- 23 Мая, 2019
- Самооценка
- Федорова Виктория
Большинство женщин мечтают стать красивыми, ведь внешность играет важную роль в жизни. Таких людей больше ценят, любят и хотят с ними общаться. Несмотря на это, красота — понятие субъективное. То, как воспринимает себя женщина — это ее собственная оценка привлекательности. Она может не совпадать с мнением окружающих, ведь они смотрят не только на внешность. Они воспринимают личность в целом. Так все-таки, как почувствовать себя красивой?
Необходимо полюбить себя
Красота женщины заключается в собственной уверенности, а не в одежде или макияже. Она должна проступать изнутри.
Многие девушки интересуются, как почувствовать себя красивой и уверенной? Специалисты считают, что необходимо первоначально полюбить себя. В результате женщина автоматически почувствует себя красивой. Нужно посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться.
Ведь многие из девушек очень критично относятся к своей внешность. При этом, если у одних недовольство собой быстро проходит, то у других нет. Они настолько привыкают смотреть в зеркало с разочарованием, что уже не замечают собственную красоту.
Специалисты на вопрос о том, как чувствовать себя красивой, отвечают, что для этого нужно совсем немного. Женщины должны принимать свои недостатки и постоянно совершенствовать достоинства.
Красота в голове: как научиться чувствовать себя привлекательной
Наш колумнист, психолог Люция Сулейманова, рассуждает о том, как менялись стандарты красоты, зачем сравнивать себя с кем-то и почему не помогают шоу с перевоплощениями.
От чего зависит ощущение собственной привлекательности? Самое, казалось бы, простое – сравнить себя с неким стандартом. Есть же идеалы красоты, верно? Все знают формулы «90-60-90», «золотое сечение» и идеальные пропорции лица и тела. Бери да сравнивай, верно? Ну, еще периодически добавляются требования сезона, тут уж посложней: крохотные рты прошлого века в нашем столетии сменили губы Анджелины Джоли, «тонкие, удивленно приподнятые» брови-ниточки «семидесятых» – густые брови «десятых» годов. Знай успевай сравнивать – и соответствовать, иначе в «партер красивых» не пустят.
Стандарты красоты были всегда. Когда-то они имели основное отношение к воспроизведению себя в потомстве. И красивыми считались широкие бедра, чтобы легко родить, и большая грудь, чтобы точно выкормить. А нынешнее время уже не так напрямую зависит от «выживания» и воспроизведения, теперь можно (и нужно) позволять себе просто «пожить», а значит, можно уже и пофантазировать, придумав новые стандарты. Образцом такой красоты является, скажем, кукла Барби – существо с несуществующими в реальности пропорциями. Эта самая Барби, к слову, неоднократно (десятилетиями!) становилась мишенью для критиков, считающих, что она дурно влияет на детей, навязывая им искаженные представления о канонах. Часто ее обвиняли в распространении нарушений питания вроде анорексии и булимии и в специфике «заказов» на пластические операции. Навязчивое стремление соответствовать этому стандарту психологи называют «синдромом Барби». Ее пропорции на самом деле неестественны для человека: расчеты, проведенные финскими специалистами, показали, что реальной женщине с такими особенностями фигуры не хватало бы от 17 до 22 процентов веса для нормального функционирования репродуктивной системы. После долгих битв производители все-таки сдались и немного уменьшили бюст и расширили талию легендарной кукле. Любопытно, что, согласно американским исследованиям, девочки в какой-то момент проходят стадию ненависти к Барби – всячески калечат куклу, обезглавливают и жарят в микроволновке.
О, такую реакцию в глубине души поймут многие женщины, которым «глянец» в избытке предоставляет недостижимые модели красоты. Противостоять культу однообразной красоты, которому исправно служат журналы и сайты, сложно. Противоядием может стать только высокая самооценка и уверенность в себе, которые поставляются в комплекте с особенностями личности и с окружением, в первую очередь – родителями, способным поддержать врожденную уверенность или ее сформировать.
