5 советов, как развить уверенность в себе и своих силах

Почему я решил написать это руководство

Меня зовут Юрий Гальмаков. Я составил это руководство, когда искал себя и хотел стать увереннее в себе. Поэтому здесь всё, что я сам испытал.

Развивать уверенность в себе больно. Приходится отказываться от многого, что казалось истиной и принимать новое, учиться новому. Это как бросать курить, только в десять раз сложнее. Потому что, чтобы бросить курить, нужно переделать только одну привычку, а чтобы обрести уверенность, нужно работать над изменением себя со всех сторон. Но у всех по-разному. Мне было сложно, но, кажется, я справился, и продолжаю справляться.

Телеграм канал про деньги, фриланс и удаленку

Подписаться

Только польза и ничего кроме пользы

Уверенность в себе не наступит сразу после прочтения статьи. Это процесс изменений внутри человека. Но, когда вы закончите читать эту статью, у вас будет понимаете вопроса уверенности, знание того, что делать дальше, и желание совершать шаги к изменениям. Я на это очень надеюсь.

Цель руководства — запустить механизм изменений в вашей голове. Уверенность в себе приходит через действия, поэтому прочесть написанное на этой странице недостаточно. Нужно действовать.

Я хочу, чтобы после изучения руководства вы начали действовать, не потому что это нужно, а потому что вы сами этого хотите. В этом случае действия даются легко. И от каждого действия на пути к уверенности в себе вы будете получать удовольствие.

Что у меня изменилось за время работы с уверенностью в себе? Я перестал болезненно переносить критику, начал писать песни и стихи, публиковать их в социальных сетях. Научился говорить «нет» людям, которые просили сделать то, что я делать не хочу. Стал внимательнее к своим желаниям, телу и времени. Начал высыпаться и получать больше удовольствия от каждого дня. Главное, я встал на путь, который для меня наиболее важен в этой жизни. Путь творчества. Творец был внутри меня с самого детства. Но кто-то его усыпил. И вот мне удалось его разбудить снова и заставить творить во благо всего.

Надеюсь, это руководство поможет вам измениться, обрести себя и стать уверенным на своем пути. Я буду очень этому рад. Если возникнет желание пообщаться или задать вопрос, напишите мне на [email protected]

4.Умение притворяться

Уверенные люди прекрасно притворяются, но не потому, что любят лгать. Просто они знают, что это лучший способ освоиться в новой роли или в ситуации, которая нервирует.

Они могут притворяться расслабленными и уверенными в себе в новой компании или при публичном выступлении — и рано или поздно действительно начать чувствовать себя таковыми. Или представлять, будто другие изначально им симпатизируют, и действительно снискать всеобщую симпатию.

Так что стоит опробовать их подход при ближайшем удобном случае — например, когда окажетесь на вечеринке, где никого не знаете, или когда начальство попросить вас выступить с презентацией.

Что такое уверенность в себе

Прежде чем мы начнем погружать в развитие уверенности, нужно разобраться, в чем заключается уверенность в себе?

Я изучил книги, статьи, посмотрел лекции, пообщался с психологами и понял, что уверенность в себе предполагает умение быть творцом собственной жизни — когда не боишься быть собой и открывать себя для других. Показывать себя настоящего, не думая о том, что об этом скажут остальные. Но в то же время гармонично с ними существовать.

Уверенный в себе человек понимает себя, умеет определить свое эмоциональное состояние и может открыто его выражать в присутствии других.

Когда человек становится уверенным в себе, он начинает жить гармоничной жизнью, в которой есть цели и смысл. Он начинает черпать уверенность в каждом моменте, потому что знает, что находится на своем пути и делает то, что ему предначертано.

Еще польза: Становление самосознания: откуда берется неуверенность в себе

Поиск уверенности в себе — путь к себе настоящему. В конце этого пути неуверенность испаряется, а вопрос: «Как стать уверенным в себе» становится бессмысленным. Человек, который пришел к себе, верит в себя и свои действия. Он знает, что делает, зачем делает, и что будет делать дальше. Он не обращает внимания на противников и критиков. Он делает своего дело, потому что верит в себя и свои действия.

Когда люди чувствуют, что их принимают такими, какие они есть, они перестают притворяться перед собой и близкими, снимают маски, чтобы не казаться теми, кем не являются. Они начинают прислушиваться к внутреннему голосу, и их решения начинают соответствовать истинным желаниям.

Когда человек становится уверенным в себе, его жизнь меняется.

ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ: Быть уверенным в себе нужно, чтобы жить свою жизнь и идти к своим целям, а не пытаться угодить другим, чтобы в конце жизни всплакнуть и подумать «какой я был дурак, что пытался жить для всех, но не для себя».

Как узнать: человек действительно уверен в себе или хорошо играет роль?

Библиотека » Психология успеха. Уверенность в себе » Разбираться в людях
Дэвид Либерман

Фрагмент книги Либерман Д. Чужая душа потемки? Как прочесть мысли любого человека. — М.: Питер, 2010.

Как узнать, кто о чем думает? Как правильно интерпретировать слова и жесты? Как привлечь союзников и выявить недоброжелателей? Как сделать тайное явным? На эти и многие другие животрепещущие вопросы вам ответит не телепатия, а психология. В книге описано применение конкретных психологических приемов в реальных жизненных ситуациях. Научитесь разбираться в людях — и успех будет следовать за вами неотступно.

Уверенность в себе — первое необходимое условие любого великого начинания. Самуэль Джексон (1709–1784)

Допустим, что вы сидите напротив игрока в покер. Уверен он в себе или напуган? Так ли спокоен ваш собеседник, как хочет казаться? Или адвокат вашего противника, он действительно уверен в исходе дела или же просто хочет всех нас заставить в это поверить? Используйте психологическую технику, чтобы выяснить, как оценивает свои шансы на успех ваш собеседник, уверен он в себе или хорошо держит марку.

Чтобы лучше понять термин «уверенность в себе», обозначим его границы. Уверенность в себе достаточно часто путают с самоуважением, но это разные понятия и это различие имеет очень важное значение. Уверенность в себе относится к определенной ситуации или сфере деятельности. Самоуважение — это способность человека нравиться самому себе и чувствовать себя достойным получать от жизни хорошее. Вполне может быть так, что человек себя уважает и хорошо к себе относится, но неуверенно себя чувствует в конкретной ситуации или при определенных обстоятельствах. Может быть и наоборот.

Например, привлекательная женщина уверена, что может легко найти себе собеседника в баре. Но при этом неизвестно, как она себя воспринимает в целом и насколько уважает себя. Мужчина, который себя очень даже уважает, может чувствовать себя никудышным шахматным игроком, но это не мешает ему себе нравиться. Он будет проявлять признаки неуверенности, играя в шахматы с превосходящим соперником, но его самоуважение от этого не пострадает.

Уверенность человека в себе относительно конкретной ситуации основывается на различных факторах: на опыте, на предшествующих удачах или неудачах, на обратной связи, которую мы получаем в ответ на свои действия, ну и, конечно, на сравнении себя с другими. Самоуважение может влиять на уверенность в себе. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем самоуважения чувствуют себя более комфортно и уверенно в новой для себя ситуации по сравнению с теми, у кого уровень самоуважения ниже. При этом обратное утверждение неверно. Человек, придающий большое значение чувству уверенности в себе, может проявлять признаки высокого самоуважения, которые не подкрепляются истинным чувством самоуважения, что не всегда заметно для нетренированного глаза. Чувство собственного достоинства в большей степени проявляется в том, что и как человек делает (в проявлении его свободной воли), а не в том, что он утверждает по этому поводу. Можно сказать, что самоуважение на самом деле есть степень развития эго.

Самоуважение и уверенность в себе — это различные психические энергии, которые каждая по-своему влияют на состояние человека. Конечно, было бы весьма интересно проследить, какие факторы и как могут влиять на уверенность в себе, но этот вопрос мы оставим за рамками нашего рассмотрения. Нас будет интересовать только то, насколько человек уверен в себе. Как и почему он к этому пришел, в данном случае не так важно. Итак, давайте вернемся к основной теме нашего разговора и рассмотрим, как именно можно определить степень уверенности человека.

Когда мы нервничаем или находимся в стрессовом состоянии, наша способность концентрироваться значительно снижается. С вами случалось такое, что вы знакомитесь с человеком на вечеринке и в ту же секунду забываете его имя? Такие признаки рассеянности и неспособности сконцентрировать внимание на происходящем являются свидетельством того, что в данный момент вам не хватало уверенности.

Оценка степени уверенности в себе

Теперь мы детально рассмотрим, как выглядит и разговаривает уверенный в себе человек. В результате сразу станет понятно, кто уверен в себе, а кто нет. В зависимости от ситуации мы можем прибегнуть к одному или нескольким приемам, обратить внимание на те или иные сигналы.

Чтобы правильно определить степень уверенности человека, нужно найти признаки того, что человек лишь изображает уверенность. Мы, конечно, знаем, что присуще поведению уверенного в себе человека: улыбка, визуальный контакт и т. д. Однако все это очень легко изобразить, поэтому мы будем говорить о не столь очевидных признаках, которые все же заметны.

Признак 1. Физическое состояние

В момент очень сильного испуга, когда человек чувствует себя крайне некомфортно, можно наблюдать два различных варианта его поведения: или он станет крайне рассеянным, его глаза будут бегать из стороны в сторону, он будет делать много хаотичных движений, перевозбудится, или же он впадет в ступор, как кролик перед удавом. Давайте посмотрим, что еще может происходить с человеком, когда он испытывает страх.

«То в жар — то в холод».

Лицо человека в ситуации страха может вдруг сильно покраснеть или побледнеть. Также обратите внимание на частоту дыхания и повышенное потоотделение. Кроме того, постарайтесь заметить, старается ли человек контролировать свое дыхание, успокоиться. Попытки справиться с таким состоянием могут быть заметны по глубоким вдохам, громкому дыханию.

Озноб и дрожь в голосе

. От страха могут дрожать руки. Если человек прячет руки, возможно, он пытается скрыть это неконтролируемое движение. Его голос может срываться или казаться неестественным.

