Как пережить потерю беременности

15 января 2019

Потеря беременности переживается женщиной на четырех уровнях — гормональном, ментальном, эмоциональном, социальном, ведь ее организм создан как колыбель новой жизни. Поэтому потеря плода на любом сроке воспринимается как катастрофа.

Помочь женщине преодолеть свое горе может ближайшее окружение – друзья и родственники. Однако их помощь может быть эффективной только в том случае, если они владеют азами психологической поддержки для таких случаев.

Как помочь пережить потерю беременности: советы для близких людей

Если кто-то из Ваших родных или знакомых пережил потерю беременности, Вы можете поддержать их словами: «Вы не одни. Мне очень жаль, что это случилось. Как я могу помочь?» Постарайтесь помочь женщине признать ее право горевать – это первый маленький шаг к исцелению.

У переживания горя есть свой путь. Он может состоять из 5 этапов преодоления психотравмирующей ситуации: 1. Отрицание. «Нет! Этого не может быть!» 2. Гнев. «Я ненавижу все и всех!» 3. Поиск причин. «Почему? Кто виноват? За что?» 4. Апатия. Депрессия. «Я ничего не хочу…У меня нет сил…»

Принятие. «Я ничего не могу изменить в прошлом. Но у меня есть настоящее и будущее».

Развитие состояния в каждом случае индивидуально по длительности и интенсивности. Человек, в зависимости от индивидуальных особенностей, может пропустить несколько этапов или зациклиться на каком-то одном, возвращаться и опять двигаться дальше. Общая же задача выхода из психотравмирующей ситуации – это осознание случившегося и позволение себе жить с этим новым опытом пережитого горя.

Каждый переживает горе по-своему, в своем темпе. Особенно тяжело переживать случившееся в одиночестве, приглушая, вытесняя и не признавая болезненные эмоции.

Почему важно признать и прожить эмоции? Это позволит Вам в будущем отпустить их.

Анжелика, 29 лет

Я узнала, что беременна от парня, с которым встречалась 8 месяцев. Он был разведен и был совершенно не готов к новой семье и детям, поэтому мне пришлось решиться на аборт. Это было тяжело, но он поддерживал меня. Мы нашли хорошую клинику, где всё было дорого, но зато качественно.

Мне 29 лет, я работаю в крупной фирме, живу в собственной квартире и устроена во всех сферах жизни. Но в том, что я сделала правильный выбор, согласившись на аборт, я сомневаюсь до сих пор. Мне было очень тяжело решиться на это, и я не хотела, до последнего сомневалась, но всё же решилась. Сейчас я всё еще встречаюсь с человеком, от которого была беременна, но он до сих пор не уверен, хочет ли иметь детей в будущем.

Работа с деструктивными мыслями и ощущениями

Деструктивные мысли и ощущения, которые возникают у женщины после потери беременности, могут быть направлены как на себя, так и на окружающих.

В отношении себя формируются чувство вины, ощущение себя неполноценной, сломанной, опустошенной, жалкой и даже грязной.

В отношении окружающих развивается комплекс уменьшения себя, ложное впечатление об осуждении со стороны окружающих, отсутствии сочувствия и понимания.

Для преодоления этого состояния необходимо:

общение с друзьями и знакомыми;
выражение своих эмоций и чувств через живопись, поэзию, письма, ведение дневников;
формирование группы поддержки из людей, которым вы доверяете (это могут быть близкие друзья, родственники, профессиональные психологи).

Очень важно не игнорировать и не прятать от самого себя эти эмоции, а именно прожить их и отпустить. Будьте терпеливы, дайте себе столько времени, сколько Вам нужно.

Как психолог сможет помочь женщине сделавшей аборт

Принятие решения о прерывании беременности есть показатель существующих проблем у женщины и внутри ее семьи. Данное решение может быть определено отношениями со своими родителями, и в первую очередь с мамой. Вероятно наличие эмоциональной незрелости, внутриличностных конфликтов, низкой самооценки, плохим отношением к себе как к женщине.

Работа психолога будет заключаться в устранении переживаний после аборта. На сеансе психотерапии с пациенткой обязательно будут затронуты такие темы, как отношение к себе, отношения в семье, с матерью, детские психологические травмы и обиды, отношения с мужчинами.

Когда нужна помощь психолога

Если Ваше состояние не меняется и Вы чувствуете, что Ваши эмоции идут по замкнутому кругу, усиливается депрессия и безразличие, имейте в виду, что это может быть признаком формирования психологического осложнения, известного как синдром осложненного переживания горя.

