На проблемы с характером принято смотреть как на чисто внешний недостаток, ведь со стороны кажется, что страдает от него только окружение человека. Носителя же недостатка, по распространенному мнению, все устраивает, иначе он давно принял бы меры или, как минимум, решение закалить характер. Чтобы понять, так ли это в реальности, давайте проведем параллель с недостатком физическим, например, с сутулостью. На сутулого человека неприятно смотреть – это все, чем он может осложнить жизнь окружению. Сам же человек страдает от:
- Неприязненных взглядов.
- Регулярных болей в спине.
Первое сказывается на самооценке, делает человека мнительным, создает перманентный стресс, который не может не отражаться на психическом здоровье. Второе не нуждается в комментариях.
Многие читатели возразят, что физический недостаток исправить сложнее, чем личностный. Это миф, и распространяют его не самые умные люди, которые не признают никаких усилий, кроме механических. Мол, тяжело мешки с картошкой носить, а внутренняя работа тяжелой быть не может по определению. Еще как может, уже только тем, что не существует никаких инструкций по ее осуществлению, никаких гарантий успеха, никаких однозначных ориентиров.
Путь трансформации личности – это путь бесконечного совершения и исправления ошибок. Вот почему решиться на него сложнее, чем придумать оправдание всем своим изъянам.
И все же вопрос изучается давно, на услуги в области повышения личностных качеств всегда был спрос, поэтому современные психологи и психотерапевты способны помочь человеку изменить себя. Выступают они в роли своеобразных проводников, помогая избегать некоторых ошибок и не терять опору при первых же трудностях. Однако основную работу человек всегда проделывает сам.
Если говорить именно о воспитании твердого характера, то это одно из самых понятных направлений развития, т. к. твердость всегда является ответом на нагрузку. Если нагрузка физическая – твердеют мышцы, если моральная – твердеет воля, закаляется характер. Единственный способ развить твердость характера – постоянно проверять его на прочность, но делать это с умом, не впадая в крайности, не пытаясь унести больше, чем можете поднять.
Меньше думать
Первый останавливающий фактор – страх, который бывает явным и скрытым. Явный страх ощущается в моменты прямой опасности, его легко обнаружить, он понятен, т. к. находится в области сознания. Скрытый страх – реакция на опасность предполагаемую, живет в подсознании и обнаружить его сложно. Симптомы такого страха – сомнения и «отмазки». Существует статистика, показывающая, что самые успешные бизнесмены – плохие планировщики, но люди действия. Такой человек 30 раз разобьет голову о стену, но на 31-й найдет в стене слабину. А у любителей долго возиться с планами слишком часто не доходит до действия, т. к. находятся причины передумать.
Методы как стать сильной духом женщиной
Если от мужчин общество больше ждет материального успеха, то от женщин требуют быть вечно красивыми и успешными. Нередко под последним подразумевается параллельное построение карьеры, воспитание детей и обеспечение быта семьи.
Как и в случае со стереотипами для мужчин, я рекомендую женщинам не зацикливаться на общественных «надо» и думать о том, что хорошо для них. А теперь разберем топ-7 способов, как стать сильным духом женщиной.
Забудьте о слове «должна» или «должен»
Да, на работе у вас есть определенные обязанности, да в семье тоже обязанности распределяются. Но во всем, что касается сугубо вашей личной жизни, образа жизни, внешности или внутреннего мира ни о каких «должна» не может быть и речи. Собственно, и вам никто ничего не должен.
Например, мужчина может вас содержать, но не обязан.
С точки зрения психологии человек считается зрелым, если он в силах самостоятельно о себе позаботиться. Не абстрактно, а прямо сейчас на практике.
В то же время помните об утверждении «Сила женщины в ее слабости». В этом есть доля правды.
Это значит, что нужно уметь прикинуться слабой, чтобы замотивировать и направить того, кто рядом. Это не про слезы и истерики. Это про способность быть искренней, попросить о помощи, поделиться своими переживаниями. К тому же в физическом плане женщины в большинстве своем действительно слабее мужчин, поэтому от такой помощи точно не следует отказываться.