Когда мы волнуемся, то воспринимаем все буквально. Когда нам не хватает уверенности, наш мозг слишком занят и мы не можем замечать скрытый смысл сказанного. Например, в затруднительных ситуациях мы не воспринимаем саркастических выражений, потому что способность мыслить непрямолинейно требует дополнительных затрат энергии.

Трудно глотать.

В ситуации страха становится трудно сглатывать слюну, поэтому следует обращать внимание и на это. Актеры, которые хотят изобразить горе или страх, часто используют этот прием, показывая, что «задыхаются» от эмоций. Откашливание может свидетельствовать о том же и является признаком нервозности. Тревога провоцирует выделение слизи в горле. Оратор, который нервничает, часто откашливается перед тем, как начать новое предложение.

Изменения в голосе.

Голосовые связки, как и другие мышцы, дрожат, когда человек нервничает и находится в стрессе. Поэтому голос срывается, становится выше.

Моргание.

Когда человек нервничает, то частота морганий увеличивается. В газете «Новости недели» за 21 октября 1996 года профессор бостонского колледжа нейропсихологии Джо Тесе описал свои наблюдения президентских дебатов между Бобом Доле и Биллом Клинтоном в первом туре президентских выборов.

Нормальная частота моргания человека на телевидении колеблется от 31 до 50 раз в минуту. Боб Доле моргал приблизительно 147 раз в минуту, то есть 3 раза в секунду. Когда ему задали вопрос, считает ли он, что положение в стране улучшилось за последние четыре года, он стал моргать еще чаще. Клинтон моргал в среднем 99 раз в минуту, и наибольшая частота морганий (117 раз в минуту) совпала с вопросом об увеличении наркомании среди молодежи. Тесе также отметил, что, согласно его наблюдениям, в пяти прошедших выборных кампаниях кандидат с более высокой частотой моргания проиграл.

Признак 2. Фокус внимания

Представим атлета, музыканта или артиста в процессе исполнения номера. Он совершенно не думает о себе, он весь поглощен тем, что он делает. Он не думает о боли в теле. Его задача полностью поглотила его внимание. Например, баскетболист, который хочет попасть мячом в корзину. Посторонние вещи для него не существуют в данный момент. Он поглощен целью и не думает о себе. Он не осознает себя и не ощущает себя, на первом плане его намерение. Если человек начинает обращать внимание на себя, его самоосознавание отвлекает его от того, что он делает. Внимание в каждый момент времени разделяется между происходящим вокруг и восприятием себя.

Уверенный в себе человек способен полностью посвятить свое внимание объекту и позволить исчезнуть своему «Я». Человек, который нервничает, постоянно следит за собой, потому что тревожится и боится потерять над собой контроль. Единственное, что может ему помочь, — это внимание к своим собственным действиям. Он следит буквально за каждым своим шагом, за тем, что делает и говорит. То, что обычно мы делаем автоматически, например складываем руки, выбираем позу, становится предметом внимания и контроля. Все его действия становятся осознаваемыми. Представьте, какой ресурс внимания на это требуется. Его просто может не хватить на то, чем человек пытается заниматься. Таким образом можно узнать, что человеку недостает уверенности.

На допросе, встрече или свидании человек хочет закурить. Если он спокоен, уверен в себе и чувствует, что ситуация под контролем, ему совершенно не надо следить за движениями своей руки. А если человек сомневается в том, что сможет совершить это привычное действие автоматически, смотрит на руку, на сигарету, тогда становится ясно, что в данной ситуации он чувствует себя неуверенно.

Давайте продолжим рассматривать психологические механизмы уверенности в себе. Когда человек осваивает какой-либо вид деятельности, он проходит четыре стадии: бессознательная некомпетентность

, когда человек не осознает, что не может выполнить действие должным образом;
сознательная некомпетентность
, когда человек осознает, что ему не хватает надлежащих умений и навыков, чтобы быть эффективным и успешным;
сознательная компетентность
, когда человек понимает, что может действовать достаточно успешно, но ему для этого нужно постоянно контролировать свои действия,
бессознательная компетентность
, когда человек может совершать правильные действия и для этого не требуется его полное или даже частичное внимание.

Рассмотрим пример: человек, который осваивает коробку передач за рулем машины. Этот пример хорошо иллюстрирует все четыре стадии. Действия, которые вначале кажутся совершенно непонятными, в конце концов становятся автоматическим навыком.

Вторая, третья и четвертая стадии дают нам представление о том, что происходит с компетенцией человека и его уверенностью в себе. (Первую стадию не берем в расчет, поскольку человек даже не понимает, что должен делать.)

Вы разговариваете с коллегой. Вдруг вы замечаете, как она берет банку лимонада. Она смотрит на свою руку, которая подносит банку ко рту, потом следит за обратными движениями руки. Ваша коллега нервничает и поэтому не уверена в том, что она может сделать без пристального внимания то, что делала тысячу раз, — глоток лимонада. Отличительной чертой неуверенности является переход от бессознательной компетентности к сознательной, то есть внимание к привычным автоматическим действиям усиливается.

Если вы знаете, за чем нужно наблюдать, уверенность или ее отсутствие заметить легко. Просто обратите внимание, сосредоточен ли человек на себе и своих действиях. Рассмотрим следующий пример.

Одинокий мужчина заходит в бар, надеясь встретить там женщину. Если он считает себя привлекательным и уверен в себе, он будет рассматривать женщин в баре. Если же он не уверен в своей привлекательности, его больше всего будет волновать, как они его воспринимают. Другими словами, фокус его внимания смещается в зависимости от степени его уверенности в себе. Недостаток уверенности в себе приводит к тому, что человек начинает сознательно контролировать самые простые действия. При этом движения становятся неуклюжими и механическими, а внимание сосредоточено на том, какое впечатление он производит на окружающих.

Мы часто сталкиваемся с этим на собственном опыте. Например, когда человек уверен в том, о чем он говорит, его главная задача — донести смысл сказанного до слушателей и его мало заботит, как он при этом выглядит. Когда мы заинтересованы в том, чтобы дело делалось, мы прежде всего хотим быть уверенными, что другие нас правильно понимают. Если же мы сами недостаточно уверены, мы направляем внимание на свои слова и действия и думаем о том, как они будут восприняты. Мы следим за каждым своим словом и движением.

Дополнительные признаки: управление восприятием

Когда человек нервничает, но не хочет этого показать, он может применить то, что называется управлением восприятием

, представив окружающим определенный имидж, чтобы достичь нужного результата. Выше мы обсудили, на что нужно обратить внимание, чтобы понять, уверенно человек себя чувствует или нет. Теперь мы рассмотрим кое-что еще. Мы будем искать знаки, указывающие на то, что он пытается
изобразить
уверенность. Мы знаем, что попытка изобразить уверенность не есть уверенность. Если он захочет одурачить вас, скрывая те признаки неуверенности, которые мы обсуждали выше, вы его поймаете, если будете знать, как выглядит человек, который блефует.

Признак 1. Свехкомпенсация

Человек, который хочет воздействовать на восприятие окружающих, переигрывает и старается сверх меры выглядеть уверенным. Если вы будете искать этот признак, вы увидите его совершенно отчетливо. Подобные вещи всегда бросаются в глаза. Помните, уверенного в себе человека не интересует, как его воспринимают. Он не озабочен своим имиджем, в то время как тот, кто вовлечен в управление восприятием, старается изо всех сил произвести впечатление на окружающих.

Карточный игрок сделал большую ставку и продолжает повышать ее. Действительно ли у него хорошие карты? Если он блефует, то постарается изобразить уверенность. Он поставит свои деньги быстро. Но если бы у него в самом деле были хорошие карты, как бы он поступил? Он бы немного подумал, не спешил бы сделать ставку, показывая, что не так уж уверен в своих картах. Майк Каро, известный авторитет в области стратегий игры в покер, упоминал о таких моментах в своей книге «Рассказы о покере» (Poker tells, 2003). Подобные вещи вполне в человеческой природе: тот, кто блефует, должен выглядеть уверенным, а тот, у кого действительно хороший шанс выиграть, будет изображать, что у него слабая карта.

Будь то игра в покер или реальная жизнь, если человек хочет манипулировать, он всегда будет стараться произвести впечатление, противоположное тому, что есть на самом деле. В данном примере тот, кто блефует, будет изображать уверенность и поставит деньги быстро. А тот, у кого хорошая карта, выждет некоторое время, чтобы показать, что он раздумывает, как поступить.

Этот принцип применим в любой ситуации. Если кто-то реагирует слишком быстро и не раздумывая, он хочет продемонстрировать, что уверен в себе, хотя в большинстве случаев это не так. Напротив, уверенный в себе человек не нуждается в том, чтобы доказывать это кому-либо. Тот, кто хочет выглядеть уверенным в себе или каким-либо еще, будет старательно изображать это состояние и всегда это будет немного через край.

Сотрудники правоохранительных органов отмечают, что человек, который лжет (и поэтому не уверен в себе), часто стремится показать заинтересованность в сотрудничестве. Когда ему задают простейший вопрос, он изображает напряженную работу мысли. Таким образом он пытается доказать, что хочет быть полезным следствию.

Другим проявлением сверхкомпенсации может быть стремление человека показать свое психологическое превосходство.

Мужчина проводил девушку до дверей ее дома, и она говорит ему: «Уже поздно, и я собираюсь лечь спать». Если она ему нравится, но ему не хватает уверенности в себе, он подумает, что это уловка, чтобы избавиться от него. Он может ответить что-нибудь вроде: «Я тоже устал. В любом случае, я не собирался оставаться». Таким образом он пытается не показаться обескураженным. Если же он просто скажет: «Конечно, вы устали», это означает, что он не пытается управлять восприятием, объясняя то, о чем его не спрашивают.

Признак 2. Ненужные жесты

Любые излишние жесты в серьезной ситуации показывают, что человек хочет казаться спокойным и уверенным. Например, сотрудники правоохранительных органов знают, что подозреваемый может зевать, чтобы изобразить полное спокойствие и даже скуку. Если человек сидит, он может сутулиться или потягиваться, демонстрируя полный комфорт. Или он может изображать, что поглощен какой-нибудь ерундой вроде стряхивания пылинок с одежды, и, стало быть, его ничто не беспокоит. Проблема только в том, что тот, кто несправедливо обвинен, будет скорее проявлять вполне понятное негодование и не станет обращать внимание ни на мелочи, ни на «правильный» имидж.

