У всех людей разные цели в жизни, но каждый хочет преуспеть. Нет такого мужчины или женщины, кто искренне хотел бы быть неудачником. Быть успешным – естественное желание любого человек, когда он получает удовлетворение от своей жизни, понимает, что двигается в правильном направлении. Есть способы, как стать успешнее, например, можно заниматься с личным коучем, но будет это стоит немало. Но есть еще эффективный инструмент, про который немногие слышали – дневник успеха. Суть дневника в том, что вы регулярно в нем фиксируете свои личные достижения. Все элементарно!
Простой бумажный блокнот превращается в уникальный инструмент, который поможет поверить в себя, найти мотивацию для достижения своей цели. Когда вы сосредоточитесь на личных успехах, приблизиться к заветной вершине своего успеха будет не так уж и сложно, ведь каждая маленькая победа вызывает у вас приятное ощущение самоудовлетворения.
Даже незначительные достижения, укрепляют вашу уверенность в себе. Вспомните “как съесть слона” – разделить его на маленькие кусочки или попытаться проглотить целиком? То же самое и с дневником успеха: лучше регулярно делать коротенькие записи о маленьких результатах, чем всю жизнь ждать того самого огромнейшего успеха.
Скромной альтернативой может стать письмо в будущее. Заведите привычку каждый январь начинать с написания такого послания самому себе. Подводите итоги года, хвалите себя за успехи, делитесь своими достижениями. Конечно, полноценный дневник — лучший вариант.
Что такое дневник успеха
Еще года два назад я и подумать не могла, что иногда, записывая свои порой беспорядочные мысли в блокнот, я создам непосредственно для себя воображаемого психоаналитика. Проверив на себе, я сделала вывод, что этот не сложный способ, дает человеку очень мощную психологическую поддержку, которую он зачастую ищет в родных и любимых людях, но не находит.
Изо дня в день, нам приходится делать тот или иной выбор, находить ответы и принимать решения. При этом многих не покидает ощущение, что жизнь замирает и никуда не движется, что ты находишься в одной точке, без малейшего намека на личностное развитие. Все это происходит от того, что наше внимание сконцентрировано не на тех жизненных моментах. Людям свойственно долгое время хранить в памяти и возвращаться к отрицательным событиям. Они как будто затмевают положительные истории.
Я думаю, что причина этого кроется в нашем воспитании. Когда за плохую оценку нас наказывали, а хорошая учеба воспринималась родителями как должное.
Дневник успеха, или Как поддержать себя своими силами, когда больше некому
Год назад я и не думала, что начиная изредка записывать свои сумбурные мысли в блокнот, создаю себе будущей личного воображаемого психолога. О том, как это произошло и к чему это привело, я и хочу рассказать, потому что по моему мнению, этот маленький и несложный инструмент обеспечивает такую сильную и иногда запредельно нужную психологическую поддержку, на какую порой могут оказаться неспособны даже близкие люди.
История первая о том, как я услышала о дневнике успеха:
Два года назад я работала в маленькой компании с большими амбициями и немножко менее большими возможностями. В очередной раз радуясь какой-то победе на работе я рассказала о ней другу семьи. Прошло некоторое время, и случилась у меня головомойка от начальства, так вышло, что этот же друг опять меня выслушивал, правда на этот раз это было мрачное пророчество, что вот теперь меня точно уволят и я… эм… в общем, не соответствую занимаемой должности, ну никак.
Он сказал, что так бывает, что у всех случаются косяки, что у начальства такая работа. Может быть в душе этот добрейший человек рыдал горючими слезами, а после нашего нелегкого разговора пил валокордин, но я упорно стояла на своем: этот бессердечный изверг прав и я не стою даже своей жалкой зарплаты. Друг подумал, подумал и напомнил мне про мою победу, о которой не так давно шла речь, в ответ был сначала недоуменный взгляд, а затем неуверенный кивок, что вроде как да, была какая-то ерунда.
После этого я и услышала в первый раз про дневник успеха.
Звучало объяснение довольно сомнительно, вызывая скептицизм. Тогда мне показалось даже, что это звучит как что-то из разряда зомбирующего на счастье фильма «Секрет», кто не смотрел не рекомендую (мне кажется, здоровому человеку такая промывка мозгов не нужна, и пусть его поклонники закидают меня тапками). Смысл был понятен, но непонятно зачем записывать все свои удачи и победы и хвалить себя, если я и так вроде бы помню, пусть смутно, но ведь помню же!
