Как научиться терпению: развитие положительных качеств, смирение и терпимость, практические советы психологов

Часто люди совершают ошибки из-за своей нетерпимости. В любой ситуации необходимо оставаться спокойным. Сделать несколько глубоких вдохов, посчитать медленно до десяти. Ведь совершить опрометчивый поступок очень легко, а вот сгладить сложно. Рассмотрим теоретические и практические советы, как научиться терпению, обрести положительные черты характера и многое другое.

А что такое терпение?

Оно относится к хорошим качествам, позволяющим спокойно, рассудительно, без всяких нервных всплесков и истерик выдержать и преодолеть любые жизненные невзгоды.

Мнение многих, что оно порождает бездействие и бессилие, ошибочно. Это глубокое заблуждение. Тут важно различать две стороны термина. Одна характеризуется умением ожидать, при этом не теряя надежды на достижение цели, не метаться, совершая необдуманные поступки. Именно в этом кроется сила.

А вот обратная демонстрирует неспособность противостояния невзгодам. Человек сносит все оскорбления и унижения, полностью подчиняясь текущей проблеме. Это проявление слабости.

Говорить о здоровом терпении можно, только имея цель. И тогда будет разумным терпеть, чтобы двигаться к ней и достичь. В противном случае это нелепая покорность. Будем разбираться, как научиться терпению и сдержанности.

Формула успеха.

Для получения стоящих результатов необходимы 4 вещи:

1. Таланты
2. Время
3. Терпение
4. Наставник

Таланты есть у всех, у вас тоже. Как их выявить читайте нашу статью «Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.»

Терпение также есть у всех, но не каждый человек может пользоваться им.

Что касается времени: оно у всех одинаковое – 24 часа в сутки. А кто правильно умеет пользоваться им, достигает хороших высот. Чтобы этому научиться, рекомендуем прочитать нашу статье «Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги».

Наставник появляется тогда, когда человеку нужна помощь. Никакие другие условия, никакая другая причина не позволяют появиться ему в вашей жизни. Но гордость, часто, страх не позволяют принять помощь наставника.

Если вы хотите создать свое дело, найти любимого человека, выучить иностранный язык, нарисовать картину и достичь других целей, запомните простейшую формулу, который поможет вам научиться терпеть и не торопить события:

1. Определите ваш талант.
2. Выделите достаточное время для того, чтобы обучиться определенным навыкам
3. Запаситесь терпением.
4. Обязательно найдите наставника, который поможет вам все это сделать.

Таким образом, вы получите те результаты, которые давно хотели достичь, но никак не могли получить. Люди слишком быстро сдаются, именно поэтому не видят результатов. Очень важно понять, что вы можете добиться всего, если научиться терпению. Не получается самостоятельно, обращайтесь к наставнику.

Успеха добиваются только успешные люди!

Это говорит о том, что необходимо ставить перед собой цель и добиваться ее. Поможет мотивация. Подумайте о той выгоде, которую получите, научившись сдержанности. Итак:

1. Не нужно стремиться к покорению великих вершин. Начните с малых.
2. Никогда не останавливайтесь на половине пройденного пути. Доведите дело до конца любыми способами, только не противоправными, разумеется.
3. Не отчаивайтесь, если что-то не получилось, не опускайте руки, пробуйте снова и снова.
4. Не относитесь слишком строго к собственной личности, не ругайте за провинность. Научитесь терпению по отношению к самому себе для начала.
5. Если оно окончательно иссякло, посчитайте до десяти и в обратную сторону.
6. Пробуйте отвлечься, думая о приятном. Допустим, о предстоящем отпуске или что вы приготовите на ужин, как проведете выходные.

И главное, не забывайте, что научиться терпению быстро не получится. На это потребуется немало времени и сил.

Терпение и труд – все перетрут

Во все века и времена терпение было знаком добродетельности, сегодня сложно найти ее среди нас. Быстрый темп жизни, различные неприятности, огромное количество обязанностей делают людей черствыми и все менее спокойными. Нам сложно постоять 5-10 минут в очереди, мы ругаемся и обрушиваем гнев на окружающих.

Мы перестали быть терпеливыми с детьми, ругаемся на них, делаем беспричинно больно. Отсутствие терпения разрушает семьи и общество, делает людей бессердечными и нервозными.

