Если ты когда-нибудь пыталась бросить манипулятора, то знаешь, что сделать это трудно, а забыть о нем — еще труднее. Но я расскажу тебе, как этого добиться! В этом посте ты узнаешь, как забыть человека, который тобой манипулирует «ближе-дальше».
«Ближе-дальше» — это одна из самых часто встречаемых манипуляции на ранней стадии отношений. Она приводит к эмоциональной зависимости от манипулятора, разорвать которую можно только, если как следуешь поработаешь над собой.
Впрочем, давай по порядку.
Пост будет построен следующим образом.
Вначале я расскажу, в чем заключается манипуляция «ближе-дальше», и почему она работает. Далее приведу пример такой манипуляции. Наконец, я дам тебе три шага к тому, чтобы ты смогла отпустить этого человека и обрести иммунитет к подобным манипуляциям в будущем.
Начну с описания того, что собой представляет манипуляция «Ближе-дальше».
Что такое манипуляция «ближе-дальше»?
Идеей этой манипуляции является чередование предоставления внимания и изъятия его с целью создания в тебе чувства тревоги. С его помощью, тебя легко можно привязать и в дальнейшем — тобой управлять.
Опирается эта манипуляция на присущее по умолчанию каждому человеку стремление к валидации. Эта валидация происходит через предоставление внимания.
Мы попросту любим, когда нам оказывают внимание. И если потребность во внимании как следует проэксплуатировать, добавив туда страх лишиться этого внимания, можно сделать человека очень податливым. В этом и есть суть манипуляции «ближе-дальше».
Эта манипуляция, как следует из ее названия, состоит из двух фаз.
Первая фаза — это фаза «Ближе»
В эту фазу человек всячески сближается с тобой, оказывает тебе знаки внимания, максимально с тобой обаятелен и обходителен и т. д.
Он может тебе часто звонить и писать, оказывать тебе комплименты, ухаживать за тобой, устраивать тебе красивые свидания.
Добавь к этому качественный секс, и ты на крючке. Ты начинаешь воспринимать этого человека как источник внимания и валидации, которого больше никто тебе не может предоставить. Другие люди просто меркнут, в сравнении с ним.
Вторая фаза — «Дальше»
Когда ты достаточно к человеку привыкнешь, начинается фаза «Дальше».
Человек отстраняется от тебя, и у тебя вырабатывается страх, тревога и непонимание, что происходит. В этом состоянии ты очень податлива и отчаянно хочешь вернуть себе источник валидации, то есть этого человека.
Как только ты становишься доведена до определенной кондиции, человек вдруг появляется на горизонте, и вновь активируется фаза «Ближе».
Поначалу ты, возможно, будешь страшно дуться и обижаться от того, что с тобой себя так повели, но это временно. Очень скоро ты станешь еще больше привязываться к этому человеку, потому что подсознательно боишься, что он может вновь уйти.
Внимание! Эта манипулятивная тактика может работать в несколько циклов, и с каждым циклом ты все больше привязываешь к манипулятору. Причем, ты привязываешься не только во время положительной фазы, то есть фазы «ближе», но и во время отрицательной, то есть «дальше». Ведь чем больше ты думаешь о ком-то, тем больше ты к нему привязываешься.
Здесь нужно сделать важную оговорку.
Признаки мужчины-манипулятора
Набор признаков мужа-манипулятора и советы психолога в каждом случае индивидуальные, но можно привести некоторые общие техники, к которым наиболее часто прибегают такие супруги.
Мужчина дергает за ниточки
Изучение методов помогает разобраться, как понять, что мужчина манипулирует тобой:
- Техника «ближе-дальше». Мужчина-манипулятор специально отдаляет от тебя зависимую от него женщину, чтобы приблизить за какие-то действия с её стороны. Часто такая техника применяется просто для того, чтобы усилить зависимость другого человека от себя. Нередко подсознательно используется женщинами для того, чтобы держать мужчину как запасной вариант. Именно она лежит в основе френдзоны. Хотя она популярна у противоположного пола, мужчины тоже могут её применять, не имеет половой окраски.
- Унижения. На первый взгляд, это не манипуляция, но скрытая выгода от подобного рода действий всегда есть. Муж-манипулятор может унижать женщину, чтобы самоутвердиться. Это является его скрытым мотивом.
