Почему привычные удовольствия больше не делают нас счастливыми

Что такое гедонистическая адаптация

Первый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, а вам остаётся только грусть от цен на бензин. Так происходит из-за механизма гедонистической адаптации.
После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, мы всегда возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории.

Механизм ещё называют «гедонистической беговой дорожкой». Термин этот в начале 70-х ввели учёные Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл, обнаружившие тенденцию человека возвращаться к отправной точке счастья, независимо от того, что случается в его жизни.

Исследование 1978 года Брикмана и его коллег подтверждаетP. Brickman, D. Coates, R. Janoff-Bulman. Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? /Journal of Personality and Social Psychology теорию: люди, выигравшие в лотерею крупную сумму, спустя полтора года не были счастливее тех, кто ничего не выигрывал. Хотя в тот момент, когда они узнали о своём везении, уровень их счастья был гораздо выше обычного.

Поэтому нам всегда недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом мы хотим большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, и мы начинаем искать более ярких эмоций, хотя совсем недавно нас всё более чем устраивало.

На самом деле адаптация работает в обе стороны: к плохому мы привыкаем так же, как и к хорошему.

В том же исследовании была ещё одна группа людей, парализованных из-за несчастного случая. Оказалось, спустя некоторое время и они вернулись к привычному уровню удовлетворённости жизнью. Получается, привыкнуть действительно можно ко всему, что бы ни случилось.

Топ удовольствий

Наслаждение — это состояние, в котором хочется задержаться подольше. Какие из удовольствий самые привлекательные?

• Открывает рейтинг наслаждений еда. Каждый из нас любит вкусно покушать и имеет свои гастрономические слабости, будь то сладкое или фаст-фуд.
• Здоровье. Секундочку, как так вышло, что самое важное оказалось не на первом месте? Все очень просто. Большинство людей не делают акцент на своем физическом состоянии до тех пор, пока что-то не заболит настолько, что откладывать поход к специалисту уже нельзя.
• Наслаждение от цели. Как ни странно это звучит, но сама цель, когда она уже достигнута, приносит меньше радости в итоге, чем процесс движения к ней. Возможно, именно этим объясняется бесконечное стремление спортсменов и бизнесменов к новым вершинам.
• Наслаждение искусством. Каждому знакомо чувство, когда играет любимый трек, и в памяти сами по себе всплывают строчки, даже если песня была забыта, или когда в сотый раз пересматривая любимый фильм, не перестаешь им восхищаться. Удовольствие от прочтения книги или от просмотра картины.
• Секс. Как же так? Казалось бы, вот оно самое популярное удовольствие во все времена. Но нет. Несмотря на то, что физическая любовь дарит огромное количество приятностей, со временем оно может упасть до простой потребности, как в случае с приемом пищи.
• Изобилие и богатство. Каждый человек, не родившийся в достатке, так или иначе стремится к нему. Но в результате от большого количества материальных благ и приобретений наступает чувство пустоты и пресыщения.
• Страсть. Неважно, к чему человек испытывает пламенный интерес, работа это, человек или просто увлечение. Это чувство увлекает, зовет за собой. Однако нельзя отрицать тот факт, что страсть способна как созидать, так и разрушать. Известны случаи, когда лишившись объекта страсти или любимой работы, люди так и не смогли вернуться к нормальной жизни.
• Золото списка достается любви. Именно она способна подарить высшее наслаждение благодаря своей многогранности. Это может быть любовь к животным, детям или человеку, но, без сомнения, это то, что каждый хочет испытать независимо от возраста.

Почему мы привыкаем к удовольствиям

В исследованииK. M. Sheldon, S. Lyubomirsky. The challenge of staying happier: Testing the Hedonic Adaptation Prevention model / Personality and Social Psychology Bulletin американских психологов Сони Любомирски и Кеннона Шелдона рассматриваются два пути, которые ведут к гедонистической адаптации. Один связан с ослаблением позитивных эмоций от положительных изменений в жизни, другой — с усиленным стремлением к ещё более позитивным эмоциям.