Быть самостоятельной нужно еще и для того, чтобы в трудную минуту поддержать своего мужчину или быть в силах позаботиться о своих детях. Болезни, увольнение, несчастные случаи и прочее – подобное может случиться с каждым. Хорошо, если есть надежное плечо рядом.
Не бойтесь одиночества
Не нужно вступать в отношения только ради отношений. Если вы в 30 лет еще не встретили достойного человека и не вышли замуж, то это не делает вас второсортной. Если вы не хотите рожать детей пока или вообще, то это не делает вас бракованной, неправильной.
У каждого человека свое счастье
. А умение находиться наедине с собой – навык сильной и зрелой личности.
Боритесь со своими страхами и учитесь управлять эмоциями
В этом плане общество к женщинам более благосклонно, чем к мужчинам. Оно готово простить им повышенную эмоциональность и чувствительность, а некоторые страхи и вовсе считаются милыми.
Но между тем с точки зрения психологии женщинам, как и мужчинам, нужно учиться ладить со своими эмоциями.
Обратите внимание!
Страхи есть у всех людей. Страх как чувство связан с инстинктом самосохранения. Его нет только у людей с психическими отклонениями. Бояться чего-то нормально, но ненормально блокировать свое развитие из-за чувства страха.
Разберитесь в себе
Составьте свою систему ориентиров в жизни, разберитесь в своих желаниях. Когда у вас имеет четкое представление о самой себе и том, в каком направлении вы двигаетесь, то вы становитесь более стрессоустойчивой и независимой от общественного мнения. Забудьте об идеале и не пытайтесь нравиться всем, быть лучшей во всем. Определите свои сильные стороны и делайте акцент на этом.
Найдите хобби и ежедневно уделяйте время себе
Найдите свой источник силы, время и место для перезагрузки, восстановления внутренних ресурсов. Не забывайте об отдыхе, своих желаниях.
Не завидуйте
Зависть хороша только в одном случае – если она выступает мотивацией для вашего саморазвития. Если же из-за зависти вы портите жизнь другому человеку или ругаете себя, постоянно пребываете в негативе, то от этого нужно срочно избавляться.
Мечтайте
Все реальные желания превращайте в цели и планы, но и не забывайте о мечтах. Они снимают напряжение, улучшают настроение, помогают бороться со стрессом. Психолог из Пенсильванского университета Скотт Барри Кауфман
тоже уверен в пользе мечтаний: мечтая о семье, представляя теплые отношения с кем-то, человек становится счастливее в реальном времени и то же касается любых других сфер жизни или предметов фантазирования.
Кроме этого, по данным портала IQ.HSE
мечты развивают креативное мышление. Оно, в свою очередь, помогает находить выход из непростых жизненных ситуаций. Что напрямую связано с нашей сегодняшней темой.
Конечно, стоит рассматривать это как средство для экстренной самопомощи и периодической поддержки – нельзя растворяться в мечтах, забывая о реальной жизни.
Работать с мотивацией
Когда дело касается фундаментальных жизненных основ, таких как сохранение здоровья, неприкосновенность жилища, безопасность родных, мягких людей не бывает. Все сразу становятся жесткими и начинают отстаивать свои интересы. Даже если характера никогда не было, он появится и проявится настолько ярко, что удивятся все. Это говорит о большом потенциале человеческой психики, о резервах, которые задействуются в случае «смертельной» нужды, когда вредное выражение «ничего страшного» перестает работать.
Экстремальная ситуация отличается от неэкстремальной тем, что не допускает заочного оптимизма – «не получится и ладно», заменяя его на «обязано получиться». Учитесь искусственно создавать такое настроение при подходе к любому делу.
Советы от Павла Ракова
Чтобы закалить характер, волю и дух, выполняйте вещи, которые нужно делать каждый день:
- Показывайте дорогим для вас людям любовь и признательность.
- Посвятите 10-15 минут ежедневно наведению чистоты.
- Выпивайте ежедневно стакан воды.
- Каждый день делайте шаг на пути к вашей цели.
