В эпоху расцвета соцсетей умение получаться на фото — навык чуть ли не первостепенный. Будь то спонтанное селфи или профессиональная фотосессия, результат должен полностью устраивать. А как быть, если подружиться с камерой даже своего айфона пока так и не удалось? Полезными лайфхаками и своей историей с нами делится Евгения Кулешова, тренер по позированию и походке, автор индивидуальной методики, благодаря которой каждый кадр становится шедевром.
Бывает так: смотришь на свое фото, и все вроде хорошо: фигура стройная, ноги длинные, талия не хуже, чем у Кендалл Дженнер, но лицо… Мягко говоря, портит всю картину.
Почему такая несправедливость? Хочется нормальные фотографии на память, а не «вот это вот все».
Для начала расскажу, почему так происходит. Дело в том, что мы привыкли видеть себя в зеркале с одного ракурса. И когда сталкиваемся с каким-то другим, испытываем целую гамму эмоций — от недоумения до неприязни. При этом с технической точки зрения с кадром все может быть хорошо. Но лицо-то решает!
Давайте разбираться с факторами, из-за которых мы можем не нравиться себе же на фото. И их всего два:
- неправильный свет;
- неправильная точка съемки.
Всем выйти из сумрака!
Посмотрите на этот кадр. Это снова я. Но что за мрачные тени?! Вот на что способен неправильный свет на фото: надежно прячет от мира вашу красоту и превращает в темную личность при самых светлых данных и намерениях. Мы не будем уходить в тонкости фотомастерства, разбираясь с тем, какой должен быть свет. Мы просто запомним, что тени на лице допускаются, только если это мейкап. А вот прочий мрак нам не нужен.
Смотрите на свои носогубки — если туда упала тень, эти зоны станут еще темнее, создадут ощущение усталости, а бонусом накинут еще и пять — десять лет. Не говоря о том, что все морщины будут подчеркнуты. Нам этого не хочется. Что делать? Правильно, ищем место с хорошим освещением.
Помимо носогубных складок, отдельно обращаем внимание на зоны под глазами и оцениваем, осветляются ли они или затемняются. Последнее нам тоже ни к чему. Если хотите мой универсальный совет: привыкайте поворачивать лицо к источнику света.
Шансы, что фото порадует, многократно возрастут.
Когда мы фотографируемся в искусственном освещении, смотрите на блики света на лбу и на носу: пересвеченные зоны красоты тоже не добавляют. Постарайтесь повернуться к свету так, чтобы лицо было равномерно освещено. Кожа будет выглядеть свежее, даже если выспаться не получилось. Идеальный свет для селфи — дневной из окна.
Депрессия после 30 лет. Как начать снова радоваться жизни?
Татьяна, Томск
1633 просмотра
7 апреля 2021
У меня проблемы. Я не могу расслабиться и начать получать от жизни удовольствие и жить сегодняшним днем. До 30 лет все было иначе, я была душой компаний, позитивным человеком, все начинания мне давались легко, авантюризма было во мне предостаточно. Но как исполнилось 30 лет и пошло поехало. И уже как два года прошло, как меня не отпускает из депрессии. Я ничего не добилась в жизни. У меня нет квартиры, у меня нет достойной карьеры, в той профессии, в чем я сильна, не вижу я дальнейших перспектив, да и вообще за последнее время перестала мне работа перестала приносить доходы. Все скатилось, я набрала сильно в весе из-за постоянно заедания своих неудач (гормоны в порядке, прошла эндокринолога). И постоянно, вот постоянно в голове мысли, что я никто и я не успею из себя что-то толковое сделать. Хочу поменять свою профессию и пойти учиться на курсы. Но вместо того, чтобы получать удовольствие от обучения и просто жить, я навязываю себя, что вот, другие начали раньше и сейчас у них есть все спустя много лет, а тебе 32 года и ты начинаешь все с нуля и еще не скоро у тебя что-то будет. И я начинаю торопить события, постоянно себя накручиваю. Часто плачу, что останусь на улице и не смогу себе купить квартиру. Параллельно всего этого у меня еще проблемы с деньгами, при чем огромные. Я боюсь, что их у меня их не станет. Я пошла на учебу и параллельно работаю, чтобы оплачивать. И опять же, чтобы наслаждаться жизнью, я начинаю себя накручивать, что будет, если что случиться и мне нечем будет оплачивать. Уже и курс Грандаксина пропивала, что врач советовала, для успокоения. Да, мне это помогло на месяца 5, но проблема от этого не рассосалась. Я не знаю, что делать. Просто не знаю. Я живу в постоянном стрессе из-за собственных мыслей. Постоянно их блокировать таблетками? Ну это не выход, как по мне. Слава богу, что я не курю и не пью. Зато я заедаю. И заедаю мощно. Обратиться к психотерапевту? А как он мне поможет? И это же еще нужно найти своего собственного человека, чтобы тебя мог понять. Да и на него нужно много денег, а еще одни траты я просто не потяну. Я вообще не знаю, что делать. Я устала от самой себя. Я уже блокирую связи с близкими людьми во времена моих приступов, так как не хочу очередной раз с ними портить отношения. Вот хочется выбраться из этого угнетающего, давящего кокона, а у меня не получается. Я не справляюсь.