Следователь встречается с родителями девочки, которую, возможно, похитили. Отец говорит ему, что, может быть, девочка уже мертва. Через некоторое время он берет чашку кофе. Если к тому же он скажет: «Я вам так благодарен, мне это просто необходимо после тяжелого дня», он явно пытается управлять восприятием и старается показаться вежливым и деликатным, что вызывает большие сомнения в достоверности всей этой истории.

Другой пример нарочитого поведения — попытка продемонстрировать отличия. Человек вдруг резко изменяет свое обычное поведение, хотя нет никаких причин для этого. В этом случае он также пытается изобразить то, чего на самом деле нет.

Агент по недвижимости в воскресное утро встречает своего потенциального клиента. Клиент одет в костюм и галстук, при нем его мобильный телефон, и он ждет «важного» звонка. У него нет денег.

Техника. Создаем ситуацию угрозы

Если мы недостаточно уверены в себе, то в угрожающей ситуации признаки беспокойства станут более явными. Когда человек окружен людьми, которые, как он думает, выглядят во всех отношениях лучше, чем он сам, его уверенность в себе уменьшается. Это верно всегда, даже если нет причин для тревоги.

Если мы сообщим человеку информацию, которая может вызвать у него опасения, то сможем точно оценить, насколько комфортно он себя чувствует в данной ситуации. Если наблюдаются изменения в поведении — например, он станет агрессивным, грубым, невнимательным или будет демонстрировать признаки нервозности, значит, он чувствует себя здесь неуверенно.

Следователь допрашивает подозреваемого, и подозреваемый выглядит уверенным. Неизвестно, виновен он или нет, но алиби у него железное. Тогда следователь сообщает подозреваемому, что вот-вот придет еще один свидетель и все сразу станет ясно. Подозреваемый останется спокойным, если думает, что ему нечего бояться, или же он станет раздражительным и беспокойным, если не уверен в себе.
© Либерман Д. Чужая душа потемки? Как прочесть мысли любого человека. — М.: Питер, 2010. © Публикуется с разрешения издательства

Разговор про уверенность в себе, это разговор о поиске счастья

Изучение счастья стало модным — это хорошо. Ранее многие ученые считали хорошее психологическое самочувствие простым отсутствием отклонений, связанных с депрессией, навязчивыми состояниями и другими патологиями. И только недавно некоторые из них решились переступить эту черту и проанализировать состояние счастья и удовлетворения.

Без уверенности в себе человек не может стать счастливым. Любые цели, которые он достигает, могут быть значимыми, но это будут не его цели. Чаще это будут навязанные другими людьми цели или скопированные у других. Это знакомо нам по факту, когда мы хотим чего-то достичь, после того как увидели, что этого достиг кто-то другой. Но в любой конечной точке такой цели ждет разочарование. Потому что на самом деле путь, миссия и цели у каждого человека проявляются только тогда, когда он обретает уверенность в себе — через раскрытие и принятие себя.

Подражание другим не ведет к уверенности в себе. Подражание уводит от себя. Мы пытаемся подражать другим, потому что боимся встать на свой путь и ошибиться на нем. Кажется, что это будет болезненно, поэтому мы выбираем пути, тропы на которых уже протоптаны другими людьми. Но это не наши пути. Поэтому, когда мы идем по чужому пути, нас в любом случае ждет боль и разочарование. Даже если мы приходим куда хотим.

В то же время уверенность в себе не избавляет нас от боли, страха, печали. Обретая уверенность в себе, человек не избавляется от трудностей. Но на своем пути он живет осмысленно, и встреча со страданиями становится понятной и не такой болезненной. Человек начинает принимать мир и его суть.

Еще польза: Нерешительность на работе: откуда взялась, зачем и как избавиться

Без травм в жизни не обойтись. Травмы учат нас чувствовать краткость и ценность жизни, чтобы мы сумели выбрать, что хотим сделать за этот короткий срок. Это должно быть то, что действительно важно для нас.

Некоторым везет — они проживают жизнь без травм и горя. Но часто такая жизнь делает из людей Лунатиков, которые живут вслепую, и не могут определить, что в этой жизни хорошо, что плохо и что значимо.

Это прозвучит трагично, но многие из нас сперва осознают смертность, свою или чужую, — и только после этого «просыпаются» и понимают, что думали совсем не о том, о чем нужно. В свете трагедии и потери мы начинаем ценить то, что у нас есть, и делаем шаг навстречу себе. А следующими шагами, если не останавливаемся перед трудностями, обретаем уверенность и начинает делать то, для чего действительно пришли в этот мир. Ну а затем приходит счастье.

Психология становления уверенности в себе

Думаю, многим понятно, что такие качества человека как стеснительность, робость, смелость, сила воли, сомнения, состояние счастья, радости или их отсутствие…, в основном зависят от его внутреннего развития, эмоциональной сферы, психологических наработанных или привнесенных программ и установок.

Так же и в случае с уверенностью. Это состояние на 80-90% исходит от внутренних установок в человеке и лишь немного, от факторов привнесенными извне, или социальной среды, в которой человек жил или живет сейчас.

Но практически, все негативные факторы, которые были заложены, или играют еще существенную роль, взрослому человеку можно изменить, или заменить новыми привычками и психологическими установками, хотя это потребует терпения и времени.

Давно известен закон притяжения. То, что мы имеем внутри – устоявшиеся убеждения, программы поведения в определенных ситуациях, мысли, ставшие нашей сутью, в виде волновых колебания нашего биополя излучаются вовне и взаимодействуют с энергетикой окружающего пространства так, что будут притягивать те события, которые соответствуют внутренним убеждениям.

Объяснение простенькое, потому что в реальности все устроено значительно сложнее, но для мотивации действия вполне подойдет. Примерно так же, как можно успешно ездить на автомобиле или работать на компьютере совершенно не понимая, как устроена их внутренняя начинка.

И тот, кто какое-то время (для каждого свое, скажем 2-3 месяца), целенаправленно формирует установки уверенности в себе, что у него все получается в делах и отношениях, что он в чем-то успешен и.т.д., тогда он обязательно получит недвусмысленное подтверждение этому в реальности.

У такого человека постепенно исчезнут последние сомнения в своих возможностях и реализации задуманного, что укрепит веру и понимание таких вещей. И, соответственно, обратные установки типа все плохо и ни за что не получится, также получают свое подтверждение в мире и закрепление в подсознании этих принципов.

Это проверенные и доказанные на практике знания. Ведь недаром психологи, коучи, всевозможные тренеры приглашают пройти те или иные психологические курсы для развития определенных в себе качеств и навыков.

Опыт автора

Владимир Екимов

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги, люблю путешествовать. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

Задать вопрос

Я прошел в свое время с десяток подобных курсов, читал соответствующие книги и изучаю что-то сейчас, настойчиво занимался практикой там, где необходимо было заменить одни установки и качества на другие. В итоге, раньше или позже все получалось. В процессе выявлялось много индивидуальных нюансов таких методик. Но могу сказать следующее. Чтобы заменить какие-то глубинные установки (идущие, к примеру, из детства), скажем негативной реакции на определенные события, другими более позитивными, надо очень постараться. Часто тогда ловил себя на мысли (да и сейчас порой) что, даже понимая, как не стоит реагировать, все равно реагируешь по отработанному и закрепленному сценарию.

Один тренер мне сказал в свое время, что такие установки не изменишь. Их можно только сознательно заместить. Старые останутся в глубине твоей психики, а новые на поверхности. Во многом он был прав. Если есть насущная необходимость в таких вещах, то обязательно получится. Главное не останавливаться.

Хочется привести небольшой простой пример из жизни по этому вопросу.

Был поставлен эксперимент среди спортсменов по прыжкам в воду с трамплина.

Участников разделили на три группы. Одна группа занималась только физическими упражнениями, т.е. их учили прыгать, показывая на практике, как это делать.

Другая группа, сочетала медитативные техники, в которых они воспроизводили прыжки и физические упражнения. Третья училась только с помощью медитативных техник.

Потом провели соревнования. В лидерах оказались спортсмены из второй группы. Из третьей немного им уступили. Затем шли спортсмены из первой группы. И таких примеров можно провести достаточно много. Получается, что нашему подсознанию и разуму, все равно, происходит это в реальности или только в воображении. Они готов воспринимать опыт и эффективно действовать в любом случае.

Соответственно, мы можем сами формировать или, более правильно, выбирать свой слой реальности, в которой хотим жить или в чем-то преуспеть. Как в зеркале, что имеем внутри своей сущности, то и получаем снаружи. Это большая и интересная тема для отдельных публикаций. Теперь понятно, что психологическая составляющая уверенности в себе, как и многих других качеств, стоит на первом месте, и к этому факту надо отнестись весьма серьезно, если хотим получить практические результаты.

Мое осознание смертности

Я почувствовал подобную боль внутри себя, когда мне перевалило за 30 лет. Возникло чувство, что живу не свою жизнь. Именно поэтому начал разбираться в себе и искать ответы на вопросы о том, кто я такой, чего хочу, что делать дальше, как начать жить свою жизнь. И постепенно пришел к мысли: для того, чтобы жить свою жизнь, нужно развить уверенность в себе.

От боли никто не застрахован. Рано или поздно мы все сталкиваемся с ней. Но этого не обязательно ждать, чтобы начать жить уверенно и встать на свой путь.

Перед смертью люди чаще всего жалеют о том, что так и не обрели смелости найти и сохранить верность себе. Когда жизнь подходит к концу, мы начинаем жалеть о том, что не делали того, что нравится. Мы все время потакаем чужим прихотям или стараемся заработать больше денег, выполняя задачи, которые нам не очень нравятся.

Уверенность в себе — возможность жить свою жизнь, не пытаясь подстроиться под желания и мнения других людей. Уверенные в себе люди счастливы. Они не сомневаются в себе, верят в себя и свои действия, не боятся жить и принимать решения, развивают себя и удивляются каждый день тому, насколько прекрасна жизнь.