- Сравнение с другими. Манипуляцией является не всегда, потому что нередко сразу понятно, чего от женщины хочет мужчина. Манипуляцией может считаться, только если цель не лежит на поверхности.
- Шантаж. Грубая, примитивная, но всё же манипуляция. Формула простая: если ты не сделаешь что-то, я тебе сделаю плохо. Шантаж в отношениях абсолютно недопустим, поскольку разрушает доверие на корню. Как только в отношениях проявляются признаки шантажа, женщина должна чётко дать мужу понять, что обо всём нужно договариваться открыто и без угроз. Если не получается – развод. Такой контршантаж во благо семьи. Если муж не пойдет на эти условия, смысла в дальнейшем существовании семьи просто нет. Основа любого удачного брака – умение договариваться. Угрозы ничего общего с дипломатией не имеют, только с войной. Жить под одной крышей рядом с врагом недопустимо. Это не должна быть прямая угроза разводом, скорее, предупреждение, к чему шантаж может привести.
- Игра «уговори меня». Мужчина отказывается даже от чего-то хорошего, чтобы его поуговаривали. Цель – самоутверждение, желание почувствовать себя значимым.
Не всегда, когда эти признаки проявляются, нужно разводиться или пытаться проучить мужа. Иногда мини-манипуляции являются элементом игры и не наносят вреда отношениям.
Двуличный мужчина
Важно! Некоторые такие мужские манипуляции являются просто следствием неудовлетворенных потребностей внутри семьи. Мужчина просто не знает, как другими методами можно их удовлетворить. Если в основе непродуктивного поведения лежит желание самоутвердиться, нужно делать какие-то усилия для того, чтобы повысить мужу самооценку, если хочется сохранить отношения.
Преднамеренно или нечаянно?
«Ближе-дальше» может происходить как осознанно и преднамеренно, так и неосознанно. В этом посте я пишу только про первый, преднамеренный вариант, при котором человек специально применяет манипулятивные тактики, чтобы привязать тебя к себе, прекрасно при этом понимая, что и зачем он делает.
Если ты хочешь узнать, что тебе делать в случае, если тебя затянуло в непрекращающийся цикл «ближе-дальше» в длительных отношениях с человеком, который, судя по всему, ведет себя так неосознанно, то оставляй комментарий к этому посту.
Если я увижу, что пост «заходит» публике, то я обязательно сделаю вторую часть, где расскажу про цикл «ближе-дальше» в длительных отношениях, и что делать там.
К чему приводит манипуляция «Ближе-дальше»
Допустим, ты познакомилась с привлекательным и обаятельным мужчиной.
К сожалению, выясняется, что он не только привлекателен и обятелен, но еще и наделен кучкой подсознательных страхов, что его бросят, низкой самооценкой и большой зависимостью от потребности иметь иллюзию контроля в отношениях.
Допустим, такой мужчина пользуется не только своей привлекательностью и обаянием, но и манипулятивной тактикой «ближе-дальше», чтобы соблазнить тебя и привязать тебя к себе.
И вот тебя угораздило попасть в его ловушку. Со временем ты начала читать материалы на тему своей ситуации с ним и узнала про такую вещь, как манипуляция «ближе-дальше». Ты осознала, что фактически стала жертвой этой манипуляции и решила прекратить эти отношения.
Но ты обнаруживаешь, что не можешь забыть этого человека. Ты зависишь от него эмоционально.
Что делать, чтобы забыть этого человека?
Чтобы забыть человека, который тобой манипулирует «ближе-дальше», тебе нужно проделать три шага.
Шаг 1. — Прекрати контакт, насовсем
Ты должна принять решение прекратить с ним контакт во что бы то ни стало.
Важно!Это решение принять необходимо, потому что подсознательно ты прекрасно понимаешь, что самый эффективный способ перестать думать об этом человеке — это вернуться к нему. Результатом применения манипулятивной тактики по отношению к тебе стало то, что ты не можешь себе найти покоя, если его нет рядом.
Но для нас возвращаться — не вариант. Поэтому необходимо отсечь себе пути к отступлению. Это и есть суть первого шага.
Шаг 2. Проработай образ этого человека в своем уме
Прочитай мой пост «Как выкинуть человека из головы«.
Тот пост универсален. Он подходит для всех ситуаций, будь то неразделенная любовь, болезненная влюбленность, страшная обида на человека, из-за которой ты не можешь отделаться от мыслей о мести, интенсивная ревность и прочие ситуации.
