Мы очарованы миллиардерами и основателями компаний. Почему они намного успешнее других людей? Почему они зарабатывают за час столько же, сколько нормальные смертные за день или более?
Это не должно быть секретом. Если мы посмотрим на распорядок дня таких людей, как Марк Цукерберг, Билл Гейтс или Илон Маск, мы обнаружим определенные закономерности. И лучшее, что мы можем сделать на данном этапе, — это попробовать подражать им в их поведении и мировоззрении.
Вот как успешные люди структурируют свой день!
Они делают одно и то же каждое утро
Успешные люди совершают одни и те же дела каждое утро. Так они начинают день структурированным образом. Они обучаются определенному поведению, которое помнят тело и разум. Марк Цукерберг даже заходит так далеко, что каждый день носит одну и ту же футболку (конечно, у него их несколько). Таким образом, он не тратит время на размышления о своем наряде.
Мышление дефицита денег: слепая вера в успех людей и другие признаки скупости
Никогда не поздно узнать новое: почему не стыдно быть стажером в зрелом возрасте
В спорте, бизнесе и жизни успех сразу не приходит: как работает «правило 1%»
Эта отточенная до мелочей рутина может казаться чем-то странным и неудобным, но на самом деле она в разы облегчает наши обычные дни, делая их организованными. Вы можете попробовать такую технику и решить, действительно ли она настолько помогает. Ну, судя по стабильно растущим финансам известных миллиардеров, этот путь действительно эффективен.
Утренние ритуалы
Успешные люди проводят каждое своё утро по одному сценарию. Это — начало организованного дня. Утренние действия автоматизированы до мелочей: сходить в душ, потом позавтракать, потом почистить зубы, потом почитать новости. Марк Цукерберг, по его собственному признанию, имеет в гардеробе 20 одинаковых футболок, чтобы не тратить время и энергию на решение вопроса, что бы такое сегодня надеть.
Марк Цукерберг:
Убрав большинство не имеющих смысла решений из своей жизни, вы получите возможность сосредоточиться на тех из них, которые как раз имеют значение. Представьте: у вас каникулы в Нью-Йорке, и вам надо решить: где позавтракать, что посмотреть, как доехать от одной достопримечательности до другой, где пообедать, какие сувениры купить себе на память. Даже если вы в отпуске и у вас достаточно времени, к тому моменту, когда вы проголодаетесь, вам уже будет не так легко принять то самое простое решение.
Стив Джобс традиционно носил черную водолазку на всех конференциях Apple, а у Уоррена Баффета есть шкаф практически одинаковых рубашек, брюк, галстуков и костюмов.
Миллионеры сорят деньгами: так ли это?
Успешные люди обычно встают очень рано
Например, генеральный директор Apple Тим Кук всегда устанавливает будильник на 3:45. Затем он начинает читать электронные письма. Ранний подъем не беспокоит его и других успешных людей. Они любят свою работу и не могут дождаться, чтобы снова начать работать.
Они получают заряд энергии по утрам, например, от холодного душа или от занятий спортом. Основатель Twitter Джек Дорси бегает трусцой в 5:30. Босс Дисней Роберт Айгер тренируется в тренажерном зале каждое утро. На самом деле, такая привычка полезна не только с точки зрения успешности, она полезна для здоровья. Наш организм поблагодарит спустя время. Вы заметите, насколько улучшится обмен веществ, скорость усвоения пищи и многие другие аспекты.
Установки, родом из детства: как изменить свое денежное мышление и стать богаче
К успеху приведёт не рост одного лишь лидера, а усиление всей команды
Автокредитование в РФ выросло в 2022 году в 1,5 раза относительно 2022 года
Зигмунд Фрейд
Основоположник теории психоанализа был чрезвычайно трудолюбивым человеком. Он вставал в 7 утра, завтракал и принимал цирюльника, который подстригал ему бороду. Через час он уже принимал пациентов, заканчивая работу в 13:00, когда ему подавали обед. После трапезы Фрейд отправлялся на прогулку, по пути покупая сигары или посещая своего издателя. С 15:00 он снова принимал пациентов, что иногда затягивалось до 9 вечера. Ужинал с семьей, и затем выходил на прогулку, играл карты или посещал кафе, где читал газеты. Наконец, оставшееся время он проводил в кабинете: читал и писал статьи для научных журналов. Спать Зигмунд Фрейд ложился в час-два ночи.