В конце пути вопрос «Как стать уверенным в себе» исчезает, потому что все ответы уже есть внутри. И это руководство написано для того, чтобы этот путь был для вас легким. Давайте приступим.

Уверенность в себе позволяет быть верным себе и не обманывать себя. Не бояться быть собой на виду у всех. Быть настоящим, без необходимости носить маски, чтобы кому-то понравится или чтобы создать у окружающих впечатление о себе, какому на самом деле не соответствуешь.

2.Наблюдательность

Считается, что у младшего ребенка в семье есть преимущество. Ещё психотерапевт Альфред Адлер писал, что такой мальчик или девочка получает шанс наблюдать за тем, как старшие братья и сестры заводят друзей, выстраивают границы, совершают ошибки и делают что-то в первый раз — и это становится для него или нее прекрасной школой.

Впрочем, развить в себе наблюдательность можно в любом возрасте и даже в том случае, если вы были единственным ребенком. Проделайте простое упражнение: сидя в кафе или в парке, понаблюдайте за тем, как окружающие люди себя ведут.

Как приветствуют друг друга, общаются, флиртуют. Улыбаются ли одни чаще других, слушают ли внимательнее, задают ли больше вопросов? Скорее всего, перед вами уверенные в себе люди — они действительно внимательнее относятся к собеседнику, наблюдают за ним, интересуются его жизнью и проблемами и дают более глубокие и содержательные ответы.

Рядом с уверенным в себе человеком нам становится хорошо и спокойно, мы сами начинаем чувствовать себя чуть увереннее. И, наблюдая за ним, можем со временем и сами стать такими.

Из чего состоит уверенность в себе

Люди, которые ищут ответ на вопрос «Как стать уверенным в себе», часто заблуждаются, когда считают, что уверенность в себе можно развить. Из всех материалов, которые изучил, я делаю вывод, что уверенность в себе — побочный эффект развития разных качеств человека.

Простыми словами: чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать не уверенность, а то, опираясь на что, ты можешь быть уверенным в себе.

Хороший футболист уверенно чувствует себя на поле, потому что знает, что хорошо владеет мячом и может показать хорошую игру. Для этого он много тренировался. А если допустит ошибку, знает, как с ней работать в будущем. Если его команда проиграет, он примет это поражение, проанализирует матч по видеозаписи, найдет слабые места и будет работать над ними, чтобы стать еще сильнее. Это всё дает ему уверенность в себе. Ну и еще он очень сильно любит эту игру. Он выходит на поле, чтобы получить кайф. Это тоже дает ему бонусы к уверенности.

Талантливый музыкант выходит на сцену с чувством уверенности, потому что уже 1000 раз играл композиции, которые сейчас ожидает услышать публика. Он знает и чувствует на кончиках пальцев каждую ноту и готов в любой момент с закрытыми глазами сыграть любую мелодию. Он для этого тренировался. Долго и усердно. Он знает, что может ошибиться, как и любой другой музыкант, но не боится, потому что знает, что ошибки — тоже хорошо. И еще он безумно влюблен в мелодии и свой музыкальный инструмент. Поэтому выходит на сцену, чтобы жить и любить свое дело. Оценки — второстепенны. И это тоже придает уверенности.

Я описал эти примеры, чтобы подвести мысль к формуле, которая дает нам уверенность в себе. Звучит она так:

Знать себя, быть собой, отвечать за себя.

Когда мы выполняем три этих правила, мы обретаем уверенность, потому что становимся подлинными. А когда прячемся от них, забываем и не хотим выполнять — уверенность теряется. Знать себя, быть собой, отвечать за себя — фундамент уверенности в себе.

Соблюдение этих правил дают возможность встать на путь, для которого мы были рождены. И на этом пути мы чувствуем максимальную уверенность.

До тех пор, пока мы делаем то, что нам не подходит, не предназначено и не нравится, мы не сможем стать уверенными, потому что не верим в себя и свой путь.

Кажется, что два абзаца выше пахнут эзотерикой. Но это так и есть. Я поверил в это когда сам начал применять это правило и получил результат.

Ниже опишу подробнее и вы сами все поймете.

Что значит «Знать себя»?

Знать что ты любишь, а что нет, что у тебя хорошо получается, а что — плохо, к чему ты готов, а к чему – нет. Всегда осознавать происходящее, понимать, что происходит у тебя внутри и что вокруг, уметь смотреть на происходящее объективно.

Знать себя, значит научиться принимать правду о себе. Даже в том случае, если эта правда неприятна. Знать себя значит быть честным с собой. Знающий себя человек все время внимательно наблюдает за собой. Он пытается найти моменты, в которых себя предает. Пытается смотреть на ситуации под другим углом. У него есть мнения о разных вещах, но он легко может их изменить при обнаружении новой информации. Знать себя — быть открытым и реально оценивать то, что происходит.

Знающие себя слушают внутренний голос, знают свои внутренние проблемы и прислушиваются к интуиции.

И наоборот, люди, которые не хотят знать себя или не пытаются, не слушают интуицию, не разбираются в своих эмоциях и принимают решения, пытаясь угодить другим. Как правило такие решения приводят к результатам, которые им не нравятся. Но они это понимают, когда результат уже достигнут.

Не знающие себя люди не могут принимать корректные решения, которые что-то изменят в жизни в лучшую сторону. Знающие себя всегда знают, что делать и почти всегда из действия верны.

Что значит «Быть собой»?

Подумайте о людях, которые нравятся вам больше и меньше всего. Вы обнаружите, что они отличаются друг от друга степенью подлинности своего Я.

Психология устроена так, что мы больше тянемся к тем, кто знает себя, умеет быть честным и открытым и отстаивает то, во что верит. При этом стараемся избегать тех, кто притворяется и обманывает себя и нас. Ну а если нам приходится с ними общаться, то симпатии мы к ним не испытываем — хотим, чтобы разговор как можно скорее закончился.

Но некоторые люди так сильно ценят подлинность своего я, что иногда стараются ее имитировать, задействуя актерское мастерство, которое по их мнению у них хорошо развито.

Хорошие руководители и просто успешные люди, не любят сотрудников, которые проявляют раболепие, потому что сами тянутся к тем, кто проявляет истинную подлинность. Раболепие — признак нехватки подлинности своего я и в делах и в мыслях.

Еще польза: Как быстро стать увереннее в себе: советы, лайфхаки, полезные мысли

С подлинными людьми нравится проводить время всем. Мы им доверяем сокровенные мысли, секреты, надежды и страхи. Мы хотим быть причастны к таким людям. Мы хотим видеть таких политиков. Мы готовы за них голосовать, но увы.

Многие политики умеют играть подлинность, поэтому люди в итоге чувствуют себя обманутыми и вообще перестают ходить на выборы. Они теряют в этом смысл. Понятия политика и честность разошлись для них по разным полюсам.

Мы искренне уважаем и ценим тех, кто стремится быть собой. Но для нас самих это бывает сложно. Почему?

Потому что, чтобы быть собой нужна смелость. Мы можем останавливать себя, чтобы спрятать злость, отложить признание в любви, отказаться от обсуждения сексуальных пристрастий с партнером, спрятать ошибку. Многие даже боятся посетить психолога, чтобы разобраться во внутренних проблемах и узнать новую правду о себе. Так мы сами обманываем себя, чтобы избежать дискомфорта.

Это просто страх и нежелание быть собой. В долгосрочной перспективе это даст свой побочный эффект.

Те, кто обладает подлинностью себя, стремятся к открытости и честности в отношениях с другими. При этом дураками их не назовешь. Они не вступают в споры с теми, кто не в состоянии принять чужую точку зрения. Они знают, что в этом случае лучше уйти от разговора.

Что значит «Отвечать за себя»?

Подлинный человек не позволяет окружающим что-либо себе навязывать.

Подлинные люди отвечают за свои решения и знают, что они творцы собственной жизни. Они не сваливают вину за свои ошибки на других, но и себя не обвиняют. Они делают выводы из случившегося, ставят себе новые, более четкие цели и в будущем прислушиваться к интуиции.

Когда мы встречаем человека с проблемой, мы пытаемся решить ее за него. Предлагаем действия, пытаемся пробудить в нем активность, подтолкнуть к переменам. Но в таком случае перемен хотим только мы, и мы невольно берем на себя ответственность за чужие поступки. А лучше просто выслушать человека, дать ему шанс проявить ответственность и поддержать его.

Подлинные люди не стремятся контролировать других и манипулировать ими. Они уважают чужое право жить своей жизнью и требуют к себе такого же отношения. При столкновении с теми, кто пытается подстроить под себя других, подлинные люди противостоят внешнему давлению, не желая думать, как все. Они никогда не примут идей, мнений или взглядов других только потому, что так кому-то хочется, или потому, что так считает большинство. Они взвешивают все за и против, составляют собственное мнение по конкретному вопросу и стоят на своем.

Подлинность — это еще и умение преодолеть желание вписаться в общество и слиться с толпой. Подлинный человек не бесстрашен, но он не боится бояться — и это залог его подлинности.

Подлинный человек полностью отвечает за свои решения, действия и за их последствия. Такой человек твердо знает, что никто ему не указ. Но, принимая на себя ответственность за личный выбор, он интересуется мнением окружающих, другими точками зрения и постоянно познает себя, пусть это и вызывает порой разочарование.

Журнал «Школа Черной и Белой Психологии»

Известный американский писатель Марк Твен считал:«Чтобы преуспеть в жизни, нужны всего две вещи: невежество и уверенность в себе».

Однако не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью или даже наглостью. Самоуверенность – это необоснованная уверенность в себе, переоценка своих возможностей, самонадеянность, следствием которой нередко бывает возникновение опасных ситуаций. Самоуверенность чаще всего присуща людям с завышенной самооценкой, убежденным в отсутствии у себя каких-то недостатков. А уверенность в себе – это вера человека в самого себя, подкрепленная знаниями, опытом и положительной оценкой способностей, необходимых для достижения определенных целей. Так какой же он, уверенный в себе человек?