Манипуляция «ближе-дальше» — это лишь одна из таких ситуаций. Тот пост тебе поможет.
Шаг 3. Начни работать над собой
Это самый важный шаг.
Видишь ли, не каждый человек может стать жертвой манипуляций.
Для того, чтобы тобой можно было манипулировать, в тебе должен быть набор определенных психологических обусловленностей, позволяющих другим это делать.
И конкретно в твоем случае, то есть, при манипуляции «ближе-дальше», в тебе должны быть три вещи:
- Сочетание сознательного страха, что тебя бросят и подсознательного страха близости.
- Низкая самооценка.
- Низкий порог чувствительности к чувству незащищенности и небезопасности в отношениях.
Прежде, чем я расскажу поподробнее про каждую из этих вещей, сделаю важное замечание.
Эти три вещи работают в тесной связе друг с другом. Взятая отдельно, ни одна из них сама по себе не приведет к тому, что тобой будут манипулировать. Поэтому разбираться придется сразу со всеми и одновременно, но об этом я чуть ниже распишу подробнее.
Вначале пару слов про первую вещь, то есть про страх.
Как манипулятор возвращает жертву
При любом варианте разрыва отношений в большинстве случаев манипулятор возвращается к жертве. Уход из семьи мужчины-манипулятора, даже если развод был его инициативой, закончится возвращением к бывшей, ведь ему нужен человек, которым можно управлять. Если инициатива исходила от супруги, он просто так ее не отпустит.
Сначала мужчина будет всячески пытаться выйти на контакт. Он может применить метод кнута и пряника. В ход пойдут обещания, клятвы, букеты цветов, подарки. Если сердце жертвы не дрогнет, манипулятор перейдет к угрозам и открытой мести. Он может распускать сплетни о бывшей, выкладывать в интернет совместные интимные фото − все для того, чтобы привлечь к себе внимание.
Самые изощренные манипуляторы используют детей. Во время проведения совместного досуга они могут вовлекать их в конфликты, выставляя себя пострадавшей стороной. Многие дети начинают уговаривать маму вернуться к отцу.
Другой сценарий, который они разыгрывают, − игнорирование детей. Например, отец может пообещать им сходить вместе в кино и не прийти на встречу. Это взращивает в детях чувство вины, ощущение, что они что-то делают не так, раз папа не желает их видеть.
Манипулятор понимает, что его жертва, даже расставшись с ним по доброй воле, первое время будет испытывать нечто вроде наркоманской ломки. У нее будет депрессия, отсутствие желания чем-то заниматься и даже жить. Он умело этим пользуется, пытаясь внушить бывшей, что она не сможет без него обойтись.
Некоторые не выдерживают и поддаются уговорам, вновь становясь добровольными жертвами и подвергаясь дальнейшим мучениям, тем более что манипуляторы не прощают, когда с ними расстаются.
Ты боишься и отдаления, и сближения
Страх, что тебя бросят, работает очень просто. Он появляется на фазе «Дальше». Когда человек отстраняется от тебя, тебе страшно, и ты этот страх осознаешь.
Важно!Во многом, твоя неспособность сейчас забыть о нем — это именно манифестация этого страха, хотя иногда тебе может казаться, что это олицетворение каких-то там больших теплых чувств к этому человеку. Но это страх.
Подсознательный страх близости, в свою очередь — вещь более коварная и тонкая.
Она проявляется на первых этапах фазы «Ближе», и вот, как она работает.
Надо заметить, что многим людям было бы очень некомфортно от того, что в самом начале отношений на них так обрушается внимание их романтического партнера. Причем, даже если у человека здоровая самооценка.
Если он только что познакомился с кем-то, и новый знакомый начинает сразу же выливать целый ушат внимания ему на голову, это вызывает чувство дискомфорта, и возможно даже в перемешку с скепсисом.
Как так может быть, что в самом начале отношений новоиспеченный ухажер предоставляет столько внимания? С какой стати? Это или у него настолько низкая самооценка, что он считает, что он вынужден предоставлять столько внимания, или же это манипулятивная тактика.
Многих это душит, но не тебя
Вне зависимости от того, манипуляции ли это или же просто душнота и прилипчивость, у большинства людей такое поведение нет-нет, да и вызовет дискомфорт, и очень быстро. Они будут склонны не продолжать такие отношения.