У всего есть причины. Существует и психологический механизм сопоставления себя с глянцевым идеалом не в свою пользу. Так, это часто случается с женщинами из семей с очень высоким уровнем почитания общественного мнения и доверия массовому вкусу. Все социально желательное становится таковым и для тебя. Все инста-гуру демонстрируют длинные гладкие черные волосы, а у тебя – русые и кудрявые? У них маленькие вздернутые носы, а у тебя – длинный и с горбинкой? Вот и удар по хрупкой защите собственной уникальности, который выдержит не каждая. Порой причиной такого самоуничижения на чужом фоне становится болезненный процесс под названием «дисморфофобия», отрицание своего тела и лица. Анорексичка, глядя в зеркало, действительно видит в отражении «жирную свинью», как ни сложно поверить в это со стороны.
Вы стараетесь держаться в тени и оставаться незаметной? Вас смущает внимание? Вы не верите в комплименты, а то и считаете их издевкой? Вам трудно заводить отношения, особенно с мужчинами? Вы не можете посмеяться над собой? Вы тушуетесь, опускаете глаза и краснеете, если при вас обсуждают темы, связанные с красотой и уходом за собой? Все это – вопросы «группы риска», обнажающие неверие в свою привлекательность.
Добавим к этому многомудрые рассуждения о том, что красивой можно стать, только «работая над собой». Это вообще крайне модная и популярная нынче идея для современного человека, у которого появилось время не просто работать, а работать над собой (частный аспект – над своей внешностью). Преодолевать, ставить себе задачи, бросать вызов (обратите внимание: все марафоны проходят под тэгом «челлендж»), приносить жертвы – и потом пожинать плоды, похвалы и восторги. Согласитесь, это очень отличается от идеи былых времен, когда люди верили, что «внутренняя» красота переходит во «внешнюю», а значит, нужно трудиться над душой – и твои глаза засияют особым светом, и это станет залогом твоей привлекательности.
Сколько бы мы ни твердили друг другу, что красота индивидуальна, как бы ни популяризировались идеи «боди-позитива», среди нас слишком мало людей, чувствующих себя красивыми, оставаясь такими как есть. Что же мешает остальным?
Как ни странно – свойства мышления, его способность сравнивать. Когда-то в детстве эта операция была из первых нами усвоенных, она помогала изучать окружающий мир и учила анализу. Но есть еще и сравнение социальное, которое производится согласно доминирующим в обществе установкам. Обидно и травматично, когда с другими тебя сравнивают близкие – и не в твою пользу, так рождаются комплексы и ограничивающие убеждения. На низкую самооценку влияют систематические или случайные негативные суждения о внешности, которые высказывают авторитетные для нас люди. Родители, родственники, преподаватели, друзья, одноклассники… Не всегда они правдивы, порой – сказаны со злым умыслом, но не успевшая сформироваться личность воспринимает их буквально и болезненно. И отсутствие поддержки и подкрепленной извне уверенности в своей привлекательности становится следствием.
В таком случае уже не утешает, не помогает и не работает избитая формула «каждая женщина красива по-своему». Женщина в нее просто не верит, воспринимает как лицемерие, считает, что этот лозунг-утешительный приз выдается только дурнушкам. Мы подвержены влиянию внешней среды, а когда «снаружи» восхваляют тех, на кого мы совсем не похожи, очень трудно удержать ощущение собственной привлекательности. Между тем, эта формула абсолютно правдива, и каждая женщина способна в полной мере показать свою уникальную привлекательность – если бы только она в нее поверила. Помните бесчисленные фильмы, в которых нам показывали такое перевоплощение? Советский «Влюблен по собственному желанию» и зарубежные «У зеркала два лица», многочисленные версии «Дурнушки-Бетти» (в российском варианте – «Не родись красивой»)… Женщине достаточно легкого толчка, чьего-то неравнодушного взгляда и мощного желания наконец поверить в себя – и тогда она способна вывести и доказать собственную формулу красоты.
Как же научиться видеть и ценить свою индивидуальную красоту? У психологов для этого есть рецепты, которые могут послужить тем самым толчком.
Легко сказать: начните учиться любить и принимать себя. Легко сказать, трудно сделать, но – необходимо. Для этого окружите себя любящими заинтересованными взглядами из вашего прошлого. Был кто-то, кто восхищался вами, верил в вас, любил и ценил. Мама? Папа? Бабушка? Старший брат? Младшая сестра? Одноклассник? Кто угодно. Они видели в вас красоту. Вспоминайте об этом, проживайте эти истории заново, черпайте в них поддержку себе-сегодняшней.
