Вообще-то перемены – это хорошо, потому что однообразие убивает намного больше. Даже если вы назовете однообразие стабильностью. Даже если это то, к чему вы стремились. Или вас убедили, что вы к этому стремились. Или вы сами себя убедили, что вам зачем-то нужна эта однообразная стабильность.
На словах большинство людей ждут, чтобы в их жизни что-то произошло, хотя и боятся, как бы чего не случилось. А когда происходит или случается, большинство почему-то стабильно недовольно. И всеобщее недовольство – это, пожалуй, единственная стабильность, которой сегодня можно похвастаться.
И даже если к вам это не относится, потому что вы легки на подъем и всегда открыты для новых впечатлений (отношений, вызовов, жизненных квестов), вам все равно полезно узнать, как научиться принимать перемены безболезненно. Как минимум, для того, чтобы квалифицированно поддержать тех вокруг вас, кого перемены удручают.
Топ-7 лайфхаков, чтобы пережить любые перемены:
- Отдохнуть и выспаться.
- Вспомнить свои прежние желания и загадать новые.
- Отвязаться от себя.
- Прекратить обижаться.
- Найти повод посмеяться или хотя бы улыбнуться.
- Избавиться от навязанных ценностей.
- Подготовиться.
На самом деле, вы все эти подсказки уже многократно слышали, но не всегда придавали им должное значение. Мы просто покажем вам, как это работает на практике.
Правила жизни человека
5. Всегда оставайтесь собой, с гордостью и искренне
Когда человек старается быть кем-то другим, он постепенно теряет самого себя. Перестаньте это делать, нельзя стесняться быть собой.
Вы уникальный человек со своей силой, своими идеями и своей красотой. Оставайтесь тем, кем вы себя ощущаете, станьте лучшей версией самого себя.
6. Живите в настоящем моменте, научитесь его видеть
Чудо случается прямо сейчас. Вы можете быть уверены в чем-то только сейчас, в данный момент. Жизнь – это сейчас.
Поэтому прекратите мечтать о тех великих делах, которые вы когда-то совершите. Прекратите переживать из-за того, что вы что-то не сделали или сделали в своем прошлом.
Очень важно научиться находиться здесь и сейчас. Переживайте свою жизнь по мере ее течения, не забегайте вперед и не возвращайтесь мысленно назад. Мир прекрасен, цените это здесь и сейчас.
7. Научитесь извлекать уроки из своих ошибок и ценить их
Каждый совершает ошибки. Это нормально, потому что прогресс возможен только с ними. Когда человек не ошибается, это говорит только об одном: он не так уж и сильно хочет чего-то достичь и не учится.
Ошибайтесь, рискуйте, падайте, проигрывайте, но после этого обязательно вставайте с колен и начинайте снова. Цените то, что вы идете вперед, растете, учитесь и понимаете, как исправить свои ошибки.
К высоким вершинам практически всегда ведет довольно извилистая тропинка, на которой вы встретитесь с большим количеством падений и неудач. Поэтому очередная ошибка, которую вы так боитесь, может быть ни чем иным, как самым невероятным вашим жизненным достижением.
Заботьтесь о себе
Ухаживать за собой очень полезно. Особенно, когда жизнь переворачивает вас с ног на голову, лучший способ снова перевернуть себя обратно – позаботиться о себе.
Почувствовать себя сильным и способным легче, если достаточно отдыхать, хорошо питаться и быть физически активным. Расслабляйтесь наиболее приятным для вас образом – пройдите курс массажа, поплавайте или займитесь любимым хобби.
Представьте красивую чайную чашку на блюдце. Наполните ее заботой о себе до самого края. Когда она переполнится, вы сможете начать делиться своей заботой с другими. Если ваша чашка полна, вы лучше управляете своим стрессом, вас сложнее пошатнуть, и вы лучше можете принимать решения.
Про перемены в жизни
11. Подарите своим мечтам и идеям шанс
В нашей жизни шанс – это довольно редкое явление, в большинстве случаев мы должны найти его самостоятельно. Никогда вы не получите полную уверенность в том, что ваша идея сработает на сто процентов. Однако, будьте уверены в том, что она точно не сработает, если ничего для этого не делать.
В большинстве своем наши идеи достойны и просят попыток их воплощения. Абсолютно неважно, чем закончится реализация идеи: очередным жизненным опытом или успехом. Вы в любом случае остаетесь в выигрыше.