История вторая о том, как я начала писать:
С момента описываемых событий прошел год, я благополучно устроилась на новую работу и параллельно возобновила изыскания в рукодельном мире, чтобы не забывать важные вещи был приобретен блокнот, и тут на краю сознания мелькнула мысль про дневник успеха, я пожала плечами и решила, что рука не отсохнет, а почитать потом интересно будет.
Вела я свой дневник как попало, там были заметки, планирование, черновики, иногда эскизы выкроек. Записаны были не только успехи, но и то, что я воспринимала как неудачи. Причем перечитывая я поняла, что об успехах чаще всего было написано в лучшем случае по два предложения, а вот несчастья я смаковала иногда по целой странице (сейчас стараюсь это исправлять).
Дневник велся год, ценные мысли спокойно лежали на столе, изредка шелестя между страниц, когда я искала среди них записанные в три часа ночи неожиданные идеи.
Разумеется, я предпочла бы в спокойной старости, сидя на веранде в кресле-качалке с чашкой клюквенного чая перечитывать свои мемуары, пуская слезы умиления по своим морщинистым щекам, но жизнь решила устроить мне радикальную встряску.
К текущему моменту я уже не просто увлекалась, а что называется «болела» рукоделием и даже зарабатывала очень милую прибавку к зарплате. При этом, в офисе я сидела и не понимала, что я тут делаю, когда мне есть чем заняться. Особенно остро это ощущение проявляло себя в момент, когда у меня вырастала маленькая, но такая родная очередь из очень симпатичных людей, которые определенно не должны были ждать, пока я настрою контекстную рекламу для салона красоты.
В результате я начала собирать подушку безопасности на заплыв в неизвестность и тихо строить планы об уходе с работы.
История третья о том, как все это выстрелило:
А потом меня подкосило аж на две недели официального больничного, на котором в первые три самые температурные дня меня постоянно донимали просьбами сделать то, то и еще вон то (в этот момент я особенно остро пожалела, что моя работа зависит только от наличия компьютера и интернета), я же почему-то, к вящему негодованию начальства, пассивно сопротивлялась дополнительной нагрузке дома. В последний день перед выходом на работу мне позвонили и жизнерадостно сказали, что в общем-то Добби свободен, только ключи бы сдать.
Осознание того, что я уволена накрыло как колпаком, и в первый день я сделала вид, что все пучком, но осмысливать изменившиеся перспективы не осмелилась. А на следующий день меня накрыла паника, было все: крутые взлеты от полного отчаяния, до железобетонной уверенности, что все будет просто превосходно. Пожалуй именно в этот момент я действительно нуждалась в поддержке, а вот рассказать никому не могла.
Точной формулировки моей паники не было. Даже осознания, что это именно паника, толком не было, я могла сначала думать, что все пропало и приводить убедительные аргументы почему, а через полчаса нервно ржать, и говорить самой себе, что я паникерша и приводить не менее убедительные доводы о том, что все сработает, я же готовилась к такому исходу.
И все это абсолютно серьезно, забывая предыдущее состояние. Ух, ну и впечатления у меня остались от этого удивительного дня
Где-то ближе к вечеру, я решила записать плюсы и минусы ситуации и на краю сознания опять мелькнуло воспоминание о дневнике успеха. Я тоскливо хмыкнула и открыла дневник с самого начала. Я читала, продираясь сквозь тернии собственных небрежных каракуль, обо всем: первые мысли о том, что неплохо бы попробовать выставить свою игрушку на продажу, терзания о том как же ее оценить, подсчеты себестоимости, создание магазинов. Были там части, касающиеся работы, как правило негативные
А еще там были записаны большие и маленькие радости. Сюда вошли и первые комментарии к игрушкам, и первая покупка, которая вызвала такой шквал эмоций и радостного волнения, что даже перечитывая я отчетливо вспомнила и окунулась в тот день и в те эмоции. Радостью стал и первый положительный отзыв, и вторая покупка, и третья покупка, и когда заказали сразу три игрушки. Радостью почему-то отчетливо повеяло, когда я перечитывала про осеннюю прогулку по прибрежному лесу и описание невероятного бордового оттенка клена.
