20 признаков того, что вы - счастливый человек

Если я прямо сейчас спрошу вас, вы счастливы — что вы ответите?

Многие факторы влияют на то, как мы себя чувствуем в нашей повседневной жизни. Проблемы на работе, стресс, сложные отношения могут сказаться на нашем счастье и благополучии.

Согласно последнему Всемирному Докладу о Счастье (да, такие доклады тоже бывают) , население постсоветских стран сейчас менее счастливо, чем пять лет назад.

При этом, как показало одно научное исследование, быть счастливым или не быть — в какой-то мере является нашем выбором.

Они помнят, что жизнь коротка

Счастливые люди понимают, что им отведен довольно небольшой срок на то, чтобы прожить полную и удивительную жизнь. И это их не пугает, а наоборот, заставляет каждый день вставать с кровати, чтобы провести еще один день, о котором не придется жалеть потом. Кроме этого, люди, ощущающие себя счастливыми, спокойно принимают тот факт, что непредсказуемое может случиться уже завтра, и хорошее, и плохое, поэтому стараются не размениваться по мелочам.

Следующие признаки говорят о том, что вы на самом деле являетесь счастливым человеком.

Вы хотите делиться вашим счастьем с другими

Вы счастливый человек, если вам хочется сделать других счастливыми, когда вы сами счастливы.

Например, когда кто-либо сделал вам что-то приятное или одарил вас комплиментом, вы готовы поделиться этой радостью с другими или сделать другого более счастливым.

Исследования показали, что проявляя доброту к другим людям, вы можете в значительной мере увеличить ваш общий уровень счастья.

Вы не расстраиваетесь по мелочам

Опоздали на поезд? Пролили на себя кофе? Подумаешь, это мелочи. Если вы умеете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение и не обращать внимания на мелкие неприятности, вы — счастливый человек.

Люди, которые не обращают внимания на мелкие повседневные неприятности, а сосредотачиваются на радостных моментах, как правило, более счастливы в жизни.

Вы счастливый человек, если вы не отрицаете, что в жизни есть падения и подъемы, но, обращая свое внимание на то, что получается хорошо, вы настраиваетесь на успех и на легкое преодоление трудностей, если таковые возникнут.

Вы на самом деле цените мелочи

Вы счастливый человек, если вы получаете удовольствие от наслаждения простыми радостями в жизни, и обычно они связаны с нашими чувствами. Такие мелочи, когда по радио звучит ваша любимая песня или вы выходите на улицу и вам хорошо уже просто от того, что светит солнышко и поют птички.

На самом деле из таких вот мелочей и складывается счастливая жизнь и вы это понимаете.

Исследования показали, что благодарность является важным звеном счастливой жизни, и если вы благодарны за мелочи, которые заставляют вас улыбаться, тогда это верный признак, того, что вы на правильном пути.

Вы умеете радоваться успехам других людей

Когда вы счастливы, вы не только наслаждаетесь своими достижениями, но и радуетесь успехам других. Вы знаете, что празднование чужих побед связывает вас с другими людьми.

Выражая искреннюю радость за других людей, вы можете приумножить ваше собственное счастье.

Выражая искренние поздравления и радуясь победам других людей, вы создаете пространство, где другие захотят отпраздновать ваши успехи.

Вы цените каждый момент своей жизни

Счастливые люди знают, что жизнь в «здесь и сейчас» является ключом к состоянию счастья. Жизнь в настоящем моменте также увеличивает в разы нашу радость.

После разработки приложения, которое измеряет счастье в реальном времени, исследователь счастья Мэтт Киллингсворт обнаружил, что большинство людей счастливы, когда они сосредотачиваются на текущем моменте.

«Людям свойственно отвлекаться от настоящего», — сказал Киллингсворт. «Возможно, чтобы быть счастливыми, нам нужно оставаться полностью сосредоточенными на нашем опыте в настоящем моменте … как оказалось, люди значительно менее счастливы, когда их разум блуждает».

