Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога

Считается, что развод тяжелее переживает женщина, для неё это намного сложнее морально и материально, чем для мужчины, потому как она остаётся одна, чаще всего с ребёнком, может, даже и не одним. Общество в одночасье принимает позицию: женщина – жертва, а мужчина тиран, бросивший семью, детей на произвол судьбы. Однако, это далеко не всегда так, стоит разобраться подробнее.

По данным ВОЗ, развод тяжёлым образом отражается на мужчинах, они страдают депрессией в 2 раза чаще, чем женщины. Развод — это финал разрушившихся отношений, сложная стрессовая ситуация, которая сравнима по трагичности с потерей, смертью близкого человека.

Можно с уверенностью заявить — жизнь мужчины после развода далеко не так безоблачна и легка, как может показаться.

Цитата Когда люди разводятся, это всегда кажется такой трагедией. Между тем, трагедией может быть решение продолжать жить вместе.

Моника Беллуччи

Причин развода может быть огромное количество. Основными являются:

• Измена;
• Бытовые разногласия;
• Вредные привычки и зависимости одного из супругов;
• Рождение ребёнка;
• Расхождения ценностей, целей в жизни, интересов.

Развод можно разделить на два вида. Первый, где решение было принято обеими сторонами, оба супруга пришли к решению, что необходимо расходиться. Второй и наиболее распространённый вид — где инициатором является одна сторона.

У развода есть несколько стадий:

1. Принятие решения о расставании, взвешивание и обдумывание.
2. Эмоциональный развод.
3. Юридический и финансовый развод.
4. Родительский и социальный.
5. Адаптация после развода.

Как пережить развод с женой

Бывает, что пара обращается к психологу ещё на стадии принятия решения, когда оба хотят сохранить брак, но не могут урегулировать какие-то моменты, не находят общий язык, конфликтуют. В таком случае есть шанс, что семью получится сохранить, при условии, что оба этого хотят.

Если развод всё-таки состоялся, то в стрессовой ситуации находятся все члены семьи. Мужчины после развода страдают ничуть не меньше женщин, однако свои переживания прячут далеко от близких и тем более посторонних людей. Поэтому создаётся впечатление безразличия к происходящему, что ещё больше раззадоривает окружающих.

Как общаться

К сожалению, невозможно сразу оборвать все контакты. Часто остаются нерешённые вопросы: совместное дело, дети, суд, раздел имущества и прочее. Все беседы лучше свести к сугубо деловым вопросам, а не личным переживаниям и обвинениям.

Обсуждая дела, нужно разговаривать спокойно и вежливо. Это будет непросто, поэтому, возможно, стоит пригласить третье лицо. Если есть ощущение, что вот-вот сорвёшься, стоит попросить о том, чтоб перенести разговор на какое-то время или обсудить по переписке.

Не все женщины умеют разойтись достойно. Потребуются усилия, чтобы поддаваться на провокации и обидные слова. Но это необходимо: во-первых, ссора — это переход на личности, а отношения нужно сохранять сугубо деловые. Во-вторых, такие слова могут быть лишь её эмоциями, которые она хочет на кого-то выплеснуть. Если принимать их на свой счёт, она будет срываться чаще.

Нужно отделить дела настолько, насколько это возможно. Хорошо, если точек соприкосновения не будет вообще.

Негативные чувства по отношению к бывшей супруге могут лишать покоя. Поэтому от них лучше избавиться, тем более что это вредит только тому, кто их испытывает. Со временем получится относиться к ней — просто как к человеку, а к разрыву — как к факту.

Почему мужчинам сложнее пережить расторжение брака

Мужчины и женщины по-разному воспринимают развод и переживают его тоже различно. Бывшая супруга впадает в депрессию буквально с первых дней, слёзы, страх, отчаяние не покидают её, она делится своими переживаниями с родными, близкими, подругами, её поддерживают, помогают справиться с трудностями, проходит определённый период и женщина берёт себя в руки, начинает новую жизнь.

Психология мужчины после развода иная, он ведёт себя другим образом. Для многих развод становится огромной неожиданностью, хоть предпосылки и были к нему, но чаще глава семейства не осознаёт, что всё серьёзно и на этот раз это конец.

По статистике инициатором развода в подавляющем большинстве является женщина, именно она уже приняла решение о разводе, продумала свои дальнейшие действия и поставила перед фактом супруга, тем самым ставя его в тупик. Мужчины могут изменять, иметь даже детей на стороне, тихо ненавидеть супругу, но на развод решаются намного реже.

Совсем не принято, чтобы сильный пол плакался кому-то, жаловался, не пристало же ему горевать по ушедшей жене. Именно поэтому он переживает все эти негативные эмоции в самом себе, не обсуждая и не выплёскивая окружающим, иначе тем самым признаёт свою слабость.

Это двойная нагрузка на психику.