Даже описанные в двух предложениях, эти радости погружали паникующее сознание в тепло, успокаивали. А в конце я подвела итоги и, внезапно, отчетливо осознала, глупостью было бы сейчас опустить руки. Этап начала уже пройден, пройден тот момент, когда ничего не было ясно. Сейчас, если я хочу получать от работы радость и понимать ее смысл, я должна пахать, причем план пахоты уже давно составлен и ждет, когда я наберусь смелости и возьмусь воплощать свои задумки.
И наверное, именно в этот момент я приняла решение и успокоилась.
История четвертая о том, как же это словоблудие связано с вами:
Когда вы долго погружены в тему, то можно не заметить роста за длительный промежуток времени и приуныть. А что, если вы при этом еще и разрываетесь между работой, спортом, семьей?
Такая ретроспектива дает представление о вашем росте, она сопровождается самыми честными комментариями – вашими эмоциями, изложенными на бумаге. Для новичка это будут первые успехи, для опытных мастеров воспоминания об успешно выполненном сложнейшем заказе, проведенном вживую мастер-классе, да мало ли что еще, все мы непрерывно движемся и развиваемся! Всего лишь пара предложений, но мною проверено, будущая вы непременно улыбнетесь, вспоминая и переживая вновь тот кусочек счастья.
Таким образом в дневнике успеха есть две составляющие: рациональная – вы видите свой прогресс за длительный промежуток времени и эмоциональная — вы заново вспоминаете-переживаете все записанные счастливые моменты и заряжаетесь вдохновением и энергией на великие свершения.
То, что я описала работает не только для мастеров, это много где применимо, например:
— если вас уволили, вы перечитаете, вспомните, что вы вообще-то огого какой специалист, с кучей решенных задач, будете значительно меньше времени пребывать в прострации от потери работы и не будете на собеседованиях занижать себе цену;
— если вам говорят, на работе, что вы плохо работаете и вас не стоит повышать. Перечитываем, и веежливо напоминаем начальству крупные и мелкие проекты, в которых вы участвовали или вели, и отстаиваете свое святое право на повышение (именно в этом качестве мне его и советовали, к слову).
И помните, взывание по вашему рукописному талмуду вызывает табун лошадиных сил во главе с боевым настроением, так что дерзайте, проверенно, работает
P.S. Как этот метод можно использовать в других сферах жизни я еще не придумала, но уверена, что он для всего подойдет, может у вас будут идеи?
Все фотографии взяты из поисковика или сделаны мною лично
Как вести дневник успеха
Правильно вести дневник успеха очень просто. Описывая радостные события, свои победы, приятные встречи, мы помогаем мозгу их запомнить. И когда наступают трудные жизненные минуты дневник успехов и достижений настроит нас на позитивную волну, придаст сил и уверенности для разрешения сложных ситуаций.
Дневник достижений можно вести в самой обычной тетради, блокноте, ежедневнике или даже в электронном варианте.
Расскажу как правильно вести дневник. В нем мы записываем все о своих достижениях в работе и в обучении, моменты признания со стороны коллег и друзей, долгожданные встречи и просто приятные события. Описываем, какие при этом испытываем чувства и эмоции. То есть, делаем акцент на всем, что может поднять настроение и вдохновить на достижение поставленных целей.
Дневник может вести как мама в декрете, так и деловая бизнесвумен.
Самое главное, научиться радоваться даже мелким и казалось бы незначительным событиям, а не только успешным проектам. Наше счастье складывается из маленьких радостей, которые как кирпичики, помогают строить наш жизненный успех.
В дневнике достижений можно и нужно помечать цитаты и фразы из книг и статей, которые особенно вам понравились. Аффирмации, которые вас мотивируют и конечно свои откровения. Это поможет закрепить их в вашем сознании и будет удерживать на нужной волне.
Саморазвитие без фокусов
Дневник успеха… Стоит открыть одно из заполонивших рынок руководств в духе «Успех для чайников», как на нас вываливается море рекомендаций. Один из таких устоявшихся советов — ведите дневник успеха
. Честно говоря, эта мысль вызывает у меня протест уже потому, что ее тиражируют в подобных руководствах. Однако давайте подойдем к этому объективно. Полезен ли дневник успеха? Стоит ли его вести? Попробуем выяснить.
Что такое дневник успеха?