Да, конечно, консультация стилиста, работа над имиджем – это очень полезный опыт. Но замечали ли вы любопытную деталь, когда смотрели различные передачи, где женщин переодевали, стригли и всячески превращали в красавиц? Эта деталь – недоверие в их взгляде в зеркало и очевидная скованность в варианте «после». Мало того, известны случаи, когда, спустя время, такие героини передач возвращались к прежнему облику. В чем же дело? В том, что вера в свою красоту, а значит, красота как таковая, начинается «в голове».
Выйдите из круга стереотипов. Погуглите, кого сегодня в мире называют красавицами – и поразитесь разнообразию типажей среди знаменитостей. Обращайте внимание на недостатки внешности женщин, которых все вокруг считают прекрасными, – и вы увидите, насколько они несущественны из-за ауры уверенности в себе, либо – насколько тонкую «изюминку» придают, превращаясь в достоинства.
Создавайте качественные отношения с собой – заботясь о лице и теле, развивая ум, доставляя себе радость. Нравиться себе – это получать удовольствие. В какие моменты вы раскрепощены, свободны и счастливы? Когда танцуете и поете, наслаждаетесь вкусной едой, слушаете музыку, гуляете в парке или бродите по музею?
Обращаясь к состояниям, когда нам хорошо, мы успокаиваемся и восстанавливаем самооценку. Влечение к жизни заразительно, именно оно очаровывает окружающих и вызывает желание разделить его.
Значит ли это, что нужно принимать себя любой? Значит ли это, что работа над собой не нужна? Значит ли, что стоит махнуть на себя рукой? Нет, не значит (хотя у вас есть право и на это). Вы вовсе не обязаны быть красивой, как «кто-то». Но вы можете стать самой красивой собой. И такая работа не просто увлекательна, хотя порой и очень непроста, но и дарит огромную радость в результате. Будьте самой красивой собой! Единственной и неповторимой.
Правильный уход за кожей
Когда женщины интересуются, как почувствовать себя красивой, то специалисты предлагают начать с ухода за лицом. Кожу необходимо ежедневно очищать, используя специальную косметику. Это придаст ей свежий и ровный тон.
Лицо необходимо увлажнять кремом, который подходит под тип кожи и возраст женщины. Здесь важно соблюдать отдельные нюансы. Применение косметики в более раннем возрасте приведет к быстрому старению дермы.
При нанесении макияжа необходимо знать меру. Его подбирают в соответствии с мероприятием, которое женщина хочет посетить. Если есть возможность, то следует обратиться к профессиональному визажисту. Именно он сможет подобрать макияж в той цветовой гамме, которая подчеркнет все достоинства и скроет имеющиеся недостатки.
Лучше всего пользоваться только качественной косметикой. На ночь макияж нужно снимать.
После 30 лет женщинам стоит обратить внимание на применение домашних масок для лица. Они напитают кожу полезными микроэлементами и витаминами, улучшат ее состояние и уменьшат мелкие морщинки. Если у женщины существует возможность, то стоит посетить профессионального косметолога. Он проведет курс оздоравливающих процедур для лица.
Заполни жизнь событиями4
Давно прошли те годы, когда в моде были глупые куклы. В наше время сильная половина человечества ценит не только красивых, но умных и интересных. Расширяй свой кругозор. Найди себе занятие по душе, заодно и поговорить с парнем будет о чём. Существует огромное количество всяческих вечерних «школ чего-то там», студий и секций. Подбери себе что-то. Хватит протирать свои кружевные труселя, сидя на попе ровно и уткнувшись в телефон. Вставай и делай. Кроме того, на различных занятиях удастся познакомиться с новыми молодыми людьми (на вышивке крестиком – вряд ли, конечно, а вот в спортзале – наверняка). Кстати, он в этом отношении – настоящая находка. Там и парни «водятся», и займёшься чем-то, и внешность «прокачаешь». Только не ленись, так как стать более привлекательной девушкой невозможно, если немножко не потрудиться.
Забота о волосах
Чтобы почувствовать себя красивее, специалисты советуют женщинам постоянно заботится о своей прическе и волосах. Именно локоны подчеркивают особенный облик девушки.
Чтобы волосы выглядели здоровыми и ухоженными, необходимо подобрать шампунь, который подходит для их типа.
Женщинам следует использовать маски для локонов и бальзамы. Следует ограничить применение плойки и утюжка. Нужно, чтобы волосы высыхали естественным образом.