Каждый год он отправлялся с семьей на 3-месячные каникулы в горы, где отдыхал, занимался рыбалкой, сбором грибов и ягод.
Прежде чем начать работать, они думают
Успешные люди знают, где они находятся на данный момент. Чтобы сохранить это понимание на весь рабочий день (что очень помогает в выстроении целей и задач на будущее в целом), они не спешат вставать с кровати. Для начала они сядут и подумают о предстоящем дне, чтобы построить предположительный план в своей голове.
«Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны подумать о том, где вы были, где вы сейчас находитесь и куда хотите попасть», — говорит эксперт по рабочим местам Линн Тейлор.
Основа тайм менеджмента это постановка целей
У человека есть ценности, принципиальные жизненные позиции и есть цели. Успешность человека зависит от того, насколько согласованы его цели и ценности.
Все стрессы, конфликты, неопределенности — возникают, когда ваши действия противоречат внутренним ценностям. Какие шаги вы делаете, чтоб ваши поступки еще больше соответствовали вашим убеждениям?!
Чтоб прийти к результату, нужно иметь четкое представление чего хотите достичь и в каком направлении развиваться. Дорога без цели это путь ни куда. Когда что-либо делаете, постоянно спрашивайте у себя – с какой целью это делаете. Приблизится к цели, можно только когда знаешь какая у тебя цель.
Составьте список дел, чем вы занимались на протяжении месяца, недели, дня. Наберется полсотни дел. Но только 3-5 из них обеспечивают 80% успеха. Хорошо может быть развито 10 навыков, из них 2-3 вида деятельности получаются лучше, чем у других людей.
Рассматривайте свое время как инвестиции, вкладываемые в те 2-3 рода занятий, которые оказывают наиболее весомый вклад в ваше будущее. Инвестируя, таким образом, 80% своего времени, вы будете ежедневно приближаться к намеченной цели.
Постоянно задавайте себе вопрос, насколько соответствует достижению ваших планов на данный момент, то чем сейчас вы занимаетесь. Что является самым ценным вложением времени? Правильный ответ – тратить время на то, что является самым важным для достижения цели в данный момент.
Сейчас вернитесь к списку ежедневных дел и ранжируйте все задачи на категории А, Б, В, Г, Д. Важность каждой задачи определяется уровнем последствий для вас, от результатов ее выполнения или не выполнения:
- Задачи категории «А»
- Задачи категории «Б»
- Задачи категории «В»
- Задачи категории «Г»
- Задачи категории «Д»
— это то, что вы обязаны сделать, что несет серьезные последствия в зависимости от того, решите или не решите вы эти задачи. Выполнение принесет вам большую пользу, не выполнение будет против вас. Дела категории «А» обеспечивают 80% результата.
— это то, что следовало бы сделать, но несет умеренные последствия в случае выполнения или не выполнения. В случае невыполнения могут возникнуть не удобства, но, ни чего серьезного не произойдет. Никогда не беритесь за выполнение задач категории «Б», если есть не выполненные задачи категории «А».
— это дела, которые хорошо было бы сделать. Это легкие и приятные дела – посидеть с друзьями, поболтать в социальных сетях, выпить чашечку кофе… Это дела, которые не оказывают ни какого влияния на ваше будущее. Исключайте все задачи категории «В» из рабочего дня, чтоб больше времени оставить на выполнение дел категории «А» и «Б».
— это все, что можно поручить выполнить другим. Делегируйте все, что не несет последствий для будущего, чтоб освободить время для решения задач категорий «А» и «В».
