны, семья разъехалась по разным адресам, экс-супруги начинают вести новую жизнь, свободную от участия и давления другого.
Однако при наличии общих детей невозможно полностью сжечь мосты с бывшим партнером. От со-родителей требуется мудрость, рассудительность, терпение. Для комфорта детей необходимо умение поставить интересы дочери или сына выше собственных потребностей, амбиций, переживаний.
Рассмотрим рекомендации психологов, как пережить развод при наличии ребенка с наименьшими потерями.
Что ощущают экс-супруги?
Когда рассуждают об идеальной среде для воспитания детей, на ум приходит любящая модель с двумя родителями. Но в реальности многие браки распадаются.
Со-родители вынуждены строить новую жизнь с поправкой на необходимость растить детей, проживая в двух домах. Возникают новые правила, которые требуют другого мышления, иных действий.
После развода поведение экс-супругов находится под влиянием эмоций и чувств, закономерно возникающих при разрыве отношений.
Что чувствует мужчина?
Разведенный парень редко получает поддержку от окружающих, особенно если он инициатор расставания.
Если оставленную женщину принято поддерживать, жалеть, то мужчина остается один на один с думами, переживаниями. Вероятно, он предполагал, что жизнь изменится после развода. Но предполагать и столкнуться с изменениями на практике – разные вещи.
В браке жизнь построена определенным образом. Бытовые обязанности разделены или находились на женских плечах. После развода мужчина должен вести хозяйство сам. Он с удивлением обнаруживает, что еда не готовится сама, продукты не добавляются в холодильнике, гора посуды не уменьшается. Лишение привычного уюта выбивает мужчину из колеи, делает его раздражительным, менее эффективным на работе.
Часто после развода бывший муж должен переехать в другое место. Переезд создает хлопоты, лишает спокойствия, вызывает стресс. Поэтому экс-супруг после распада семьи часто чувствует себя «не в своей тарелке». Он поступает нелогично, действует хаотично, пребывает в раздражении из-за необходимости организовать быт.
Если инициатором расставания была женщина, то переживания мужчины наполнены драматизмом. Разочарование, ощущение утраты, обида, сожаление о собственных ошибках, горечь за бездарно потраченное время, тоска по детям охватывают эмоциональный мир человека.
Не имея возможности выплакаться и высказаться, мужчина вытесняет переживания вглубь подсознания. Подавленные, не проработанные эмоции выливаются в психосоматические заболевания, злоупотребление алкоголем, пристрастие к азартным играм.
Чувства женщины
Этап после расторжения брака – период эмоционального хаоса. Разведенной даме хочется выяснить, почему распалась семья, найти виновных, отомстить обидчику или наказать себя. Она стремится доказать бывшему мужу, что он ошибся, убедить окружающих в его порочности, бесчеловечности.
При наличии общих детей отношения не могут быть завершенными. Они часто создают непреодолимый определенный мысленный фон. Женщина живет в прошлом, а не в реальности, не думает о будущем.
Экс-жена нередко занимает воинственно-ненавидящую позицию. Делает все, чтобы отравить, усложнить существование бывшего партнера.
Другие женщины спокойно переносят разрыв, не паникуют, не устраивают истерик. Они адекватно действуют ради благополучия детей. Третьи впадают в отчаяние, навязчиво размышляя: «Кому нужна разведенная, да еще с ребенком?». Низкая самооценка, неуверенность в себе, страх одиночества – типичные характеристики женщины после развода.
Состояние женщины после развода с мужем любимым
Женщина, переживающая разрыв отношений в результате, например, предательства супруга, испытывает целую гамму эмоций. Это и любовь, и ненависть, и стыд, горечь и чувство вины, обида и желание отомстить. Нет больше прежней жизни. Женщина боится одиночества, ее терзают муки совести. Она хочет повернуть ситуацию вспять, чтобы вновь оказаться в своем неустойчивом, но в таком до боли знакомом мирке. Но как же трудно безболезненно пережить измену, забыть мужа после развода и не впасть в депрессию.
Как пережить расставание с партнером при наличии маленьких детей?