Красивая фигура
Размышляя над тем, как стать самой привлекательной, нельзя не упомянуть еще об одной особенности внешнего облика. По-настоящему хорошая фигура встречается не так часто, как хотелось бы. Если вы не принадлежите к той категории девушек, у которых прямо-таки идеальные пропорции, не стоит отчаиваться. Помните, что гораздо важнее чувствовать себя максимально комфортно. Конечно, если имеется выраженный лишний вес, лучше постараться от него избавиться. Мало того что это смотрится не очень эстетично, так еще и может явиться причиной развития многочисленных комплексов. Так вы сможете почувствовать себя более интересной, обворожительной и прекрасной. Красивая фигура – это не данность, а результат целенаправленных действий, которые увенчались успехом.
Физические упражнения
Как почувствовать себя красивой? В этом женщине поможет утренняя разминка. Она поможет проснуться, размять мышцы и почувствовать себя бодрее.
Регулярные занятия спортом помогут исправить недостатки фигуры. Кроме того, физические упражнения повышают настроение, самооценку и уверенность в себе женщины.
Желательно ежедневно заниматься спортом. Если такая возможность отсутствует, то можно ограничиться пешими прогулками. Однако именно пробежка или посещение бассейна, особенно после работы, снимет накопившуюся усталость и позволит полноценно провести вечернее время.
Попроси поддержки у близких и друзей
Мы не говорим, что нужно заставлять близких и друзей постоянно твердить тебе о том, что ты прекрасна. Это не всегда работает, так как мы сами убеждаем себя в обратном, и слова окружающих, даже приятные, зачастую не могут нас переубедить.
Предлагаем выполнить упражнение «Позитивная коробка». Для этого тебе нужно попросить близких и друзей написать на стикерах то, что им в тебе нравится. Не только во внешности — пусть отметят твои умения и лучшие качества.
Собери стикеры в красивую коробку, поставь ее у кровати, и вытягивай из нее по одному стикеру каждое утро. Это поможет улучшить настроение и почувствовать себя особенной. А еще — лучше узнать себя. Например, твоя сестра может написать, что ты всегда стильно одеваешься и она хочет научиться у тебя этому. Или партнер отметит твои формы как идеальные, что заставит засомневаться в собственных негативных оценках.
Отношения с мужчинами
Женщины хотят знать, как почувствовать себя желанной и красивой. Многим из них психологи советуют стать женственными. Именно такие девушки способны покорить мужчин, заставляя их сердца биться сильнее и ярче гореть глазам. И ведь это так!
Женственность — особое умение, которое дает почувствовать мужчине его силу и нужность. Из своего поведения девушкам нужно исключить грубость, вульгарность и резкость. Речь женщины должна представлять собой журчащий ручеек, в котором отсутствуют агрессивные и грубые слова. Даже громкая речь должна находиться под полным запретом. Ведь настоящая женщина должна говорить тихо и нежно.
Интерес к себе
Как это ни покажется кому-то странным, начинать необходимо с коррекции собственного самовосприятия. Быть обращенным к своей личности – вовсе не праздное занятие. Это значит уметь чувствовать, распознавать свое внутреннее состояние. Ведь когда мы интересны самим себе, то, несомненно, вызываем чувство уважения у окружающих. Необходимо принять во внимание некоторые мудрые советы. Как стать привлекательной личностью, если не обнаруживаешь в себе ничего примечательного? Необходимо хорошенько подумать над тем, чем именно вы отличаетесь от окружающих. Обнаружить в себе индивидуальные характеристики порой непросто, но эта внутренняя работа необходима – она способствует расширению личностных границ. Попробуйте взглянуть на имеющиеся возможности немного иначе, чем прежде.
Вы увидите, как много не замечали. Постепенно откроются такие таланты, о существовании которых невозможно было даже подозревать. Поверьте, если интерес к себе утрачен, то вряд ли удастся вызвать чувство восторга у представителя мужского пола. Парни обращают внимание на таких девушек, которые умеют любоваться собственным отражением в зеркале, ценят себя. Нужно начинать прислушиваться к индивидуальным потребностям. Интерес к себе – это ведь не только умение разбираться в косметике. Гораздо важнее научиться осознавать внутренние потребности, знать, к чему вам следует стремиться.
