Когда отношения заканчиваются, вы можете чувствовать себя двояко: с одной стороны, у вас начинается новая жизнь, это отличное время для самосовершенствования и новых достижений и побед. С другой стороны, очень сложно привыкнуть к кардинальным переменам в жизни, ведь ваши отношения – это именно то, чем вы жили все последнее время. И не имеет значения, встречались вы всего несколько недель, месяцев или лет – когда вы скучаете по тому, кого больше в вашей жизни нет, это очень опасно. Такое состояние негативно влияет на ваши мысли и эмоции, забирая всю положительную энергию и мотивацию.
Как пережить расставание?
Разрыв отношений далеко не всем дается легко. Особенно, если это кто-то, кого вы сильно любили, о ком ежедневно заботились и ежеминутно думали, с кем прошли через все белые и черные полосы вашей жизни. Когда вы скучаете по бывшему партнеру, все, что вы делаете – это думаете о том, чем он занимается, что чувствует и с кем находится прямо сейчас. К сожалению, мы редко получаем возможность все это узнать. Мы часто сталкиваемся с вопросами, на которые невозможно ответить.
Когда вы скучаете по своему бывшему парню, вам кажется, что пережить момент расставания, подняться и идти дальше вы не сможете. Не волнуйтесь: это возможно. Конечно, это займет некоторое время. Перед вами несколько полезных способов, которые помогут вам перестать скучать по своему бывшему парню и подскажут, как начать двигаться дальше самостоятельно.
Как перестать скучать по любимому человеку, который давно обходится без вас?
Для начала после тяжелого разрыва нужно погоревать: проведи время с подругами, пожалуйся им на то, какой он козел, посмотри любимые мелодрамы с бутылочкой вина и мороженым, порыдай в подушку. В общем, оплачь эти отношения. Оплачь и двигайся дальше. 2-3 недели для этой фазы более чем достаточно, иначе страдания войдут в привычку. Если не отпустить эмоции, то они негативно проявятся на здоровье. Об этом читайте в статье «Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович».
Не нужно ставить себе цель «забыть его». Эта формулировка неизбежно ведет к обратному.
Нужно сменить фокус внимания.
Привнести в свою жизнь больше интересных и ярких событий, занятий и впечатлений. Создавай свою «новую» жизнь без этого человека. Сложнее всего забыть бывших тем людям, которые живут скучной жизнью, не могут создавать себе настроение, какую-то деятельность. Они зависимы от других людей – тех, кто дает им драйв, кто обещает им счастливое и насыщенное совместное будущее. А когда это все заканчивается, им хочется обратно туда, где было весело, тепло, сыто и комфортно.
Развивай любовь к себе, заботься о себе и физически, и эмоционально.
Не гноби себя, не вини себя. Если в голове всплывает все больше негативных мыслей, спроси себя «разве это я хочу чувствовать? Нет. Я люблю себя и не буду себя обижать такими мыслями и чувствами». Вы – опора самим себе.
Необходимо поставить точку в этой истории.
Не нужно теплить надежду о том, что «а вдруг он позвонит/напишет», «а вдруг осознает и вернется», «схожу-ка в то кафе, вдруг мы случайно встретимся», «а подойду-ка поставлю ему лайк в инстаграме, обращу на себя внимание». Ставь точку и двигайся дальше.
Если у вас остался негатив и обиды к бывшему мужчине – выпишите их на бумагу, проанализируйте их: что вы думаете при этом, что вы чувствуете? И после разбора закрывайте эту тему навсегда. ⠀ Чувства и мысли, связанные с ним будут возвращаться какое-то время, но это лишь привычка вашей психики и это нормально.
Клин клином вышибает? Нет, нельзя сразу вступать в новые отношения. Ничего хорошего из этого не выйдет. Новым мужчиной вы как пластырем прикрываете душевную травму и лишь используете его для решения своей проблемы.
Больше никакого негатива
Возможно, вы, скучая по своему бывшему парню, постоянно думаете о том, почему вы больше не вместе. Но это неразумно. Если вы все еще вспоминаете последние моменты ваших отношений или задаетесь вопросом, обманывал ли он вас на самом деле, нашел ли он уже кого-то лучше, вы надолго застрянете на одной точке.