Вы — счастливый человек, если у вас здоровые отношения (и не только со своей второй половинкой)

Физическая и эмоциональная близость являются важными факторами, когда дело доходит до поддержания общего уровня счастья. Как счастливый человек, вы знаете, что люди — а не вещи — являются истинными ключами к счастливой жизни.

Помимо этого, социальный круг общения и путешествия помогают увеличить радость в разы, особенно по мере того, как вы становитесь старше.

Согласно исследованию, опубликованному Журналом Эпидемиологии и Здоровья Общества, ваше социальное окружение положительно влияет на ваше психологическое благополучие.

Поддерживая здоровые отношения с друзьями и коллегами — вы вносите большой вклад в общее счастье.

Вы знаете, как успокоиться когда что-то вас расстраивает

Отсутствие стресса является верным признаком счастливого человека. Если вы сумели найти методы снятия напряжения и стресса, которые работают для вас, то, скорее всего вы действительно счастливы.

Как отмечает Хейди Ханна, сотрудник Американского института стресса и автор книги Stressaholic, очень важно держать в своем арсенале несколько методов борьбы с повседневными стрессами.

«При первом признаке стресса важно сразу прибегнуть к одному из проверенных вами методов, это позволит вашему уму остаться более гибким и не завалить вас различными мыслеформами о том, что все плохо и выхода нет. Осознанное дыхание и медитация позволит вам оставаться позитивными и практиковать, например благодарность, ведь когда мы благодарны, наш ум изначально более открыт для того, чтобы замечать хорошее вокруг нас».

Занятие спортом или танцы также помогут уменьшить беспокойство и повысить уровень вашего счастья.

Каким бы ни был ваш метод, он должен подходить именно вам, доступный к использованию в подходящий момент. Вы сами контролируете ваши эмоции и чувства.

Вы не сравниваете себя с другими

Каждый человек уникален и счастливые люди знают о своей уникальности, чувствуют ее. Они не стараются быть как кто-то еще, они понимают, что всегда будет кто-то лучше, красивее, умнее и единственным человеком, с которым они себя сравнивают, это с самим собой в прошлом.

Вы понимаете, что деньги не определяют счастье

Счастливые люди знают, что деньги не влияют на счастье — на самом деле известны случаи, когда слишком большое богатство производило как раз обратный эффект.

Ученые считают, что люди, которые стремятся к материальными благами больше, чем к эмоциональной составляющей счастья, как правило, менее удовлетворены и выражают меньше положительных эмоций.

Вместо того чтобы гоняться за последним гаджетом, вы стремитесь к чему-то большему (например, к саморазвитию), что оказывает положительное влияние на вашу жизнь и вносит значительный вклад в ваше ощущение счастья.

Вы не занимаетесь самоедством

Счастливые люди не анализируют свои проблемы, не задерживают свое внимание на неудачах.
Они ко всему относятся с легкостью. Это не значит легкомысленно, они просто умеют переключать внимание на что-либо более продуктивное.

Вы склонны думать, что «стакан наполовину полон», чем наоборот

Если встречаются неприятности, вы рассматриваете их с позиции оптимиста. Принятие жизни, будучи реалистичным оптимистом, приносит большой успех и делает нас счастливыми.

К тому же, оптимисты имеют более здоровое сердце и более крепкую иммунную систему. Если вы смотрите на все позитивно, даже когда все идет не так, как задумано – вы в целом действительно довольны жизнью.

Вы счастливый человек, если у вас есть сестра

Даже если вы не думаете, что ваша младшая сестра является ключом вашего счастья, или ваша старшая сестра помогает вам оставаться оптимистом, это научный факт.

Исследования, проведенные Университетом Ольстера, его подтверждают.

Результаты 2011 года показали, что наличие, по крайней мере, одной сестры помогает как мужчинам, так и женщинам более эффективно общаться и сохранять положительный настрой и состояние счастья.

Вы легко заводите новые знакомства

Людям нравится окружать себя теми, кто заставляет их чувствовать себя хорошо, поэтому люди легко тянутся к вам.

В исследовании, опубликованном Британским медицинским журналом, выясняли, что люди предпочитают общаться с теми, кто счастлив, потому что такие люди повышают их собственный уровень счастья.

