Take it easy!
Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.
В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.
О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.
Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.
Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.
Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.
Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».
«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.
Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?
Не драматизируем события
Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.
Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.
Пофиг на мнения других и лишние кило
Ты намертво привязана к людям, мнениям, различным безделушкам, безнадежно зависима от времени, денег. Так стоит ли удивляться, что ты не очень счастлива?
А вот мудрые тибетские монахи учат, что счастье — в малом. Чем меньше привязанностей, тем больше мира внутри, тем ближе ты к своей сути.
Поэтому больше не думай о суждениях других.
- Люди сколько живут, столько судят. Просто твердо скажи себе, что тебе на их драгоценные мнения глубоко наплевать.
- И перестань думать, насколько ты на других похожа. Если равняться на глянцевых супермоделей, то начнешь считать себя последней кикиморой. Если же уподобляться обычным людям, то постепенно забудешь, кем ты есть на самом деле. Единым стандартом, единой ролевой моделью для тебя должна быть ты сама.
- Не думай и о лишних килограммах. Жизнь слишком коротка, чтобы не сходить с весов, по десять раз на дню подсчитывать съеденные калории и с завистью поглядывать на сияющих, силиконовых, непропорциональных анорексичек в журнале мод. Не бойся калорий — их совсем легко сжечь, всего то надо немножко побегать в парке. Смело балуй себя жареным цыпленком или шашлычком. Ну, правда если у тебя булимия, то совету этому следовать не стоит.
Может быть, заинтересует: Что важнее — карьера или семья
Не додумываем
Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.
Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.
Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.
Учитесь радоваться мелочам
Как часто вы улыбаетесь и радуетесь жизни? Время от времени, раз в неделю или раз в месяц? Нужно научиться радоваться каждый день. Здоровый пофигизм проявляется в оптимистичном взгляде на вещи. Человек, который радуется каждому прожитому дню, получает от жизни больше удовольствия, чем персона, которая получает радости время от времени. Учитесь видеть маленькие приятности, которые преподносит вам судьба. Например, вы можете в хмурый осенний день выйти из дома, и в это время из-за тучек выглянет солнышко. А может, вы проснетесь утром оттого, что ваш сын впервые в жизни решит вас порадовать завтраком в постель. Учитесь замечать небольшие сюрпризы и говорить судьбе за них спасибо. Когда человек учится видеть что-то хорошее в каждом прожитом дне, его жизнь преображается.
Не настраиваем себя на негатив
У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.
Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.
А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.
Боритесь с привычкой отвлекаться
Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.
Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.
Живем настоящим, а не прошлым
Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».
Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.
Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.
Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального
Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.
Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.
Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.
Не обобщаем
Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.
Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.
Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.
Как относиться к жизни проще: 5 советов
Иногда бывает так, что череде проблем нет ни конца, ни края. Становится будто невозможным остановить бесконечный поток тревожных мыслей. Каждое событие рисуется в воображении архиважным; чьи-то взгляды и оценки, кажется, определяют все дальнейшее течение жизни. Как относиться ко всему проще, не пропуская любую мелочь или чью-то реплику через себя? Рассмотрим несколько практических методов.
Определить свою мотивацию
Чтобы для собственного же блага стать немного более толстокожим, необходимо четко осознавать, какие преимущества предоставляет такая жизненная позиция. Во-первых, уделяя избыточное внимание не заслуживающим этого людям или событиям, вы автоматически забываете о самом важном – о близких людях, о собственном доме, здоровье, благополучии. Таким образом, не воспринимать все близко к сердцу – это значит уметь отделять важные вещи от второстепенных.
Во-вторых, спокойствие имеет еще одно весомое преимущество. Когда человек относится ко всему происходящему в жизни более-менее ровно, то, какие бы жизненные бури ни покушались на его спокойствие, у него всегда найдутся силы и энергия для решения проблем. Ведь если жизнь действительно полна трудностей, то беспокойство и тревога по каждому поводу лишь истощает силы, лишая столь необходимой как раз в этот момент энергии.
Как в любой ситуации оставаться спокойным?
Научиться управлять своими эмоциями и вниманием
Этот шаг является основополагающим для того, чтобы уметь справляться со всеми происходящими вокруг событиями. Находясь в неблагоприятной жизненной ситуации – а именно в таких ситуациях часто можно услышать совет «не воспринимать все близко к сердцу» — нужно помнить одну важную вещь. Чаще всего окружающие люди ищут собственной выгоды. И если вокруг происходят такие события, размышления о которых невозможно прекратить ни днем, ни ночью – возможно, в этой проблеме задействованы чьи-то глубинные интересы. Не всегда это очевидно с первого взгляда.
