У каждого человека есть прошлое. Вы жили с человеком, встречаетесь, были в браке, но произошел разрыв. Отношения закончились, но ситуацию вы не отпустили. Мысли постоянно возвращаются к самому близкому когда-то человеку. При этом вы испытываете самую обширную палитру эмоций, от тоски до злости. Это происходит потому, что любой человек, которого близко пускаешь в свою жизнь, оставляет свой энергетический след.
Даже мимолетная реакция прохожего, его недобрый взгляд, чье-то грубое слово может повлиять на вашу энергетику. Люди, с которыми у вас были близкие отношения, увеличивают это влияние во множество раз. Эмоциональная близость остается, человек не может избавиться от прошлого и не может шагнуть в будущее, он как–будто «завис» в неопределенности. Прошлая связь не дает возможности сделать шаг в будущее.
Почему прошлые отношения не отпускают?
Расставание это всегда разрыв, а где «рвется», там и болит. Если расставание было спонтанным, после него останутся негативные эмоции. Если один из партнеров не хотел прекращать отношения, ему тяжелее пережить разрыв, ведь в его представлении отношения были иными, его иллюзии не дают до конца увидеть реальное положение вещей. Из-за этого появляются претензии и обиды.
Редко, когда из близких отношений можно выйти легко, без негативных последствий.
Принятие, это пятая ступень, на пути к выходу из отношений, но до этого необходимо пройти еще четыре, которые включают в себя: отрицание, гнев, торг, депрессию. Когда человек находится в любой из этих четырех стадиях, он еще находится в прошлых отношениях.
Практикуйтесь
Все требует практики, и контроль эмоций и чувств — не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.
Почему опасно долго «зависать» в прошлых отношениях?
В жизни все меняется, человек без груза прошлых отношений, готов к новым. Не отпуская старое нельзя встретить новое. Отпустив груз прошлого, появляются новые знакомства, отношения. Если отношения фактически завершились, но вы их не можете отпустить, вы отталкиваете от себя что-то новое, ставя для этих отношений барьер. Человек становится не свободным, а одиноким, запертым в своей памяти. Ваша энергии направляется в прошлое, к своим «бывшим», не оставляя места новым союзам.
Так может тянуться годами, даже в новых отношениях эта энергия, направляемая «бывшим» может присутствовать. Как следствие этого рушится новый союз, ведь то, что должно находиться внутри новых отношений, уходит вовне, ваш партнер будет это чувствовать, недовольство будет расти. Чем больше прошлых связей, тем больше энергии человек будет отдавать прошлой жизни, что неизбежно приведет к моральному истощению.
Не пытайтесь забыть
Пытаться забыть кого-то – это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то – это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.
Букмекеры предсказали, какое место займет Манижа на Евровидении-2021
Был открыт новый тип древней скалы, внешне похожий на базальт
Больше, чем просто выключить свет: как можно поддержать проект «Час Земли»
Как отпустить отношения
Правильно расстаться — это половина пути к дальнейшей гармоничной жизни, если следовать основным принципам психологии. В любой ситуации самое главное сохранить человеческое достоинство. Негативные эмоции, накопившиеся претензии – это все то, что в дальнейшем будет тянуть вас назад, не давая спокойно отпустить отношения. Расставание никогда не происходит в один миг, легко не будет никогда. После финального разговора наступит самый сложный период, если встречи неизбежны, они каждый раз будут приносить боль.
Если есть возможность встреч искать не надо. Постарайтесь избегать воспоминаний, не пересматривайте старые фото, не отслеживайте жизнь своего партнера в социальных сетях. Постарайтесь избегать разговоров о вашем разрыве со знакомыми, чужие люди не могут дать правильной оценки вашей ситуации, а вдаваясь в подробности, вы будите каждый раз возвращаться в прошлое.
И самое главное не навязывайте чувство вины, ни себе ни своему партнеру. Каждый ответит сам за свои грехи. Перекладывая ответственность на другого, мы не можем выбраться из отношений. В отношениях должны работать оба, и виноваты зачастую тоже оба.
Прощение2
Когда тебя бросили, ты чувствуешь себя паршиво. Есть ощущение неполноценности: если бросили, значит, не подходил(а), не был достаточно хорош. Гложет чувство обиды – как меня, такого хорошего, могли бросить. Для того, чтобы облегчить себе жизнь, придется простить бывшего партнера.
Этот пункт очень сложный. Вовсе не обязательно встречаться заново, чтобы сказать все глядя в глаза. Достаточно простить человека мысленно. Надо выпустить свой гнев и свои обиды. Можно сесть перед фото и говорить до тех пор, пока не полегчает. Надо высказать все, что клокочет внутри и мешает двигаться дальше.