— малозначительные дела, от выполнения которых можно отказаться без всякого ущерба и дискомфорта.
Вы сможете взять под контроль свое время, если откажетесь от задач, которые не важны, представляют низкую ценность для вас.
Когда в плане на день грядущий оказывается несколько дел категории «А», тогда ранжируйте их по уровню последствий на А1, А2, А3 и приступайте к выполнению с А1. Это самый важный навык тайм-менеджмент, которым можно овладеть.
Результаты дает регулярное выполнение шагов, ведущих к намеченной цели. Крупные задачи разбивайте на мелкие под задания, так их легче выполнять и проще контролировать выполнение на каждом этапе.
Они составляют план чуть ли не поминутно
Бизнес-консультант и автор бестселлеров Кевин Крузе опросил более 200 высокопродуктивных людей. Среди них миллиардеры, спортсмены-олимпийцы и студенты-одиночки.
Он обнаружил, что многие из них делят свой день на крошечные единицы времени. В то время как большинство людей планировали почасовой или получасовой график, у этих людей был более тщательный график, расписанный поминутно.
Олимпийская гимнастка Шеннон Миллер сказала ему: «До сегодняшнего дня я придерживаюсь календаря встреч, с помощью которого планирую почти каждую минуту».
Да, это может выглядеть слишком для нас, но подобный подробный график порой действительно помогает, особенно когда на наши плечи взвалилось множество дел, решать которые нужно именно сегодня.
Они решают объемные задачи в первую очередь
Исследования показали, что люди могут работать сосредоточенно только в течение четырех или пяти часов, пока производительность не снизится. Поэтому было бы фатально тратить это ценное время на выполнение административных задач или отвечать на бесчисленные электронные письма.
Поэтому успешные люди начинают с задач, требующих внимания и исполнения. Например, написать текст, выполнить расчеты, разработать стратегии. Таким образом они вкладывают всю свою эффективность в решение глобальных проблем, оставляя мелкие на то время, когда их сосредоточенность упадет.
Под влиянием других людей: типичные ошибки при смене карьеры
Рекордные продажи печатных книг по всему миру: читатели предпочли бумажные
Практика благодарности и щедрость: изменение денежного мышления
Примерный режим дня для работающих взрослых людей
- 7.00 – подъем;
- 7.15-7.40 – водные процедуры, зарядка;
- 7.45-8.15 – плотный завтрак;
- 8.20-8.50 – путь на работу;
- 9.00 – трудовая деятельность (выполнение важных заданий, принятие решений, а также деловые встречи, совещания и т.д.);
- 11.00-11.15 – легкий второй завтрак, разминка или короткая прогулка;
- 13.00-14.00 – обед, смена обстановки, прогулка, упражнения, возможен короткий сон;
- 14.00-18.00 – труд (написание материалов, отчетов, формальная работа);
- 18.00-18.30 — ужин;
- 19.00-20.30 – физическая активность (посещение тренажерного зала, танцев, сауны) или прогулки;
- 21.00-22.30 – хобби, свободное время;
- 22.35-23.00 – принятие расслабляющей ванны, водные процедуры.
Помните, что составить режим дня важно так, чтобы выделить достаточно времени на хобби и духовное совершенствование. Например, это может быть чтение познавательной литературы, самообразование, решение личных дел, касающихся отношений, семьи, друзей
Итак, берите ручку и ежедневник и составляйте план на завтрашний день, ведь разумно разработанный распорядок на день – залог отличной и эффективной недели!
Текст: Flytothesky.ru
Они не работают во время обеда
Работать во время обеденного перерыва — ошибка. Успешные люди используют свободное время, чтобы выключить или зарядить свои «батареи». Биллу Гейтсу, например, нравится играть в карты в полдень, поэтому он приходит к другим мыслям в процессе.