Для того, чтобы относиться к жизни проще и не быть марионеткой в руках знакомых, коллег, начальства – нужно, в первую очередь, научиться управлять собой. Как это сделать? Прежде всего, через тренировку силы воли. Даже если определенная проблема пытается в данный момент поглотить весь объем внимания, волевым усилием необходимо направлять его фокус на другие вещи.
Для многих настоящим источником радости являются домашние животные. Кошки или собаки – кому какие любимцы придутся больше по душе – всегда поделятся своей положительной энергией, помогут восстановить баланс сил. Необходимо научиться уделять внимание приятным вещам, как бы ни был велик соблазн впасть в беспокойство или навязчивое перемалывание в мыслях одной и той же ситуации.
Использовать самовнушение
Если сознание то и дело «цепляется» за происходящее вокруг, в таком случае необходимо использовать традиционную русскую мантру. В рамках цензуры она будет звучать примерно как «да пошло оно все в сад». Используйте это выражение несколько раз в день, в особенности, когда в голову начинают лезть мысли о каких-либо ситуациях или людях. Несмотря на кажущуюся простоту, этот пункт представляет собой неотъемлемую часть работы над собой.
Ведь только «разгрузив» себя от ненужных переживаний и тревог можно научиться посвящать свое время и энергию тому, что действительно имеет ценность. С помощью этой фразы (или любой другой удобной ее вариации) можно научить свое подсознание реагировать на происходящее в гораздо меньшей степени.
Находить во всем хорошее
Пожалуй, один из самых главных пунктов. Как говорил барон Мюнхгаузен, самые глупые вещи совершаются с серьезным выражением лица. Если же уметь находить маленькие радости каждый день, и быть благодарным за то, что имеешь в данный момент, жизненная позиция и будет постепенно трансформироваться в ту, что воспринимают как легкое отношение к происходящему. Серьезность часто является спутницей депрессии и нерешенных проблем. Оптимизм, умение радоваться мелочам и благодарность – наоборот, свойственны тем, кто относится к вещам проще.
Найти свои истинные цели
Беспокойство по мелочам и слишком «серьезное отношение» к происходящим событиям нередко бывает следствием общей неустроенности жизни, плохого понимания своих желаний, потребностей и целей. Для того, чтобы не отдавать свою мысленную и эмоциональную энергию не заслуживающим этого вещам, нужно определить свои истинные приоритеты. Для того, чтобы достичь действительно важных и значительных целей, придется каждый день прикладывать усилия – а это уже само по себе сможет занять беспокойный разум.
Как определить цель в жизни: 8 идей
Использовать аффирмации
Позитивные утверждения можно написать на стикерах и расклеить на всех видных местах. Аффирмации следует менять – через неделю-две желательно окружить себя новыми утверждениями. Таким образом, всякий раз, когда вы будете, к примеру, находиться перед зеркалом или открывать холодильник, автоматически вы будете получать порцию позитива. Самые вдохновляющие из утверждений можно написать на небольших листочках бумаги и брать с собой.
Навести порядок в квартире
Глобальная уборка – хороший способ упорядочить и мысли. Этой цели способствует и мелкая уборка. Заниматься ею стоит в каждую свободную минуту. Освободив свою реальность от хлама, можно в короткий срок почувствовать себя свободнее и счастливее. Нередко когда люди находятся в депрессии, не в лучшей форме находятся и их жилища. Превратите свой дом в то место, где хочется находиться, а не откуда, наоборот, хочется сбежать. Уборка и украшение интерьера по своему вкусу помогут отвлечься и упорядочить восприятие.
И, напоследок, самый главный совет – полагаться только на свои силы, так как научиться проще ко всему относиться невозможно, не имея того, что называют внутренним стержнем. Конечно, многие вещи могут играть в нашей жизни действительно важную роль. Но в том случае, если мы вырабатываем в себе жизненную позицию, основывающуюся на внутренней силе, внешние обстоятельства теряют значительную часть своего влияния.
1 1 голос
Рейтинг статьи
Избавляемся от перфекционизма
Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.
Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.
Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.
«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»
Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.
Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:
«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».
«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом».
Фото: rawpixel, pixabay.com
Здоровый пофигизм. Постулаты
Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.
- Здоровый пофигизм – это игнорирование отрицательных моментов в жизни и, одновременно, способность замечать все хорошее.
- Здоровый пофигизм – это отсутствие в жизни черных полос. Только белые.