Вам лучше избавиться от этой негативной энергии, чем останавливать свое внимание на вопросах, ответы на которые вы никогда не узнаете. Просто поймите, что вы не можете постоянно фокусироваться на других людях. Сосредоточьтесь на положительных вещах, происходящих в вашей жизни, даже если кажется, что они все омрачены расставанием.
Признайте свои чувства
Почему вы скучаете по своему бывшему? Потому, что вы любили его, или потому, что вам сейчас одиноко? Точное определение причины, по которой вы испытываете ностальгию, может быстро помочь вам преодолеть чувства, испытываемые при отсутствии партнера. Правда в том, что у всех нас есть эмоции, но они не всегда приятны.
Если причина страданий кроется в одиночестве, выясните для себя, как побороть это состояние, и вы сделаете вашу жизнь намного проще. Вы также можете смириться с тем, что все еще влюблены в бывшего. Истинным чувствам нелегко противостоять, но с ними будет гораздо легче работать, как только вы сможете признаться себе в том, что на самом деле ощущаете внутри.
Почему появляется чувство тоски?
Даже когда расставание происходит по обоюдному решению, чувство обиды и тревоги не покидают нас. Почему так происходит? Главные причины – страх остаться в одиночестве и чувство привязанности к партнеру.
Одна из важных потребностей человека – ощущение своей нужности кому-то. Как только происходит расставание, разум тяжело реагирует на действительность. Возникает ощущение душевного дискомфорта, порождающего тоску. Мозг непрерывно прокручивает картинки из прошлого, воспоминания усугубляют ситуацию. Наступает осознание потери эмоциональной и физической связи с любимым человеком.
Выйти из состояния отчаяния и тревоги легко, если научится слышать себя, принять свои страхи и начать воплощать в жизнь желания. Существуют простые, но действенные способы, помогающие восстановится после разрыва.
Как пережить расставание с любимым
Напишите ему. Но не нажимайте «Отправить»
Напишите письмо от руки или по электронной почте, но убедитесь, что вы на самом деле не отправите его. Это действие может иметь терапевтический эффект: вы выпустите все ваши эмоции, что поможет вам преодолеть негативных мыслей или, что еще хуже, самообвинений.
Если вы скучаете по своему бывшему парню и не можете понять, как справиться со всеми эмоциями, лучше всего записывать их на листок или в заметки на телефоне. Конечно, не отправляйте содержимое послания бывшему партнеру! Эти записи являются личными и интимными. И вам может стать еще легче, если вы сожжете бумагу после описания своих чувств после расставания.
Найдите хобби
Если вы займете себя чем-нибудь, вы забудете о расставании. Вам больно и одиноко отчасти потому, что вам скучно. Если вы с головой уйдете в работу, уборку или хобби, вы сможете реабилитироваться.
Исцеление может занять некоторое время, поэтому лучше сконцентрируйтесь на каком-либо занятии и сосредоточьте внимание на себе – это отличный способ преодолеть страдания из-за отсутствия в вашей жизни бывшего.
Начните снова писать, читать, рисовать или играть в видеоигры, бегать, танцевать и играть на гитаре. Если вы когда-то хотели освоить новые навыки, сейчас самое подходящее время для этого. Попробуйте то, чего вы никогда не делали раньше, просто потому, что вы свободны. Найдите новое хобби, которое вам по нраву. Если вы будете заняты, это отвлечет вас от дурных мыслей и воспоминаний.
Оставьте бывшего партнера в покое
Вам может показаться заманчивым, чтобы отправить бывшему смешную картинку или совместную фотографию, которую вы внезапно нашли на своем ноутбуке, электронное письмо или сообщение в мессенджере. Но сопротивляйтесь вашему желанию! Если вы хотите, чтобы вы поностальгировали вместе, или если вы думаете, что есть шанс вернуть отношения, не стоит закидывать мужчину сообщениями и уведомлениями, ведя себя так, будто вы все еще встречаетесь.
Ему может понадобиться время, чтобы разобраться в своих чувствах после разрыва, и он не сможет этого сделать, если почувствует, что вы постоянно стоите за его спиной. Так что, даже если вы захотите, чтобы он увидел вашу фотографию, где вы обнимаетесь, сопротивляйтесь желанию. Если он готов вернуться к вам, возобновив отношения, он это сделает и без ваших напоминаний о себе.