Внимание! Но ты, поскольку у тебя есть подсознательный страх близости, сможешь продолжать как раз только такие отношения, в которых на тебя будут выливать такое внимание.
Обычного количества внимания тебе мало. Тебе нужно из раза в раз получать подтверждение, что ты желанна, и только тогда разрешишь себе начать сближение с человеком. А если к тебе подходить без такого количества внимания, ты из-за своего страха близости даже не сможешь с этим человеком… сблизиться!
Вот и получается что те люди, с которыми ты сближаешься, — это или неуверенные в себе, или манипуляторы.
Как грамотно выйти из отношений с манипулятором
По мнению психологов, есть два сценария расставания с манипулятором. Первый − когда уходит он сам. Возможно, вы втайне этому рады, но не были готовы к такому стремительному развитию событий. Либо жертва находится в растерянности и попадает в режим ожидания, начиная задавать себе вопросы, в чем-то винить себя и ждать объяснения.
Чтобы прекратить отношения с манипулятором, специалисты рекомендуют буквально попрощаться с обидчиком, чтобы поставить точку в отношениях. Как бы ни было тяжело вначале, нужно пережить этот момент и справиться с болью, заставив себя осознать, что брак с манипулятором ни к чему хорошему не приведет. Поможет такой прием: нужно взять лист бумаги и написать письмо мужчине. Например: «Вася, я с тобой расстаюсь». Тогда сознание начнет воспринимать отношения как завершенные. Необязательно отправлять письмо адресату, его можно сжечь или выбросить.
Если же вы сами решились покончить с токсичными отношениями, будьте тверды. Большое значение имеет то, как будет подана новость о разрыве. Если вы опасаетесь за свою безопасность, лучше сообщить партнеру не напрямую, а оставить записку или написать письмо по электронной почте.
Если предстоит разговор с глазу на глаз, говорите спокойно. Возможно, муж начнет вас перебивать и в очередной раз предлагать выяснить отношения. Будьте непоколебимы, у него была такая возможность, но он ею не воспользовался. Говорите кратко и по делу. Вам поможет заранее отрепетированная речь. Интонация должна быть твердой и решительной. Не идите на поводу у эмоций. Как бы ни было тяжело, помните, что дальше будет легче.
Не обращайте внимания на его обещания исправиться, измениться в лучшую сторону, загладить свою вину, купить дорогой подарок. Манипуляторы не меняются, и вы вновь наступите на старые грабли.
Не позволяйте прикасаться к вам, обнимать и не допускайте никакого тактильного контакта. Нужно держать дистанцию, чтобы манипулятор не мог воспользоваться одним из способов воздействия на вас.
На вопрос, где вы собираетесь жить, не давайте ответа. Если партнер узнает место вашего пребывания (хотя бы временное), он может начать преследовать вас и ребенка, чтобы возобновить отношения.
Сказав все, что нужно, уходите не оглядываясь. У мужа не должно остаться никакой надежды на воссоединение.
Низкая самооценка: побегай за мной
Низкая самооценка приводит к тому, что ты любишь, когда за тобой бегают, поскольку тебе это дарит ощущение, что ты нужна, желанна и ценна.
Человек со здоровой самооценкой не нуждается в том, чтобы за ним бегали. У него нет недостающего внимания, любви и заботы, которые он пытается компенсировать посредством неадекватного количества внимания со стороны нового ухажера. Он в состоянии подарить эту заботу, внимание и любовь себе сам.
Поэтому, когда ему начинают лить на голову такое количество внимания, он воспринимает это не как возможность удовлетворить свои неадекватные эмоциональные потребности, а как ненужное ему излишество.
Поначалу, чрезмерное внимание может его умилять, но очень скоро оно же его задалбливает. Оно его начинает душить.
С другой стороны, человеку с низкой самооценкой, как раз это и надо. И это делает такого человека более подверженным различным манипулятивным тактикам.
Ты не терпишь чувство небезопасности в отношениях
Чувство безопасности и комфорта в отношениях — вещь тонкая. Во многом она зависит не столько от человека, с которым ты вместе или того, что у вас за отношения, сколько от того, что за человек — ты.
Если у тебя чувствительность к тревожности очень высокая, то как только человек хотя бы чуть-чуть изымает свое внимание, ты начинаешь нервничать и дергаться. В таком состоянии тобой очень легко манипулировать.