Это такая специальная полезная (?) тетрадочка, куда вы каждый день старательно записываете свои достижения за день. Авторы руководств рекомендуют записывать каждый день минимум пять достижений — любых. Удалось хорошо выполнить задание шефа на работе — запиши. Приготовила вкусный борщ — запиши. Уговорил себя сделать зарядку — опять запиши. И так каждый день. Впрочем, встречаются и демократичные варианты: «вносите записи в дневник успеха каждый день, но проявляйте больше творчества, записывайте то, что нравится».
Чем обосновывается рекомендация по его ведению?
1. Разумеется, повышение мотивации! Куда уж без него=))
С помощью ведения дневника успеха созадется дополнительный стимул достигать чего-либо. Хотя бы для того, чтобы было что записать. И записать покрасивее, чтоб самому нравилось.
2. Повышение самооценки и уверенности в себе.
Логично: я вон какой крутой, у меня толстый дневник успеха и на каждой странице куча достижений. Как тут в себя не верить?
3. (Из той же оперы, но выделим) Помощь в борьбе с депрессией. Вдруг руки опустятся, нахлынет хандра — что тогда будем делать? Правильно, перечитаем дневничок успеха и поймем, что все идет как надо.
4. Контроль за достижением целей.
Анализ своего пути к успеху, оценка, что делается правильно, что нет — всегда полезная вещь. Скромно добавлю, что эту причину дописал самостоятельно, авторы учебников успеха ограничиваются дифирамбами, прости Господи, мотивации.
Пожалуй, и все.
Вроде бы все правильно и хорошо — дневник успеха действительно приносит пользу в четырех сферах. Однако так ли все радужно и просто?
Насчет повышения мотивации долго рассуждать не будем. По-моему (и я уже об этом писал) искусственно повышать мотивацию не нужно и даже вредно. Добавлю только, что мотивация, которую дает дневник успеха, это не совсем та мотивация, что вам нужна: это мотивация делать успешно различные мелочи жизни, отвлекаясь от главного.
Повышение самооценки и веры в себя. Тут у меня есть серьезные сомнения. Да, дневник успеха может быть забит под завязку — но чем? Хорошо связанными носками и прекрасно проведенными совещаниями? Даже самые успешные люди не каждый день основывают Google или получают нобелевскую премию. (Кстати: а как вы думаете, эти
люди скрупулезно записывали свои микроуспехи?). Вы всегда будете понимать, что всем этим «успехам», которых по 5 штук в день грош цена. Это понимают и создатели руководств: ведь они утверждают, что КАЖДЫЙ человек найдет, что записать в такой дневник.
Мое глубокое убеждение (пишу «убеждение» ибо доказывать лень): по-настоящему поверить в себя можно только трезво взглянув на свои силы и ситуацию. Не закрывать глаза ни на что, быть честным с самим собой — это главное. Тогда и уверенность в себе не заставит себя ждать. Об этом уже было здесь.
Что там у нас еще? Ага, помощь в борьбе с депрессией. Ну, против серьезной депрессии дневничок поможет только очень уж неуверенным в себе людям и только если причина депрессии — именно неверие в себя (а причин у нее может быть оооочень много, разве нет?). И в любом случае — это лишь разовое средство, оно не лечит причины, а снимает симптомы — или не снимает.
Ну и наконец: анализ и контроль. Тут даже говорить особо не о чем. Да, определенная польза от дневника успеха может быть, но и здесь слишком велика опасность отклониться от главной линии в пользу мелочей. Но дело даже не в этом. Дело в том, что если человеку требуется анализ и контроль за достижением целей, то он непременно будет использовать куда более эффективные инструменты, которых весьма много. Гораздо полезнее в этом смысле завести привычку раз в неделю специально анализировать, каких целей удалось добиться, каких нет, и чему это научило.
Подводя итоги
Дневник успеха может приносить некоторую пользу: повышение мотивации, уверенности в себе; может служить инструментом анализа своих целей и способов их достижения. Однако эффект, который он дает иллюзорен и является сугубо временным. Кроме того, ясно, что если у человека проблемы в этих сферах, то есть гораздо более эффективные способы их решения.
Более того, есть серьезная опасность отвлечься от своих настоящих целей в пользу незначащих мелочей. Да, эти мелочи вы будете делать лучше. Но ваше сознание и подсознание будут нацелены именно на эти мелочи. Интуиция и разум будут генерировать не слишком нужные, сиюминутные идеи. Вы будете отклоняться от вашего пути и начнете играть в успешного человека.