Позитивные эмоции ослабевают

Представьте, что вы долго путешествовали автостопом с палатками и мечтали оказаться в пенной ванне, расслабиться и помыться в тёплой воде. Сделав это впервые за долгое время вы, конечно, будете очень счастливы. Но позже пенные пузырьки и тёплая вода перестанут доставлять столько наслаждение, как тогда, после изнурительной поездки.

Вы больше не замечаете приятных радостей в ставших привычными вещах. И от этого получаете меньше удовольствия, ведь то, что когда-то было целым событием, стало обыденностью.

Мы хотим большего

Позитивное изменение становится нормой, а вам хочется большего. Например, вы похудели и в зеркале видите результат, который вас радует. Но думаете, что, скинув ещё пару килограммов, будете счастливее, а текущий вес воспринимаете просто как новую норму.

Самые большие приятности в жизни человека

Некоторые самые приятные ощущения, которые испытывает человек:

1. Объятие после долгого расставания.
2. Первый поцелуй.
3. Скинуть каблуки или неудобную обувь.
4. Лечь в свежую чистую постель.
5. Прикосновения руки.
6. Глоток холодной воды в жаркий день.
7. Гладить домашнего любимца.
8. Еда после тяжелого дня.
9. Слушать мурлыканье кошки.
10. Прогулка под дождем.

Желание — цветок любви, наслажедение — ее плод. Бесстрашие — самый короткий путь для того, чтобы наслаждаться жизнью.

Можно ли взять счастье под контроль

Соня Любомирски в книге «Психология счастья. Новый подход» утверждает, что да. Счастье на 10% зависит от обстоятельств, на 50% — от генетики и на 40% — от ваших намеренных действий.

Соня Любомирски

Психолог, автор книги «Психология счастья. Новый подход».

Поэтому ключ к счастью лежит не в том, чтобы изменить свою генетику (что невозможно), и не в том, чтобы изменить обстоятельства (то есть стать богаче, привлекательнее или найти более дружелюбных коллег, что тоже получается далеко не всегда), но в ежедневных, целенаправленных действиях.

Учуять приятный аромат

Помните, как в мультфильмах иногда герои оказываются так увлечены каким-то запахом, что даже взлетают, вдыхая его? Запахи попадают в ту часть мозга, которая отвечает за память, именно поэтому мы можем испытать ностальгию, удовольствие или отвращение от запахов, на которые другие могут и не отреагировать. Наше тело запоминает и связывает запахи со всеми событиями нашей жизни, даже если мы сами на это не обращаем внимания. Чем чаще мы вдыхаем приятные нам ароматы, тем больше вероятности, что наше настроение будет оставаться на высоте.

Как снова испытывать радость от повседневных вещей

Разнообразить жизнь

Получайте положительные эмоции из разных сфер жизни, ищите новые источники удовольствия и дополняйте старые. Добавьте в любимый кофе, который стал утренней рутиной, карамельный сироп, найдите новые интересные вам задачи на работе, попробуйте новую позу в сексе. Делайте всё, чтобы удовольствия не были однообразными.

Ценить то, что у вас есть

Люди постоянно ищут счастье, но почему-то не задумываются, что оно у них, возможно, уже есть. Нужно быть благодарным за то, что имеете, уметь наслаждаться вкусным ужином, думать не только о том, как заработать больше денег, но и планировать, на какие именно приятные вещи вы можете потратить имеющиеся сбережения. Можно всю жизнь гоняться за чем-то большим, так и не ощутив, что когда-либо вы вообще были счастливы. Задумайтесь, что делает вас счастливым здесь и сейчас, и остановитесь.

Попробуйте каждый день записывать по несколько вещей, за которые благодарны сегодня. Вы увидите, что в жизни гораздо больше приятных моментов, чем кажется. Просто ко многому вы уже привыкли.

Православная Жизнь

Духовные советы одного из великих подвижников нашего времени схимонаха Иосифа Ватопедского.

Удовольствиями называют все, что радует нас и делает нашу жизнь приятной. Удовольствия бывают двух видов, подобно тому, как двояка наша природа.