1. Уверенные в себе люди улыбчивы и доброжелательны Они в любой ситуации стараются сохранить позитивный настрой и разделить его с окружающими людьми, независимо от того, знакомы они или нет. Уверенные в себе люди не любят обсуждать плохие новости, распространять негативную информацию. Они акцентируют свое внимание на положительных качествах других людей. 2. Уверенного в себе человека можно узнать по «языку» его тела Человека, уверенного в себе, можно выделить даже из большой группы людей, не успев еще поговорить с ним. Такой человек при разговоре не перемещается «в нервах» с места на место – он старается сохранить зрительный контакт со своим собеседником. Для его речи не свойственны резкие интонации, в то же время он не мямлит, а говорит твердо, спокойно и уверенно. 3. Уверенные в себе люди не стремятся подавить других людей Они комфортно чувствуют себя такими, какими они есть, живут своей жизнью и занимаются решением своих проблем, не навязывая никому свою точку зрения. Для них важно сохранить добросердечные отношения с другими людьми, поэтому они осторожны в своих действиях и высказываниях. Как писал тот же Марк Твен: «Великий человек внушает чувство, что вы тоже можете стать великим».

4. Они имеют хорошие навыки общения Далеко не все могут свободно общаться с посторонними людьми. Уверенным в себе людям такое общение дается без труда. Они легко поддерживают разговор на любую тему в любой незнакомой компании. Такое умение они оборачивают в свою пользу, ведь приобретенные связи могут использовать, к примеру, для развития бизнеса. 5. Уверенные в себе люди не боятся выглядеть в глазах других нелепо Страх попасть в нестандартную ситуацию и быть осмеянными преследует многих людей. Но уверенный в себе человек считает, что он – лучший, поэтому в любом случае не может выглядеть глупо. Даже попав в неловкие обстоятельства, уверенный человек выйдет из них благодаря своему чувству юмора. 6. Они говорят комплименты другим людям и сами умеют достойно их принимать Если мы хотим, чтобы нам доверяли, не должны забывать хвалить других людей. Конечно, похвалы должны быть искренними – не стоит забывать, что у любого человека, кроме недостатков, есть еще и достоинства. Казалось бы, чего проще. Но далеко не все люди любят, когда им говорят комплименты, и умеют их принимать, – некоторые даже пытаются их избежать. Неумение принимать комплименты – один из признаков неуверенности в себе. Уверенный человек принимает их с улыбкой на лице и благодарностью, выражая дружелюбие и хорошие манеры. Как говорится, «Кто сам говорит о своих достоинствах, то смешон, но кто не сознает их, – глуп».

7. Не сравнивают себя с другими людьми Неуверенные люди склонны постоянно сравнивать себя с другими. А ведь в нашем окружении всегда найдется тот, кто красивее, успешнее, богаче – в общем, лучше. Поэтому самооценка неуверенного в себе человека стремится к нулю, что не способствует повышению уверенности в себе. Уверенность уверенного человека базируется на его знаниях и опыте, поэтому он не придает слишком большого значения тому, что о нем подумают другие, – на этот счет у него есть свое мнение. Уверенным в себе людям важно наблюдать прогресс в развитии собственной личности – от вчерашней к сегодняшней. Как сказал кто-то из известных людей (эти слова приписывают французскому драматургу Сирано де Бержераку), «Нельзя сравнивать себя с кем-то. Можно сравнивать себя только с собой вчерашним». 8. Уверенные в себе люди не делят мир на черное и белое Особенностью делить людей на хороших и плохих, а мир – на черное и белое, не умея рассмотреть богатство оттенков, отличаются люди с низкой самооценкой. Они склонны осуждать себя чуть ли не за каждый поступок, потому что он не вписывается в их понятие идеального стандарта. Уверенным в себе людям присуще умение посмотреть на ситуацию под разными углами. Они не торопятся осудить как себя, так и других, и выступить с резким заявлением или категоричной оценкой.

9. Не извиняются слишком часто Если человек имеет привычку без конца извиняться чуть ли не за любой свой поступок, потому что чувствует себя виноватым даже без веской причины, это говорит о его неуверенности в себе. Уверенный в себе человек привык отвечать за поступки, поэтому ему не часто приходится извиняться. 10. Уверенный человек знает себе цену Он думает прежде всего о себе. Правда, многих из нас годами приучали к мысли, что о себе следует думать в последнюю очередь, в противном случае прослывем эгоистами. Возможно, в отдельных ситуациях это действительно так. Однако если человек всегда будет ставить собственные интересы ниже интересов других людей, считать, что он не достоин лучшего, жертвовать желаниями и стремлениями в угоду другим людям, то со временем у него разовьется чувство неудовлетворенности своей жизнью и он начнет их же обвинять в своих неудачах и несбывшихся мечтах. Согласно закону взаимодействия «брать – отдавать», если мы что-то кому-то отдаем, не так важно – в отношениях или на работе, то должны получить взамен заботу, внимание, деньги. Но если мы только отдаем и ничего не получаем, то мы понижаем собственную ценность. И как результат, другие люди тоже перестают нас ценить.

Никсен: искусство ничего не делать

Психологи утверждают: нечастое безделие является лучшей профилактикой стрессов. Об этом говорит и голландская философия никсен … «Далее»

Замечательные слова Шэрон Стоун о жизни

… «Далее»

3 совета академика Натальи Петровны Бехтеревой, чтобы старость была в радость

… «Далее»

Смешной рассказ о том, как психолог готовил родителей к детской площадке

– Итак, товарищи родители, – тяжело вздохнул психолог, больше напоминающий усталого прапорщика, – Добро пожаловать на тренинг «Основы психологической безопасности … «Далее»

10 способов показать уверенность в себе

Первоначальное мнение у людей складывается о собеседника по манере поведения, его способности преподать себя. Мимика, поза, внешний вид, настроение – … «Далее»

Можно ли одновременно любить двоих?

На этот сложный вопрос отвечает психолог Ольга Романив … «Далее»

7 правил разговорного этикета

Эти правила помогут в общении с коллегами, друзьями и малознакомыми людьми … «Далее»

«Однажды ты встретишь того, кого просто почувствуешь» — красивый текст берущий за душу

Однажды ты встретишь того, кого просто почувствуешь. Ты не будешь сходить с ума, твои чувства не будут зашкаливать, и твое … «Далее»

Как уверенность в себе связана с потребностями и самореализацией

Мы не можем стать уверенными, если не находимся на пути, который нам предначертан.

Опять звучит эзотерически. Переиначим: когда мы не реализуем свой потенциал и не развиваем свои таланты, стать уверенным в себе сложно. Практически невозможно.

В то же время очень сложно реализовать свой потенциал, если мы не закрыли базовые потребности. Они поглощают наше внимание и не дают сосредоточиться на развитии потенциала и талантах.

Вероятно, вы слышали о Пирамиде Потребностей Маслоу.

Абрахам Маслоу утверждал, что когда наши потребности удовлетворяются, нам проще реализовать внутренний потенциал.

♦ В основании пирамиды физиологические потребности: еда, вода, сон, кислород и всё, что необходимо, чтобы жить. Если у человека этого не хватает, он сосредотачивает силы на том, чтобы добыть это. Когда человек голоден, болен или просто хочет пить, сложно развивать таланты. А когда эти нужды восполнены, он может заняться более высокими делами.

♦ На следующем уровне — потребность в безопасности. Мы хотим жить вы стабильной, безопасной обстановке, защищенные от непогоды и хищников. Как только в жизни случается событие, которое отнимает это (например, ураган разрушил наш дом), мы начинаем работать над тем, чтобы снова обеспечить безопасность. А как только мы с этим разобрались, снова можем переключиться на развитие потенциала.

♦ Далее потребность в причастности и любви. Мы хотим быть частью социальной группы. Без этого чувствуем себя ненужными, бесполезными, опустошенными и одинокими. А когда она удовлетворена, мы испытываем душевный подъем.

♦ На следующем уровне потребность в уважении. Маслоу выделяет две формы этой потребности: стремление к личным достижениям и стремление к признанию и одобрению со стороны других. Без этих основных потребностей мы чувствуем себя неполноценными, беспомощными и некомпетентными. А когда они удовлетворяются, мы ощущаем себя уверенными, подкованными, стóящими.

Как стать уверенным в себе мужчиной: советы психолога

Следуйте простым советам психолога, как быть уверенной в себе личностью.

Вырабатывайте устойчивость к неудачам

Просто привыкните к ним и не воспринимайте как что-то из ряда вон выходящее. Относитесь к неудачам просто как к способу получить больше знаний и опыта. Изучите биографии великих и успешных. Многие из них вначале карьеры терпели провалы, но оставляли попыток добиться успеха (Билл Гейтс, Милтон Херши, Стивен Кинг, Илон Маск). Зачастую талант — ничто без настойчивости и упорного труда. Убивайте неуверенность в себе активностью!

Но не относитесь к процессу достижения цели как к борьбе. Чем больше легкости, игривости на каждом этапе вы себе позволите, тем проще вы будете находить творческие решения проблем и спокойней относиться к временным неудачам.

Раскритиковал начальник, отказала девушка? Что это значит? Вы никогда не добьетесь успеха, вас никто не сможет полюбить? При неудачах спрашивайте себя: что из этого? Ответ на этот вопрос поможет выявить ваши комплексы и ложные представления о жизни.

Создайте позитивный образ «Я»

На уверенность в себе огромное влияние оказывает устоявшийся образ своей личности. Отождествляя себя с образом неудачника, люди неосознанно начинают соответствовать негативному представлению о себе, проваливая дело даже при наличии благоприятных возможностей. Например, сомневаясь в своей привлекательности для противоположного пола, парень начинает вести себя скованно или неестественно при общении с женщинами. Чем в результате и отталкивает их от себя и получает «неопровержимые доказательства» что ничего интересного собой не представляет.

Стоит вам расширить представления о своей личности, и внешние события станут подтверждать ваши новые взгляды на себя. Чтобы достичь этого, можно пойти двумя путями. Либо прокачать свою психику с помощью различных способов самовнушения (подробнее здесь), либо постепенно избавляться от имеющихся в своем сознании ограничений. Ставить под сомнение одно ложное убеждение за другим, выискивая или нарочно создавая в своем опыте позитивные ситуации.

Описывайте ежедневно как минимум три ситуации, которые свидетельствует о вашем успехе (полученный комплимент, благодарность друга, устройство на работу). Отдавайте приятным воспоминаниям столько же энергии и внимания, сколько и неудачам. И вскоре вы почувствуете, как чувство уверенности в своих силах растет и крепнет в вас.