12. Вы должны верить в то, что готовы для движения вперед
Подумайте о том, что вы уже готовы. Вы уже несете в себе абсолютно все, что нужно для следующего небольшого шага. Поэтому примите открывающиеся перед вами возможности и откройтесь переменам. Это самый настоящий подарок, который будет способствовать вашему росту.
Как начать перемены в жизни
14. Всегда давайте шанс людям, которые встречаются на вашем пути
Вам может показаться это довольно жестким, но правда в том, что вы не сможете сохранить дружеские отношения с каждым. Все мы меняемся, вместе с нами меняются и наши приоритеты. Одни отношения со временем только крепнут, тогда как другие просто уходят в прошлое.
Цените возможность построить новые отношения, но отказывайтесь от старых, которые свое уже отслужили. Когда человек заводит новые отношения, он должен понимать, что заходит на незнакомую территорию.
Будьте готовы к проблемам, будьте готовы к учебе, и всегда будьте готовы к тому, что может появится человек, могущий изменить вашу жизнь раз и навсегда.
15. Вы должны соревноваться лишь со старой версией самого себя
Учитесь у других людей, цените их, вдохновляйтесь их примером, но никогда не соревнуйтесь с ними. Вы только впустую потратите свое время. Вы должны все время соревноваться лишь с одним человеком – с самим собой.
Соревнуйтесь для того, чтобы стать лучше, чтобы одержать победу над самим собой. Задайтесь целью постоянно превосходить свои личные рекорды, и только в этом случае вы сумеете извлечь пользу от такого соревнования.
16. Учитесь радоваться победам других людей
Замечайте то, что вам приятно в других людях, начните им об этом говорить. Если вы признаете, что вокруг вас замечательные люди, вы увидите, сколько хорошего перед вами откроется.
Радуйтесь за того, кто сумел добиться успеха. Желайте ему победы от всего сердца, болейте за него. Рано или поздно такой человек обязательно начнет болеть за вас.
Жизнь человека
17. Подбадривайте себя в сложных ситуациях
В жизни каждого из нас наступают трудные времена. Важно поддерживать себя в это время. Несколько глубоких вдохов и выдохов и напоминание о том, что трудности сделают вас только сильнее.
Вспомните все то хорошее и правильное, что есть в вашей жизни, вспомните все свои достижения и победы. Сосредоточьте свое внимание на том, что у вас есть в данный момент, а не на том, чем вам не хватает.
18. Прощайте других и себя
Каждому из нас когда-то было больно из-за поступка другого человека или же из-за своего неправильного решения. Относится болезненно к такому опыту – это нормально, но порой бывает так, что страдания затягиваются на слишком долгий период времени.
Человек снова и снова переживает свою боль, тем самым лишь продлевая не самый приятный в своей жизни период. Самое эффективное и, пожалуй, единственное лекарство, — это прощение.
Это вовсе не говорит о том, что вы стираете свое прошлое и забываете то, что произошло. Это означает, что вы позволяете обиде уйти, боли притупиться. В памяти это событие остается исключительно как важный жизненный опыт, но не более того.
19. Проявляйте заботу по отношению к окружающим
Заботьтесь об окружающих людях, помогайте им найти верный путь, если он вам известен. Помните, что чем больше вы помогаете окружающим людям, то тем больше будут помогать вам. Доброта и любовь возвращаются всегда.
Примите свои чувства
Странно звучит? Как можно принять то, что неприятно, например, страх, неуверенность, горе или тревогу? Приятие позволяет вам совладать с этими чувствами, вместо того чтобы позволять эмоциям контролировать вас. Взгляните на свои чувства немного по-другому.
Возьмем, к примеру, страх. Вы можете испытывать разные ощущения – пустоту в животе, дрожь, потливость или неспособность ясно мыслить. Что, если осознанно переименовать страх? Назовите это состояние волнением. Когда вы волнуетесь, у вас также может быть пустота в животе, дрожь в коленях и потные ладони. Примите эти ощущения и назовите их тем, что наделяет вас силой. Это изменение мышления.
Вы можете сделать это с разными эмоциями. Я часто думаю о горе, как о любви, которой нет выхода – поэтому я просто направляю любовь в другое русло. Так я чувствую себя лучше.
Перемены в жизни
23. Принимайте несовершенства
Всегда помните о том, что совершенный – это не синоним хорошего. Одно из самых серьезных испытаний для тех, кто хочет сделать себя и мир лучше, — это принимать вещи такими, какие они на самом деле есть.
