Как найти мотивацию и поддерживать ее – 10 способов

Бывало ли с вами такое, что вы безумно хотели чего-то, но не могли себя мотивировать? Для кого-то важно придерживаться диеты или ходить в тренажерный зал, для других – начать бизнес и преодолевать трудности на пути к успеху. У любого человека есть мечта и сложности с мотивацией для ее осуществления. Как найти мотивацию и не опускать руки до конца? Вот 5 простых секретов.

Что вас тормозит на пути к цели?

Детские раны

В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.

1. Подобные убеждения приходят из детства, когда ближайшее окружение ребенка всячески пыталось “уберечь” его от самостоятельности. Как правило, это родители или другие опекуны, которые часто говорили: “Не ходи туда, там опасно”, “Не делай этого – будет больно”. Именно патологическое стремление взрослых оградить ребенка от абсолютно всех опасностей, нежелание позволить ему даже завязать шнурки, когда он начинает стараться стремиться к самостоятельности, убивает на корню мотивацию еще на стадии её зарождения.
2. Ещё один “якорь” из детства, который удерживает от изменений – это отсутствие веры родителей в ребенка еще с детства, принижение его достоинства словами наподобие: “Из тебя ничего толкового не выйдет, ты ничего в жизни не добьешься”. Есть 2 типа людей, которые, вырастая, реагируют на эти установки 2 путями:

• принимают их как данность, опускают руки и всю жизнь плывут по течению;
• пытаются доказать всему миру, что они достойны лучшей жизни, и вырываются вперед.

Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.

Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию

Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.

Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.

Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.

Причины потери.

Это деструктивное явление может развиться на основании разных причин, от весомых до практически надуманных. Все определяет мировоззрение человека, его система жизненных ценностей. К основным причинам, из-за которых пропадает мотивация для жизни, относятся:

Неправильное воспитание.

Большинство психологических проблем, преследующих взрослого человека, появляются еще в детские годы. Всему виной неправильное воспитание, которое формирует ошибочные представления о жизни. Безусловно, родители делают это не специально, а потому, что и сами когда-то воспитывались неправильно. Довольно ярко эту ситуацию описано в книге Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Проходит время, жизнь вносит коррективы, и человек начинает понимать, что его мировоззрение ошибочно. Это выбивает почву из-под его ног. Становится необходима мотивация к жизни, чтобы найти силы проанализировать и применить новый опыт.

Пройти тест на характер человека

Завышенные требования.

Также, распространенная причина утраты жизненной мотивации – чрезмерно завышенные требования к самому себе. Очень часто они возникают, опять же, по причине неправильного воспитания. Например, юный спортсмен, который достаточно убедительно выигрывает на областных соревнованиях, в один «прекрасный» момент решает, что может стать первым и на международном уровне. Возможно, в этом заблуждении «помог» тренер или родители. Но золотая медаль не покоряется ему даже на чемпионатах страны. Постепенно парень теряет смысл происходящего и ощущает апатию. Если бы он реально оценивал свои силы, то вовремя бы понял предел своих возможностей и переключился на другой вид деятельности, где, возможно, добился большего успеха.

Лень, инертность, безынициативность.

Излишняя пассивность ничуть не лучше самоуверенности. Инертные люди редко ощущают яркие эмоции, а потому чаще подвержены ощущению «внутренней пустоты». Проходят годы, они ничего не добиваются, оставаясь позади сверстников. Со временем у этих людей возникает ощущение собственной несостоятельности, их ничего не радует, мотивация к жизни пропадает. Это бывает обусловлено как неправильным воспитанием, так и особенностями психики, что свойственно, например, меланхоликам, пессимистам или флегматикам.

Непредвиденные обстоятельства.

Даже активные и целеустремленные люди могут порой терять мотивацию к жизни, если обстоятельства оказываются сильнее них. Например, владелец гостиницы, всю жизнь занимающийся развитием своего бизнеса, может надолго впасть в депрессию, если в результате стихийного бедствия здание будет разрушено. Конечно, сильная личность сможет морально восстановиться и продолжить свое дело, либо заняться чем-то новым, но на это уйдет время и потребуется помощь близких.

Переоценка ценностей.

