Сколько раз вы слышали совет «Просто прислушайся к себе»?
Идея «Прислушаться к себе» – это действительно гениально, если вы знаете, как это сделать. Но что, если вы не слышите голос, который говорит вам, что правильно для вас, а что нет? Что если вы не знаете, что ваш внутренний мир хочет вам сказать? Откуда вы знаете, что слушать себя – это лучше, чем слушать всех умных людей вокруг себя и после выбрать наиболее логичный путь в жизни?
Прислушиваясь к себе, вы принимаете решения, которые являются правильными для вас. Никто не знает, что сделает вас счастливым (даже если они говорят, что они делают) и привнесёт в вашу жизнь равновесие.
Если вы хотите научиться слушать себя, то у вас есть две основные задачи: познать себя и услышать себя.
Если вы знаете, кто вы есть, каковы ваши интересы и что вы чувствуете в тех или иных моментах своей жизни, то вы можете услышать свой внутренний голос. Мы не вполне знаем сами себя потому, что мы всегда окружены мнениями и ожиданиями других людей.
Может быть, у одного из ваших родителей была мечта, чтобы вы были успешным врачом, и эта мечта стала вашим жизненным путём. Это была ваша мечта? Вам действительно нравится быть тем, кто вы есть? Как много людей сделали ошибку, следуя по пути, что семья считала правильным для них.
Не живите по книге.
Следуя определенному жизненному пути (особенно тому, который был написан кем-то другим) не дает вам возможности прислушаться к себе. Когда вы чувствуете, как хотите что-то сделать (даже если кажется, что на данный момент это иррационально), идти и делайте это! Конечно, во всем должна быть мера и речь не идёт о том, чтобы бросить свою работу, если вы злитесь на своего руководителя. Но:
- Если вы чувствуете, что хотите пойти на прогулку в дождь – сделайте это.
- Если вы чувствуете, как хотите бодрствовать всю ночь, даже если вам придется идти завтра на работу – сделайте это.
- Если вы чувствуете, как хотите пропустить тренировку и пойти в кино со своим лучшим другом – сделате это.
Делайте что-то новое и неожиданное, по крайней мере, один раз в неделю и вы станете более спокойны и расслаблены в жизни, и вы будете знать свой внутренний мир лучше.
Научиться слушать себя и свое тело
Прекрасное умение! Вы знаете, что наше тело – очень часто даёт нам подсказки? Например, всем известное выражение «чувствовать нутром». О чём оно? О том, что если нас поджидает что-то неприятное, мы чувствуем это при помощи нервной системы, которая иннервирует кишечник. Плюс, в самом кишечнике есть собственный «мозг» (это сейчас уже доказали). И в таких случаях, у нас возникают спазмы – их и назвали «чувствую нутром». То есть, наше тело сообщает нам о неприятности.
Или, вот ещё понятный многим пример: чувство расслабленности тела в присутствии некоторых людей. И, наоборот, чувство скованности, не уютности, — как будто не можешь найти себе места в присутствии некоторых других. О чём эти чувства в теле хотят нам поведать? Это наше подсознание считывает, кто нам «друг», а кто нам «враг». И, таким образом, через тело выражает своё мнение. А именно: нужно ли нам вообще находиться рядом с этим человеком? Не навредит ли он нам?
Берегите себя.
Вы когда-нибудь ощущали себя эгоистом, когда вы посвящали время себе, а не тратили время с семьей или работой над новым проектом? Следует также помнить, что если я не позабочусь о себе, то я утрачу часть себя. Я не смогу быть хорошей женой, я не смогу быть хорошей мамой и я не смогу справиться со своей работой. Для того, чтобы знать себя, вы должны тратить регулярно немного времени на то, что вы любите. Эта деятельность не включает походы по магазинам, просмотр телевизора или игру в видеоигры. Вы можете прогуляться, сделать что-то в саду с растениями, попробовать приготовить новый рецепт блюда, поплавать, порисовать, написать что-нибудь, в общем, делать то, что вы чувствуете. Если вы делаете то, что вам нравится, то вы знаете, как чувствуется спокойствие, расслабленность и сбалансированность. Эти ощущения вы ищите, когда вы пытаетесь прислушаться к себе.