Переход от полноценной семьи к двум раздельным жизням часто неудобный, некомфортный, психотравмирующий. Важно, чтобы распад пары был более плавным, безболезненным для членов распавшейся семьи.
Типичное препятствие для успешного воспитания, развития детей после развода – сосредоточенность родителей на конфликте и отстаивании личных интересов.
Для успешного сотрудничества экс-супругам следует научиться разрабатывать и использовать стратегии управления конфликтами. В противном случае ребенок станет центровой фигурой разбирательств взрослых. Это вызывает краткосрочные нарушения и долгосрочные проблемы в психическом здоровье малыша или подростка.
Затянувшиеся ссоры, сильные обиды между со-родителями создают негативную, дискомфортную атмосферу. Они подрывают попытки наладить стабильный образ жизни маленького человека. Продолжающиеся конфликты делают бывших партнеров плохими образцами для подражания в социальных, коммуникативных навыках.
Враждебность вынуждает со-родителей действовать друг против друга, а не работать сообща. Часто взрослые используют детей в качестве посланников недоброжелательных известий.
Следует отложить в сторону разногласия и обсудить, какими будут новые правила, границы, методы поощрения и наказания. Маме и папе следует усердно работать над собой, чтобы придерживаться разумной воспитательной линии. Сохранять последовательность, чтобы дети знали, что существует распорядок дня, запланированные дела, назначенные встречи.
Взрослым нужно оставаться на связи, чтобы знать о происходящем в повседневной жизни дочери или сына. Однако звонки не следует использовать для проверок, слежки за экс-супругом.
Задача со-родителей – найти способ взаимодействия друг с другом в контексте деловых отношений. Это позволит возвыситься над примитивными эмоциями, сосредоточиться на интересах ребенка. Привычка думать логично, действовать последовательно для будущего наследника поможет экс-супругам заново открыть внутренние силы, преодолеть разрушающие чувства. Путь к миру и гармонии с собой – стараться стать лучшим для себя и детей.
Иногда возникает соблазн обвинить второго родителя в неприятностях, изменениях в поведении ребенка. Нельзя поддаваться порыву, остро реагировать на крошечные препятствия, делать поспешные выводы. Необходимо изучить ситуацию со всех сторон, оценить важность происходящего.
Если есть подозрения, что бывший партнер неправильно относится к ребенку, ведет себя недостойно, не уделяет требуемого внимания, нельзя обсуждать эту тему враждебно. Выражайте жалобы спокойно, не затрагивая личность, преподносите претензии как беспокойство о крохе. Конкретно сформулируйте необходимые вопросы. Не критикуйте характер, привычки другого человека, не приводите в качестве примера прошлые ошибки. Сосредоточьтесь на настоящем и думайте о будущем.
Создайте детям зону комфорта
Детишки чутко реагируют на эмоциональный фон вокруг. Если мама подавлена, часто вытирает слезы, а папа не приходит, это крушение мира. Ребенку сложно справиться с необъяснимой тревогой, он капризничает или замолкает.
Постарайтесь объяснить маленькому человечку, что все не может оставаться по-прежнему, но здесь нет его вины, это вы, взрослые, не сумели договориться. Папа, несмотря на то, что не живет с вами в одном доме, все равно будет рядом. Как бы вам не хотелось, идя на поводу у своих эмоций, наговорить гадостей о бывшем муже, во имя здоровья детей, не делайте этого.
Не игнорируйте вопросы и просьбы малышей, поддерживайте, хвалите за успехи, мягко журите за промахи. В вашей маленькой семейке должны царить мир и благополучие.
Время расставит все на свои места, а пока ребятишки должны чувствовать себя защищенными, причем с обеих сторон. Убедите детей, что все будет хорошо, но прежде, поверьте в это сами.
Как принять ситуацию, оставшись в одиночестве?
Что делать, дабы пережить расставание:
Мужчине
Разрыв отношений вызывает болезненные, тревожные чувства. Разведенный мужчина может горевать о прекращении союза, ощущать растерянность, изолированность от ребенка, бояться будущего. Задача экс-мужа – научится справляться с болью развода здоровыми способами, сохранять спокойствие, помочь детям чувствовать себя комфортно и непринужденно.
