Писатель Эмиль Ажар утверждал, что «если и есть что-то непростительное на свете, так это неумение прощать». Неразрешенный конфликт или давняя обида способны пустить глубокие корни и отравлять вашу жизнь на протяжении долгих лет. Причем подобные эмоции оказывают негативное воздействие даже на физическом уровне. Например, длительная обида может в конце концов привести к развитию раковой опухоли. Постоянная злость негативно влияет на печень.
Однако исследования показали, что прощение способно значительно улучшить самочувствие. Оно снижает уровень холестерина в крови, тем самым уменьшая риск сердечного приступа, улучшает настроение, устраняет тревожность и депрессию. Прощение способно даже сделать сон более качественным. Исследователи говорят, что с возрастом люди учатся прощать. Вероятно, годы добавляют нам мудрости, а она в свою очередь учит отпускать обиды.
«Обида — это синоним разочарования и боли. — Говорит доктор медицинских наук Карен Шварц, — Гнев и обида «включают» режим борьбы, который влияет на работу сердца и иммунной системы. В результата повышается риск развития депрессии, болезней сердца и даже диабета. В то время как прощение действует успокаивающе, снижает уровень стресса и улучшает состояние всего организма.»
Прощение — это не просто слова. Это процесс, который мы сознательно запускаем в нашем организме с целью избавления от негативных эмоций.
Древние предки осьминогов могут быть на 30 миллионов лет старше, чем думали люди
Кто при СССР жил лучше всех? Вещи, которым люди завидовали, приехав в Грузию
Букмекеры предсказали, какое место займет Манижа на Евровидении-2021
Но умеем ли мы прощать? Это способность, обрести которую не так просто.
Сделайте прощение частью своей жизни
«Прощение — это выбор, — говорит Шварц. — Вы решаете предложить человеку, который вас обидел, сочувствие и понимание».
Ведь люди несут в мир то, чем наполнены сами. Подумайте, насколько несчастен тот, кто излучает ненависть. И найдите в себе силы пожалеть его. Прощение — это не награда, которую вы милостиво даруете обидчику. Вы делаете это прежде всего для себя, ведь негативные эмоции в конце концов выльются в хроническое заболевание одного из внутренних органов. Более того, человек, который помнит причиненное другими зло, не может быть по-настоящему счастлив.
Вариант 1.
«Как хорошо уметь прощать», — хочется сказать, перефразировав строчку известного стихотворения о чтении. Задумывался ли кто-либо о том, почему важно уметь прощать? По-моему, это умение очень важное и нужное. Оно освобождает сердце от злобы, ненависти, жажды мести для чистых и искренних чувств: великодушия, доброты, радости. Немало примеров для подтверждения этой мысли можно найти в произведениях художественной литературы.
В романе А.С. Пушкина «Дубровский» повествуется о ссоре двух старинных друзей: Кирилы Петровича Троекурова и Андрея Гавриловича Дубровского. Она привела к тому, что Троекуров, влиятельный барин, отсудил имение у Дубровского, у которого не было ни связей, ни достаточного богатства. Суд вынес решение передать имение Кириле Петровичу, а Дубровский, не выдержав этой несправедливости, умер. Его сын Владимир, оставшись без отца и без дома, решил отомстить обидчику родителя и под именем Дефоржа, француза-гувернера, проник в дом к Троекурову, где он обдумывает, как страшнее отомстить человеку, который свел его отца в могилу, а его лишил даже скромного угла, оставил ни с чем. Пока он вынашивал план мести, случились невероятные изменения. Владимир влюбился в дочь Троекурова Марью Кириловну, а девушка ответила ему взаимностью. Ради нее младший Дубровский отказывается от своего замысла и всем сердцем прощает врага. Вместо черной ненависти и мести его душу наполняет нежное чувство любви к тихой и скромной девушке. Дубровский понимает, что, если он причинит зло отцу любимой, ей придется испытать те же чувства, что и ему, когда он потерял своего отца. Поступить так жестоко с ней он не смог. Любовь учит человека важному умению – прощать, которое, освобождая душу от ненависти, позволяет человеку жить в радости и в гармонии с собой.