Исследователи обнаружили, что общение со счастливыми людьми в два раза сокращает риск развития депрессии.

Вы многого достигли (и на этом не останавливаетесь)

Если вы действительно счастливы, то, скорее всего вы достигли поставленных целей, которые вы поставили перед собой, и вы не останавливаетесь на этом.

Исследование 2011 года, опубликованное журналом Consumer Research, показало, что те, кто настроен на достижение более высоких целей, как правило, более удовлетворены своей жизнью и более счастливы. И в этом есть смысл.

Ставя перед собой цели и добиваясь их, повышает вашу самооценку. Достижения целей позволяет нам чувствовать себя на вершине счастья.

Шон Ачор: Как счастье может помочь нам лучше работать?

Вы умеете позаботиться о себе

Счастливые люди готовы отдавать, и заботится о других, но при этом они понимают, что самым ценным человеком в их жизни являются они сами.

Они умеют заботиться о себе и не позволяют своей энергии истощаться. Они легко выставляют границы, и правильные приоритеты, когда речь идет об их собственном эмоциональном / психическом / физическом / духовном здоровье.

Вы улыбчивый человек и счастливы дарить улыбку другим

А вы любите улыбаться? Ученые из Университета DePauw обнаружили взаимосвязь между тем, насколько человек улыбчив на фотографиях и насколько прочный его брак.

Они объясняют это тем, что люди, которые улыбаются на своих фотографиях, имеют более позитивное отношение к жизни в целом и более крепкие взаимоотношения с другими людьми.

К тому же те, кто обладает позитивным эмоциональным настроем и сильной социальной поддержкой, как правило, более успешны в жизни.

У вас прекрасный здоровый сон

Возможно, вы не думаете, что качества сна влияет на ваше состояние счастья, но на самом деле крепкий сон является явным признаком того, что вы счастливы.

Исследователи из Университета Корнелла в 2013 году установили, что хороший сон напрямую связан со счастьем.

В эксперименте приняло участие 100 человек. Ученые обнаружили, что оптимисты, которые легко справляются со стрессом и находятся в эмоциональном балансе, не страдают от бессонницы, в отличие от тех, кто не счастлив и не умеет справляться со стрессом в течение дня.

Вы позволяете себе просто быть собой

Вы позволяете себе быть, тем, кем вы хотите быть. Смеяться когда вам хочется, работать там, где нравится, танцевать, как вам хочется, общаться с тем, кто вам приятен.

Вы разрешаете себе делать ошибки, не быть идеальным, вы просто являетесь собой и делаете, то, что именно вы, а не общество, мама или коллеги, считают «правильным».

Вы умеете делать выводы и учиться на своих ошибках

Когда что-то идет не так, как хотелось бы, настроение на нуле, вы чувствуете себя «выключенным», самое время что-то изменить.

Если вы едите что-то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, зачем это есть? Бокал вина на ночь и кусок пиццы делают вас несчастными с утра? Просто примите решение и прекратите переедать.

Чувствуете, что застряли, займитесь спортом, сходите в парк, подышите воздухом.

Если вы чувствуете беспокойство или стресс, хороший сон, медитация и горячая ванна придут на помощь.

Вы счастливый человек, если ваше счастье не зависит от других людей

Поддержка — важная часть отношений. Когда мы плохо себя чувствуем, нет ничего лучше, чем поддержка любимого человека. Однако счастливые люди понимают, что счастье не зависит от отношения или поведения другого человека по отношению к ним.

Они не пытаются заполнить пустоту отношениями, так же как и не берут на себя ответственность стать источником счастья для другого. Люди приходят и уходят из нашей жизни, а истинное счастье, оно всегда остается с нами, так как находится, прежде всего, внутри нас самих.

Счастье в деньгах или в их количестве?