Разлука с детьми добавляет боли и страданий. В России почти всегда дети остаются с матерью, более того, часто судом устанавливаются дни встреч отца и детей, что ещё больше усугубляет ситуацию. Мужчина скучает по детям, ему не хватает общения с ними, теперь нет возможности воспитывать и наблюдать, как они растут.

Стресс охватывает все сферы жизни — семьи теперь нет, на работе тоже могут опуститься руки, возникает чувство потери идентичности: Кто я? — этим вопросом задаётся новоиспечённый холостяк, раньше я был мужем, отцом, а теперь кто? Накатывает непонимание, как дальше жить.

Обида, неопределённость и много других чувств раздирают душу. Скрывая эти чувства от посторонних, мужчина испытывает огромный стресс, опустошённость, растерянность. Однако признать свою боль или поделиться ею, кажется немыслимым, у сильного пола совсем не принято горевать по потерянной любви, а развод чаще вызывает поздравления коллег и друзей.

• Чтобы замаскировать свои чувства, мужчина может пуститься во «все тяжкие»: встречи с друзьями, алкоголь, наркотики, новые женщины и эмоции, список можно продолжать бесконечно. Может заняться тем, чем так давно хотел, но не мог в силу обстоятельств, семейных дел, к примеру, начать вырезать по дереву или выводить крупнорогатый скот.

  Многие бывшие жёны отмечают, что их мужья начинали вести себя неадекватно и крайне необычно: примерные, серьёзные отцы забывали про своих детей напрочь, а тихие и спокойные начинали пить, кутить днями напролёт. Этим мужчина утешает своё самолюбие, пытается доказать самому себе свою необходимость, востребованность.

  Это стадия отрицания

  , если обобщить всё сказанное. Бывший супруг ещё не осознал полностью суть происходящего, приравнивает своё положение к свободе, снятию оков, может даже радоваться отсутствию многих обязательств. Этот период длится в среднем от нескольких месяцев до полутора – двух лет.

• Гнев

  — ещё одна ступень, которую придётся ощутить в полной мере. Он будет накатывать часто и внезапно, а страдать от него будет и сам мужчина, и окружающие его люди. Без этого этапа отпустить прошлое будет намного сложнее.

• Торг.

  Самый короткий и непродолжительный период, период когда мужчине захочется вернуть всё назад, как было. Вернуться к старому образу жизни. За то время, которое прошло после развода, он пересмотрит свою позицию тысячи раз, его будет одолевать тоска по семье, по детям, он будет постоянно искать встречи с женой и даже пытаться наладить с ней отношения и вернуть её, возобновив брак.

• Депрессия.

  Самая затяжная стадия. В разных случаях она может затягиваться до 5 лет. По статистике, после развода мужчины в два раза больше склонны к суициду в течение первых 2-3 лет — это самый тяжёлый и опасный период.

В сравнении с женщиной, которая после развода сразу впадает в депрессию, но спустя несколько месяцев берёт волю в кулак и начинает новую жизнь, мужчина же осознаёт все спустя некоторое время, когда новые связи разочаровали и свобода совсем не удовлетворяет, одиночество начало раздражать, отсутствие комфорта ,заботы и уюта в доме невыносимо, он чувствует себя разбитым и не может справиться с негативными эмоциями.

Узнайте, есть ли у вас депрессия Пройдите тест Бека

Рекомендуем прочитать интересную статью «Стадии депрессии»

Читайте также:  Что написать мужчине чтобы он обязательно ответил. Добавить комментарий. Здесь? Да запросто! Почему человек не пишет, отвечает

Особенно будет сложно на фоне пристального отслеживания судьбы бывшей супруги, жизнь которой может складываться вполне гладко. В итоге возникает опустошённость, суицидальные мысли и прочее. Очень важно не допустить затягивания этой стадии и вовремя обратиться к специалисту.

• Принятие.

  Завершающий этап. Здесь мужчина принимает развод как свершившийся факт, прошлое больше не вызывает негативных эмоций, остаётся в памяти как отдельный жизненный отрезок времени. На этом этапе мужчина уже готов построить новые отношения.

Цитата Развод — это запасной выход на случай пожара. Когда дом горит, неважно, кто его поджег. Если нет запасного выхода, сгорят все!

Мехмет Мурат Ильдан

Развод страшнее смерти. Как пережить разрыв и вернуться к нормальной жизни

«Смерть близкого человека — это когда руку сразу отрубают, а развод – когда отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки, по очереди!» — говорит психолог Анна Хныкина. Количество пациентов, которые приходят в ее кабинет, чтобы получить ответ на вопрос, как пережить развод, растет каждый год, и это не только женщины, но и мужчины тоже. Страдания не делятся по гендерному признаку. АиФ.ru встретился с экспертом, чтобы понять, есть ли спасительная формула, помогающая снять боль и стресс от расставания.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Многие считают, что женщины переживают развод намного более болезненно, чем мужчины, как в действительности обстоят дела?