Советы психологов, как мужчине пережить развод, минимизировав душевные муки, указаны далее:
- Ежедневно делайте физические упражнения, желательно на свежем воздухе. Активные нагрузки снимают накопившийся стресс, возвращают энергию.
Занятия спортом стимулируют работу мозга, позволяя принимать здравые решения.
- Придерживайтесь здоровой диеты. Хотя приготовление еды дома без помощи бывшей супруги требует больше усилий, чем заказ готовых блюд из ресторана или покупка полуфабрикатов, привычка регулярно кушать свежую, полезную пищу, приготовленную собственноручно, вырвет из лап хандры и предотвратит болезни.
- Часто навещайте друзей, расширяйте круг общения. После развода у мужчин нередко возникает соблазн остаться незамеченным, изолироваться, избежать встреч с приятелями и бывшей семьей. Но реальность такова, что полноценное социальное взаимодействие важно для преодоления стресса от развода, выживания в период адаптации к одиночеству. Однако общение вовсе не подразумевает необходимость «исповедоваться» перед друзьями. Следует попросить собеседников избегать темы расставания.
- Положитесь на помощь мудрых друзей. С психологом или авторитетным человеком поговорите о неприятных переживаниях, тяготящих думах. Избавление от горечи, гнева, разочарования конструктивным путем предотвратит выплеск негативных эмоций на детей.
- Продолжайте наслаждаться жизнью, радоваться, веселиться, смеяться. Постарайтесь привнести в жизнь детей юмор и игру. Совместные прогулки, увлекательный досуг, путешествия снимут стресс, избавят от печали и гнева, вернут смысл жизни.
- Работайте с бывшей женой. Конфликт между родителями разрушительный для детей. Нельзя допустить, чтобы дочь или сын думал, что должен выбирать между родителями. Никогда не спорьте в присутствие детей, будь то при личной встрече или по телефону. Если чувствуете негодование, исходящее от бывшей супруги, предложите перенести разговор.
- Будьте тактичны и вежливы. Не обсуждайте с ребенком подробности поведения экс-супруги. Сосредоточьтесь на сильных сторонах членов семьи. Поощряйте детей делать то же самое. Сделайте приоритетом наладить дружеские отношения с бывшей женой. Дружелюбный настрой успокоит малышей, научит их решать проблемы конструктивным образом.
- Избегайте вредных привычек. Не застревайте на диване, поедая чипсы и запивая пивом. Не пытайтесь устранить внутренний дискомфорт алкоголем, наркотиками, беспорядочными сексуальными отношениями, азартными играми.
- Не делайте попыток восстановить отношения или мгновенно создать новую семью. Психологи рекомендуют посвятить год после развода на восстановление. Дайте время, чтобы почувствовать себя уверенным, спокойным, деятельным.
- Не допускайте обвинений. Не ругайте себя за распад семьи, потому что в плохих отношениях виноваты оба партнера. Не только экс-муж – виновник проблем, но и бывшая супруга тоже. Не позволяйте собственным принижающим мыслям снизить самооценку.
- Оставайтесь открытыми для реальности. Не ожидайте глобальных изменений. Если бывшая супруга – грубая, властная женщина, после развода она не изменится к лучшему. Сосредоточьтесь на объективной оценке: рассматривайте и положительные воспоминания, и негативный опыт.
Женщине
Если разведенная дама обнаруживает, что вступила в битву с бывшим партнерам, следует остановиться и осознать истинную цель жизни. Напомнить себе, что лучшее для детей в долгосрочной перспективе – иметь хорошие отношения с обоими родителями.
Шаги, как принять и пережить развод, описаны далее:
Думайте наперед, чтобы сохранять спокойствие в настоящем.
Если сосредоточиться на долгосрочных целях, сделать приоритетом физическое и психическое здоровье детей, удастся избежать разногласий с бывшим мужем по поводу повседневных деталей.- Очистите личное пространство. В любом доме собираются вещи, которые напоминают об экс-муже. От неприятных напоминаний следует избавиться. Найдите время, чтобы просмотреть гардероб, решить, какие наряды украсят новый облик. Выбросьте или отдайте нуждающимся остальные вещи, которые напоминают о прошлом.