Умение прощать примиряет людей, помогает им понять друг друга, облегчить страдания. К таким выводам можно прийти, читая поэму «Кому на Руси жить хорошо» Н.А. Некрасова. В поисках счастливого человека странники пришли к Матрене Тимофеевне Корчагиной, прозванной в народе Губернаторшей. Она рассказывает о своей непростой жизни. В девушках ей жилось счастливо у родителей, а после замужества попала она «из девичьей холи в ад». В семье мужа ее невзлюбили, старались обидеть, задеть, оскорбить, а защитить ее было некому, так как муж много времени проводит на заработках. Огромной радостью для нее стало рождение первенца, сына Демушки. Во время полевых работ Матрена Тимофеевна вынуждена была оставлять его со старым дедом Савелием, который однажды не уследил за мальчиком, и его съели свиньи. Страшным горем это событие стало для матери, даже спустя десятилетия ей непросто рассказывать о тех страшных днях странникам. Савелий не мог смотреть в глаза женщине и ушел в Песочный монастырь, однако спустя несколько лет, когда они вновь встретились на могиле мальчика, Матрена Тимофеевна простила Савелия и забрала к себе жить. В ее образе сочетаются такие качества, как трудолюбие, решительность, смелость, верность, честность, жертвенность и умение прощать, поэтому она и не смогла поступить иначе. Простив смерть Демушки, она облегчила душу старику и себе тоже, а это было очень важно для них обоих. Матрена Тимофеевна сумела понять, насколько важно ее прощение не только для старого человека, но и для нее самой.
Проанализировав произведения русской литературы, мы приходим к выводу, что человеку нужно уметь прощать, чтобы не копить в душе негативные чувства, не отравлять ими свою душу, а жить в радости и гармонии с собой и со всем миром.
Обида — это нереализованные ожидания
Вы должны научиться не ожидать ничего от других. Вам никто ничего не должен и ничем не обязан. Если не будет напрасных ожиданий, не будет и обид. Эту аксиому нужно усвоить ради собственного благополучия и сохранения здоровья. По сути, обида — это эмоция, которая разрушает организм изнутри. От ее нужно избавляться. Особенно это важно делать тонко чувствующим людям, которые ощущают ее очень часто и зачастую обижаются по пустякам.
Больше, чем просто выключить свет: как можно поддержать проект «Час Земли»
Был открыт новый тип древней скалы, внешне похожий на базальт
Хотят для ребенка лучшего, но иногда во вред ему: признаки токсичных родителей
Вариант 2.
«Почему важно уметь прощать?» Этот непростой вопрос мы каждый раз задаем себе, когда встаем перед выбором отомстить или забыть об обиде, когда размышляем о смысле жизни или заглядываем в свою душу, словно проводим там ревизию человеческих качеств. Многие классики русской и зарубежной литературы считают, что умение прощать очень важно и необходимо для человека. Оно характерно для людей великодушных, сильных, желающих жить в мире и гармонии.
Произведение А.П. Платонова «Юшка» знакомо многим читателям. Главный герой произведения – человек простой, добрый, беззащитный. Он был невысокий, худой, бедный. Юшке было сорок лет, но выглядел он старше, так как болел чахоткой, которая сделала его физически слабым. Он плохо видел, глаза его были всегда влажны, будто в них были невысохшие слезы. Ходил Юшка всегда в одной и той же одежде, которая за долгие годы сильно износилась, но хозяин не обращал на это никакого внимания. В городе все знали этого незлобного, скромного человека, и все жители от детей до пожилых старались обидеть его, поглумиться над ним, выместить на безответном человеке свою злобу. Ребятишки бросали в него камни, землю, а взрослые обижали грубым словом или поднимали руку. Но Юшка всегда терпел, никогда и никому он не ответил грубо, со злостью. Он умел прощать людям непонимание, бесчеловечность, жестокость. Его душа оставалась чистой, словно вода родника, словно он давно уже знал простую истину: душа и мысли человека должны быть чище, чем его лицо и тело. Умение по-доброму относиться к людям, прощать им наделяло героя внутренним зрением и огромной силой. Он видел и замечал то, что не замечали другие и мог выносить разные житейские лишения и тяготы.
