Эмоциональная близость в психологии – это уровень отношений, на котором оба партнера могут открыто выражать все свои эмоции, чувства и желания. При этом каждый из партнеров уверен в том, что его услышат и правильно поймут, а то, что он скажет, не будет использовано против него и не попадет в чужие руки. Как достичь уровня эмоциональной близости, что это такое и можно ли восстановить близость, если она была утрачена – давайте разбираться.
Что такое эмоциональная близость
Что такое эмоциональная близость между мужчиной и женщиной? Это такой уровень взаимопонимания и доверия, при котором партнеры могут открыто говорить друг с другом на любые темы, делиться и радостями, и печалями. Эмоциональная близость подразумевает объединение душ. Речь идет не только об общении, обмене эмоциями, но и о прикосновениях, объятиях, поцелуях, а также об интеллектуальном взаимодействии: обмен мнениями, обсуждение важных вопросов, проблем.
Компоненты эмоциональной близости:
- интерес и симпатия;
- желание, готовность и способность понять, принять другого человека;
- взаимопонимание;
- эмпатия и умение посмотреть на ситуацию глазами другого человека;
- способность сопереживать;
- желание и способность помогать;
- взаимоуважение;
- желание и способность доверять, быть честным;
- желание и стремление открыться;
- принятие и уважение относительно самого себя.
Стать близкими – это значит ментально раздеться друг перед другом, снять все маски, преодолеть барьеры и запреты, перестать обороняться и защищаться, быть такими, какие мы есть.
Интересно! Эмоциональная близость похожа на секс, но она намного важнее и сложнее, потому что секс может быть и без эмоциональной близости.
Как создать эмоциональную близость
Эмоциональная близость – это такие психологические условия, при которых мы не боимся быть максимально открытыми. Мы не боимся, что нас осудят, не поймут, высмеют, оскорбят. Мы знаем, что даже если наши с оппонентом позиции не сойдутся, то мы все равно постараемся понять друг друга и поддержать, принять. Открываться страшно, но у этого есть масса преимуществ.
Преимущества
Преимущества эмоциональной близости в паре:
- конфликты и недопонимание сводятся к минимуму;
- каждый из партнеров ощущает гармонию внутри себя, в отношениях друг с другом и с миром;
- повышается продуктивность во всех сферах жизни;
- оба партнера активнее самореализуются и достигают большего;
- улучшается качество секса;
- партнеры реже болеют и избавляются от психологических проблем, например, комплексов.
Эмоциональная близость в отношениях укрепляет и улучшает психологическое и физическое здоровье каждого из партнеров.
Признаки отсутствия эмоциональной близости в семье
Признаки отсутствия эмоциональной близости в отношениях:
- нежелание обсуждать друг с другом важные вопросы («Делай как хочешь», «Решай сам», «Без тебя разберусь»);
- нежелание проводить время вместе (обман, избегание при помощи работы или прямое заявление о том, что в компании друзей или наедине лучше);
- нежелание помогать и поддерживать (пустые и невыполненные обещания, уход от разговора, прямые отказы, холодность и отстраненность).
Главный критерий потери эмоциональной близости – частые конфликты или отсутствие общения. Суть одна – люди не понимают друг друга, не хотят взаимодействовать и не могут принять особенности друг друга.
• Привязанность покровителя или попечителя
Её иначе можно назвать «родительской» заботой. Часто прослеживается в отношениях между супругами, принадлежащими к психотипам «женщина-мать» и «мужчина-сын» или «женщина-дочь» и «мужчина-отец», соответственно. Суть данного вида привязанности заключается в следующем: один партнёр искренне заботится, опекает вторую половину. Если здесь и присутствует в какой-то мере контроль, то лишь с точки зрения беспокойства за подопечного. В корне таких отношений находится, как правило, удовлетворение собственного самолюбия и родительского инстинкта. Отношения покровитель-подопечный достаточно гармоничны, если устанавливаются между людьми с противоположными психотипами, как это было описано выше. В случае же отсутствия такого идеального сочетания происходит навязывание попечителем второй половине опеки, что вряд ли будет восприниматься вторым партнёром положительно. Здесь также неминуем разрыв.