Мысленно (или глядя на фото) надо высказать все обиды, все недосказанности, выплеснуть все эмоции, которые испытываешь по отношению к этому человеку. (Иголки никуда втыкать не надо, это из другой оперы.) И после того, как выскажешь весь негатив, надо простить партнера. Можно даже поблагодарить. Спасибо за то, что научил любить, забивать гвозди, что не пропил наше имущество. Ну в общем, наверняка найдется повод, за что поблагодарить. Благодарность за то, что расстались – тоже подойдет.
Водная стихия
Чистота, вот с чего должны начинаться новые отношения. Первое, что необходимо сделать — провести генеральную уборку дома. Вместе с грязью вымывайте из дома всю прошлую энергетику, освобождая место для новых отношений. Отдайте все вещи, которые напоминают о прошлых отношениях. Во-вторых, наберите ванну, расслабьтесь, смойте с себя все-то, что тянет вас назад.
Очистите свой разум от всех мыслей, которые связаны с прошлыми отношениями. Станьте под душ, пусть вода уносит все, что не сложилось.
В-третьих, смените одежду, наденьте чистую. И наконец, завершая практику, выпейте стакан воды, впуская в свою жизнь, новую, чистую энергию.
Стихия огня
Найдите спокойное место, что бы побыть в одиночестве. Закройте глаза, представьте человека, с которым вас связывают прошлые отношения, представьте нити, которые вас связывают с этим человеком. Пусть те ниточки, которые тянут вас обратно станут материальными, они тянутся от вас к вашей прошлой половине. Посмотрите на человека, сидящего напротив вас, простите его, наберитесь сил и отпустите.
Сжигайте воображаемые нити, смотрите, как они горят и не доставляют больше вам никакой боли. Как сжигать нити, решать вам, доверяйте чувствам. В конце вас ничего, не должно связывать, отпускайте человека в новую жизнь и сами направляйтесь туда же, но только своим путем.
Поговорить со своими друзьями3
Друзья – это настоящее чудо! Они могут помочь справиться с любой проблемой и особенно преодолеть ревность после расставания. Психологи рекомендуют вылить свою душу друзьям и рассказать им о том, что в отношениях было неправильно. Важно делиться мыслями только с теми людьми, которым можно доверять.
Главное – не зацикливаться исключительно на теме расставания. В целом, следует проводить больше времени с друзьями, поскольку в одиночестве мыслей о расставании и бывшем почти не избежать
Стихия воздуха
Найдите открытое, безлюдное и ветреное место. Будьте по возможности максимально свободны: комфортная одежда, распущенные волосы. Закройте глаза и дайте возможность воздуху окутать вас, почувствуйте его физически. Дайте ветру унести все прошлые воспоминания, претензии и обиды. Представьте, что парите над землей, оставляя позади свое прошлое. Ветер дает вам легкость, освобождает от всех тянущих назад связей прошлого, почувствуйте счастье. Заканчивая, позвольте себе «приземлиться», пусть место вашей посадки будет новым и счастливым.
Стихия земли
Расслабьтесь, закройте глаза, примите самую удобную для вас позу. Представьте лесную поляну, почувствуйте единение с природой. Обращайте внимание не детали, которые вас окружают. Представьте, что навстречу к вам идет человек из ваших прошлых отношений, связи с которым вы никак не можете прервать. Вы знаете – это ваша последняя встреча. Откройтесь ему, скажите все то, что держите в себе, расскажите о той боли, которую он вам доставил. Этот негатив больше не ваш, простите этого человека. Теперь вы свободны, прошлое прощено, дыхание становится легче, а на душе спокойнее.
Поблагодарите этого человека за все хорошее, что было у вас с ним, сами попросите прощения за все те обиды, которые намерено или ненамеренно ему причинили. Отпустите эти отношения, вы больше не их пленник. Попрощайтесь и уходите, больше не оборачивайтесь, у каждого наступает своя счастливая жизнь.
Если по каким–то причинам вы не можете самостоятельно справиться со своими отношениями и эмоциями, эксперты нашего центра окажут вам качественную помощь. Мы ценим своих клиентов и стараемся максимально комфортно помочь им справиться со своими прошлыми связями. Первая консультация абсолютно бесплатно.
Как правильно подготовить себя к разрыву
Вы скоро расстанетесь с партнером, сообщив ему о своем непоколебимом решении. Это означает, что вы его уже приняли. Это означает, что вы уже пережили уйму бессонных ночей
, что вы уже перемололи в своей голове все «за» и «против». И это означает, что вы должны были подготовиться к этому разрыву лучше вашего партнера.
Отбросьте мысли об эгоизме! Никому не станет легче от того, что вы будете вместе с партнером лить горькие слезы
об ушедших годах! Лучше подготовиться к разрыву заранее, чтобы пережить его не так болезненно.