Вершина пирамиды: реализация своего таланта

После преодоления первых четырех уровней потребностей Пирамиды Маслоу мы переключаемся на самосовершенствование. На вершине пирамиды потребность в использовании своих талантов и возможностей в сфере, где эти таланты применимы.

Даже когда все наши дефицитарные потребности обеспечены, мы не можем избавиться от чувства неудовлетворенности, пока не начнем делать то, для чего мы предназначены. Маслоу говорил, что стремление к самоактуализации — это желание стать теми, кем мы можем стать.

Именно поэтому, люди, которые достигли в жизни всего, обеспечили себя, внуков и правнуков капиталом, выходя на пенсию, не могут сидеть без дела. Они испытывают дискомфорт от бездействия и отсутствия реализации своего потенциала. Такие люди снова возвращаются в большое дело. Часто начинают заниматься благотворительностью, и проблемами экологии. Они хотят помочь человечеству.

Но все люди разные. Кто-то живет, чтобы искать правду и справедливость, кто-то стремится создавать разные бизнесы. Одних тянет к творчеству, других — к власти и влиянию. Есть те, кто посвящает себя духовному делу, чтобы познать то, что лежит за пределами реальности.

В этом фундамент уверенности в себе. Когда мы чувствуем себя на своем пути, мы становимся уверены в каждом шаге, независимо от того, что об этом думают другие. Даже если делаем ошибки и местами поворачиваем не туда. Следование внутреннему зову дает возможность снова вернуться на свой путь и быть уверенным в себе.

Чтобы быть уверенным в себе, музыкант должен играть, художник — рисовать, поэт — писать стихи, авиаинженер — строить самолеты.

И многие люди, к сожалению, посвящают жизнь другим занятиям, оставляя творческие желания в коробочке с хобби или вовсе забывая о них. И чем больше человек погружается не в свое дело, тем сложнее вернуться к самореализации. Он может построить карьеру с хорошей зарплатой, занять высокий пост в компании или стране, а по вечерам грустить, думая о том, что было бы здорово издать книгу рассказов или сыграть на пианино в филармонии перед многотысячной аудиторией.

Для начала нужно сосредоточиться на удовлетворении базовых нужд в пирамиде Маслоу. Подумайте, какой из уровней пирамиды у вас сейчас в приоритете. И решите, что нужно сделать, чтобы подняться на уровень выше.

Важно также понимать, что мы редко остаемся на каком-то уровне. Жизнь скоротечна и разные события заставляют нас перемещаться с одного уровня на другой. Но мы должны стараться как можно чаще бывать на верхнем уровне, чтобы делать из себя тех, кого задумала сделать из нас природа.

Каждый от рождения наделен личными склонностями, умственными способностями и талантами — спортивными, художественными, родительскими, педагогическими. Используйте это.

Как быть уверенной в себе: советы психолога для женщин

На мужчин и женщин действуют свои, типичные для их пола факторы, которые больно бьют по самооценке и заставляют чувствовать себя неуверенно.

Стать увереннее в себе: психология красоты

Одним из факторов, сильно влияющих на чувство уверенности в себе у представительниц прекрасного пола, является внешность. Женщина, которая убеждена, что некрасива, непривлекательна в глазах мужчин, почувствовать себя по-настоящему уверенно не может. Недостатки внешности могут быть как мнимыми, так и реальными. Порой женщина выбирает какую-то часть своего тела и начинает люто ее ненавидеть — слишком маленькую грудь, длинный нос, короткие ноги. На принятие своей внешности иногда уходят годы.

Не тратьте время на переживания о том, что не в силах изменить. Берите пример с признанных мировых красавиц. Супермодель Твигги ввела моду на подростковую девичью худобу. Певица Бейонсе доказала, что пышные формы — это тоже красиво и привлекательность. Актриса Ванесса Паради не стала исправлять щербинку между зубами и превратила изъян в свою изюминку.

Дело действительно не в соответствии каким-то канонам, а в любви к себе и умении выгодно преподнести свою внешность. Конечно, важно ухаживать за своим телом, подобрать элегантный гардероб. Но порой легкого беззаботного смеха бывает достаточно, чтобы покорить сердце мужчины.

Как стать уверенной в себе женщиной: психология отличницы

Комплекс отличницы, он же перфекционизм — проблема большинства неуверенных в себе женщин. Внутри них до сих пор живет «хорошая» девочка, которая обязана приносить домой только пятерки. Девочка, которую отпустили гулять в белом платьице, и она вернулась вечером домой без единого пятнышка. Права на ошибку или неидеальный результат такие женщины себе просто не дают. Ведь это уже не оценка «отлично». В результате любое маловажное дело становится очень энергозатратным, а наличие даже мелких недоработок в выполненном проекте сопровождается острым переживанием вины и стыда.

Женщинами с комплексом отличницы очень легко манипулировать. На них начальство часто взваливает самую сложную работу и спрашивает с них больше, чем с других сотрудников. Хотя финансово никак поощряет, понимая, что гипертрофированная ответственность сама сделает свое дело.

Эта внутренняя малютка-отличница имеет огромную власть над сознанием. Это ее голос отговаривает вас попробовать что-то новое, ведь наверняка у вас не получится с наскока достигнуть в незнакомом деле совершенства. Так зачем пытаться? Именно это маленькое чудовище с бантиками запрещает вам радоваться жизни и заставляет чувствовать себя недостойной ничего хорошего, пока вы не похудели, не получили повышения, не сделали счастливыми окружающих.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно знать врага в лицо. Мысленно представляйте перед глазами эту девчушку с прямой осанкой, аккуратными косичкам, идеальным почерком и куклами, рассаженными по росту, каждый раз, когда начинается внутренний самоуничижительный монолог. И давайте ей хорошего мысленного пинка. Никогда не позволяйте себе высказывания в свой адрес типа «глупая», «плохая», «ни на что не способная», «дура», «лентяйка». Подумайте, сказали бы вы подобное своему лучшему другу или ребенку? В случае неудачи нужно не изводить себя обвинениями, а прежде всего поддержать.

Как стать сильной и уверенной в себе женщиной: психология стереотипов

Гендерные стереотипы, до сих пор существующие в нашем обществе, способствуют поддержанию гендерного неравенства. И многие из них служат плохую службу женщинам, мечтающим о социальной реализации.

Сильное влияние на формирование и поддержание гендерных стереотипов оказывает СМИ, в особенности киноиндустрия, литература и видеоигры, где женщины и мужчины изображаются преувеличено стереотипно. Традиционно мужчинам приписывают такие качества, как инициативность, активность, предприимчивость, талант к точным наукам, дается право на выражение агрессии, конкурентное поведение. «Настоящая женщина» должна быть мягкой, нежной, хрупкой, деликатной, эмоциональной, ориентированной в первую очередь на семью и лишенной карьерных амбиций. Если такие характеристики не соответствуют самоощущению женщины, то давление общества становится настоящим источником стресса и причиной формирования неуверенности в себе.

Большинство убежденно в естественности и природности гендерных ролей, принятых в обществе. Однако в действительности прослеживается разнообразие представлений о гендере в зависимости от рассматриваемой культуры и эпохи. Более того, гендерные стереотипы не отражают реальную статистику широкой вовлеченности женщин в профессиональную деятельность в современном обществе на всех уровнях. Например, создательницей первого языка программирования была женщина — Ада Лавлейс.

Совет психологов, как стать более уверенной в себе, если вы не вписываетесь в общепринятые рамки, звучит так: позвольте окружающим не понимать вас. Просто поменьше общайтесь с теми, кто не понимает. Советуйтесь с женщинами, которые достигли того же, о чем мечтаете вы, или просто держите свои планы при себе. Разбираться с чужими предрассудками и сомнениями — не ваша забота и обязанность. Не ждите похвалы от других. Делайте комплименты и хвалите себя сами. Важно стремиться не к тому, что сделает вас «нормальной» в глазах окружающих, а что приносит счастье вам и вашим близким.

Хобби

Одним из способов, как вернуть уверенность в себе женщине, психология называет поиск хобби. Если вы полностью заняты воспитанием детей, финансово зависите от супруга, у вас может возникнуть впечатление, что сами по себе вы ни на что не способны. Не зарывайте в землю свои таланты. Развивайте их. Любимое занятие позволит вам чувствовать себя уникальной, состоявшейся личностью. А при желании хобби можно превратить в источник дохода.

Будьте благодарны

В большинстве случаев в основе неуверенности лежит чувство, будто бы у вас чего-то недостаточно — денежных ресурсов, удачи, любви окружающих. Научитесь замечать и ценить то, что вы уже имеете на данный момент. Например, здоровье или пусть и нелюбимая, но работа. У многих нет даже этого. Привыкнув оценивать по достоинству то, чего вы уже достигли, вы сможете противостоять мыслям о собственной неполноценности.

Как мы теряем уверенность в себе

Новорожденный младенец рождается уверенным в себе. Он такой, какой есть. У него полная гармония с собой. Он не маскирует эмоции и не защищается. Плач, хнык или улыбка — чистая реакция на внутреннее состояние. Младенец не пытается быть другим. Он всегда уверенно сообщает нам, что ему жарко, холодно, больно или хочется есть.

Самосознание у него еще не сформировалось, но он уже умеет сообщать о своих потребностях и желаниях. Делает это без стеснений и размышлений — уверенно.

Постепенно дети начинают ползать и ходить. Они изучают мир вокруг: цвета, звуки, вкусы, ощущения. Они все это трогают и пробуют на вкус не потому, что так решили сознательно, а потому что следуют инстинкту — стремлению реализовать свой потенциал. Ребенок движется к тому, что его влечет.

Однако дети очень ранимы. Их аутентичность невероятно хрупка и часто рушится в последующие годы, с развитием самосознания.

По мере взаимодействия с окружающими, самосознание ребенка развивается, а самовосприятие становится сложнее. С опытом в голове складывается история о том, кто он такой. Эта история — карта, которая ведет ребенка по жизни.

Уверенность в себе разрушается, когда искажается самовосприятие.