Анна Хныкина: Я бы сказала, что женщины переживают развод более шумно, им свойственно плакать и кричать о своем несчастье на всех углах. Но это не означает, что мужчины меньше страдают. Истории ведь бывают разные, например, когда супруга является инициатором развода, муж переживает сильнее.

Статья по теме Имеет ли право мужчина забрать фамилию жены после развода?

— Можно давать одинаковые рекомендации мужчинами женщинам о том, как пережить развод?

— Конечно, ведь речь идет о страданиях, а они по гендерному признаку не делятся. Люди переживают острый кризис по внезапному (а может, и не очень) изменению своей жизненной системы, которую они когда-то выстраивали вдвоем.

— Когда человек теряет близкого, я сейчас имею в виду смерть, психологи говорят, что ему нужен год как минимум, чтобы пережить свое горе. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод, ведь по сути это тоже потеря близкого, или подобная аналогия не очень уместна?

— Уместна, более того, я сейчас скажу страшную вещь: если утрата близкого в острой фазе переживается примерно год, история с разрывом обычно длится гораздо дольше. Начиная с принятия решения тем из супругов, который хочет разводиться (а уже только оно может длиться годы), и заканчивая в некоторых семьях разделом имущества, адвокатами и судами. То есть утрата – это смерть, похороны, потом девять дней, сорок дней, и так до следующего повторения сезона, в который случилось трагическое событие. При разводе же людям часто требуется от трех до пяти лет, чтобы просто наладить нормальный диалог друг с другом.

— А чтобы построить новые отношения, после развода, сколько нужно? Год, два, три?

— Начну с того, что очень важно довести бракоразводный процесс до юридического конца. У некоторых он затягивается на годы, люди уже успевают завести другие семьи, но заветного свидетельства о расторжении брака у них нет. Все, что длится до получения этой «бумажки», — всего лишь завершение отношений. Даже когда супруги находятся в состоянии войны, это значит, что они все еще в отношениях! Когда точка поставлена, юридические вопросы улажены, требуется примерно год, чтобы человек мог закрыть старую историю и начать новый роман. Хотя в реальности все очень индивидуально, некоторые люди всю свою жизнь прыгают из отношений в отношения, а большая часть разводов происходит, когда кто-то из супругов уже нашел себе нового партнера.

Роддом и развод. Пары, которые расстались вскоре после рождения малыша Подробнее

— Все-таки что лучше: выдержать паузу после развода или погрузиться в новые отношения?

— Действовать нужно согласно своим ощущениям, если есть потребность в чем-то новом, можно, конечно, побежать снимать тревогу и таким образом тоже, когда это помогает. Но важно понимать, что, во-первых, вы сейчас находитесь в диком стрессе. Во-вторых, в вашу историю привлекается «спасатель», который всегда нужен только для того, чтобы потом было кого обвинить во всём произошедшем. В-третьих, не пережив развод, вы будете постоянно о нем говорить, т. е., заводя нового партнера, вы неизбежно превращаете его в некие «целебные уши» для себя. Исключение составляют люди, которые ходят на терапию и не выносят круглосуточно мозг новым возлюбленным, маме, друзьям, детям, сослуживцам и т. д.

— Откровенно говоря, не очень понимаю, почему с таким деликатным вопросом человек должен идти к психотерапевту, а не к подружке или маме.

— Подружка и мама не помогут вам выйти на новый уровень восприятия этого вопроса. Да, они могут быть хорошими слушателями, но они не обязаны 24 часа в сутки слушать ваше нытье, хотя, скорей всего, постесняются в этом признаться. Более того, даже будут говорить вам: «Расскажи мне все, тебе будет легче». Пожалейте близких! Когда вы делитесь с ними своей болью, вы тоже делаете им больно. Да, один раз можно, два раза можно позволить себе такую исповедь, однако потребность говорить о своём разрыве будет длиться долго, на заживление разорванной души потребуется уйма времени, и всё это время ваши близкие будут тоже болеть.

Статья по теме

Следите лучше за собой. Грубые ошибки, способные разрушить брак

— Для некоторых людей один из способов поскорее пережить развод — алкоголь. Есть какая-то альтернатива?

— Что делает алкоголь? Он отключает психические защиты, которые, грубо говоря, берегут вас от переживаний, — вы пытаетесь рационально смотреть на вещи, бодрить себя как-то и не погружаться на дно страданий. Вот почему часто пьют и рыдают одновременно.

Альтернативу я здесь вижу только одну — используйте любые возможности побыть наедине с природой: гуляйте, смотрите на деревья, любуйтесь закатами. Это помогает понять глубину ситуации, принять неизбежность случившегося и свыкнуться с мыслью о том, что надо идти дальше.

— Часто людям советуют воспринимать развод как новую главу жизни и рекомендуют изменить имидж или освоить какое-то новое дело, которое давно хотелось попробовать, т. е. сделать вид, что ничего серьезного не произошло и жизнь идет дальше. Это работает?