Пример, как применять подход Розенберга в жизни
Мама купила сыну новый компьютер при условии, что тот подтянет оценки в школе. Подросток не сдержал обещания: вместо учёбы он часами играет. Женщина хочет обсудить с сыном его поведение и напомнить о договорённости.
Представим, что мать не владеет навыками ненасильственного общения:
- Оценивает: «Опять играешь, бездельник?»
- Манипулирует чувством вины: «Ты обещал взяться за учёбу, а вместо этого занимаешься ерундой. А ведь мы отказались от поездки за границу, чтобы купить этот компьютер!»
- Перекладывает ответственность за свои чувства: «Я разочарована твоим поведением».
- Наказывает: «Никаких игр, пока не исправишь двойки».
Мать оценивает и критикует, манипулирует чувством вины, перекладывает ответственность за своё эмоциональное состояние и наказывает. Такое поведение вынудит подростка занять защитную позицию и помешает проявить эмпатию. В результате сын останется недоволен и будет саботировать родительское решение.
Теперь представим, что мать применяет навыки ненасильственного общения:
- Делится наблюдениями: «Перед тем как купить тебе новый компьютер, мы договорились, что ты исправишь двойки по русскому и литературе. С тех пор прошло полгода. Ты не исправил оценки».
- Рассказывает о чувствах: «Мне тревожно и обидно».
- Признаёт свои потребности: «Тревожно, потому что я хочу, чтобы ты получил хорошее образование и нашёл занятие по душе. Обидно, потому что ты не сделал того, о чём мы договаривались, а мне бы хотелось полагаться на твои слова».
- Формулирует чёткую просьбу: «Пожалуйста, скажи, что мешает тебе соблюдать нашу договорённость и как я могу тебе с этим помочь?»
Мама не пытается силой изменить поведение сына, а уважительно обращается к нему на равных: излагает факты вместо оценок, искренне делится чувствами, объясняет причины тревоги и обиды, формулирует чёткую просьбу. Подростку проще услышать потребности родителей, когда не нужно тратить энергию на противостояние. В результате такого разговора мать выяснит, что сына увлекают компьютеры и точные науки, а гуманитарные предметы он не понимает. Подросток пообещает подтянуть оценки с помощью репетитора, за это мать согласится отправить его в компьютерный лагерь. Таким образом они придут к решению, которое удовлетворит потребности обоих.
Найдите своё глубинное убеждение.
Ваши убеждения – это вера, что держит вас на плаву в любой жизненный шторм, которая позволяет идти по жизни уверенно и стабильно. Если вы знаете своё основное убеждение, вы всегда можете обратиться в эту веру, когда нужно прислушаться к себе.
У многих людей глубинное убеждение их религия, вера («Я – христианин», «Я – мусульманин», «Я – буддист» и т.д.) и они знают, что определённый Бог ведёт их по жизни. Когда им понадобится совет, они молятся. Можно иметь разные убеждения помимо религии.
Одновременно с познанием себя вы слушаете себя. Внутренний голос, Бог, интуиция, шестое чувство, подсознание (можно выбрать то, что вам ближе) может вести вас по жизни и помогать в принятии решений. Это не значит, что вы не будете делать ошибки, но эти ошибки смогут научить вас чему-то в жизни.
Как отличить желания души ото всех прочих желаний
Спешу сразу обрадовать: признаков, на которые можно опреться, существует довольно много.
Но самый важный и главный такой:
Реализовать желание души может быть трудно и страшно, но при мысли о том, как это будет, если получится — вас переполняет счастье
Отмечу, что счастье от одной мысли о том, что вы «это» сделаете — присутствует обязательно, вне зависимости от «духовности», «карьерности» и прочих масштабов желания.
Какой-то особый ремонт жилья, которого ну очень хочется, или занятия танго, которые манят душу — это тоже желания души. Если они так сильно вас манят, что вы снова и снова к ним возвращаетесь мыслью — значит, их реализация окажет некое существенное влияние на вашу жизнь. Быть может, косвенно, но способствуя вашему движению вперед.