Его признаки: тревожность, оцепенение, боязнь детей или зацикленность на другом ребенке, однотипные воспоминания, ночные кошмары.

Как любое осложнение, данный синдром требует немедленного вмешательства специалистов.

Признание и переживание утраты является важным компонентом исцеления. В то же время игнорирование этого факта, утеснение эмоций препятствует оздоровлению и может стать причиной поведенческой девиации (поступков, не соответствующих общепринятым нормам поведения). Психолог или психотерапевт сможет быстро помочь Вам разорвать замкнутый круг и найти конструктивный выход из ситуации.

Алена, 35 лет

Я сделала аборт, когда мне было 23 года. Я жила вместе со своим женихом на съемной квартире, училась в университете, и мы оба работали, чтобы содержать себя. Я принимала противозачаточные таблетки, но однажды они просто не сработали. Вместе с моим будущим мужем мы решили, что аборт — это правильное решение, так как мы не сможем нормально воспитывать и содержать этого ребенка, ведь у нас для этого недостаточно денег и опыта, к тому же я собиралась идти на ученую степень и необходимость посвятить себя материнству не входила в мои планы.

После того, как процедура закончилась, я испытала облегчение. Моя мать и жених очень хорошо поддерживали меня, и до сегодняшнего дня никто из моих знакомых не знает о том, что я сделала. Сейчас я замужем за тем же парнем, мы закончили учебу, я получила свою степень, работаю на хорошей работе, и у нас растет прекрасная дочь. Я понимаю, что сегодня у нас с мужем есть и время, и ресурсы, чтобы дать этому ребенку всё, что ей необходимо, и вся эта прекрасная жизнь была бы невозможной, не сделай я аборт тогда. Я не стану говорить, что это решение — лучшее, что я могла сделать, но я точно не жалею об этом и никогда не стану осуждать женщин, которые сделали то же самое или же отказались от этого выхода.

Признаки поведенческой девиации после потери беременности

Девиация, как правило, начинается как защита от слишком сильных эмоций в виде маскировки или отрицания горя и утраты. Она может проявляться ежедневно или периодически. Обострения могут быть обусловлены датами (годовщина утраты, планируемая дата рождения и т.п.).

Девиация может проявляться в виде:

продолжительной беспочвенной тревожности;
самобичевания;
пищевых расстройств (голодания или постоянного переедания);
отказа от супружеских взаимоотношений и общения с близкими;
формирования зависимости (игры, лекарственные препараты, алкоголь и т.п.);
трудоголии или какой-либо фобии;
сексуальной дисфункция или насильственных отношений и т.п.

Все эти состояния связаны с осложненным переживанием утраты и требуют квалифицированной помощи. Не сдавайтесь! Ищите возможность восстановления ресурса!

Лилия, 24 года

Мне было 19 лет, и я переживала ужасный развод. Самое скверное было в том, что я узнала, что беременна от мужчины, который вот-вот должен был стать моим бывшим мужем. В то время я уже жила у мамы, и все симптомы говорили о том, что я точно беременна. Я всё же решила купить тест и сделала его дома у своей подруги. Когда тест оказался положительным, мы обе начали плакать. Я уже знала, что собираюсь делать, но всё же отправила фотографию теста своему мужу.

Единственное, что он написал мне: «Во сколько мне это обойдется?»

Мне не хотелось посвящать в это много людей, поэтому я сказала лишь матери. Ее комментарии были обескураживающими:

«Как ты могла забеременеть от бывшего мужа? Что ты собираешься делать? Как ты могла быть такой безответственной?», и всё в таком духе. Мне было очень скверно, но я всё решила.

Муж перечислил мне 100$ — этого хватило бы только на аборт без анестезии. Я совершенно не хотела быть в сознании в течение этой процедуры, поэтому попросила его перевести еще денег, но он сказал, что едет на концерт, поэтому не может ничем помочь. Моя подруга заняла мне еще денег, чтобы операцию провели максимально безболезненно. Я рыдала всё время, пока ждала своего приема, подруга и мать были рядом, поддерживали меня. Я понимала, что не готова быть матерью и не хочу иметь детей от этого человека — моего бывшего мужа.

После того, как всё кончилось, я очнулась усталая, но спокойная. Худшее было позади. Это было в 2012-м году, и с тех пор я ни дня не жалела о сделанном.