Подготовьте себе «подушку безопасности»
Кинутая в сердцах фраза – «я ухожу от тебя!»
, после которой вы гордо собираете свои вещи и покидаете жилище вашего партнера, это
классика жанра
трагедии расставаний. Однако после того как уровень адреналина спадет, вы начнете расхлебывать последствия вашего независимого жеста.
Jaspe
Почему бы не подготовиться к расставанию заранее? Задайте себе простые вопросы:
· куда вы уйдете?
· на что вы будете жить?
· будет ли у вас поддержка со стороны, которая поможет пережить моральные и физические тяготы, связанные с разводом или расставанием?
Таких вопросов может быть очень много. Это не означает, что если вам не на что жить, вы должны наступить на горло собственным чувствам, продолжая влачить жалкое существование
с нелюбимым человеком! Это означает лишь то, что вы не должны действовать спонтанно! Процесс разрыва отношений должен быть продуман до мелочей.
Ваша цель – независимость!
Если так сложилось в вашей жизни, что вы во многом зависели от своего партнера, необходимо загодя подготовиться к расставанию таким образом, чтобы не попасть тут же в зависимость от обстоятельств или от другого человека
. А для этого необходимо четко проанализировать ситуацию, чтобы здраво оценить то, насколько независимым человеком вы являетесь.
Факт заключается в том, что основой практически любой независимости
в человеческом обществе является финансовая независимость.
simonapilolla/Getty Images Pro
Займитесь вплотную самообразованием, запишитесь на какие-нибудь курсы, которые позволят овладеть подходящей профессией или навыками, начните искать более высокооплачиваемую работу, создайте условия для карьерного роста
. Путь к свободе тернист и сложен, однако его невозможно миновать, коль скоро вы мечтаете об этой самой свободе и независимости.
Сообщите кому-то о своем решении
Нет смысла держать все в секрете абсолютно от всех, коль скоро решение расстаться уже было вами выстрадано и принято. Это не означает, что вы должны трубить об этом решении на каждом углу – тогда у вас точно не будет времени подготовиться к разрыву
! Это означает, что вы должны выделить из своего окружения человека (может быть, не одного), с кем можно было бы поделиться вашими планами.
Это может кто-то из членов семьи или близкий друг – кто-то, кто всегда подержит и придет на помощь, кто не даст дурных советов. К сожалению, ситуации бывают разные, поэтому рекомендуется заручиться поддержкой адвоката
на тот случай, если у вас возникнут трудности с вашим партнером. По крайней мере, нелишним будет проконсультироваться – особенно если вы опасаетесь непредсказуемой реакции вашего партнера!
Во всей этой ситуации очень важно убедиться в том, что вы обратились к правильному человеку
за поддержкой; человеку, который опытнее и мудрее вас.
Прекратите разговаривать по душам с вашим партнером
TheRabbitHolePictures/Getty Images Pro
Кому будет легче от того, что вы будете до последнего демонстрировать своему партнеру свои якобы теплые и нежные чувства, а потом вдруг – БАЦ! – и неожиданно заявите, что уходите от него
? Даже вы сами будете больше и дольше страдать, если до последнего попытаетесь сохранять видимость нормальных отношений, поддерживая эмоциональную связь с партнером.
Необходимо постепенно развязаться эмоционально, поэтому долгие разговоры по душам – это не то, что сейчас необходимо вам обоим. Коль скоро вы решили в самом ближайшем будущем прервать отношения
, сведите к минимуму ваше общение. Аргументацией с вашей стороны может стать сильная занятость – в конце концов, вы же решили овладеть новой профессией, чтобы завоевать независимость?
Другое дело, если вы живете с партнером по одной крышей. Но и в этом случае можно постараться избегать многих форм коммуникации
. К примеру, если у вас есть дети, можно свести все разговоры к их теме. Как бы то ни было, если вы выбрали подобный путь, тогда необходимо как можно быстрее решить свои проблемы и сообщить партнеру горькую правду.
Начните менять свой образ жизни
RossHelen
Новая жизнь – новые привычки. Никто не призывает вас избавляться от всех старых привычек, однако было бы полезно пересмотреть свое отношение к некоторым вещам
. Многое зависит от того, как скоро вы собираетесь сообщить своему партнеру, что больше не намерены продолжать ваши совместные романтические отношения.
Как бы то ни было, следует обратить внимание вот на какие вещи
(в первую очередь!):
· питание;
· вредные привычки;
· физическая активность.
Если вы привыкли питаться со своим любовным партнером, исходя из его или ее потребностей в еде, и, более того, если приготовлением пищи занималась ваша вторая половинка, вам стоит подготовиться к тому, чтобы готовить самостоятельно
. Или приготовиться к тому, что вы будете питаться чем попало, а, значит, приготовиться к больному желудку и прочим «радостям» такой холостяцкой жизни.