Правильная осанка
Чтобы почувствовать себя красивой женщиной, необходимо не забывать об осанке. Она важна не только для красоты, но и для здоровья. Походка — одно из секретных оружий привлекательной женщины. Не следует мерить дорогу метрами, даже если она слишком торопится. Обувь на каблуках способна уменьшить шаги, но поможет сделать походку женственной. Девушкам стоит внимательно подходить к выбору подобной обуви. Благодаря каблукам девушки выглядят стройно и привлекательно. Это особенно завораживает мужчин. Во время ходьбы живот девушки должен быть слегка втянутым, а плечи полностью расправленными. Даже если есть лишний вес, окружающие будут воспринимать ее намного стройнее.
Учиться ходить на каблуках также нужно, поэтому у женщины должны быть туфли, которые не вызовут сложности.
Что значит быть притягательной и для чего это нужно
Казалось бы, странный вопрос. Сексуальность нужна для привлечения мужчин, конечно же! И да и нет.
Сексуальность – это в первую очередь про внутреннее состояние женщины в целом, ее самоощущение. Сексуальность человека строится на его либидо. А что это такое? Это энергия, тяга к жизни, тотальное наслаждение жизнью, энергия творчества, способность получать удовольствие любого рода, а не только от секса.
Представьте себе девушку-художника, одетую в растянутую, перепачканную красками футболку, с небрежным пучком на голове, но с горящими от нетерпения глазами, летающую в облаках в поисках свежих оригинальных идей, которая каждый раз умирает от удовольствия, когда берет в руки кисть и делает штрихи на холсте. Сексуально, не правда ли?
И дело здесь не в короткой футболке или личных фантазиях. Дело в страстной увлеченности человека, умении получать наслаждение от себя самого и от жизни. Даже если в ней нет секса.
И еще одна вещь, которая может для некоторых стать открытием. Энергию женской сексуальности чувствуют не только мужчины, но и все вокруг, кто находится рядом. Девушка, несущая в себе заряд мощной энергии, становится манкой, желанной в любом обществе. К ней тянутся, с ней хотят общаться, просто находиться рядом.
Сексуальность – это величина постоянная. Иными словами, это то, что вы чувствуете в каждое мгновение, а не только когда накрасили губы и приготовились к выходу в свет. Это образ жизни.
Не следует сравнивать себя с другими женщинами
Психологи утверждают, что именно красивые девушки сильно переживают из-за своего внешнего вида. Человеческая красота по-своему уникальна. Именно поэтому сравнивать себя с другими не рекомендуется.
Модели на глянцевых журналах в обычной жизни оказываются девушками, имеющими изъяны.
Как ощущать себя красивой? Стеснительные женщины начинают нервничать и чувствуют себя неуверенно. Особенно когда они находятся в центре внимания. У женщин часто возникают мысли о собственной непривлекательности. Что бы ни происходило, не стоит думать плохо о себе и о своей внешности. А вообще женщинам на этом не нужно зацикливаться. Правильный уход за внешностью позволит повысить самооценку.
Научись радовать себя
Когда мы не чувствуем себя красивыми, мы можем забыть о том, что себя нужно хвалить и поощрять. Стоит научиться любить себя — как это сделать, мы подробно рассказывали здесь.
Мы можем думать: «Зачем мне дорогое белье, если моя фигура неидеальна», или отказываться от посещения мероприятия из-за проблем с кожей.
Научись радовать себя независимо от того, насколько привлекательной себя чувствуешь. Купи красивое белье, даже если твои формы тебя не совсем устраивают. Отправляйся на вечеринку, даже когда кажется, что тебе не в чем на нее пойти. Сделай то, что приносит тебе удовольствие: почитай книгу, прогуляйся с подругой, сделай маску для лица.
Когда мы делаем то, что нам нравится и чего мы по-настоящему хотим, это снимает стресс и избавляет от негативных мыслей. Мы переключаем свое внимание на приятные для нас вещи и отвлекаемся от того, что нас угнетает.
Полезные привычки красивых женщин
Привлекательным девушкам характерны полезные привычки, к которым относятся:
- Сон. Правильный режим дня — великая сила. Не следует жертвовать сном в пользу просмотра телевизора или ночных развлечений. Необходимо распланировать день таким образом, чтобы вставать и ложиться в одно и то же время. Тогда биологические часы женщины будут работать без сбоя.