Но жизненные примеры и литературные произведения говорят о том, что есть люди, которые не умеют простить, понять другого, даже близкого человека. Часто это непонимание и неумение простить приводит к трагедии. Героиня романа «Господа Головлевы» М.Е. Салтыкова-Щедрина знакома многим читателям. Арина Петровна – женщина властная, расчетливая, жадная. У нее четверо детей, но особых материнских чувств она не испытывает к ним, так же, как не испытывает любви к своему мужу. Она считает своих домочадцев обузой, не доверяет никому из них. Автор не наделяет свою героиню никакими положительными чертами: она скупая, склочная, суровая барыня, не умеет понять тех, кто рядом с ней. Она требует от детей полного послушания, а тех, кто посмел поступить по-своему, зло проклинает. Арина Петровна не умеет выслушать, понять и простить. Сына Степана она не прощает за то, что тот растратил свой капитал, нищенствовал, а потом вернулся к маменьке в Головлево. Она проклинает свою дочь Анну, на которую имела большие виды, но та из-под материнской опеки сбежала с корнетом, который бросил ее через некоторое время с маленькими дочерьми-близнецами. Ни разу она не выслушала ни сыновей, ни дочь, не постаралась понять их и тем более простить. Это привело к трагедии: один за другим умирают сыновья Степан и Павел, дочь Анна. Обманутая сыном Иудушкой, Арина Петровна остается одна и умирает. Неумение находить компромисс, сочувствовать, дарить тепло своей души, прощать не позволяет жить спокойно, отравляет жизнь человека.
Таким образом, произведения художественной литературы позволяют нам сделать вывод о том, что умение прощать очень важно для каждого, так как оно очищает душу человека, делает его благороднее, чище и выше других, а также наделяет огромной силой, благодаря которой он может вынести все житейские тяготы.
Глубокое прощение
Обиды умеют скрываться глубоко в душе. Вы даже можете не догадываться об их присутствии. Поэтому загляните глубоко внутри себя и подумайте, все ли обиды прощены вами? Отыщите в мозгу воспоминания детства и юности. Вспомните людей, которые причинили вам боль. Вы освободитесь, если сумеете отпустить негативные эмоции.
Исследования показали, что люди, чье прощение отчасти пришло от понимания, что никто не совершенен, смогли возобновить нормальные отношения с обидчиком, даже если тот никогда не извинялся.
Как прощать. Отпустить обиду — впустить счастье!
Когда вы отпустите давние обиды, в вашей жизни начнут происходить очень приятные перемены. Вы заметите, как изменились в лучшую сторону ваши отношения с людьми. У вас появится энергия на занятия спортом, на любимое хобби, на воплощение смелых идей и реализацию масштабных планов. Вы даже сможете отказаться от своих вредных привычек.
Освобождение рюкзачка за плечами от детских переживаний дарит ощущение свободы.
Конечно, помимо родителей у вас может быть еще целый список обидчиков. Предлагаю вам несколько практик о том, как прощать.
Письмо обидчику
Сядьте в спокойной обстановке, вспомните того, кто вас когда-то огорчил, и напишите свои претензии к этому человеку. Это письмо никому отправлять не придется, поэтому разрешите себе быть честными. Расскажите все ― как вам было больно, что вы чувствовали. Выговоритесь.
Это послание обидчику можно писать с перерывами: вспомнили что-то еще ― дописали.
На следующий день возьмите еще один лист бумаги и поблагодарите человека, которого вчера обвиняли в первом письме. Вспомните все хорошее. Поблагодарите за жизненные уроки, попросите прощения у обидчика и отпустите ситуацию.
Письма сожгите.
Взгляд со стороны
Очень полезно бывает посмотреть на себя со стороны. Зачастую мы обижаемся по привычке или просто боимся взять на себя ответственность за события в собственной жизни.
Обида ― легкий способ отказа от ответственности. И сейчас я вам это докажу.
Представьте, что вы ― человек, на которого другие тоже могут обижаться.
Ответьте сами себе на следующие вопросы:
- А кого и когда обидел я?
- Настолько ли я совершенный, что требую этого от других?
- Внимателен ли я к окружающим?
- Сколько раз я отказывал людям в помощи и поддержке?
- Всегда ли я поступаю так, как хочу, чтобы поступали со мной?
Мы неидеальны. Поэтому перед тем как в очередной раз использовать детский способ ухода от ответственности, можно вначале проанализировать свое поведение.
Теперь вам будет проще простить людей из списка, о котором я расскажу ниже.
По теме: Радикальное прощение или как стать счастливой вопреки всему
Список обид
Составьте список людей, на которых вы обижаетесь. Не торопитесь, можно работать над ним несколько дней: вспомнили — дописали.
Когда закончите, посмотрите на свои записи, улыбнитесь, пожелайте каждому из них счастья, поблагодарите за жизненный урок, попросите прощения в ответ и отпустите.
Напишите текст, в котором вы благодарите каждого, прощаете, отпускаете обиды, желаете счастья, любви и радости, просите прощения за свои ошибки и отпускаете.
Лист сожгите.