Однако трудности и страх желания души сопровождают далеко не всегда.
Порой для них нет никаких препятствий: ты видишь какой-то танец, загораешься научиться так танцевать и записываешься на занятия.
Порой вроде бы и нет особых препятствий, но всё как-то не дойти: то погода, то лень, то ребенок плачет… Ну, и так бывает. Значит, сила желания не так высока. Возможно, это вам просто не так уж нужно. А возможно (и даже очень часто) — это занятие привнесет в вашу жизнь некий важный для вас элемент счастья. Он является ответом на ваш невысказанный запрос, эдаким приятным тренингом, по мере занятий которым вы сможете наработать новый навык или внутреннее состояние, очень нужный вашей душе. Но Жизнь ждет, пока вы по-настоящему будете нуждаться в этом элементе счастья.
Ну и, конечно, чем более головокружительный виток предлагает вам сделать ваша душа — тем более страшно будет «ввязаться в эту авантюру» и тем больше новых, незнакомых вам трудностей вас там ждет.
И это нормально!
Чем выше, тем труднее — это закон восхождения на любую вершину.
Но и тем прекраснее открываются с нее виды…
Самые яркие примеры таких «восхождений» дают нам жизни величайших святых — Христос, маленькая Тереза из Лизье, или тот же Будда.
Его желание «найти путь освобождения от страданий жизни» так захватило его, что Будда потерял душевный покой.
Он продолжал жить во дворце, любимая жена только что родила ему сына — что может быть лучше? Но как только в нем возникло то желание — он потерял способность ощущать себя счастливым в той же жизни, которой был так счастлив еще вчера.
Его желание требовало отказаться от царской, сытой и безопасной жизни и шагнуть на зыбкую почву неизвестной и трудной жизни, причем безо всякой гарантии успеха — но оно манило в даль, причиняя страдания.
Всё это — всё, что выделено курсивом — является отличительными признаками желаний души.
А, и вот еще момент важный: даже без дворца и в разлуке с любимой семьей, терпя голод и иные лишения — он был счастливее, чем если бы остался дома. И с каждой победой на этом пути он становился счастливее, появлялось больше лада с собой и с миром. Пока гармония и лад не заполнили собой всё…
И кстати, кто не знает: он воссоединился со своей семьей, его жена и сын стали одними из первых его учеников.
Желания души всегда — ВСЕГДА! — по мере их исполнения делают нашу жизнь в мире совершеннее — более счастливой, наполненной, творческой и гармоничной.
А попытки игнорировать их, откладывать «на потом, когда появится время» — это самое счастье внутри нас снижают.
Материальные желания подкрепляются логикой, желания души — манящими ощущениями
Желания эго всегда логичны и подкреплены фактами:
- «Купите мне новый телефон, а то у всех в классе есть, надо мной ребята смеются» (логика: новый телефон однозначно уберет этот повод для насмешек и повысит статус ребенка в классе),
- «Если я буду хорошей — меня больше будут любить» (логика: если я не буду раздражаться и обижаться, если я всё буду делать дома сама — то муж и его родные увидят, какая я хорошая, и станут ко мне добрее, будут хвалиь и помогать),
- «Иди учиться на менеджера, юриста или бухгалтера — всегда будешь с куском хлеба в руке» (логика: как из твоего хобби сделать хлебную профессию, большой вопрос. Может не получиться, и тогда время-деньги на ветер. А вот когда на профессию есть стабильный спрос на рынке — другое дело»).
И так далее. Все наши покупки, от хлеба до путевки на отдых, подкреплены чёткой логикой. Даже так называемые «импульсивные» (логика: деньги есть, почему не купить, если нравится?)
Но эта логика и есть то самое «сито», в которые мы сами «сеем» все свои импульсы, выбраковывая желания души в чулан подсознания: авось заживёт-забудется.
Ведь все они, как правило, «блажь не понятно зачем». Блажь, в которой нет никакой логики, то есть — гарантированного количества успеха, окупающего все вложения (время, деньги, силы).
Именно здесь желания души исчезают из поля нашего вИдения.