Кстати, очень хорошее, хоть и очень пафосное словосочетание «ваш путь». Ваш. Индивидуальный. А от дневника успеха так и разит психологическим ширпотребом, разве нет?
И последний вопрос.
Можно ли как-то использовать идею дневника успеха, чтобы получилось хорошо, а не как всегда?
Наверное, можно. Вот несколько идей:
1. Записывать в дневник успеха свои мысли и идеи относительно успеха и саморазвития, а то и открыть блог. («делай как я!»=))))))))))
2. Вы можете играть сами с собой, придумывая себе на день маленькое задание — например, попрактиковаться в умении использовать изменения как ключ к успеху .
3. Вести дневник «в будущее» из прошлого, то есть делать запись в прошедшем времени за предстоящий день — этакая игровая форма постановки целей, сдобренная позитивным мышлением. И, разумеется, если предстоит только рутина, то не заставлять себя планировать то, что вам не нужно.
4. НЕ вести дневник успеха, а просто его добиваться.
Успехов!
Чем поможет дневник целей
От людей, которые не верят в себя, жалуются на нехватку сил и возможностей, можно услышать такие слова: «это очень сложно для меня, я не справлюсь», «тебе хорошо, а я не знаю что делать». Для того, чтобы вам в голову не приходили такие мысли, начинайте вести свой дневник успеха .
Если человек не может разглядеть ничего положительного в своих действиях, это может вызвать ощущение, что он тратит свое время зря, и все чаще будет накатывать апатия. Чтобы не допустить такого состояния и уметь мотивировать самого себя нужно вести дневник целей. Перелистнув пару страниц, прочтете, описанное год назад, сравните с текущими делами и осознаете, что не стоите на месте, а двигаетесь вперед. Это поможет развеять депрессивные мысли о желании бросить задуманное. А может быть дать понять, что прогресса действительно нет, и вы тратите силы не на то дело. И это тоже хорошо, вы вовремя смените вектор.
Заведите дневник достижений
Самым действенным способом увеличить «горсть покерных фишек в руке» – это вести дневник успеха.
— пишет в своей книге Правила. Законы достижения успеха, Джек Кэнфилд (наш знакомый из фильма Секрет).
Это может быть не сложнее, чем перевернуть листок в блокноте или создать новый документ на компьютере, а может оказаться столь же нелегким, как толстая книга учета в кожаном переплете.
Припоминая и записывая свои каждодневные успехи, вы откладываете их в долговременную память, что увеличивает вашу самооценку и укрепляет уверенность в себе.
Если возникнет ситуация, когда вашей уверенности в себе понадобится поддержка, когда вы вдруг «дадите слабину», то, перечтя собственные записи, непременно воспрянете духом.
Питер Тигпен, экс-президент фирмы Levi Strauss & Co., держит на своем письменном столе такой дневник побед и всякий раз, одерживая очередную, вносит ее туда.
А если ему предстоит какое-то серьезное событие с непредсказуемым исходом, вроде переговоров с банком о многомиллионной ссуде или речи перед советом директоров, то он обязательно перечитывает свой дневник, дабы поддержать уверенность в себе.
Вот некоторые из его записей:
- открыл Китай в качестве нового рынка;
- заставил сына-подростка убирать свою комнату;
- убедил совет директоров принять новый план развития.
Большинство, собираясь браться за дело, которого боятся, склонны вспоминать свои прежние безуспешные попытки, тем самым подрывая уверенность в себе и «подкармливая» страх снова потерпеть неудачу.
Записывая же свои победы, вы получаете возможность сосредоточиться на своих успехах, поскольку вот же оно – письменное подтверждение того, что вы отнюдь не какой-то там неудачник, а человек, способный и обязанный одержать очередную победу.
Начните записывать их как можно скорее.
Если хотите, можно для наглядности и усиления воздействия иллюстрировать записи фотографиями, дипломами, сертификатами, рисунками и другими напоминаниями об успехах.
В чем секрет этой техники
Все знают народную мудрость «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит».
Найти в жизни моменты и события, которые можно записать в дневник успеха и достижений совсем не сложно. Но многие даже не начинают, ссылаясь на отсутствие времени и что делу это ничем не поможет.
«Все гениальное просто, и все простое гениально».