Хронические болезни:
Нет
Вопрос закрыт
постоянный стресс
депрессия после 30 лет
заедание проблем
поиск смысла жизни
Курс на ракурс
Точка съемки — это как мы держим телефон, на который фотографируем, по отношению к лицу. Или как нас снимает фотограф. Что здесь можно порекомендовать? При селфи держите телефон на расстоянии выпрямленной, но чуть согнутой в локте руки, как я на фото. Расстояние должно быть не менее 40 см. Не опускайте телефон ниже уровня вашего носа и не поднимайте выше лба. Или поднимайте и телефон, и вашу голову тоже — тогда овал лица будет четче.
Крайности не приветствуются. Не надо смотреть ни сильно исподлобья, ни сильно сверху, так что будет видно ноздри. Старайтесь также не уводить телефон сильно вбок, чтобы нос не выходил за линию лица, — так даже самый миниатюрный будет казаться крупнее.
Когда вас снимает фотограф, контролировать точку съемки самостоятельно уже вряд ли получится. Мой совет: старайтесь почувствовать, откуда вас снимают. И смело подставляйте фотографу свою «рабочую» сторону.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Евгения ПОЗИРОВАНИЕ тренер (@ladylike_women)
Интересы
После 30 жизнь только начинается, так как именно в этом возрасте появляется понимание своих целей и настоящих желаний. И совсем не хочется оправдывать чьи-то ожидания. Можно дать простор чувствам творчества и воображения. Стоит попробовать учиться дальше и приобретать новые навыки. Во многих университетах Европы есть курсы для людей зрелого возраста, то есть даже после 50.
Как показали исследования некоторым вещам легче учиться с возрастом. Например, новому языку. И хотя мозг не мышца. Его можно разрабатывать и тренировать.
Поставьте себе задачу, каждую неделю учиться чему-то новому. Можно освоить новую программу.
30 лет – это прекрасное время, чтобы поменять сферу деятельности, изучить другие области и совершенствоваться в своей специальности. Поставьте новую задачу.
Например, стать богатым или развить новое направление в бизнесе. Можно найти новое увлечение. Это может быть музыка, хэнд-мейд или рисование. В конце концов, научитесь тому, что никогда не умели. И самое важно. Что стоит сделать в данном возрасте – прекратить сравнивать себя с другими. Такое занятие приводит к зависти и депрессии.
Когда возникает и сколько длится?
Сказать со 100% точностью, когда именно начнется кризисный период и сколько он продлится, невозможно. Как и степень выраженности симптомов, эти показатели во многом зависят от характера самой женщины.
Кризис может начаться и на пару лет раньше, и на пару лет позже. Длится он в среднем от 2 до 4 лет.
Но если женщина не готова тратить столько времени на жалость к себе и обдумывание сложившейся ситуации, а также готова действовать, этот период закончится гораздо раньше.
Как известно, женщины более эмоциональны, чем мужчины. Также они быстрее справляются с психологическими проблемами. Поэтому и кризис у них часто проходит менее ярко.
Ежедневный уход за кожей
Есть много способов, с помощью которых можно поддержать здоровье. Комплекс должен состоять из косметических средств, которые содержат активные вещества. Процедуры нужно проводить каждый день. В основном необходимо умываться, делать тонизирование, питать и увлажнять кожу:
- Очищение нужно проводить утром и вечером. Можно использовать любые косметические средства, но их необходимо выбирать по типу кожи без агрессивных сульфатов, чтобы не было аллергической реакции. Дерму нужно медленно массировать, при этом не растягивая. После этого высушить полотенцем, не тереть, слегка прижимать.
- Тонизирование следует проводить 2 раза в день сразу после умывания. Это успокаивает возможные раздражения кожи и восстанавливает нормальное содержание кислоты. Для этой процедуры можно использовать простой тоник или термальную воду. Нужно пропитать средством салфетку или ватный диск и прикладывать к лицу.