Заняться спортом
Спорт – панацея от многих душевных переживаний. Главное, чтоб в удовольствие и без вреда для здоровья. Многочасовые силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе сработают, как антидепрессанты. К тому же, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфин – гормон радости. В качестве бонуса – хорошее самочувствие и подтянутое тело.
Испытывать тоску после разрыва с любимым человеком – это естественно. Чтобы избавиться от этого чувства, нужно научиться любить и слышать себя, понимать свои жизненные цели и стремиться к их воплощению.
Избавьтесь от воспоминаний
Вы расстались и скучаете по бывшему, но бессмысленно держать ваши совместные фотографии на холодильнике. Снимите украшения, которые он вам подарил, не перечитывайте переписки. Конечно, вы просто хотите получить немного теплых эмоций, вспомнив хорошие времена, когда вы были вместе, но так вы делаете себе же больнее. Отпустить бывшего в такой ситуации становится еще сложнее. Когда вам больно, вы вспоминаете все хорошие, замечательные моменты, но это не поможет вам перестать скучать по тому, что было. Когда в вашей жизни нет постоянных напоминаний о прошлом, вы сможете отпустить его намного раньше.
Общайтесь с людьми
Не сидите дома, знакомьтесь с новыми людьми, заводите друзей. Вы не должны регистрироваться на сайтах знакомств и искать нового кавалера сразу. Но, однозначно, вы не должны сутками находиться дома, заедая стресс и игнорируя все вокруг.
Новые знакомства помогут вам преодолеть отсутствие внимания, потому что вы будете слишком заняты изучением людей и знакомством друг с другом. Наполняя свою жизнь позитивной энергией, вы сможете перестать вспоминать бывшие отношения. В конце концов, если бы вы оба никогда не расстались, у вас бы не было этих новых, удивительных впечатлений прямо сейчас.
Поговорите с кем-нибудь
Вам не стоит держать все эмоции в себе. Обязательно выскажитесь вашей подруге, маме, сестре или запишитесь к психологу. Терапия сможет вам помочь, если вы изо всех сил пытаетесь оправиться после расставания.
Долгосрочные отношения могут быть столь же разрушительными, как и браки, особенно если вы вместе жили и планировали будущее.
Посещение терапевта не делает вас «сумасшедшим», хотя у многих людей есть такие стереотипы. Психолог поможет вам проанализировать свои чувства и направит вас на правильный исцеляющий путь.
Попросите своих друзей не говорить о бывшем партнере
Друзья могут напоминать вам о прошлом опыте еще очень долго. Попросите их исключить имя бывшего партнера в разговорах, и вам станет легче. Дайте своим близким понять, что вам больно осознавать, что между вами все кончено. Настоящие друзья смогут войти в положение и сделают все, чтобы вам было комфортно.
Что делать, если ваши друзья общаются с вашим бывшим партнером? Если вы будете постоянно получать информацию о том, что он делает, как он себя чувствует и с кем он встречается, вам будет труднее пережить расставание. Поэтому, если ваши друзья все еще общаются с ним, попросите их избегать разговоров о бывшем, когда они находятся с вами. Но ваши друзья не обязаны переставать общаться с человеком, как бы вы ни просили.
У бывшего партнера было несколько хороших качеств
В мире существует лишь небольшое количество людей, которые являются абсолютно злыми. Возможно, ваш бывший хоть и был токсичным, но имел некоторые положительные качества. Иначе почему вы влюбились в него? Вы можете смело признать, что ваш бывший иногда заставлял вас чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Однако это не меняет того факта, что он оказывает вредное влияние, поэтому вы поступили правильно, вычеркнув его из своей жизни.
«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Каждые новые отношения — это урок. Ваш бывший, возможно, преподал вам несколько ценных уроков по идентификации токсичных людей, но также мог продемонстрировать, какие черты вы любите и хотите видеть в своем партнере.
Старайтесь больше путешествовать
Необязательно покупать дорогие путевки и лететь по 8 часов на острова, чтобы увидеть океан. Но если вы находитесь в том же городе, что и ваш бывший парень, возможно, вам было бы проще пережить разлуку, если вы покинете родные места на несколько дней. Если у вас есть друзья в другом городе или ваши родители живут далеко от вас, почему бы не использовать эту возможность и не посетить родных и близких?