- Проводите время с детьми. Одинокая женщина часто перегружена повседневные хлопотами, поэтому упускает из виду более широкую картину жизни. Позвольте себе расслабиться, поиграйте с сыном в компьютерную игру, сделайте маникюр дочери. Дети ценят забавные, приятные моменты больше, чем вкусный завтрак или выглаженная рубашка.
- Организуйте финансы. После развода женщина несет личную ответственность за бюджет. Независимо от финансовой роли во время брака, разведенной даме необходимо управлять счетами, планировать доходы и расходы, распределять средства на разные цели. Найдите время, чтобы изучить тонкости составления бюджета.
- Сделайте прощение приоритетом. Если женщина не способна простить экс-супруга или обвиняет себя, она не сможет двигаться дальше. Обида, гнев, досада в сердце – препятствие на пути к счастью. Найдите способ искренне простить, тогда быстрее вернется полная, насыщенная жизнь.
- Сосредоточьтесь на личном благополучии. Время после развода – пора позаботиться о теле. Пройдите полный медицинский осмотр, посетите стоматолога, выполните необходимые профилактические и лечебные мероприятия. Важны ежедневные физические упражнения, сбалансированное питание. При отличном здоровье проблемы кажутся меньше.
- Посмотрите внутрь себя. После расставания с мужем найдите время, чтобы попытаться понять истинное «Я». Открывшаяся свобода пугает, но время вынужденного одиночества можно потратить на развитие, трансформацию собственной личности. После развода появляется время и цель, чтобы отказаться от вредных привычек и выполнять занятия, приносящие радость. Не ищите нового кавалера, чтобы заполнить пустое пространство в сердце. Опустевшее место в душе нужно заполнить заботой о себе.
- Приветствуйте позитивные отношения между бывшем мужем и детьми. Ребята не виноваты в расставании, они не просили развода. Нежелательная перемена трудна для детской психики. Важно работать над тем, чтобы взаимодействия между членами распавшейся семьи оставались любящими, теплыми, цивилизованными.
- Откройте истинные личные предпочтения. Когда женщина – часть пары, многие решения принимает муж. Вспомните увлечения до замужества, пробуйте новые вещи, открывайте мир, где вы счастливы.
Стоит ли вернуть утраченное
Пожив немного врозь с семьей, поискав среди девушек замену любимой, некоторые мужчины осознают, что совершили ошибку и начинают вновь пытаться завоевать сердце бывшей супруги. Новый виток отношений, конфетно-букетный период, ухаживания, клятвы и обещания способны растопить сердце самых стойких.
Имеет ли смысл возвращаться? Если отец вашего ребенка ответственный, умный, лишен вредных привычек, почему нет? От ошибок никто не застрахован. Нельзя давать советы в делах, касающихся чувств. Слушайте свое сердце, только оно даст правильный ответ.
Вывод: жить с ребенком после развода с мужем трудно, но возможно. Через какие испытания не пришлось бы пройти, с высоты приобретенного опыта и мудрости очевидно, если стремления ко взаимопониманию в семье нет, разводиться было необходимо.
Как восстановиться и жить дальше?
Со-родители и дети должны четко понимать правила и особенности новой жизни после развода пары. Реакция на новшества варьируется в зависимости от возраста, темперамента, особенностей характера каждого члена распавшейся семьи.
Подростки часто противятся внезапным изменениям семейной ситуации, к которой они привыкли. Дети дошкольного возраста слишком малы, чтобы анализировать и оценивать происходящие события, поэтому их отношение к распаду семьи отражает мнение, поведение взрослых.
Основное правило для выстраивания верной стратегии общения после расставания – учитывать особенности ребенка, уметь предвидеть его реакцию, действовать согласно четкого плана.
Доброжелательность, спокойствие, мудрость – союзники для быстрого восстановления после развода. Следование простым советам позволит предупредить нервное истощение, апатию, депрессию, иные проблемы в психическом здоровье:
Чтобы безболезненно пережить расставание, экс-супругам нужно руководствоваться принципом: их обоюдные претензии, обиды, недовольства не должны стать препятствием для полноценной жизни в настоящем и строительства будущего.