Неправильные жизненные установки уводят человека с истинного пути, подвергая его опасности в один «прекрасный» момент осознать всю ошибочность своих суждений. Допустим, кто-то решил посвятить всего себя работе и стал настоящим трудоголиком. Прошли годы, и этот человек почувствовал себя одиноким, потому что жертвовал отношениями ради карьеры. Он утратил мотивацию к жизни, поскольку все его достижения оказались не тем, к чему он действительно стремился. Он хотел стать богатым, чтобы его будущая семья ни в чем не нуждалась. Так и получилось, только без семьи. Этот нюанс перечеркнул всю радость от успешной карьеры.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию. Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.

Подписать контракт с самим собой

Сколько времени понадобится: 3–5 минут.

Для этого запишите конкретную цель, например похудеть на 5 кг до июня или стать предпринимателем до конца года. А затем попросите друга проследить, чтобы вы выполнили своё обещание. Но не просто так. Выделите деньги, скажем, 5 000 рублей. Если вы дойдёте до цели, то получите их обратно. Если нет, ваш друг пожертвует эту сумму в благотворительный фонд.

Такой способ поможет бороться с распространённым когнитивным искажением — гиперболическим дисконтированиемWhy do we value immediate rewards more than long‑term rewards? / The Decision Lab. Оно проявляется в нашей склонности предпочитать маленькие, но мгновенные победы крупным вознаграждениям, которые будут доступны позже.

Если у человека появится выбор — посмотреть любимый сериал или отправиться на пробежку, скорее всего, выбор падёт на сериал. Потому что это удовольствие, которые он получит прямо сейчас. А пробежка — это, конечно, полезно, но нужный эффект в виде похудения и других бонусов появится далеко не сразу. Контракт поможет избежать подобной ловушки мышления.

Выбор простого пути будет стоить вам денег и обещания, которое вы дали самому себе. Кроме того, вы ставите не зыбкую, а конкретную цель. Это делает задачу более чёткой, а результат более достижимым. Ну а если достичь цели всё же не получится, вы поможете людям, которые в этом нуждаются, а это тоже победа.

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

• План структурирует хаос в голове.
• Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
• План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
• План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Я использую для планирования сервис Trello.com. Я записываю здесь все свои беспокойства, и что мне с ними делать. Я планирую свой день от начала до конца. В чек-листе отмечаю, что уже сделано и сколько задач за день нужно решить. Это удивительно, но я начала замечать, что движусь к цели гораздо быстрее, меньше застреваю в социальных сетях, нахожу время для важных дел.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.

Как мотивировать себя?

Практически каждый человек желает становиться только лучше. Возможно, вы уже являетесь мастером своего дела, а, может быть, только стремитесь стать лучшим в своей работе. В жизни у каждого из нас совершенно разные цели. Кто-то мечтает заработать огромную сумму денег и купить просторный дом, отличную машину и так далее, а кто-то желает заслужить уважения, признания и высокого статуса. Все мы преследуем разные цели, но именно они нас мотивируют на действия.

Допустим, у вас есть цели, но вы все равно не можете найти мотивацию. Для этого следует:

1. Общаться с успешными людьми.
2. Ставить перед собой конкретные цели и составлять планы по их достижению.
3. Осознать, что действительно вас заставляет действовать и идти к мечте.

Помните, что формирование мотивации не должно осуществляться в пылу спора или на основе самовредительства. То есть, вы хотите добиться чего-либо, но по факту вы этого не желаете. Считается, что подобные типы мотивации возникают от безделья или скуки.

Самая сильная мотивация заключается в желании. Допустим, ваш друг купил шикарный дом, а вы поставили себе цель приобрести такой же или, возможно, даже лучше. Чтобы купить недвижимость, необходимо заработать немало денег. А чтобы у вас появилась нужная сумма, придется много работать. Рано или поздно ваша цель осуществится, а мотивация закончится. Это нормально. Возможно, вскоре появится еще одно желание.

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Вам нужна сила воли. Это как мышца, которую нужно тренировать. Поначалу не тренированная воля быстро устает: утром вы полны решимости есть здоровый завтрак и бегать, но уже к вечеру вас тянет к фаст-фуду.

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

1. Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
2. Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

1. Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
2. Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Как найти мотивацию: советы и методы

Естественно, все люди разные и потребности их существенно различаются, но все они могут быть сведены к ограниченному числу, так называемых, базовых потребностей человека. Думаю, не ошибусь, если выделю некоторые из них:

• пища;
• одежда;
• жилище;
• деньги;
• карьера и бизнес;
• здоровье;
• семья;
• окружение;
• безопасность;
• отдых;
• удовольствие;
• признание окружающих;
• поиск предназначения;
• выполнение своей миссии.