Уехав в другое место, вы почувствуете себя намного лучше, так как ничего не будет вам напоминать о прошлых отношениях. Кроме того, вы точно не увидитесь с бывшим парнем. Вы получите массу положительных эмоций, отвлечетесь и расслабитесь.
Вы все еще идеализируете бывшего и надеетесь на улучшение
Неужели какая-то ваша часть все еще цепляется за надежду, что бывший партнер увидит свои ошибки и прибежит просить прощения, а затем у вас появится шанс начать все заново? Если это так, вам необходимо срочно избавиться от иллюзий, чтобы получить возможность двигаться дальше. Постарайтесь оценить ситуацию.
Возможно, в начале ваших отношений партнер был романтичен и добр. Также есть вероятность, что человек вел себя покладисто в течение нескольких дней после ссоры или даже проявления насилия, но это не отменяет того факта, что вы находились в токсичных отношениях. Составьте список вещей, которые сказал или сделал ваш партнер, чтобы оценить его подлинную сущность. Перечитывайте список его негативных качеств несколько раз в день.
Последняя важная мысль
Научиться справляться с отсутствием отношений не всегда легче, чем находиться в них. Однако воссоединение – это не всегда вариант. Да, вам предстоит собраться и вложить все силы в реабилитацию после расставания, однако затем вы будете гордиться собой. Ведь вы познаете новую жизнь без стресса, переживаний и негативных эмоций.
Больше никаких ночей, проведенных за размышлениями о том, нужен ли вам этот человек. Больше никаких слез и ссор из-за того, что вас не слышат. Оставьте весь негатив позади, возьмите контроль над собственными эмоциями и мыслями – это именно то, что должен делать каждый, кто борется с депрессивными настроениями после разрыва отношений. Эти советы, определенно, помогут вам облегчить страдания и направить на правильный путь.
Светлана
Светлана – моя мама. Они с отцом прожили в браке 20 лет и развелись с маминой подачи. Папа был тотально ревнив, хотя мама никогда не давала ему поводов. Пока сцены ревности ограничивались словесными перепалками и «надутыми губами», можно было терпеть, что мама и делала целых 18 лет. Потом отец начал прикладываться к спиртному, а к претензиям прибавились побои. Мама и потом терпела ещё два года, оправдывая это «маленькими детьми» (на момент развода мне было 10, брату – 18 лет). Однажды батя в пылу очередного сумасшествия кинулся на мать с ножом. Мы с братом встали на её защиту. Тогда он выгнал нас из дома в чём были, а на часах было уже далеко за полночь. Мы переночевали у родственников, благо те жили в соседнем доме. На следующий день отец просил прощения, но этот случай стал той каплей, что переполнила чашу маминого терпения.
Мама – женщина красивая и годы только отточили её красоту, доведя до совершенства черты. Но она так и не вышла замуж повторно, хотя прошло более 25 лет с того злосчастного дня. И не то что замуж, у неё и мужчины другого никогда не было. Однажды, когда мне было уже 30 (взрослая замужняя тётка с ребёнком) у нас с мамой случился откровенный разговор. Как раз в те полгода расставания с мужем. Я тосковала и решила узнать у мамы секрет её многолетней выдержки.
«Мам, неужели ты никогда не скучала по папе? Как тебе удалось так быстро его забыть?» — спросила такая взрослая, но ещё глупая я. На что мама мне ответила: «Доча, я любила твоего отца и люблю до сих пор. Сложно поверить, но пока он не пил, мы были счастливы. Я всегда по нему скучала и скучаю сейчас – по бывшему счастью, по его сильным рукам и даже по колючей бороде, но не хочу отношений ни с ним, ни с любым другим мужчиной. Потому что боли стало больше, чем любви».
Девочки, выходит, что мы ужасно скучаем по тем, кого сами вычеркнули из жизни из-за того, что продолжаем их любить. Ведь если чувства настоящие, то стереть их непросто. Сердце – это не флешка, которую можно отформатировать, удалив данные. Первая и главная причина – это любовь.