Уоррен Баффет проводит обед каждый день с другим человеком. Почему? Потому что он годами выставлял на аукцион свои даты ланча по самой высокой цене. Вырученные средства идут в благотворительные организации, также вложившиеся в эту программу добровольцы получают льготы по системе «шведский стол», потому что это дает интересные новые знакомства.
ЗОЖ: оптимальный двигательный режим для разных групп
Физиологические особенности мужчин и женщин серьезно разнятся. Также они могут отличаться у молодых, зрелых и пожилых людей. Потому составляя собственный идеальный режим эти факторы нужно обязательно учитывать.
Примерный распорядок для мужчин
Если говорить о распорядке дня для сильного пола, то в первую очередь стоит говорить о физических нагрузках. Мужчинам их требуется больше, они должны носить более интенсивный характер. Не обойдется тут без силовых нагрузок, а также регулярной ходьбы и бега. Это поможет поддерживать свою физическую подготовленность, развивать силу и выносливость.
Здоровый молодой мужчина должен просыпаться приблизительно в шесть-семь утра. Это наиболее подходящее время для разминки. С утра подразумевается также завтрак. Причем нужно помнить, что он должен составлять приблизительно 30-35% от калорийности и питательности всего рациона за день. Хорошо подходит после завтрака прогулка не менее двадцати минут. Потому путь на работу укладывается в эту схему как нельзя лучше. Если идти не очень далеко, о лучше проделать его пешком. Как вариант можно отказаться от общественного транспорта или личного автомобиля, пересев на велосипед. В свое расписание нужно обязательно вставлять качественные кардиотренировки. Они должны производиться не менее трех раз в неделю. В идеале, здоровый молодой мужчина должен питаться 5-6 раз в день
Однако важно, чтобы основная массы еды была поглощена не позднее 16-17 часов дня. Оптимальные сроки для сна составляют 22-23 часа. Позднее этого времени лучше не ложиться, чтобы не сбивать свои биоритмы.
Перед сном не советуют читать новости или смотреть телевизор, что может принести эмоциональную неуравновешенность. Лучше пойти подышать свежим воздухом или прогуляться. Секс ставить в расписание глупо, но есть рекомендации и по этому поводу. Лучше перенести его на утренние и дообеденные часы. В этот период тело лучше всего подготовлено к нему.
Оптимальный режим дня для женщин
Физиология женщины в корне отличается от мужской. Она больше ориентирована на оплодотворение, вынашивание, а затем и рождение потомства. Потому и распорядок дня для девушек несколько другой, чем для парней.
При планировании нужно обязательно учитывать ежемесячные естественные циклы женского организма. Они напрямую влияют на гормональный фон, а также тонус. Есть смысл при составлении собственного расписания делать скидку для разных периодов.
- Для девушки, как и для мужчины важна правильная степень физических нагрузок. Оптимально выбирать больше кардио, а также тренировка растяжки, при минимальном количестве силовых упражнений. Хорошо подойдут разные медитативные и дыхательные практики, йога.
- Вставать рано и ложиться тоже еще засветло – главный принцип, которым должна руководствоваться девушка. Подъем в идеале должен происходить в шесть, максимум, в семи часов.
- Для женского организма необходимо от восьми до девяти часов полноценного сна.
- Оптимально ставить в свое расписание три полноценных приема еды, а также не забывать от 2-3 перекусах.
- Гимнастика или фитнес должны присутствовать в жизни женщины не менее трех раз в неделю. Время занятий 30-40 минут. При этом каждый день без исключений не помешает уделить 20 минут на разминку и растяжку.
Сну нужно уделять довольно много времени, однако с годами он должен не расти, а сокращаться. Так, если в сорок вы спали восемь часов, то уже к пятидесяти, это время можно сократить ровно на шестьдесят минут.
Режим дня и возраст
Маленькие дети очень быстро растут и развиваются, а метаболизм их буквально зашкаливают. Все системы организма работают, словно часы, а клетки обновляются с удивительной скоростью. Потому растущему организму требуется больше отдыха и сна, из-за чего приветствуется дневной сон для ребятишек.
