Чем полезно отчаяние? Не советы психологов, а опыт реальных людей

23 июля 2022 Полезные советы, Психология бизнеса

Попадать в состояние отчаяния — это не просто досадная случайность нашей жизни, это право каждого человека. Право на естественные эмоции, право на слабость, право принять помощь со стороны или сделать остановку в делах и побыть одному. Несколько месяцев назад в Фейсбуке мы с подписчиками говорили о том, как по-разному все проходят это состояние: кто-то начинает бороться с отчаянием и побеждает (или нет), кто-то боится его и стремится отрицать, кто-то смиренно принимает. Мнения разделились, и собрался ворох живых примеров. Мы составили для вас что-то вроде шпаргалки, куда можно заглядывать, когда покидают силы, и кажется, что просвета нет.

Что чувствуешь в моменты, когда не получается. Не просто не получается, а когда все твои действия — правильные, продуманные, распланированные, проверено результативные, от которых ожидаешь эффекта «вау!», а на выходе — ноль. Не капля, не чайная ложка — ровно ноль.

Иногда, даже при достаточно здравом уме и трезвом образе мыслей такой подножки достаточно, чтобы погрузиться в отчаяние.

Что мы чувствуем, когда отчаиваемся

• Обесценивание

Весь прошлый опыт перестаёт иметь значимость.

В эти моменты я рассыпаюсь на половины. Мозг способен привести самые разные аргументы и предложить план А, Б и сколько ещё нужно по выходу из кризиса. Но всегда есть маленькая часть меня, которая вжимается в коленки и плечи, закрывает голову лапками и думает одну мысль «всё пропало».

В этом состоянии мы склонны всё перечеркнуть, сжечь все мосты.

Сначала проверяю, что сделала всё точно. Сделала. Потом психую и думаю, не уйти ли в продавцы шаурмы.

• Потерянность

Мы не понимаем, где находимся, исчезает фундамент, основа, на которую можно опереться.

Если что-то идёт не так, если я делаю много, а результат нулевой, то какое-то время я гребу по инерции, рассказываю себе, что вот-вот всё будет так, как я напридумывала. А потом я понимаю, что «вот-вот» уже давно не случается, и превращаюсь в моральную труху. Ничего хорошего в эти моменты ни про себя, ни про будущее не думаю.

• Разбитость

Отчаяние сказывается и на самочувствии тоже. Накатывает неизвестно откуда взявшаяся усталость, может неожиданно что-то заболеть. Это психосоматика.

• Нет будущего

Очень сложно строить планы и на что-то надеяться, когда всё валится из рук и земля под ногами рушиться.

Мое отчаяние всегда трагично. Оно выходит за рамки бизнеса и распространяется на всю жизнь, которая становится бессмысленной и ненужной, несмотря на высокие духовные учения и принятие того, что это всё — лишь игра эго.

• Паника

Тем, кто привык к регулярным победам, особенно трудно смириться с отчаянием — начинаются хаотичные действия по принципу «делать хоть что-нибудь, только не останавливаться».

Я начинаю сама себе задавать вопросы, терзать, анализировать и заниматься прочими видами мазохизма.

• Одиночество

Мы не привыкли быть слабыми, и показывать, что мы отчаиваемся, нам это кажется неудобным. Чаще всего люди отчаиваются в одиночестве.

Каждый из нас думает, что он один такой. Остальные все такие позитивные и успешные, а я тойтерьер!) А вот мы тут собрались и сказали, что нас много, мы такие, и это не мешает нам быть крутыми в том, что мы делаем!

• Смирение

Мы позволяем отчаянию захватить все наши мысли и время, проваливаемся туда полностью и варимся в нём.

Я страшно отчаиваюсь, причём ухожу в глубокий-глубокий минус, что ничего не умею и не могу, и профессии у меня нет, и ничего нет, и во всех сферах всё плохо.

В чем проявляется отчаяние?