Причем, если первые можно смело назвать материальными потребностями, то последние находятся в сфере нематериального. Этот список можно видоизменять и конкретизировать, но в любом случае он будет отражать целый набор потребностей человека, требующих удовлетворения.

Именно эти потребности выступают теми целями, к удовлетворению которых на самом высоком уровне стремится подавляющее количество людей. Вполне очевидно, что реализация любой цели требует к себе отдельного внимания и совершенно индивидуального подхода. Поэтому без убедительных и понятных действий, а говоря по-другому, без личной мотивации просто не обойтись.

По утверждению большинства экспертов из области успехологии, хорошо известно, что необходимые ресурсы, в том числе и возможные стратегии предстоящих действий, предоставляются под корректно сформулированные и жизненно важные цели.

По этой причине любой разговор о мотивации в жизни человека предполагает прежде всего необходимость выбора своих личных целей на каждый отдельный период жизни, так как только такой подход позволит правильно распределять и использовать свою жизненную силу и энергию.

Что такое мотивация

От того, какая из перечисленных потребностей будет выходить на передний план в конкретный момент времени, и будут зависеть наши конкретные действия. Время начала этих действий напрямую связано со степенью нашей осознанности.

Чаще всего, наверное, мы понимаем это или тогда, когда для решения проблемы есть целый вагон времени, или тогда, когда времени совсем уже не осталось и что-либо предпринимать уже слишком поздно. Пожалуй, поэтому практикующие психологи в таких случаях говорят о нереализованных целях и об упущенных возможностях.

Вообще-то, под действием можно понимать какую-либо спонтанную или произвольную активность или деятельность, направленную на достижение определенной цели. Чаще всего эта деятельность выражается в виде каких-то поступков или поведения в целом.

По логике вещей, для удовлетворения определенной базовой потребности требуется некоторая последовательность предпринимаемых действий или даже целый алгоритм поведения человека в целом. Именно этот алгоритм или, говоря по-другому, способность человека продуцировать необходимые действия для удовлетворения своих потребностей и называют мотивацией.

Получается, что мотивация по сути своей представляет принуждение к действию, поэтому, пожалуй, должно быть понятно, что у любого поступка есть свои вполне определенные причины, которые в свою очередь питаются или страхом человека, или его интересом.

Более 90% наших действий обусловлены страхом, живущим внутри каждого из нас, и только 10% представляют собой продукт познания и интереса к жизни. Образно говоря, это жизнь между кнутом и пряником, или же молотом и наковальней.

Источники стимулирования

Если мое внимание направлено на внешний мир, то и источником моей мотивации будет внешняя поддержка, благодаря которой моя активность будет поддерживаться на необходимом для меня уровне.

Предположим, мне необходимо решить какую-то жизненную проблему, тогда я начинаю искать информацию о том, как другие люди преодолевали что-то подобное в своей жизни. Именно эта информация и будет оказывать на меня влияние и поддерживать до тех пор, пока я не найду решение своей проблемы.

Но стоит мне хоть немного отвлечь свое внимание от внешних источников, как тут же уровень их поддержки начинает падать, поэтому необходимо постоянно искать все новые и новые внешние источники, сила которых обусловлена внутренними факторами.

Если, например, взять какую-нибудь мотивирующую книгу, то опыт, описанный в ней, представляет собой личный пережитый опыт ее автора. Причем этот опыт сам по себе является результатом реализации внутренних желаний и намерений данного автора.

Вот и я, придя к пониманию того, что еще одним и, пожалуй, главным источником мотивации являются желания и намерения человека, занялся поисками такого внутреннего состояния, когда мои способности будут максимально приближены к моим возможностям.

Методы как найти мотивацию

Для этого мне необходимо максимально сфокусировать свое внимание на своем внутреннем мире, чтобы уловить и почувствовать баланс между “хочу” и “могу”, который называется золотой серединой или золотым сечением жизни.

В то время, как “могу” базируется на предшествующем опыте и пережитых эмоциях, мое “хочу” основывается на предвкушении удовольствия от переживания и ощущения моего будущего положения.