Почувствуйте облегчение.
Кстати, есть еще одно волшебное средство взаимодействия с людьми, о котором обидчивые люди предпочитают не помнить.
Беседа
Еще одна практика о том, как прощать — это беседа. Если вас кто-то обидел, то просто скажите об этом. Поделитесь своими чувствами. Покажите, что вам обидно. Не молчите. Спокойно скажите человеку, что именно вас не устраивает. Предложите варианты решения проблемы.
Ведь очень часто получается так, что мы обвиняем человека в чем-то, а он даже не знает об этом. А иногда мы сами придумываем, в чем виноваты окружающие, а у них даже в мыслях не было делать нам больно.
Если вы обижаетесь, то смело говорите обидчику, что именно вас расстраивает. Всегда. Не держите в себе.
Я на собственном опыте убедилась, что обсуждение проблем во взаимоотношениях и откровенные разговоры творят чудеса. Беседуйте. Тогда и необходимости в проработке обид не будет.
Вместо того, чтобы складывать камни и булыжники в свой рюкзачок, вы покажете близким, что их действия или слова вам неприятны. После объяснения и обсуждения проблемы вам просто нечего будет положить в сумку за плечами. Обида растворится.
Простите себя
Вы наверняка держите на себя обиду за действия, которые опозорили или расстроили вас однажды. Однако все имеют право на ошибку. И вы — в том числе. Поэтому простите не только других, но и себя. Все мы порой принимает чьи-то действия в качестве оскорбления. Да и сами нередко обижаем других, не замечая этого. В итоге остается лишь признать, что каждый из нас имеет изъяны, но не все готовы принять их наличие.
Зачем учиться прощать
Обида – вещь сугубо личная и индивидуальная и зависит от многих факторов: наш характер, темперамент, жизненные взгляды, умение справляться со стрессами и восприятие отношений между людьми в целом.
Каждый из нас по-своему демонстрирует обиду. Один перестает отвечать на телефон, другой высказывает свои чувства «в лоб» оппоненту, третий затаивает план грандиозной мести. Все способы объединяет одно – желание справиться с эмоциями и показать обидчику, что он не прав.
После того, как пик злости и негодования от обиды пройден, возникает выбор: постараться простить обиду и отпустить ситуацию или же продолжать на ней сосредоточиваться и обдумывать ее снова и снова.
Самое важное, что стоит понять: чувство обиды разрушает именно его носителя, а не того, кто спровоцировал эти эмоции. Продуктивности и пользы обида не несет никакой, разве что мы можем извлечь для себя урок на будущее. Негатив же, приобретенный вместе с ней, пагубно сказывается на нашем здоровье, поведении, качестве жизни.
«Прокручивая» в голове пережитое, мы создаем себе дополнительный стресс. Исследования показывают, что эмоции от обид могут быть дополнительным фактором в развитии психосоматических заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом, нервной системой, сердечным ритмом и депрессивными состояниями психики.
А если обидели близкого, слабого?
Фото с сайта belverede.blogspot.ru
— Если обидели близкого, дорогого тебе человека, то прощать во много раз тяжелее. Легче простить, когда обижают тебя лично. Когда другого, то мы тут часто встаем на защиту: слабого, ребенка или родителей.
— Да, здесь мы бываем готовы и душу свою положить за други своя. И пророки обличали людей не за себя, а за Бога, за правду и справедливость. Пророка закидай хоть камнями, хоть грязью, — он пророк. К сожалению, камнями их довольно часто забрасывали. Но пророк заступается за обиженного, за оскорбляемого. Он обличает падение нравов, он обличает отпадение от Бога.
Заступаясь за других, мы проявляем справедливость. Важно только, чтобы мы действительно понимали меру, чтобы мы действовали не пристрастно: «мое обидели» и неважно, за что и про что, а понимали, что этот агрессивный человек действительно не прав.
Да, мы не можем простить обидчику то, что он сделал нашему ребенку или нашим родителям. Святым это бывало под силу. Вспомним Елизавету Федоровну, великомученицу, которая просила помиловать убийцу мужа, отменить смертный приговор. Вот она в данном случае действительно хотела, чтобы к человеку пришло осознание, покаяние, чтобы над ним была власть Божья.
Поэтому в таких вопросах мы можем обращаться к святым, которые смогли простить, к святой великой княгине Елизавете за молитвенной помощью, чтобы и мы тоже смогли заботу о человеческой душе обидчика поставить выше любой земной обиды.