В обществе отчаявшийся человек сильно выделяется среди остальных индивидов:

1. Он демонстрирует явную потерю надежды в собственное будущее и веру в свои силы.
2. Нередко индивида сопровождает вполне осознанный или подсознательный страх за собственное будущее и дальнейшую жизнь близких и зависимых от него людей.
3. Подключается и архаичное чувство стыда за собственную неспособность, неумелость или неудачливость.
4. Отчаяние может быть как причиной, так и симптомом депрессии и различных неврозоподобных состояний.

Откуда берётся отчаяние

Признание проблемы и понимание её природы — это почти половина её решения. В ходе обсуждения мы выяснили, что у отчаяния и сопутствующих ему состояний есть конкретные причины. У каждого — свои, но, зная их, можно провести профилактику и в момент отчаяния, как минимум, ему не удивляться. Итак, почему же мы отчаиваемся?

• Мало опыта

Когда мы только на старте проекта, ещё много радужных ожиданий, часто не имеющих ничего общего с реальностью. Начинающие фрилансеры и предприниматели отчаиваются гораздо сильнее и чаще. Если правильно обрабатывать эти моменты, формируется естественная реакция, помогающая справляться.

• Мало реального отклика на деятельность

Экспертам, чья деятельность связана с работой в сети, удалённым косультантам, да и всем, пожалуй, фрилансерам приходится в начале пути проходить период, когда непонятно, как к вашей работе относится конечный потребитель.

Ты что-то делаешь, делаешь и не имеешь ни малейшего представления о том, что происходит от твоих действий с другими, и происходит ли вообще. И временами думаешь, что всё, ничего не вышло, не получилось.

• Перфекционизм

Непринятие полутонов, желание сделать только отлично, а не достаточно хорошо, стремление быть лучшим во всём загнало в глухое отчаяние множество специалистов, которые не привыкли измерять успех в промежуточных результатах.

• Отсутствие незыблемой базы

Собеседники описывают отчаяние как падение в неизвестность. Мы легко поддаёмся желанию сдаться и всё бросить, когда не имеем под ногами прочного фундамента в своей деятельности.

По возможности каждый день делать хотя бы какую-то мелочь (на что хватает моральных сил) для основного дела.

• Нетерпимость

Даже если мы принимаем отчаяние, мы хотим, чтобы всё начало налаживаться в ту же минуту — сразу после принятия.

Часто оказывается, что надо было просто немного подождать – потому что это был не ноль, а отложенный результат. Не сразу, а через время. Но я-то уже успеваю рухнуть в отчаяние.

Ищу любовь, но не нахожу — как бороться с отчаянием

Есть люди, для которых деньги не столь важны, ведь смысл их жизни — это любовь. Зрительный вектор наделяет человека возможностью испытывать самую разнообразную палитру чувств и эмоций. В определенных состояниях, в поиске эмоций, они ошибочно полагают, что ищут любовь. Ошибаются, поэтому не находят. Раскачивая себя эмоционально, охваченные черной тоской, впадают в отчаяние.

Преодолеть это состояние возможно, только осознав природу этого желания. Зацикленность на себе прямо противоположна тому, что является природным желанием зрительного вектора, а именно — созданию эмоциональных связей. Здесь можно возмутиться: «Я всего лишь хочу, чтобы МЕНЯ любили!» Но ощутить себя действительно счастливым человеком можно, только вынося свои эмоции и чувства наружу, туда, где они нужны, где они будут выполнять свою природную задачу и вступать во взаимодействие с другими людьми — проявляя сопереживание, соучастие, переключить фокус внимания на другого.

Здесь тоже можно возмутиться, еще больше, чем в первом случае. Чувство отчаяния просто не позволит думать о чем-то другом, кроме решения собственной проблемы. Чтобы понять, о чем речь и попробовать, можно узнать больше о зрительном векторе и его особенностях. Получив навык сосредотачивать свои эмоции на ком-то, кроме себя, вы забудете, что такое отчаяние от отсутствия любовных переживаний, а любовь найдет вас сама.