— Важно различать естественную и маниакальную приподнятость настроения, которая в самом начале может быть как так называемая эго-инфляция, когда вы начинаете думать: «Вот сейчас заживем, сейчас все будет по–другому!». На самом деле все действительно будет по-другому, и заживем, да, после того как переживем произошедший упадок, «перегорюем».

Приглядывайте за собой, чтобы через некоторое непродолжительное время вас не накрыла очень сильная депрессия. Резкий прилив сил может быть ее предвестником.

Безусловно, помогать себе нужно всеми возможными способами, но с пониманием той вещи, что на могилах обычно не пляшут. Нет, если вы были замужем за тираном, который вас насиловал и бил, можно и сплясать, освободившись от такого «подарка». Но мы с вами все-таки говорим об обычных семьях и парах, которые поняли, что совершили ошибку и им предстоит тяжелое, очень печальное расставание. Это в каком-то смысле даже хуже смерти близких. Когда человек умирает, ты намного быстрее осознаешь, что уже ничего не вернуть. Для понимания: смерть — это когда руку сразу отрубают, а развод – когда отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки, по очереди! Поэтому делать вид, что все круто и жизнь продолжается, можно, конечно, если у вас на это объективно есть силы.

Почему мужчина внезапно разводится и уходит к другой? Подробнее

— Как быть с навязчивой мыслью, что теперь ты осталась одна и больше никому не нужна?

— Ничего страшного, так думать совершенно нормально, когда вся прежняя система координат рушится. Посмотрите, что будет через годик, скорее всего, страх уйдет сам собой, потому что вы будете жить и адаптироваться к новым условиям. Кроме того, не забывайте, что мы не в 18-м веке живем, где в деревне две улицы и полтора мужика: один — старик, другой – калека… В таких условиях, да, сложно найти новую любовь, но в наше время, с современными возможностями, все совсем иначе. Поэтому захочешь — выйдешь замуж, не захочешь — не выйдешь. Очень важно не терять чувства свободы.

— Многие начинают винить себя в разводе, как остановить этот процесс, если он уже запущен?

— Даже если вы были виноваты, учитесь прощать себя и больше не повторять ошибок. Нужно как можно больше говорить об этом, опять же я за платного психолога в данном вопросе, а не за бесплатные мамины уши. В таком вопросе нужен тот, кто выведет вас на правильные рельсы, чтобы не споткнуться снова! А еще полезно писать письма себе или бывшему супругу. Так вы легче поймете, почему могли что-то исправить, но не исправили в итоге. Скорее всего, этому есть объяснение и оправдание. Мы часто оцениваем ситуацию из сегодняшнего дня, а если вы вернетесь в тот день, когда было принято неверное решение, то, скорей всего, вопросов к себе будет гораздо меньше. Пишите письма, но не отправляйте их.

Статья по теме

«Как не попасть впросак при разводе?»

— Что делать с многочисленными общими вещами, которые неизбежно остаются после любого брака?

— Конечно, нужно избавляться от чужих вещей. Желательно аккуратно убрать все фотографии, где вы вместе. Уничтожать, пожалуй, я бы их не стала, потому что всем нам когда-нибудь будет 88 и захочется вспомнить былое… Когда время проходит, человеку уже не так больно возвращаться в прошлое. Но, когда мы говорим про первое время после развода, конечно, ситуация обратная. Аккуратно соберите вещи мужа и отдайте их ему. Это очень важно, потому что, находясь рядом с вещами из прошлого, вы поддерживаете отношения с прошлым.

— Некоторые психологи советуют сжигать вещи, проводить что-то вроде ритуала очищения, как вам такая идея?

— Ритуал сжигания — это как похороны, по сути, ритуал прощания. В моей практике были люди, которые сильно жалели, что сожгли или уничтожили свои совместные фото, какие-то памятные вещи или маленькие, но очень значимые подарочки.

Кроме того, сколько бы вы ни жгли, в памяти все остается. А когда вы пытаетесь отделаться от каких-то воспоминаний, они приходит к вам в сновидениях, в пьяном состоянии, в разных других, так называемых, околопсихотических состояниях. И это никогда не бывает красиво или приятно, когда оно навещает нас помимо нашей воли.

Я думаю, что здесь лучше подойдет такой ритуал, как контейнирование. Найдите определенное место, куда можно убрать все вещи, связанные с браком, главное, чтобы они находились не перед глазами, а в кладовке или на даче, и пусть они там лежат себе спокойно — поверьте, так прошлое быстрее оставит вас в покое, чем если вы попробуете его сжечь. Тут важно понимание сути, что вы не уничтожаете память, а отводите ей надёжное место для хранения.

Что делать, если семья распадается из-за политических разногласий? Подробнее

— Как быть с общими друзьями после развода?