Советы по восстановлению эмоциональной близости в паре
Чтобы вернуть в семью эмоциональную близость, воспользуйтесь 4 проверенными психологическими советами.
Цените то, что у вас есть
Чем дольше люди состоят в отношениях, тем невнимательнее становятся. Мелочи, за которые они полюбили партнера, воспринимаются как должное. Научитесь ценить и благодарить возлюбленного, вспомните, почему вы сошлись с ним, что привлекло.
Разговор по душам
Когда последний раз вы разговаривали о чем-то кроме формального «Как дела?», «Что будем есть?», «Чем займемся в выходные?». Когда вы в последний раз делились личными переживаниями, обсуждали ваши отношения? Делились ли вы с партнером своими мечтами, интересовались его желаниями, устраивали вечера совместного планирования и фантазирования? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Возможно, вы так погрязли в суете и рутине, что забыли друг о друге. Хотя бы на один вечер отодвиньте все дела на задний план.
Работа над собой и своими чувствами
Насколько вы честны с партнером? А сами с собой? Или вы часто подавляете свои эмоции и желания, убегаете от проблем? Не пора ли научиться принимать и выражать все эмоции, обсуждать их. Эмоциональность близость подразумевает это, так начните с себя.
Составляйте план
Сядьте и обсудите ваше совместное будущее. Составьте пошаговый план с целями и задачами, который удовлетворяет вашим и его (ее) потребностям, интересам, желаниям, возможностям. Или самостоятельно составьте план и удивите им партнера, расскажите о том, как вы видите ваше будущее. Поинтересуйтесь, согласен ли он с этим, что хочет добавить или изменить, почему.
• Привязанность ребёнка
Она противоположна предыдущему виду. Человек, испытывающий её, жаждет заботы, опеки, внимания к себе. Ничего в этом плохого нет, но обычно присутствует и другой признак: нежелание нести ответственность за другого партнёра и даже себя. Такая привязанность характерна для инфантильного, психологически незрелого, несамостоятельного, неуверенного в себе человека. Произрастают все эти пороки из родительской гиперопеки, берущей своё начало в детстве субъекта. Покровитель для ребёнка – это точка опоры, стена, за которой можно спрятаться и чувствовать себя в безопасности. Человека не волнует, что постепенно в таких отношениях он теряет самого себя, свое Я, превращается во взрослое дитя, совершенно не приспособленное к жизни и постоянно живущее в страхе потерять своего попечителя.
Мои рекомендации
Создание или возрождение эмоциональной близости требует комплексной работы, активного участия обоих партнеров. Если один из участников отношений не признает проблему или не хочет с этим ничего делать, то лучше сразу разорвать такой союз, так как играть в одни ворота бесполезно. Если же оба партнера готовы работать над отношениями, то следующие упражнения могут в этом помочь (при условии регулярной практики).
Начинаем с малого
Договоритесь, что один день в неделю вы будете устраивать день откровений. Важное условие: можно говорить обо всем, но нельзя уходить от разговора, обижаться или раздражаться. Озвучили проблему – разбираем ее.
Например, жена может сказать, что ей не хватает знаков внимания и упомянуть, что именно она хотела бы получать от супруга. Очень важно обращать внимание на детали и говорить от первого лица. То есть тот, кто решил поднять проблему, должен выдвигать это не в форме претензии, а он должен рассказать о своих ощущениях и о том, чего бы он хотел. Дальше нужно спокойно обсудить это. Крики, оскорбления и подобное под запретом – это аксиома этого дня.
В конце обсуждения необходимо поблагодарить друг друга за откровенность, сказать друг другу пару комплиментов и признаться в любви. Конечно, нужно сделать выводы из разговора и опробовать на практике то, к чему вы пришли.