Что важно знать после потери беременности

Чтобы избежать осложнений, связанных с потерей беременности, и жить дальше с верой в то, что все будет хорошо, очень важно понимать следующее:

Возможность исцеления так же реальна, как факт утраты. В самом переживании заложен потенциал восстановления.
Не бывает предсказуемого переживания утраты. Каждый человек несчастен по-своему. Предсказуемо только наличие выхода и конструктивного решения.
Даже очень близкие и сопереживающие родственники или друзья не всегда могут и умеют оказать адекватную поддержку. Нужно понимать это и вовремя обращаться к специалистам.
Вы имеете право на поддержку окружающих, время и пространство для исцеления. Каждый путь преодоления – уникален.

Как психологически пережить аборт

Для того чтобы разобраться в себе, в испытываемых чувствах и откуда они появляются, необходимо проделать определенную работу. Это можно сделать как самостоятельно, так и при помощи специалиста – психолога.

Этапы для приобретения эмоционального «освобождения»:

Признать, что произошла потеря ребенка, и оплакать его;
Дать выход появившимся чувствам: боль, угрызения совести, сожаление – все это должно выйти со слезами, криком, плачем для облегчения;
Понять и простить себя, попросить прощения у Бога или матери природы;
Простить людей, имеющих отношение к аборту: мужа, родителей, друзей, не поддержавших, или рекомендовавших идею аборта;
Сделать выводы как повлияла на жизнь потеря ребенка;
Жить дальше, пересмотрев свою жизнь и сделать ее лучше;
Содеянное не исправить, но можно привнести в мир любовь – стать счастливой женщиной и нести добро людям;
Заставить себя перейти на позитивный лад и изо дня в день испытывать положительные эмоции – это исцеляющий рецепт и он работает.

Общие рекомендации врача-психолога

В любой ситуации нельзя уходить от реальности и не давать эмоциям выхода наружу. Если человек проживает травмирующую ситуацию в одиночестве, то нужно проговаривать ее, записывая мысли в дневник, на диктофон. После записи важно несколько раз просмотреть изложенное и, когда решите, что высказано все – уничтожить написанное.

Можно написать несколько символических писем и рассказать о тех чувствах и переживаниях, которые вы испытываете. Помните: это не для публикации где бы то ни было. После создания данные письма подлежат обязательному уничтожению (сжечь, порвать на маленькие клочки и т.п.). Целью этих занятий является отпустить боль и облегчить страдание.

Если есть круг общения, который помогает пережить потерю, необходимо проговорить все воспоминания, связанные с обстоятельствами случившегося (от того момента, когда решили завести ребенка или узнали о беременности до самого факта утраты).

При формировании круга поддержки – близких, которые будут проживать с вами этот сложный период, необходимо исключить людей нечестных, склонных к сплетням, искажению информации или манипуляции.

Если вы сомневаетесь, кому именно можно довериться, то идеальным выходом будет обращение к специалисту.

Помощь психолога, специализирующегося на подобных состояниях, необходима в том случае, если:

период не преодолен за 3-4 недели;
нет доверенного лица, с которым вы могли бы проговорить абсолютно все этапы ситуации;
есть ощущение, что переживание затянулось и нет выхода;
есть чувство, что вам не под силу самостоятельно справиться с проблемой;
есть признаки деструктивного поведения;
ощущается необходимость поддержки и понимания.

Главная ваша задача – не просто пережить потерю, а полностью восстановить ресурсы для дальнейшей жизни и новых проектов.

Какой аборт способен вызвать негативные эмоциональные последствия

Вынужденный аборт, или аборт под давлением Самая распространённая причина, из-за которой женщина испытывает сильный стресс. Аборт совершается под давлением со стороны мужа, парня, членов семьи, или из-за обстоятельств, которые, по мнению беременной или ее близких, не являются благоприятными для рождения ребенка. Нередко девушки, подростки, женщины не могут дать отпор, хотя имеют полное право отказаться от аборта независимо от возраста и других обстоятельств.
Медикаментозный аборт Этот тот вид аборта нередко совершается на дому. Медикаментозный аборт происходит с помощью специальных препаратов, которые назначает и выдает врач. Препарат, действуя в организме женщины, вызывает отторжение плода, и женщина видит останки своего ребенка, что, вдобавок, может сопровождаться сильными болями. Эти пациентки в большей степени подвержены кошмарам и психологическим травмам.
Секретный аборт Депрессию после аборта вынуждены испытывать женщины, решившие никому не рассказывать о беременности и проведенном аборте – отсутствие поддержки от родных и близких. Такая ситуация развивает сильное чувство вины.
Аборт у жертв сексуального насилия Нежеланный ребенок, нежеланный партнер и нежеланный половой акт. Кажется, что при таких обстоятельствах должны отсутствовать угрызения совести о прерванной беременности, однако, это далеко не так. Врачи советуют в таком случае обратиться за психологической поддержкой и консультацией к специалисту-психотерапевту. Пациентки, прошедшие аборт после сексуального насилия, так же утверждают, что им было бы гораздо проще справиться с депрессией после аборта, если бы они получили полные сведения о постабортном синдроме.