- Увлажнение нужно проводить несколько минут. Можно использовать любую сыворотку. Следует медленно поглаживать лицо сверху вниз и от центра к бокам. После массажа нанести сыворотку, делая такие же движения. Это повысит тонус кожи и улучшит цвет лица. Можно несколько раз в неделю носить маски, которые содержат гиалуроновую кислоту.
- Питание следует проводить минимум 1 раз в день. Можно использовать питательные кремы, которые содержат вещества, восстанавливающие гидролипидный слой после многих воздействий окружающей среды.
- Пилинг нужно проводить 1 раз в неделю, чтобы очистить кожу от сухого слоя, потому что его частицы могут закупорить поры. Ткань эпидермиса обновляется и свободно дышит.
- Снятие макияжа следует проводить правильно. После удаления косметики частички остаются в порах и складках кожи. Они незаметные, но из-за них возможно появление воспалительных процессов. Эти частички могут закупорить поры, препятствуя впитыванию питательных веществ. Нужно использовать гели, мицеллярную воду или молочко для снятия макияжа.
Необходимо ухаживать за кожей тела после 30 каждый день.
Нужно знать, как ухаживать за кожей шеи после 30, ведь она часто подвергается многим воздействиям. Поэтому первые морщины появляются на коже шеи. Рекомендуется:
- делать массажи;
- пользоваться кремом с коллагеном и гиалуроновой кислотой.
Это поможет придать упругость и эластичность. Необходимо обратить внимание на средства, которые содержат концентрацию кислот фруктов (яблочной, молочной, лимонной, гликолевой) и витамин C. Они:
- мягко очищают;
- придают здоровый цвет лица;
- убирают пигментные пятна.
Девушкам и женщинам, у которых чувствительная кожа, нужно проконсультироваться с дерматологом. Потому что средства, содержащие сильные кислоты или жесткие абразивные частицы, могут навредить.
Будьте любознательными и каждый день делайте хоть одну вещь из тех, что вас пугают
0
«Выбирайтесь из дома и отправляйтесь в путешествие прямо сейчас, — пишет пользователь Мари Лик, — пусть оно будет таким долгим, на какое вы только способны. Фотографируйте, распахнитесь навстречу ветру и свободе. Если это возможно, возьмите с собой кого-нибудь из дорогих вам людей, чтобы вам это запомнилось на всю жизнь. Это должно быть что-то большее, чем просто прыжок из самолёта, это должно измеряться не часами и минутами, а днями. И вы будете улыбаться, вспоминая об этом, даже в глубокой старости, когда будете скрипучими и немощными стариками, обещаю».
Начнём с минусов
1. При приёме на работу часто приоритет отдаётся сотруднику с опытом.
Здесь срабатывает известная западня: вас не берут на работу без опыта, а вы не можете приобрести опыт, потому что вас не берут на работу. В процессе обучения у вас есть возможность наполнить своё портфолио учебными проектами — это общая рекомендация и для юного соискателя, и для соискателя в возрасте. Часто работодатель склоняется к более взрослому кандидату, в уме добавляя к его учебному портфолио жизненный опыт и навыки работы в другой сфере.
2. Для обучения новой профессии вам понадобится дополнительное время — и его нужно где-то взять, если вы совмещаете учёбу с работой.
Найти время для учёбы можно, поставив чёткую цель и оптимизировав график. Проанализируйте свои действия в течение суток, выбросьте всех «пожирателей времени» — и ежедневные несколько десятков минут для учёбы обязательно отыщутся. Возможно, для этого вам придётся научиться не отвлекаться на соцсети и бросить курить.
3. Работу в новой профессии придётся начинать со сравнительно небольшой зарплаты.
Это реальность, к которой надо быть готовыми. Запаситесь подработкой, чтобы продержаться первые несколько месяцев. Зарплата на новом месте растёт пропорционально времени и приобретённому опыту работы. Через полгода (максимум через год) вы уже сможете претендовать на более высокую должность и зарплату.
Борьба с глубокими морщинами
С возрастом кожа теряет упругость и эластичность. Поэтому морщины становятся глубокими. Для того чтобы бороться с ними, нужно соблюдать несколько правил:
- Чтобы утром не было отеков на лице, необходимо пить на ночь малое количество жидкости. Например, стакан воды или чашку чая за 2 часа до сна. В организме не будет лишней жидкости, поэтому не появятся отеки.
- Нужно использовать защитный крем, который стимулирует выработку коллагена. Он придаст здоровый цвет лица, сделает ровной текстуру кожи и избавит от мелких морщинок.