Вдумайтесь, в этом есть глубокий смысл, который не всегда могут рассмотреть люди. Многих и настораживает простота занятия. Но у дневника достижений есть много достоинств. В нем можно выделить две главные составляющие:
- Рациональная, она помогает увидеть свой прогресс на определенном промежутке времени.
- Эмоциональная, она помогает поднять на поверхность положительные эмоции, которые заново будоражат и вдохновляют идти дальше к новым свершениям.
Как это объясняет психология?
Психологи говорят о том, что наш мозг устроен так, что мы надолго запоминаем плохое, что с нами случилось, и быстро забываем обо всем хорошем. Регулярные записи в Дневнике помогут заметить, что хорошего в жизни намного больше.
Также ведение записей поможет поднять самооценку, если вы приучите себя записывать все, даже незначительные успехи. Это очень важно для людей, неуверенных в себе.
Прочитав о таком Дневнике, многие начинают ухмыляться: да за что мне судьбу благодарить? Действительно, мы привыкли все принимать как должное. Часто акцентируем внимание только на трудностях. Не замечаем вокруг тех людей, которым судьба посылает более тяжелые испытания.
Сначала приходится искать те моменты, за которые мы можем судьбу поблагодарить. Все начинают с глобального: благодарят за жизнь, за здоровых детей, за крышу над головой, за работу. Затем люди начинают обращать внимание на те моменты, за которые тоже можно поблагодарить.
Психологи считают, что применение такой практики на подсознательном уровне дает человеку установку – задание нужно выполнять как можно лучше. Мы начинаем замечать все мелочи, за которые можно быть благодарным. Постепенно отношение к жизни меняется. Ведь мы учимся замечать то хорошее, что окружает нас, и с благодарностью принимать то, что нам дает судьба.
Положительные аспекты в ведении дневника успеха
Ведение дневника успеха и достижений способствует незаметному обретению качеств, присущих гармоничной личности.
- Позитивное мышление. Это очень важный навык. Мысли с положительной окраской будут вытеснять негативные мысли. Не дадут закрепиться разрушительным установкам в вашем подсознании. Со временем вы заметите, что плохих моментов будет становиться меньше в вашей жизни. Вы будете наполнены энергией, и ваши ресурсы будут только расти.
- Самоуважение и вера в себя. Эти понятия имеют место, если человек осознает, что он успешен. Наша самооценка должна быть на хорошем уровне. К сожалению, у многих с этим проблемы. И наиболее разрушительную силу имеют наши субъективные сравнения себя с другими. Дневник успеха способствует избавлению от постоянной тяги сравнивать себя с кем-либо еще. Он поможет и научит концентрироваться на действиях, направленных к нашим задачам и целям.
- Внутренняя мотивация. Это та сила, которая способна подталкивать нас к совершению действий для реализации желаний. Человек не может постоянно находиться на волне вдохновения. Со временем она спадает и может смениться моментами угнетения. Когда апатия и уныние забирают все силы, ваши записи спасут вас, пробудив внутреннюю мотивацию.
- Хорошая самооценка, самодостаточность – качества, которые способны изменить вас и ваше мироощущение. Вы почувствуете изменения во всех сферах жизни. На все происходящие события вы будете смотреть через призму положительных чувств и надежд. Теперь неудача это не конец, это возможность для роста. Там где раньше опустились бы руки, и вы сказали: «я пас», теперь вы будете искать выход, и понимать куда нужно двигаться. Это и приводит к победам. Вы управляете собственной жизнью и обстоятельствами, а не они вами.
- Ведение дневника целей и достижений, где фиксируются ваши сильные стороны, способности, умения, опыт, содействует большему привлечению успеха и удачных обстоятельств. Мы притягиваем, то на чем сосредотачиваемся.
Несомненным плюсом ведения дневника будет организованность . Да, поначалу придется себя заставлять и уговаривать делать записи, но со временем это станет привычкой. Организованность полезна для любой сферы нашей жизни. С ней побороть лень намного проще.
Если самокритика это ваш конек, а неуверенность в себе вас не покидает, советуем начать вести дневник достижений. И совсем не важно, на каком жизненном этапе вы находитесь. Качество жизни всегда можно улучшить.
Дневник успеха: что и как писать
Прежде чем «выложить» вам мою систему организации записей в дневнике, я хочу рассказать вам, как я к ней пришел. Рекомендуемая система это не моя выдумка, это знания многих удивительных и выдающихся людей, которым я очень благодарен за тот огромный вклад, который они внесли в мою жизнь и жизнь миллионов других людей.