- Здоровый пофигизм – это отсутствие стрессов, депрессий и напрасных переживаний. Пофигист не замечает зла, не расстраивается по пустякам, и способен видеть хорошее даже там, где его никогда не было.
Десять рецептов здорового пофигизма:
- Гоните отрицательные мысли. Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
- Не тратьте нервные клетки. Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
- Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
- Научитесь себя любить. Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
- Научитесь абстрагироваться полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
- Научитесь встречать свое утро с улыбкой, ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
- Научитесь управлять подсознанием. Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
- Забудьте об иллюзиях идеальной жизни. В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
- Не воспринимайте мир, как место выживания. Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
- Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя. Не бойтесь экспериментировать.
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Жизнь не должна быть бесконечной чередой стрессов
Часто можно услышать и причем от многих, что «жизнь – это вечная борьба и вечный стресс». Никто не говорит, что не нужно беспокоиться в жизни и о жизни, но если вы все время находитесь в состоянии беспокойства, то нужно включать режим «пофигиста», хотя бы изредка.
Вечный стресс разрушает ваше здоровье и не позволяет почувствовать «вкус жизни». Вечная усталость, замотанность, уныние сильно портит вашу жизнь, подрывает силы, снижает самооценку. Тем более, что и СМИ, особенно по телевизору вещают совсем о другой жизни, особенно в сериалах.
На примере великих людей
Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.
ОСОБЕННОСТИ ПОФИГИЗМА
Предполагаем, что многие не раз и не два готовы доказывать, что пофигизм – это плохо, что он граничит с эгоизмом чистой воды и никакой пользы не приносит. Во многом они, конечно, правы: абсолютный пофигизм, когда человек одинаково равнодушен как к другим, так и к себе, и в самом деле не слишком полезен, и в первую очередь для самого абсолютного пофигиста, который со своим всеобъемлющим пофигизмом слишком многое теряет.
И все-таки мы беремся утверждать, что справиться со многими неприятными жизненными ситуациями помогает именно пофигизм. И не отказываемся от слов, заявленных в самом начале книги: «Все мы с вами пофигисты в душе». Вопрос только, в какой степени пофигисты.
Пофигист в значительной мере является фаталистом. Например, вам предстоит полететь на самолете. Вы знаете, что они иногда падают, и это вызывает у вас страх. Вы боитесь лететь, дорога к аэропорту напоминает вам путь на эшафот, а сам полет становится серьезным испытанием для вашей психики.
А что же пофигист? Он не только полностью расслаблен, но и получает удовольствие от полета. Его логика проста – зачем переживать, если от тебя в данном случае все равно ничего не зависит? Лучше наслаждаться путешествием, выбросив из сознания глупые мысли.
Это и есть здоровый пофигизм, сохраняющий нервы и душевное здоровье. При этом стоит отметить очень интересный момент: на практике пофигисты редко попадают в катастрофы и другие неприятные ситуации. Этому есть вполне логичное объяснение: не переживая по пустякам, такой человек не тратит на тяжелые раздумья психическую энергию. Что, в свою очередь, существенно повышает его интуицию.
Именно поэтому пофигисту проще избежать авиакатастрофы, чем тому, кто панически боится летать. Он просто не сядет в самолет, которому суждено разбиться – обязательно случится что-то, что помешает ему полететь этим рейсом. Так проявляет себя высокий уровень личной силы, накопленный в результате отсутствия пустых переживаний.
Характерные черты пофигиста
- Много спит, ест, пьет, мечтает, путешествует, влюбляется, отдыхает.
- Живет в свое удовольствие.
- Просыпается с улыбкой на устах.
- Следует девизу: «Не можешь изменить ситуацию – измени к ней отношение».
- Никогда не жалуется, потому что у него всегда все хорошо.
- Магнитом притягивает к себе деньги, здоровье и друзей, благодаря своему оптимизму.
- То время, которое пессимист тратит на бессмысленную борьбу с самим собой или страдания, пофигист, влюбленный в жизнь, тратит на самосовершенствование.
P.S.
Чтобы понять, как проще относиться к жизни, нужно просто не воспринимать все больше, чем оно есть. Необходимо воспитывать в себе позитивное мировосприятие, трезво оценивать ситуацию и свои возможности. Совершать безумства – это не стыдно, а даже иногда полезно. Совершать ошибки – это нормально. Поменяйте свое мышление, будьте открыты всему новому, прислушивайтесь к окружающим, но живите своим сердцем. И вы не заметите, как пространство вокруг вас измениться, а жить станет свободнее и легче.