Живите с миром в душе

Необходимо принимать любую ситуацию, которая бы с вами ни происходила, а также жить в гармонии с собой и миром. К примеру, человек заболел. Исцелиться он сможет только в том случае, если примет и осознает недуг. Важно понять, для чего он пришел в его жизнь, что необходимо исправить. Так и с другими неблагоприятными происшествиями. Пока не примешь, к сожалению, ничего не исправишь. Продолжаем разбираться в вопросе о том, как научиться смирению и терпению.

Когда в душе наступит спокойствие, и вы осознаете, что ситуация не цепляет и не раздражает, не приносит боль – наступило смирение. И ни в коем случае не стоит полагать, что смирение и принятие – это слабость. Эти внутренние качества помогают предпринять правильные действия на внешнем уровне.

Причины нетерпения

• Особенность темперамента

Например, люди холерического типа по природе склонны к нетерпеливости. Они не любят ждать, вспыльчивые и неуравновешенные. Все это, правда является врождёнными особенностями характера человека.

• Отсутствие родительского внимания

В семье ребёнку бывает сложно добиться положительной оценки и любви родителей. Поэтому он в виде методов привлечения внимания выбирает разные способы. Один из них – резкость и несдержанность. Проявляет он эти навыки не осознанно.

Как быть спокойным в любой ситуации?

На самом же деле, он просто не способен понять, почему родители не замечают его и не хотят поощрить. В погоне за вниманием, у ребенка закрепляется паттерн такого поведения, и он берет его уже во взрослую жизнь.

• Отсутствие понимания со стороны родителей.

Есть и другая причина, так же основанная на взаимоотношениях ребёнка и его взрослых. Это когда родители не позволяют ребёнку принимать решения. Ребенок, конечно, может сдаться и с тех пор вообще перестать решать что-либо.

А может и наоборот, начать везде и всюду бороться и отстаивать свое мнение. Это приводит к тому, что он вырастает, с привычкой всегда вести борьбу. А проявляется это как раз нежеланием ждать, неумением взвешенно и рационально мыслить.

• Нежелание работать над собой.

Безусловно, зарождаться нетерпение, несдержанность могут в семье или быть чертой характера. Но важно отметить и тот момент, что, будучи взрослым ответственным человеком, стоит осознавать свои недостатки. Поэтому дальше все это вырастает в некую психологическую распущенность.

Человек либо смиряется с этой чертой характера, либо идет у нее на поводу, обвиняя всех вокруг. А возможен и такой вариант, что человек не склонен к самокопанию и самовоспитанию. Его вполне все устраивает и ничего менять в себе он попросту не желает.

Как научиться терпению в отношениях?

Вся проблема в том, что желаемая картинка любимого или возлюбленной не совпадает с действительностью. Идеализированный образ и поступки иные, чем по факту. И что происходит далее? Хочется исправить вторую половину, мол, тогда все изменится и будет хорошо. К сожалению, корень проблемы зачастую кроется в нас самих. Необходимо начать с себя и поменять отношение к близкому человеку.

Мы несем ответственность за то, что происходит с нами в жизни. И каждая ситуация дается не в наказание, а в качестве урока. Следует извлечь полезный опыт и двигаться дальше, никогда не оглядываясь назад. Итак, к рекомендациям:

1. Необходимо изменить мышление. Учитесь направлять мысли на выработку терпения.
2. Контролируйте себя в момент, когда требуется проявить терпение. Обратите внимание, какую реакцию даете на сложившуюся ситуацию. Это нужно для того, чтобы посмотреть, как вы воспринимаете проблемы подобного рода. Если внутренне ее принимаете, значит, трудности в любовных отношениях нестрашны.
3. Нетерпение порождает несбывшиеся ожидания. Как научится терпению с мужчиной? Не думайте, как должно быть. Часто жизненные ситуации невозможно изменить, их необходимо принимать. К примеру, муж никогда не ставит грязную посуду в раковину. Думайте, что он не должен, а было бы неплохо, чтобы тот убирал за собой грязную ветошь со стола, и тогда эта проблема уйдет в ряд второстепенных, которые не будут требовать постоянного терпения.
4. Ведите внутренний диалог. Когда чувствуете, что на взводе при разговоре с супругом, твердите себе, что необходимо набраться терпения и выслушать.
5. Отношения – это работа двоих. А ваше мнение является частью совместного любовного холста.
6. Говорите. Не стесняйтесь оголять свои мысли, делитесь чувствами и переживаниями. Общение – ключик к решению всех проблем.
7. Оставайтесь наедине со своими размышлениями. Учитесь терпению самостоятельно. Посмотрите со стороны на отношения и подумайте, в каких моментах вы можете проявлять терпение.