Отчаяние как образ жизни — в поисках смыслов

Несравнимую ни с чем по тяжести состояний депрессию и отчаяние способны испытывать люди со звуковым вектором. Их не прельщают деньги, а любовь не кажется чем-то необходимым. Важно другое — понять, в чем смысл собственной жизни и в чем заключен замысел всего мироздания. Отчаяние у человека со «звуком» наступает, когда вопрос «Кто я, зачем я?» остается без ответа.

Странноватые, по мнению окружающих, они часто выпадают из реальности, будто зависая. Немного рассеянные, вечно где-то витающие, пытаются докопаться до истины. Предпочитая находиться в одиночестве, избегают лишних шумов, которые отвлекают от внутреннего монолога. Тишина необходима им, чтобы сосредоточиться и продолжать свой поиск.

Причиной, по которой возникает депрессия и отчаяние у человека со звуковым вектором, также может стать шумная, неблагоприятная для него обстановка. Обладая особенно чувствительными к звукам ушами, он может испытывать дискомфорт от громких звуков, крика. В стремлении оградиться от этого он уходит в себя, лишь бы не слышать, лишь бы не было больно. Ставя стену между собой и окружающим миром, звуковик рискует встретить отчаяние, потому как найти ответы на свои вопросы он может, только сосредотачиваясь на том, что его окружает, через других людей познавая себя.

Отчаяние — что делать? Системно-векторная психология как способ побороть депрессию и отчаяние

Чтобы оказать себе помощь, если вас накрыла депрессия и отчаяние, понять, что делать, чтобы избавиться от этого негативного состояния, нужно не так много:

• Понять проблему и то, что она стала занимать много места в ваших чувствах, — отчаяние не оставляет шанса другим ощущениям;

• Приготовиться к работе над сложившимся положением дел;

• Начать разбираться, не откладывая;

Отчаяние — серьезное препятствие на пути к полноценной жизни. На тренинге по системно-векторной психологии раскрываются причины депрессивных состояний каждого человека.

С помощью полученных знаний вы сможете раскрыть свои психологические особенности, понять причины, по которым не можете достигнуть желаемого. Но самое главное, вы получите возможность изменить свою жизнь. В процессе тренинга возникает понимание, что делать именно вам, чтобы реализовать себя и жить полноценной жизнью. Более 22 тысяч результатов слушателей, освоивших системные знания, подтверждают эффективность занятий.

«… Тогда я узнала, что обладатели этого вектора уже с детства начинают задавать вопросы о смысле жизни, когда взрослеют, изучают религии и духовные практики, читают эзотерическую литературу. И если звуковой вектор не находит своего наполнения и реализации, внутри психического возникает огромная пустота, которая и приводит звуковика к состоянию отчаяния и депрессии, может появиться тяга к наркотикам, появляются бессонницы, мучают головные боли, в полном отчаянии звуковик может решиться на суицид. Что и стало происходить со мной, когда все мои попытки найти смысл своего существования в этом мире были безрезультатны…»

Лилия Л., преподаватель йоги, Набережные Челны 

«… Утрата мужа перестала сдавливать мое сердце, я снова дышу нормально. Вместо щемящего чувства вины и бесконечной тоски по нему научилась испытывать чувство неизмеримой благодарности за его любовь к нам.

Одновременно исчезли страхи. Панические атаки и все признаки посттравматического синдрома, появившиеся после утраты мужа, стали затихать…»

Жибек А., Мюнхен, Германия

Сделать первый шаг и начать бороться с отчаянием можно прямо сейчас. Для этого зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-занятия тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор Юлия Петрова

Корректор Ирина Щербакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

В оформлении статьи использованы работы фотографа Сергея Пилтника и Марата Сафина

К чему может привести отчаяние?

Сильнейшие потрясения никогда не проходят бесследно для человека. Большинству людей в таких состояниях приходится обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, так как самостоятельно справиться с чувством поражения и безысходности практически невозможно. Существует целый перечень симптомов, чем опасно отчаяние для человека. Наблюдая даже несколько из них у себя или своих близких, стоит незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью:

• депрессия;
• бессонница или же постоянное желание спать;
• головные боли;
• чувство одиночества, потерянности и уверенности в бесцельности жизни;
• утрата объективного восприятия событий и концентрации внимания;
• желание полной изоляции и избирательный контакт с людьми;
• спутанность мыслей;
• тяга к психотропным препаратам: алкоголю, никотину или наркотикам;
• снижение умственной и физической работоспособности;
• суицидальные мысли или попытки совершения самоубийства.