— Одна моя коллега, пережившая развод, в свое время сказала по этому поводу так: «В конечном счете я прекратила все общение с людьми, которые поддерживают моего бывшего мужа». Это очень больно, как минимум первое время, которое длится от 3 до 5 лет, когда люди привыкают к тому, что они стали чужими, теплые чувства прошли, зато появились какие-то странные, некрасивые эмоции по отношению друг к другу. В этой связи лучше сократить до минимума контакт с людьми, которые поддерживают сторону бывшего супруга и продолжают с ним общаться. Так вам будет намного проще.

Чего не стоит делать после расторжения брака

После расторжения брака мужчиной управляет гнев, ярость, обида и при любой возможности он начинает мстить своей жене, всячески пытается обидеть, унизить или оскорбить, напрочь забывает о порядочности и полностью теряет здравый смысл. Важно понимать, что сейчас вы во власти эмоций и чувств и необходимо держать себя «в руках».

Основные ошибки:

1. Поиск причины развода, копание в прошлом, воспоминания – от них не станет легче, наоборот, ссоры, скандалы и обиды из прошлого только усугубят ситуацию.
2. Раздел имущества. Необходимо избегать крайностей начиная от деления чашек, ложек и шампуня, заканчивая жильём, машинами и прочим. Многие мужчины либо оставляют всё, что было совместно нажито жене, дабы ничего не напоминало о прошлой жизни, либо пытаются отобрать даже несчастный, ни в чём не повинный телевизор с пылесосом. Мужества вам эта делёжка не добавит, постарайтесь всё же договориться.
3. Воспитание детей . Опять же без крайностей, ребёнок — это не вещь, нельзя пытаться его отсудить, точнее можно, но не стоит. Важно распределить обязанности по уходу, времяпрепровождение. Не стоит настраивать сына или дочь против «недоматери», даже если вы искренне так считаете и в этом уверены, вы остаётесь родителями навсегда, даже если семью сохранить не удалось.

   Не стоит также и забывать о существовании своего отпрыска, видеться регулярно, это очень важно. Многие отцы после развода напрочь забывают о детях, считая, что алиментов вполне достаточно. Нет, недостаточно.

4. Бесконечные связи. Забыться с новой пассией, возможно, и получится, но совсем ненадолго. Уверенности в себе это если и прибавит, то тоже временно.
5. Отрицание любви и нежных чувств в браке. Это жизнь, меняются чувства, охладевает страсть, но это совсем не значит, что хороших, счастливых моментов совсем не было. Идеально было бы признать, что чувства были, но со временем ослабли или вовсе исчезли.
6. Зависимости. Алкоголь, наркотики, интернет, азартные игры . Всё это не самый лучший способ забыться, затянет, что потом не остановить, лучше и не начинать.
7. Уверенность, что брак распался и вернуть отношения не получится. Жизнь — череда событий, ничто не остаётся неизменным. После того как эмоции утихнут, обида и боль успокоятся, вполне возможно вспыхнут чувства с новой силой и вы поймёте, что это была лучшая женщина вашей жизни, так что не зарекайтесь.

Цитата Разочарование либо разрушит вас, либо приведет к успеху — все зависит от того, что вы выберете.

Карен Кови

Как вести себя после развода с женой?

Сохраняйте максимально формальные отношения с женой, старайтесь избегать ссор, оскорблений и выяснения отношений, тем более при детях. Двум взрослым людям необходимо набраться терпения и сил, чтобы обговорить все детали развода и воспитания детей, не переходя на личности, не обвиняя друг друга. Это сложно, особенно в первые месяцы, но вполне возможно.

Поведение мужчины после развода, когда есть дети

Если у вас дети, то вам всё равно всю оставшуюся жизнь после развода с женой придётся контактировать, поэтому выстроить адекватные отношения в ваших интересах тоже. Более того, чтобы избежать незавидной участи «воскресного папы», в прямом смысле этого слова, стоит проговорить все эти моменты и добиться взаимопонимания.

По законам РФ, дочь или сын в большинстве случаев остаётся с матерью, за исключением взрослых детей, старше 10 лет, у них поинтересуется суд, с кем бы они хотели остаться. Реальность такова, что дети чаще остаются с мамой. Поэтому важно усвоить несколько моментов:

• Отпрыску нужен отец, точно так же как и мать, алименты и подарки не заменяют живого общения и участия в жизни.
• Даже если у вас новая семья и там тоже есть дети, распределите своё время таким образом, чтобы внимания хватило всем.
• Участвуйте в жизни чада максимально, звоните, навещайте, ходите вместе гулять, участвуйте в его судьбе. Это позволит вам избежать ненависти и обиды в будущем от своего взрослого сына или дочери.
• Не настраивайте против матери, её родственников, не заставляйте выбирать между мамой и папой, так как любовь к родителям одинаковая. Не опускайтесь до этого — это совсем немужественно. Дети вырастут и сделают свои выводы самостоятельно.