При этом, как раз в это время формируются те самые привычки, которым мы, зачастую, следуют всю жизнь. Потому целесообразно приучить малыша просыпаться в семь, а укладываться не позже девяти вечера. Нельзя забывать также о прогулках и физической активности. Они обязательно должны быть в расписании.
Однако с возрастом эти процессы серьезно тормозятся. Потому в зрелом и пожилом возрасте нам нужно намного больше энергии и сил, чтобы беспрестанно вести непримиримую «войну» со старением. Правильный, хорошо продуманный режим дня должен учитывать эти особенности тела.
После сорока медицина советует уделить больше времени физическим упражнениям и отдыху. Потребность в пище в это время значительно понижается, потому порции тоже не помешает значительно сократить. Количество же приемов пищи лучше оставить таким же, как и ранее.
Они работают даже тогда, когда наступает период «неэффективности»
После обеда у многих людей резко снижается производительность. Организм занят пищеварением, иногда это приводит к усталости и несосредоточенности.
Успешные люди используют это неэффективное время для встреч и звонков. Если у вас есть фиксированная дата, нет никаких оправданий.
«В любом случае, вы должны прийти на встречу, и стимул пойти туда и поговорить с другими людьми поможет вам сосредоточиться», — говорит эксперт по мотивации Лора Вандеркам.
Такой маневр помогает вам не терять время впустую, по-прежнему оставаясь производительным работником.
Лучшее время для пробуждения
Пик уровня адреналина и кортизола, гормонов активности, у людей с разным хронотипом свой. Именно в этот период следует просыпаться: начинает расти уровень глюкозы в крови, увеличивается количество гемоглобина, учащается пульс, увеличивается давление и температура тела. Все эти изменения – сигнал к тому, что организму пора просыпаться, причем просыпаться бодром и хорошем самочувствии.
«Жаворонки» находятся на пике формы, если просыпаются в период с 6 до 7 утра, «голуби» — с 7 до 7 до 8 утра, а «совы» — с 9 до 10 утра.
Однако, помимо хронотипа, ученые рекомендуют учитывать половые и возрастные особенности. Нормой ночного сна для взрослых считают 6-8 часов, для детей 10-12 часов, для пожилых – 4-6 часов (дневной сон не считается). Женщины должны спать на 30-60 минут больше мужчин.
Что качается возраста, то считается так:
- девочки и мальчики до 12 лет должны вставать около 7.30 утра;
- девочки и женщины в возрасте от 12 лет и до 50 лет – в 7.00 утра, а мальчики и мужчины в этой же возрастной категории – в 6.30 утра;
- женщины старше 50 в 6.30 утра, а мужчины этого же возраста – в 6.00.
Они регулярно думают о своих проблемах
День никогда не может быть полностью запланирован. В конце концов, иногда случается что-то неожиданное, что может вас расстроить. Поэтому успешные люди планируют свои проблемные дела и их решение в течение получаса каждым вечером.
Не стоит увлекаться эмоциями: пять способов справиться с раздражающим боссом
Это делает вас лучше других: плюсы наличия культурного интеллекта на работе
Не выдаем чужие мысли за свои: о чем нельзя писать в рабочих чатах
За эти 30 минут вы сможете справиться с непредвиденными проблемами и найти решения. И, как вы видите, вам не нужно размышлять над этим целый день, достаточно свободного получаса вечером.
Распорядок дня успешного человека. Пример: Уинстон Черчилль о работе дома
Всем понятно, что у Уинстона Черчилля как у главы правительства Великобритании был ненормированный рабочий день. Однако вопреки всему ему удавалось все успевать и придерживаться своего распорядка дня. Вы удивитесь, но, пробуждаясь в полвосьмого утра, Уинстон не торопился подниматься с постели: лежа, он читал свежую прессу, завтракал, разбирал свою почту и даже раздавал первые указания своему секретарю. И только к одиннадцати часам Черчилль вставал, шел умываться, одевался и спускался в сад, чтобы прогуляться под открытым небом.