В каких ситуациях человеком может овладеть отчаяние?

Сильнейшие глубокие архаичные эмоции у человека возникают на фоне глобальных стрессов и потрясений. Психологи, выделяя, каковы причины отчаяния, всегда говорят о тяжелых внезапных трагических событиях, произошедших в жизни индивида. Очень часто такие события имеют необратимую и непреодолимую силу, поэтому личность на них никак не может повлиять. Впасть в отчаяние человек может, например, пережив:

1. Смерть близкого или родного человека.
2. Тяжелую болезнь, травму или увечье.
3. Автомобильную катастрофу.
4. Стихийные бедствия.
5. Расставание или развод.
6. Увольнение с работы или понижение в должности, крушение бизнеса.
7. Пожары и полную потерю имущества и другие причины.

Как помочь человеку, погрузившемуся в пучину отчаяния?

Если в окружении оказался отчаявшийся человек, столкнувшийся с трагическими событиями, ему важно оказать помощь. Это может быть:

1. Сохранение самообладания и трезвая оценка своих возможностей. Если нет желания или знаний помогать – лучше перенаправить горюющего к другому близкому человеку или индивиду.
2. Ненавязчивое нахождение поблизости. Индивида лучше не оставлять самого.
3. Оказать помощь в выплеске эмоций, будь то плач или гнев. Можно пожалеть или подставить плечо, предложить покричать или побить подушка.
4. Ни в коем случае нельзя отрицать чувства фразами «это ерунда», «не переживай» и подобными. Обесценивание эмоций приведет лишь к озлобленности.
5. Телесный контакт и помощь в организации питья, еды и физического отдыха.
6. Для тех людей, кто знает, что такое длительное отчаяние, важно организовать трудотерапию и определенную деятельность для выхода из затяжного стресса.

Варианты переключения внимания

Займитесь каким-нибудь делом.

Вспомните, какие действия придают вам сил и служат источником вдохновения. Попробуйте сделать любимые физические упражнения, вспомните своё хобби, позвоните или навестите свою подругу, сделайте генеральную уборку… Любая физическая активность поможет вам не только снять мышечное напряжение, но и разгрузить психику. А если вы займётесь творчеством – рисованием, вязанием, плетением, то сможете расширить свой фокус внимания, суженный от тяжёлых переживаний, и взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Окажите кому-нибудь помощь.

Хороший способ переключиться – это помочь кому-нибудь. Вы можете стать волонтёром, или просто перевести бабушку через дорогу. Осознание того, что у вас есть « высшая цель» значительно поднимает жизненный тонус и помогает справиться со стрессом.

Сравните себя с другими.

Да, да, вы не ослышались. Попробуйте сравнить себя с другими людьми. Но только с теми, кто так же пытается справиться с проблемой как и вы. Или у кого это не получается. Данное сравнение будет конструктивным и не снизит вашу самооценку. Вы поймёте, что это не самый плохой момент в жизни. Ведь бывало и хуже. И вы как-то справились с ситуацией.

Спровоцируйте положительные эмоции.

Вы наверняка знаете, что именно может вызвать у вас радость, или хотя бы умиление. У кого-то это хорошая комедия, у кого-то книга. А кому-то доставляет удовольствие позаниматься с детьми или погладить домашнее животное.

Отключите на время ситуацию.

Это очень эффективное упражнение, которое даёт вам возможность не застрять в проблемной ситуации. Попробуйте отвести на переживания не более 30 минут в день, а всё остальное время посвятить другим, более важным делам. Помните, как говорила Скарлетт О’Хара, «Я подумаю об этом завтра».

Займите свою голову другими мыслями.

Самое простое – это посчитать до десяти. Можно собрать паззл, или раскрасить картинку.