Предлагаемая мною система записей – это синтез идей и представляет собой, как мне кажется как бы полную картину, сложенную из кусочков мозаики – информации полученной из разных источников.
Безусловно, в этой статье вы познакомитесь с одной из самых эффективных методик самосовершенствования и преобразования жизни. Вместе с тем, все необходимые инструменты просты и доступны каждому современному человеку это – голова, тетрадь и авторучка.
Уверен, ведение дневника по предлагаемой системе обеспечивает вам, наиболее быстрое продвижение вперед во всех сферах вашей жизни: улучшение здоровья, рост доходов, самосовершенствование, карьерный рост, укрепление отношений с близкими вам людьми и быть может личностный и духовный рост.
Вот каких результатов от ведения дневника можно ожидать:
- Личная эффективность растет – минимум затрат максимам результатов;
- Вы располагаете большим количеством свободным временем;
- Ваша уверенность в себе крепнет;
- Вы развиваете творческое мышление;
- Вы воодушевлены и полны энтузиазма;
- Вы совершенствуетесь;
- Вы организованны;
- Вы контролируете себя и свою жизнь.
Уникальность предлагаемой схемы ведения записи в том, что она является как бы своеобразным зеркалом всей системы достижение успеха и вместе с тем является ее естественной составной частью. Сама схема ведения записей, о которой идет речь очень простая – записи каждого дня разбивается на три логических части:
Часть первая: «Что нужно сделать». Этот раздел посвящается постановке целей и задач. Записи этого раздела это фактически моделирование вашего будущего. Мысли есть вещи, и вчерашние мысли – сегодня реальность.
Вторая часть: «Идеи». Здесь записываются все мысли, переживания, и заметки. Все то, что интересное и важное приходит к вам путем ваших собственных размышлений или из иных источников, рекомендую отражать именно в этом разделе. Записи этого раздела – это принадлежащие вам сокровища.
Третья часть: «Оценка и анализ результатов». Этот раздел – место подведения итогов, он помогает вам увидеть себя как бы со стороны – насколько вы продвинулись вперед в достижении ваших целей, в какой точке вашего пути вы сейчас находитесь. Каждый день, записывая успехи в этом разделе, вы тем самым повышаете свою самооценку (уверенность). Записывая неудачи, думая и извлекая из них пользу (уроки), вы обретаете власть над ними с новыми идеями и знанием продолжаете движение вперед.
Какие трудности могут возникнуть при ведении дневника успеха
- Трудно найти за что себя похвалить. В таких ситуациях хвалите себя за все действия, которые не являются плохими. Перфекционисту будет сложно похвалить себя за испеченную шарлотку. Главная задача осуществлять похвалу каких бы усилий это вам не стоило. Первое время выбирайте любые ситуации, за которые вы могли бы себя просто погладить по головке. Понаблюдайте за этим состоянием, прочувствуйте свои переживания.
- Желание бросить. На самом деле это не занимает много времени. Достаточно выделить 5-10 минут в день, что бы описать пару событий. А вот замечать внутренние изменения вы начнете не сразу. Поэтому важно продолжить, дойти до середины и осознать перемены . Тогда будет желание продолжать и ни в коем случае не бросать.
- Плохое настроение и нет желания ничего писать. Уже тут вам помогут ваши записи. Прочтите, что писали ранее, за что себя хвалили . И в первую очередь сделайте запись и похвалите себя за приложенное усилие продолжать дальше.
- Совсем нет желания начинать дневник. Тогда можно завести «коробочку Успеха» . На отдельном листе, помечаем дату, и описываем хорошее событие, и какие чувства оно вызвало. Складываем и храним в этой коробочке. Все что не оставило вас равнодушным: отзыв клиента, неожиданный подарок, получение прав, покупка удачных брюк, рождение ребенка и т.д. Поверьте это не просто дневник достижений, это своего рода антидепрессант. Как же приятно перебирать эти бумажки и с наслаждением их перечитывать.
Уверенным в себе людям будет сложно понять смысл всего этого, да им и не нужно, а вот тем, кто вечно в себе сомневается понять легко . Уверенный человек обречен на успех, ему не страшны никакие препятствия. И тут вопрос не в самоуверенности, это немного другое. А вот такая коробочка, это своего рода путь к уверенности в себе.