Обед для руководителя страны накрывали приблизительно в час после полудня. На пиршество приглашались все члены семьи. В течение часа Уинстон мог непринужденно общаться с ними и наслаждаться обществом близких людей. После такого времяпрепровождения он с новыми силами приступал к своим обязанностям. Ни один рабочий день Уинстона Черчилля не проходил без продолжительного дневного сна. А в восемь часов за ужином вновь собирались родные и приглашенные гости. После этого Уинстон вновь закрывался в своем кабинете и работал несколько часов подряд. Таким образом, главе правительства Великобритании удавалось сочетать работу с личным общением с родными и близкими. И это непременно делало его человеком не только успешным, но и счастливым.
После работы они остаются продуктивными
Конечно, вы должны расслабиться после работы и не работать до поздней ночи. Успешные люди все еще хорошо используют время. Они занимаются проектами и интересами, которые они продвигают, а не просто тратят время на еду и просмотр сериала.
На вопрос о секрете его успеха Илон Маск отвечает: «Я читаю книги». Говорят, что в подростковом возрасте он читал по два тома в день. Он использует книги, чтобы вдохновляться и оттачивать свой характер.
Маск обнародовал список своих любимых книг — от «Властелина колец» до биографии Бенджамина Франклина.
Другие действия могут вам также помочь продвинуться. Например, изучать иностранный язык, играть на музыкальном инструменте, рисовать или собирать коллекцию. Делайте то, что повышает ценность вашей жизни.
Ни одной минуты, потраченной напрасно
Успешные люди сходятся в том, что время — это главный ресурс. И тратить его напрасно — преступление. Все, что они делают, имеет смысл, даже отдых — это не «просто потупить в интернете». Он призван восстановить силы, наполнить тело энергией, а разум — вдохновением. И если кому-то надо посидеть для этого на берегу моря, то другому — посмотреть фильм. Но только в специально отведенное время, по расписанию.
Инвестиции для чайников: с чего начать, чтобы стать Баффетом
Ну что, еще не пропало желание стать миллиардером? Ведь для этого придется отказаться от поздних подъемов и возможности прочитать понравившуюся книгу «запоем». От бесцельного времяпрепровождения и возможности бросить все в любой момент. Поневоле задумаешься, так ли свободны люди из списка Forbes в своих поступках и решениях. К счастью, у нас свободная страна: не хочешь быть богачом — никто не заставит, не отнимет права валяться в воскресенье весь день перед телеком. Так что менять свою жизнь или нет — только ваш выбор. Что будете выбирать?
Не хотим терять вас, давайте дружить! Подпишитесь на наш Telegram-канал, тут финансовые лайфхаки каждый день!
Они создают условия для здорового сна
Успешные люди придают большое значение сну. Они знают, что сон делает их достаточно продуктивными. Вот почему они убирают свой ноутбук и мобильный телефон за час до того, как ложатся спать. Медиа-предприниматель Арианна Хаффингтон запретила использовать всю технику в спальне.
Джоэл Гаскойн, один из изобретателей приложения Buffer, каждый вечер гуляет. «Это позволяет мне оценить работу дня, подумать о более сложных задачах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости», — пишет он в своем блоге.
Опыт Джека Дорси
Один из самых успешных предпринимателей современности тоже поделился своим опытом составления распорядка дня. И его советы вполне могут оказаться полезными для всех, кто желает стать успешным, добиться поставленных целей.
- Бизнесмен трудится пять дней, но 16 часов.
- Тематический план у него обязателен на каждый день. Он его никогда не нарушает.
- Администрирование и менеджмент занимает понедельник.
- Продукция – на вторник.
- Связи с общественностью занимают всю среду, в соответствии с актуальным распорядком дня.
- А вот связями с партнерами бизнесмен занят в четверг.
- Все общие вопросы – в пятницу.
Выходные он посвящает только расслаблению и отдыху. Это обязательное правило его устойчивого рабочего распорядка.