Если, к примеру, я однажды нарвался на “нежное” тепло подошвы включенного утюга или испытал “приятные вибрации” электрического тока с напряжением 220 Вольт, то вряд ли я захочу повторить этот опыт снова. Теперь сама моя память о пережитых и довольно неприятных эмоциях не позволит это сделать. Именно так появляются, а затем и развиваются всевозможные страхи.

Совсем другое дело, когда я, скажем, желая приобрести легковой автомобиль премиум класса стал представлять себе картину, когда я уже обладаю им, причем с использованием эффекта погружения в желаемую действительность.

В этот момент весь мой физический организм начинает наполняться гормонами радости и счастья, а в мозге начинают зарождаться новые цепочки нейронных связей, вызывающие к жизни светлые образы будущего. Это тот самый пряник, или интерес к жизни, о котором мы говорим.

В обоих случаях стартовым механизмом (своеобразной кнопкой “пуск”) моих действий выступают уже пережитые или еще ожидающие своей очереди эмоции. Получается, что если я научусь управлять своими чувствами и эмоциями и найду соответствующую мотивацию (побудительные мотивы), то смогу то же самое делать и со своими поступками.

Эмоции и поступки человека

А это уже та ситуация, когда мои способности получают шанс достичь пика своих возможностей. Проще говоря, такое состояние, когда практически любое желание будет в кратчайшие сроки реализовано. Думаю, никто бы не отказался от такой перспективы.

Однако, всегда следует помнить, что на семь неудачных попыток предпринятого действия приходится только одна удачная. Но, если не хочешь каждый раз догонять уходящий поезд представившихся возможностей, а всегда оставаться на высоте, то ты просто обязан найти приемлемый для себя вариант развития своих способностей.

Тогда по мере накопления опыта соотношение удачных и неудачных попыток будет постепенно изменяться в пользу первых, а личная мотивация при этом будет постоянно расти и расширять горизонты собственных возможностей.

Каждый из нас так интересно устроен, что каждая клетка нашего организма является электромагнитным контуром, способным поглощать и излучать электромагнитные волны. Если клетки работают согласованно, то вместе становятся уже своеобразным трансформатором входящей и исходящей энергии.

А поскольку чувства и эмоции человека имеют природу электромагнитной волны, то они способны не только притягиваться или отталкиваться человеческим организмом, но и существовать в виде самостоятельных энергетических потоков.

Поэтому и получается, что качество моих действий или поступков напрямую будет зависеть от качества и количества накопленной мной энергии. Если я, предположим, собираю негатив, то и излучать буду только негатив. Если же входящие в меня энергетические потоки будут позитивными, то и исходящие, соответственно, тоже будут позитивными.

Таким образом, если в вопросе, как найти необходимую мотивацию, я все больше и больше обращаю внимание на свое внутреннее состояние, определяющееся моими сокровенными, так сказать, желаниями и эмоциями, то создаю необходимые условия для дальнейшего собственного развития и совершенствования.

Немного о трейдинге

Внимательный читатель вполне может сказать, что все эти рассуждения хороши только в том случае, когда нечем заняться и есть желание часть своего свободного времени посвятить повышению общей эрудиции. А вот в условиях повышенных скоростей в вопросах жизнедеятельности человека, подобные рекомендации не могут пригодиться.

К сожалению, он будет прав, но, правда, только по отношению к скоротечности нашей жизни. Так уж получается, что для описания всего пяти минут из жизни любого человека опытному автору потребуется не менее часа времени и некоторого количества писчей бумаги, чтобы в текстовом формате передать их полное содержание.

Я в этом вопросе не исключение, но все равно считаю, что и в моих словах есть доля истины. По крайней мере, чтобы убедиться в этом, думаю, было бы неплохо прибегнуть к помощи своего накопленного опыта, коим обладает каждый из нас.

А для того, чтобы в максимально короткие сроки получить свой положительный или отрицательный результат нужен соответствующий инструмент. Лично для меня таким инструментом по управлению собственными эмоциями и определению уровня личной мотивации в свое время оказался интернет-трейдинг.

Было такое время, когда я решил заняться интернет-трейдингом и зарабатывать на бирже. Прошел необходимое обучение, приобрел и установил обязательное для торговли оборудование, открыл депозитный счет у торгового брокера. В общем, выполнил все обязательные процедуры, чтобы начать делать ставки на повышение или понижение цены выбранного финансового инструмента.