Часто мы слышим как реклама убеждает, и миллионы людей веря ей, работают и изнуряют себя, пытаясь повысить своё благосостояние. Но что говорят факты? Согласно «Журналу исследования счастья», когда основные потребности человека удовлетворены, увеличение доходов практически не влияет на его уровень счастья и душевный покой (Journal of Happiness Studies). И проблема, как и счастье не в деньгах и не в их количестве… Вот цитата из журнала «Взгляд на психологию» — [именно] «стремление разбогатеть лишает человека счастья» (Monitor on Psychology). А когда надежды не сбываются, возникает разочарование, потому, что жажду иметь всё больше и больше невозможно утолить. И главное, в погоне за деньгами люди часто жертвуют тем, от чего как раз таки и зависит настоящее счастье: драгоценное время, которое они могли бы подарить своей семье и друзьям (а время, на самом деле бесценно, его невозможно купить ни за какие деньги)!

Они любят быть с людьми и любят быть в одиночестве

Быть в окружении единомышленников и друзей — это приятно и необходимо. Компания, с которой можно не только весело провести пятницу, но и обсудить действительно серьезные вещи, помогает не впадать в отчаяние в трудные жизненные моменты, но только на этом счастливую жизнь не построить. Довольные собой люди готовы проводить время и в одиночестве, находя в этом свои прелести. Одиночество — это и вид отдыха, и возможность посмотреть на вещи по-новому. Человека, которому скучно с самим собой, сложно назвать удовлетворенным всем, что происходит и в мире вокруг него, и в его собственной душе.

Они прислушиваются к собственным чувствам

Счастливыми людяьми не рождаются, но становятся подв лиянием многих факторов. Счастье, как и любовь, дружба и самореализация — одна их тех вещей, над которыми люди трудятся каждый день. Начинается этот труд с диалога с самим собой: счастливый человек слушает свои чувства и эмоции и идет с ними на контакт. Он не глушит их и не зарывает в глубины подсознания, зная, что на одних разумных решенях в счастливую жизнь не доехать, и ищет баланс между чувствами и разумом, давая слова обеим сторонам.

Они управляют своей жизнью сами

Счастливого человека почти невозможно обидеть, потому что он не позволяет оппоненту или недоброжелателю так легко управлять его настроением. Он не жалуется на внешние обстоятельства и не позволяет им рушить его личное внутреннее мироустройство. А еще он слушает семью, друзей и авторитетов, но принимает важные решения самостоятельно: именно ему жить в браке с партнером, которого он выбирает, и именно ему зарабатывать деньги в сфере, которая нравится ему, а не бабушке, мечтавшей о внуке-геодезисте, и не друзьям, для которых выбор счастливого человека остается не всегда понятным. Это его выбор, потому что это его жизнь.

Они любят себя

Счастливый человек никогда не будет ненавидеть сам себя. Он прекрасно понимает, что не бывает совершенного тела и совершенного разума, и отдает себе отчет в том, что не сможет избежать всех ошибок. Сильные и довольные люди не копаются в прошлом, глядя в ночной потолок, и не выискивают причин вновь испытать жгучий стыд за события пятилетней давности, которые пошли по плохому сценарию. Им просто некогда тратить на это силы.

Они берут ответственность за свои действия

Те, кто счастлив и доволен тем, что с ними происходят, отвечают за себя сами. Они так же, как и другие люди, ошибаются, не находят сил на принятие важных решений, ленятся, упускают возможности и сгоряча кидают совсем не те слова, которые помогают решить конфликты. В отличие от всех остальных, человек, которого все устраивает в собственной жизни и в себе, готов брать ответственность за свои промахи на себя. Он извиняется, чинит поломанное или, если нужно, начинает с нуля, признав свои ошибки.

Они не общаются с неудачниками

Неудачники — это не те, у кого внезапно перестала складываться карьера или личные отношения, неудачник — это образ мышления. Люди, которые всегда жалуются, тянут окружающих за собой на дно эмоциональной жизни. Счастливые люди готовы поддержать друзей в беде, выручить и дать совет, но среди их друзей нет таких, которые бездеятельно застыли в вечном унынии. Жизненная энергия людей, которые ценят себя и все, что с ними происходит, не тратится на бесконечную роль жилетки, более того, они притягивают таких же сильных и счастливых людей к себе, аккуратно обходя стороной тех, кто не может совладать с ураганом неурядиц.