Поскольку мы состоим из тела и души и у всех нас есть чувства, а тела наши имеют члены, так и удовольствия принадлежат к обеим сферам. Те удовольствия, которые ощущаются членами тела, есть удовольствия телесные, а те, что относятся к нашему психическому и духовному миру – духовные удовольствия или наслаждения.

В большинстве своем удовольствия возникают в результате нашей деятельности и, в зависимости от того, каким было наше действие – правильным или ошибочным, приносят нам утешения или разочарования.

Если принципы и цель нашей жизни по Богу, согласны с Его волей, тогда возникают приятные и радостные ощущения и удовольствия. Если же, напротив, наш выбор и действия неразумны и страстны, тогда мы ощущаем отвращение и ненависть.

Необходимый жизненный элемент есть наша биологическая сущность, большая часть которой принадлежит сфере трех чувств; именно через них действует удовлетворение и удовольствие.

Те удовольствия, что нас увлекают более других и соблазняют, имеют отношение к биологической нашей сущности и находятся в членах тела и органах чувств. Первое место в них занимает вкус, осязание и обоняние. Когда мы соприкасаемся с различными веществами и предметами, вызывается ощущение сладости, которое мы и называем удовольствием.

Чтобы в этом случае избежать злоупотребления, необходимо в подобающей мере рассуждение.

Если человек помнит о своем предназначении, и ест, чтобы жить, тогда он держит возникающие по закону необходимости удовольствия под контролем.

Если же, увы, он живет, чтобы есть, и ведет жизнь невоздержанную, что происходит как раз в наше время, тогда неразумное начало, что мне стыдно и описывать, берет верх.

Существуют наслаждения этические и чувственные, главным из которых является половое влечение и связь. Здесь возникает целый лабиринт извращений: вот где многочисленные трофеи адского змия.

Закон и причина воспроизведения рода человеческого, как основная необходимость в нашем нынешнем изгнании, становится сильнейшим стимулом притяжения двух полов. Именно это эксплуатирует диавол, насильно предлагая беззаконное наслаждение, буквально поразившее нынешнюю молодежь.

Мы кратко описали причины наслаждений и, чтобы не оплакивать неисчислимые бедствия, что постигают нас, если мы их принимаем, должны их отвергнуть. Это касается чувственных наслаждений.

Существуют, однако же, и духовные наслаждения, которые нас воодушевляют и возвращают силы. Духовные наслаждения – это те действия и плоды Божественной благодати, что приносят отраду нашей душе и покой, просвещают ум, умиротворяют сердце, утешают чувство и дают нам мужество и надежду в трудные моменты жизни.

Что иное, как не духовные наслаждения есть радость, мир, терпение, снисходительность и все, что является порождением любви и сострадания? Все плоды самопожертвования, что проистекают от любви, есть сладчайшее духовное наслаждение и доставляет нам величайшее счастье в жизни.

Есть еще сверхъестественные наслаждения, которые, хотя и принадлежат к явлениям другого мира, даются нам по милосердию Божию, как предвкушение того блаженства, что нас ожидает.

Эти сверхъестественные наслаждения мы в этом мире не можем ни контролировать, ни вызывать, но дает их любовь Божия тем, кто право подвизается, ради их утешения и ободрения.

Вот некоторые из этих наслаждений: мир помыслов, свобода от страстей, совершенное равнодушие к предметам и идеям мира сего и почивание благодати на тех, кто стяжал чистоту сердца. Такие переживают Божественная и пребывают вне этого мира, его образов и чувств. Это те, о ком Господь наш сказал, что явится им вместе с Отцом и «сотворят у них обитель» (Ин.14:23).

Кто хочет насладиться сверхъестественными дарами и милостями, пусть потщится исполнить заповеди и увидит, что «верен Господь во всех словах Его» (Пс.144:13).

Склонение существительного удовольствие (какой падеж)

Склонение слова по падежу в единственном и множественном числах.

Сфера употребления

Общая лексика Психология Фразеологизм Разговорное выражение СМИ