Каждый из нас временами чувствует внутренний страх, следствиями которого являются бессонница, ночные кошмары, раздражительность… При этом свое состояние сложно объяснить. Причины такой проблемы различны.
Возможно, в жизни наступила черная полоса или пришел кризис среднего возраста, хандра. Может, все надумано.
Если верить психологам, это состояние и настроение являются явным признаком того, что пришло время перемен. Как и что стоит менять, разбираемся ниже.
Не так уж трудно заново выстроить свою жизнь. Нужно лишь твердить себе, что прежняя наша сила не убыла. И применять её с пользой для себя. Пауло Коэльо. Пятая гора
Безразличное отношение к своему внешнему виду
Платье не совсем свежее, а волосы уже немного жирные – какая разница! Вам больше не доставляет удовольствие поход к парикмахеру или на маникюр, а мысли о том, что пора стирать и гладить вещи вообще раздражают.
Некоторые женщины объясняют свое нежелание ухаживать за собой необходимостью заботиться о детях, муже, стареющих родителях.
Да, милым созданиям действительно свойственно в первую очередь заботиться о других, а потом уже о себе, но все имеет свои границы.
Мужу нужна ухоженная спутница жизни, а деткам – самая красивая мама. Если вас перестало волновать, как вы выглядите, а новое платье или помада не приносят никакой радости, значит, в вашей жизни пошло что-то не так.
Когда дорога уводит вас в прямо противоположном направлении от предполагаемого пункта назначения
Вы идёте по хорошо оплачиваемой дороге и чувствуете, что у вас всё получается, но при этом вы чётко знаете, что идёте в прямо противоположном направлении от того места, куда хотите придти в конечном итоге?
Это может оказаться самым сложным, страшным и отважным изменением, на которое вы только способны – когда внешне всё идёт просто замечательно, но внутри себя вы знаете, что вам хотелось бы делать на самом деле.
Все мы ходим по неизведанным тропам, полными неожиданных поворотов и разворотов. Мы не видим, куда именно выведет нас наша тропинка, но мы, в принципе, понимаем, что движемся по направлению к намеченной цели. Я же имею в виду другое.
Возможно, вы всё время представляете себе, как вдруг произойдёт одно большое изменение, которое всё поправит и поставит на свои места, а между тем, реальное, трудное, но необходимое изменение должно начаться с вас самих.
Я говорю о той тропинке, про которую вы уже всё знаете, и понимаете, куда она вас приведёт, и вы точно знаете, что туда вам не хочется. Но всё равно вы остаётесь на ней, потому что, оставив её, вам придется пожертвовать финансами, комфортом и коллекцией фото крутых мест, которое вы собираете для инстаграм.
Изменения, направленные на то, чтобы помочь себе освободиться от разных сдерживающих вас уз, крайне не комфортны. Но ведь Бог и не подразумевал, что мы будем принимать решения, основываясь лишь на том, насколько они прибыльны и удобны. Он хочет, чтобы мы жили со знанием дела, стремясь к тому, что поистине важно.
Роберт Квинн однажды сказал: «Изменения – это ад. Но если ничего не менять, и оставаться на пути медленной смерти, то это тоже ад. Разница лишь в том, что ад серьёзных изменений – это путь героя».
Самая опасная работа – это та, где вы спокойно сидите и работаете, и одновременно тихонько всё дальше и дальше уплываете от того, что действительно важно для вас. Чем дольше вы на ней сидите, тем сложнее вырваться на свободу. И тем быстрее вы приближаетесь к водопаду впереди.
Честно, я никогда не хотел основывать свою жизнь и понятие о зрелости на том, что мне удобно. Я хочу жить и служить миру с помощью своего Авторского соуса – сочетания уникальных компонентов внутри меня, которое может дать этому миру особый вкус, которого ни у кого больше нет. А вам хотелось бы того же?
Рассеянность и невнимательность
Вы садитесь за книгу и не можете сосредоточиться. В голове посторонние мысли и приходится по нескольку раз перечитывать одну и ту же страницу. Отправив электронное письмо, понимаете, что в нем куча ошибок, хотя до этого проверяли его несколько раз.
Да, редкие ситуации можно списать на усталость, однако если это случается каждый раз – это уже повод задуматься об отдыхе или жизненных переменах.
Что может помешать изменить свою жизнь и как с этим справиться?