Кроме того, когда отношения прекращаются (в том числе потому что ты их решила прекратить), ты начинаешь все больше и больше думать об этом человеке. Ты хочешь вернуться к нему, чтобы избавиться, наконец, от чувства незащищенности.
На фазе «Ближе» у тебя это чувство было, а сейчас вместо него у тебя чувство тревоги и незащищенности.
Если бы у тебя изначально порог чувствительности к тревожности был выше, тебе сейчас было бы намного проще забыть этого человека.
Как забыть человека, который тобой манипулирует «ближе-дальше»
Чтобы его наконец забыть, необходимо проработать все эти вещи — страхи, низкую самооценку и чувство незащищенности в отношениях.
Важно осознавать, что эти вещи оперируют на подсознательном уровне, а значит, и прорабатывать их нужно соответственно.
Говоря конкретнее, нужно устранить эмоциональный заряд из переплетения подсознательных корней этих вещей.
О каких подсознательных корнях речь?
Например, подсознательные установки из детства, особенно, из своих отношений с родителями. Во многом, именно твои отношения с родителями предопределили то, как ты себя ведешь с другими людьми во взрослой жизни.
Это детские обиды, страхи и тревоги, сформировавшие эти самые установки.
А также это ограничивающие убеждения о том, как необходимо выстраивать отношения с людьми, чтобы удовлетворять свои гипертрофированные эмоциональные потребности, зависимость от своего чувства собственной важности, автоматизм эмоционального реагирования и прочие подсознательные корни твоей подверженности манипуляциям.
Для того, чтобы проработать эти вещи, необходимо задействовать твое подсознание. Если ты будешь работать только на сознательном уровне, ты попросту не доберешься до таких глубоких вещей, как, например, обиды в раннем детстве или свои неосознаваемые страхи.
Поэтому нужна система, которая позволила бы проработать все свое подсознание целиком и устранить оттуда все, что вынуждает тебя вестись на манипуляции «ближе-дальше».
Такая система есть, и называется она Турбо-суслик.
Зачем мужья манипулируют женщинами
Мужчина говорит что соскучился по женщине — что это значит
Причин может быть много. Манипуляция осуществляется, как правило, когда желаемое не получается получать напрямую. Этот вариант значительно проще, но, если в семье не принято прислушиваться друг к другу, приходится свои интересы отстаивать всеми возможными методами.
Ещё одна причина манипуляций – особенности развития в детском возрасте. Если мальчик мог получить желаемое только обходными путями, он начинает считать, что это единственный способ достижения своих целей.
Стереотипы и предубеждения тоже могут становиться причинами манипуляций в отношениях с женщинами. Если мужчине раньше приходилось сталкиваться только с хитрыми особами, ему может казаться, что всех женщин нужно обмануть, чтобы получить желаемое.
Мужчина манипулятор с цветами что-то замышляет
Стереотипы и предубеждения всегда складываются на основе неприятного опыта или неправильного воспитания. Неправильная установка формируется, если мужчине приходилось общаться с небольшим количеством женщин. Чтобы разрушить стереотип, необходимо увидеться хотя бы с десятком представительниц противоположного пола, не попадающих под устоявшийся шаблон. Такое происходит довольно редко, поэтому стереотипы обычно живучие. Как следствие – и модели поведения, порождаемые ими.
Что такое Турбо-суслик?
Турбо-суслик — это сверхмощная система для очистки ума от мусора:
- Твоих негативных эмоций — страхов тревог, зависти, ревности, обид и т.д.,
- Ограничивающих представлений и убеждений,
- Негативных установок,
- Комплексов
- Эмоциональных травм,
- Зависимостей и
- Всего того, что тебе мешает тебе быть счастливым и взять свою жизнь в свои руки.
Турбо-Суслик работает с эмоциональным зарядом твоих внутренних проблем. Он разряжает травмирующие эпизоды прошлого, экологично их устраняя, а не заглаживая. Проблема в том, что этих эпизодов у среднего человека тысячи. В Турбо-суслике для обработки твоих внутренних проблем впервые была задействована огромная скрытая вычислительная мощность подсознания, что позволяет «перелопатить» прошлое буквально за несколько месяцев и проработать те эпизоды, о которых ты даже уже не помнишь.