- Чтобы защититься от ультрафиолетового облучения, необходимо использовать декоративную косметику, которая содержит SPF-фильтр. Также это важно, если человек большой период времени находится за компьютером.
- Для большего эффекта следует приобрести сыворотки для лица. Можно их использовать вместе с кремами. Эти средства содержат высокую концентрацию биологически активных веществ, поэтому они быстрее впитываются в глубокие слои кожи.
- Нужно носить маски с витаминами минимум 2 раза неделю.
- Несколько раз в месяц проводить процедуры у профессиональных косметологов. Помимо ухода за кожей, они могут разработать программу для эффективного поддержания ее здоровья.
- Несколько раз в год проводить лимфодренажный массаж лица. Он улучшает циркуляцию крови в сосудах кожи, придавая ей тонус и убирая маленькие морщинки.
Эти процедуры несложные, их может делать каждый. Они помогут дольше сохранить молодость и привлекательность.
Предупреждение раннего старения кожи
Чтобы предупредить раннее старение кожи, нужно вести здоровый образ жизни. Например, утренние пробежки, зарядка и закаливание. Нужно заниматься спортом несколько раз в день. После физических нагрузок:
- кровь будет распределена в организме, вместе с ней органы и мышцы получат больше кислорода;
- обмен веществ будет происходить быстрее;
- клетки будут обновляться.
Поэтому старение организма замедляется.
Нужно проводить зарядку и массаж лица каждый день. Есть много упражнений, они не требуют усилий. Их нужно проводить в течение нескольких минут каждый день.
Не откладывайте достижение целей на потом
0
«Хотите купить дом? Завести детей? Написать книгу? Получить второе высшее образование или учёную степень? Сменить профессию? Научиться играть на музыкальном инструменте? Научиться готовить изысканные блюда? Заняться подводным плаванием? Баллотироваться на государственные должности? Организовать собственный бизнес и начать работать на себя? Тогда чего вы ждёте? Начните прямо сейчас, — пишет пользователь Билл Карвин. — «Я когда-нибудь займусь этим» или «Я возьмусь за это потом» — самые распространённые ошибки. Когда вы перерастаете 30-летний рубеж, время и вправду начинает течь быстрее, вы можете и не успеть. Поэтому начните сейчас».
Чаще звони родителям
Большинство 30-летних проводят всё время, занимаясь семейными делами, собственной карьерой, и в этом круговороте забывают поддерживать отношения с родителями.
Помни, что твои родители тоже становятся старше и что они не вечны. Если не проявлять к ним достаточно заботы, потом такой возможности может не быть и ты будешь раскаиваться.
Регулярно звони родителям. Просто узнать, как дела, и сообщить, что с тобой всё в порядке. Это поддержит их душевное и эмоциональное благополучие, сделает ваши отношения более тёплыми и крепкими. Навещай их при каждой возможности.
Когда менять сферу деятельности точно стоит, а когда нет
Осознание отличия себя реального от себя идеального часто подталкивает человека на рубеже 30 лет на кардинальные изменения собственной жизни. Речь в таких случаях идет не только об изменении привычек или круге общения, а о смене рода занятий и работы.
Разумеется, такие глобальные решения не должны быть продиктованы эмоциями, а тщательно продуманы и спланированы. Не стоит рубить сплеча, для этого есть определенные упражнения, которые помогут понять, насколько правильные изменения вы пытаетесь произвести.
Для этого необходимо:
- составить перечень любых изменений, которые вы готовы сделать в поисках своего призвания;
- все пункты перечня расставить в иерархии от самых маленьких изменений (например, приобретение новой полезной привычки) до самых серьезных (смены работы, места учебы);
- начать выполнять эти пункты с самого маленького изменения, при этом ставя себе конкретные сроки на исполнение или достижение задуманного.
Если на каком-то этапе исполнения списка возможных изменений придет осознание того, что вы живете максимально комфортно, стали увереннее и счастливее, то возможно, что смена работы или сферы деятельности вовсе не нужна. Тут достаточно будет изменить подход или увеличить усилия.
Правильное питание — на первом месте
Ещё одна вещь, которую необходимо добавить в этот список, — приобрести привычку правильно питаться. Если не начать есть здоровую пищу в 30 лет, то в 40 и позже появятся проблемы со здоровьем, которых можно было избежать.
Придерживайся сбалансированной диеты, уменьшай потребление углеводов и жиров, добавь в рацион больше овощей и фруктов. Избегай полуфабрикатов и фастфуда. Бросай курение и чрезмерное потребление алкоголя. И, разумеется, никаких наркотиков. Здоровье должно быть на первом месте, потому что это твоё главное богатство.