Порой даже полезно принять людей и окружающий мир такими, какие они есть. Подгонять их под свои сумасшедшие идеалы – это неблагодарное занятие. Но это не означает, что вы должны соглашаться на посредственную жизнь и отказаться от перемен. Просто иногда нужно принимать то, что вам не кажется идеальным.
24. Ежедневно идите в направлении своей цели
Какой бы ни была ваша мечта, вы должны не упускать ни одного дня, чтобы двигаться к ней. Любое действие, даже самое маленькое, приближают вас к ней. Крохотные шаги имеют большое значение, если они делаются регулярно.
Большинство из нас хотя бы один раз в жизни думает о том, что необходимо идти вслед за своим призванием, однако лишь единицы начинают что-то предпринимать в этом направлении. Постоянная работа в данном случае – это неуклонное, хоть и постепенное, движение к своей цели.
Просите о помощи
Быть волком-одиночкой и справляться с жизненными невзгодами без помощи других сложно. Это приносит головную боль и ложится тяжелым грузом на сердце. Поделитесь бременем с близкими, с теми, кому вы можете доверять.
Когда необходимо взять ситуацию под контроль и двигаться вперед, думайте о себе как о владельце своей жизни.
Каждому владельцу нужен совет директоров. Это люди, которые поддержат вас и ободрят. Они хороши в вещах, в которых вы не являетесь экспертом. Выберите людей, которые могут занять роли, необходимые вам для поддержки на этом этапе вашего путешествия.
Каждый из этих способов может пополнить ваш «сундук с сокровищами» мощными инструментами. Вы можете адаптировать их под свою ситуацию.
После того, как вы приспособили их, применяйте и практикуйте эти инструменты, пока у вас не сформируются новые привычки и стратегии не интегрируются в вашу жизнь. Эти инструменты останутся с вами на всю жизнь и помогут вам повысить свою устойчивость перед лицом перемен, встречать перемены без стресса и тревоги.
- Автор: Мария Томас-Киган
- Перевод Яны Цыплаковой
- psychcentral.com/blog/8-ways-to-navigate-change-without-stress-anxiety/
Жизненные правила
25. Откройте свои чувства
Если вам плохо, то дайте себе время, чтобы это пережить. Не закрывайтесь и не забивайте свое страдание в самый дальний угол души.
Пообщайтесь с близкими людьми, расскажите им правду о своем самочувствии, позвольте им вас выслушать. Это легкий способ выпуска наружу своих волнений и переживаний будет являться первым шагом к тому, чтобы пережить ситуацию и снова почувствовать себя отлично.
26. Ответственность за вашу жизнь должна лежать только на вас
Делайте свой выбор и совершайте свои ошибки. Будьте готовы исправлять их самостоятельно. Когда человек не берет на себя ответственность за свою жизнь, вместо него это делает кто-то другой. Только в таком случае мы становимся рабом чужих мечтаний и идей, забрасываете свой путь, на котором только вы можете стать первопроходцем.
Единственный человек, который вправе контролировать последствия своих поступков, — это вы. Никто не говорит, что это будет легко, потому что перед каждым из нас всегда встает достаточное количество препятствий. Но вы просто обязаны отвечать за все, происходящее в вашей жизни, и преодолевать эти трудности.
27. Самые важные в жизни отношения необходимо всегда поддерживать
Говоря своим любимым людям, как много они значат для вас, вы вносите в ваши отношения истинную радость и честность. Говорите им это регулярно. Вы не значите много для многих людей, но для некоторых из них вы – это целый мир.
Поймите для себя, кто эти люди, цените их и берегите как свою самую большую драгоценность. Помните о том, что вам совсем не нужно конкретное количество друзей, вам нужны люди, в которых вы уверены.
Дайте себе время отдохнуть
Отдохните немного. Когда вы справляетесь с жизненными переменами, важно делать перерывы. Перестаньте так много думать. Уменьшите громкость внутреннего диалога, особенно негативные мысли, которые могут бесконечно крутиться в вашей голове.
Какой ваш любимый способ бездельничать?
Смотрите любимый сериал, который отвлекает вас от того, через что вы проходите. Играйте в бессмысленную игру на смартфоне, пока не поймете, что прошел час без мыслей о ситуации, которая камнем лежит на вашем сердце. Играйте со своими домашними животными.
Совершите удивительную прогулку на природе и сосредоточьтесь на том, насколько она великолепна. Сядьте у океана или журчащего ручья и не слушайте ничего, кроме звуков, которые вы слышите. Наденьте наушники и слушайте медитативную музыку.
При регулярном исполнении такие мини-перерывы приносят вашему уму, сердцу и душе много пользы.