Взаимодействие с другими людьми формирует нашу самооценку. Особенно важны случаи, когда нас оценивают. Когда мы получаем негативную оценку, восприятие себя может исказиться. Разные комментарии, не содержащие явной оценки, тоже порой врезаются в детскую память.

Во время взаимодействия с другими мы узнаем, как себя вести. С годами мы осмысливаем личный опыт и делаем выводы. Все в нас — начиная с обуви и заканчивая прической — рассказывает историю о том, кто мы есть.

Человек — это рассказчик, постоянно формирующий свой образ, который со временем превращается в маску.

Все идет с детства. В идеальном мире родитель должен принимать своего ребенка таким, какой он есть, но в реальности такого родителя не существует. Мы все ошибаемся. И наши родители тоже. И даже если бы родители были идеальные, некоторые действия дети все равно понимали бы неверно. Дети часто ошибочно расшифровывают родительские действия и намерения. Но тем не менее багаж опыта формируется.

Правильное воспитание предполагает не то, что родитель всегда поступает исключительно верно, а то, что он всеми силами стремится к тому, чтобы так поступать.

В идеальном мире вокруг нас с самого детства царило бы безусловное принятие. Мы бы чувствовали, что нас любят и ценят. Мы могли бы развиваться, становиться собой, реализовывать потенциал. Мы были бы полностью уверенны в себе на каждом шагу. И процент людей, добившихся успеха, был бы гораздо выше существующего.

Но мир устроен иначе. Родители, преподаватели и спортивные наставники, персонажи из фильмов, герои соцсетей и другие авторитетные люди для ребенка могут демонстрировать условное принятие.

Мы теряем уверенность в себе, когда в нашу голову вселятся мысль о том, что любовь нужно заслужить. Когда мы понимаем, что нас могут любить только на определенных условиях. Здесь и теряется уверенность в себе.

Уверенность против высокомерия: определения каждого

Определение уверенности

Уверенность – это неуловимое качество, и многие из нас стремятся к этому всю жизнь. Вы можете быть уверены в чем угодно – в своих способностях, внешности или качествах – и при этом никогда не становитесь дерзким.

Вот цитата, которая одним махом устанавливает контраст:

«Высокомерие требует рекламы. Уверенность говорит сама за себя » .

Часто самые высокомерные люди совсем не уверены в себе, но они используют это нарциссическое качество, чтобы прикрыть свою неуверенность . В конце концов, если вы постоянно напоминаете всем людям в своей жизни, насколько вы классны, они никогда не догадываются о другом – или нет?

Уверенный в себе человек уверен в себе. Они знают, что приносят на стол, и им не нужна внешняя проверка, чтобы укрепить свою веру в себя.

Что значит быть высокомерным?

Хотя уверенность легко спутать с высокомерием , они совершенно разные.

Высокомерие – это эгоистичная, хвастливая черта, когда человек чувствует себя побужденным хвастаться, преувеличивать и предавать гласности свои достижения любому, кто будет его слушать, и часто людям, которые не заинтересованы в этом.

В основных различиях между высокомерным и уверенным человеком в том , что:

• Высокомерные люди преувеличивают свою значимость.
• Вы можете увидеть высокомерие в людях, которые считают, что уже все это знают .
• Высокомерный человек будет утверждать, что черное есть белое, чтобы доказать свою точку зрения.
• Высокомерные люди не заинтересованы в том, чтобы слушать других.
• Вам не нужно спрашивать о себе высокомерного человека; они прыгнут прямо на него.

Хотя высокомерие может восприниматься как необычайное чувство уверенности в себе, сопутствующий ему негатив токсичен.

Хорошо думать о себе хорошо, но когда дело доходит до исключения аппетита к обучению или росту, это может привести к саморазрушению.

Тесты по уверенности в себе

Я прошел несколько тестов, чтобы определить уровень уверенности в себе. Могу выделить два, которые рекомендую: по методике Райдаса и по методике Ромека. Я прошел оба теста и оба показали, что мой уровень уверенности на среднем уровне. Но я работаю над тем, чтобы стать еще более уверенным в себе.

Мой результат теста по методике Райдаса ↓

Мой результат теста по методике Ромека ↓

Попробуйте пройти эти тесты и посмотрите на свои результаты. Развивая уверенность в себе, тест помогает периодически проводить замеры, чтобы понять, насколько вы продвинулись вперед. Поэтому пройдите тесты сейчас и запланируйте в календаре пройти его снова через месяц. Так вы определите, какие плоды дали ваши действия.

Почему жизненно важно быть уверенным человеком?

Присоединиться к нашему Telegram

Уверенность – это социальный навык, который в значительной степени проявляется в общении и уважении других людей. Уверенные в себе люди четко и уважительно сообщают другим о своих желаниях, потребностях, позициях и границах.

Признаки уверенного и неуверенного в себе человека

Люди с высоким уровнем уверенности не уклоняются от защиты своей точки зрения или целей. Они открыты как для комплиментов, так и для конструктивной критики. Уверенный человек четко выражает свои желания и устанавливает границы, но не предъявляет требований другим людям и не набрасывается на них, если просьбы не выполняются. С когнитивной точки зрения, уверенные люди испытывают меньше тревожных мыслей, даже когда находятся в состоянии стресса. С точки зрения поведения, уверенные люди тверды, но не грубы. Они реагируют на положительные и отрицательные эмоции, не становясь агрессивными и не прибегая к пассивности. Уверенность дает целый ряд преимуществ, начиная от меньшей тревожности и депрессии и заканчивая большим чувством свободы воли и лучшими отношениями. Уверенность часто ассоциируется с более высокой самооценкой.

Люди, которые не уверены в себе, могут чувствительно относиться к критике, проявлять пассивность, неуверенность, тревогу или даже низкую самооценку. С ними можно обращаться как с эмоциональными тряпками, чьи потребности всегда стоят на втором месте. Люди, которые не могут или не хотят стать увереннее в себе, часто глубоко верят в то, что они менее достойны, чем другие. Они могут сомневаться в себе и колебаться, прежде чем начать действовать, опасаясь последствий. Они часто избегают нового и позволяют желаниям других людей определять их цели. Они позволяют другим руководить и принимать большинство решений. В конечном итоге, они не защищают себя и могут потерять из виду свои собственные цели.

Наша группа “Токсичные люди в Telegram”

Alexas_Fotos / Pixabay

Как стать уверенным в себе

• Уверенные люди излучают энергию. Они поддерживают зрительный контакт, имеют хорошую осанку и эффективно используют язык тела.

• Они способны выражать свои мысли и убеждения честно и разумно, и они поощряют других людей делать то же самое.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

• Уверенные люди способны сохранять контроль над своими чувствами и признавать, когда они совершили ошибку. Они активно прислушиваются и внимательно относятся к мнению других людей.

• Они обладают способностью отстаивать свои права, не проявляя неуважения к чьим-либо еще. Это включает в себя управление стрессом, решение проблем по мере их возникновения и сохранение спокойствия независимо от того, как реагирует другой человек.

Уверенность в себе – это жизненно важное качество человека. Уверенный человек – это любящий себя человек, ему удается легче достигать личных и профессиональных целей. Однако тот, кому не хватает уверенности в себе, с меньшей вероятностью чувствует, что может достичь своих целей, и склонен иметь негативную перспективу относительно себя и того, что он надеется получить в жизни. Укрепление уверенности в себе требует культивирования позитивного отношения к себе и своим социальным взаимодействиям, а также способности с любыми возникающими негативными эмоциями.

Подписаться на мой youtube-канал

• Об авторе
• Авторские материалы

psy-zoom

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom О нас/Назначить встречу

Последние материалы: (Смотреть все)

• Десять признаков, что он не вернется — 6 марта, 2022
• Как женщине не потерять уверенность в себе во время отношений? — 5 марта, 2022
• Как понять, что у человека есть психологическая травма? — 4 марта, 2022

Еще:

10 мантр, чтобы пережить неприятности

Синдром звезды: что скрывается за навязчивым стремлением быть идеальным?

Отношения с мужчиной: уйти, или остаться?

Как перестать быть неряхой: 5 советов

Поделись:

Как стать уверенным в себе: упражнения и способы, доступные каждому

Чтобы повысить самооценку, упражнения и способы есть разные. Если прочтете несколько книг, и выпишите все упражнения, соберется список из нескольких десятком. Я здесь описывать все не буду. Перечислю только те, которые считаю самыми действенными.

Уверенность в себе — слишком широкое понятие, если задавать этот вопрос в такой форме: «Как стать уверенным в себе?».

Важно задавать вопрос в контексте:

• Как стать уверенным в себе на сцене?
• Как повысить самооценку женщине?
• Как стать уверенным в себе спортсменом?
• Как стать уверенным в себе с девушками?
• Как стать уверенным в себе предпринимателем?
• Как стать уверенной в себе женщиной?
• Как повысить самооценку девушке?
• Как повысить уверенность в себе мужчине?
• Как уверенно водить автомобиль в большом городе?

Когда мы задаем вопрос, учитывая направление деятельности, в котором хотим развиваться, ответы приходят сами.

Уверенность в себе приходит через практику. Чтобы уверенно петь, нужно чаще петь. Чтобы стать уверенным спортсменом, нужно больше тренироваться и участвовать в соревнованиях. Чтобы быть уверенным предпринимателем, нужно создавать проекты.

Главная фраза, которая создает неуверенность в нашей голове звучит так: «А вдруг я сделаю недостаточно хорошо». Эта фраза приходит к каждому человеку. Это нормально. Но реакцию на нее мы можем контролировать. Хороший вариант — всегда помнить, что ошибаются все и мало кто делает что-то идеально. Поэтому даже если мы допускаем ошибку в этом нет ничего страшного. Жизнь продолжится и у нас будут еще возможности.

Способ борьбы с неуверенность №1. Ловить себя на сомнениях

Когда в голове возникает фраза «А вдруг я сделаю недостаточно хорошо», примите, ее зафиксируйте и скажите себе: «Не страшно, если получится неидеально. Это необязательно. Нужно просто сделать то, что я задумал».

Мало кто может делать что-то идеально. Для этого нужны годы тренировки. А вы, как я полагаю, только в начале пути. Нужно просто сделать и радоваться ошибке. Она может научить вас новому. И вы всегда можете попробовать снова. Ошибка указывает на слабые места, которые можно доработать.