Важно, чтобы каждый взрослый и маленький член семьи знал, что близкие всегда доступны и окажут содействие в экстренных случаях.Понимание, что экс-партнер, родитель или ребенок – не враг, а друг, увеличивают шансы на полноценное общение, предупреждают вероятность нервных срывов, минимизируют риск ошибок.
- Интересы детей должны быть на первом месте, поэтому родителям следует выслушать дочь или сына. Обратите внимание, что и как говорят дети, как поступают. Если ребенок ведет себя беспокойно, корректно и мягко спросите о чувствах. Проявляйте сочувствие, постарайтесь увидеть ситуацию с позиции другого человека, прежде чем принимать решения или делать суждения.
- Чтобы безболезненно пережить развод, следует поощрять детей к установлению крепких отношений с каждым членом семьи. Иногда чадо предпочитает больше общество другого родителя. Не торопитесь с выводами. Помните, что дети проходят разные стадии развития, лучше ладят с мамой или папой в определенном возрасте.
- Важное условие – согласованность в воспитании. Экс-супруг может быть терпимым к определенным действиям, когда другой против таких занятий. Как только оба родителя примут единую позицию, скажут твердое «нет», ребенок перестанет шантажировать и угрожать «Папа это позволяет, я буду слушать его, а не тебя».
Единое понимание запретов и допустимого избавит со-родителей от неприятных моментов, лишних переживаний. Помните, что дети воспринимают словесные сообщения и язык тела иначе, чем взрослые. Они буквально интерпретируют увиденное и услышанное.
- Принимайте решения как мама или папа, а не как разведенные муж и жена. Независимо от переживаний злости, обиды, подавленности из-за развода, избегайте усиления напряжения между членами распавшейся семьи. Типичная проблема в том, что родители настолько погружаются в собственные чувства, что забывают о ребенке. Они увлечены негодованием, что другой человек рассматривается как враг или существо с недостатками. Такой вердикт ставит ребенка в тупик.
Как сохранить здравый смысл?
Родители часто упускают из виду факт, что расторгают брак, а не расстаются с детьми. Чтобы не допустить ошибок при разводе, необходимо помнить: они будут совместными организаторами, советниками, наставниками, воспитателями для дочерей и сыновей.
Когда взрослые понимает, что в долгосрочной перспективе им необходимо участвовать в школьной жизни ребенка, устраивать дни рождения и выпускные, они мотивированы на нормальное сотрудничество.
Хорошее взаимодействие между экс-супругами и детьми предполагает передачу важной информации, интерес, внимание к проблемам других. Следует учитывать последствия слов и действий, совершаемых намеренно или случайно. Нужно убедиться, что учтены желания, потребности других людей.
Способ удостовериться в отсутствии саботажа, это спросить себя: «Какого результата я хочу достичь от общения?». Если ответ не предполагает идею «полностью сжечь мосты», экс-супруг воздержится от грубости, критики, обвинений.
Чтобы не допустить непоправимых ошибок, необходимо действовать из соображений, что благополучие детей – главный приоритет. Мудрость подразумевает, что человек осознает вероятные долгосрочные воздействия слов и поступков на психическое здоровье маленькой личности.
Это не твоя война
Во что бы он сейчас не играл, что бы он сейчас не делал, с кем бы ни оставался, и что бы ни говорил – это тебя не касается. Это больше не твои проблемы. Конечно, он может позвонить и специальным голосом спросить “что за демонстрации? Почему ты меня расфрендила во всех сетках?” на что надо светлым голосом отвечать “а это чтоб ты не видел мои подзамки, само собой.”
Хочет общаться с детьми – пусть общаются напрямую. Нет у ребенка телефона? Пусть купит. Это не твой головняк.
Ошибки взрослых и их психологические последствия для детей
После развода экс-супруги часто выстраивают неправильную модель взаимодействия между собой и детьми. Типичные ошибки бывших партнеров, их последствия описаны далее.