А главное – уяснить, что, только объединив усилия в совместной работе по сохранению отношений, можно научиться сдержанности.

Откладывайте удовлетворение сиюминутных желаний

Хороший способ набраться терпения — отложить удовлетворение сиюминутных желаний. Когда вы чего-то хотите, остановитесь и подумайте, действительно ли вам это нужно.

Импульсивные покупки — серьезная проблема для людей, которым нравится мгновенное удовлетворение. Так легко погрузиться в Интернет и купить даже самые непонятные вещи практически из любой точки мира.

Но спросите себя: действительно ли вам нужна эта вещь? Или вы просто подпитываете это импульсивное желание?

Исполнять каждое своё желание — плохо, потому что это питает чувства, связанные с мгновенным удовлетворением, что отрицательно сказывается на способности проявлять терпение.

Разум может начать постоянно жаждать большего и лучшего удовлетворения, как человек, преследующий прилив адреналина, занимаясь более рискованными действиями.

Отсрочка удовлетворения и стремления к удовольствиям — основная концепция таких философий, как буддизм и стоицизм. Это помогает развить терпение и избавляет от импульсивных чувств.

Рассмотрим несколько эффективных способов

Только проявляя сдержанность, удастся создать качественные и крепкие узы. Дадим советы, как научиться терпению в отношениях с мужчиной. Итак:

1. Узнайте лучше партнера, его сильные и слабые стороны, нрав. Не стоит его рассматривать исключительно как сексуальный объект.
2. Примите недостатки. Чтобы они не становились предметом раздоров, необходимо смириться с ними, ведь идеальных людей не бывает. Позвольте избраннику оставаться самим собой, не примеряя масок идеализированного мужчины.
3. Будьте откровенны с ним. Только зная корень проблемы, можно найти компромисс и обрести терпение для ее решения.
4. Бескорыстие и понимание – путь к терпению. Нужно не только уметь говорить, но и слушать партнера. Пусть вы и не согласитесь с его мнением, но выслушать необходимо.
5. Сохраняйте спокойствие, в то время, как мужчина мечет молнии. Дайте ему возможность выпустить пар, не отвечайте агрессией.
6. А вместо этого после выплеска его эмоций проведите совместно время в тишине. Прогуляйтесь, держась за руки молча по скверу.
7. Находите компромиссы. Учитесь выстраивать спокойный и грамотный диалог, отстаивать свое мнение и формировать собственные условия, чтобы прийти к консенсусу.

Как научиться терпению и спокойствию? Нужно быть командой, совместно принимать решения. Помогут сплотиться общие интересы, к примеру, занятие фитнесом, или какая-нибудь увлекательная игра.

Как проявляется нетерпение

Фото автора Ivan Xolod: Pexels
Допустим, рейс самолета задержали на неопределенный срок. Думаю, для любого человека, эта новость станет неприятной.

Однако один сядет спокойно с газетой в руках и будет дожидаться заветного объявления. А вот другой будет всеми способами проявлять свое нежелание ждать.

Он будет ходить туда-сюда, менять свои занятия, кому-то судорожно звонить, жалуясь на такую неприятную ситуацию. И чем дольше приходится ожидать, тем сильнее будет нарастать невозможность усидеть на месте.

Действительно, человек не умеющий ждать, способен проявлять свое неудовлетворение неусидчивостью, раздражительностью, невозможностью сконцентрироваться на одном объекте. Такому человеку сложно взять себя в руки, по нему отчетливо видно, что его будоражит. Хуже, если он начинает проявлять агрессию и несдержанность в отношении окружающих людей.

Это происходит из-за негативных эмоций, накопленных во время ожидания. За короткий срок негатива копится так много, что человеку сложно справиться с самим собой. Еще одним примером нетерпения является следующая ситуация. Допустим, молодой человек готовился к защите дипломной работы. Он уверен в победе и хотел выступать первым, однако ему предложили выступить в конце, чтобы стать заключительным в списке одногруппников.