Одним словом, приготовился “скирдовать” деньги, тем более, что делов-то: нажимать сначала на одну, а затем на другую кнопку. Сначала купил, а потом продал, или наоборот, сначала продал, а потом откупил.

Но вот здесь-то и началось самое интересное, а именно соревнование со своими собственными эмоциями: входил в сделку, а рынок шел против меня, в итоге приходилось закрывать свою сделку, чтобы выйти из рынка с минимальным убытком.

Или другой случай: открыл сделку, получил профит и зафиксировал прибыль (то есть закрыл сделку). В это время рынок двинулся еще дальше, а я, получается, просто рано вышел из сделки и фактически потерял часть прибыли.

Подобных ситуаций в различных вариантах, да еще и с неочевидными нюансами, возникает по ходу торговли бессчетное множество. Хорошо, когда в конце дня окажется, что количество прибыльных сделок превысило убыточные, то и прибылью не жалко поделиться с брокером и биржей (они берут свои комиссии от сделок).

Вот и получается, что моя способность вовремя совершать необходимые действия (просто нажимать на две кнопки) зависит от овладения собственными эмоциями и способности предугадывать поведение рынка за счет использования в нужное время испытанной и проверенной последовательности действий.

Так, благодаря своему биржевому опыту, я хорошо уяснил для себя, что причина моих достижений и неудач состоит в выполнении и соблюдении действий, побуждающих к тому или иному решению, а именно в моей мотивации.

Принимайте решения быстро, чтобы сохранить мотивацию

Каждый день мы делаем огромное количество выборов. Если вы слишком долго раздумываете над тем, что делать дальше, мотивация теряется, сила воли истощается.

Что делать?

Автоматизируйте принятие решений. Например, если стоит вопрос “Что сегодня надеть?”, “Что купить на ужин?” и т. п., выбирайте первый попавшийся вариант и действуйте! Не тратьте энергию на колебания. Она понадобится вам для принятия действительно важных решений, от которых будет зависеть ваше продвижение к цели.

7. Экспериментируйте, чтобы создать новизну

Иногда однообразия ежедневной рутины достаточно, чтобы подорвать вашу мотивацию. Подумайте о том, чтобы ввести в свой день какую-то новизну.

Отличный способ привнести какую-то новизну – это экспериментировать. Попробуйте создать новый вызов на своем пути к достижению цели.

Для примера. Если экономия денег является вашей текущей целью, попробуйте не тратить деньги в течение недели.

Вы можете придумать эксперименты практически для любой цели.

Определите, чего вы хотите достичь. Затем найдите вызов, который заставит вас взволноваться, чтобы справиться с ним!

Используйте якоря, которые помогают найти мотивацию

Когда вы задаетесь целью, то неизбежно начинаете думать о способах ее достижения. Вы будете размышлять об этом в душе, на прогулке, в кровати перед сном и так далее. Так вот, если вы увидите что-то вдохновляющее в фильме, прочитаете цитату или историю для мотивации в интернете, просмотрите чье-то видео на Youtube о том, как найти мотивацию, открыть бизнес, похудеть и так далее – принимайтесь за дело.

Моменты вдохновения – самый лучший способ начать движение. Можно стартовать с:

• Создания плана;
• Установления расписания на день/неделю;
• Встречи со знакомым, который уже достиг успеха.

Очень важно общаться с людьми, которые уже добились результатов, о которых вы мечтаете. Они позволяют находить силы и мотивацию, потому что помогают увидеть реальность достижения вашей цели.

Причина первая. Смыслы и приоритеты

Вы уже знаете, что имеет первостепенное значение в жизни для вас сейчас? А что будет важно через 5, 10, 20, 50 лет? Что важно в молодости, что в старости? Какие приоритеты проходят через все временные промежутки? И главный вопрос: соотносятся ли ваши ежедневные действия с теми результатами, которые имеют для вас первостепенное значение?

Одна из самых важных причин отсутствия мотивации кроется в том, что мы прекрасно осознаем, что наш образ жизни и ежедневные дела никак не обеспечивают наши смыслы и приоритеты. Мы хотим одного, но на самом деле делаем то, что никак не ведет к желаемому. И понимаем эту фальшь, но все равно ходим по замкнутому кругу.