Проблема: Взрослые не слушают и не слышат детей. Выясняя отношения, они забывают о заботах, проблемах, трудностях, переживаниях малышей и подростков. Они не поощряют ребят открыто говорить о мыслях, желаниях, настроении. Они уверены, что с отпрыском все в порядке, несмотря на отсутствие попыток получить доказательства.
Следствие: Ощущение собственной «ненужности», низкая самооценка. Стремление завоевать внимание родителей нефункциональным путем (например, с помощью симптомов болезни). Попытка найти внимание к собственной личности среди ровесников, вступление в асоциальные молодежные группировки.
Проблема: Разведенный родитель старается перечеркнуть прошлое. Он устремлен строительством будущего, при этом пренебрегает чувствами наследника. Он не заинтересован, чтобы ребенок поддерживал крепкие отношения с бывшим партнером.
Следствие: Ребенок чувствует себя лишним для родителя, с которым проживает. Подросток начинает перечить, отказывается выполнять справедливые требования взрослого, поступает «назло» вопреки голосу разума. Юноша или девушка утрачивает интерес к учебе, спорту, хобби. Отрок делает попытки сблизиться с другим родителей, ведет себя демонстративно, наигранно.
Проблема: Обливание грязью бывшего супруга. Попытки заставить детей встать на свою сторону. Обвинение, осмеивание, критика другого человека в пределах слышимости ребят. Использование малышей и подростков, чтобы разозлить бывшего.
Следствие: Принятие либо стороны обвинения, либо обвиняемого. В зависимости от выбора «авторитетного лица» ребенок показывает неуважение, презрение другому родителю. Меняется личностный портрет подростка. Он становится грубым, враждебно настроенным, конфликтным. Возникают проблемы в детских коллективах. Воспитанный в среде беспочвенных обвинений и унижений других людей, ребенок становится зачинщик буллинга, инициирует издевательства над слабыми одноклассниками.
Проблема: Открытые сообщения или намеки с контекстом, что ребенок виновен в разводе родителей.
Следствие: Развитие депрессивных расстройств. В подростковом возрасте идеи вины выступают причиной суицидального поведения. Значительно страдает самооценка юноши или девушки. Человек, убежденный в собственной виновности, не преуспевает в жизни, поскольку уверен в отсутствии способностей на осуществление стоящего проекта.
Проблема: Утаивание информации. Сокрытие от ребят значимых событий или важных вопросов.
Следствие: Ребенок замыкается в себе, отказывается от общения со сверстниками. Его усилия направлены на поиск в собственной личности черт, который могут объяснить недоверие со стороны родителей.
Будь со своими детьми, сколько позволяют силы
По самолетному принципу – надень кислородную маску 1. на себя 2. на ребенка. Даже если это студенты, которые знали почти обо всех папашиных закидонах, ваше решение разойтись для них горестно и травматично, как костер из их детских игрушек.
“Значит, всё, чему я у них научился – не работает?” Понятно, что они психуют. Другой вопрос, что нельзя делать из тебя сливную трубу для этого негатива. Пользуйся методом “так, дети, я пошла делать вам маму” и приходи веселая и бодрая. А промежуток заткни бабушкой, няней или его очередью.
Опять мама во всем виновата? Пойду-ка я одна на кухню кофе пить. У меня развод, я переживаю, а вы посидите одни. Очнулись? Давайте есть мороженое? или пойдем в ванную бросаться краской?
Еще полезно повесить в доме боксерскую грушу. Агрессии у вас у всех сейчас выше крыши, хорошо иметь куда ее сбыть с пользой. А дети, глядя на маму, с воплями фигачащую по груше шваброй, перестанут считать маму скучной. Даже если им и могла закрасться такая мысль – ведь человек в состоянии постоянного самоконтроля “нет, я не реву. Я не умру. у меня дела. Так, идем в детский сад…” обычно выглядит именно что серым и скучным.
Найдется возможность куда-нибудь съездить с детьми – прикинь свои силы и реши, на кого будешь надевать кислородную маску. Если твоя уже на месте – то заботимся о детях. Может быть, часть поездки свалить на кого-нибудь, а себе забрать только половину. Но уж половину-то детям отдать надо – очень страшно почувствовать, что от тебя уходит уже второй родитель.