Однако, если вы вспомните даже детские желания, которые так и не исполнились — вы увидите: «ранки» души затягиваются, но никогда не проходят совсем. Они продолжают болеть, вызывать у нас сожаление о том, чего мы так и не сделали когда-то.
Вот это и есть манящие ощущения желаний души.
Когда мы еще только загораемся желанием души, оно похоже на радостное порхание бабочки внутри нас — в нем трепет, предвкушение, восторг… В нем — мечта. Это очень сладкая гамма чувств, которая длится…
Которая длится до первого нашего «нет». После чего к ее сладости примешивается терпкий привкус страдания по мечте, которую невозможно исполнить. Он выглядит как «Эх, а вот если бы!..»
А если мы упорствуем в своем «нет», то со временем это манящее страдание будет звучать так: «Как жаль, что я так и не…»
Материальные желания угасают, желания души не гаснут никогда
Конечно, желания, связанные с поддержанием жизни тела (дышать, песть, спать и тд.) — не угасают без удовлетворения, но это особый случай, на кону жизнь или смерть :).
Но все остальные материальные — угасают:
- выходит новая модель телефона, и прежняя уже не актуальна;
- без телевизора, оказывается, можно вполне неплохо жить;
- тот, кто комплексовал от своей внешности, теряет желание ее «улучшить», когда находит свою пару, и любимому он/а нравится таким как есть,
- а кто когда-то мечтал о такой-то квартире, переехав в некое другое жилье, обустраивается там и не вспоминает, что хотел «жить на высоком этаже».
Желания души не гаснут никогда. Оттого даже давние детские желания, если они не были реализованы, царапают нас и в 40, и в 60 лет.
Впрочем, некоторые желания эго могут не гаснуть всю жизнь — например, потребность в признании, уважении и любви. Они выражаются в желании быть хорошим/хорошей и прочих подобных.
Реально это желание эго — быть хорошей для кого-то — прикрывает гораздо более глубокое и здоровое желание нашей души — быть хорошей для самой себя. Возлюбить себя прежде всего. Чтобы из этой любви черпать смелость быть собой, слушать свою душу, ценить ее аромат и ее желания, потому что они — от Бога, ведь душа — его частица, капелька Океана.
И именно желание полюбить самого себя таким как есть, стать хорошей, то есть принимаемой самой собой — не гаснет в нас никогда. Ибо это есть корневое желание нашей души, без исполнения которого она просто не может действовать с максимальной эффективностью — она чувствует себя как водолаз в очень неудобном костюме.
Почему я так говорю? Потому что когда в тебе загорается любовь к себе, когда в тебе исчезает это ужасное фоновое недовольство собой и ты перестаешь быть самой себе надсмотрщиком (не сделать бы что не так) — желание быть хорошей для других как мотиватор, желание как-то выглядеть в чужих глазах (лучше чем в своих) — исчезает.
То, что появляется взамен, я бы назвала щедростью. Ты любишь себя — и как-то само собой любится жизнь, этот мир, какой бы он ни был несовершенный. Это перестает быть проблемой, ведь и я не совершенна — и все же люблю себя такой. В несовершенстве больше нет проблемы. Не требуется совершенства чего-либо для того, чтобы это любить. Это просто радость от того, что это есть, вот такое как есть. Ты ищешь и видишь радость в том что есть, и не паришь свой мозг по поводу того, чего нет… Ну, это отдельный разговор, кому интересно — приходите-пишите, поговорим.
Желания эго 100% гарантируют результат, желания души — это 0% гарантий
Вкусняшки, квартира, машина, путевка на отдых — это всё однозначные удовольствия. Да, все эти «вкусняшки» могут на поверку оказаться не столь вкусными, как мы ожидали, и все же они приносят наслаждение.
И «хлебная профессия», пусть и не очень любимая — кормит. А если ты учился, «чтобы только предки отстали» — так и это получилось, они отстали. По крайней мере, тогда. И когда мы ведем себя так, чтобы «быть хорошими» для других людей (в меру нашего понимания) — то как минимум мы в итоге думаем о себе самих как о «хороших».