- Питание. Не следует экономить на качестве пищи. Нужно питаться, исходя из потребностей организма. Женщинам не следует переедать. В рационе должны отсутствовать трансжиры и выпечка на их основе. Утром натощак необходимо выпивать стакан теплой воды с лимоном.
- Работа кишечника. В идеальном состоянии он работает как часы. Эвакуация содержимого кишечника должна происходить регулярно. Запоры негативно влияют на состояние кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.
- Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалиста должны проходить постоянно. Раз в полгода женщине необходимо посещать гинеколога и маммолога. После 30 лет нужно сдавать анализы крови на содержание холестерина, сахара и протромбина.
- Подбородок и овал лица. Чтобы не допустить появления второго подбородка, необходимо делать специальные упражнения. Для этого необходимо вытянуть шею и энергично произносить звуки «О», «У», «И» в этой последовательности. Повторять упражнение нужно не менее 20 раз.
- Мимика. Женщине просто необходимо следить за выражением своего лица. Многие привыкли чрезмерно гримасничать. Это приводит к появлению складки на переносице и горизонтальным морщинам на лбу. Самое лучшее выражение лица женщины — то, которое отражает ее внутреннее умиротворение. Девушкам в течение дня необходимо проследить за собой. При этом они обнаружат, что 90 % времени у них напряженно-озабоченный вид (нахмуренные брови, сжатые губы). От этого выражения женщинам необходимо отказаться.
Даже если природа не наградила девушку сногсшибательной внешностью, не стоит расстраиваться и уступать место более удачливым красавицам. Этого можно добиться другим путем. Ведь красота — это не только внешность. Женщинам необходимо создать план действий, изменить свои привычки, и главное, отношение к жизни. В результате этого, им останется только ловить восхищенные взгляды мужчин.
Используй язык тела3
Пусть твоя осанка отражает комфорт и уверенность. Тренируйся не принимать «закрытых» поз, то есть не сутулься, не скрещивай ног и рук. Подбородок выше, плечи расслабь. Это смотрится очень здорово и называется «манерой держать себя». Никто не заставляет тебя постоянно ржать, как полковая лошадь, а вот лёгкую полуулыбку обеспечь. Старайся не дёргаться суетливо, не идти с пятки, как солдат на плацу. Никакой резкости, это не женственно. Всё делай плавно, шаги пусть будут мельче. Поначалу кажется, что сложно всё это одновременно контролировать, но доверься своей моторной памяти. Привыкнешь и будешь вести себя так всегда.
Если вы с потенциальным партнёром только познакомились – ещё более тщательно следи за движениями. Ведь в момент знакомства мы смущаемся. Особенно если стеснительность – твоя характерная черта, бороться с которой пока не очень получается. Не «закрывайся», не скукоживайся, не бормочи нечто нечленораздельное. Если случился какой-то «зашквар», и ты в душе не ведаешь, о чём дальше говорить – просто стой, молчи загадочно. Можешь расслабленно и мечтательно посмотреть куда-то (но не вниз! В пол мечтательно не смотрят!!!), несмотря на то, что твои мысли заметались, как куры в курятнике. Это для молодого человека такая политика не пройдёт. Его наверняка сочтут идиотом (или, на худой конец, поэтом), если он с озорной миной начнёт шарить очами в небесах. А вот для дам такое поведение вполне допустимо.
Актриса Мила Йовович
Здоровый сон
К сожалению, многие женщины пренебрегают этим простым советом. Как стать привлекательной, когда имеется мало времени на то, чтобы отдохнуть? Нужно обязательно стараться организовать для себя полезный отдых. Помните, что полноценный сон длится никак не меньше восьми-девяти часов. Поэтому, чтобы действительно высыпаться, стоит раньше ложиться. Не засиживайтесь допоздна, этим вы только наносите вред своему здоровью. Девушка, которая стремится учитывать собственные биологические потребности, выглядит обворожительно, привлекает к себе восхищенные взгляды многочисленных поклонников. Здоровый сон – это не привилегия, а необходимость.
Ночью все процессы в организме замедляются, он полностью восстанавливается. Если регулярно пренебрегать сном, могут появиться проблемы психологического характера: раздражительность, неуверенность в себе, излишняя уязвимость, чувство неполноценности. Человек, который регулярно не высыпается, просто не может излучать уверенность в своих силах, он выглядит вялым и морально опустошенным.