Рекомендуем статью «Общение с ребенком после развода»

Интересная статья «Ненависть к родителям»

Поведение мужчины после развода, если нет детей

Развод без потомства переносится легче морально, материально и намного быстрее. Вам с супругой останется только поделить имущество и пожелать друг другу счастья. На деле же это не всегда так. Бесконечные упрёки, скандалы, выяснение отношений, кто прав, кто виноват. Возьмите верх над своими эмоциями в этот момент, уступите, если это нужно, согласитесь с чем-то.

Это ускорит процесс расставания и избавит обоих от психологических травм. Осознайте, что ошибки допускают всё, это нормально, важно проанализировать свою жизнь, поступки , слова, извлечь урок и идти дальше.

Как забыть бывшую жену и не страдать понапрасну

Часто после развода мужчина чувствует себя настолько опустошенным, что ему кажется, что счастья больше не будет: оно безвозвратно утеряно. Но слезами и душевными муками горю не поможешь. Мужчины, у которых преобладает рациональное мышление, могут взять себя в руки и продумать, как после развода быстрее забыть бывшую жену.

Заполнить делами все свободное время

Мужчина по природе — лидер и добытчик. Карьера и успехи у него стоят на первом месте. Чем больше человека ценят в обществе или коллективе, тем выше его самооценка. Поэтому надо с головой погрузиться в работу.

Если по какаким-то причинам вас не устраивает текущая деятельность, то надо заняться самообразованием — поступить на курсы повышения квалификации или обучиться новой профессии. Расписать свой день по минутам и строго следовать составленному плану.

Надо попробовать заполнить вынужденный досуг домашними обязанностями. Изучить простые рецепты приготовления вкусных и здоровых блюд. Радовать ими себя и своих друзей во время домашних праздников, которые надо красиво обставить играми и сюрпризами, а не просто превратить в алкогольные посиделки.

Если немного пофантазировать, то можно придумать для себя хобби. Так как у вас образовалось больше свободного времени, можно увлечься рисованием или изучить несложные музыкальные произведения. И совсем неважно, что эти упражнения и неумелые пейзажи будут нравиться только вам.

Главное, чтобы новое увлечение доставляло вам удовольствие и отвлекало от горьких мыслей.

А выходные дни можно посвятить занятиям спортом. И здесь тоже не надо добиваться рекордов. При любой физической нагрузке в кровь поступает адреналин, который притупляет нервные реакции и поднимает настроение.

Такой же результат и внутреннее удовлетворение вы получите, если окажете посильную помощь родителям или друзьям на даче. Наколите дрова, принесите воды, отремонтируйте забор, и жизнь вам покажется заполненной добрыми делами, а угрюмое настроение рассеется.

Расстроенный человек особенно тяжело переносит одиночество в вечерние часы во время засыпания. Чтобы отвлечься от горьких раздумий, можно примерно за полчаса до сна выпить настой успокаивающих трав и почитать интересную книгу.

А потом уютно устроиться в постели и дать себе мысленное указание: «Закрыть все ящички». Так поступал Наполеон, которому надо было освободить свой мозг от мыслей и полноценно отдохнуть даже за несколько часов.

Найти новую спутницу жизни

Новая любовь может «воскресить» человека и создать для него стимул для дальнейшего существования. Но не стоит соблазняться первой встречной приглянувшейся девушкой.

Хороший способ узнать человека — переписка в интернете. Беседуя продолжительное время, можно постепенно выяснить, чем женщина занимается, какие у нее увлечения и пристрастия. Чтобы это произошло, нужно подыскивать и предлагать разные темы для обсуждения.

И не навязчиво, но настойчиво вызвать собеседницу на откровенность. Но не стоит на раннем этапе знакомства затрагивать интимную сторону жизни: это сразу отпугнет скромную женщину, имеющую тонкую душевную организацию.

Через какое-то время вы разберетесь, подходит ли вам этот человек. А если вас еще устроит возраст и внешность девушки, то можете смело приглашать ее на свидание.

Если вы хотите сделать девушке приятный сюрприз, то для этого подойдут не только цветы и дорогие подарки. Предложите девушке записаться вместе в танцевальную студию, специализирующуюся, например, на танго. Без сомнения, женщина будет рада, а вы быстрее изучите характер друг друга.

Совсем необязательно, что роман по переписке закончится браком. Но даже заочное общение отвлечет от переживаний. Кроме того, вам будет приятно, если вы искренне понравитесь новой знакомой, и она будет с удовольствием посвящать вам свое время.

Любой человек с возрастом учится на ошибках и набирается опыта. Предыдущий брак станет для вас ступенькой на пути дальнейшего саморазвития и ориентиром для поиска новой избранницы.

Уделить время друзьям и близким, так забыть бывшую жену будет проще

Совместное времяпрепровождение с близким человеком всегда приносит расстроенному человеку немалую помощь. Никто так не поймет и не успокоит, как мама. Она выслушает любые, даже самые нелогичные рассуждения сына и подскажет, как принять правильное решение. Мать ответит благодарностью на любое выражение сыновней привязанности.