Иногда нам везет, и желания души носят логически оправданный, «материальный» окрас. Скажем, если мы так уработались, что уже не можем без качественного отдыха и покупаем классную путевку — то это желание и эго приятно, и душа радуется. Однако с такими желаниями у нас редко бывают проблемы — в том смысле, что мы не выталкиваем их в дальний угол сознания, а активно стараемся реализовывать. Ну, или хотим начать.
Но непременно в жизни каждого из нас есть желания, логика которых не ясна, при этом потери очевидны, а успех под большим вопросом.
Как у Будды. Очевидно, следование за желанием «искать средство от страданий этого мира» — это потери. Разлука с семьей, потеря статуса царя и уважения подданных, потеря всех богатств и комфорта, и даже — потеря самоидентификации.
«Кто я? Куда иду и чего добьюсь? Будут ли в итоге меня уважать люди за то, что я намерен начать делать? Смогу ли я прокормиться этим занятием?…» — всё это вопросы, на которые у него не было ответов.
Это действительно похоже на шаг в пропасть — последовать за таким желанием.
И я часто вижу людей на подобном распутье, когда «тут у меня есть все, но только эта деятельность больше меня не радует» — а «там есть только любимая деятельность, но ни опыта, ни денег, всё нужно начинать с нуля». Причем обычно — не известно как.
Желания эго тешат наше чувство успешности, желания души ведут к исполнению нашей Судьбы
Успешная жизнь — это хорошо. Я приветствую это.
Парадокс в том, что «счастливая» не всегда означает «успешная». Порой Судьба тянет нас в пугающие и незнакомые дали, которые выглядят как непролазный бурелом, в котором успешностью и не пахнет. Или, скажем, не бурелом, но просто хобби, на которое нужно ездить, тратить деньги… Возможно — возить ребенка (в такую даль! Зачем, ради чего?)… Ну, как-то так.
И тогда мы нередко отказывается ото всех этих трудностей — потому что перспективы туманны, а вложения велики.
И если, отложив это дело, мы тем не менее продолжаем жить радующей нас в целом жизнью — то и аллилуйя! Живите и не парьтесь :). Пока жизнь не подает нам ясных сигналов, что мы делаем что-то не то (или не делаем чего надо) — нет проблем.
Но если жизнь потихоньку начинает «сыпаться» — значит, «вы ушли с маршрута». Чем чаще и громче мигает и воет «тревожная лампочка» неудач — тем серьезнее стоит отнестись к тому сердечному, от чего вы отмахиваетесь. И, должно быть, уже давно.
Потому что человек, как и любое существо на Земле — рождается для счастья. Не болота покоя, когда я живу так спокойно, и никто меня не трогает и проблем нет — а динамичной жизни, полной перемен. Когда иногда и страшно, иногда и трудно, и получается не всё и не сразу — но это есть творческий поиск, и когда ты идешь туда, куда зовет сердце, то каждый день ты можешь сказать: «Да, я живу той жизнью, какой и хотела, и другой мне не нужно».
А «куда зовет сердце» — это и есть Путь Судьбы. Это то, чего хочет «водолаз» в нашем «скафандре».
====================================
Упорядочивайте своё сознание.
Сегодня мы постоянно окружены информацией, которая забивает нашу голову. ТВ-шоу, Facebook, Твиттер, мнения людей вокруг нас, новости, блоги (даже чтение этой статьи сейчас), журналы и многое другое. Вы должны иметь свободное место в вашем сознании, что позволит вам услышать себя, а не голоса других людей.
- Ограничьте воздействие любых носителей как минимум несколько раз в неделю.
- Постарайтесь сохранять позитивное отношение к любой новости, которую вы слышите.
- Проводите некоторое время в тишине и одиночестве ежедневно.
Найдите своё особенное место.
Особое место – это то, где вы чувствуете себя спокойно, где вы чувствуете воссоединение со своим внутренним миром и со своей основой, ядром. Это может быть веранда вашего дома, душ, пляж, парк, художественная галерея, кафе или любое другое место. Не позволяйте никому беспокоить вас, просто погрузитесь в свои мысли и позвольте им течь сквозь вас. Послушайте, что ваше внутреннее «Я» говорит вам в этот момент.