Во время ожидания, он не знал, куда себя деть, ходил из стороны в сторону. Он очень нервничал, что все пошло не по его плану. В результате, его психологическое состояние вышло из равновесия, и сама защита работы прошла не самым лучшим образом. Его ответы были неполными, скомканными и студент остался недоволен собой.

Проявления нетерпения многогранны, однако все они наполнены множеством резких эмоций и возникают на фоне вспыльчивости и неумения брать себя в руки, когда это нужно.

Как должна вести себя женщина?

Чтобы создать крепкую семью, необходимо приложить максимум усилий с обеих сторон, безусловно. Но теперь мы поговорим о некоторых дамских хитростях. Итак:

1. Нельзя становиться ему «мамочкой».
2. Не приносите в жертву собственные интересы.
3. Не идеализируйте возлюбленного за возможные достижения и достоинства.

Не стоит нести ответственность за вторую половину и растворяться в нем полностью, забывая о себе. Необходимо оставаться личностью, стремиться к самореализации и только потом помогать другим. Нет, безусловно, заботиться о второй половине необходимо, но это не должно превращается в навязчивую опеку. Итак, теперь мы знаем, как научиться терпению в отношениях с мужчиной. Подведем итог.

Практика думать, прежде чем говорить.

Порой мы говорим первую мысль, которая приходит в нашу голову, не учитывая последствия. Если мы будем терпеливы, мы сделаем паузу и проговорим про себя, что мы хотим сказать, так мы можем избежать причинения вреда или обиды другим.

• Достижение большинства целей.
• Снижение веса.
• Наличие ребенка.
• Бодибилдинг.
• Становление в карьере, например: врач, юрист, инженер.
• Становление лучшим спортсменом.
• Стать виртуозом в музыке.
• Исцеление любых ран или болезней.
• Потеря или трагедия.

Терпеливость, безусловно, ценная черта характера, чтобы развивать её. Она может казаться пассивной, однако является активной, целенаправленной и необходимой формой самодисциплины. Без терпения многие из наших действий были бы контрпродуктивными и, в конечном счете, много времени и энергии было бы потрачено впустую. Несомненно, терпение – проверенное временем достоинство.

Если у Вас возникли или остались вопросы, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью, записавшись на консультацию удобным для себя способом. Я буду рада Вам помочь!

Как же развить это качество?

Дадим напоследок еще насколько советов:

1. Начинайте медленно считать про себя до десяти, хорошо проговаривая каждую цифру, когда вашему терпению приходит конец. Даже если вы не передумаете произнести заготовленную речь, она будет иметь другой эмоциональный окрас.
2. Посещайте психологов, курсы йоги и медитации.
3. Всегда доводите любое дело до конца.
4. Тренируйте дыхательную гимнастику, начиная с освоения одного упражнения каждое утро, чтобы она приносила радость, а не превратилась в нудное обязательство.
5. Хвалите и балуйте себя за достигнутый результат.

А еще, чтобы развить терпение, найдите занятие, которое требует внимательности и усидчивости, кропотливого труда. К примеру, плетение из бисера, собирайте модели автомобилей, пазлы, и у вас обязательно все получится.

Заставьте себя замедлиться и не торопитесь

Вы постоянно бегаете? Всегда заняты какой-то функцией или делом? Всегда пытаетесь сделать что-то еще, чтобы быть впереди всех?

Это колесо хомяка, которое никогда не перестает крутиться.

Всегда есть что посмотреть или что сделать. Всегда больше работы по дому, больше обязанностей. Это никогда не кончится.

Вы должны подстраиваться под себя. Да, дела надо делать. Никто не предлагает вам не делать важные или срочные дела.

Но как выглядит ваш ритм? Вы всегда что-то делаете? Ваш график настолько плотный, что у вас никогда не бывает ни минуты покоя и тишины?

Родители часто сталкиваются с трудной задачей найти баланс времени для себя с преданностью своим детям.

Многие люди хотят, чтобы их дети могли испытать все, что им хотелось бы, но за этим трудно угнаться, если вы пытаетесь сохранить работу или поддерживать чистоту и порядок в доме.

Некоторые родители решают ограничить своих детей одним внеклассным занятием, чтобы у них действительно была небольшая передышка.

Есть ли какие-то несущественные занятия, которые вы можете исключить из своего рабочего дня?