Моя приятельница одна растит сына. В вопросах о том, что важно для нее в жизни, взаимоотношения с сыном стоят на первых позициях. При этом частые командировки по работе вынуждают регулярно оставлять ребенка на денек-другой по друзьям-знакомым, не видеть детские проблемы, не контролировать ситуацию. Кажется, что временное отсутствия контроля не предвещает ничего особенного, но постепенно сложившаяся ситуация перетекает в неуправляемое русло.

Мальчик начал хитрить, врать, манипулировать мамой. Материнские попытки изредка вмешиваться в происходящее бессистемны и быстро заканчиваются, потому что другие проблемы постоянно выходят на первый план. Детско-родительские отношения все хуже, и ничего не предвещает изменения ситуации.

Еще один распространенный случай. Мы мечтаем о хорошей работе или своем бизнесе, но посвящаем себя нелюбимому делу. Проживаем сценарий «понедельник—пятница, выходные», постоянно ждем мотивацию, чтобы действовать, но постоянно находимся вне источника.

Это и есть примеры постоянного самообмана, когда нас окрыляют одни идеи, но мы постоянно осуществляем совсем другие. Проживаем будто не ту жизнь, надеясь, что все еще будет.

Вот в этой «не той» жизни нет драйва, поэтому нет мотивации, есть желание как-нибудь пережить очередной день.

Способ найти мотивацию в такой ситуации только один – обратиться к своим внутренним смыслам и сверить приоритеты. Когда мы точно знаем, чего хотим от жизни и каких достижений ждем от себя, когда осознанно двигаемся по желаемому пути, проблема поиска мотивации не возникает!

Временные рамки и обещания

1. Установите точные временные рамки. Например, “Похудеть на 2 килограмма за неделю”, “Опубликовать 10 статей в блоге за месяц” и так далее. Ставьте реальные цели. Если не справитесь, то найти мотивацию для следующей попытки будет гораздо сложнее.
2. Дайте обещание людям. Расскажите о цели, которую вы поставили в пункте 1. Чем больше людей будет следить за выполнением вашего плана, тем меньше поводов соскочить, посмотреть любимый сериальчик и т. п. Можно, например, объявить о намерениях на личной странице Вконтакте, если у вас там много друзей. Рассказывайте каждый день о своих шагах и трудностях. Друзья, которым вы не безразличны, будут поддерживать, давать мотивацию. Однако может быть и негатив с их стороны, поэтому фильтруйте троллей, которые будут намекать, что у вас ничего не выйдет.

Итог

Вывод такой — не надо ждать. Лучшее время, чтобы начать, не наступит никогда. Просто закройте текущие потребности, устраните то, что вам мешает, и двигайтесь вперёд. Эта инструкция очень простая, споткнулись — перечитайте заново. Самое тяжёлое — встать и навести порядок в доме.

И так как мы знаем, что впереди обязательно будет спад мотивации, следующую статью я назову как-то типа «Пропала мотивация, что делать?«. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить. И буду рад вашим комментариям, которые вы можете оставить ниже.

До скорой встречи! Ваш Александр Горохов

Доверьтесь воде, чтобы повысить мотивацию

Вода – источник жизни и энергии. Без ее достаточного количества мы чувствуем слабость и сонливость, даже если выспались вдоволь. Полтора-два литра в день – норма. Пить стоит чистую воду, чтобы тело очищалось.

Давно доказано, что вода умеет записывать информацию об эмоциях. В зависимости от того, кто на нее воздействовал, структура воды меняется в лучшую или худшую сторону. Представьте, сколько негатива записано в бутилированной воде в магазине или вовсе в водопроводной, проходящей через десятки и сотни квартир? Он весь накапливается, вы чувствуете апатию и отсутствие мотивации.

Но любую воду можно очистить от вредных примесей и негатива. Более того, вы можете ее заряжать позитивными эмоциями. Коровы приносят больше молока под классическую музыку. Растения становятся сильнее и здоровее, если они вырастают под гармоничную музыку. Почему? Потому что вода – основа всего живого, и она способна впитывать энергетику окружающего пространства. Вода сказывается и на нашем самочувствии, влияет на мотивированность, желание творить, ведь мы тоже состоим из нее.