Что такое дневник успеха и почему его нужно вести: польза применения в обычной жизни
Ведение дневника успеха на самом деле очень полезная для жизни привычка. И полезная она по разным причинам. Во-первых: этот процесс заполнения на дисциплинарной основе постоянно возвращает личность к реализации своих планов. В мире есть столько всего разного и интересного, каждый день, когда мы выходим из дома — пространство встречает нас и может предлагать те или иные фишки. Однако, эти фишки не всегда нужны нам когда есть незавершенные дела, а отвлекаться — значит терять время и силы.
Продолжу. Во-вторых, если вести дневник обязательно появляется практичная хватка в вопросах интересующей сфере. Уже нет того ощущения, что я не знаю куда иду. Постепенно начинает формироваться привычка доводить дела до своего логического завершения. Повышается уровень личной ответственности. И к тому же — это чертовски приятно уметь себя хвалить за те или иные достижения. Поверьте, пространство тоже может льстить Вам в виде комплиментов от тех или иных людей, друзей например. Но никакой друг не даст Вам той глубины и проникновения в суть решения задачи — как Ваш личный дневник успеха.
Не лишним будет отметить ещё и тот факт, что далеко не все друзья высказывая комплименты и восхищение в нашу сторону — до конца честны с нами. В конце концов есть культура и ценности, соответствуя которым личность просто привыкла соблюдать те или иные правила в определенной группе людей. Именно по этой причине дневник успеха способен дать Вам личную опору в тех ситуациях, в которых у Вас лично пока не наработан нужный позитивный опыт.
Может дать опору и поддержку, проанализировать то что есть сейчас — и направить на нужный ракурс действий. Просто при помощи Вашей логики. Друзья тоже могут быть заняты, и есть темы которые мы никому и никогда не рассказываем — это слишком личное или болезненное для обсуждения. Применять дневник успеха — это все равно что обзавестись своим личным психотерапевтом и наставником. Что такое дневник успеха, спросите Вы? Я отвечу.
Дневник успеха — это Ваша личная тетрадь для ведения отчетности в той или иной сфере. Это может быть и график похудения, это может быть и список прочитанных книг по интересующей теме. Это может быть и список успехов в спортивной карьере. Возможно даже, список успешно продвинутых проектов в социуме. Дневник — это всегда то, за что Вы охотно можете себя похвалить сами за проделанные усилия и действия в материальном мире. А эта практика всегда способствует развитию эмоционально-волевой сферы человека. Которая очень важна.
Практика. Записываем свои успехи
Как начать вести дневник успеха? Для начала подумаем и запишем десять своих заслуг. Вспомните все свои умения, навыки, квалификации, в чем вы мастер, что получается лучше всего. Далее приведу для примера несколько положительных утверждений в разрезе того, к чему есть потребность стремиться.
Далее будут описаны примеры ведения дневника.
Если вы хотите устроиться на высокооплачиваемую работу, перечисляйте все свои сильные стороны и умения, которыми вы владеете:
- «Я всегда внимательна к людям»
- «Я трудолюбива и исполнительна»
- «Я всегда стараюсь сделать свою работу хорошо»
- «У меня хорошие организационные навыки»
- «У меня хорошее чувство вкуса».
Если ваша цель построить гармоничные отношения и создать семью, расписывайте свои таланты:
- «Я легко завожу знакомства и новые контакты»
- «Я заботлива и внимательна к другим»
- «Многим нравится мое чувство юмора»
- «В компании я всегда в центре внимания»
- «Я хорошая хозяйка»
- «Перед моей харизмой невозможно устоять»
- «Мне часто делают комплименты о моих красивых глазах»
- «Девушки часто восхищаются моей фигурой и натурой» и так далее.
Всегда можно найти то, за что вы сможете себя похвалить. Проведите несколько минут у зеркала, не разглядывайте то, что вам не нравится в вашей внешности. Ищите то, что нравится. Вспоминайте разговоры с родными и близкими, чем они в вас восхищались, какие комплименты делали коллеги, партнеры и малознакомые люди. Не стесняйтесь, признавайте свои лучшие качества, и смело записывайте их на бумагу.
Для записи своих желаний можно завести отдельный блокнот желаний. Ходят легенды, что он помогает исполняться мечтам