Наталья, 45 лет

Сегодня моему ребенку могло бы быть уже 22 года. В 1992-ом году я была беременна вторым ребенком, которого мы с мужем очень хотели. Но в ходе беременности я стала ощущать себя немного странно, словно всё идет не так, как должно. Так как у меня уже был опыт с дочерью, которая родилась здоровой, я забеспокоилась, что моя беременность протекает болезненно. Я решила обратиться к врачу после того, как гуляя в парке, я почувствовала слабость. Присев на лавочку, я попыталась расслабиться, но всё, что я ощущала, было лишь тяжестью внизу живота.

В этот же день меня привезли на скорой в роддом, в котором я должна была рожать. Врач, которая осматривала меня, была очень напряженной. Тогда еще не было как такового УЗИ, поэтому меня «слушали» с помощью стетоскопа. Я помню тот момент, когда врач сказала: «Мне жаль, но ребенок мертв. Я ничего не могу сделать». В этот момент меня словно сбил поезд. Ее фраза «Я ничего не могу сделать» была еще тяжелее, чем безжизненный плод внутри меня. Аборт мне никто не предложил, так как в государственных учреждениях это не было популярным.

Мне сказали, что нужно ждать выкидыша, что означало ходить с мертвым телом внутри до тех пор, пока не начнутся преждевременные схватки. С этим меня отправили домой.

Я была разбита на тысячу осколков, когда муж забрал меня и отвез домой. Всю дорогу мы молчали, а я собирала волю в кулак и пыталась настроить свой организм на выкидыш. Мое тело стало таким податливым, что выкидыша не пришлось долго ждать. В этот же вечер я позвонила в скорую, говоря, что рожаю. Меня снова привезли в роддом, быстро перевели в родовую палату, и вот уже надо мной стояли врачи.

Моя дочь родилась в полной тишине. Через год я осознала, как всё плохо с отечественной медициной, ведь у меня мог начаться сепсис, и я сама могла умереть. Врачи не должны заставлять женщин проходить через агонию ношения в чреве мертвого ребенка. Это опасно и невыносимо психологически. Я все еще скорблю по своей дочери, которую я даже не держала в руках и не успела придумать ей имя.

Влияние аборта на психику женщины

В общем, если аборт для вас был не очередным средством контрацепции, а тяжелым жизненным решением, то вам нужно быть готовой к изменению своей жизни. Радует только одно, что свобода выбора этих изменений по-прежнему остается за вами.

Как вернуть себе душевный комфорт?

Время вспять не повернуть, и с этим все равно придется жить. Постабортный синдром не преодолевается уходом в работу, хобби или куда-то еще. Он не запивается лекарствами и не закрашивается яркими цветами магазинов. Все это может помочь поставить поезд вашей жизни снова на рельсы, но вот нарисовать красивый пейзаж за окнами и дать поезду движение в правильном направлении может только напряженная мысленная и духовная работа.

Признаваться себе в том, в чем не хочется, принять себя, простить это – единственное топливо для вашего поезда.

Но давайте сконцентрируемся на чем-то более конкретном.

1. Поговорите с собой, вслух, искренне

Представьте, что вы говорите с собой или с каким-то неизвестным собеседником, который все поймет и не станет вас осуждать. Не оправдывайтесь, признайтесь ему честно во всем, что думаете. Скорее всего, вы сами считаете, что поступили малодушно, скажите ему об этом, выговорите все, плачьте.

Если не сумеете это сделать, оно так и останется внутри вас, рождая внутреннее беспокойство и конфликты. Делайте это так часто, как хочется. Иногда такой разговор с собой помогает лучше, чем разговор даже с самым близким другом.

2. Простите себя, вслух

Примерно такой разговор может выглядеть так: «Я признаю, что я поступила так-то и так-то. Поэтому я сейчас испытываю то-то и то-то. Но я прощаю себя за это. Я признаю свое право ошибаться и быть несовершенной. Я извлекла из этого для себя это и это».