Как получать чистейшую воду с положительным зарядом

1. Наливаем водопроводную воду в кувшин с фильтром. Это первый этап, дающий грубую очистку.
2. Доводим ее до состояния “белого кипятка” – когда множество белых пузырьков устремляется вверх. Главное – не пропустить это состояние.
3. Охлаждаем и отправляем воду в морозильную камеру. Через 2-3 часа снимаем первую корочку льда, переливаем ее в другую емкость и ставим обратно в морозилку. Там она будет находиться около суток, возможно – меньше.
4. Нужно получить кусок льда, внутри которого будет находиться небольшое количество незамерзшей воды. Она самая грязная: в ней растворены соли и тяжелые металлы.
5. Пробиваем лед и сливаем ее, промываем лед изнутри. Должна получиться полностью прозрачная и твердая субстанция.
6. Ждем, пока вода оттает. Так она обретет первоначальные свойства, обнулится. Далее с ней можно работать: включить приятную спокойную музыку, мечтать о цели, как будто она уже свершилась, проживать в мыслях жизнь, о которой вы грезите.
7. Благодарность чудесным образом влияет на мотивацию. Поблагодарите жизнь за все прекрасное, что она вам подарила. Если у вас есть работа, любимые и родные люди, вы можете ходить, у вас есть питомцы дома, вы можете вкусно поесть – это повод для того, чтобы сказать “Спасибо”. Поставьте под стакан воды листок бумаги, где будет написано, за что вы благодарны этому миру. В экспериментах с водой было доказано, что бумажка с написанным от руки словом “Спасибо” полностью меняла структуру жидкости, делала ее более упорядоченной.

Конечно, без активных действий с вашей стороны ничего не произойдет. Однако такая вода напитывается положительной энергетикой и повышает вашу мотивацию. Не верите? Проверьте! Пейте 1,5 – 2 литра очищенной и позитивно-заряженной воды каждый день и посмотрите, что будет.

Основы успешной мотивации

Существуют критерии, с учетом которых вы сможете сформировать качественное побуждение к действию, какого бы рода мотивация вам ни требовалась – на работу, к развитию, к спорту.

Правдивость

Для мотивации на успех вам в первую очередь пригодится правдивость, поэтому культивируйте в себе это качество при любом удобном случае.

Отсутствие правдивости лишает человека трезвого понимания вещей, что сказывается и на мотивации. Наверняка вам встречались советы психологов: в своей душе важно отличать желаемое от того, что лишь хочется хотеть. Заблуждаясь насчет того, что вами движет, вы либо устремитесь, куда вам не нужно, либо не сможете мотивировать себя.

Универсальность цели

Страх напрасных усилий тормозит движение вперед. Поэтому, чтобы замотивировать себя на достижение цели, ответьте: какую ценность для вашего развития представляет процесс ее достижения?

Приоритет процесса

Слишком сильное желание получить или достичь зачастую только мешает это сделать. В этом случае человек не способен “отпустить” свое хотение и полностью сосредоточиться на происходящем.

Поэтому учитесь концентрироваться на процессе – пусть он всегда будет на первом месте, а результаты на втором. Это укрепит мотивацию, а также убережет вас от опасной привычки убегать из “здесь и сейчас”.

Стремление быть, а не выглядеть счастливым

Всегда, желая замотивировать себя, вы делаете выбор, к чему стремиться: выглядеть соответственно вашей цели или быть таким на самом деле. Неважно, заметно это для окружающих или нет.

Помните, что в результате ложной мотивации вы получите нечто, похожее на пластмассовый торт: выглядит красиво, но съесть невозможно.

Подведем итоги

Итак, как найти мотивацию, чтобы сделать свою жизнь счастливее?

1. Думайте о конечном результате, создайте фотоколлаж своей мечты.
2. Составляйте ежедневный план и выполняйте его. Маленькие шаги приведут к большой цели.
3. Тренируйте силу воли.
4. Мелкие решения принимайте без колебаний.
5. Устанавливайте временное ограничение и обещайте людям, что успеете к сроку.
6. Делайте окружение более удобным и мотивирующим.
7. Ищите якоря для мотивации в жизни: через фильмы, видеоролики, успешных людей.
8. Пейте чистую, положительно заряженную воду.
9. Откажитесь от фаст-фуда в пользу натуральной пищи, чтобы повысить энергию.
10. Займитесь спортом.