Не забывайте также о том, что вскоре вас ожидает серьезный разговор с партнером, который, с большой долей вероятности, окунет вас в водоворот постоянных стрессов. Когда закончатся эти стрессы – известно лишь одному богу
. Однако после развода или расставания на ваш организм ложится большая нагрузка, поэтому начните прямо сейчас менять свой рацион питания в сторону оздоровления.
microgen/Getty Images Pro
Здоровая пища – крепкий иммунитет. «Прокачайте» защитные функции организма с помощью нового рациона питания, в котором будет много полезных продуктов питания: начните активно посещать спортивный зал, делайте регулярно зарядку
, отправляйтесь на пробежки. Откажитесь от курения и употребления спиртных напитков – эти вредные привычки вам никак не помогут пережить тот сложный период расставания, который вас ожидает.
Подготовьте вещи
Если вы жили под крышей вашего партнера, наверняка у вас есть немало ваших личных вещей, которые вашему партнеру без надобности, а вам будут очень необходимы
после развода или расставания. Это не означает, что вы должны демонстративно разложить чемоданы, которые начнете забивать своими вещами и различной кухонной утварью.
Это означает, что:
· во-первых, необходимо заранее позаботиться о ценных вещах и документах;
· во-вторых, следует составить список ваших вещей
, которые вы планируете взять с собой, съезжая с жилплощади партнера.
Другое дело, если партнер съезжает с вашей жилплощади. Тогда вам стоит позаботиться лишь о том, что он или она в порыве гнева, по ошибке (или еще по какой-либо причине!) не прихватил/а с собой некоторые ваши вещи (в том числе и особо ценные)
. Никто не собирается сомневаться в порядочности окружающих вас людей, однако надо понимать, что человек способен на разные поступки под воздействием стресса, в том числе и не на очень благовидные.
PR Image Factory
Если же съезжаете вы, список ваших вещей, которые необходимо забрать от вашего партнера
в первую очередь, очень поможет вам собраться грамотно, избегая хаоса.
Начните постепенно сжигать мосты
Подумайте заранее о том, что сильнее всего может связывать вас с вашим любовным партнером. Есть ли среди всего этого нечто такое, что ваш партнер может использовать в качестве аргументов
, уговаривая вас не бросать его? Есть ли что-нибудь, чем он может пытаться манипулировать? Что-нибудь, что можно использовать для шантажа или даже угроз?
Общие дети, конечно, не относятся к разряду «мостов»
, которые необходимо «сжечь», поэтому речь об этом не идет!
Быть может, вы вместе со своей второй половиной регулярно посещали одни и те же компании, захаживали на ужин в один и тот же ресторан, всегда занимались в одном и том же спортивном зале с одним и тем же тренером
. Следует осознать, что все эти милые и удобные привычки и обычаи теперь, скорее всего, станет невозможно соблюдать. Либо вам, либо вашему партнеру придется что-то менять. Логично, что если вы даете себе время подготовиться, на вас ложится большая ответственность по сжиганию мостов.
halfpoint collection
Кстати, если говорить об общих привычках и о привычках вообще. Следует прекратить быть милой или милым. Это не означает, что вы неожиданно должны начать проявлять жестокость
. Но позаботьтесь о том, чтобы в последние дни в вашем облике было как можно меньше того, что так нравилось партнеру, так привлекало его в вас на протяжении долгих лет.
К примеру, смените прическу на ту, которая ему не нравится; подстригитесь так, как ваш партнер не любит; прекратите пользоваться тем парфюмом, который так нравится вашему партнеру. Возможно, вы посчитаете это перебором
, но коль скоро у вас есть возможность подготовиться самому или самой, так почему не подготовить к расставанию и вашего партнера (хотя бы косвенно, избавившись от всех этих потенциально ностальгических признаков?).
Привыкните к мысли о жизни в одиночестве
Боитесь ли вы остаться в одиночестве после разрыва отношений? Если у вас немало друзей, а работа отнимает большую часть времени, требуя от вас постоянной коммуникации
с партнерами по бизнесу, с коллегами и клиентами, тогда одиночество вам вряд ли грозит. Другое дело, если ваша жизнь протекала достаточно обособленно.
Lolostock
После разрыва отношений вы почувствуете, что такое настоящее одиночество.
Надо ли слишком уж бояться данной перспективы? Скорее, ее надо воспринимать, как данность, к которой следует должным образом подготовиться. Посещение обучающих курсов, освоение новой профессии
, дополнительная работа сверхурочно – это те шаги, которые вы реально можете предпринять для того, чтобы избежать ощущения одиночества.