Что здорово, так это то, что тебе не нужно вновь погружаться в болезненные эпизоды прошлого и перепроживать их — достаточно просто указать на них вниманием, а подсознание само их проработает по заданным алгоритмам, которые ты получишь после начала работы по этой системе.
Наконец, Турбо-суслик — это система самостоятельной работы над собой. С этой системой тебе не нужны психологи, терапевты, гуру саморазвития, лекции, семинары, блоги или ютюб-видео. Все, что тебе нужно — это стремление к максимальной внутренней свободе и готовность к серьезной работе над собой.
Турбо-суслик — система не для всех. Она требует от человека много работы и готовности к большим изменениям, однако вознаграждает за это кардинальными изменениями к лучшему практически во всех сферах жизни. Свобода от автоматизма реагирования, свобода от зависимости от одобрения, принятия и внимания, иммунитет ко всевозможным манипулятивным тактикам, эмоциональный баланс, оздоровление отношений, радикально возросшая осознанность и самодостаточность — это лишь одни из многих закономерных бонусов от работы над собой по этой системе.
Если ты хочешь максимально расчистить мозги от мусора, перестать морочить себе голову, освободиться от всех обид, обрести самодостаточность и эмоциональный баланс и — в качестве бонуса — простить и отпустить человека, который тобой пытается манипулировать и больше никогда не вестись на манипуляции такого рода — подписывайся на БЕСПЛАТНУЮ рассылку о системе здесь и скачивай PDF-руководство к системе.
Как пережить развод с манипулятором и восстановиться
Худший враг манипулятора − равнодушие. Если жертва будет игнорировать его, не поддаваться на провокации, меньше встречаться с ним, то очень скоро она поймет, что отношения были токсичными и пора начинать новую жизнь.
Не у каждой бывшей супруги получается самостоятельно справиться с нахлынувшими эмоциями и депрессивным состоянием, особенно если абьюзер напоминает о себе (например, встречается с совместными детьми).
Отвечая на вопрос, как восстановиться после отношений с манипулятором, психологи советуют постараться отвлечься, разобраться в себе. Можно загрузить себя делами, заняться тем, чем раньше не было возможности.
Рекомендации специалистов:
- Чаще встречайтесь с родными и друзьями. Поддержка близких людей придаст вам сил и уверенности. Попросите их не напоминать вам о бывшем.
- Разрешите себе быть слабой, не укоряйте себя за это. Когда тяжело − плачьте. Не забывайте, что этот период обязательно пройдет.
- Оборвите любые контакты с бывшим. Необязательно удалять его сообщения и письма − их можно просто не читать, и тогда манипулятор увидит, что вы к нему равнодушны. Кроме того, если в письмах и СМС есть угрозы, их всегда можно использовать в случае обращения за помощью к правоохранительным органам.
- Воспользуйтесь техникой «похороны». Удалите все вещи, напоминающие о нем: предметы быта, фотографии, поменяйте странички в соцсетях и номера телефонов.
- Сформируйте новые привычки, вспомните о старых хобби. Займитесь творчеством.
- Если придется встречаться с ним (например, из-за детей), сохраняйте дистанцию. Ведите себя вежливо, не опускаясь до оскорблений и обвинений. Пусть бывший думает, что глубоко безразличен вам (даже если это не так).
- Будьте открытыми к новым знакомствам. Даже если вы боитесь впускать в свою жизнь нового мужчину, необходимо встречаться с другими, чтобы побороть свои страхи. Помните, что это ни к чему вас не обязывает.
- Не переживайте о том, что будет дальше с вашим мучителем. В случае причинения им себе физического вреда вы ни в чем не виноваты, это особенности его натуры. Такое состояние не лечится, и человек никогда не сможет измениться.
Расстаться с манипулятором очень сложно, ведь отношения с ним напоминают наркотическую зависимость. Он умело пользуется слабостями жертвы и полностью подчиняет ее себе. Стоит осознать, что брак с таким человеком неизбежно приведет к проблемам в психологическом и физическом состоянии, и эмоционально подготовиться к разрыву. Возможно, без помощи посторонних (родных и близких людей или психолога) обойтись не получится. Очень важно не замыкаться в себе после развода, делиться своими чувствами и мыслями с окружающими, заняться творчеством − это поможет вам быстрее восстановить свое душевное равновесие.