- Учите что-то новое.
- Отжимайтесь.
- Хвалите каждый день хотя бы одного человека (заслуженно).
- Организовывайте для себя 5 минут тишины.
- Задумывайтесь о положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни.
- Занимайтесь любыми видами физической активности.
- Притворяйтесь супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.
- Говорите спасибо за очередной день своей жизни.
Стоит и поучаствовать в тренингах Павла Раков. Например, «Летний лагерь» — это большой восьмидневный тренинг, на котором собирается 1000 человек. В основе этой программы лежит закалка характера, силы духа, силы воли.
Характер – это своего рода стержень человека. Чем характер сильнее, тем успешнее человек. Слабохарактерные и безвольные люди никогда не добиваются поставленных целей и не имеют того, что очень хотят. Только человек с сильным характером сможет проявить целеустремленность, настойчивость, принципиальность, выдержку, самообладание, смелость и мужество. Все эти черты присущи исключительно людям с закалённым характером, волей и духом. Поставьте себе цель и станьте сильной личностью.
Отслеживать свои достижения
Жесткость характера не берется из воздуха, это следствие уверенности в себе, которая подкреплена возможностями. На недостаток жесткости жалуются в основном не верящие в себя люди. Самооценка человека устроена таким образом, что регулировать ее можно только с помощью фактов. Победили, добились, достигли – самооценка в плюсе, проиграли, уступили, сдались – самооценка в минусе. Примечательно, что в копилку плюсов годятся все победы и достижения, важно начать придавать им значение. Для этого ведите дневник или журнал, записывайте в него каждую маленькую победу и стремитесь к тому, чтобы записей становилось больше.
Жесткие люди – какие они?
Если в разговоре всплывает фраза «жесткий человек», то многие начинают рисовать себе образ этакой нетерпимой личности, которая с пренебрежением взирает на чужую слабость. На самом же деле жесткость можно назвать отражением самых сильных черт характера человека, среди которых стойкость, воля и самообладание.
Жестким людям свойственно быть лидерами по натуре. Причем стоит учитывать, что данная черта характера не является врожденной, она формируется под влиянием различных внешних факторов, зачастую трудных жизненных ситуаций.
Жесткость по сути своей можно назвать способностью сохранять стойкость даже тогда, когда внешние или внутренние раздражители долгое время не дают возможности расслабиться.
Важно К внутренним раздражителям относятся личные слабости и желания, а к внешним – оскорбления, пренебрежение и обиды, вызванные другими людьми.
Для жесткого человека характерно следующее поведение:
- Способность максимально быстро ориентироваться в сложных жизненных ситуациях и находить самый оптимальный вариант решения проблемы.
- Умение отстаивать свою точку зрения в любом важном вопросе.
- Способность защитить себя и своих близких в критических ситуациях, нередко обходясь без применения физической силы.
- Высокий уровень дисциплинированности, пунктуальность и готовность брать на себя ответственность за слова и поступки.
Вышеперечисленные черты характера становятся основой для формирования внутреннего стержня, который зачастую проявляется в виде жесткости, которая может быть весьма полезна в таких ситуациях, как:
- Конфликты с коллегами в рабочей среде.
- Стрессовые и форс-мажорные происшествия.
- Спорах и дискуссиях, требующих отстаивания своего мнения.
- Как средство защиты против агрессии оппонента.
Однако не стоит думать, что жесткость – особенность исключительно положительная. Таким людям свойственны и определенные недостатки, например:
- Эмоциональная скупость. Жестким людям бывает довольно-таки сложно выражать бурную радость или горе. Для них столь яркие эмоции – это некий признак слабости, которую они не могут себе позволить. Они привыкли контролировать себя как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни, а повышенная эмоциональность для них – показатель потери контроля.
- Склонность к эгоцентризму. С течением времени жесткие люди начинают ставить во главу угла только свои потребности, считая, что их желания и мнение превыше всего.