Вы почувствуете подъем и умиротворение, когда мамины глаза засияют радостью от простого знака внимания. И при этом неважно, принесете вы ей продукты из супермаркета, сделаете небольшой ремонт сантехники и розеток или подарите необходимую дорогостоящую вещь, например мобильный телефон или робот-пылесос.

Если мама больна, то ваша помощь и поддержка будут просто ей необходимы.

Купите лекарства, замените на время сиделку или погуляйте вместе в парке. Мамины объятия, поцелуи и даже легкие прикосновения вернут вам веру в себя, поднимут настроение и заставят оптимистичнее смотреть в будущее.

Немаловажную роль в процессе восстановления психического равновесия могут сыграть и надежные друзья. Постарайтесь найти среди своих знакомых наиболее преданных товарищей. Организуйте вместе выездное мероприятие на природу, съездите на рыбалку или вместе пофотографируйте живописные окрестности.

Не возбраняется при этом захватить с собой бутылочку хорошего вина, но пить умеренно, исключительно для создания хорошего настроения.

Если ваш друг нуждается в физической помощи, то, не раздумывая, предложите ее. Совместный труд вытесняет из сердца боль. Вы уже не будете чувствовать себя несчастным.

Съездить на отдых

Память человека непрерывно обновляется. Конечно, это не значит, что все прежние воспоминания теряются. Но они становятся менее яркими и болезненными.

Новые впечатления, полученные в отпуске, наполнят вашу душу приятными эмоциями, а голову — красивыми картинками. Пребывание на море и пляже в лучах южного солнца укрепит физическое и душевное здоровье, а также настроит на романтический лад.

Но будет еще лучше, если вместо пассивного лежания на шезлонге и поедания обильных обедов и ужинов в турецком отеле вы выберете активный отдых. Прекрасный способ расслабиться, отвлечься и испытать чувство гармонии с природой — участие в туристических походах.

Это могут быть и несложные водные маршруты (на байдарках или катамаранах), и поездки на велосипедах (равнинных или горных), и путешествия верхом (на лошадях или даже верблюдах).

Есть еще один метод, способствующий нервной разрядке и получению новых впечатлений, — путешествия по городам мира с экскурсионной программой. В таких мероприятиях можно узнать много интересного из истории и жизни населения нашей страны или других государств.

Часто экскурсионные группы состоят преимущественно из женщин (мам с незамужними дочерьми). Поэтому в таких путешествиях можно познакомиться с красивыми девушками и, может быть, найти свою судьбу. Как правило, эти юные особы, ведущие активный образ жизни, бывают интересными собеседницами — начитанными и умными.

Как вернуть бывшую жену после развода и стоит ли это делать?

Часто, спустя некоторое время одолевает желание всё вернуть, свою жену, семью, прошлое. Тут важно осознать искренность своих намерений. Если вам наскучила холостяцкая жизнь, многочисленная интимная жизнь не оправдала ожиданий, свобода уже не кажется такой сладкой, не хватает заботы, приходит понимание, что жена была лучшей, такой родной и знакомой, то, возможно, стоит задуматься.

Вы соскучились именно по своей бывшей жене или по семье, быту, серьёзным отношениям? Очень часто «нагулявшись», мужчина пытается наладить отношения с женой, хочет её вернуть. Однако это желание чаще связано с желанием иметь семью, просто готовность к новым, серьёзным отношениям. И бывшая супруга здесь ни при чём.

Не исключено, что стоит попробовать завести новые отношения, попробовать открыть своё сердце другой женщине. Крайне важно определить свои чувства.

Если вы понимаете, что всё-таки любите свою бывшую супругу и хотите снова воссоединения, нужно определить те проблемы, из-за которых распался брак, ведь ни вы, ни ваша жена не изменились за прошедшее время, и вряд ли изменитесь, то есть придётся изменить своё отношение к каким-то вещам или поведению. Конечно, стоит узнать у бывшей супруги, есть ли и у неё желание восстановить семью.

То, что кто-то не любит вас сейчас, не означает, что он никогда вас не любил.

Понять, что произошло

Понимание и принятие — первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше. Примите, что ваша жена ушла к другому мужчине. Это факт. Это тяжелое осознание, но именно от него можно будет отталкиваться для дальнейших действий. Вы можете испытывать разные чувства в зависимости от того, как произошел разрыв. Если внезапно, то вы, возможно сейчас жалеете себя, а если все давно к этому шло — вините, что не смогли предотвратить. Важно абстрагироваться ото всех этих мыслей. Отвлечься. Проще всего с головой уйти в работу и другие трудоемкие процессы — например, спорт. Не концентрируйтесь на чем-то одном, старайтесь занять себя и интеллектуально, и физически.