Есть ряд привычек, которые могут мешать изменять свою жизнь и стать лучше. От них стоит избавиться:
| Привычка или проблема | Советы, что делать |
| Стремление искать виноватых | Проще все свои проблемы списать на кого-то, но что это даст? Можно бесконечно оправдывать себя, но жизнь от этого в лучшую сторону не изменится. Постарайтесь в любой ситуации думать не о том, кто виноват, а что вы можете сделать для решения вопроса. |
| Неправильное окружение | Старайтесь окружить себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. По возможности сократите общение с теми, на кого вы не хотите походить. Окружение влияет на человека. |
| Лень и прокрастинация | Обе привычки снижают вашу продуктивность и мешают изменять жизнь к лучшему. Посмотрите советы, как избавиться от прокрастинации. |
| Списывать все на обстоятельства | То же самое, что и искать виноватых. Меняйте свой образ мышления. Ищите причину проблем в первую очередь в себе и своих действиях. Вы не можете менять обстоятельства, но влияете на свое поведение, действия и мысли. |
О том, как изменить свою жизнь к лучшему, можно говорить бесконечно, давать советы психологов и приводить яркие примеры. Но самое главное – это осознание того, что вы хотите поменять жизнь: не живите прошлым. Начните осознанно жить здесь и сейчас!
Автор: Kadrof.ru (KadrofID: 79032) Добавлено: 12.09.2019 в 22:18
В избранное
Комментарии (2)
Tamerlan (KadrofID: 115476 )
Здравствуйте, откуда взять деньги на курсы если денег почти нет? Мне хватить 15-20 тыс в месяц Я пробовал работать на копирайтинге но были проблемы (Орф, гр,пункт ошибки и т.д.)что посоветуете? Для повышения грамотности, в инете написано очень много инструментов какие эффективно работают?
25.10.2020 в 13:22
Сергей Антропов (KadrofID: 5 )
Здравствуйте, Tamerlan!
Информации, собранной на сайте Kadrof.ru, достаточно, чтобы начать зарабатывать и получить первые деньги. Поэтому первый совет — посмотреть статьи, особенно в разделе Новичкам о фрилансе: И еще подборку статей здесь:
Если с копирайтингом есть сложности, возможно, стоит попробовать другие направления. Их очень много в интернете. Например, здесь можно посмотреть профессии, востребованные в сети:
Попробуйте найти то, что Вам нравится и что будет получаться. А дальше уже развиваться в выбранном направлении, вначале можно учиться основам самостоятельно, потом углублять знания, брать более сложные проекты и профессионально расти.
Удачи Вам на фрилансе!
07.11.2020 в 22:10
Зависть
Это один из симптомов, указывающих на то, что вас что-то не удовлетворяет и ваша жизнь трансформировалась в сплошные серые будни. Разве вы бы стали завидовать успехам и радостям других людей, если бы у вас было все хорошо?! Да вам бы и дело не было до чужой жизни! Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется…
Многие люди понимают, что их жизнь стала скучноватой и однообразной и нужно что-то менять, но не знают, как это сделать. Как выйти из своей зоны комфорта, где все так привычно и известно?
Как всё исправить?
Приобщиться к здоровому образу жизни! И это не так уж и сложно, если следовать грамотно составленному графику и заручиться поддержкой. Каждого участника 10‑дневного курса от «ZOЖ и Галка» сопровождает куратор: он поможет не сорваться и сохранить боевой дух.
Занятия по программе занимают от 15 минут до нескольких часов в день. В течение курса вы будете слушать несколько видеоуроков, вести пищевой дневник и заниматься телесными практиками: они помогут уменьшить объёмы, восстановить энергию и вернуть здоровый сон.
Эксперты «ZOЖ и Галки» расскажут о техниках самовосстановления, объяснят, как получать удовольствие от тренировок, и помогут вам наконец‑то перейти на ЗОЖ. Если пройдёте программу до конца, получите в подарок что‑то. А также сможете поучаствовать в розыгрыше 10 000 рублей: для этого нужно будет поделиться своими успехами и впечатлениями от курса.
Стать зожником
Часто болеете
Если вы регулярно простываете, а больничный вызывает восторг, вы явно находитесь не на своём месте. Кашель, доходящий до бронхита, аллергические проявления, постоянная сыпь на теле, особенно на кистях, которая грозит перерасти (или уже переросла) в атопический дерматит, — всё это повод задуматься.
Как недосып влияет на продуктивность и тренировки?
Зачем нужно закаляться? 5 причин, чтобы сделать это привычкой
5 признаков того, что в вашей жизни нужно что-то менять
1. Вы испытываете лень и апатию
Пассивный отдых на диване, выходные за кружкой пива, усталость по утрам и вечное состояние апатии — признаки недовольства жизнью или ее отдельной составляющей. Несмотря на абсурдность ситуации, лень и апатия чаще всего выдают сильную личность, надломленную «боевыми действиями». Монотонность жизни является своего рода признанием поражения в карьерном, семейном или спортивном плане. Она может вырасти из нежелания жить в определенном месте, непонимания со стороны близких, утраты контактов с людьми, которые имеют похожие ориентиры и взгляды.
Постоянная прокрастинация, нездоровая лень и апатия могут перерасти в клиническую депрессию. В запущенной форме болезни человек «плывет по течению», пропуская мимо себя все возможности и радости жизни. Если вы заметили за собой постоянную апатию и ворчливость, тяжелое пробуждение и отсутствие интереса, вам однозначно нужны перемены в жизни.