- Нетерпимость. Жесткий человек критичен к себе и своему окружению. Он не приемлет слабость и ошибки. Ему чужда демократичность и толерантность. Если уж жесткий человек требует от себя по максимуму, то и к остальным он будет выдвигать повышенные стандарты.
- Проблемы с построением романтических и дружеских отношений. Нетерпимость и неспособность закрывать глаза на чужие недостатки практически всегда становятся ощутимой проблемой в создании социальных связей той или иной степени. Никакая любовь не может гарантировать того, что спустя год жесткий человек не начнет попрекать свою вторую половинку ее вредными привычками или отсутствием амбиций.
Создать себе желаемый образ и работать над его воплощением
Только не надо «циклиться» именно на создании образа, достаточно просто понимать, что вы делаете. По факту, ваша задача – становиться тем, кем вы хотите стать, уже сейчас. То есть, если вы мечтаете стать уверенным в себе человеком, сильным, с решительным и жестким характером, нет смысла ждать, пока вы каким-то эволюционным путем в него превратитесь. Лучше всего выписать на бумаге ключевые качества вашего нового «я» и сразу приступить к их наработке. Например, записаться в спортзал или в секцию бокса, чтобы улучшить внешние данные, научиться давать отпор и подкрепить решительность характера тяжестью кулака на крайний случай.
Способы как стать сильным духом мужчиной
Разберем топ-8 способов, как стать сильным духом мужчиной, на основе образа и ожиданий, выдвигаемых обществом.
В представлении большинства людей сильный мужчина – этот тот, кто развит и здоров физически и интеллектуально, имеет предпринимательскую жилку и способен обеспечить себя и семью. А также это тот, кто в любых ситуациях сохраняет самообладание.
Лично я против подобных стереотипов, но реальность такова: от мужчин требуют успешности во всем, а на выражение их чувств обществом наложен запрет
.
Что же тогда делать, чтобы стать сильным духом?
Выпускайте свои эмоции
Раз уж заговорили о стереотипах, то начну с этого. Психологии без разницы кто вы – мужчина или женщина – у психической выносливости любого человека есть предел.
Эмоции и чувства не зависят от пола. Нельзя за что-то винить и ругать себя или блокировать какие-то чувства только потому, что этого якобы ждет общество. Важно принимать и отрабатывать любые свои состояния.
Да, можно не показывать этого другим людям, если уж так хочется соответствовать стереотипам, но наедине с собой нужно быть собой. Только так можно добиться самопринятия и сохранить психическое здоровье. Тот, кто что-то в себе подавляет или отрицает, априори не может быть сильным человеком.
Занимайтесь спортом
Самый лучший способ, действующий по нескольким фронтам: укрепление здоровья и улучшение внешнего вида, выход негативных эмоций, профилактика выгорания и борьба с другими нежелательными состояниями (спорт снижает уровень гормона стресса – кортизола и увеличивает выработку серотонина – гормона радости).
Если пока нет времени или другого ресурса для спортзала, то начните с ежедневной небольшой утренней тренировки:
Обращайтесь за помощью
Будьте честны с собой и другими. Не бойтесь поговорить с другом по душам или рассказать о чем-то личном жене, обратиться за помощью к коллеге, выговориться психологу. Вы же не пытаетесь сами себе вылечить зуб?
Хотя есть мужчины, которые во всем и всегда играют в героев, например, терпят зубную боль. Правда, этим делают только хуже – потом все равно оказываются в кабинете врача, но уже на удаление, а не на лечение зуба. То же касается любых других проблем.
Обращаться за помощью нормально. Это навык сильной личности.
Не жалейте себя, но и не геройствуйте
Сидеть на шее у мамы или жены, попивая пиво на диване, и вкалывать на четырех работах без сна и отдыха для того, чтобы обеспечить себя и еще ораву людей – две крайности одной сущности. Во всем важен здоровый баланс.
Жена с ребенком сидит в декрете
? Да, вам нужно обеспечивать себя и свою семью. Детей нет, жена не работает и по дому ничего не делает (живет по принципу «Муж работает, а я красивая»), а вас такая модель отношений не устраивает?