Я думаю, вы догадываетесь, что большинство мужчин поступают наоборот. И вот, как ведут себя почти все:

• Вы достаете бывшую звонками и сообщениями, пытаясь убедить ее вернуться — доводами и/или самыми разными жалобами. Не добившись своего, высказываете свои обиды, угрожаете ей и ее теперешнему парню.
• Пытаетесь найти встречу со своим соперником, распространяете угрозы и нарываетесь на физический конфликт.
• Выставляете напоказ притворное безразличие по отношению к своей бывшей жене.
• Пробуете манипулировать ушедшей, применяя как инструмент ваших детей и общее окружение.
• Начинаете копаться в себе, приходя к выводу, что во всем виноваты вы. Пожирая себя изнутри, погружаетесь в депрессию. Чувствуете, что с ее уходом пропал смысл жизни.
• Идете вразнос — как правило, речь об алкоголизме.

Как вы понимаете, здесь нет ни одной правильной линии поведения. Все они только подтверждают правильность решения бывшей жены уйти от вас.

Вы согласны, что нужно контролировать себя всегда? Многие ошибочно считают, что некоторые ситуации позволяют ослабить самоконтроль, но именно в такое время можно нанести непоправимый вред своей и чужим жизням. В лучшем случае — просто навсегда отвернуть от себя бывшую.

Любая энергия может изменять состояние и трансформироваться в другую. Так же и с негативными эмоциями, которые вас захлестывают и заставляют совершать поспешные поступки. Это плохая энергия, но она мотивирует и придает сил, а значит, можно успешно перенаправить ее в другую плоскость. Если не получается увести негативную энергию в полезное русло, значит, ее слишком много, и нужно постараться успокоиться. Делайте то, что вам нравится и не связано с нервным возбуждением — пообщайтесь с теми, кого любите, посмотрите хорошие фильмы, послушайте спокойную музыку. Следите за дыханием и контролируйте мысли — они не должны постоянно цепляться за ассоциации о прошлом. Если все, о чем бы вы ни думали, напоминает о бывшей жене и находит с ней связь, значит, пора менять мышление. Уводите его в другое русло.

Если удалось взять себя под контроль надолго, можно вернуться к осмыслению расставания. Пора спокойно проанализировать произошедшее.

Как забыть жену после развода?

Может так случиться, что она уже в новых отношениях и у неё всё прекрасно, тогда следует отпустить эту идею и вплотную заняться собой:

• Избавьтесь от всех вещей, предметов, напоминающих о жене, не отслеживайте её жизнь в социальных сетях, не посещайте места, где вы бывали часто вместе.
• Избавьтесь от чувства вины, брак распался, виноваты оба и уже ничего не изменить, зато можно и нужно извлечь уроки и пережить развод с женой с минимальными потерями.
• Займитесь самореализацией, тратьте вдвойне большее время работе, которая вас радует. Поставьте цели и смело идите к ним.
• Займитесь спортом, тренировки хорошо снимают стресс и дают чувство бодрости.
• Общайтесь больше с друзьями, кино, кафе, совместные прогулки благоприятно отразятся на вашем настроении.
• Отправьтесь в путешествие, прекрасный способ отвлечься, всегда работает Найдите себе увлечение, хобби, интересное занятие.
• Обратитесь к профессиональному психологу.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
11. Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
16. Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.

Самые распространённые ошибки после развода:

• Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.
• Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.
• Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Как пережить развод с женой и начать жить новой жизнью

Пережить развод и начать новую жизнь нельзя, не пройдя все этапы от отрицания, гнева до принятия ситуации. Развод — это тяжёлое испытание для всех членов семьи, мужчины далеко не исключение, им приходится намного тяжелее психологически, чем женщинам.

Они держат эмоции при себе, вследствие чего становятся пациентами кардиологов и неврологов и других врачей. Невыплеснутая эмоция, обида, хранившаяся в душе годами, способна разрушить не только психическое, но и физическое здоровье.

Помощь психолога после развода с женой

Своевременное обращение к психологу поможет быстрее отпустить ситуацию, принять её и своё новое положение, сгладить конфликты, найти общий язык с бывшей супругой, разобраться со своими чувствами, не травмировать детей. Специалист расскажет, как выйти из душевного кризиса, поверить в семью, брак, поверить, что жизнь продолжается, осознать свои ошибки и извлечь уроки.

Он поможет проработать самооценку, выстроить границы, осознать ошибки в предыдущем браке и не допустить их в новых отношениях. Вы поверите в себя и в то, что жизнь с разводом не закончилась и при желании вы сможете найти близкого человека и прожить с ним счастливую жизнь.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, из-за развода с женой, проконсультируйтесь со специалистом!

Автор: Анна Забровская

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: отношения психолог онлайн консультация психолога отношения советы помощь психолога расставание советы психолога как пережить развод

Поделиться

Комментарии

• Комментарии

Загрузка комментариев…
Предыдущая статья

Хронический психологический стресс и как справиться с стрессом — советы психолога

Следующая статья