Но не ограничивайте себя такими шаблонами, можно просто соблюсти эту форму — простить себя, разрешить себе ошибаться, извлечь пользу и выучить жизненный «урок». Главное — вложить в это душу и выговорить все ваши переживания.

3. Поговорите с ребенком

Признайтесь себе в том, что он был, ведь если вина, которую вы испытываете настоящая, значит называть то, что было внутри вас «не ребенком», «эмбрионом» или еще как-то — просто бессмысленное оправдание. Расскажите ему, почему вы так поступили, раскайтесь, попросите прощения, возможно, вы даже скажете, что сделаете все возможное, чтобы «принять» его еще раз и больше не отказаться.

Также все вышеупомянутые «разговоры» можно сначала написать на бумаге, а потом еще проговорить.

4. Бывайте на людях, не закрывайтесь дома

Уходя во внутренние переживания и стресс, вы можете стать нелюдимой и разучиться нормально общаться с людьми. Не запирайте себя дома. А если вам тяжело вести такую же жизнь, как и раньше, то вы всегда можете пообщаться с женщинами, которые перенесли то же самое, и возможно, вместе вы сможете найти эффективный способ пережить все психологические последствия аборта.

5. Определитесь с отношениями с вашим мужчиной

Елена Шубина предупреждает: «Аборт — серьезное испытание для пары. И, я думаю, самое последнее, что здесь надо делать, это создавать идеальный сценарий. Я знаю женщину, которую муж после аборта встретил из больницы с цветами. Они долго решались на это, муж старался быть любящим и терпеливым, но вот этих цветов она ему простить не смогла. Просто она в тот момент поняла, насколько он ее на самом деле не понимает».

Определитесь, насколько мужчина способен понять ваши чувства, чтобы в будущем вы оба не допустили такой же ошибки. Если вы не можете найти общего языка в такой серьезной ситуации, то это ставит под вопрос ваши отношения.

6. Подумайте, зачем такая ситуация в жизни вам была нужна

Если вы считаете, что ничего случайного в жизни не происходит, то вам придется признаться себе в том, что ребенок был вам нужен. Подумайте, а зачем? Может, осознать свое женское предназначение? Может, соединиться с мужчиной, с которым вам нужно быть? Найдя ответ на эти вопросы, вы защищаете себя от такой же ситуации в будущем.

7. Общественная работа

В светском обществе такую работу предлагают благотворительные организации. Раздать пропагандистские листовки, собрать деньги для больного ребенка, поработать в детском доме. Многих как раз и тянет к такого рода работе. Страдающая душа женщины хочет хоть какой-то компенсации. Тут главное не превратиться из «грешницы» в ярую обвинительницу таких же растерянных женщин.

8. Обратитесь к церкви

Елена Шубина, телесно-ориентированный психолог считает, что самым лучшим и правильным способом избавления от чувства вины является исповедь и покаяние. «Сейчас уже к этому стали нормально относится. В самом этом акте уже есть много мужества. Легко плакать в кабинете психолога, у подружки, но когда вы идете к Богу (исповедь, молитва), то все переживается совершенно иначе. Душа «работает» иначе. И действительно становится легче.

Только ни в коем случае не надо в прощение играть. Не ходите в церковь формально. Не ходите в центральные храмы, а съездите в какой-нибудь монастырь. Слушайте свое сердце, оно обязательно подскажет, куда идти и когда».

***

Очень радует, что повышенное внимание к этому вопросу привело к тому, что из темы «ты-что-это-же-убийство-сама-виновата» тема аборта все-таки выросла в нечто более конструктивное. В аборте нет ничего приятного, и женщинам нужно помогать перенести его последствия, чтобы дать им в будущем возможность стать хорошей матерью, а не остаться загнанной в страх и вину грешницей.

Сейчас в Интернете есть специализированные сайты, где можно найти объективную информацию об аборте и о восстановлении психики после него в частности. Там вы найдете не только психологические советы, но также контакты профессионалов (линии доверия, частные психотерапевты) и обычных женщин, столкнувшихся с этим. Все они помогут вам справиться с этой проблемой бескорыстно.

Не пренебрегайте этой возможностью и не стесняйтесь ее использовать, ваше женское здоровье (и психическое обязательно!) — проблема не только ваша, но и всего общества. Какую ошибку вы бы не сделали в прошлом.