Нужно прямо сказать об этом
. Если женщина работает и придерживается принципа «Мои деньги – это мои деньги, а твои – наши», а вас это не устраивает, то об этом тоже нужно сказать и т.д.
Возьмите паузу
Прежде чем начинать работу над собой, нужно передохнуть. Необходимо выделить время на самоанализ и подумать, что в жизни и себе вы хотите изменить, от чего отказаться, а что оставить. Для начала подумайте, чем бы вы хотели заниматься при любых обстоятельствах, а чем категорически не хотите заниматься. Затем определитесь со своими жизненными ценностями и принципами. Составьте список правил своей жизни.
Не ждите мгновенного успеха и не создавайте себе кумира
Помните, что у каждого человека свой темп развития. А также каждому человеку от рождения дается разная база для старта в жизни. Не нужно расстраиваться, если в 30 лет у вас еще нет своей квартиры или вы не построили семью или не достигли еще чего-то, что представляет для вас (или для другого человека – того, с кем вы себя сравниваете) ценность. Сравнивайте себя только с собой.
Пройдите недельный интенсив от Э.Б. Ларссена
В книге «На пределе» (см в библиотеке Litres) коуч рассказывает о том, как за семь дней изменить себя, и что надо сделать, чтобы стать сильнее духом.
В книге описаны общие правила адской недели, разобран план преображения по дням. С ее помощью вы научитесь бороться с ленью и страхами, преодолевать трудности, избавляться от недостатков.
Не кичитесь своей силой
Некоторые мужчины примеряют на себя гипертрофированный образ человека сильного физически и психологически. Они подавляют других своей властью, заставляют подчиняться себе.
На самом деле, это поведение слабого человека.
Не акцентируйте внимание на своей власти и не выясняйте отношения в драке – «бейте» словами. Но в то же время будьте готовы дать и физический отпор, защитить себя и того, кто рядом.
Окружить себя примерами
Поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься» работает. Человек учится быстрее всего, когда повторяет за другим человеком, даже если не осознает этого. Чем больше в вашем окружении людей с жестким характером, тем больше особенностей их поведения передастся вам в ходе общения и совместной деятельности. Вам даже не придется сознательно ничего делать, изменить свой характер на более жесткий получится само собой, главное – найти подходящее окружение.
«По-настоящему заразителен лишь личный пример»
Будучи матерью двоих детей, школьным учителем и исследователем, Ангела Дакворт придерживается мнения, что родители не обязаны выбирать одну сторону: быть либо мягкими и поддерживающими, либо строгими и требовательными. Эти две ипостаси вполне можно сочетать.
Мудрые родители заботятся об интересах своего ребенка и о его психологическом состоянии, однако они не считают, что ребенок лучше них знает, чем и когда ему заниматься, сколько трудиться и когда можно выйти из игры. Они понимают, что ребенку нужны любовь, поддержка, границы, дисциплина и свобода — только при соблюдении всех этих условий он сможет по-настоящему реализовать свой потенциал. Их авторитет базируется на знаниях и мудрости, а не на силе и власти.
На нашу полку попадают книги, которые рекомендуют герои наших интервью и колумнисты. Получите месяц на Bookmate бесплатно по промокоду RUSBASE.
По-настоящему заразителен лишь личный пример. Большинство успешных людей сначала повторяют за своими родителями, а потом и соревнуются с ними. Даже если с точки зрения психологии вы мудрый родитель, ваши дети могут не приобрести твердость характера, потому что вы сами не умеете упорно и настойчиво добиваться долгосрочных целей.
Всегда начинайте с себя: подумайте, есть ли у вас иерархия целей, в чем вы видите свое призвание и так далее. Если вы чувствуете, что приверженность долгосрочным целям — не самая сильная ваша черта, найдите ребенку хорошего наставника.
Автор утверждает, что как только ваш ребенок достаточно подрастет, его обязательно нужно записать в кружок или секцию вне школьной программы. Дети младших и средних классов должны заниматься как минимум одной дополнительной активностью по интересам, а к старшеклассникам стоит предъявлять еще и условие: не меньше года на каждую активность.