Жизнь в чужом мире
Еще одна игра–упражнение. Теперь вам нужно прожить один день жизнью партнера, устройте день жены и день мужа. Правила те же: никакой критики и упреков, сдержанность, честность, открытость.
Суть упражнения: целый день вы живете в мире партнера, знакомитесь с его увлечениями, работой, интересами, мечтами, привычками и т.д. Даже за один день честного знакомства с внутренним миром человека можно узнать о партнере многое.
В конце дня обсудите: что было вам интересно, а что нет, что вы поняли, а что осталось неясным, почему партнеру важно и интересно то, что он делает, насколько это совместимо с вами и т.д. Тут дайте свободу фантазии. Кстати, в течение дня тоже важно как можно больше общаться, обмениваться эмоциями, мнениями. Но помните о главных правилах игры.
Жизнь по чужим правилам
Похоже на предыдущее упражнение, но тут нужно выбрать день по правилам/желаниям жены и день по правилам/желаниям мужа. Принципы те же: не критикуем, уважаем, стараемся понять, сдерживаем свои реакции (эмоции выпускать нужно, но нельзя срываться на крики и ссоры).
Суть: в течение дня муж говорит жене, что ей делать. Причем это может распространяться на что угодно: готовка, одежда (хороший способ узнать, какой вас хочет видеть избранник), развлечения, работа и т.д. Жена не может отказаться, но может комментировать все происходящее. Аналогично потом проходит день жены.
День компромиссов или совместное увлечение
Ищите точки соприкосновения и общее увлечение или работу. Совместное дело как ничто другое помогает людям понимать друг друга, искать компромиссы, учиться сдержанности и конструктивному обсуждению проблем. В процессе вы будете обмениваться не только словами, но и эмоциями, научитесь лучше понимать друг друга.
Обратите внимание! Если одного из партнеров мучают травмы прошлого, он страдает от заниженной самооценки, неуверенности, подозрительности, комплекса неполноценности, хронического чувства вины и стыда, множественных страхов, то наладить близость не получится. Для установления эмоциональной связи оба партнера должны быть психологически зрелыми и здоровыми. В противном случае сначала показана индивидуальная проработка личных проблем.
Навстречу реальности
Очередная нервотрепка с начальством выбила тебя из сил, внеплановое совещание нарушило налаженный ритм жизни, а еще ты просто устал. Как хочется прийти домой после долгого и изнурительного рабочего дня, зайти в уютную квартиру, в которой пахнет теплом и спокойствием, и упасть в объятия любимой жены. Ты прямо физически ощущаешь ароматы вкусного хлеба и любимого блюда, витающие по квартире и пробуждающие аппетит. Жена зовет за стол. На лице твоей любимой, желанной женщины приятная улыбка, ее глаза смотрят с нежностью, и ты готов утонуть в них.
От этих мыслей проходит усталость и новой волной прибывают силы. Выжимая педаль газа, ты уже мчишься в автомобиле со скоростью 120 километров в час. Минуя пробки, спешишь к любимой жене. Ставишь машину на стоянку, заходишь в супермаркет за продуктами и направляешься домой, вдохновленный своими мечтами. Лифт стремительно поднимает тебя к заветной цели, звонишь в дверь.
И тут иллюзия разрушается, мечты сменяются реальностью. Жена открывает дверь с холодным взглядом. Держа в руках планшет, безучастно встречает тебя словами: «Привет, почему ты пришел так поздно? Я уже поужинала, посмотри, там осталось что-то в холодильнике. Можешь разогреть… Общаюсь с Катькой». Дежурно чмокнув тебя в щечку, она сразу уходит в другую комнату. Ты слышишь её восторженный голос. Она беспрерывно что-то рассказывает подруге. Интонации сменяются одна за другой: восторг переходит в удивление, затем сменяется смехом, продолжается беспрерывным потоком эмоций…
