Катарсис
В психологии за катарсис чаще всего принимают метод, с помощью которого человек освобождается от тревоги и проблем.
Например, при попытке вспомнить события прошлого, которые предположительно повлияли на проблемы в настоящем, происходит своеобразное очищение, или катарсис. Самый простой пример катарсиса: вдоволь наплакаться, а потом почувствовать облегчение.
Выгорание
Фото Pexels
Термин «эмоциональное выгорание» был представлен американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергом в 1974 году для обозначения состояния истощения, возникающего в результате интенсивного и эмоционально нагруженного общения в процессе работы с людьми. Согласно ВОЗ, к выгоранию приводит постоянный стресс на работе, с которым человек не может успешно справиться.
Выгорание характеризуется тремя составляющими:
- чувство энергетического истощения;
- возросшее отчуждение по отношению к работе и коллегам (дети, пациенты, клиенты и т. п.), негативное отношение к работе, цинизм;
- возросшая неэффективность.
С выгоранием можно и нужно работать. Хорошо, если вы вовремя успеваете «перехватывать» это состояние и имеете возможность проработать его с психологом, уйти в отпуск или даже сменить профессиональную область.
Теневая сторона термина: сваливать на выгорание другие состояния, например, временную апатию, нервное раздражение, или даже ПМС.
Рефлексия
Способ познания себя с помощью реального мира. Человек анализирует свои поступки и решения, благодаря этому узнает себя лучше.