2. Вам не нравится ваша работа
Периодический стресс и упадок сил, вызванные профессиональной деятельностью — нормальное состояние любого специалиста. Бывает, что общение с нерадивым начальником или грубым коллегой выбивает из колеи. Эпизодические моменты недопонимания, чувство усталости и рутина могут поджидать вас, где бы вы ни работали. Однако наиболее частой причиной антипатии к своей работе считается недостойное вознаграждение, считает аналитический терапевт Татьяна Драбкина.
Периодические негативные моменты можно стерпеть, однако постоянные мысли об увольнении и отсутствии перспектив говорят о том, что нужно что-то менять в жизни. Иногда отпуск и даже смена места работы не могут переломить ситуацию. В таких случаях психологи говорят, что человек «сгорел» на работе. Выходом из тупика становится возможность смены поля деятельности и открытие новой профессиональной сферы. Психоаналитик Виталий Зимин также советует не перекладывать родительские проекции на начальство и помнить, что руководители компании — не ваши родители. В отличие от матери и отца, начальство можно поменять.
3. Вы живете в прошлом или будущем
Даже самые приятные воспоминания и моменты ностальгии не должны тратить ваше сегодняшнее время. Частые погружения в прошлое — признак быстрого старения нервных клеток и неудовлетворенности настоящей жизнью. Валерия Алексеева, выпускница Новосибирского института клинической психологии и автор блога «Удивительная психология», объясняет частые обращения к воспоминаниям слабостью силы воли. Ежедневные думы о былом выдают игнорирование проблем настоящего и нежелание что-либо менять.
Чтобы не пришлось ничего делать, люди предпочитают не замечать боль и убегают в радужное прошлое, где проблемы решали родители, учителя или старшие друзья. В случае с пожилыми людьми это можно считать вариантом нормы, однако молодым нужно уделять больше времени настоящему.
Если вы не знаете, как понять, что нужно менять в жизни, обратитесь к размышлениям о будущем, зафиксируйте желаемый результат и вернитесь в настоящее время. Мечты сами по себе являются сигналом о том, что настоящее вас не устраивает та или иная сфера жизни. Однако постоянное «витание в облаках» и мечты о семье, успешной карьере и личных достижениях не дают сосредоточится на создании фундамента для реализации этих затей.
4. Вы не можете назвать ваши последние достижения
Задайте вопрос: «каковы мои последние достижения в личном и профессиональном плане?». Теперь оцените скорость ответа:
- быстро — вы развиваетесь,
- после размышлений — вы стагнируете,
- отсутствие ответа — вы деградируете.
Стагнация становится причиной апатии, а деградация — возникновения депрессии и мыслей о несправедливости жизни. В любом случае, вам нужны позитивные перемены в жизни.
Для получения удовольствия от личных достижений займитесь спортом или музыкой, найдите хобби по душе или начните развивать новые профессиональные компетенции. Особенно важны те достижения, которые создают всплеск эндорфинов и других нейромедиаторов, отвечающих за состояние эйфории. Это может быть исполнение детской мечты — например, покорение вершины горы, поездка в Диснейленд или посещение концерта любимой рок-группы юности.
5. Вы завидуете и злитесь
Как понять, что в жизни нужно что-то менять? Проанализируйте свои эмоции перед сном и подумайте, как часто вы радуетесь и злитесь, когда речь идет о достижениях и успехе других людей. По мнению Куанышбека Муздыбаева, кандидата психологических наук, руководителя группы социальной психологии морали социологического института РАН, злоба и агрессия по отношению к другим людям начинается с негативного социального сравнения.
Чаще всего причиной зависти и злости является неудовлетворенность личным положением в обществе, недостаток внимания и любви, финансовые проблемы и шаткое здоровье. Все перечисленное является сигналом того, что вам нужно что-то менять в жизни. Для лучшего понимания узких мест воспользуйтесь советами персонального диджитал-наставника Lifeaddwiser. Мобильное приложение определит, каким сферам жизни вы уделяете недостаточно внимания, и даст персональные рекомендации на этот счет.
Скачать приложение Lifeaddwiser для Iphone или Ipad можно по ссылке:
https://itunes.apple.com/ru/app/lifeaddwiser/id1171623583?l=en&mt=8
Испытываете проблемы со сном
Бессонница — один из признаков стресса. Если вы думаете о работе даже ночью или вам снится постоянный аврал, это повод задуматься. Проблемы со сном могут привести к негативным последствиям: депрессии, снижению иммунитета, тревожности, преждевременному старению организма, ухудшению метаболизма, повышенному риску травм.
Фото: unsplash.com/@laurachouette
Если вы едва можете встать в постели, то есть, наоборот, много спите и не высыпаетесь, это тоже плохой знак. В сонливости виновата не только усталость. Одной из причин может быть повышенный уровень адреналина и кортизола — гормонов стресса.