Способ борьбы с неуверенность №2. Ставить маленькие цели и делать маленькие шаги

Уверенность в себе развивается через действия и достижения. Уверенность не появится, если мы ничего не делаем, а просто думаем, что нам не хватает уверенности в себе.

Что делать? Решите, в какой сфере вы хотите обрести уверенность в себе и поставьте цель. Разбейте цель на маленькие подцели, чтобы для их достижения необходимо было делать маленькие простые шаги. Каждый шаг — достижение. Каждое достижение добавляет уверенности в себе.

Постепенно вы будете чувствовать все больше уверенности и делать более сложные шаги будет не так сложно, как сейчас.

Способ борьбы с неуверенность №3. Выбирать и воплощать «свои» проекты

Мы все для чего-то рождены. У каждого есть предназначение в жизни. Но не все ему следуют.

Многим профессию выбирают родители. Они отправляют детей учиться в университеты на престижные профессии, в которых есть возможность зарабатывать много.

Так появляются юристы, которые хотят писать картины. Дантисты, в которых притаился талантливый рок-музыкант. И другие люди, которые заблудились в себе.

Выше я писал о том, что более всего неуверенно чувствует себя человек, который находится не на своем пути.

Поэтому, если вы, как и многие другие, пока что находитесь не на своем пути и реализуете проекты, которые вам назначают клиенты или руководители — измените это.

Прислушайтесь к себе и решите, что бы вы хотели сделать. Нарисовать картину, написать песню, полетать на воздушном шаре, очистить реки от мусора. Что именно? Прислушайтесь к интуиции и выберите направление. Часто психологи рекомендуют вспомнить, что вам нравилось делать в детстве. Оттуда могут всплыть истинные желания.

Когда примерно понимаете направление, найдите или создайте проекты в этом направление. Это нужно, чтобы вы начали действовать на своем пути. От этого будет развиваться уверенность. Вы даже можете быть волонтером для начала. Главное — начать. Если это будет действительно ваш путь — вы почувствуете. Вы будете наполнены верой в себя, желанием действовать без страха совершить ошибку.

В вопросе «как стать уверенным в себе», упражнения играют главную роль. Именно их выполнение. Очень надеюсь, что читатели статьи, не останутся просто читателя, а начнут действовать, чтобы развить уверенность в себе.

Каковы причины неуверенности и самоуверенности

И уверенность в себе, и неуверенность, и самоуверенность – свойства личности, которые формируются в детском возрасте. Неправильное воспитание или неблагоприятные внешние факторы способствуют тому, что у человека развиваются неуверенность в себе или самоуверенность.

Жестокое обращение с ребенком, постоянные упреки, отсутствие в жизни ребенка человека, который являлся бы для него достойным примером для подражания, или друга-наставника, предательство, развод родителей, смерть близких, утрата смысла жизни – факторы, под воздействием которых закладываются неуверенность или самоуверенность.

Самоуверенным людям нередко бывают присущи такие качества, как злость и обидчивость, бездействие и пассивность, лживость и приспособленчество и пр.

Как быстро поднять самооценку, когда это нужно: действенный способ

Выше я написал, что уверенность в себе нужно нарабатывать через практику. Но есть рабочий способ стать увереннее в себе в любой момент. Этот способ кратковременный, потому что отнимает силы. Жить с ним круглые сутки не получится. Рекомендую использовать только в самые ответственные моменты, когда от уверенности зависит всё.

Я называю этот способ «Сыграть роль» или если «Притвориться» . Делается это просто. В момент, когда вам нужна уверенность в себе, но вы знаете, что вы пока что недостаточно хорошо прокачали этот навык, представьте, что вы — не вы. Представьте, что вы играете роль в кино. Ваш герой — самый уверенный человек из всех, кого вы знаете. Ему все по плечу. Просто наденьте на себя его маску и делайте то, что вам нужно. Делайте это так, как сделал бы он.

Такое притворство полезно не только в конкретном моменте. Будучи в этой роли вы увидите, что на самом деле быть уверенным в себе несложно. И что когда вы делаете то, что делают уверенные люди, вы получаете только преимущество и только самое лучшее из того, что можно получить.

Как развить уверенность в себе: книги, которые обязательно стоит прочесть

Ниже провижу список из 10 книг книг для развития уверенности в себе. Но сначала скажу о самой важной.

Когда я искал ответ на вопрос, как стать уверенным в себе, книга, скачать которую повезло внезапно найти, дала мне почти все ответы на вопросы. Эта книга называется «Аутентичность». И многие мысли из этой книги легли в основу этой статьи.

Я даже запланировал, прочесть ее снова, потому что уверен, что многие мысли пролетели мимо, пока я читал эту книгу. Вероятно, вам знакомо это, когда читаешь книгу и вдруг осознаешь, что не помнишь, о чем были последние 5 абзацев. И приступаешь читать страницу сначала.

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку: книги, которые я рекомендую прочесть дополнительно:

1. Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу
2. Ключ к себе. Повышаем самооценку
3. Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе
4. Чего ты по-настоящему хочешь. Как ставить цели и достигать их
5. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
6. Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек
7. Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками
8. Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
9. Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
10. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

На самом деле, чтобы развивать уверенность в себе, книга — всего лишь спутник на пути. Второстепенный помощник, который просто дает подсказки. Весь успех складывается из действий, которые вы совершаете. Поэтому, книги, конечно, читайте, но не забывайте действовать. Это главное.

5 фильмов для развития уверенности в себе

В вопросе «как стать уверенным в себе» фильмы можно смотреть разные. Я начал составлять список тех, которые было бы здорово посмотреть, но потом, понял, что список получается очень большим. Поэтому сократил список до пяти позиций. Это для начала достаточно, а дальше, думаю, вы сами сможете найти то, что хотели бы посмотреть по теме.

Фильмы для развития уверенности в себе:

1. В погоне за счастьем
2. Невероятная жизнь Уолтера Митти
3. Человек, который изменил всё
4. Джерри Магуайер
5. Мирный воин

Причины недостатка уверенности в себе

Робость, неуверенность в себе — не врожденные качества. Маленькие дети не страдают от недостатка уверенности, пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. При этом для сохранения веры в себя не столь важны объективные достижения, сколько позитивное отношение к любому жизненному опыту.

На формирование типа реакции (негативной или позитивной) на определенные события и проявления собственной личности огромное влияние оказывает окружение ребенка. Зачастую сами того не желая, родители внушают своему малышу, что он ни на что не способен, некрасив, глуп, что его, такого как он есть, никто не сможет полюбить. Неуверенность часто развивается в результате порицаний и наказаний за нежелательнее поведение — нежелательное с точки зрения родителей.

Например, привычное «Ничего здесь не трогай!» может подавить естественную любознательность, активность ребенка, «Девочек обижать нельзя!» — готовность отстаивать свои интересы, «А что скажут люди?» — страх проявлять свою индивидуальность. Негативные реакции взрослых постепенно трансформируются в отрицательную самооценку. Поэтому один из основных советов психолога, как стать уверенной в себе личностью: проанализировать свои взаимоотношения с родителями, с высоты понимания взрослого человека переосмыслить их реакции на свое поведение в детстве.

Развитие неуверенности в себе может быть связано с так называемым синдромом выученной беспомощности — нарушением мотивации, связанным с попаданием в неподконтрольную ситуацию. Выученная беспомощность формируется в следующих условиях:

• обратная реакция в основном отрицательная («в любом случае накажут»);
• однообразная позитивная реакция («маменькин сынок»);
• если ребенок вообще не получает никакой реакции на свои действия (например, в детском доме, где малыш часто оказывается оставленным без внимания из-за недостатка воспитателей).

На уверенность в себе также влияют представления об успехе в обществе. Например, стереотип, что женщина не реализуется, пока не выйдет замуж, характерен для стран и небольших городов, где сохранился патриархальный уклад. В итоге, женщины, достигшие критической отметки (20, 25, 30 лет) и не найдя себе спутника жизни, начинают бить тревогу: «со мной что-то не так». Многие молодые мужчины считают, что женщина охотней пойдет на свидание с директором банка, чем с обычным студентом, и вообще отказываются от попыток познакомиться. Такие стереотипы всегда формируются не на основе личного опыта, а под влиянием родных, знакомых, СМИ, и изрядно портят самооценку.

Психологи утверждают: неважно, что происходило в вашей жизни раньше и заставило вас сомневаться в своих силах. Вы можете обрести уверенность в себе и изменить свою жизнь в лучшую сторону, если проделаете определенную работу над собой.

Признаки уверенности и неуверенности

Уверенность в себе можно пронаблюдать по следующим признакам:

• Обладание высоким уровнем ответственности;
• Знание цены обещаниям, непозволительность подавать ложные надежды;
• Стремление к постоянному саморазвитию;
• Каждое решение имеет аргумент;
• Желание помогать другим, вдохновлять;
• Умение просить помощи;
• Рассуждение о неудаче как важном уроке, опыте, мудрости;
• Гармоничное физическое, умственное и духовное развитие.

Как повысить самооценку ребенку — что влияет на уверенность в себе

Уверенный в себе человек, будь то женщина или мужчина, притягивает к себе успех, поскольку не страшится потерь. В то же время он понимает цену рискам и не допустит крупных неудач, даже если окружающие назовут это поражением. Важно то, что такое хорошее качество характера можно развить.

Неуверенность определяется по таким признакам, как:

• Страх допустить ошибку;
• Пессимистические ожидания от завтрашнего дня;
• Подавленные эмоции;
• Слабые навыки социального поведения, социофобия;
• Медлительность в принятии решений;
• Зависимость от чужого мнения;
• Склонность к попыткам переложить ответственность на окружающих.

Обратите внимание! Если рядом с такими людьми есть некто ответственный, то им живется вполне комфортно.

Неуверенные люди тяжело контактируют с окружающими

Самооценку нужно повышать, увеличить уровень уверенности в себе, даже если индивид будет уверять, что он в этом не нуждается. Если взять на себя ответственность, не нужно быть уверенным в близком человеке, поскольку пропадает необходимость во всем полагаться на окружающих.